我的注意力-我做主PPT课件

7
如果我们带着一定的”任务”去 做某件事情,那么,将会对这项”任务” 倾注极大的注意.所以,在上课以前就 做好集中注意力的准备,带着问题听 课,你的听课效果就能事半功倍.
8
注意力训练
请你找一找图中图形各有多少个。
（
）
（
）
（
）
（
）
（
）
9
找出与左图不同的地 方
10
眼花缭乱
1----G
——注意力的训练
2-----J
1
A
3----H
2
B
4----E
3
5----C
4
6----B
5
7----D
6
7
8----I
8
9----F
9
10---A
10
C D E F G H I J
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讨论: 1、在刚才的注意力训练中，你有什么收获 和体验？ 2、在日常生活、学习中，你有什么集中注 意力的训练方法吗?
12
心到！ 集中注意, 一心一意
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1
暖身活动：抓手指
4个同学围成一组，每个同学都伸出自己 的右手，把手放平，手掌平平地向下， 再伸出左手的食指，放在左边成员的右 手掌下 。老师会给大家念一段话，当你 听到话里”开心“一词时请迅速用手掌 抓住右边成员的食指，而自己的食指要 迅速逃脱。 看谁抓住别人的次数最多， 而被别人抓住的次数最少。
2
要想做好一件事， 注意力一定要集中！
3
思考： 1.什么原因导致了你注意力不集中？ 2.注意力不集中有什么后果？
如果司机开车不专心……
如果医生手术不专心……
4
5

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总结
目标越明确注意力越容易维持 自我激励很重要 兴趣的培养

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Thank You !
•
70、当你的希望一个个落空，你也要坚定，要沉着！
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71、生命太过短暂，今天放弃了明天不一定能得到。
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72、只要路是对的，就不怕路远。
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73、如果一个人爱你、特别在乎你，有一个表现是他还是有点怕你。
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74、先知三日，富贵十年。付诸行动，你就会得到力量。
•
75、爱的力量大到可以使人忘记一切，却又小到连一粒嫉妒的沙石也不能容纳。
•
52、思想如钻子，必须集中在一点钻下去才有力量。
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53、年少时，梦想在心中激扬迸进，势不可挡，只是我们还没学会去战斗。经过一番努力，我们终于学会了战斗，却已没有了拼搏的勇气。因此，我们转向自身，攻击自己，成为自己最大的敌人。
•
54、最伟大的思想和行动往往需要最微不足道的开始。
•
55、不积小流无以成江海，不积跬步无以至千里。
有意注意：有意注意是指有预定目的，需要
做一定努力的注意。引起有意注意的条件和方法 有以下几种。 1、加深对活动目的、任务的理解 2、培养间接兴趣 3、合理的组织活动 4、 用 坚强意志与干扰作斗争
有意后注意 通常是有意注意转化而成的

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注意力的特征

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训练3
行视——边走边看 ：在日常生活中，眼睛像闪电 一样看。可以在眨眼的功夫，即01～04秒之间， 去看眼前的物品，然后回想其种类和位置；看马 路上疾驶的汽车牌号，然后回想其字母、号码； 看一张陌生的面孔，然后回想其特征；看路边的 树、楼，然后回想其棵数、层数；看广告牌，然 后回想其画面和文字。所谓“心明眼亮”，这样 不仅可以有效锻炼视觉的灵敏度，锻炼视觉和大 脑在瞬间强烈的注意力，而且可以使你从内到外 更加聪慧。

个人兴趣的差异性
个人的兴趣和偏好在很大程度上 决定了其注意力的指向和持久度 。对于感兴趣的事物，人们往往 能够长时间保持高度集中的注意 力；反之，则容易感到厌倦和分 心。
时间管理问题
01
时间规划缺失
缺乏有效的时间规划，导致任 务分配不合理，无法高效利用 每一分每一秒，进而引发注意 力的分散和效率的降低。
总结与建议
回顾课程内容
注意力的重要性 影响注意力的因素 提升注意力的方法
在现代社会，信息爆炸的背景下，注意力成为稀缺资源。掌握和提升个 人的注意力，不仅能增强学习效率，还能提高工作质量和生活质量，是 现代人不可或缺的能力之一。
影响个体注意力的因素多种多样，包括环境噪音、情绪波动、身体健康 状况以及个人的兴趣爱好等。了解并识别这些因素对培养良好的注意力 习惯至关重要。
《我的注意力》课件
提升专注力，掌握学习效率
目 录
01 注意力重要性 02 注意力分散原因 03 提高注意力策略 04 训练专注力方法 05 案例分析与分享 06 实验探究与互动环节 07 总结与建议
注意力重要性
定义与概念
注意力的基本定义
注意力是指个体对某一特定对象或信息的心理集中能力，它使人们能从众 多刺激中选择关注的重点，从而进行有效的信息处理和决策。
专注力训练游戏
01 02 03
记忆卡片匹配
通过将一组卡片面朝下排列，参与者需要找到并记住每张卡片的 位置和内容，然后尝试匹配相同的卡片。这个游戏能够锻炼短期 记忆与注意力的集中，同时提高大脑处理信息的速度。
数字快速反应
在此游戏中，参与者需在限定时间内迅速识别并响应屏幕上随机 出现的数字，要求不仅速度快，而且准确度高。这种游戏有助于 提升个体的注意力分配及反应速度，有效增强专注力。

ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
注意的分配
• 体验：一手画方，一手画圆 • 为什么很多同学不能很好地完成呢？因为
当你一心二用的时候，注意力就不能很好 地集中。 • 注意的分配是指在同一时间内把注意指向 不同的对象和活动。
活动一：复杂连线
活动二：捉虫子
• 游戏规则： • 在彩纸上戳几个小洞，同桌对坐，一方拿
着彩纸，将手指迅速穿过某个小洞，另一 方以最快的速度抓住手指，手指就是“小 虫子” 。虫子钻出洞后要迅速回洞，尽量 不让对方捉住。 • 双方互换角色，比比谁捉得准，躲得快。
活动三
活动四：对比大声朗读和默读效果
• 春天来了，大地上的每一个角落者充满了 春天的气息。校园里，到处都是春光明媚 的景象。柳树抽出了细细的柳丝，上面缀 洁了淡黄色的嫩叶；小草带着泥土的芳香 钻了出来，一丛丛，一簇簇，又嫩又绿； 花儿也伸了伸懒腰，打了个哈欠，探出了 小脑袋；小朋友们都脱掉了笨重的冬衣， 换上了既轻便又鲜艳的春装；小鸟们从家 里飞了出来，唱着动听的歌，告诉我们： 春天来了！
视觉训练
• 用笔在白纸上画一个点，放在桌面上，身 体放松坐正，眼睛睁大，盯着纸上的黑点 看，尽量不要眨眼，也不要眼睛太紧张， 如果眼睛很累，可以眨一两次。全神注视 这个点，让点在眼前静止。如果点晃动就 说明注意力不够集中。
• 一边注视一边心里从1默数到50，每天做三 次，坚持一个月，会有显著效果。
注意力
• 注意力是指人的心理活动指向和集中 于某种事物的能力。注意是一扇门。 我们所要学习的一切知识都要从它那 儿通过，学会了集中注意力，就好比 找到了一把打开知识宝库大门的金钥 匙。所以这节课我们进行一次注意力 大比拼，我的注意力，我做主！
深呼吸。
• 把注意力集中在呼吸上面，用鼻子吸气， 用嘴巴呼气。缓慢平静的呼吸。吸气的时 候要深，想着吸进去更多氧气，呼气的时 候要彻底，呼气时间是吸气时间的两倍。 很快就会心情平静，头脑清醒，注意力集 中了。

“火 眼 金 睛 ”活 动
全班交流：
如何做到快而不遗漏？ 在活动中，有什么会影响你的注意 力 ？
“吃 葡 萄 干 ”活 动
小组交流：
与以前吃葡萄干相比，这次吃葡萄干给 你带来哪些不同的感受？你从中学到了什么 ？
Байду номын сангаас
思考 台
1. 你能说说平时做什么事情需要集中注意力吗？
2. 平时生活中或者在平时的课堂 上，都会有这些因素来干扰我们的 注 意力，那我们该怎么对付它呢？
青岛市城阳区环城路小学自编教材三年级心理健康 教育
注意力，我做 主
承诺： 积极参与，认真倾听， 相互尊重，真诚分享。
承诺人：
热身活 动 大西瓜、小西瓜
“金 鸡 独 立 ”活 动
全班交流：
你是如何“站”到最后的？
“手 舞 足 蹈 ”活 全 班 交 流动：
你是如何做到准确无误的？
“火 眼 金 睛 ”活 动
谢谢大家！再见！
绘画环
节
同学们手中的大圆圈，有个好听的 名 字，叫“曼陀罗”，请在曼陀罗大圆 中， 以这样（老师演示）一笔不间断的 画一个 图形，时间： 30 秒钟。慢慢加 大难度， 努力画出一个美丽的图案。
同学们，吃饭、走路、打篮球、学 习等都需要集中注意力，平日做事如果 能 加强注意力，那么我们就离成功不远 啦！ 在今后的生活和学习中，你的注意 力你做 主！

注意力不集中的原因
身体状态不佳 情绪不好 外界环境有干扰 自控能力有点差 对课程不感兴趣
抛砖1
提前准备有目标
1、钟表一共嘀嗒了多少 声？
2、为什么第二次能有更多的 同学回答这个问题了？
抛砖2
内外干扰需排除
把数字100倒数到1
刚才是什么影响到你的发挥？
让你想到了什么？
抛砖3
一心一意全投入
1、为什么有些同学会看不到大猩猩？ 2、为什么我们不能做到既能数清传 球次数，又能看到其他的变化？ 3、在学习中我们还有哪些一心二用的情 况呢？
欢迎来到心理健康教育课堂
袁才雯
我们的享 用心倾听
我的 注意力 我做主
我们为什么要集中注意力？
注意力
思维力
智力
记忆力
想象力
观察力
注意力很重要！
最好的学习方法就是让学生聚精会神学习 的方法，聚精会神的状态比知识还重要。 ——意大利的著名教育家蒙台梭利
寻根究底
2、让我们分心的原因有哪些？
课后作业
请为自己写一句提醒自己集中注意力的话
头脑风暴
对于集中注意力，你有什么好的办法
？
要求： 轮流发言，尊重和倾听每一个想法 找个代表记录并准备发言
如何集中我们的注意力?
1、提前准备有目标 2、内外干扰需排除 3、一心一意全投入 4、节奏分明的处理学习与休息的关系 5、保持空间的清静 6、改变自己对学科或老师的不合理认识 7、做些提高注意力的训练

31、只有永远躺在泥坑里的人，才不会再掉进坑里。——黑格尔 32、希望的灯一旦熄灭，生活刹那间变成了一片黑暗。——普列姆昌德 33、希望是人生的乳母。——科策布 34、形成天才的决定因素应该是勤奋。——郭沫若 35、学到很多东西的诀窍，就是一下子不要学很多。——洛克
我的注意力_我做主
•
6、黄金时代是在我们的前面，而不在 我们的 后面。
•
7、心急吃不了热汤圆。
•
8、你可以很有个性，但某些找方法，不为失败找借口 (蹩脚 的工人 总是说 工具不 好)。
•
10、只要下定决心克服恐惧，便几乎 能克服 任何恐 惧。因 为，请 记住， 除了在 脑海中 ，恐惧 无处藏 身。-- 戴尔． 卡耐基 。

4
小花的妈妈让她买白糖 ，她只顾看电视，没听清楚 就去买了，结果买回来的是
5
小芳在想着一道难题时，突然
从客厅里传来了电视的声音，她就
跑出来看电视，结果难题没有解出
来。
6
★注意力★
训练营
7
★注意力★
训练营
注意力训练第一关 火眼金睛
8
★注意力★
训练营
注意力训练第一关 火眼金睛
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我说你做
游戏规则：
1、注意听口令，做相应的动作。 2、当老师说动物的词语时，请你举 起左手；当老师说植物的词语时，请 你举起右手；当听到既不是动物的词 语也不是植物的词语时，请你把手放 下，站好。 3、做错的同学轻轻地坐回座位。
1
2
3
老师在教生字笔画时，小 刚总忍不住玩玩具，不看黑 板，结果笔顺写错了。
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刚才出现的第四只动物是？ 刚才出现的第一只动物是？ 刚才出现的第六只动物是？ 狗是第几个入场的动物？
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刚才出现的第四只动物是？ （企鹅）
刚才出现的第一只动物是？ （ 狮子）
刚才出现的第六只动物是？ （猫）
狗是第几个入场的动物？ （ 2）
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20
★注意力★
训练营
25
注意力训练第二关
顺风耳
21
★注意力★
训练营
注意力训练第三关
最强大脑
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计算题答
2840
92
352
850
315
600
680
744
4680
176
180
23
这节课你的收获是什么？

A自己约束： a自我提醒：课前写张小纸条放在铅笔盒； b自我暗示：要走神时，对自己说，要专 心，现在是上课时间，不能分心；
c自我惩罚：捏一捏自己。 B借助别人帮忙：课前跟老师说好，上 课时多叫我回答问题；叫同桌提醒自己、
监督自己…… C向榜样学习
注意是学习的窗户，没 有它，知识的阳光就照射 不进来。
1911年---1918年 毛泽东在长沙读书期间， 每天故意让自己坐在闹 市口、城门洞里、车水 马龙之处读书。练就了 他在炮火连天的情况下， 依然能够非常沉静地、 注意力高度集中地在指 挥战斗 。
你有什么好办法能帮助他们吗？
学生1：课堂注意力 不集中，喜欢做小动 作。
学生2：做作业特别 容易分心，别的同学 十分钟可以做完的题 目，他却要花半个小 时。
我的“注意” 我做主
热身活动:
“高个儿、矮个儿”反动作
游戏规则：“高个儿”口令 的动作是抬起脚后跟用脚尖 站立；“矮个儿”口令的动 作是蹲下。听到口令后，立 即做出与口令相高超。弈
秋有两个学生，一起跟他学习下棋，其中一个学生非常专心 集中精力跟老师学习。另一个却不这样，他认为学下棋很容 易，用不着认真。老师讲解的时候，他虽然坐在那里，眼睛 也好像在看着棋子可心里却想着：“要是现在到野外射下一 只鸿雁，美餐一顿该多好。”因为他总是胡思乱想心不在焉， 老师的讲解一点也没听进去。结果，虽然两个学生同是一个 名师传授，但是，一个进步很快，成了棋艺高强的名手，另 一个却没学到一点本事。
俄国教育家乌申斯基
你更愿意做哪个学生？ 你的理由是什么？
第六个出现的是什么动物？
找数字
下面每组数字中都有一些两两相 邻、相加等于10的数字，在这样 的数字下方画上横线。 例如：564367822691。 一共有51对。

耳朵要竖起来听
心到！ 集中注意用心听
你有什么收获？
提高自己的注意力：
明确学习目的。 锻炼坚强的意志。 保持浓厚的兴趣。 寻找良好的学习环境。
结束语
❖ 小朋友，要记住， ❖ 集中注意有绝招； ❖ 上课时，要专心， ❖ 两只眼睛看老师； ❖ 下课时，要放松， ❖ 教室外面玩一玩； ❖ 写作业，看钟点， ❖ 规定时间要完成。
要想做好一件事， 注意力一定要集中！
自己对自己说话。告诉自己目标。
上课的时候：我要专心听讲。 练字的时候：我要写出笔锋。 做数学口算：我要认真、仔细。 做操的时候：我要动作到位。 跑步的时候：我要坚持到底，跑到终点。
❖ 聪明
耳、眼、口、心四合一， 日日用，夜夜用，
眼到！ 目光要追随老师
眼耳手脑齐动员
谢谢大家！再见！
如果司机开车不专心……
如果医生手术不专心…… 如果……
❖ 接下来会有六张图片，你能记住它们的 顺序吗？
❖ 第三种动物是什么？
①
②
③
④
⑤
⑥
游戏一：按顺序指读
❖ 游戏规则：
在一张有25个小方格的表中， 将1-25的数字打乱顺序，然后以 最快的速度从1数到25，要边读边 指出，同时计时。
暖身游戏
——乌龟与乌鸦
游戏规则
❖ 几个人为一组，每位同学伸出你的右 手，掌心向下，伸出左手食指，顶住 对面同学的右手掌心。
❖ 当听到“乌鸦”这个词时，就用你的 右手去抓住对方的食指，而自己的左 手则要急忙逃脱，以免被抓。
小猫钓鱼 小猫为什么没钓到鱼？
——三心二意，注意力不集中
集中注意力：学习、看书、做作 业、走路、运动、做手工……
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4
16

吗？
老师上课时，写作业时， 看书时，走路时，运动 时，做手工时，开车时， 医生做手术时…….
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注意力不集中会产生什么后果呢？ 如果司机开车不注意就会 如果医生做手术时不注意…… 如果写作业时注意力不集中 老师讲课时你不注意……
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怎样才能把自己的 注意 力集中起来呢？ 让自己成绩提高呢？
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让我们一起大声说：
我的注意力，我作主。
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蜓飞来了，蝴蝶也飞来了，小猫就像没看见一样，一步也没走 开。
没过多大一会儿，小花猫钓到了一条大鱼，高兴地喊了起 3
开始时小猫为什么没钓到鱼？
因为它三心二意，注意力不集中
后来又为什么能钓到鱼呢？
因为它把注意力集中到钓鱼上。
4
做游戏：听老师口令：如上下 左右，手指做出相应的方向。 如果老师在前面加上“现在” 两个字，例如说“现在上”， 你就要手指指向下。
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做任何事都要集中注 意力。
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小结： 小朋友，要牢记，集中注意有绝招， 上课时，要专心，眼睛跟着老师转； 写字时，要专心，横竖撇捺写到位； 下课时 ，要放松，教室外面玩一玩； 写作业，看钟点，规定时间要完成。
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所以，参加一项活动，我们必须带 着一定的“目标”，这样才会保持 极大的注意力。同样对于学习，在 上课之前我们就应该做好听课的准 备，带着问题去听课，我们的注意 力就会集中在课堂上，听课效率才 会事半功倍。才会取得好成绩。
1
注意力是什么？
注意力就是：心里 活动对一定对象 （事物，事件）的 指向和集中的精神 力。
2
这天天气晴朗，阳光明媚，猫妈妈带着小花猫到小河边去 钓鱼。

从罗丹得到的启示 茨威格
我那时大约二十五岁，许多人都已称赞我发表过的
文章。但是，我心里深深感到我还能写得更好，虽然我 不能断定那症结的所在。后来，一个伟大的人给了我一 个伟大的启示。那件仿佛微乎其微的事，竟成为我一生 的关键。
一天，在罗丹的工作室里，我看到他的近作，是一
座女正身像。“这已完工了。”我想。但是罗丹在审视 片刻之后，低语了一句：“就在这肩上线条还是太粗。 对不起……”他拿起刮刀、木刀片轻轻滑过软和的粘土， 给肌肉一种更柔美的光泽。 “还有那里……还有那 里……”他把台架转过来，含糊地吐着奇异的喉音。时而， 他的眼睛高兴得发亮；时而，他的双眉苦恼地蹙着。
注意力测试一记分及分析： “√”０分，“×”１分。总分为１５分。得分越高，注意力越强。 ０－３分 注意力差； ４－７分 注意力稍差；８－１１分 注意力一般； １２－１３分 注意力好；１４－１５分 注意力很好
１、得12分以上： 具备了成功人士必备的一个素质——高度集中的注意力。无论你干什么事， 你都能排除外界干扰，整个身心都沉浸其中。你除了学习成绩比较好，其 他方面也容易取得佳绩。但你也容易误入歧途，比如玩电子游戏，你会寻 根究底，乐此不疲，从而使学习注意力下降，影响到学习。因此，你应该 学会正确发挥注意力集中这一优点，把超常的注意力运用到最能促使自己 发展的方面，例如运用到学习，读课外书，科技小发明，小制作等方面， 这样，你才算拥有了超常的注意力，才能真正获得超常的智慧。
2684576839462048673 2184978685629802169 3985768663885767835 6789624869462846576 8682638526840987464
多可爱的小兔 子呀，你知道它 是由哪些小动物 组成的吗？