养生五字诀

养生五字诀
通常来讲，养生五字诀一般可以概括为“顺、静、修、调、”固。

1、顺：养生跟着季节走。

在不同的季节，应当顺应自然规律，采取相应的养生方法。

同时也不要生气，要顺气。

例如，春天是万物生发的季节，要养肝、养阳；夏天是生长的季节，主养心，要晚睡早起，少发怒，该出汗就得出汗；秋天是收获的季节，要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁；冬天讲究养藏、养肾、养阴，要多晒太阳，早睡晚起。

2、静：让心安静下来，做到心如止水。

通过冥想、深呼吸等方法，让自己的心情平静下来，达到身心放松的效果。

3、修：修身行善烦恼少。

通过参与公益事业、进行体育锻炼、学习新知识等方式，提高自己的素质和修养，减少烦恼和负面情绪。

4、调：多做深长呼吸。

通过深呼吸、打太极拳等方法，调节呼吸和身体状态，促进身体健康。

5、固：固精、固气、固神。

养生很重要的一点是“固”，包括固精、固气、固神三个方面。

固精，就是要保护肾气，最重要的是节欲；固气，一要减少耗气，少说话；二要多晒太阳，补充阳气；三要多做有氧运动，增加氧气；四要通过饮食带来水谷之气；另外，睡眠能养五脏之气，不能熬夜。

固神，就要调养七情，不过喜、过怒、过思、过悲、过恐，情绪控制好了，身体才少受伤害。

综上所述，养生五字诀涵盖了多个方面的内容，需要综合运用才能达到健康养生的目的。

在日常生活中，我们应该注意饮食健康、适当运动、保持良好睡眠等，以促进身体健康和预防疾病的发生。

同时，我们还应该注意心理健康，保持积极乐观的心态，避免情绪波动和压力过大等不良情绪的影响。

中医养生口诀中医养生智慧：古人养生“九”口诀“一德”养生法：明代养生家吕坤说：“仁者可寿，德可延年，养德尤养生之第一要义。

”明确提出要把道德修养、品德仁爱作为养生之最高准则。

“二字”养生法：宋代文学家苏东坡认为，养生在于“安”、“和”二字。

“安”即静心，“和”即顺心。

“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。

”就是说，一个人对世界万物要有“安”“和”心态，以达到物我两相宜之养生境界。

“三戒”养生法：孔子曰：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色;及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其老也，血气既衰，戒之在得。

”意指养生非一朝一夕，乃贯穿于人的一生，要行为检点，了解得失。

“四法”养生法：明代医学家万密斋提出养生之法有四：“一曰寡欲，二曰慎动，三曰法时，四曰却疾。

”即从保健的角度说，养生要遵从自然规律，并克服不良心态。

“五知”养生法：宋代名人周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心;知思虑之销神，故损情而内守;知语烦之侵气，故闭口而忘言;知哀乐之损寿，故抑之而不有;知情欲之窃命，故忍之而不为。

”“五知”养生，勿要使“七情六欲”宣泄。

“六节”养生法：明代医学家汪绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。

”养生重在养身，养身即养好人的“精、气、神”。

“七食”养生法：清代养生家石成金指出：“食宜早些，不可迟晚;食宜缓些，不可粗速;食宜八九分，不可过饱;食宜淡些，不可厚味;食宜温暖，不可寒凉;食宜软烂，不可坚硬;食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。

”饮食得当，肌体调理，是养生的重要保障。

“八乐”养生法：石成金认为人生之乐是：“静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听写之乐，狂歌之乐，高卧之乐。

”高尚、适宜的休闲方式，也是一种养生方法。

“九思”养生法：孔子曰：“君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿思难，见得思义。

”思无邪，养正气，养正气，乃养生之精神。

老祖宗留下来的养生顺口溜
1、喝水莫冰凉，对肠胃不好伤。

说明：喝水应温开水或自然温度的水，以免影响肠胃消化。

2、早起三省之习，一省精神、二省养生、三省防病。

说明：早起可以增强精神、养生保健、预防疾病。

3、脑中常想像，身体不易倦。

说明：长期保持积极的思想状态，有助于身体健康。

4、闲坐莫靠背，常竖使背力。

说明：坐姿应挺直背部，以保持健康的脊椎。

5、少食多餐药石，多食少餐身体健。

说明：饮食应多样化，以保持身体健康。

6、头部入水，脚不易着凉。

说明：洗脸、洗头时应将头部浸入水中，有助于预防感冒。

7、常运动，心情宜好，丰富生活，保健身体。

说明：适量的运动可以促进身体健康，提高心情。

8、用脑密，如鱼跃，用脑慢，如黄鹤。

说明：用脑应灵活应对，不宜过于迟缓或过于紧张。

9、食药不离口，病来不用愁。

说明：合理的饮食和药物可以预防疾病，提高健康水平。

10、凡事不要过，心情不易紧缩。

说明：生活中要适度，避免过度紧张和压力过大。

总之，老祖宗留下来的养生顺口溜是中国传统文化的重要组成部分。

这些顺口溜传承至今，我们可以从中学到很多有益的知识，以保持身体健康、预防疾病。

同时，这些顺口溜也传递了中国人对健康的重视和对生命的珍视。

健康养生五字箴言大全▲尽量少喝酒，病魔绕道走。

▲饭后一支烟，害处大无边。

▲若要不失眠，煮粥加白莲。

▲寒从脚上起，病从口中入。

▲萝卜出了地，郎中没注意。

▲吃了十月茄，饿死郎中爷。

▲大蒜是个宝，常吃身体好。

▲一日俩苹果，毛病绕道过。

▲三天不吃青，两眼冒金星。

▲吃药不忌嘴，跑断医生腿。

▲多喝凉白开，健康自然来。

▲开水沏茶喝，能活一百多。

▲饮了空腹茶，疾病身外爬。

▲喝茶不洗杯，阎王把命催。

▲莫嫌苦瓜苦，清热又解毒。

▲有病要早治，无病要保养。

▲少吃有滋味，多吃伤肠胃。

饭后百步走，天天精神抖。

▲冬天动一动，少闹一场病。

冬天懒一懒，多喝药一碗。

▲养生先养身，养身先习动；养生先养心，养心先习静。

▲天天吃大枣，青春永不老；五谷加大枣，胜过灵芝草。

▲睡觉不蒙头，黄昏郊外走，无事勤扫屋，强似上药铺。

▲要活一百多，按摩下五穴：合谷内外关，商阴与列缺。

▲事有两重性，凡事皆有度，适度则有利，过度则有弊。

▲吃药不忌嘴，医生跑断腿；药疗不食疗，没有好疗效。

▲明心见德性，入静得真空；运筹参机变，明易见天心。

▲病从口中入，寒从脚下起；无病要早防，有病要早治。

▲知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。

▲惜气自全身，百病难入侵。

安神守悦乐，蓄精保纯真。

▲寿夭不在天，养怡在个人，若能遵此道，寿过八九旬。

▲生活像镜子，能照人影子。

你哭它也哭，你笑它也笑。

常哭病来了，常笑病没了。

▲一天舞几舞，活到九十五。

早睡又早起，能活大年纪。

呼吸到肚脐，寿与老天气。

▲福在健康中，乐在长寿中，笑在生活中；祸在无知中，苦在疾病中，悲在心病中。

▲我常好乐乐，所乐无害义。

乐天四时好，乐地万物俱。

乐人有善行，乐己有乐事。

此数乐之处，惟乐常如是。

▲晨起眠不足，晚来闲暇长。

岁月摧人老，锻炼能延寿。

暑期斗炎热，冬季战寒风。

品得此中味，人生赛神仙。

▲若要身体健，按摩与锻炼，体弱者按摩，体强者锻炼。

拍拍足三里，胜过老母鸡，按摩涌泉穴，能活九十多。

▲精固则气聚，气聚时神凝，神凝则形全，形全则体健。

立春养生牢记五字诀立春节气到来，预示春天也不远了，春季因气候变化无常，温差较大，而流行性传染病又多，使人们处于各种不适状态。

春季适当养生，可以强身健体远离疾病。

下面与你分享立春养生注意三方面，身心和谐、精力充沛。

一、立春养生起居宜忌立春后的一段时间里，天气乍暖还寒，气候变化仍较大。

此时人体随着春季的到来也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节不宜过早减少棉衣物，年老体弱者换装尤应谨慎，不可骤减。

“春捂秋冻”是民间一条保健谚语，冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也容易损阳气，稍受风寒，易发宿疾。

而这时候如果出汗，应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。

春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。

为避免春季疾病的发生，在预防措施上，首先要顺应气候的变化增减衣服;二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新;三要注意休息和加强锻炼，提高机体的防御能力。

此外，注意口鼻保健。

在起居方面也要顺应自然，早睡早起，适当增加室外活动，使身体的冬藏状态开始适应春天的到来，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。

二、立春养生重点护肝按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情致，因此在立春养生方面主要是护肝，调节心情为主，保持心情舒畅，防止“肝火上升”。

心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。

要力戒暴怒，更忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态，都有利于疏肝理气。

中医认为，春季应该特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时。

所以，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。

如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的特点。

三、立春养生“5字诀”衣：立春过后还得“捂”虽然立春意味着春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升，至少需要10天~15天的过渡时间。

1、养生十二字诀：多近树，常吃素，童心驻，忘记数（岁数）。

2、春天孩儿脸，一天变三变：气温多变换，忽热又忽寒。

衣服要增减，莫令胸背寒，预防得感冒，伤风和肺炎。

3、四句良言：良药苦口利于病，忠言逆耳利于行；饮食保健人体健，动静养生人长生。

4、玉不琢不成器，铁不炼不成钢，人不学不成智，身不炼不强壮。

5、少年好学，如日出之阳；壮年好学，如中日之光；老年好学，如秉烛之明。

6、老年晚餐六不过：不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚。

7、“三吃”有益健康：吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“杂”营养平衡。

8、积学成智，至智成圣。

智者康，圣者寿。

书山有路勤为径，学海无涯苦做舟9、每天宜吃的六种食物：生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大枣、大葱。

10、若要长生，肠胃常清，肠胃“清道夫”有：蜂蜜、木耳、茶叶、猪血、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、海带、果仁、豆夹、大蒜、蘑菇、温开水、胡萝卜。

11、膳食演绎，十大趋势：从吃多到吃少；从吃红（肉）到吃白（鱼）；从吃细到吃粗；从吃陆到吃海；从吃养到吃野；从吃死到吃活；从吃熟到吃生；从吃肉到吃虫；从吃瓤到吃皮；从吃精吃杂。

12、泥沙俱下红尘河，一叶扁舟荡风波，名利太重舟易颠，荣辱不计轻许多。

13、养生五难：名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不避为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。

不去五难保体健，折善而有福，不求寿而自延。

14、期寿对联：上联：何止于米（88岁）；下联：相期以茶（108岁）。

15、人体“大修”，三十开始。

四项措施，记在心里：滋润脏腑，主动饮水；延缓衰老，运动双腿；饮食保健，多吃核酸；生命不“透支”，精神要放松。

16、健身养生，八大法宝“朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；头为精神之府，日梳五百健耳目；脚为第二心脏，搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。

养生五字经作者：万青来源：《少林与太极》2010年第04期常言道：“健康即财富，长寿是幸福。

”健康长寿的秘诀和诀窍，古往今来人们都在潜心地寻求，佛、道、儒、医、武诸家，都有长谈短论。

几千年来，人们在养生之道的实践经验中，凝炼出来的长寿秘诀和诀窍，笔者认为，不外乎就是“静、动、乐、和、聊”五个字。

只要念好这“五字经”，活过耄耋之年并非天方夜谭。

不信?请您试试!一、静静指心静。

内心的平静，是心灵深处的恬然安逸、舒适和自在。

心静并非什么都不想，而是“不思声色，不思胜负，不思得失，不思荣辱，心无烦恼，形无劳倦”的一种精神境界。

大千世界，色彩缤纷，光怪陆离，充满了金钱、地位、名利和美色等使人心动神驰的诱惑。

在充满诱惑的尘世纷扰下，要做到“恬然不动其心”，不为权利所争，不为名利所诱，不为金钱所累，不为“灯红酒绿”所吸引。

有了如此淡泊的心态，紧张、焦虑、愤怒、嫉妒、憎恨等负面情绪就会远离你，你就能始终保持心境的安静。

心静神安，体内气血运行自然平和，机体因而调节正常，健康长寿也就寓于其中了。

二、动“动一动，病难碰：懒一懒，疾病缠”。

人到中年后，大多数人的“惰性”增多，有的以车代步，有的不思运动，有条件者处处“坐享其成”。

结果，腿脚不灵、反应迟钝，爬山登楼气喘吁吁者司空见惯，骨质增生、骨质疏松、大腹便便、心脑血管病患者屡见不鲜。

常言道“运动犹如灵芝草，何必苦把仙方找。

”为了健康，请多运动运动。

健身跑、散步、太极拳、气功、保健体操，或者经常摇摇头、耸耸肩、甩甩臂、踢踢腿、踮踮脚等，均能促进人体的新陈代谢和血液循环，增强体质，延缓衰老。

这里所说的动，还包括多动脑。

脑用则灵，不用则废。

经常用脑学习，用脑观察，用脑思考，保持大脑有足够的信息刺激和血液供应，就可延缓大脑退化。

三、乐乐就是通达、快乐、乐观。

乐是一种积极的人生态度，世上没有什么比快乐更可贵的了。

乐观情绪来源于思想修养，来源于正确的人生观。

有了正确的人生观，在对待人生道路上的错综复杂问题时，就能够站得高，看得远，想得开，提得起，放得下，凡事能从大局出发，求大同存小异，不因一时一事的挫折而烦恼不休，遇喜怒哀乐皆泰然处之，尝酸辛苦辣均受之如饴。

养生五字诀——气、水、食、动、静将此文献给已经退休及准备退休的老年朋友—刘宇静纽约华人陈松鹤先生在美国华人报刊上发表的《珍惜现时，享受余生》中谈到：“决定生命长短有三大要素，基因遗传；生存环境；思维及生活方式。

唯有后者完全能由自己把握和掌控。

”在日常生活中怎样把握和掌控思维及生活方式呢？虽然每个人都有不同的理解和对策，但涉及到其基本内容，不外乎“气、水、食、动、静”这五个字。

一、气气即指有关人体健康的生命之气。

包括三个方面：1、体外之气指日常生活中的空气。

众所周知，空气质量优劣的简单判定无非是两个要素，一是氧含量的高低；二是有害物质的多少。

作为普通老百姓，我们很难测得周边空气的好坏，尽量避免在空气质量差的环境中活动是老年朋友应该遵循的原则。

例如：多去室外空气质量好的地方活动；走在马路上要尽量远离机动车行驶道路；雾霭天气出门要配备防雾霭口罩；炒完菜后让抽油烟机再转上2分钟；拒绝烟草毒雾等等。

当然，能够在海南、丽江等一些空气质量高、工业污染少的地区生活，那是再好不过的了。

2、体内之气指人们身体内参与新陈代谢的气体。

氧气对于生命的重要性是不言而喻的，停止呼吸氧气一小段时间，生命就会终止。

现代医学提示：经常进行深呼吸，有助于提高人体血液中氧气和二氧化碳的置换效率，可调动许多毛细血管的血液和细胞参与到氧气和二氧化碳的置换过程，从而让身体角落里的血液和细胞活动起来，促使身体向健康态发展。

现代养生学提倡的有氧运动和中华养生气功，都是改善体内血液中氧气和二氧化碳置换效率的有效途径。

许多生活中的实例都证明了养生气功对提高生命质量的辅助作用。

如道家的无极养生功；佛家的易筋经；印度的瑜伽等等。

3、思维之气指人的情绪，生气。

现代医学研究证明，人的心情好坏和情绪的起伏，对身体的健康有着极大的影响。

脾气大且经常生气的人与心态平和、性情温和且不太生气的人相比，得癌症的几率要高一些，这已经成为人们日常的生活常识了。

普天下少有不生气的人，差别只是多少而已。

掌握中医养生5字诀长寿不再是一种奢望对于很多的老年群体而言，虽然在平时讲话的时候，很喜欢强调自己“半截身都入土了”，但实际上大家都希望自己可以多活几年。

建议老年人群注重养生，对于养生方法的选择，不妨认准中医养生5字诀，从动、暖、慢、润、松几个方面入手，让长寿不再是一种奢望。

中医养生讲究哪5字诀？第一字诀、动不管是年轻人还是老年群体想要长寿，在平时一定要避免长时间保持着一个姿势。

比如长时间不运动的话会导致全身气血运行不通畅，从而引起气血瘀滞，诱发各种疾病。

年轻人可以选择运动量比较大的游泳骑行或者跑步打球等，能提高心肺功能，帮助燃烧脂肪，增强抵抗力和免疫力。

中老年人可以选择动作轻缓的运动比如散步或者打太极拳，能够促进气血运行。

随着年龄增长，新陈代谢速度减慢而且体内容易堆积毒素，保持适度运动可清理体内毒素而且延缓衰老。

第二字诀、暖现在一些人虽然年纪大了，但是在平时穿衣的时候还很注重风度，导致保暖措施不足。

中医养生里的保暖就是手脚四肢的保暖，因为四肢离着心脏最远，容易出现血液循环不流畅的问题，只要做好四肢保暖就能缓解此情况。

另外脚底又被称为人们第二心脏，有五脏六腑的反射区和穴位，做好保暖能够降低患上各种疾病的几率，同时也要做好肚脐后背及脖子的保暖。

第三字诀、慢年纪大了想长寿，我们的心要学会慢慢的变得安静，而且对于有养生需求的人而言，中医养生强调不管运动还是起床都要减慢速度，不能过于急躁，动作过猛或者过急的话会引起供血不足，从而导致心悸和头晕。

另外要减慢吃饭的速度，吃饭时细嚼慢咽，若狼吞虎咽的话会诱发胃肠道疾病，引起身体肥胖。

第四字诀、润虽然年纪大了对于护肤基本上没什么概念，但是在平时还是要适当的注意肌肤的健康状况。

中医润养生也就是滋润内脏和皮肤，随着年龄增长，身体里面的含水量会越来越低而且水分流失速度加快。

每天必须要保证有足够的水分摄入，能加快基础代谢率，防止排除体内的毒素和垃圾。

另外五脏六腑燥热的话，可能会诱发多种疾病，比如肝火旺盛会出现口臭和痘痘，肺燥会引起干咳。

保健养身顺口溜口诀大全寒从足下起，百病凉上起。

病从口中入，凉从脚上来。

养生之道，眉开眼笑。

笑口常开，健康常在。

笑口常开，无病无灾。

笑口常开，青春常在。

怒伤肝，愁伤心，悲忧惊恐伤命根。

遇到好事哈哈笑，遇到坏事笑哈哈。

食多伤胃，忧多伤神。

喜不过欢，怒不可暴。

劳不过累，逸不过安。

生活上要适度，精神上要大度。

六神不定，总会得病。

愁加愁，病没头。

饭后百步，遇事不怒。

动为纲，素为常；少饮酒，不悲伤。

多愁多病，越愁越病。

怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，悲伤肾。

人逢喜事精神爽，闷上心头瞌睡多。

树怕伤根，人怕伤心。

眼不见，心不烦，耳不听，思不乱。

爽口食多偏作病，快心事过恐生殃。

食多伤胃，气大伤人。

气恼便是三分病。

遇事不恼，长生不老。

气恼成病，欢乐长命。

气是无名火，忍是敌灾星。

气头上不要添火，火旺了不要加油。

气大伤心，心大伤肺。

人生不怕难，就怕愁莫展。

若要长寿，切莫多愁。

不气不愁，活到白头。

愁多病，越愁越病。

气气恼恼成了病，快快乐乐活了命。

怒恼使人老，愉快使人少。

忧愁多生病，心康体才健。

忧易致疾，怒最伤人。

愁烦恼，多病快老；快快活活，身体健壮。

忧愁使人早衰，欢乐使人年轻。

乐观向上气轩昂，牢骚太盛断人肠。

情极百病生，情舒百病除。

寡欢多愁，易得癌瘤。

情绪不畅，短命夭亡。

怒一怒，减岁数。

忍之不忍，食之无味。

忍得一时之气，免得百日之忧。

丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪。

心胸宜开不宜郁，郁则百病生，开则百病除。

比上不足，比下有余，知足常乐人常乐。

节食纯祛病，寡欲纯强身。

贪心烦恼多，知足自常乐。

少生闲气有欢乐，家庭和睦幸福多。

人活九十九，不怕贤妻丑。

老年人人生白发，就怕愁云布面颊。

不怕人老，只怕心老。

瓜好不在大小，健康不在胖瘦。

生活充实的人才能长寿。

千保健，万保健，心态平衡是关键。

心平气和好，九十不显老。

爱财如命，时常生病。

人静百年，气静万年。

充海阔天空之量，养先忧后乐之心。

能忍耐，终身受用；大学问，安心吃亏。

一天三笑容颜俏，七八分饱人不老。