去湿气ppt课件

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夏季养生除湿大法：
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1、避开环境的湿
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日常生活最好减少暴露在潮湿环境 中。尤其对湿气敏感的人，更应留 心下列事项， 不要直接睡地板。空气中水分会下 降且地板湿气重，容易入侵体内造 成四肢酸痛，最好睡在与地板有一 定距离的床上。 不要穿潮湿未干的衣服， 水分摄取 要适量。
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2、不要喝过多冷饮
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薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克 做法：准备好所需材料，薏米红豆洗净，提前一晚上泡，倒入高压 锅，放入适量的水，并放入红枣，红枣不需泡，盖上盖子，大火压 上气，中火压二十五分钟，关火。 为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。
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总结：你夏天注意祛 湿了吗？ 那么多除湿方法你用 过吗？
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3、防湿气重的食物
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夏季容易阳气不足，湿 气横生，让人不想吃饭， 消化不良、拉肚子等。 由于，湿易困脾胃，削 弱人体的消化功能。 多吃温补食物如肉类食 物，避免肥甘厚味，多 食杂粮，红枣、枸杞、 薏米等。
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4、防温度低
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过量吹空调容易导致人 体不能正常排毒、女性 腹痛和痛经、头晕、感 冒等常见现象，特别是 流汗后立即吹空调加重 湿气，有损阳气。健康 的吹空调温度应在27度 左右，不宜太低。
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3、涌泉穴
在 足前部凹陷处第2、3 趾趾缝纹头端。 刺激足少阴肾经有补 肾作用在人体的十二 经脉中，有一条“足 少阴肾经”，适当刺 激经脉上的相关穴位， 可以起到补肾的作用。
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其他除湿方式：
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1、多走动
体内湿气重的人大多 数都是缺乏运动的人。 这些人常常会感觉身 体沉重、四肢无力而 不愿活动，但越是不 爱运动，体内淤积的 湿气就越多。
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2、食补除湿
最简单的健脾祛湿粥—— 薏米煮的粥。 薏米又名薏苡仁、苡米、 苡仁,土玉米,薏米、起实、 薏珠子、草珠珠、回回米、 米仁、六谷子，是常用的 中药。又是普遍、常吃的 食物，味甘淡微寒,有利水 消肿、健脾去湿、舒筋除 痹、清热排脓等功效，为 常用的利水渗湿药。
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薏米粥： 材料：薏米500g，盐、水适量。 做法：把薏米浸泡1小时，洗净放入锅 中，加入适量的水，熬制半小时，加 入盐。（如不喜欢单吃薏米粥，可以 加点小菜），即可。
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夏季除湿三要穴：阴凌穴、三阴交、涌泉穴。
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1、阴凌穴
阴陵泉穴，属足太阴 脾经，位于小腿内侧 ，胫骨内侧下缘与胫 骨内侧缘之间的凹陷 中，在胫骨后缘与腓 肠肌之间，比目鱼肌 起点上;前方有大隐静 脉、膝最上动脉。
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2、ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ阴交
三阴交穴位为肝、脾、 肾三者交汇处，经常 按摩此穴对肝，脾， 肾有保健作用。三阴 穴位于在小腿内侧， 当足内踝上3寸，胫骨 侧缘后方，正坐屈膝 成直角取穴。
夏季是除湿的最佳季节，养好 阳气，冬天就少生病
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在我们南方像深圳、广州进入初夏的时候，六 七月份就开始了。我们北方四季比较分明，七八 月份比较明显，长夏又闷又热，老百姓都说桑拿 天来了。湿热难耐，热散不出去，汗出不来，热 的时候通过出汗可以散热，而这个时候外界本身 湿度就大，热不好散，汗不容易出来，就不能够 有一个正常的身体代谢，所以会觉得非常难受。