乒乓球进攻球技术的训练教程

乒乓球手法和步法训练方法乒乓球手法和步法训练方法乒乓球手法和步法训练方法1.推挡侧身攻练习。

推挡侧身攻是进攻型打法的得分手段之一，它运用的前提是用反手(推或拔)压住对方反手，并制造出机会，然后迅速侧身(用跳步或并步)，再正手进攻后还原。

推一次，侧一次反复练习体会侧身的步法移动，反手推或拔，正手进攻的击球要点。

2.左推右攻练习。

左推右攻是比赛中打相持球的主要技术，也是进行左右摆速练习的主要手段。

推挡时食指稍用力压拍，拇指略微翘起，上体基本不转动。

进攻时拇指用力压拍，食指稍放松，上体随拍形转换同时向右侧转。

步法移动多采用并步或跨步。

通过左推右攻的反复练习，要求将手指的压拍动作和身体转动，步法移动统一起来。

3.推挡侧身攻后扑正手位的练习。

在推挡侧身攻后，对方改变落点，调右边大角度，这时的步法移动，则采用交叉步，扑正手位大角度，用正手进攻后还原。

先用小跳步来调整位置，然后用单步或跳步去移位。

推、侧、扑反复练习，体会步法移动与正、反手击球要点。

相关阅读：少儿乒乓球训练方法一.少儿正手拉下旋球训练要领由于该年龄段的运动员会逐渐在实战比赛中接触下旋球，所以正手拉球也越来越需要稳固的根基。

在最初接触拉下旋球的时候，要提醒运动员在训练时重心可以下压，但手不能沉的过低，要尽量让他们体会到运用腰腿的力量，利用重心转换去实现击球。

正常情况下，队员在进行拉球时，不管是来球弹起的'上升期、最高点还是下降期，都可以出手。

这基于他们步法调整的前提。

上升期时拉球速度快，威胁大;最高点时拉球相对平稳;下降期时拉球旋转强，稳定系数更高。

通常在步法到位，准备动作时间充裕的情况下，可以在上升期出手。

在平时的练习中，还是应多提醒运动员除了加摩擦还要注重小臂向前送，以提高回球速度。

二.少儿正手搓球训练要领搓球是一种接发球的方法，少儿运动员在逐渐接触下旋球之后，不可避免地要学习此项技术。

对于该年龄阶段的少儿运动员来说，搓球的初级阶段主要是能找准击球距离。

乒乓球比赛中的快速攻击技巧如何打出致命一击乒乓球作为一项快节奏、高度竞技的球类运动，快速攻击是取胜的关键之一。

在比赛中，掌握一些致命的快速攻击技巧可以给对手造成巨大的压力，为自己赢得宝贵的积分。

本文将介绍几个乒乓球比赛中打出致命一击的快速攻击技巧。

技巧一：弧圈半长球攻击弧圈半长球是一种非常常见但有效的攻击技巧。

在比赛中，当对手的球落在你的接发射区域内时，你可以利用这个技巧迅速反击。

具体操作方法如下：先将球往上打出一个弧线，使球在中、上部分的轨迹显得较为弯曲，在接发射区域内形成较高的弧度。

接下来，迅速向前滑步，将球击出半长的距离，给对手制造出接球的难度。

这种技巧能够提高球的下旋力度，在球与球台之间形成挡压，使对手难以有效反击，从而为你自己争取到更多的得分机会。

技巧二：快速转身进攻快速转身进攻是一种规避迅速获得进攻优势的技巧。

当你判断到对方的回球较弱或与你的预期不符时，可以采取这个技巧来迅速进行进攻。

具体操作方法如下：首先，保持身体的相对平衡，全神贯注地观察着对方的发球，一旦判断到回球的机会，立即迅速向后转身。

转身的同时，迅速挥动球拍，以快速击球的方式将球迅速发出，给对方留下较少的反应时间。

在实施过程中需要注意的是，把握好转身的时机和速度，保持灵活性和平衡感。

技巧三：反手快速弧圈反手快速弧圈是一种适用于乒乓球比赛中快速攻击的技巧，通过发挥反手的优势迅速获得进攻机会。

具体操作方法如下：在比赛中，当球落在你的反手区域时，你可以利用这个技巧进行快速攻击。

首先，合理调整站位，将身体的重心稍微向前倾斜，以便更好地处理低球并发挥发力。

接下来，迅速向前迈出一步，用臂膀的力量将球击出，形成弧线，并使球尽量贴近球台。

这样可以让对手难以拦截和反击，为你争取到有效的得分机会。

技巧四：快速推球反击快速推球反击是一种简单但实用的技巧，可用于乒乓球比赛中实现快速攻击。

它适用于对手回球较为弱势或落点不佳的情况。

具体操作方法如下：在接到对手的球之后，迅速进行推球反击，即用力将球推向对方。

乒乓球正手攻球技术动作要领一、引言乒乓球是一项高速度、高技术含量的运动，正手攻球是乒乓球比赛中最常用的进攻技术之一。

本文将详细介绍正手攻球的技术动作要领，旨在帮助广大乒乓球爱好者提高正手攻球水平。

二、基本姿势1.站姿：双脚分开与肩同宽，身体重心放在脚掌上。

2.握拍：握拍时应该保持手松、拍面垂直于地面，并且握拍的力度要适中。

3.身体：身体应该保持平衡，上半身略向前倾，目光集中于对方的球。

三、正手攻球技术动作要领1.起拍：起拍时应该先将拍面放在自己身前，然后以肘部为轴心向前挥动。

2.击球点：正手攻球时击球点应该在身体正前方稍微偏左或偏右的位置，这样可以更好地控制击球方向。

3.落点：落点应该瞄准对方场地中央或者对方弱点。

4.力度和速度：力度和速度要根据对方球的速度和旋转来调整，以保证击球的质量。

5.身体转移：击球时身体应该向前倾斜，将重心转移到前脚上，这样可以更好地发力。

四、练习方法1.基本技术练习：可以使用乒乓球机或者找一个搭档进行反复练习。

2.比赛模拟练习：可以找一个实力相当的对手进行比赛模拟练习，这样可以更好地提高技术水平。

3.视频学习：观看一些高水平选手的比赛录像，学习他们的正手攻球技术动作要领。

五、注意事项1.握拍要正确：握拍时要保持手松、拍面垂直于地面，并且握拍的力度要适中。

2.身体姿势要正确：身体姿势要保持平衡，上半身略向前倾，目光集中于对方的球。

3.击球点要准确：正手攻球时击球点应该在身体正前方稍微偏左或偏右的位置，这样可以更好地控制击球方向。

4.落点要瞄准：落点应该瞄准对方场地中央或者对方弱点。

5.力度和速度要适当：力度和速度要根据对方球的速度和旋转来调整，以保证击球的质量。

六、结论正手攻球是乒乓球比赛中最常用的进攻技术之一，掌握好正手攻球技术动作要领可以有效提高比赛水平。

在练习中要注意握拍、身体姿势、击球点、落点以及力度和速度等细节，通过不断地练习和学习，相信大家一定可以成为一名优秀的正手攻球选手。

乒乓球反手攻球教程乒乓球是一项非常受欢迎的体育运动，技术要求非常高。

而乒乓球的反手攻球是击球的一种基本技术，也是提高球技水平的重要一环。

下面是一个反手攻球的教程，希望能对乒乓球爱好者有所帮助。

一、站姿和握拍方式反手攻球前首先要注意的是站姿和握拍方式。

1.站姿：双脚分开与肩同宽，身体保持平衡，身体略微向右侧倾斜，重心集中在右脚上，左脚放在后方作为支撑。

这种站姿可以增加身体的灵活性和稳定性，有利于击球的平衡和力量的发挥。

2.握拍方式：反手握拍方式有两种，一种是正手握法，另一种是反手握法。

正手握法是将拍握在手掌中心，拇指和食指握紧拍面；反手握法是将拍放在手掌外侧，手指将拍柄包裹住。

选择哪种握拍方式取决于个人的习惯和手型。

二、击球技巧1.步法：反手攻球时可以采用前行+侧身的步法。

先用右腿向前迈出一步，同时向左侧转动上半身。

在击球的瞬间，将体重转移到右腿上，右腿稍微屈膝，保持身体的稳定。

这种步法能够让我们更好地掌握身体平衡和力量的转移。

2.手腕和手臂：反手攻球时，手臂和手腕是发力的关键。

在击球瞬间，放松手臂和手腕，随着球的来临，迅速向着目标方向挥拍。

手臂向前伸展时，手腕向内侧扭转，使得球能够旋转，增加球的旋转力。

3.视线和预判：在击球的过程中，视线的准确和预判是非常重要的。

要保持目光集中在球上，并且提前预判球的落点和轨迹。

这样可以使得我们在击球时更加准确和迅速地做出反应，提高反手攻球的成功率。

三、反手进攻练习1.对手压球练习：请一位对手进行压球练习。

对手将球发到你的反手位置，你进行反手攻球。

这种练习可以提高你的接球能力和反手攻球的技巧。

2.空心反手练习：找一个空场地，进行空心反手练习。

将球迅速打向墙壁，然后用反手进行击球，练习落点控制和力量的发挥。

3.回球往复训练：找一个拍档，进行回球往返的练习。

一人发球，另一人进行反手攻球回球。

通过这种训练，可以提高接球和攻球的速度和准确度。

总之，反手攻球是乒乓球运动中非常重要的一项技术。

正手攻球动作技术要领及训练方法（一篇）正手攻球动作技术要领及训练方法 1正手攻球动作技术要领及训练方法一、正手攻球的技术要领：(右手执拍为例)正手攻球的特点是站位近、动作小、速度快，一般借对方来球的力量进行回击,是进攻得分的主要技术手段。

正手攻球以撞击为主，稍加摩擦，每一板球必须打响打透。

1、预备姿势：全身放松，距离球台约50厘米，左脚在前，脚尖内扣，右脚稍后，脚尖外撇，两脚分开稍比肩宽，身体偏右斜对球台站立，左手大臂下垂小臂上抬横放在胸前，右手持拍大臂下垂小臂上抬拍头对着左前方，双膝微屈，上身前倾含胸收腹，身体重量落在双脚的前脚掌上，脚后跟不要离地。

2、动作要领：全身放松，右手大臂垂直，向外打开约一拳的距离，固定在体侧。

小臂上抬与地面平行，小臂与大臂的夹角不小于90度，不大于120度。

肩部和手腕相对固定。

直板正手攻球大拇指稍微加点力压拍，食指略放松。

横板正手攻球食指前伸至拍面中部稍微加点力顶拍，大拇指略放松靠近中指。

右手手臂随着腰水平平移转动向身体右后方引拍，拍面稍前倾约80度，右肩稍沉，左脚尖内扣，右脚尖外撇，重心落在右脚上，然后蹬腿、转腰，手臂顺势由右后向左前方挥拍横摆，同时小臂快速稍向上收，大臂随着小臂收缩略向前上挥动，在来球跳至高点期时，击球的中上部,随即制动，快速还原。

击球部位示意图(中上部)：3、注意事项：以腰带手，手臂不能主动前甩后拉。

转腰动作不要太大约45度即可。

引拍高度不要太高，也不能低于桌面。

肩膀和大臂不主动发力。

4、小臂收缩方向：小臂正对大臂，由下向上接近垂直收缩，不是由下向前上斜向收缩。

小臂上收后，从正面看小臂与大臂是重合的图象，基本上只看到小臂看不到大臂。

徐旋教授将小臂正对大臂挥拍的臂外轨迹叫着“挥动平面”。

肘关节、前臂、大臂应保持在一个平面上运动，如果打球时抬大臂、拉肘、翻腕而破坏了三者的挥动平面就会造成动作变形，从而影响击球的命中率和稳定性。

5、挥拍轨迹：由后下向斜上方为直线(平面)，拍尖由右后向左前上方为半圆形弧线(见福原爱徒手挥拍练习动画)。

乒乓球双打进攻训练方法1.基本功训练：首先，要保证自己的基本技术水平，包括正手推球、反手推球、正手进攻、反手进攻等。

这些基本技术对于发展进攻乒乓球的能力至关重要，需要通过不断地练习来提高。

2.配合默契训练：双打比赛中，队友之间的默契非常重要。

在进攻训练中，要多和固定的搭档一起训练，熟悉彼此的动作和意图，提高配合的默契程度。

可以进行一些双打配合训练，如一球进攻一球防守的练习，通过多次重复，加强队友之间的默契程度。

3.快速反应训练：在双打比赛中，反应速度是非常重要的。

进攻时需要快速反应对手的球路，并做出合适的应变。

可以进行一些反应训练，如踩线反应训练、墙壁反弹训练等，提高反应速度和对球的判断能力。

4.全力攻击训练：乒乓球双打中，进攻态势能够给对手带来很大的压力。

可以通过不断地进行全力攻击训练来提高进攻能力。

比如，进行一些速度较快的连续进攻训练，或者进行一些强制进攻训练，每次都尽量将球打得落点较深，给对手制造困扰。

5.分工合作训练：乒乓球双打中，球场上的分工非常重要。

队友之间需要根据自己的优势和特点进行合理的分工合作。

可以进行一些分工合作训练，如一方做主攻，一方做反手盘球，或者一方上台进攻，一方守住底线等，通过合理的分工合作，提高双打进攻的效果。

6.比赛模拟训练：在训练中尽量模拟比赛的环境和情况。

可以通过进行一些实战训练，如组织小比赛、模拟实战等，让自己在比赛中真实感受到双打进攻的要领和技巧，提高应对比赛局面的能力。

7.两侧角度训练：乒乓球双打中，通过改变球的角度可以有效地制造对手的失误。

可以进行一些练习，如角度打击练习、两侧摆角打球等，让自己熟悉并掌握各种角度的攻击技巧，增加对手的难度和压力。

8.心理素质训练：双打比赛中，心理素质对于取得进攻的胜利非常重要。

要保持良好的心态，不轻易放弃，遇到困难时要有坚持不懈的精神。

可以进行一些心理训练，如调整自己的心理状态、增加自信心、保持专注等，提高心理素质。

乒乓球正反手进攻和防守教案兵乓球反手攻球技术一、反手近台攻(快拨)弧圈球动作要领：回击加转弧圈球时，上臂贴近身体，向左后方引拍，前臂高于台面，拍柄略向下。

当球从台面刚一弹起，前臂即快速外旋挥拍，拍面与台面约成60度，击球的中上部。

回击前冲弧圈球时，前臂应稍低些，右肩略微朝前下倾，拍面与台面约成70度，向前用力击球的中上部。

二、反手近台攻球动作要领：直拍反手近台攻球时，身体靠近球台，两脚平行开立。

击球前，引拍到腹前左侧，肘关节略前出，上臂和前臂约成100度，拍柄稍向下。

击球时，上臂贴近身体，前臂外旋向右上方挥动，配合向上的转腕动作使拍面略前倾，在上升期击球的中上部。

击球后，随势将拍挥到右肩前。

横拍反手近台攻球时，两脚平行开立，上体稍前倾，肘关节自然弯屈，上臂与前臂约成100度，前臂与手腕几乎成直线，拍柄稍微朝下，球拍置于腹部左前方。

击球时，前臂向右前上方挥动，在上升期击球的中上部，触球时手腕向外转动。

三、反手扣球动作要领：两脚开立，右脚稍前。

击球前，身体略向左转，并向左后方引拍，上臂贴近身体，重心支撑点在左脚。

击球时，上臂带动前臂向右前方挥击，同时腰部右转，拍面前倾，拍柄略向下，在高点期击球的中上部。

击球后，随势挥拍至右肩前上方，重心支撑点移至右脚。

在扣杀下旋球时，拍面稍后仰，在高点期击球的中部。

手臂向右上方用力多些。

四、反手快拨动作要领：两脚平行站立。

击球前，肘关节自然弯屈，引拍至腹部左前侧，拍柄稍向下，肘部稍前出。

击球时，前臂带动手腕向右前方挥动，拍面前倾，在上升期击球的中上部。

击球后，球拍随势挥至胸前。

五、反手拉球动作要领：右脚稍前或两脚平行站立。

击球前，引拍至腹前偏左处，上臂与前臂约成130度，肘关节略向前，拍面近乎垂直。

击球时，上臂贴近身体，前臂向右上方挥动，在下降前期击球的中下部。

触球一瞬间，手腕向上转动，使拍面磨擦球。

击球后，球拍随势挥至头部。

六、反手台内攻球动作要领：站位靠近球台。

乒乓球正手攻球的技术要领乒乓球正手攻球的技术要领正手攻球是乒乓球比赛中最常用的技术之一，掌握好正手攻球的技术要领对于提高球员水平和竞技能力非常重要。

本文将详细介绍乒乓球正手攻球的技术要点和训练方法。

一、站位和姿势⒈站位：站在球台的右侧（右手持拍），双脚分开与肩同宽，保持均衡稳定的站立姿势。

⒉上身姿势：上身略微前倾，重心向前移，背部挺直，保持良好的身体平衡。

⒊手臂姿势：右手握拍，拍面要与地面平行，手臂放松自然，肘部稍微向前抬起，利于产生力量。

二、握拍与击球技巧⒈正手握拍：握拍的手指分开，大拇指轻轻压在拍背的胶皮上，其他四指放松自然地环绕住拍柄。

⒉准备击球：击球前，保持放松的拍握，将拍面对准球，与球的接触点保持适量距离，准备迅速挥拍。

⒊击球动作：用前臂向前摆动，肩膀和手腕保持相对固定，拍面以前臂为轴旋转，产生旋转和力量，球打出后手臂继续向前伸展。

三、击球的力量控制和技巧⒈腿部发力：正手攻球时要注重腿部的力量发力，通过屈膝和用力推腿来增加击球时的爆发力。

⒉腰部旋转：正手攻球时，通过腰部的旋转来增加击球的力量和力度，同时要保持上身稳定。

⒊手腕配合：正手攻球时，手腕要与手臂协调动作，手腕的回转可以增加球的旋转和速度。

四、训练方法⒈打靶训练：利用乒乓球机器或者找个训练伙伴进行打靶训练，锻炼正手攻球的准确性和力量控制。

⒉多角度练习：对手球拍从不同角度发球，练习在不同位置下的正手攻球，提高应对不同场景的能力。

⒊对抗练习：与其他球员进行对抗练习，锻炼实战中的正手攻球技术以及在比赛中的应对能力。

附件：⒈乒乓球比赛规则：对乒乓球比赛中的规则进行详细介绍，包括发球规则、得分规则等。

⒉正手攻球技术图解：通过图解的方式展示正手攻球的击球技巧和动作要领。

法律名词及注释：⒈专利法：专利法是保护创新技术的一种法律制度，规定了对于新的、有创造性和可工业应用的发明可以获得专利权的要求和程序。

⒉版权法：版权法是保护文学、艺术、音乐、电影等作品的一种法律制度，规定了对于原创作品可以获得著作权的要求和保护范围。

10招教你赢得乒乓球比赛乒乓球的发球、接球技巧直接决定乒乓球比赛的得分情况，要想在乒乓球比赛中表现突出，一定要在平时加强练习。

下面为您介绍10大乒乓球比赛实战技巧，供参考。

1、球拍在发球时松些好手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直，击球后，要稍微颠一下身体，可以很好的放松同时回到标准准备动作。

为了颠一下身体，击球瞬间脚后跟要抬起来。

打球要有4个意识：盯球判断来球，移动脚步，击球，还原。

2、拉加转球双腿下蹲下蹲时，先碎步侧身让开球的路子，然后双腿下蹲，而不是1腿弓，1腿蹬，是身体稍微一侧，右肩放松下沉，快速蹬右腿!重心由右脚移到左脚时，右脚蹬地不要使身体有窜高的动作，应该感觉重心是平行移动。

球拍要沿着球的下降轨迹引拍，当球下降到合适位置，再向上拉，这样不容易拉漏了。

下旋的加转弧圈动作要领：调整位置侧身。

双腿下蹲。

胳膊放松。

向上发力。

收拍到耳朵。

球要拉下降前期，先要调整步法和击球位置，引拍胳膊要伸直。

3、发球动作标准规范一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛。

另一只手的挥拍动作：若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。

4、四分之一定律开始练习正手攻球，要牢记个1/4，一是，手臂挥拍的轨迹是1/4园，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂挥拍放松至起始位置也是按原先的1/4圆弧--陆教练在球案上以端线为直径，中线与端线的交点为圆心，划一园弧，右半边的弧线就是手臂挥拍的下投影。

然后面对墙，以自己的身高，作攻球的准备动作，以腰部高度划1横线，眉毛高度为最高点，划一圆弧，这是前面的投影。

正手攻球，执拍右手拇指压拍，食指放松，中指顶拍，在划1/4圆弧过程中，拇指和中指有1/4圆弧的微调动作，击球上部1/4圆弧。

同时前臂也要有1/4圆弧的'旋转。

5、越用力拍越下压越用力时，挥拍越要下压，而不能上托，越要压住球，前倾的要比发力小时多点。

乒乓球正手攻球实战技巧讲解乒乓球是一项深受全民喜欢的运动，经常打乒乓球对身体是十分有益的。

打兵乓球也是需要一定的技巧，兵乓球的技术技巧多种多样，任何技术都是学以致用的。

关于各种的攻球技术。

你掌握多少?以下是小编为你整理的乒乓球正手攻球实战技巧介绍，希望能帮到你。

乒乓球正手攻球实战技巧一、正手近台攻球1、特点与运用：站位近台，击球时间早，球的速度快，动作幅度小，是近台快攻打法的主要技术之一。

常用于还击正手位的发球，推档球、一般的上旋球等，使对方措手不及，在对攻中以线路、落点变化相结合，调动对方，伺机扣杀。

2、技巧：①充分利用全身协调用力(蹬地、转腰、移重心)。

②前臂发力为主，手腕辅助用力。

③击球点在身体右前侧(大约为前臂的长度)。

触球瞬间向前打为主，略带向上摩擦。

二、正手中远台攻球1、特点与运用：站位稍远，动作幅度大、力量重，进攻性强，但步法移动的范围较大。

多用于对攻中，以力量配合落点变化直接得分或为扣杀创造条件，也用于侧身后扑正手打回头，防御时，在相持中寻找机会;削球选手的削中反攻。

2、技巧：①加大向右手方引拍幅度，是为了增大击球的动作半径。

②上臂带动前臂发力。

上臂向前，前臂和手腕向上发力为主。

③身体其他部位的协调用力不可缺少。

三、正手扣杀1、特点与运用：动作幅度大、力量重、球速快、攻击性强，是得分的重要手段。

常用来对付着台后弹起比网高的机会球或前冲力不大的半高球。

2、要点：①击球点离身体稍远;球拍应与球同高。

②在高点期击球，不宜打“落地开花球”。

③击球瞬间，整个手臂应发挥到最大力量，配合腰部转动及蹬地的力量。

④如来球带有下旋，球拍略低于来球，触球瞬间手腕向上抖动发力。

四、正手拉球1、特点与运用：站位近、速度快、动作小、线路活和稳健性好。

是回击发球、搓球、削球等下旋球的一种必备技术。

常用于接发球抢位，对搓中抢位;对付削球时稳拉，以落点、弧线和旋转程度的变化，伺机进行突击。

2、技巧：①身体重心略下降，右肩稍下沉。

乒乓球正手攻球的训练方法乒乓球正手攻球的训练方法有哪些?正手攻球是乒乓球的基本技术，练好这个才能持续提高球技。

下面是小编为大家整理的乒乓球正手攻球的训练方法，希望对大家有所帮助!乒乓球正手攻球训练方法第一、重心交换最重要就是重心先左，腰带动引拍，重心到右，腰带挥拍，重心到左。

一开始可稍慢便于固定动作，入门大约能连续打个20～30板后，逐渐加快节奏，快打快还。

需要提醒的是，不是越快越好，要有意识的控制击球节奏，个人体会变换节奏练习最有效，慢—————快—————慢—————快，熟练后可试一下慢打快还。

在节奏变换中体会用腰控制击球节奏，体会重心转换过程中身体各部位的空间移动感，对加快动力定型用于实战非常有效。

第二、肘部固定也是重点引拍，击球，还原都要把肘固定住。

这个最难练，特别是不要盲目模仿明星夹臂动作，这些明星夹臂往往是在赛前对练不发力的前几板，后边发力打及比赛中大部分明星的攻球动作都是不夹臂的。

大臂和肘部正手攻球中相对固定，但不是固定不动，是相对固定在一个距离范围内移动，辅助发力。

如果夹臂和肘部过死，会导致肩部紧张，发力不畅。

第三、板型不是一个角度相对固定大约70～80度，但是一个球一个角度，就是说板型是要根据来球高低来调节的。

这个手感与眼睛余光看到的板型角度，应该有些误差，训练量大了后，才会形成正确的板型调节反应，板型角度的调整最好要用前臂旋转来进行，不要用手腕，因为用手腕调整容易晃动，造成手腕翻，勾等多余动作。

第四，拍子击球前要有加速度这个练熟了后才能体会到啊，手臂前挥不是一个不变的速度，应该愈来愈快，触球前最快。

这就所谓的迎前，从引拍开始就要顺着来球引，引拍结束马上迎球加速度挥臂。

而不是被动等在那里，球顶拍子了再去勿忙击球，早反应，等一下球，找到合适落点和时机才能更主动。

第五、击打扎实不要蹭球蹭球不是摩擦啊，先练击打的感觉，就是拍子从后向前很正的撞击。

蹭球其实是预判和还原慢造成的，来不及移动，来不及引拍，来不及调整动作，匆匆忙忙出手，发不上力，击打不实。

乒乓球训练：乒乓球快攻型训练方法乒乓球作为一项备受欢迎的运动，快攻型打法因其速度快、攻击性强而具有很高的观赏性和竞技性。

对于想要提升乒乓球快攻技术的爱好者来说，掌握正确的训练方法至关重要。

以下将详细介绍乒乓球快攻型的训练方法。

一、基础动作训练1、握拍方式快攻型选手通常采用直拍或横拍的握法。

直拍握法灵活，手腕动作变化多，便于处理台内球；横拍握法力量较大，正反手转换相对均衡。

选手应根据自身特点选择合适的握拍方式，并在训练中不断适应和巩固。

2、站位与准备姿势站位要根据个人的身高、臂长和习惯来确定。

一般来说，快攻型选手站位靠近球台，以便迅速启动和击球。

准备姿势要求双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体重心稍前倾，手臂自然弯曲放在身体两侧，眼睛注视来球。

3、正手攻球正手攻球是快攻型打法的核心技术之一。

引拍时，手臂向身体右侧后方引，幅度不宜过大。

击球时，以腰部带动手臂向前上方发力，击球的中上部，同时手腕要有一定的抖动，增加击球的速度和旋转。

4、反手攻球反手攻球对于快攻型选手同样重要。

反手引拍时，手臂向身体左侧后方引，击球时，以腹部为支撑点，手臂向前上方挥动，击球的中上部。

在练习反手攻球时，要注意身体的协调发力和重心的转换。

二、专项技术训练1、近台快攻近台快攻要求选手在球台附近迅速击球，以速度和落点取胜。

训练时，可通过多球练习，让陪练者连续发短球，选手迅速移动到位，进行正手或反手的快攻击球。

同时，要注意击球的节奏和准确性，逐渐提高击球的速度和力量。

2、侧身攻球侧身攻球是快攻型选手得分的重要手段。

当来球在反手位时，选手迅速侧身，用正手进行攻击。

侧身的时机和步伐的调整非常关键，需要通过大量的练习来掌握。

在训练中，可以先进行定点侧身攻球练习，然后逐渐过渡到不定点的侧身攻球。

3、快带与快拨快带是在来球上升期，用较小的动作和力量将球快速带回；快拨则是在来球的上升期或高点期，用反手将球快速拨回。

这两项技术可以有效地控制球的节奏和落点，为后续的进攻创造机会。

乒乓球正手攻球10种基本动作要领乒乓球是一项技术性很强的体育运动，正手攻球是比赛中最常用的技术之一、下面将介绍乒乓球正手攻球的10种基本动作要领。

1.站立姿势：站立时，双脚略分开与肩同宽，身体保持平衡。

重心均匀分配在两腿上，保持身体的稳定。

2.手握拍：乒乓球正手攻球时，拍面应与手掌张开的方向垂直。

握拍时手松，指间握住拍柄，拇指放在拍面一侧，其他四指稍微放松。

3.协调节奏：正手攻球需要通过腰部和手臂的协调动作完成。

练习时应注意腰部带动手臂完成击球动作，保持手臂的松弛和节奏感。

4.正手击球点：正手攻球击球点通常位于正中间，略偏下。

击球点的位置取决于球的高度和速度，保持眼睛注视击球点，控制拍面与球的接触点。

5.准备动作：正手攻球前的准备动作应简洁明了。

击球前身体微向后倾、半蹲，视线集中在球上，准备接球。

6.摆动动作：正手攻球的摆动动作要自然流畅。

手臂要充分伸展，将肘部向前拉伸，身体同时微向前倾。

手臂夹角约在30到40度之间。

7.正手拉球：正手攻球的拉球动作应侧身，同时手臂保持舒展，手腕半屈行程小。

球拍在接触球时应有一个微小的上挑动作，让球产生一个旋转的效果。

8.正手攻网球：攻网时，正手击球力量要充分发挥，球拍在接触球时要尽量击大。

保持拍面相对水平，力量由腰部带动臂部发出。

9.正手推球：推球动作可针对对手的高压球或较轻球进行击球。

推球时应保持身体平衡和稳定，手臂向前推出，手腕带动球做出旋转。

10.正手侧旋球：侧旋球的击球动作中，球拍的撞击点要高于正手攻球的击球点。

通过手腕的旋转动作，给球施加侧旋效果，使球的轨道弯曲。

以上所提及的动作要领只是正手攻球的基本要点和技术要领，想要真正掌握这些技巧，需要经过大量的实践和练习。

在实际训练中，应该注意细节，始终保持身体的放松和灵活，才能做到技术的娴熟和准确。

乒乓球比赛中的衔接技巧打出连续进攻乒乓球是一项非常受欢迎的球类运动，不仅需要良好的球感和技术，还需要掌握衔接技巧，以打出连续进攻。

本文将介绍一些在乒乓球比赛中实现连续进攻的衔接技巧，帮助球员在比赛中取得更好的成绩。

一、控制接发球的力度和方向在乒乓球比赛中，接发球是连接进攻和防守的关键环节。

要打出连续进攻，首先需要掌握好接发球的力度和方向。

当你在接发球时，要根据对手的发球力度和角度，调整自己的击球力度和方向。

对于慢速球，可以选择用较大的力度和角度来回球，从而打出强有力的反击；对于快速球，可以选择较小的力度和角度，以控制球的位置，为下一步的进攻做好准备。

二、运用各种旋转技巧在乒乓球比赛中，旋转是非常重要的技巧之一。

通过运用各种旋转技巧，可以增加球的变化和难度，为打出连续进攻创造机会。

常见的旋转技巧包括上旋、下旋、侧旋等。

在接发球时，可以通过改变球拍的角度和击球动作来制造旋转效果，使对手难以应对。

同时，还可以利用旋转使对手的回球变得更加困难，从而为自己的连续进攻创造有利条件。

三、准确的定位和移动在乒乓球比赛中，准确的定位和灵活的移动是打出连续进攻的关键。

当你进行进攻时，要准确地定位击球的位置，选择对手身体的空隙或者弱点进行攻击。

同时，要灵活地移动，及时调整自己的位置，以便更好地接到对手的回球，并迅速给予回击。

通过准确的定位和灵活的移动，可以提高进攻的成功率，实现连续进攻的目标。

四、快速反应和反击在乒乓球比赛中，快速反应和反击是打出连续进攻的必备技能。

当你接到对手的回球时，要迅速做出反应，并给予准确的回击。

在进行快速反击时，要注意击球的力度和速度，以及球的方向和旋转。

通过迅速的反应和精确的反击，可以打乱对手的阵脚，发起连续的进攻，取得更多的得分。

五、临场判断和调整策略在乒乓球比赛中，临场判断和调整策略是打出连续进攻的关键因素。

当你和对手进行比赛时，要及时观察对方的发球方式和技术特点，并做出合理的判断。

根据对手的表现，灵活调整自己的战术和策略，以取得优势。

乒乓球长胶正手攻球动作要领
乒乓球长胶正手攻球的动作要领如下：
1. 准备姿势：站立平衡，双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，身体稍微前倾，上半身放松。

2. 握拍姿势：握拍时，拇指放在拍胶正面的左侧，食指和中指放在拍胶正面的右侧，其他三指自然弯曲。

握拍要保持轻松而稳定的状态。

3. 准备挥拍：挥拍前先将拍面摆正，与地面垂直。

手臂自然下垂，肘部和手腕都放松。

4. 挥拍动作：以肘部为轴点，将手臂向前拉伸，将球拍带到击球区域。

同时，身体稍微向前倾斜，使重心向前移动。

手腕带动拍面向前上方摩擦球面，完成攻球动作。

5. 出球时机：攻球时要注意控制好出球的时机，等待对手的回球落点，确保自己有足够的时间和位置来击球。

6. 注意力集中：在击球的瞬间要保持注意力的集中，专注于球的旋转和速度，以便做出准确的击球。

7. 结束动作：击球后，要迅速恢复平衡和准备下一次击球。

拍面迅速恢复到准备姿势，重心回到中立位置。

以上是乒乓球长胶正手攻球的动作要领，需要不断练习和实践才能提高技术水平。

乒乓球正手攻球重难点教案的更新版本标题：乒乓球正手攻球重难点教案的更新版本引言：乒乓球是一项技术性非常高的运动，其中正手攻球作为最常用的技术之一，对于球员提升整体水平至关重要。

本文将为您呈现一篇深度的乒乓球正手攻球教案的更新版本，通过对关键词的评估和分析，为您提供有价值的、高质量的文章，以帮助您更深入地理解正手攻球的重难点。

一、基础知识梳理：正手攻球的定义和特点正手攻球是在乒乓球比赛中，以正手打击球员接近网边的球的技术动作。

正手攻球的特点包括动作简捷、快速反应和强烈的旋转等。

在这一部分内容中，我将对正手攻球的定义、动作要领以及技术特点进行详细介绍。

二、正手攻球的击球要领和技巧1. 身体姿势与站位：正确的身体姿势和站位是正手攻球的基础，本文将介绍正确的身体姿势以及站位方式，以便球员能更好地展开攻势。

2. 准备动作与前臂发力：在正手攻球中，准备动作和前臂发力是决定球速和旋转的关键。

我将详细解析准备动作的要领，并介绍前臂发力的技巧。

3. 击球点与击球力度：正手攻球时，选定正确的击球点以及合适的击球力度是至关重要的。

本文将详细说明如何选择击球点和控制力度，以达到更高的成功率。

4. 旋转与变化：正手攻球中的旋转和变化是提高技术水平的关键。

我将介绍如何通过旋转和变化来给对手制造困扰，并提供一些实用的技巧来实现这一目标。

三、正手攻球的常见问题与解决方法在正手攻球过程中，球员常常会面临一些困扰和问题。

本部分将列举一些常见的问题，如球的高度不稳定、球的旋转不足等，并提供解决这些问题的有效方法和技巧。

四、正手攻球的进阶训练方法在掌握了基本的正手攻球技术后，进一步的训练和提高是必不可少的。

我将分享一些进阶的训练方法，如多球练习、变化球练习等，以帮助球员在正手攻球技术上实现突破和进步。

五、结语通过本文的阅读，您应该对乒乓球正手攻球的重难点有了更全面、深刻和灵活的理解。

正手攻球的技术是一个不断探索和提高的过程，希望本文能为您的乒乓球训练和比赛提供有益的指导和启示。

乒乓球比赛中的正手快攻与反手快攻技巧乒乓球是一项速度快、技巧多样的运动，而快攻是比赛中重要的技术之一。

正手快攻和反手快攻是乒乓球比赛中常用的两种进攻技巧。

本文将深入探讨这两种快攻技巧的基本要点、训练方法以及应用场景。

一、正手快攻技巧正手快攻是乒乓球比赛中常见的进攻方式。

要掌握正手快攻技巧，首先需要注意以下几点要点。

1. 准备姿势：站立姿势要稳定，脚距与肩同宽且保持弹性。

手握球拍时，手腕要略微向上翘起，以增加球拍的弹性和击球速度。

2. 击球点选择：正手快攻通常在球的高度不太低的情况下使用，一般选择击球点为球的顶点或稍稍低于顶点位置。

3. 准确掌握击球时机：正手快攻需要掌握好击球时机，通常在球反弹后的瞬间进行抢攻，这样可以更好地掌握球的速度和方向，提高进攻效果。

4. 大臂与手腕配合：正手快攻需要注意大臂与手腕的配合，大臂带动手腕前冲，使得球拍在快速击球的同时还能产生旋转，从而增加球的变化和攻击力度。

5. 加强腿部力量：腿部的力量是正手快攻的关键，通过加强腿部的训练，可以更灵活地迅速移动击球位置，提高进攻成功率。

二、反手快攻技巧反手快攻是乒乓球比赛中另一种重要的进攻技巧。

要掌握反手快攻技巧，以下几点是需要注意的要点。

1. 准备姿势：与正手快攻相似，站立姿势要稳定，脚距与肩同宽且保持弹性。

握拍时，手腕保持放松并稍微内旋，以提高击球的准确性和力度。

2. 准确定位击球点：反手快攻通常在球的低位置或中下位置进行，需要准确控制击球点。

一般来说，击球点位于球的下方约10-20厘米。

3. 技术要求：反手快攻需要注意手臂和手腕的配合，手臂带动手腕快速抽打球拍，发力点要在球拍下来时准确抓住球的反弹点，以提高球的速度和变化。

4. 提高反应速度：反手快攻需要较高的反应速度，只有在对手发球后迅速做出反应并准确判断球的轨迹，才能更好地完成反手快攻。

5. 加强核心肌群训练：反手快攻需要核心肌群的支持，通过加强腹部、背部等核心肌群的训练，可以增加击球的稳定性和力度。

乒乓球正手攻基本姿势详细讲解打乒乓球是一种男女老幼都喜爱的运动项目，打乒乓球也是最佳的键脑运动。

乒乓球的攻击技术是最重要的，那么正手怎么攻乒乓球呢?以下是店铺为你整理的乒乓球正手攻基本姿势介绍，希望能帮到你。

乒乓球正手攻基本姿势①两脚开立，比肩稍宽(别劈叉那是练舞蹈)，左脚稍前，右脚稍后，前脚掌内侧着地，脚后跟略抬起。

②两膝自然微屈，重心在两脚之间。

③收腹含胸，身体略前倾。

④肩关节放松，执拍手位于身前偏右处，拍略高于台面。

每个人基本姿势可以依你的身体条件及技术特点略有变化，例如：①个子高的两脚间距就可能大一些。

②弧圈球打法的，动作幅度大，跑动范围亦大，离台也较远，所以两脚间距就比快攻运动员大，重心也略低。

③推挡多、侧身少的选手基本姿势多为两脚平站，执拍手的位置亦稍偏向反手位，球拍下端亦朝向反手位。

④侧身抢攻多的人，左脚多在右脚前半至一脚的距离，执拍手亦放在身前偏正手位的一侧。

乒乓球正手攻基本站位进攻型打法的基本站位是距离球台端线50厘米左右。

基本站位指的是一个大概范围，并不是固定的一点。

各类型打法的基本站位不仅不一样，而且它们所指的范围大小亦不相同。

基本站位与个人身体及对方打法特点有关。

①擅长近台进攻的，站位可再稍近些。

②擅长中近台进攻的，站位可稍靠后些。

③擅长正手侧身抢攻的，可站在球台偏左侧。

④擅长打相持球或反手实力较强的，可站于球台中间略偏反手的位置。

⑤进攻能力强的，站位可稍近些。

⑥以防守为主的，站位可稍远些。

⑦直拍近台快攻打法的基本站位所指范围较小，弧圈球打法就大些，而削球打法则更大。

⑧为突出正手抢攻，进攻型打法的基本站位多偏于球台左侧。

乒乓球正手攻技术要领正手快攻是平时最常练、最常用的技术，更是快攻打法最基本的技术。

具有站位近、动作小、速度快的特点。

你可要牢牢掌握哦，它可是和以后你羡慕已久的弧拉圈球有着血肉般的亲戚关系啊。

其动作要领如下：①引拍动作(以右手执拍为例)两脚与肩同宽或稍宽，两膝微屈，右脚稍后。