全民健康生活方式日讲座-(1)PPT课件
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全民健康生活方式行动日PPT课件
第4页/共71页
•健康的生活方式不仅可以帮助抵御传染性 疾病，更是预防和控制心脑血管病、恶性 肿 瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性非 传染性疾病的基础。
第5页/共71页
健康生活方式可以预防 80% 心脏病 80% 脑卒中 80% 糖尿病 40% 癌症
第6页/共71页
生活方式病
• 指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化各方面不良因素 导致躯体或心理的疾病。
3 2.5
2 1.5
1 0.5
0 1979年
2002年
估计我国现有2000万糖尿病患者，另有2000 万糖耐量受损患者（糖尿病后备人群）
第11页/共71页
• 成人超重率22.8％，肥 胖率7.1％；估计分别 为2亿和6千万； • 大城市超重率30.0％， 肥胖率12.3％； • 儿童肥胖率8.1％；与 1992年比，超重上升39 ％，肥胖上升97％。
第41页/共71页
戒烟限酒
抽烟不好大家都知道。 如果能戒烟一定要戒，戒不
了烟的，一天不超过5支。抽烟 量多1倍，危害多4倍。 酒要限制
一般健康人葡萄洒每天不多 于50-100毫升；
白 酒 每 天 不 多 于 5-10 毫 升 ； 啤酒每天不多于300毫升。
第42页/共71页
吸烟危害健康是不争的医学结论
第33页/共71页
内容任选择，追求在万步
•累计日常生活、工作、出行和运动等各种形 式的活动，达到4千步、 7千步或者1万步的 活动量。 •一万步是追求，但不是唯一选择。
第34页/共71页
•达到每天相当于一万步的活动量 目标，可以通过以下方式实现：
（1）日常生活和工作中的活 动
（2）步行或骑自行车出行往 来
•健康的生活方式不仅可以帮助抵御传染性 疾病，更是预防和控制心脑血管病、恶性 肿 瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性非 传染性疾病的基础。
第5页/共71页
健康生活方式可以预防 80% 心脏病 80% 脑卒中 80% 糖尿病 40% 癌症
第6页/共71页
生活方式病
• 指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化各方面不良因素 导致躯体或心理的疾病。
3 2.5
2 1.5
1 0.5
0 1979年
2002年
估计我国现有2000万糖尿病患者，另有2000 万糖耐量受损患者（糖尿病后备人群）
第11页/共71页
• 成人超重率22.8％，肥 胖率7.1％；估计分别 为2亿和6千万； • 大城市超重率30.0％， 肥胖率12.3％； • 儿童肥胖率8.1％；与 1992年比，超重上升39 ％，肥胖上升97％。
第41页/共71页
戒烟限酒
抽烟不好大家都知道。 如果能戒烟一定要戒，戒不
了烟的，一天不超过5支。抽烟 量多1倍，危害多4倍。 酒要限制
一般健康人葡萄洒每天不多 于50-100毫升；
白 酒 每 天 不 多 于 5-10 毫 升 ； 啤酒每天不多于300毫升。
第42页/共71页
吸烟危害健康是不争的医学结论
第33页/共71页
内容任选择，追求在万步
•累计日常生活、工作、出行和运动等各种形 式的活动，达到4千步、 7千步或者1万步的 活动量。 •一万步是追求，但不是唯一选择。
第34页/共71页
•达到每天相当于一万步的活动量 目标，可以通过以下方式实现：
（1）日常生活和工作中的活 动
（2）步行或骑自行车出行往 来
全民健康生活方式讲座PPT参考幻灯片
健康生活方式讲座
广安市疾控中心 信息与健康教育科
1
2
一、何为“三减三健”？如何做到？ 二、你以为的好习惯可能并不健康 三、很多癌症都是自找的！ 四、生活中的坏习惯会加速大脑衰老！ 五、“最佳饮食方式” 六、22组与健康相关数字
3
一、“三减三健”
要想身体好,“三减三健”要做到！ 目前，随着生活节奏的加快，慢性病（如
新鲜蔬菜、水果中含有维生素C有阻断的作用。多吃新鲜的绿菜，多 吃水果，就可以在胃里阻断致癌物质亚硝酸胺的形成。吃不了就倒掉， 不要放冰箱里面第二天、第三天再吃，再吃亚硝酸盐就该多了。
吃不了就倒掉，很多中老年朋友可能都做不到，大家都是苦日子过来 的，要么剩着第二天吃，要么硬塞进去，在已经吃饱的情况下，非要 把盘中剩下的菜吃掉。把多余的食物吃到肚子里，其实是给身体和消 化系统带来过多负担。
24
1.很多老人的癌症是“省”出来的
现在没有干净而又纯的东西，可并不是每个人都得肿瘤，所以别害怕。 魔高一尺，道高一丈，要坚信咱们体内有很大的解毒的防癌功能！学 点防癌的饮食调理，适当注意就可以防癌。
检查一下家里还有没有花生油，赶紧换玻璃瓶子装起来。别用太阳晒， 有好的油要及时吃，别污染了以后再吃。霉变的粮油中常含有黄曲霉 素污染，这个跟肝癌关系很大。
2.您连续3个月以上服用激素类药品吗？
3.您的身高是否比年轻时降低了三厘米？
4.您经常过度饮酒吗？（每天饮酒2次，或一周中只有1－2天不饮酒）
5.您每天吸烟超过20支吗？
6.您经常腹泻吗？（由于腹腔疾病或者肠炎而引起）
7.父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况？
8.女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？
广安市疾控中心 信息与健康教育科
1
2
一、何为“三减三健”？如何做到？ 二、你以为的好习惯可能并不健康 三、很多癌症都是自找的！ 四、生活中的坏习惯会加速大脑衰老！ 五、“最佳饮食方式” 六、22组与健康相关数字
3
一、“三减三健”
要想身体好,“三减三健”要做到！ 目前，随着生活节奏的加快，慢性病（如
新鲜蔬菜、水果中含有维生素C有阻断的作用。多吃新鲜的绿菜，多 吃水果，就可以在胃里阻断致癌物质亚硝酸胺的形成。吃不了就倒掉， 不要放冰箱里面第二天、第三天再吃，再吃亚硝酸盐就该多了。
吃不了就倒掉，很多中老年朋友可能都做不到，大家都是苦日子过来 的，要么剩着第二天吃，要么硬塞进去，在已经吃饱的情况下，非要 把盘中剩下的菜吃掉。把多余的食物吃到肚子里，其实是给身体和消 化系统带来过多负担。
24
1.很多老人的癌症是“省”出来的
现在没有干净而又纯的东西，可并不是每个人都得肿瘤，所以别害怕。 魔高一尺，道高一丈，要坚信咱们体内有很大的解毒的防癌功能！学 点防癌的饮食调理，适当注意就可以防癌。
检查一下家里还有没有花生油，赶紧换玻璃瓶子装起来。别用太阳晒， 有好的油要及时吃，别污染了以后再吃。霉变的粮油中常含有黄曲霉 素污染，这个跟肝癌关系很大。
2.您连续3个月以上服用激素类药品吗？
3.您的身高是否比年轻时降低了三厘米？
4.您经常过度饮酒吗？（每天饮酒2次，或一周中只有1－2天不饮酒）
5.您每天吸烟超过20支吗？
6.您经常腹泻吗？（由于腹腔疾病或者肠炎而引起）
7.父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况？
8.女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？
全民健康生活方式行动PPT课件
全民健康生活方式行动
（健康单位）
.
1
生活习惯 现代生活：出门就打车，上下就电梯。
2
生活习惯 享受生活：躺着看电视、吃零食
3
生活习惯 时尚生活：长时间上网，无处不在的低头族
4
生活习惯 口福生活：肉顿顿吃，酒餐餐喝
5
生活习惯 习惯生活：饭前饭后一支烟，朋友见面递根烟
6
生活习惯 颠倒生活：晚上不想睡，白天起不来
25
过量饮酒危害 过量酗酒可增加中风的危险，长期酗酒可
使人中风的危险系数倍增，经常大量饮酒 的人，平均寿命和工作年数都大大缩短。
26
心理平衡 只要注意心理平衡，就掌握了健康的主钥
匙。“情绪”往往能造成许多疾病与意外 ，一个人能心理平衡，生理就平衡，就能 少得病，得病也好得快。
27
怎样保持稳定的心理（三句话） 正确对待自己：人生坐标定位要准确 正确对待他人：不要越位也不要自卑 正确对待社会：永远对社会怀有感激之心
41
二、环境建设
4.设立固定的宣传栏、板报、橱窗等张贴健康生 活方式宣传 材料，每年至少更换 4 次。
注意： 必须是 “健康一二一”相关的宣传材料，而不是传染病
、科室业务的宣传，且宣传栏设立在醒目的地方，保证大 部分人能看到； 每季度更换一次，每次应保留出版记录与照片。
42
宣传栏
最终提高居民健康水平。
.
40
二、环境建设
3.有促进身体活动的场地及设施，或有经费支持职工 到公共场所开展经常性健身活动。
注意： 院内场地：职工之家（跑步机、乒乓球台等）、篮球场、舞蹈
室等（开展活动记录，如使用制度或登记本、照片）； 院外场地：羽毛球馆、足球场（租场收据、照片）；
（健康单位）
.
1
生活习惯 现代生活：出门就打车，上下就电梯。
2
生活习惯 享受生活：躺着看电视、吃零食
3
生活习惯 时尚生活：长时间上网，无处不在的低头族
4
生活习惯 口福生活：肉顿顿吃，酒餐餐喝
5
生活习惯 习惯生活：饭前饭后一支烟，朋友见面递根烟
6
生活习惯 颠倒生活：晚上不想睡，白天起不来
25
过量饮酒危害 过量酗酒可增加中风的危险，长期酗酒可
使人中风的危险系数倍增，经常大量饮酒 的人，平均寿命和工作年数都大大缩短。
26
心理平衡 只要注意心理平衡，就掌握了健康的主钥
匙。“情绪”往往能造成许多疾病与意外 ，一个人能心理平衡，生理就平衡，就能 少得病，得病也好得快。
27
怎样保持稳定的心理（三句话） 正确对待自己：人生坐标定位要准确 正确对待他人：不要越位也不要自卑 正确对待社会：永远对社会怀有感激之心
41
二、环境建设
4.设立固定的宣传栏、板报、橱窗等张贴健康生 活方式宣传 材料，每年至少更换 4 次。
注意： 必须是 “健康一二一”相关的宣传材料，而不是传染病
、科室业务的宣传，且宣传栏设立在醒目的地方，保证大 部分人能看到； 每季度更换一次，每次应保留出版记录与照片。
42
宣传栏
最终提高居民健康水平。
.
40
二、环境建设
3.有促进身体活动的场地及设施，或有经费支持职工 到公共场所开展经常性健身活动。
注意： 院内场地：职工之家（跑步机、乒乓球台等）、篮球场、舞蹈
室等（开展活动记录，如使用制度或登记本、照片）； 院外场地：羽毛球馆、足球场（租场收据、照片）；
《全民健康生活方式》PPT课件
你锻炼一段时间后，同样的用力，你可 以走得更快，说明你的体质在增强:这时，适 合你锻炼的强度也在增加。
当有一天你感觉到日常习惯的活动强度 更吃力时，可能是身体的一时不适，也可能 预示身体内某种潜在疾患的发作。请勿勉强 坚持，可以减慢速度或停止活动。如果这种 不适持续，应及时就医。
整理课件ppt
28
(5)习惯成自然，锻炼无负担
锻炼不能三天打鱼、两天晒网，每周应锻炼5天以 上，最好养成每天锻炼的习惯，这样你会发现锻炼 不再是一种负担。 （这是我们学校每天坚持早操/ 午间操的原因）
生活和学习中养成多动的习惯，利用各种机会消耗 体力。通过使用楼梯、 短距离步行、搬运物品、打 扫卫生、家务劳动等增加体力消耗。
整理课件ppt
26
(3)有目标才能有行动
开始时，可以设定一个较低水平的目 标，如每天15 ~ 20分钟的活动， 内容可 以是步行、自行车或任何你习惯的内容。
当你已经达到开始设定的目标，适应了这 个水平的活动，可以有一个更高的目标， 你会受益更多。
整理课件ppt
27
(4)循序渐进，跟着感觉调整活动量
健康的生活方式
武穴市疾控中心 胡征民
整理课件ppt
1
什么是“健康”？
整理课件ppt
2
健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是 身体、心理和社会适应的完好状态。
整理课件ppt
3
一、为什么要养成健康的生活方式
拥有健康是我们的基本权力，也是我们幸 福快乐的基础，更是国家文明的标志，是 社会和谐的象征。
现在的病是“吃”出来的病
整理课件ppt
18
建议
每日膳食必须有“粮谷、豆类及其制品”、“蔬菜、 水 果”、“奶及奶制品”、“肉、鱼、蛋”等4类食 品，适当加些“油、盐、糖”，这5类食品按重量 排列， 恰似宝塔形。一个成年人每天摄入粮谷
全民健康生活方式日讲座-(1)PPT课件
• 未来的医学模式一定要把更多的人力、 物力、财力投入到尚无症状的广大公
众的健康管理和疾病预防。
• 能让患者在一定程度上远离疾病、维
护健康，我感受到了与给患者治好病
同样、甚至更超越的幸福。
14
• 毕竟大部分的疾病还是可以战胜的，即可防、可控、可治。战胜严重 些的疾病，自然需要良好的医疗条件，但更需要的是平和的心态、乐 观的精神、科学的知识、丰富的经验、顽强的毅力，且还需要智慧。
• 行动以“我行动、我健康、我快乐”为口号，倡导“日行一万步，吃 动两平衡（即合理膳食和适量运动），健康一辈子”的健康理念，充 分调动广大公民的积极性，自觉采取健康的生活方式，铸造健康的体 魄。并确定每年的9月1日为全民健康生活方式行动日。
• 郑州市于2009年9月启动，新郑于2010年4月启动 • 目前我们按照“一二一”行动国家健康支持性环境建设标准开展健康
• 健康从心做起，从我做起，从改变不健康、不文明的生活方式开始！
•要健康不要疾病！
15
周立波谈健康
什么是健康？ 健康是自己不受罪， 健康是儿女不受累， 健康是少拿医药费， 健康是多得养老费！
健康与金钱的关系是什么？ 健康是无形资产， 保健是银行存款， 疾病是恶性透支， 大病是倾家荡产！
您现在不养生，以后养医生！ 在健康方面花钱花时间就不用担心！ 因为你花的都不是你的钱，是医院的钱！ 您不花，医院早晚也会收回去！
---世界卫生组织前总干事中岛宏博士
13
• 胡大一教授在临床诊疗中的体会很切实际：
• 中国人的健康，坏就坏在一个‘等’字。等什么？ 等不舒服，医学术语叫‘症状’。有了不舒服才 上医院看病；医院也在等，等什么？等病人就诊。 医院的传统模式是坐堂行医，医生是‘坐堂医 生’。这两个‘等’，使健康促进、健康教育、 健康管理和疾病预防变得很无奈……
众的健康管理和疾病预防。
• 能让患者在一定程度上远离疾病、维
护健康，我感受到了与给患者治好病
同样、甚至更超越的幸福。
14
• 毕竟大部分的疾病还是可以战胜的，即可防、可控、可治。战胜严重 些的疾病，自然需要良好的医疗条件，但更需要的是平和的心态、乐 观的精神、科学的知识、丰富的经验、顽强的毅力，且还需要智慧。
• 行动以“我行动、我健康、我快乐”为口号，倡导“日行一万步，吃 动两平衡（即合理膳食和适量运动），健康一辈子”的健康理念，充 分调动广大公民的积极性，自觉采取健康的生活方式，铸造健康的体 魄。并确定每年的9月1日为全民健康生活方式行动日。
• 郑州市于2009年9月启动，新郑于2010年4月启动 • 目前我们按照“一二一”行动国家健康支持性环境建设标准开展健康
• 健康从心做起，从我做起，从改变不健康、不文明的生活方式开始！
•要健康不要疾病！
15
周立波谈健康
什么是健康？ 健康是自己不受罪， 健康是儿女不受累， 健康是少拿医药费， 健康是多得养老费！
健康与金钱的关系是什么？ 健康是无形资产， 保健是银行存款， 疾病是恶性透支， 大病是倾家荡产！
您现在不养生，以后养医生！ 在健康方面花钱花时间就不用担心！ 因为你花的都不是你的钱，是医院的钱！ 您不花，医院早晚也会收回去！
---世界卫生组织前总干事中岛宏博士
13
• 胡大一教授在临床诊疗中的体会很切实际：
• 中国人的健康，坏就坏在一个‘等’字。等什么？ 等不舒服，医学术语叫‘症状’。有了不舒服才 上医院看病；医院也在等，等什么？等病人就诊。 医院的传统模式是坐堂行医，医生是‘坐堂医 生’。这两个‘等’，使健康促进、健康教育、 健康管理和疾病预防变得很无奈……
全民健身日·健康生活PPT 1
适量运动 走路是最好运动“三五七”
戒烟限酒 不吸烟 每日饮酒限1两
心理平衡 “三个快乐”
每天喝一袋牛奶
250g碳水化合物
三分高蛋白
绿茶
黑木耳
有粗有细，不甜不咸 三四五顿，七八分饱
500g新鲜水果蔬菜
每天一个西红柿
含维生素A多的红黄蔬菜
燕麦粉、燕麦片
我行动 · 我健康 · 我快乐 输入标题文本
油、盐
小标题
基层医疗卫生机构结合医改基本公共卫 生服务项目的实施，向社区居民宣传健 康生活方式及行动核心信息。
输入标题
各省市行动办公室积极争 取出台支持合理膳食、身 体活动、控烟、限酒、口 腔卫生等健康生活方式的 有关政策。
输入标题
积极推荐全面禁止公共场 合吸烟，鼓励支持单位职 工参加身体活动和锻炼的 制度。
03.
日常生活中的中等速度步 行，走1千步大约需要10分 钟。
02 内容任选泽，追求在万步
关键词
a) 日常生活和工作中的活动
累计日常生活、工作、出行和运动等各种形 式的活动，达到4千步、7千步或者1万步的活 动量。
关键词
a) 步行或骑自行车出行往来
达到每天相当于一万步的活动量目标，可以
通过上述方式实现：
围绕减盐、示范食堂、身体活动干预、控烟等设立健康活 动主题。
各行动县（市、区）推广成熟的专项技术指导方案、成熟 的技术指南至少1种。
小标题
围绕全民健康生活方式行动，开展行动
的县、市、区，当地疾控机构和健康教
育机构应在世界无烟日、全民健康日、
全民健康生活方式行动日、全国爱牙日、
全国高血压日、世界糖尿病日等选择活
关键词
a) 运动锻炼
一万步是追求，但不是唯一选择。
戒烟限酒 不吸烟 每日饮酒限1两
心理平衡 “三个快乐”
每天喝一袋牛奶
250g碳水化合物
三分高蛋白
绿茶
黑木耳
有粗有细，不甜不咸 三四五顿，七八分饱
500g新鲜水果蔬菜
每天一个西红柿
含维生素A多的红黄蔬菜
燕麦粉、燕麦片
我行动 · 我健康 · 我快乐 输入标题文本
油、盐
小标题
基层医疗卫生机构结合医改基本公共卫 生服务项目的实施，向社区居民宣传健 康生活方式及行动核心信息。
输入标题
各省市行动办公室积极争 取出台支持合理膳食、身 体活动、控烟、限酒、口 腔卫生等健康生活方式的 有关政策。
输入标题
积极推荐全面禁止公共场 合吸烟，鼓励支持单位职 工参加身体活动和锻炼的 制度。
03.
日常生活中的中等速度步 行，走1千步大约需要10分 钟。
02 内容任选泽，追求在万步
关键词
a) 日常生活和工作中的活动
累计日常生活、工作、出行和运动等各种形 式的活动，达到4千步、7千步或者1万步的活 动量。
关键词
a) 步行或骑自行车出行往来
达到每天相当于一万步的活动量目标，可以
通过上述方式实现：
围绕减盐、示范食堂、身体活动干预、控烟等设立健康活 动主题。
各行动县（市、区）推广成熟的专项技术指导方案、成熟 的技术指南至少1种。
小标题
围绕全民健康生活方式行动，开展行动
的县、市、区，当地疾控机构和健康教
育机构应在世界无烟日、全民健康日、
全民健康生活方式行动日、全国爱牙日、
全国高血压日、世界糖尿病日等选择活
关键词
a) 运动锻炼
一万步是追求，但不是唯一选择。
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5
联合国世界卫生组织最近对年龄的划分标准：
长寿老年人
老年人
（90岁以上）
年轻的老人 （75岁-89岁）
中年人 （60岁-74岁）
青年人 （45岁-59岁）
（44岁以下）
6
我们都是百岁老人！
按照生物学原理，人的寿命 最短100岁，最长175岁，公 认人的寿命正常应该是120 岁。
为什么绝大多数人没有活到最大寿命？
人们应当追求健康的生活方式！
20
健康生活方式可以预防: 80% 心脏病 80% 脑卒中 80% 糖尿病 40% 癌症
21
中国慢病的基本情况：
• 高血压患者1.6亿 • 冠心病患者650万 • 脑卒中患者650万 • 糖尿病患者2000多万 • 我国每年癌症发病200万，死亡150万
3
一、人类寿命
4
期望寿命
• 中国2010年居民期望寿命为74.8岁 • 河南省2005年居民期望寿命为74.63岁 • 新郑市2010年居民期望寿命为77.66岁 • 健康期望寿命的概念是在20世纪60年代末提出来的，
目前“健康寿命”作为评价人口总体健康状况的指 标,已经被联合国和世界卫生组织所认可,并在全世 界得到普遍的推广和使用。 • 2010年联合国开发署公布中国人类发展指数位列世 界89位，健康期望寿命为66岁，比其他主要国家少 10岁，66岁以上人群大部分是带病延寿。 • 2014年6月北京首次发布18岁人群健康期望寿命 58.17岁。
• 许多病都是患者自己“折腾”出来的。比如大家很熟悉的钟南山院士、 洪昭光教授、向红丁教授、赵霖教授等，在不同的场合反复讲述健康 的生活方式，因为对生活方式真正保持警醒的人还是太少，如何改变 不健康生活方式，连不少的医生都缺乏认识或行动，如我国有半数的 男医生吸烟，三分之一的心内科男医生吸烟。
• “贪生怕死”，怕死就是“贪生”，就要求生，应正面理解为珍爱生 命。
• 未来的医学模式一定要把更多的人力、 物力、财力投入到尚无症状的广大公
众的健康管理和疾病预防。
• 能让患者在一定程度上远离疾病、维
护健康，我感受到了与给患者治好病
同样、甚至更超越的幸福。
14
• 毕竟大部分的疾病还是可以战胜的，即可防、可控、可治。战胜严重 些的疾病，自然需要良好的医疗条件，但更需要的是平和的心态、乐 观的精神、科学的知识、丰富的经验、顽强的毅力，且还需要智慧。
• 健康从心做起，从我做起，从改变不健康、不文明的生活方式开始！
•要健康不要疾病！
15
周立波谈健康
什么是健康？ 健康是自己不受罪， 健康是儿女不受累， 健康是少拿医药费， 健康是多得养老费！
健康与金钱的关系是什么？ 健康是无形资产， 保健是银行存款， 疾病是恶性透支， 大病是倾家荡产！
您现在不养生，以后养医生！ 在健康方面花钱花时间就不用担心！ 因为你花的都不是你的钱，是医院的钱！ 您不花，医院早晚也会收回去！
单位、学校、社区、餐厅、酒店等创建工作，开展学校“快乐10分 钟”、健康小屋、健康步道、健康知识一条街等建设活动。营造提倡 健康生活方式的社会氛围，提升整体健康的大环境，提高人群的整体 健康素质水平和生命质量。
2
内容提要
• 人类寿命 • 目前国人对健康的认知 • 健康生活方式的意义 • 良好的健康生活方式
21世纪什么地方消费只收现金……还是医院！
17
三、健康生活方式的意义
18
定义：健康生活方式 是指有益于健康的习 惯化的行为方式，具 体表现为：健康饮食、 适量运动、不吸烟、 不酗酒、保持心理平 衡、充足的睡眠、讲 究日常卫生等。
19
健康生活方式的意义：
延缓衰老 预防和减少疾病发生 提高生活质量 减轻家庭、社会负担 节约家庭、社会资源
10
11
生理健康：即身体健康。 心理健康：又称“精神健康”，指
人的内心世界丰盈充实、和谐安宁 的状态并与周围环境保持协调均衡。 社会健康： 是指人的社会适应能力。 强调一个身体健康、精神正常的人 还要具有基本交往、交流、沟通， 和谐相处的能力，才能算作一个完 全健康的人。
12
许多人不是死于疾病，而是 死于无知，死于不健康的生 活方式。
• 行动以“我行动、我健康、我快乐”为口号，倡导“日行一万步，吃 动两平衡（即合理膳食和适量运动），健康一辈子”的健康理念，充 分调动广大公民的积极性，自觉采取健康的生活方式，铸造健康的体 魄。并确定每年的9月1日为全民健康生活方式行动日。
• 郑州市于2009年9月启动，新郑于2010年4月启动 • 目前我们按照“一二一”行动国家健康支持性环境建设标准开展健康
16
周立波谈健康
健康投资总没钱，有也说没有；
等到病时花万千，没有也得有！
若要与人谈健康，有空也说忙；
阎王召见命归天，没空也得去！
小病……拖；
ห้องสมุดไป่ตู้
21世纪什么最昂贵……健康最贵！ 大病……杠；
21世纪什么楼最高……医院！
病危等着见阎王！
21世纪什么地方住满人却还得往里挤……
医院住院部都住不进还得托关系往里挤。
7
影响人类健康长寿的因素（WHO）：
社会经济因素 10％
遗传因素 15%
影响因素
8% 与医疗服务技 术有关的因素
个人因素 60%
7％ 受气候影响
8
二、目前国人对健康的认知
9
1948年世界卫生组织
提出：“健康是生理、
心理和社会适应的完
•
美状态，而不仅是没
有疾病和虚弱。”
1953年又提出“健康 就是金子”的主题口 号，旨在唤起人们热 爱生活，像对待金子 一样珍惜健康、善待 生命、善待自己。
---世界卫生组织前总干事中岛宏博士
13
• 胡大一教授在临床诊疗中的体会很切实际：
• 中国人的健康，坏就坏在一个‘等’字。等什么？ 等不舒服，医学术语叫‘症状’。有了不舒服才 上医院看病；医院也在等，等什么？等病人就诊。 医院的传统模式是坐堂行医，医生是‘坐堂医 生’。这两个‘等’，使健康促进、健康教育、 健康管理和疾病预防变得很无奈……
全民健康教育
高一（2）班 2017年9月1日
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全民健康生活方式行动
• 随着社会、经济的不断发展，人们的饮食起居和生活习惯也发生了巨 大变化，与不良生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖 等已成为影响人们健康的大敌。为此，在2007年疾病预防控制局、全 国爱卫会办公室和中国疾病预防控制中心共同发起了“和谐我生活， 健康中国人”为主题的全民健康生活方式行动。
联合国世界卫生组织最近对年龄的划分标准：
长寿老年人
老年人
（90岁以上）
年轻的老人 （75岁-89岁）
中年人 （60岁-74岁）
青年人 （45岁-59岁）
（44岁以下）
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我们都是百岁老人！
按照生物学原理，人的寿命 最短100岁，最长175岁，公 认人的寿命正常应该是120 岁。
为什么绝大多数人没有活到最大寿命？
人们应当追求健康的生活方式！
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健康生活方式可以预防: 80% 心脏病 80% 脑卒中 80% 糖尿病 40% 癌症
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中国慢病的基本情况：
• 高血压患者1.6亿 • 冠心病患者650万 • 脑卒中患者650万 • 糖尿病患者2000多万 • 我国每年癌症发病200万，死亡150万
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一、人类寿命
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期望寿命
• 中国2010年居民期望寿命为74.8岁 • 河南省2005年居民期望寿命为74.63岁 • 新郑市2010年居民期望寿命为77.66岁 • 健康期望寿命的概念是在20世纪60年代末提出来的，
目前“健康寿命”作为评价人口总体健康状况的指 标,已经被联合国和世界卫生组织所认可,并在全世 界得到普遍的推广和使用。 • 2010年联合国开发署公布中国人类发展指数位列世 界89位，健康期望寿命为66岁，比其他主要国家少 10岁，66岁以上人群大部分是带病延寿。 • 2014年6月北京首次发布18岁人群健康期望寿命 58.17岁。
• 许多病都是患者自己“折腾”出来的。比如大家很熟悉的钟南山院士、 洪昭光教授、向红丁教授、赵霖教授等，在不同的场合反复讲述健康 的生活方式，因为对生活方式真正保持警醒的人还是太少，如何改变 不健康生活方式，连不少的医生都缺乏认识或行动，如我国有半数的 男医生吸烟，三分之一的心内科男医生吸烟。
• “贪生怕死”，怕死就是“贪生”，就要求生，应正面理解为珍爱生 命。
• 未来的医学模式一定要把更多的人力、 物力、财力投入到尚无症状的广大公
众的健康管理和疾病预防。
• 能让患者在一定程度上远离疾病、维
护健康，我感受到了与给患者治好病
同样、甚至更超越的幸福。
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• 毕竟大部分的疾病还是可以战胜的，即可防、可控、可治。战胜严重 些的疾病，自然需要良好的医疗条件，但更需要的是平和的心态、乐 观的精神、科学的知识、丰富的经验、顽强的毅力，且还需要智慧。
• 健康从心做起，从我做起，从改变不健康、不文明的生活方式开始！
•要健康不要疾病！
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周立波谈健康
什么是健康？ 健康是自己不受罪， 健康是儿女不受累， 健康是少拿医药费， 健康是多得养老费！
健康与金钱的关系是什么？ 健康是无形资产， 保健是银行存款， 疾病是恶性透支， 大病是倾家荡产！
您现在不养生，以后养医生！ 在健康方面花钱花时间就不用担心！ 因为你花的都不是你的钱，是医院的钱！ 您不花，医院早晚也会收回去！
单位、学校、社区、餐厅、酒店等创建工作，开展学校“快乐10分 钟”、健康小屋、健康步道、健康知识一条街等建设活动。营造提倡 健康生活方式的社会氛围，提升整体健康的大环境，提高人群的整体 健康素质水平和生命质量。
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内容提要
• 人类寿命 • 目前国人对健康的认知 • 健康生活方式的意义 • 良好的健康生活方式
21世纪什么地方消费只收现金……还是医院！
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三、健康生活方式的意义
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定义：健康生活方式 是指有益于健康的习 惯化的行为方式，具 体表现为：健康饮食、 适量运动、不吸烟、 不酗酒、保持心理平 衡、充足的睡眠、讲 究日常卫生等。
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健康生活方式的意义：
延缓衰老 预防和减少疾病发生 提高生活质量 减轻家庭、社会负担 节约家庭、社会资源
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生理健康：即身体健康。 心理健康：又称“精神健康”，指
人的内心世界丰盈充实、和谐安宁 的状态并与周围环境保持协调均衡。 社会健康： 是指人的社会适应能力。 强调一个身体健康、精神正常的人 还要具有基本交往、交流、沟通， 和谐相处的能力，才能算作一个完 全健康的人。
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许多人不是死于疾病，而是 死于无知，死于不健康的生 活方式。
• 行动以“我行动、我健康、我快乐”为口号，倡导“日行一万步，吃 动两平衡（即合理膳食和适量运动），健康一辈子”的健康理念，充 分调动广大公民的积极性，自觉采取健康的生活方式，铸造健康的体 魄。并确定每年的9月1日为全民健康生活方式行动日。
• 郑州市于2009年9月启动，新郑于2010年4月启动 • 目前我们按照“一二一”行动国家健康支持性环境建设标准开展健康
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周立波谈健康
健康投资总没钱，有也说没有；
等到病时花万千，没有也得有！
若要与人谈健康，有空也说忙；
阎王召见命归天，没空也得去！
小病……拖；
ห้องสมุดไป่ตู้
21世纪什么最昂贵……健康最贵！ 大病……杠；
21世纪什么楼最高……医院！
病危等着见阎王！
21世纪什么地方住满人却还得往里挤……
医院住院部都住不进还得托关系往里挤。
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影响人类健康长寿的因素（WHO）：
社会经济因素 10％
遗传因素 15%
影响因素
8% 与医疗服务技 术有关的因素
个人因素 60%
7％ 受气候影响
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二、目前国人对健康的认知
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1948年世界卫生组织
提出：“健康是生理、
心理和社会适应的完
•
美状态，而不仅是没
有疾病和虚弱。”
1953年又提出“健康 就是金子”的主题口 号，旨在唤起人们热 爱生活，像对待金子 一样珍惜健康、善待 生命、善待自己。
---世界卫生组织前总干事中岛宏博士
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• 胡大一教授在临床诊疗中的体会很切实际：
• 中国人的健康，坏就坏在一个‘等’字。等什么？ 等不舒服，医学术语叫‘症状’。有了不舒服才 上医院看病；医院也在等，等什么？等病人就诊。 医院的传统模式是坐堂行医，医生是‘坐堂医 生’。这两个‘等’，使健康促进、健康教育、 健康管理和疾病预防变得很无奈……
全民健康教育
高一（2）班 2017年9月1日
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全民健康生活方式行动
• 随着社会、经济的不断发展，人们的饮食起居和生活习惯也发生了巨 大变化，与不良生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖 等已成为影响人们健康的大敌。为此，在2007年疾病预防控制局、全 国爱卫会办公室和中国疾病预防控制中心共同发起了“和谐我生活， 健康中国人”为主题的全民健康生活方式行动。