高血压健康知识讲义

高血压健康知识宣教一、高血压基础知识及危险因素1、概念：◆血压：血液在血管中流动，对血管壁产生一定的压力◆高血压：收缩压≥140毫米汞柱舒张压≥90毫米汞柱即称为高血压2、高血压的病因：◆遗传因素、环境、超重、膳食中高盐、中度以上饮酒◆其他病因：吸烟、年龄、紧张、血液粘稠度、高脂血症、社会经济及心理因素3、高血压症状：大多数起病缓慢，渐进，可出现头痛、头晕、心悸、后颈部疼痛、疲劳等。

在紧张或劳累后加重，多数症状可自行缓解也可出现视力模糊，鼻出血等较重症状4、正确测量高血压方法：◆测血压前不饮酒、不喝咖啡、浓茶、不吸烟并精神放松，排空膀胱；◆室温20℃左右，安静，休息5-10分钟后测量；◆坐位或卧位，肘部及上臂与心脏在同一平面；◆右上臂连续测量数次，每次间隔1分钟以上，取平均值；5、高血压的分级：◆轻度：收缩压140-159或舒张压90-99◆中度：收缩压160-179或舒张压100-109◆重度极高危：收缩压大于或等于180，舒张压大于或等于1106、高血压的并发症：高血压危象、脑血管病、心力衰竭、慢性肾功能衰竭、主动脉夹层等二、高血压患者饮食护理及注意事项1、许多高血压患者通过限制饮食中的食盐量而使血压下降。

2、如果您还伴有肥胖，就应当首先减肥，体重下降了也有利于血压控制。

3、食盐摄入过多除了引起高血压外，还可能对抗降血压药物的作用，因此您必须做到：◆坚持糖尿病饮食治疗黄金法则的同时，进一步限制盐的摄入。

◆限制烹调用盐，每日总摄入量不超过5克。

◆酱油也不能摄入过多，6ML的酱油等于1克盐的量。

◆补充膳食钙质可能有益于降血压。

◆同时也要限制食用所有含盐量高的食品——各种盐、浓肉汁、调味汁、方便面汤料末、腌制品、薰干制品、咸菜、酱菜、罐头制品的肉、鱼、蔬菜等、外卖油炸食品如比萨饼、薯条等、香肠、火腿等熟食；4、盐的替代品：◆用部分含钾盐代替含钠盐，能够在一定程度上改善少盐的口味；◆钾盐仅能代替一部分钠盐，总用量仍需要限制；◆高血压患者容易出现钾代谢的紊乱，在应用钾盐之前需要请教医生是否适用，避免发生高钾和或甲代谢紊乱；◆建议高血压患者尽量让自己去适应少盐的口味，即低钠或少盐饮食；◆食盐替代用品还有用葱、姜、蒜等调味品，可以制出多种风味的食品来满足食欲和口味；5、少吃盐对高血压的益处：◆对于确诊为高血压病初期的患者，单纯限盐即可能使血压恢复正常；◆对中、重度高血压病患者，限盐通过提高降压药物疗效、降低降压药物的服药剂量，从而大大的减少降压药物的副作用和药品费用；◆对高血压病患者，限盐都有益于预防高血压、提高降压治疗效果；6、小心看不见的盐：◆味精、酱油、番茄酱、芥茉、咸菜、酱菜等腌制品；◆香肠、午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食；◆冰冻食品、罐头食品及方便快餐、甜品、零食、冰激凌、饮料等含钠盐也很高；7、餐桌中的红、黄、绿、白、黑：◆红指每日饮少量红葡萄酒1-2两，以助增加高密度脂蛋白及活血化淤，预防动脉硬化；◆黄指黄色蔬菜，如胡萝卜，红薯，南瓜，西红柿（熟食），西瓜等其中，含有丰富的胡萝卜素，提高免疫功能；◆绿指绿茶及深绿色蔬菜；◆白指燕麦粉或燕麦片；◆黑、指黑木耳，每天5—15克预防血栓形成；三、高血压健康食谱早餐：绿豆燕麦洲一两或豆半斤、花卷一两午餐：米饭一两、拍黄瓜半斤、清蒸鱼一两、海带汤一两、苹果、香蕉半斤晚餐：玉米粥或豆粥一两、窝窝头一两、白菜炖豆腐半斤四、高血压病患者正确运动及锻练方式1、运动类型：步行：◆优点：方便、适于操作、容易被接纳；◆五六十岁患者在良好条件下，每分钟行60步，运动20～60分钟；◆步行时间不能太短或太长，适当步行有助于改善心血管的代谢功能；◆年龄偏大、体质较弱的老年人，在一天中将步行分为几次完成；◆步行注意姿势，尽量保持均匀呼吸；慢跑：◆慢跑适用于年轻人和体质较好的人，老年人散步已经足够；◆高血压病患者依据自己的体质，选择每周3～5次，每次跑25分钟左右；◆慢跑时身体和精神自然放松、两手紧握拳，鞋子宽松、地面平坦，呼吸平缓不要太急促骑车：◆依据气温与自身情况选择室内原地自行车和或室外运动骑行等；太极拳：◆是一项非常好的运动，参加太极拳训练0.5—1年后的人们，其平衡性和防跌倒能力普遍增强；五、高血压患者如何正确安排休息与睡眠1 中午小睡：◆高血压病患者在午饭后，应小睡一会儿，一般以半小时至1小时为宜，老年人可延长半小时。

高血压健康知识宣讲高血压健康知识宣讲1、什么是高血压高血压是一种常见的慢性疾病，指的是动脉血压长期超过正常范围。

它会给人体的心血管系统带来一定的风险，并导致其他严重的并发症。

1.1 高血压的病因- 高盐饮食：摄入过多的盐分会增加血压。

- 肥胖：过重的体重会增加心脏的负担，导致高血压。

- 饮食不平衡：摄入过多的脂肪和胆固醇会导致血压升高。

- 长期精神紧张和情绪不稳定。

- 长期熬夜和缺乏充足的睡眠。

1.2 高血压的危害- 心脏病和心脑血管疾病的风险增加。

- 中风的风险增加。

- 冠心病的风险增加。

- 肾脏病的风险增加。

- 视力受损和眼部疾病的风险增加。

2、如何预防高血压预防高血压是一个持久的过程，以下是一些预防方法：2.1 饮食健康- 减少饱和脂肪酸、胆固醇和盐的摄入。

- 多吃水果、蔬菜和全谷物。

- 增加钙、镁和钾的摄入。

2.2 控制体重- 保持适当的体重范围。

- 控制体脂肪百分比。

2.3 科学锻炼- 适度的运动有益于心脑血管健康。

- 每周进行150分钟的有氧运动。

2.4 戒烟限酒- 戒烟或者减少吸烟。

- 饮酒限量，男性每天最多两个单位，女性每天最多一个单位。

3、高血压的治疗方法高血压一旦诊断，需要定期监控和有效的治疗。

3.1 药物治疗- 利尿剂：通过增加尿量降低血压。

- β受体阻滞剂：减缓心率，降低血压。

- 钙离子拮抗剂：放松血管平滑肌，降低血压。

3.2 生活方式干预- 控制饮食，限制盐分、脂肪和胆固醇的摄入。

- 增加体育锻炼，保持适当体重。

- 合理安排休息时间，减少压力。

4、附件附件1、高血压患者饮食指南附件2、高血压患者运动指南5、法律名词及注释- 高血压：指动脉血压长期超过正常范围的一种慢性疾病。

- 心脑血管疾病：指心脏和大脑的血管病变，包括心脏病和中风。

- 冠心病：指冠状动脉供血不足，造成心肌缺血和心绞痛的疾病。

- 视力受损：指视力发生下降或者失明的情况。

- 饱和脂肪酸：指具有单一键的脂肪酸，通常为动物脂肪中的主要成分。

高血压健康教育知识讲座1. 什么是高血压？高血压，也被称为动脉性高血压，是指人体动脉血压持续升高的一种疾病。

正常血压范围为120/80毫米汞柱（mmHg），而高血压被定义为持续的收缩压（即高压）大于等于140mmHg，舒张压（即低压）大于等于90mmHg。

2. 高血压的危害高血压是一种慢性疾病，如果不加以控制和治疗，会对身体造成严重的危害。

长期高血压会增加心脏负担，导致心脏病、心力衰竭等心血管疾病的发生风险增加。

此外，高血压还会伤害肾脏功能，引起肾衰竭。

它还与脑卒中、动脉硬化、视网膜病变等多种并发症的发生密切相关。

3. 高血压的原因高血压的原因多种多样，包括遗传因素、生活方式、饮食习惯等。

遗传因素是其中之一，如果家族中有高血压病史，个体患高血压的风险会增加。

此外，不良的生活方式和饮食习惯也是导致高血压的重要原因，如缺乏运动、高盐饮食、饮酒过量、肥胖等。

4. 如何预防高血压预防高血压是非常重要的，以下是一些建议：- 均衡饮食：减少高盐、高脂肪和高胆固醇的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和低脂肪乳制品的摄入。

- 控制体重：保持适当的体重，避免肥胖。

- 限制饮酒：过量饮酒会增加患高血压的风险，建议男性每天不超过两个标准饮酒单位，女性每天不超过一个。

- 戒烟：吸烟会增加患高血压的风险，戒烟有助于降低血压。

- 运动：保持适度的身体活动，每周至少进行150分钟的有氧运动。

- 控制压力：学会应对压力，避免长期处于紧张状态。

5. 如何管理已经患有高血压的患者对于已经被诊断为高血压的患者，以下是一些管理建议：- 定期测量血压：监测血压变化，及时调整治疗方案。

- 遵循医生的建议：按时服用处方药物，并定期复诊。

- 控制饮食：限制钠的摄入，增加钾的摄入，遵循医生或者营养师的建议。

- 适度运动：根据医生的建议进行适度的运动，如散步、游泳等。

- 减轻压力：学会放松身心，避免过度紧张。

- 戒烟限酒：戒烟和限制饮酒都有助于控制血压。

高血压健康教育知识讲座高血压是一种常见的慢性疾病，严重威胁人们的健康。

为了帮助大家更好地了解高血压，预防和控制高血压，特举办了高血压健康教育知识讲座。

以下将分五个部分详细介绍高血压的相关知识。

一、高血压的定义和危害1.1 高血压是指血压持续升高，超过正常范围的一种疾病。

1.2 高血压会增加心脏和血管的负担，导致心脏病、中风、肾脏疾病等并发症。

1.3 长期高血压还会损害大脑、眼睛和其他器官，严重影响生活质量。

二、高血压的危险因素2.1 高盐饮食是导致高血压的主要原因之一。

2.2 饮食不健康、缺乏运动、过度饮酒和吸烟等生活方式也会增加患高血压的风险。

2.3 遗传因素、年龄、肥胖和慢性压力等也会影响高血压的发生。

三、高血压的预防和控制3.1 合理饮食，控制盐分摄入，多摄入富含膳食纤维的食物。

3.2 保持适量运动，控制体重，避免过度饮酒和吸烟。

3.3 定期测量血压，及时发现高血压，遵医嘱进行治疗和管理。

四、高血压的治疗方法4.1 药物治疗：包括降压药、利尿剂等，需遵医嘱服用。

4.2 生活方式干预：如饮食控制、运动、戒烟戒酒等。

4.3 中医治疗：如针灸、推拿等中医疗法也可以辅助治疗高血压。

五、高血压患者的护理5.1 定期测量血压，记录血压值，及时就医。

5.2 遵医嘱服药，不随意更改药物剂量和服用方式。

5.3 注意休息，保持心情舒畅，避免过度劳累和情绪激动。

通过以上讲座，相信大家对高血压有了更深入的了解，也能更好地预防和控制高血压，保护自己的健康。

希望大家能够重视高血压，养成健康的生活方式，远离高血压的危害。

高血压防治健康教育知识讲座内容高血压是一种常见的慢性病，严重影响人们的身体健康。

为了预防和控制高血压，我们需要了解一些基本的健康知识，包括高血压的定义、危险因素、预防和治疗方法等。

一、高血压的定义高血压是指血液在动脉内的压力过高，长期存在会对心血管、肾脏、脑等器官造成损伤。

根据中国高血压防治指南，成人血压水平正常值为收缩压（SBP）< 140mmHg，舒张压（DBP）< 90mmHg。

若SBP≥140mmHg或DBP≥90mmHg，则可诊断为高血压。

二、高血压的危险因素高血压的危险因素包括：年龄、性别、遗传因素、高盐饮食、缺乏锻炼、肥胖、饮酒过量、吸烟等。

这些因素会导致血管收缩，增加血管阻力，引起血压升高。

三、高血压的预防和治疗方法（一）饮食调节控制盐摄入：减少食用咸菜、腌制食品、方便面等高盐食品，每日盐摄入量应控制在6克以下。

增加蔬菜和水果的摄入：蔬菜和水果富含维生素、矿物质及膳食纤维，对降低血压有益。

（二）锻炼适当的运动可以增强心肺功能、降低体重和血压，提高身体的免疫力。

建议每周进行3-5次运动，每次30分钟以上，如散步、慢跑、骑车、游泳等。

（三）戒烟限酒吸烟和饮酒都会使血压升高，增加心脑血管疾病的风险。

因此，应戒烟限酒，保持身体健康。

（四）药物治疗如果以上方法不能有效降低血压，医生会根据患者的具体情况开具降压药物。

但需要注意的是，药物治疗应在医生的指导下进行，不可自行用药。

高血压是一种需要引起重视的慢性疾病，我们要通过饮食调节、适当运动、戒烟限酒等方法来预防和控制高血压。

同时，我们还需定期检查血压，及时发现和治疗高血压，保障身体健康。

高血压病讲义一分类：①原发型②继发型第一节原发型高血压病：1、定义：是以血压升高为主要临床表现伴或不伴有多种心血管危险因素的综合症。

影响脏器：心、脑、肾的结构---功能-----器官的功能衰竭。

2.血压测定的原理和方法血液在血管内流动和水在平整光滑的河道内流动一样，通常是没有声音的，但当血液或水通过狭窄的管道形成涡流时，则可发出声音，测量人体血压的血压计就是根据这个原理设计的。

测量血压时先用气球向缠缚于上臂的袖带内充气加压，压力经软组织作用于肱动脉。

当所加压力高于心收缩压力时，由气球慢慢向外放气，袖带内的压力即随之下降，当袖带内的压力等于或稍低于心缩压时，随着心缩射血，血液即可冲开被阻断的血管形成涡流，用听诊器便开始听到搏动的声音，此时检压计所指示的压力值即相当于收缩压。

继续缓慢放气，使袖带内压力逐渐降低，当袖带内压力低于心收缩压，但高于心舒张压这一段时间内，心脏每收缩一次，均可听到一次声音。

当袖带压力降低到等于或稍低于舒张压时，血流复又畅通，伴随心跳所发出的声音便突然变弱或消失，此时检压计所指示的压力值即相当于舒张压。

1,洗手,戴口罩,备齐用物带至病人床边,核对,解释.2,选择测量部位（有上肢肱动脉,下肢腘动脉,以肱动脉最常用）.3,病人取坐位或仰卧位,卷衣袖露出一侧上臂,必要时脱袖.被测肢体伸直,掌心向上并稍外展.被测肢体应与心脏处于同一水平（即坐位时肱动脉平第四肋软骨,仰卧位时肱动脉平腋中线）.4,放平血压计于上臂旁,驱尽袖带内的空气,开启水银槽开关,将袖带平整地缠于上臂中部,松紧以能放入一指为宜,袖带下缘应距肘窝2~3cm.5,触及肱动脉搏动,将听诊器胸件放在肱动脉搏动最明显的地方,以一手稍加固定.打开水银槽开关,戴好听诊器.6,关闭输气球气门,充气至桡动脉搏动音消失,再升高20~30mmHg,然后以每秒（2-6）mmHg的速度缓慢放气听肱动脉搏动,视线与汞柱的弯月面同一水平.7,在听诊器中听到的第一声搏动,汞柱所指刻度即为收缩压;当搏动音突然变弱或消失时,汞柱所指刻度即为舒张压.8,测量毕,驱尽袖带内余气,解开袖带.9,安置病人于舒适卧位,整理床单位.10,拧紧气门螺帽,整理好袖带放入盒内,将血压计盒右倾45°,使水银回流槽内,关闭汞槽开关,平稳放置.11,记录血压.12,整理用物,洗手.注意事项:1,血压计要定期进行检查,如水银是否充足,玻璃管有无裂缝,玻璃管上端是否和大气相通,橡胶管和输气球是否漏气,防止自身造成的误差.2,偏瘫,一侧肢体外伤或手术病人测血压应选择健侧肢体,因患侧肢体肌张力及血液循环障碍,不能真实反映血压的变化.3,发现血压听不清或异常,要重复测量,先驱尽袖带内气体,使水银柱下降至“0”点,休息片刻后重测.4,对需严密观察血压者要做到四定:定时间,定部位,定体位,定血压计,以保证测量的准确性和可比性.5,排除影响血压测量值的外界因素:①袖带过宽使血压偏低;袖带过窄使血压偏高.②袖带缠得过紧使血压偏低;袖带缠得过松使血压偏高.③被测肢体位置高于心脏水平,血压会偏低,反之则血压会偏高.④袖带充气,放气速度宜适当,充气不可过快过猛;放气太快使测得的血压偏低,放气太慢使血压偏高.6,WHO规定,以动脉消失音为舒张压.当变音与消失音之间有差异时,或危重病人应记录两个读数.2、血压的定义和分类：注：①收缩压与舒张压分属不同级别时，以较高级别为标准。

高血压中医健康知识讲座讲义随着人民医疗卫生保健知识的不断提高，大家对自己的健康越来越关心。

有不少人也十分关心自己的血压是否正常，是不是患有高血压?在介绍高血压的定义之前，先了解一下什么是血压?所谓血压是指血液在血管内流动，对血管壁产生的侧压力。

按照世界卫生组织(Who)建议使用的血压标准是：凡正常成人收缩压应小于或等于140mmHg(18．6kPa)，舒张压小于或等于90mmHg(12kPa)。

诊断高血压时，必须多次测量血压，至少有连续两次血压的平均值在正常值以上才能确诊为高血压。

仅一次血压升高者尚不能确诊，但需随访观察。

食疗对于高血压的治疗也是极为重要的。

轻度高血压的病人可以通过食疗来控制血压在60-90/90-140mmhg以内。

平时应注意以下几点：一饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。

据报道，一天吃一次水果和蔬菜可使中风危险性下降6%，一天吃5—6份水果和蔬菜可使中风危险性下降30%。

柑橘、果汁、甘蓝菜、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜以及其他绿叶蔬菜对心血管均有保护作用，可经常食用。

二控制盐的摄入。

食盐过多，会加重病情。

一般高血压患者每天摄盐量最好控制在4—6克以下。

需要注意的是，在低盐饮食的同时，要增加钾的摄入，钾可以保护心肌细胞。

所以可多食含钾的食物如苋菜、菠菜、油菜、西红柿、苦瓜、山药等。

但高血压并发肾衰的患者，不宜食含钾多的食物，以防体内钾过多而导致心律失常。

三控制胆固醇、脂肪酸的摄入。

少食油腻食物，尤其是动物脂肪，限制食用各种动物内脏(心、肝、肾)、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、河鳗、鳝鱼、蟹黄等含胆固醇、脂肪酸较高的食物。

可以适量食用花生油、玉米油等植物油。

为了避免加重肾脏的负担，蛋白质摄入量也不要太多，一般每天每公斤体重进食优质蛋白质1克左右为宜。

四戒烟限酒。

香烟中的尼古丁会刺激心脏，使心率加快，促使血管收缩，导致血压升高，尼古丁还能促使胆固醇沉积在血管壁上，增加冠心病和中风的发生机会。

少量饮酒可增加血中“高密度脂蛋白”，能预防动脉粥样硬化，应以低度少量为宜，过量饮用高度酒，会加速动脉硬化，且对降压药物产生抵抗作用。