教你自我判断体内湿气

教你自我判断体内湿气，自己如何解决湿气重

很多人都有这样的感觉，不知道从什么时候开始，发现自己早上起来人特别困乏无力，刷牙的时候嗓子恶心，口干口苦，照镜子发现自己容颜憔悴，皮肤暗谈无光......，而且整天人无精打采，做事也提不起精神，也说不上哪有什么毛病，到医院检查也查不出什么问题，甚至怀疑有抑郁症。

其实，这都和你身体湿气过重有关。

中医讲五运六气，总结了大自然的六气，分别为风、寒、暑、湿、燥、火。正常情况下，六气组成大自然，也是大自然的自然属性规律。人在天地之间，受宇宙规律的制约，故人体因自然的六气影响亦有六气。若人体六气过盛，就会表现出对人体有害的一面，是人受自然六气影响而致病的主要因素，即为中医外感致病的六邪。

六邪之中，其中尤以湿气最为甚。故中医有“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”之说。

湿气有几个特点，一是湿是最容易渗透的。只要接触的环境湿气重，湿度大，通过人体毛孔就可以轻易进入人体。日常生活中很多司空见惯的习惯，在中医看来，给了太多的湿邪进入人体的机会。下面讲到如何注意祛除湿邪的行为就看得出来。

二是湿邪从来不孤军奋战，总是和别的邪气狼狈为奸。

湿气遇寒则成为寒湿。大家都有体会，冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受，但如果湿气重，人就很难受了。所以南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人的缘故。

湿气遇热则成为湿热，夏天的桑拿天，又热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。大家夏季在北方坐车到武汉或其他南方湿热的城市，这种体会就尤其深刻，就对桑拿天三个字确切领会涵义了。

湿气遇风则成为风湿。驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题。

现代人生活条件好了，喜欢养生保健，吃这个补那个。殊不知，湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。白浪费金钱了。

现代人湿邪致病为什么如此普遍呢？

上面讲过，本来湿邪很容易进入人体，但湿邪进入人体产生伤害致病还不是那么容易的，要知道，人的整个系统还是非常完善厉害着的。只有湿邪进入人体后，人体不能正常排除消弭湿邪，以至停留在人体内“作威作福”才会导致伤害和致病。

现代科技的发展，客观上让人越来越享受，在体力付出和运动方面越来越“懒惰”了，出汗

越来越少了。一方面吃的油腻的食物越来越多，尤其现在越来越多人喜欢吃甜食，而甜食因为“甜腻化湿”。加之运动又少，更加重湿邪和其他并症一起在人体内“肆虐横行”，“狼狈为奸”。殊不知，适当的运动和出汗是人体自我抵御湿邪的重要措施。

那么湿邪除了开头讲到的那些情况，还有哪些其他危害呢？

湿邪滞留人体产生湿毒。根据湿毒在人体滞留的不同器官组织及产生的种种结果的程度，我们把它分为五级。

一级湿毒：在表皮症状：皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。

二级湿毒：在肌肉症状：酸、困、累、乏，如肩颈肥厚、酸困、腰酸、乏力。

三级湿毒：在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。；症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。

四级湿毒：在脏腑（如子宫、卵巢、脾胃、肺）；症状：脾胃虚弱，便秘，多痰，妇科炎症。

五级湿毒：在身上（肿瘤）切了又长，长了又切。中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。

因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，其实每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除，睡再久也睡不够，吃再多补品也一样精神萎靡不振，困乏无力，而且会引发各种疾病。没有找准根本原因，不在点子上，情况就得不到改善。

既然湿气导致的问题如此困扰大家，除了找专业的中医生外，自己有没有办法发现、确定自己是否有湿邪的问题呢？当然有，下面就告诉大家如何自测的窍门。

自测体内湿气

一、起床时看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。

二、如厕时看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。如果大便溏稀不成形，容易粘在马桶上了，一箱水还冲不净。观察用手纸，三五张纸反复擦也擦不净，需要很多手纸才能擦干净屁股，有时候还便秘，如果有也说明体内有湿了。

另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但很少有人是这种健康的大便了。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

三、洗漱时看舌苔

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，说明体内已经热到一定程度，伤阴了。

如果你伸出自己的舌头发现：舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹......十之八九有湿气。

体内湿气重，导致水湿内阻，造成舌头胖大，舌的边缘受到牙齿的挤压，久而久之，就成为了齿痕舌。所以舌头边缘有锯齿，说明体内长期有湿气。

如果天气渐暖，喝水较少的时候，即便没有锯齿舌，但是舌苔会呈现黄色，口干，口苦会更加严重。这也是体内有湿气的情况，这时看舌头边缘是否有锯齿就比较被掩盖忽视。

四、刷牙恶不恶心

看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

五、小腿肚子发酸发沉

早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。

大家对照一下，很容易判断自己是否存在湿气过重的问题了。把它的症状表现总结一下就是：

①大便不成形，溏稀或者便秘；排便粘稠（不易冲掉）且多便；②舌头边缘有锯齿状；口干，口苦，口臭；③痰多，咳嗽，嗓子不清爽；④头发油腻，脱发，白发；⑤黑眼圈；⑥浮肿，眼袋下垂；⑦肥胖；⑧胸口闷；⑨腰酸关节疼痛；⑩睡觉流口水（湿气饱和自行流出）；睡觉打呼噜；⑪头晕没精神，特别容易疲劳；⑫耳内湿（耳禅湿）；⑬阴部潮湿；阴囊潮湿；⑭对房事不感兴趣；⑮脸上长斑，起痘，满脸油光；⑯白带有异味，瘙痒；⑰皮肤油腻，起湿疹；面部油亮。等等。

中医通过观察，有齿痕舌或者舌苔黄腻，大便溏稀不成形，满脸油腻，嗜睡，困乏无力等等这种状态称为湿气重。

湿气重的伤害远非引起齿痕舌和大便溏稀这么简单，这些表现倒并不至于造成什么，关键是隐藏在身体内的其他症状会越来越加重，会引发一系列的疾病。