女人必备手册
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女人必备手册做优雅的女人,做完美的自己。
下面是店铺精心为你们整理的完美女人必备手册的相关内容,希望你们会喜欢!春季篇:1 冬春之交,吃芹菜~豆豉~香菜~花生~ 胡萝卜等可助肾补肺,安养胃气,顺样肝气。
2 听音乐可改善心脏健康并能降低胆固醇。
若患者每天听半小时他们喜欢的音乐,能清理血清,对身体有益。
3 每天吃个橘子可以使人避免口腔癌,喉癌,胃癌,柑橘还能降低患心血管疾病和糖尿病的几率。
4 枸杞能预防动脉硬化及延缓衰老,温暖身体,消除疲劳,促进新陈代谢,体质虚弱的老年人每天适量食用。
5 每天喝一杯酸牛奶可以增强免疫力,抗流感。
6 遇到轻微扭伤,可以敷上具有消炎功能的芦荟按摩或者将粗盐炒热,用毛巾裹着患处,可以放松肌肉。
7 泡澡能将体内老旧废物排出。
春季篇未完。
夏季篇:1 夏日炎热外出活动会大量出汗,感到疲倦~食欲不振,严重者甚至会虚脱。
其实出门前吃根富含钾的香蕉,就可以缓解或者避免这种现象。
2 绿豆汤氧化后清热解毒作用会降低,烧好的绿豆汤应早点喝掉别放置太久,另外,煮绿豆汤时盖上锅盖,尽量减少汤汁与氧气的接触。
3 如果你经常失眠,建议准备些薰衣草精油或者普通的新鲜柠檬。
睡前半小时在灯泡上滴上1~2滴,它能帮助你放松身体,镇定神经。
4 早上喝一杯黄瓜汁,能起到清爽肠胃的作用。
还能对口腔溃疡起到有效的治疗作用。
5 初发感冒时,可将牙膏涂在两侧太阳穴,前额正中的天庭穴,鼻下唇上的人中穴,保留10分钟后洗去,可以减轻感冒症状,这样就可以不用吃药啦哈哈~是药三分毒哦~6 要使旧地毯颜色变得鲜艳起来,可在头一天晚上,把食盐撒在地毯上,第2天早上用干净的抹布把盐除去,可提亮地毯的颜色。
新婚的小家庭里,铺上色彩柔和的地毯是不错的选择哦。
7 山竹有降燥~清凉解热的作用,健康人群都可以食用,但每天3个就足够了,山竹富含纤维素,在肠胃中会吸水膨胀,过多使用会引起便秘8 丝瓜瘦肉汤:丝瓜瘦肉各半斤,丝瓜切块,瘦肉切片,所有材料放入煲内加适量水,煮约一个小时,调味即可。
女人日常生活需要啥女人日常生活需要啥,在我们的日常生活中,女生需要的东西会比男生的要多,很多时候女生再来例假的时候都是需要用到卫生巾的,让我们一起来看看了解一下女人日常生活需要啥。
女人日常生活需要啥11、纸巾纸巾是每个女生必须要带的东西,很多的场合都能够用到。
2、卫生棉。
虽然这个不是每天都需要带,但是至少在例假的前后一段时间里都需要带在包包里的。
3、手机是通讯的必备工具。
4、各种彩妆对于爱化妆的女生来说,包里都应该携带一个小的化妆包,里面装着必备的各种彩妆,以便随时进行补妆。
5、防晒霜如果是炎炎夏日,那么可以带一支防晒霜。
6、口罩现在雾霾可谓是越来越猖狂了,一个口罩能帮助有效的.隔离空气中的尘埃,保护身体最重要。
7、雨伞雨伞可以选择伸缩式的,方便携带,而且尽量不要选择颜色太浅的,颜色深一点的,既能够当太阳伞,又能够当雨伞用。
女生的生活用品必买清单1.脸盆(洗脸的,洗衣服的)2.喝水的杯子,暖壶(暖壶要结实的,以免烫到)3.牙刷和牙膏(牙膏建议带家庭装的那种)4.毛巾(建议三条,一条洗脸,一条洗脚,还有一条洗头用)5.肥皂(洗衣服的)以及皂盒(建议用带盖子的),6.洗发水和护发素7.沐浴液8.蚊香(电的,传统的那种不安全)9.床铺(床垫,凉席,蚊帐,枕头,枕巾,被子)10.卫生纸11.纸巾12.台灯13.饭缸和筷子、勺子(学校食堂提供餐具,宿舍泡面还是用的上的)14.拖鞋15.出门穿的鞋子16.衣架(一种是晒裤子用的那种带夹子的多用架,可以晒内衣裤以及裤子和裙子,一种是晒T恤和衬衫的那种,除了晒衣服之外还可以用来挂衣服,另外还用专门挂裤子的那种裤架,可以挂裤子和裙子)17.粘钩(屋子里也是能晾衣服的)18.钟19.吹风机(很多学校禁止寝室内使用)20.洗面奶等护肤用品21.洗涤灵(用来洗碗和水果),洗衣粉(总得洗衣服吧)22.常用药(感冒,发烧,咳嗽,腹泻的要多带)23.装药的盒子(药不能乱扔,别生病的时候找不到)24.针线包(有GF的男生可以不用带,单身的人要懒,带不带也一样)25.睡衣、袜子、内衣裤和换洗衣物女人日常生活需要啥2女人需要形体美美是女人最大的财富,这是无庸置疑的。
美丽“防”线,绽放亮丽青春——女性手册致,亲爱的女同事!健康是幸福的根本,女性的健康安全更是不容忽视!为加强女职工特殊保护,普及女性生理健康知识,切实提高女职工自我保护意识和身心健康水平,在此提醒广大女性能够树立安全防范意识,提高安全防范和自护能力,在我们人生的最美时期走得自信,走得精彩!安全防护知识一、日常安全防范须知不轻易与陌生人接近或交谈,不论其长相、衣着如何,应随时提高戒心;衣着要朴素,行动态度要端庄,不轻易接受陌生男子的邀约,相交不深就要保持距离;不单独一人进入僻静之厕所、房音、或幽暗地方。
不单独走荒郊、僻静巷道;不在幽暗、僻静处所久留,见陌生男子徘徊,应提高警觉,迅速离开;勿轻易让陌生人进入你的住室,夜晚回家门户应锁好,防止歹徒侵入;夜间最好不外出,必须外出应有二人以上结伴而行;夜间外出归途较偏僻时,最好请家人或好友(男子)来接;不乘坐长途出租车,夜间不单人乘坐出租车,不搭陌生人便车,不与陌生人一起坐出租车。
二、女性防范性骚扰应注意事项在日常生活中,避免穿袒胸露背或超短裙之类的衣服去人群拥挤或偏僻的地方;外出时,注意那些不怀好意的尾随者,必要时采取躲避措施;不贪图小便宜,不但要警惕陌生人送钱财,也要对熟人的过分殷勤和热情有所防范;一旦遭到骚扰,要沉着冷静,在适当的时机大声呼救、抗争;避免见陌生的网友或是参加非亲近朋友的聚会;以为对方是自己的朋友,或年纪比自己大的异性,避免单独相处;夜晚避免单独去异性的住处或者因为别的情况和一个异性去一个旅店在同一个房间;避免有些时候碍于情面,怕拒绝别人的好意产生不愉快,而违心的在不合适的时候接受陌生异性的邀请;三、紧急情况的处理1. 要冷静,应清醒认识到你有两条腿可跑,两只足可踢,一双手可打,还有牙齿可咬,如果带笔、指甲刀、钥匙、提包等物品,可以利用这些武器乘歹徒不备,攻其要害(眼睛、太阳穴、私处等);2. 发现歹徒体格较小时,可抡起触手可击的物品向对方易受攻击的部位猛扎过去,同时大声呼救逃脱;3. 在尚无防备时被歹徒捂住嘴巴并按倒拖至僻静处时,头脑要冷静,做出异常恐惧状,待其放松戒心,乘其不备逃脱;4. 在势单力薄无法摆脱时,要注意记住歹徒的体貌特征,脱险后及时报警。
妇女健康知识手册第一章:月经及其相关问题月经是妇女的生理特征之一,也是女性健康的重要指标。
在该章节中,我们将介绍有关月经的基本知识、常见月经问题以及相关防护措施。
1. 月经的基本知识月经是女性周期性出现的子宫内膜剥落的过程。
一般在青春期开始至绝经期结束。
正常的月经周期为21~35天,持续时间为3~7天。
2. 常见月经问题2.1 月经不调月经不调是指月经周期和来经量超出正常范围。
常见的月经不调有痛经、闭经、经量过多或过少等。
2.2 痛经痛经是指月经期及其前后会有周期性的下腹部及腰骶部疼痛。
其原因可能是因为子宫壁剥落引起的,也可能是因为子宫收缩引起的。
2.3 闭经闭经是指女性停经超过3个月而未能正常来月经。
闭经常见于孕期、哺乳期、更年期及病理性因素引起。
3. 防护措施3.1 合理饮食合理的饮食能够维持身体的平衡,对月经周期、来经量等方面的调节起到积极的作用。
3.2 定期运动适当的运动有助于调节内分泌,促进血液循环,减轻经期不适,有利于保持身体的健康。
3.3 心理调节女性在月经来临前后会出现较明显的情绪波动。
因此,保持心情舒畅、保持良好的睡眠习惯等都能够缓解月经不适症状。
第二章:妊娠期保健妊娠期是女性生命中的一个重要时期,也是妇女健康的关键之一。
本章将介绍妊娠期的重要指标、常见问题及其防治措施。
1. 妊娠期的重要指标1.1 体重妊娠期的体重增长有其规律和标准。
一般来说,孕妇在12周之前增加不超过2.5千克为宜,在12-28周为孕前体重的平均增长量;28周以后每周增加不超过450克为宜。
1.2 血压妊娠期是高血压疾病的高发期,因此孕期应定期检查血压,避免产生有害的影响。
2. 常见问题及其防治措施2.1 妊娠反应妊娠期常见的妊娠反应症状有恶心、呕吐等。
减轻这些症状,孕妇应保持良好的心态、合理饮食及适度运动等。
2.2 妊娠糖尿病妊娠糖尿病的发生率与孕妇的年龄、孕前身体状况、孕期体重、胎盘功能等因素有关。
孕妇应保持适宜的体重、均衡的饮食、适度的运动等,以预防妊娠糖尿病的发生。
女人做情人必备手册:
1,当老公和情人同时需要你时(无论是身体上,时间上,情感上),一定要先满足老公.
2,作好保密工作,不要因为在大街上被情人牵手而高兴,也不要觉得情人这样做是因为他爱你,他是在害你.真正为你着想的情人,绝不会在你们双双离婚前暴露你,保护你永远是他的第一责任.
3,如果老公发现蛛丝马迹,只要不被老公堵在床上,永远都不要承认.并且马上回头.
4,摆正自己的位置,你是你老公的老婆,你孩子的母亲,他是他老婆的老公,他孩子的父亲,而你们之间只是对方的情人.
5,不要对任何人倾诉你们的私情,包括闺密.
6,公共场合看到他一定要像看到普通人一样.不能让任何人感受到你们之间的不一样.
7,无论他怎么对你控诉他的老婆你都不要开口,千万不要把自己卷入他们夫妻的恩怨中去,你只是个第三者,不要糊涂到去和第一者第二者争位.你可以用同情的眼神看着他,如果一定要开口,只说空话.只评现象,不涉及到具体人.
8,不要对他说自家老公的缺点和不足,老公是自己人,要像保护孩子一样去保护,自己不说,也不容许他来点
评.
9,不要带他出现在自己亲人,朋友,同学中间,你在玩火,火种散得越多,一旦起火会将你烧得越无法康复.。
女生自我保护之完全手册上课篇1.千万不要睡觉,除非你是睡美人。
实在扛不住也万万不可流口水,以免衣襟、课桌甚或地上满是口水的污渍,影响你淑女的大好形象,顺便吓跑一群牛(有男友、且不是同班者例外)。
绝对不可打呼噜(牙口好的同学可以磨牙,以示其童稚可爱)。
2.勤做笔记,双眼正视前方。
凡大学生都知道,期末考试的成绩通常与笔记的详细程度正相关(中学生不准早恋哦)。
坐第一排位置,双目直视、时而与教授正面交锋的好处是,万一考翘了到教授那儿求情时,和面熟程度也是正相关。
倘若教师年轻有为、且无家室牵绊(英俊也难不到你了),还可以与之发展一段惊天动地的师生恋,不亦乐乎?(与男友感情尚未破裂者戒。
)3.争取字迹端正,清晰可辨。
即使没有师生恋,笔记做好了,期末自然会有男生来借阅,趁机与之发生借书事件,频频放电之下,何愁金龟婿不得?(PPMM可略过此条,甚至所有条目。
有男友者,可以此要挟之。
)4.不要聊天,以免树立婆婆妈妈、唧唧歪歪的三八形象。
如果非要说话,注意控制嗓门,切莫超过教师音量,避免伤其自尊。
切勿自言自语、或者无端大笑,以免被送往精神病院,增加学校医疗预算。
5.合理利用短消息,随时控制男友,防其潜逃。
即使对方没有潜逃之意,也可趁机展露自己打字快速之才华横溢,温柔体贴之侠骨柔肠。
同班者可防老师点名,拉男友出被窝于顷刻,摧残男友色心于即时。
上网篇1.不要在公共场合上黄色网站。
拥有私人电脑的,注意定期清理历史纪录、色情图片夹,不要把色情网站放入收藏夹内。
记性不好的,可以记于私人用品中(如卫生巾)。
男朋友来视察前尤其要小心谨慎。
2.陪男友于家中上网的,须用铁条加固电脑凳,避免出现塌方事故。
如果自知体积庞大,请准备两张凳子,以免男友腰肌或大腿肌肉拉伤,从而影响将来孩子的生理健康、大脑发育,并产生先天性畏女恐慌症。
3.伪造或者保留网友情书数封。
男人通常有征服欲,自己的女友有人爱才是好事,醋意浓浓、方能爱火熊熊。
把QQ上所有头像设为男性,在男友进门前上线,制造出万马齐喑、群魔乱舞的繁荣假象。
女人我最大产品清单1. 护肤品1.1 清洁产品•洗面奶:选择根据肤质选择适合的洗面奶,如混合性肌肤可选择控油洁面产品。
•柔肤水:用于调节皮肤PH值,保持肌肤水油平衡。
•磨砂膏:适用于去除死皮细胞和清洁毛孔。
1.2 保湿产品•乳液/面霜:根据肤质选择保湿力度合适的产品,如干性肌肤可选择滋润型面霜。
•面膜:提供额外的保湿效果,每周使用一到两次。
1.3 美白产品•美白精华液:用于淡化色斑和提亮肤色。
•防晒霜:防止紫外线对皮肤的伤害,预防黑斑的产生。
2. 彩妆品2.1 底妆产品•粉底液/粉底霜:选择与肤色相近的产品,均匀遮盖面部肤色不均。
•遮瑕膏:用于遮盖痘疤、黑眼圈等问题区域。
•散粉:定妆并控制面部油光。
2.2 眼妆产品•眼影:选择喜欢的颜色和质地的眼影,打造不同妆容效果。
•眼线笔/眼线液:勾勒眼部轮廓,增加眼部深邃感。
•睫毛膏:增长睫毛长度和浓密度,打造浓密纤长的睫毛效果。
2.3 口红产品•口红:选择适合自己肤色和喜好的口红色号,增添唇部魅力。
3. 发型美容产品3.1 洗护产品•洗发水/护发素:选择配合自己发质的产品,保持发丝清洁和柔顺。
3.2 美发造型产品•吹风机:用于吹干发丝并造型。
•直发棒/卷发棒:打造直发或卷发造型,增加发型变化。
4. 身体护理产品4.1 沐浴产品•沐浴露/香皂:选择温和且滋润的沐浴产品,保持肌肤干净和滋养。
4.2 护体乳/身体霜•保持身体肌肤水润和滋养的产品,可根据季节选择不同质地的产品。
4.3 美甲产品•指甲油:选择喜欢的颜色和质地的指甲油,增添手部魅力。
•指甲油除去液:用于轻松卸除指甲油。
5. 健康保养产品5.1 营养品•维生素/矿物质补充剂:补充身体所需的营养物质。
•益生菌:维持肠道健康,提高免疫力。
5.2 饮食调理产品•保健茶:调节身体内部环境,增强免疫力。
•汤料/滋补品:补充营养,改善身体状况。
以上是女人我最大产品清单,希望能对您的购物和美容护理提供一些参考。
根据个人的肤质和需求,选择适合自己的产品,保持健康美丽的状态。
学做优质女性必备手册1、别人给倒水时,不要干看着,要用手扶扶,以示礼貌2、别人对你说话,你起码要能接话,不能人家说了上句,你没了下句,或者一味的说着啊啊啊,是是是.3、有人盯着你看的时候不要直视对方,假装没注意到.4、心情不好,再好的护肤品和化妆品也补救不了皮肤.5、睡眠不好,会使人说话语无伦次,反应迟钝,黑眼圈突出.6、别人释放“有毒气体”的时候不能嫌恶地躲开或者拿手,装作若无其事.7、被领导训斥的时候,不要低头,要直视领导,面带微笑,表示接受批评,领导的火就会慢慢消退,否则,领导会火上加油.8、女人一辈子不能手心朝上向男人要钱花.9、吃完饭退席时说:“我吃完了,你们慢吃。
”10、给人递水递饭一定是双手。
11、坐椅子不要翘起来12、吃饭要端碗,不要在盘子里挑拣13、最后一个进门要记得随手关门14、送人走要说:“慢走。
”15、洗了手不要随意甩手,水会甩到人家身上很不礼貌16、递刀具给别人要记得递刀柄那一端17、不揭别人的短处18、听别人说话的时候,眼神不要游移。
这样显得很没礼貌。
19、帮别人倒茶倒水之后,壶嘴不要对着别人20、站有站相,坐有坐相。
21、遇到那种往里往外都能开的门,拉而不是推22、说道就一定要做到。
做不到的就不要承诺。
23、不要贪小便宜不要贪财,钱再多也有花完的时候24、屋里有人的时候,出门要轻手关门25、这个世界不相信眼泪....26、与其花空心思留住男人,不如让男人花空心思留住自己27、人穷志不短28、盛饭或端茶给别人时,如果中间隔了人,不要从别人面前经过递,而要从别人后面绕过递29、自己有本事才是真的本事30、学会温柔学会聆听31、去别人家里,不要坐在人家的床上32、在酒桌上与别人碰杯,自己的杯子一定要低于对方的,特别是对方是长辈或领导33、晴带雨伞,饱带干粮---未雨绸缪总是好的。
34、如果问别人话,别人不回答你,不要死着脸皮不停的问。
35、吃饭的时候尽量不要发出声音36、捡东西或者穿鞋时候要蹲下去,不要弯腰撅屁股---我们是女孩子37、别人批评你的时候,即使他是错的,也不要先辨驳,等大家都平静下来再解释38、做事情要适可而止,无论是狂吃喜欢的食物还是闹脾气39、到朋友家吃完饭,要主动帮忙洗碗清理桌子-----主人做饭已经很辛苦了,不能事后还让主人清理40、生活中会遇见各式各样的人,你不可能与每个人都合拍,但是有一点是四海皆准的:你如何对待别人,别人也会如何对待你41、待客不得不大,持家不得不小42、把拳头收回来是为了更有力的还击43、人活在这个世上,首先要学会一个“忍”字44、任何时候对任何人不要轻易告诉对方你的秘密45、钱不是靠攒的,会花才会赚46、学无止境,不仅仅是学书本知识,更要学会怎么待人处事,社会远比你想象的要复杂47、不要跟同事议论上司或其他同事的是非,你的无心之言很可能成为别人打击你的证据48、做事情,做好了是你的本分,做的不好就是你失职49、只有错买,没有错卖。
教女孩子保护自己的书
以下是几本教女孩子如何保护自己的书籍:
1.《女孩,你要学会保护自己》:这本书从多个方面介绍了女孩子如何保护自己的方法和技巧,包括防范性侵、避免网络陷阱、保护个人隐私等。
2.《给女孩的第一本性教育书》:这本书从性教育的角度出发,帮助女孩子了解自己的身体,学会如何预防性侵犯和性疾病,并提供了实用的自我保护技巧。
3.《女生安全知识读本》:这本书针对女孩子的安全问题,提供了实用的建议和技巧,包括如何避免校园暴力、防范陌生人、保护自己的财产等。
4.《做个会保护自己的女孩》:这本书是一本针对女孩子的自我保护指南,涵盖了多个方面的安全知识,包括网络安全、人身安全、情感安全等。
5.《女孩的安全手册》:这本书提供了一份全面的女孩安全指南,包括如何预防性侵犯、避免欺凌、保护自己的隐私等,是一本非常实用的自我保护手册。
这些书籍可以帮助女孩子了解如何保护自己,提高自己的安全意识,避免不必要的风险。
同时,家长和老师也可以通过这些书籍,向女孩子传授相关的安全知识和技巧。
女性保健手册目录前言月经一月经是怎么回事…………………………………………………………………………二吸烟与月经………………………………………………………………………………三月经周期调理与保健……………………………………………………………………四女性出现哪些情况应该看医生…………………………………………………………五缓解痛经的几种方法………………………………………………………………………未婚女性的避孕方法一性伴侣较稳定的未婚女性………………………………………………………………二性伴侣不稳定的未婚女性………………………………………………………………三紧急避孕法………………………………………………………………………………流产一流产时间及方法的选择…………………………………………………………………二流产前应注意什么………………………………………………………………………三流产后应注意什么………………………………………………………………………四人流后会引起哪些不良后果……………………………………………………………女性不孕症一导致女性不孕症的常见原因………………………………………………………………二性病如何导致女性不孕……………………………………………………………………三女性不孕怎么办……………………………………………………………………………四怎样预防不孕症……………………………………………………………………………性交疼痛和性交出血一性交疼痛…………………………………………………………………………………二性交出血…………………………………………………………………………………盆腔炎一什么是盆腔炎………………………………………………………………………………二得了盆腔炎会有哪些表现………………………………………………………………三盆腔炎如何治疗…………………………………………………………………………性病一什么是性病………………………………………………………………………………二女性感染了性病后会造成哪些特殊危害………………………………………………三怀疑自己得了性病怎么办?……………………………………………………………四性病预防中的错误认识和做法…………………………………………………………五淋病………………………………………………………………………………………六梅毒………………………………………………………………………………………七非淋菌性尿道炎…………………………………………………………………………八尖锐湿疣…………………………………………………………………………………九阴道滴虫病………………………………………………………………………………十阴道念珠菌病……………………………………………………………………………十一生殖器疱疹……………………………………………………………………………十二阴虱病…………………………………………………………………………………艾滋病一艾滋病是怎样传播的……………………………………………………………………二艾滋病病程分哪几期……………………………………………………………………三如何预防艾滋病…………………………………………………………………………四目前艾滋病能治愈吗……………………………………………………………………五性病与艾滋病存在什么关系……………………………………………………………安全套女性朋友的护身符一使用安全套有哪些好处…………………………………………………………………二如何选购和存放安全套…………………………………………………………………三如何正确使用安全套……………………………………………………………………四安全套正确使用的重要性………………………………………………………………五如何说服对方使用安全套………………………………………………………………认识毒品一毒品的种类有哪些………………………………………………………………………二毒品有哪些危害…………………………………………………………………………三为什么吸毒的人容易感染艾滋病………………………………………………………女性自我保护须知………………………………………………………………………………名词解释…………………………………………………………………………………………月经月经是怎么回事?从月经来潮的第一天起,至下次月经来潮的前一天止,成为月经周期,约28-30天。
史上最全的女性必备手册史上最全的女性必备手册(男同志为老婆转下)一,美容篇(自身调养,个人经验,别问我科学依据)1.想丰胸的MM本人净身高xx cm,体重基本在xx 公斤左右,但本人胸围xx C,除了先天的原因外,也是有方法的,我同寝室的3个女生进大学时都是A,现在毕业了2个C 一个B-。
下面就把我们的丰胸经验分享给姐妹们了。
一,只穿古今的文胸,最好是3/4罩杯的。
买的时候一定请小姐帮你试穿,确定合适了再买。
二,我们选择了一款日本直送的很好用的丰胸产品,因为单纯的靠食物丰胸速度来的太慢,而且效果不明显,我们寝室的4个人都是用的日本丰乳胶囊NIGHT Bomber G 60粒装,1天1-2粒,没有任何副作用,效果真的很好三,想丰胸一定要多吃,不能减肥,不然脂肪都减掉了怎么丰胸呢?你可以在例假来时多吃些,不用忌口,例假结束3天后改吃清淡些的食物。
四,睡觉不能穿文胸。
一定要脱掉睡。
2.关于减肥关于这个之前有说过。
给因为爱吃而肥胖的女孩的减肥小窍门。
去买些糖果吧,什么味道都可以(如果是吃了停不了嘴的,不推荐巧克力),当自己觉得想吃东西或者在非进餐时间觉得饿时,放块美味的糖果在嘴里,细细品尝它的好滋味吧。
要知道,糖果热量再大,也比不过薯片、蛋糕,而且适量咀嚼有助减轻饥饿感。
正餐时间,不论吃什么,在自己的食量基础上剩一口,别怕太浪费粮食,坚持住,你也会发现不小的体重变化哦。
(我靠这个方法,1个半月能减4-6斤)还有一种,我叫它睡觉节食减肥法。
就是找个周末,从周五开始,哪也不去,吃完晚饭就呆在家,无论什么时候超过9点不吃东西,过了12点才可以喝牛奶吃两片饼干,周六睡到自然醒,能睡多久就多久,最好醒来也少起床,直到感觉很饿了再去吃东西,如果你是下午1点左右吃的,那晚上6点左右吃晚餐,由于午餐吃的,晚餐就少吃些,然后继续睡,能睡多久睡多久。
最佳状态最好是24小时内只吃一顿正餐,再吃一次零食(热量不能太大,最好很容易饱的那种,实在饿就喝纯牛奶)。
做快乐健康的知性女人目录礼仪篇现代女性礼仪 (2)优雅女性需备礼仪常识 (10)美容篇正确美丽的方法 (12)皮肤暗淡无光的六大元凶 (13)美女沐浴三步曲 (15)七大肌肤问题的解决之道 (16)10个日常不良习惯让女人老得快 (18)11个美肤小绝招让你越变越美 (21)瘦身篇简易的瘦身运动 (24)女性腰腹部减肥健身操 (24)21招脂肪燃烧大提速 (25)水样女人如何美体 (31)饮食篇8种养颜食物推荐 (32)怎样鉴别营养素的缺乏 (33)女性保健十佳食物 (35)女人如何看脸色辨健康状态 (38)饮食好习惯让你年轻20岁 (39)生活中常用饮食瘦身小妙招 (40)女人饮食四不 (42)女人最需要的五种食品 (43)护理篇经期前后三天不宜游泳 (44)经期不适补维D和钙片 (45)经期必须禁忌的食品 (45)月经不调别滥服激素 (46)女性月经不顺,可多吃丝瓜 (46)经期,也要健康美丽 (47)女性特殊时期,也要锻炼 (49)女性戴文胸不宜过小 (50)女性乳房下垂怎么办? (52)胸罩不能整天戴着 (52)每月一次乳房自查 (53)乳头乳晕瘙痒不可掉以轻心 (53)一把梳子搞定美丽乳房 (54)女性空调房里要穿丝袜,否则会影响卵巢功能 (54)女性子宫健康有十怕 (55)礼仪篇现代女性礼仪做任何事情都得讲究有计划、有步骤的进行。
我们首先要为自己设计一个从上到下、由内而外的健康的美丽计划,即从礼仪着装、言谈举止、化妆打扮、养生健体、调整心态开始,将自己作一番整体包装,从而所向披靡、充满自信的走向职场、走向生活,做一个真正意义上的幸福女人。
第一、服装的基本礼仪:整洁、美观、得体是女性着装的基本礼仪规范。
具体来说:即要与自身形象相和谐,与出入场所相和谐,与着衣色彩相和谐。
衣着与自身形象的和谐:这里指的自身形象有两层含义:一是指所从事工作的职业形象;二是指自身的身材、长相。
由于职业女性的职业特性的要求,在着装方面、职业女性应表现出稳重、大方、干练、富有涵养的女性形象。
女性健康女性生理手册范本女性生理手册第一章:女性生理期的基本知识女性生理期,也称月经期,是女性身体的一种正常生理现象。
在这个阶段,女性子宫内膜会脱落,并排出体外。
为了更好地了解和管理女性生理期,以下是一份女性生理手册的范本。
第一节:月经的定义月经是指女性子宫内膜在没有受精卵子的情况下脱落,并通过阴道排出体外的过程。
月经周期通常为28天,但可能因个体差异而有所不同。
第二节:月经周期1. 第一天:月经的第一天被认定为月经周期的开始。
此时,子宫内膜组织开始脱落,并导致出血。
2. 第5-7天:月经出血逐渐减少,并很快停止。
3. 第7-14天:这个阶段是月经周期的卵泡期,卵泡开始在卵巢内发育。
通常,只有一个卵泡会发育成熟。
4. 第14天:卵巢中的卵泡破裂,并释放出一个卵子。
这个过程被称为排卵。
5. 第15-28天:在这个阶段,卵子被输卵管接收,并等待受精。
第三节:月经期对身体的影响1. 生理影响:在月经期间,女性常常会感到疲倦和乏力。
这是因为身体在脱落子宫内膜和调整激素水平的同时,消耗了大量的能量。
2. 情绪影响:由于激素水平的变化,女性在月经期可能会出现情绪波动、易怒或焦虑等情绪变化。
3. 身体不适:一些女性在月经期间可能会经历腹痛、头痛、恶心或腰痛等不适症状。
这些症状通常是暂时性的,可以通过休息和适度运动来减轻。
第二章:月经期的管理良好的月经期管理可以帮助女性减轻不适和保持身体健康。
以下是一些建议:第一节:饮食调理1. 增加铁质摄入:在月经期间,女性失去了大量的血液。
为了补充丢失的铁质,建议增加摄入富含铁元素的食物,如瘦肉、鱼类、蔬菜和豆类。
2. 避免咖啡因和盐的摄入:咖啡因和盐会增加体内水分的丢失,并加重腹痛和肌肉紧张的症状。
3. 保持水分摄入:确保在月经期间保持足够的水分摄入,以帮助缓解身体疲劳和维持身体正常功能。
第二节:适度运动适度的运动可以帮助增强身体的抵抗力,并减轻月经期不适。
以下是一些适合在月经期间进行的运动:1. 快速步行或慢跑:这些有氧运动可以促进身体的血液循环,减轻疼痛和改善情绪。
保护自己的身体女性健康安全手册保护自己的身体:女性健康安全手册保护自己的身体是每个女性应该关注的重要话题。
随着社会的发展和生活方式的变化,女性面临着越来越多的健康与安全问题。
本手册将为女性提供一些建议和措施,帮助她们更好地保护自己的身体,维护自己的健康与安全。
一、健康饮食良好的饮食习惯对于女性的健康至关重要。
女性应尽量选择新鲜、健康的食物,尽量多摄入蔬菜、水果、全谷类、坚果和蛋白质。
合理搭配食物,控制摄入盐分、糖分和油脂的量,减少加工食品和零食的摄入。
保持足够的水分摄入,有助于促进新陈代谢和维持身体的正常功能。
二、定期体检定期体检是保护女性身体健康的重要方式。
女性应确保每年进行一次全面的健康体检,包括妇科检查、乳腺检查、宫颈癌筛查等项目。
定期体检有助于早发现和治疗潜在的健康问题,提高对疾病的防范意识和应对能力。
三、女性生理周期的管理女性生理周期的管理对于女性的健康非常重要。
女性应了解自己的生理周期,合理安排生活和工作。
在月经期间,女性应保持充足的休息,避免剧烈运动、重物提拿和过度劳累。
同时,选择适合自己的卫生用品,保持私处清洁和干燥,预防感染和炎症的发生。
四、良好的睡眠质量良好的睡眠对于女性的身心健康至关重要。
女性应保持规律的作息时间,每晚保证足够的睡眠时间。
改善睡眠环境,保持房间的光线和温度适宜。
避免睡前过度饮食、喝咖啡等刺激性物质,放松身心,可以通过冥想、听音乐等方式帮助入睡。
五、安全性行为与避孕在性生活方面,女性应该注重自己的安全。
正确使用避孕措施能够有效避免意外妊娠和性传播疾病的发生。
女性可以咨询专业医生,选择适合自己的避孕方式,并正确使用避孕药、避孕套等工具。
同时,要保持性伴侣之间的沟通和信任,坚持安全性行为。
六、预防妇科问题女性需要关注自己的妇科健康,积极预防妇科问题的发生。
保持私处的清洁和干燥,避免使用过多的化妆品和刺激性洗液。
注意合理洗澡频率,避免过度清洗。
避免穿着过紧的内衣和过长时间的高跟鞋。
女性健康手册愿女性朋友拥有人生最大的财富——健康目录走进黑龙江和平医院 (3)前言 (4)女性保健必知8大知识 (5)动感单车蹬出动感瘦美人 (6)那些食物可以美容 (7)斗“痘”-惹人烦恼的青春痘 (8)支招:怎么挤痘痘没痘印? (9)解开性感女人的达芬奇密码 (10)正常的“例假”应是什么样的 (11)测试你的“那个”疼到了几级? (12)结果分析 (12)青春期少女分泌物增多别恐慌 (13)哪些情况少女才需要做妇科检查 (14)女人打死也不能嫁的7种男人 (15)常用的避孕方法 (16)不正规的人流危害 (17)婚姻测试你结婚到底图个啥? (18)结果分析 (19)新人的求职技巧 (20)走进黑龙江和平医院黑龙江和平医院,座落于交通便利的南岗区宣化街。
是一所集医、教、研、防、康复于一体的现代化综合性医院。
医院总建筑面积1.5万平方米,开放床位200张,是省、市医保定点单位,医院人才济济,汇聚了国内医疗领域的知名专家、教授、国务院特殊津贴获得者,使冰城患者足不出户既可享受国内顶级专家的诊疗服务。
黑龙江和平医院历经风雨12载,始终坚持“以人为本、科技兴院”的办院方针。
在不断提高服务质量和常见病、多发病的诊治水平的基础上,充分利用人才、设备和技术优势,加强发展专科专病建设。
我院计划生育专科、妇科、男科、不孕不育专科、心血管内科、肛肠外科、消化内科等已经成为具有较强实力的品牌学科。
宫、腹腔镜、三镜一丝等各类微创技术在龙江地区有较大影响。
展望未来,我们壮志满怀。
用爱心塑造辉煌,以实力成就口碑!“让生命如夏花般灿烂”是每个医护人员的理想,也是全体和平人对未来的美好愿望。
黑龙江和平医院将陪伴您一起走向更加健康美好的未来!精品妇科中心汇集权威的专家团队,依托国际尖端的诊疗设备,规范的诊疗技术专心致力于各种妇科疾病的治疗与科研。
以科为先导的治疗原则,先后斥巨资引进40余台大型尖端检测治疗设备,为妇科疾病的治疗奠定了强大的科技保障。
1.喜欢的东西自己努力买,不要指望别人送。
、洒脱——无论何时都要让自己可以微笑的挥手说再见2、童心——无论你有多大,你的心不能变老3、音乐——如果没有音乐,你的人生将会乏味无比4、浪漫——偶尔浪漫一下,那种感觉就像一只小鸟在空中飞翔5、优雅——你可以粗鲁,但在适当的时候优雅一点总是好的。
当然,如果可以一直优雅,那是最好不过的。
6、沉思——在你有一肚子火要发之前,先给自己10分钟沉思一会儿7、驰骋——如果真的累了,就变成一只蝴蝶逃开一会吧8、纯洁——清者自清。
现代社会已经够混浊了,但你完全可以把握纯洁,相信我这是真的9、勇敢——做个勇敢的精灵,不惧狂风会撕碎你的翅10、可爱——人不是因为美丽而可爱,而是因为可爱而美丽2.寂寞的时候,不要听慢歌,怀旧或者腻死在网上,站起来做运动或者去找朋友八卦。
3.认真游戏,但牢记只是游戏。
4.收到甜言蜜语的短信,记得微笑,然后删除。
5.想吃饼干前,把手放在自己的肚子上感受脂肪的存在。
6.少喝果汁多吃水果,少吃零食多喝水,少坐多站,少想多看,少说多做,少怀旧多憧憬。
7.永远不会再有第二个男人像爸爸这样爱你,所以最爱的男人当然是爸爸8.在QQ,手机里删除前男友的号码,避免神经脆弱的时候主动找他。
9.减肥是为了更美好的人生。
要是因为减肥而失去了生活的乐趣,不如放弃。
10.每天树立小目标然后努力实现。
11.坚决不买大一号的衣服,不给自己肥胖的空间。
12.吃下去的就坚决不再吐出来,所以吃之前要想清楚。
恋爱也是。
13.生日、圣诞节、情人节,记得买礼物送给自己。
14.想办法努力赚钱,而不是如何省钱。
15.相信爱情和mr.right的存在,在此之前也不拒绝和mr.wrong们分享人生。
16.看透的时候,假装没看透。
17.内衣一旦出现破损,决不再穿,立即扔掉。
18.每天和爸爸联系,经常跟死党交流,偶尔给不常联系的朋友发短信问候,绝不回头找以前的恋人。
19.记得自己的错误并想办法弥补,但永远不要责怪自己。
女人礼仪1.一站一坐间流露文雅2.微笑是人际交往中的通行证3.每一步都要走出优雅4.向遇到的每个人问好5.别在午餐中破坏自己的形象6.莫触动交谈中的雷区7.在咖啡与茶中展现高雅8.打电话时看不见的礼仪9.正确运用肢体语言第二章磨炼优雅迷人的个性10.不浪费一点一滴11.猜疑不是女人的天性12.自信让你更具魅力13.不要带着情绪做事14.不卑不亢,让人刮目相看钳15.说服别人的妙招16.诚心诚意地赞美别人17.用宽容化解误会和矛盾18.一诺千金是最重要的品德19.最聪明的拒绝之道20.倾听是一种有效的沟通第三章编织自己的人际网络21.重视人际关系网的建立22.闺中密友,密亦有道23.交往中保持安全距离24.礼物虽小心机多25.让鲜花开得更美26.E-mail也要讲究书信礼仪27.涉外交往的礼节28.恋人之间的礼仪29.初次拜见未来公婆莫紧张第四章职场中的礼仪细节30.与上司友好相处31.职场沟通的语言技巧32.像对待客户一样对待同事33.关心下属,赢得忠诚34.不做不受欢迎的OfficeLady35.职场中请闭紧长舌妇的嘴36.商务餐的礼仪细节37.产后如何尽快恢复工作38.接待客户的礼仪39.办公室的着装禁忌40.漂亮地离职,体面地离去第五章交际细节展现优雅礼仪41.得体的介绍礼节42.社交晚宴上的得体举止43.入住酒店的礼仪44.文明做观众,台上台下皆精彩45.闻香识女人,浓淡总相宜46.应对美丽尴尬时刻的妙方47.不伤和气的争辩妙招48.最受欢迎的做客之道49.不要让洗手间成为曝光中心第六章特殊场所的礼仪规范50.空间小讲究多的电梯51.做个文明的看书人52.游泳池里的礼仪53.健身房内的礼仪54.飞机上的礼仪55.女性驾车的礼仪56.做一个文明的“上帝”57.KTV里与大家一起欢唱58.酒吧放松莫放纵59.高尔夫礼仪讲究多第七章礼仪让家庭更完美60.听听爸妈的唠叨61.做家中的礼仪标兵62.让婚姻生活变成天堂63.美满家庭中的人际关系64.莫让邻里变“陌路”65.别偷看孩子的日记66.和家人共度好假期。
偷尝禁果女人必备应急手册
女生怀孕,有的,是意外损伤没能防止,有的,是自己草率无知形成的过错。
在这个时分,呵斥不是修正受伤芳华的最好办法,怎样正确处理中止怀孕,并把损伤削减到最低,才是燃眉之急。
1.怀孕的预兆
月经中止。
或许刚来初潮的女孩子,月经不太规则,但假如月经现已规则,到了该来的日子却没有来,并且和异性有过性触摸,性交或许对方体外射精就应该警觉啦。
其次,乳房在短时间变大,稍晚一点会有尿频,体温升高的现象。
比如厌恶吐逆腻油等症状或许要在怀孕后三到五个月才会呈现。
2.查验办法
假如有所置疑呢,也不要惧怕,能够先自己测验一下。
到正规药店去购买验孕试纸,属尿样查看,所以不用有所顾忌。
试纸的准确率比较高,但也不是满有把握,所以还需要进一步到医院检测。
到医院查看也是尿样检测和B型超声波查看。
一,穿着篇
1.不管你是什么情况,请学着穿高跟鞋。
原因:因为高跟不仅可以让你觉得高挑,还会拉长你的腿部视觉,有一定收腿的功能。
而且穿高跟会拉紧你的全身肌肉,特别是腿部肌肉,长期穿有改变腿型的作用。
穿高跟也会让你走路姿势更挺拔,无形中改变气质。
如何选择:我说的高跟鞋是指标准7公分以上的鞋,不算坡跟。
如果初练,可以试试5公分的。
初学者不用选择特别细的跟或特别亮眼的颜色,因为会和很多场合和服装不搭。
MM们会觉得累是因为标准跟都比较细,现在鞋子的选择很多,你可以选择稍微粗些的,减轻脚的压力。
开始时一周选择2~3天穿高跟,一天4~5个小时,久了你就习惯了。
2.皮肤黑,跟粉红色说NO。
原因:你皮肤不是很白,却喜欢粉粉的红色?不,我建议你远离它,因为她会让你的皮肤觉得更黑,而且黯淡无神。
如何选择:米色,浅蓝色都是不错的选择。
日系的大印花也很不错。
3.有恼人的小肚肚和腰上的赘肉,那就少穿紧身衣,但不要以为只有运动衫可选。
原因:肚肚上有肉?恭喜你,你的子宫比消瘦的女生受到更好的保护。
而且大多数男性都称,虽然女性骨感好看,但选择时,男性更倾向于肚子上有些肉的女性。
不让穿紧身衣,一是因为紧身衣对身体发育不好,二是为了不露短。
但这并不代表你只能穿运动衫。
其实选择性很多。
如何选择:高腰款(忽略腰部,突出胸部),宽松的长T长衬衫(通常这些在腰部的设计会比较放松),中长款宽松针织上衣(毛衣会让你的腰腹曲线柔和,胸线更美)、A字形连衣裙(取长避短)。
在修饰上身的同时,还要注意下身的装扮。
比如及踝靴、中长靴、黑色连裤袜、短裤等等,都是很不错的选择
二,妆容篇(发型+化妆)
1.皮肤黑(粉底用法)
黑?我首先建议你去染头发。
因为浅色偏黄的发色会衬得我们皮肤很白。
然后,选择粉底的时候要选择至少2个色,一个接近自己的肤色,一个比肤色白一些,化妆时,在额头、眼窝、鬓角、下颚用接近自己肤色的粉底,在脸部用白一些的,会很立体,皮肤很自然。
2.皮肤黯淡无光呢(腮红用法)
一定要用腮红哦~我一直常备两个颜色:橘色和粉色。
通常混着用。
用法是:先蘸橘色,再蘸粉色,然后轻轻在桌角敲一下,去掉过多的腮红粉后,抹在颧骨处。
想活泼青春?从鼻翼旁,颧骨中下部的地方横着刷。
想女人味?从颧骨中下部往上勾着刷。
3.脸好大哦~
不推荐较高的卷发,最好从腮骨以下开始卷。
脸圆就不要剪平刘海。
化妆时记得用阴影粉。
大地色系的小烟熏眼妆会让你的五官觉得立体大方,平和你的脸部轮廓。
4.我的头发,烦啊!
找到适合自己的发型,不要盲目追着时尚跑。
其实直发也可以很多变,不要再像高中,只会拉直加打薄了,这并不是真正爱护你的头发。
头发多的女生,如果打薄的层次太大,头发就会自然地彭在头上,像个小狮子。
这也是为什么理发师会建议拉直的原因,但过不了多久新头发长长了,拉直的效果就没有了。
建议剪发时让理发师把层次打低些。
也可以试试别的发型。
头发少的女生就可以把头发层次拉大,或者去烫卷~
5.额,我就不会化妆~该从哪开始注意?(眼线)
一,修眉毛!女人修了眉毛,五官就会细致很多,但千万不要修得很细,很细的眉毛会让你看着至少老2~3岁。
二,再学着画眼线。
画了眼线,整个眼睛和五官都会有神许多,不会就对着镜子多联系。
初学者建议用笔头柔软些的眼线笔,眼线膏和眼线液是会化妆的MM 钟爱物品之一,但我还是建议和眼线笔结合起来用。
先用眼线笔画轮廓,用眼线膏眼线液勾描填充,再拿眼线笔修饰。
6.眉毛不会化
很多MM都不太会选择和用眉笔,珊珊现在教你画自然美眉。
需要:灰色眉笔,眉毛用刷,快干透的旧黑色睫毛膏(强烈推荐眉毛淡的MM必备),深棕色亚光眼影(不要有亮片的)
过程:用灰色眉笔沿着自己原来修好的眉形化,不满意的细节处就拿棉签修饰,然后用眉毛用刷蘸深棕色眼影,轻轻刷到画好的眉毛上,注意眉头的过度。
最后,眉毛淡的MM注意了,拿旧的黑色睫毛膏沿眉毛的方向小心轻刷,有型又浓密的眉毛就出来了。
7.想要自然甜美的唇,不是一只润唇蜜就够的
并不是所有场合都适合红唇的,那怎么打造韩式美丽又水润有层次的裸唇呢?
需要:粉底或修饰乳,橘色或粉色唇膏(注意,是唇膏),无色唇蜜(涂上会觉得水水的那种)
过程:先拿粉底或修饰乳遮掉全部的唇部,在上唇和下唇的中间部分(约三分之一),由唇内(就是口腔内)向唇外(唇的上下边缘)抹,靠唇内深些,靠边缘淡些,画完有点像日本艺妓的那种小唇,最后抹唇蜜,好,看看怎么样。