影响实心球成绩有三个因素

实心球评分标准
实心球评分标准通常包括以下几个方面：
1. 球的形状和外观：评分者会根据球的形状、表面光滑度和整体外观等因素来评价球的质量。

球应该具有完整的、规则的球形，表面光滑且不应有明显的瑕疵和缺陷。

2. 材质和重量：实心球通常由橡胶或者其他耐久材料制成。

球的质地应该柔软但有弹性，不应该过于硬或过于软。

球的重量应该适中，能够保证稳定的飞行和控制。

3. 弹性和反弹力：实心球应该具备良好的弹性和反弹力，能够提供稳定的弹跳和回弹效果。

4. 抓握和控制：实心球的表面应该有足够的摩擦力，便于抓握和控制。

球体表面可以有凹凸纹理或者其他设计，以提供更好的抓握和控球性能。

5. 耐用性和使用寿命：实心球应该具备良好的耐久性，能够经受长时间的使用和重复撞击而不容易损坏。

评分者会考虑球的耐用性和使用寿命来评价球的质量。

这些评分标准会根据不同的实心球使用场景和目的而有所不同，比如体育比赛、训练或者娱乐活动等。

评分标准还可能因个人偏好和需求而有所差异，因此评分结果可能会有一定的主观性。

提高实心球成绩教学经验谈从事体育教学的老师们都知道：原地双手头上掷实心球成绩的优劣主要取决于力量、初速度和出手角度三个因素。

从2008年大连市中考体育考试作为必考教材以来，到现在已经进行了5年时间。

实心球作为大连市中考体育考试项目之前，只是在素质项目练习或游戏中出现，并不作为主教材进行教学，而且在体育教材中也没有介绍实心球的技术动作。

因此将实心球纳入中考体育考试项目给指导中考体育考试训练的老师们带来新的挑战。

如何提高实心球的成绩是体育教师多年思考研究解决的一个重要问题。

我们体育组在体育教研员的热心指导下，经过多年的实践探索，总结提炼出提高实心球成绩行之有效的办法，在此，与广大同行者一同分享。

在学生掌握了实心球投掷技术动作之后，学生要想取得实心球中考体育好成绩，教师必须从以下几个环节抓起：一、成绩提高出手角度是关键要想提高实心球的成绩，除了要依靠力量和速度之外，最重要的是掌握好实心球的出手角度，理论上来说接近45度为最佳，也就是我们常说的斜上方。

但实际上，最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化的。

为了有效的纠正学生的出手角度，我按学生的投掷能力高低分组练习。

学生相向站立，场地中间设置约2米高度的一根横绳，根据学生的身高和身体素质在场地两端画两条投掷线。

?投掷实心球时，实心球应飞越横绳，在学生男女分开练习时发现，距离线的设定太远，很多同学球掷不过线，掌握不了正确的出手角度。

主要原因是学生的力量欠缺。

距离线的设定太近，学生的视觉不清楚，感觉过线很容易，全身协调用力体验不到，无法满足学生的需要。

经过多次尝试，确定投掷离第一条线距离为6米，投掷离第二条线为4米，女生在球过线的前提下自设距离线。

由各小组体育骨干指挥，统一口令进行投掷，投掷对面由学生轮流捡球并将球抛滚至练习者。

在练习中强调服从指挥，注意安全。

采用这种训练方法，一是让学生能清楚自己的投掷成绩，有利于调整技术动作并提高成绩。

国家实心球成绩标准
摘要：
I.引言
- 介绍国家实心球成绩标准
II.实心球成绩标准
- 男子实心球成绩标准
- 女子实心球成绩标准
III.实心球考试要求
- 投掷区宽度与长度
- 实心球重量
- 投掷姿势与规则
IV.实心球评分标准
- 及格标准
- 满分标准
V.影响实心球成绩的因素
- 出手速度
- 出手角度
- 出手高度
VI.结论
- 总结实心球成绩标准的重要性
正文：
国家实心球成绩标准是评价学生实心球运动能力的重要依据。

在中学和大学的体育考试中，实心球成绩是必考项目之一。

根据国家体育总局颁布的《国家学生体质健康标准》，男子实心球满分成绩为10 米，女子实心球满分成绩为7.6 米。

在实际考试中，学生需要在投掷区完成实心球投掷，投掷区宽度为4 米，长度不少于20 米。

实心球重量为2000 克。

学生需要面对投掷方向，两脚前后或左右站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，采用原地的方式将球向前掷出，球出手的同时，后脚或任一脚可向前迈一步。

投掷过程中，脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规。

成绩判定是以实心球落地痕迹的后沿至投掷线的后沿成垂直丈量，不足1 厘米不予计算。

影响实心球成绩的因素主要有三个：出手速度、出手角度和出手高度。

出手速度是最重要的因素，出手角度和出手高度也会对实心球成绩产生一定的影响。

学生可以通过加强力量训练、提高动作速度和掌握正确的投掷技巧来提高实心球成绩。

总之，国家实心球成绩标准对于评价学生的体育水平和激励学生积极参与体育锻炼具有重要意义。

实心球成绩标准实心球是一项受欢迎的体育项目，它既可以锻炼身体，又可以培养团队合作精神。

在进行实心球比赛时，评判成绩的标准是非常重要的，它直接影响着比赛结果的公正性和公平性。

因此，制定科学合理的实心球成绩标准是非常必要的。

首先，实心球成绩标准应包括技术动作、难度和完成度三个方面。

技术动作是指运动员在比赛中所表现出来的技术水平，包括传球、接球、运球、投篮等动作的规范程度。

难度是指运动员所表演的动作的难易程度，难度越大，分数应该越高。

完成度则是指运动员在比赛中完成动作的精准度和流畅度。

这三个方面是评判实心球比赛成绩的重要指标，需要在评分标准中得到充分体现。

其次，实心球成绩标准应该具有客观性和公正性。

评分标准应该尽量避免主观因素的介入，而是要建立在客观的技术标准之上。

评分裁判应该经过专业培训，对运动员的表现进行客观公正的评判，确保每一位运动员都能够得到公平的对待。

此外，评分标准还应该能够充分体现运动员的个人特点和风格，不应一刀切地对所有运动员进行评判，而是要根据运动员的特点进行个性化评分。

最后，实心球成绩标准应该具有可操作性和实用性。

评分标准应该简洁明了，易于裁判员掌握和操作。

评分标准还应该能够满足不同层次、不同年龄段的运动员的需求，既要对高水平运动员有一定的挑战性，又要对初学者有一定的包容性。

评分标准的制定应该充分考虑到实际比赛的情况，能够在比赛中得到有效的应用。

综上所述，实心球成绩标准的制定是一项重要的工作，它直接关系到实心球比赛的公正性和公平性。

评分标准应该包括技术动作、难度和完成度三个方面，具有客观性和公正性，同时还要具有可操作性和实用性。

只有制定了科学合理的评分标准，才能够更好地推动实心球比赛的发展，提高运动员的水平，促进实心球项目的健康发展。

影响实心球投掷远近因素的分析摘要：本课题利用几何画板对投掷实心球的运动轨迹进行重现，设置了可以变化的参数，使投掷实心球的运动轨迹可以根据需要变化，通过对运动轨迹定性定量的分析和数据的统计，得出影响实心球投掷远近的因素以及这些因素对实心球投掷远近的影响，最后对实心球的训练提出了建议并提出了估算最佳投掷角的方案。

本文的目的是提高几何画板和excel的操作能力，促进基础知识向实际能力的转化，将课本的知识用于解决实际问题，激发新的求知欲。

关键词：实心球、几何画板、抛物线、数学模型、最佳投掷角。

前言投掷实心球是中考招生的体育考试项目之一，实心球的重量轻，富有弹性，安全性较高，经常投掷实心球，能够发展我们的上肢及腰、腹、背部肌肉力量，是发展我们力量和投掷能力的重要手段。

实心球在作为中考招生体育考试项目之前，只是在素质项目中以练习或游戏的形式出现，在现在的体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动作[2]，这给我们和指导体育考试训练的老师都带来了一定的困难。

投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目，那么如何提高我们的学习兴趣和使我们掌握正确的技术成为了我们和体育教师有待解决的问题。

提出问题实心球是力量型的项目，大多数人都觉得力气大就肯定能投得远，但总有些同学的力气较大却总是投不远，那究竟是什么因素决定了实心球投掷的距离呢？我们又如何根据这些因素来改进自己的投掷方式，从而达到提高自己的投掷成绩的目的呢？建立模型要得到影响实心球投掷远近的因素，最直接的办法就是求出它的表达式。

根据物理知识，实心球出手之后在空中做斜抛运动（忽略空气阻力），实心球在空中的飞行轨迹如下图所示。

（注）该图忽略空气阻力设实心球的射程为x ，由上图有21x x x +=，建立模型，根据斜抛运动的知识，推导过程如下：实心球出手时的水平速度为θcos 01v v =，竖直速度为θsin 02v v =，到最高点速度为0，由出手到最高点所用的时间为g v g v t θsin 021==，所以g v t v x 22sin 20111θ==。

实心球成绩标准实心球是一项体育运动项目，它要求参与者在规定的时间内完成一系列动作，以展示他们的技巧和身体素质。

在比赛中，评判者会根据参与者的表现来打分，而这些评分标准对于参与者来说至关重要。

本文将介绍实心球成绩标准的相关内容，希望能够帮助参与者更好地了解比赛规则和要求。

在实心球比赛中，评分是根据参与者在规定时间内完成的动作来进行的。

评分标准通常包括技术动作、难度、表演和整体印象等方面。

首先，技术动作是评分的重要因素之一。

参与者需要展示出对实心球的控制能力和灵活性，包括球的旋转、抛接、接球等动作。

评判者会根据参与者的动作是否规范、流畅和准确来进行评分。

其次，难度也是评分的考量因素之一。

参与者需要在表演中展示出一定的难度，如复杂的动作组合、高难度的抛接和接球等。

难度越大，得分也会相应提高。

再者，表演和整体印象也是评分的重要方面。

参与者需要展现出自己的个性和风格，通过表演来吸引观众和评判者的注意。

整体印象包括参与者的仪态、形象、气质等方面，评判者会根据这些因素来评定参与者的整体表现。

在实心球比赛中，评分标准的制定是为了保证比赛的公平公正。

评分标准的明确性和客观性对于参与者和评判者来说都是非常重要的。

参与者需要清楚地了解评分标准，以便在比赛中能够有针对性地进行训练和表演。

而评判者也需要根据评分标准来进行评分，以确保每位参与者都能够得到公正的评价。

因此，评分标准的制定和执行对于实心球比赛的进行至关重要。

总的来说，实心球成绩标准是实心球比赛中的重要内容之一。

参与者需要通过技术动作、难度、表演和整体印象等方面来展现自己的实力和风采，而评判者则需要根据评分标准来进行客观公正的评分。

希望本文能够帮助参与者更好地了解实心球比赛的评分标准，从而在比赛中取得更好的成绩。

影响实心球射程的因素讨论[摘要]理论分析表明，在实心球出手时有三个重要因素会影响实心球的射程，它们分别是出手高度、出手角度和出手初速度。

本文则通过模拟实验与理论分析，分别研究了出手高度、出手角度和出手初速度对实心球射程的影响情况。

据此，对初中生练习实心球提出一些简单建议，供他们在训练中进行有针对性的练习。

一、问题的提出随着教育事业的发展，德、智、体、美、劳全面发展目标的提出，投掷实心球被列为中考招生的体育考试项目之一。

大多数考生认为力气大，实心球就可投掷的远。

可在实践中发现，事实并非如此。

那么，在实心球出手时，到底有哪些因素在影响实心球的射程呢？二、理论分析图1：实心球运动原理示意图图1为实心球出手后的运动原理示意图，此图忽略空气阻力的影响。

其中x是实心球的水平方向运动距离，V0是实心球出手时的初速度，θ是出手角度（或叫投掷角度），即实心球出手运动方向与水平方向的夹角，h是出手高度，即投掷者的躯干和四肢的各个关节都彻底打开时手指根能达到的最高点高度，g是重力加速度，取值为2/8.9s m g =。

从运动学原理可以计算出实心球水平方向运动距离S 的表达式，计算过程如下；实心球出手水平初速度：θcos 01v v =实心球出手垂直初速度：θsin 02v v = 实心球出手到最高点用时：g v g v t θsin 021== ∴实心球第一阶段水平运动距离：g v t v x 22sin 20111θ== 根据方程：)sin (2)(22022g v h g gt θ+= 可得实心球从最高点到落地用时：g ghv t 2sin 2202+=θ ∴实心球第二阶段水平运动距离：g gh v v t v x 2sin cos 2200212+==θθ ∴实心球水平方向运动距离：g ghv v v x x x 22sin cos 22sin 22002021++=+=θθθ从关系式可以看出，影响射程x 大小的因素主要有三个，分别为出手初速度V 0、出手高度h 、出手角度θ。

影响实心球投掷远近因素的分析摘要：本课题利用几何画板对投掷实心球的运动轨迹进行重现，设置了可以变化的参数，使投掷实心球的运动轨迹可以根据需要变化，通过对运动轨迹定性定量的分析和数据的统计，得出影响实心球投掷远近的因素以及这些因素对实心球投掷远近的影响，最后对实心球的训练提出了建议并提出了估算最佳投掷角的方案。

本文的目的是提高几何画板和excel的操作能力，促进基础知识向实际能力的转化，将课本的知识用于解决实际问题，激发新的求知欲。

关键词：实心球、几何画板、抛物线、数学模型、最佳投掷角。

前言投掷实心球是中考招生的体育考试项目之一，实心球的重量轻，富有弹性，安全性较高，经常投掷实心球，能够发展我们的上肢及腰、腹、背部肌肉力量，是发展我们力量和投掷能力的重要手段。

实心球在作为中考招生体育考试项目之前，只是在素质项目中以练习或游戏的形式出现，在现在的体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动作[2]，这给我们和指导体育考试训练的老师都带来了一定的困难。

投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目，那么如何提高我们的学习兴趣和使我们掌握正确的技术成为了我们和体育教师有待解决的问题。

提出问题实心球是力量型的项目，大多数人都觉得力气大就肯定能投得远，但总有些同学的力气较大却总是投不远，那究竟是什么因素决定了实心球投掷的距离呢？我们又如何根据这些因素来改进自己的投掷方式，从而达到提高自己的投掷成绩的目的呢？建立模型要得到影响实心球投掷远近的因素，最直接的办法就是求出它的表达式。

根据物理知识，实心球出手之后在空中做斜抛运动（忽略空气阻力），实心球在空中的飞行轨迹如下图所示。

（注）该图忽略空气阻力设实心球的射程为x ，由上图有21x x x +=，建立模型，根据斜抛运动的知识，推导过程如下：实心球出手时的水平速度为θcos 01v v =，竖直速度为θsin 02v v =，到最高点速度为0，由出手到最高点所用的时间为g v g v t θsin 021==，所以g v t v x 22sin 20111θ==。

中考实心球标准中考实心球是中学体育课程中常见的项目之一，也是考核学生体育素质的重要内容。

实心球项目的标准要求对学生的身体素质、技术水平和协作能力提出了较高的要求，下面将从实心球的基本要求、技术动作和训练方法三个方面来详细介绍中考实心球的标准。

一、实心球的基本要求。

1. 身体素质，学生在进行实心球项目时，需要具备较好的身体素质，包括灵活性、协调性和耐力等方面的能力。

这些素质对于学生在实心球项目中的表现起着至关重要的作用。

2. 技术水平，学生需要掌握实心球的基本技术动作，包括接球、传球、运球等动作。

同时，还需要具备一定的战术意识和团队协作能力，能够在比赛中与队友配合完成各种战术动作。

3. 心理素质，实心球项目对学生的心理素质也提出了一定的要求，包括比赛时的稳定心态、应变能力和团队合作意识等。

二、实心球的技术动作。

1. 接球，学生在接球时，需要注意站位的准确性和手部的用力控制，能够迅速准确地接住来球，并且能够将球控制在自己的手中。

2. 传球，传球是实心球项目中的重要技术动作，学生需要在传球时，注意力量和方向的控制，能够准确地将球传递给队友，并且能够根据比赛的需要选择合适的传球方式。

3. 运球，学生在运球时，需要注意控制球的力量和速度，能够灵活地操控球的运动轨迹，并且能够在比赛中灵活应对对手的防守。

三、实心球的训练方法。

1. 基础训练，学生在进行实心球项目的训练时，需要从基本动作开始，逐步提高技术水平。

基础训练包括接球、传球、运球等基本动作的练习，通过反复练习，提高学生的技术水平和身体素质。

2. 对抗训练，对抗训练是提高学生实心球项目技术水平和心理素质的重要手段，通过对抗训练，学生能够在比赛中更好地应对对手的防守和压力。

3. 团队训练，实心球是一项团队项目，团队训练是提高学生团队协作能力和战术意识的重要途径。

通过团队训练，学生能够更好地理解比赛战术和团队配合的重要性。

综上所述，中考实心球项目对学生的身体素质、技术水平和心理素质提出了较高的要求。

简单的练习方法，解决实心球所有问题影响实心球成绩的因素有三个方面，出手高度，出手角度，出手的初速度。

要想有一个好的成绩，必须从这三方面下手，针对弱项进行专门的练习。

1、实心球出手高度：出手高度即实习球离手时距离地面的距离，主要取决于身高臂长以及实心球的技术动作，身高和臂长无法改变，所以这一项关键在于改进实心球的技术动作。

（实心球动作详解点我）。

2、实心球出手角度：实心球出手的角度并不是一个固定不变的角度，而是一个大致的角度范围，根据每个人的身体素质不同出手角度也有所不同。

在练习过程中出现球直接砸向地面等说明出手角度没有掌握好，要在这一环节进行针对性练习。

针对实心球出手角度的练习我们采用掷“准”法：方法：选一个高的物体（墙壁或者大树），在适合的高度悬挂物体或画图案，练习时向物体或图案进行打击，以改正出手角度，在脑中建立一种向上投掷的意识。

注：投掷线不要画太远，减少捡球时间，增加练习的次数。

出现投掷角度太小也和手臂力量有关系，所以在改正动作的同时也要加强手臂力量的练习！3、实心球出手速度：实心球出手速度是影响成绩最关键的环节，所有的动作都为出手速度服务。

出手速度由实心球后引的距离和时间决定的。

后引距离越大时间越短，出手的速度越快。

也就是挥臂的速度。

针对实心球出手速度的练习我们采用“砸”地法：动作要领：双脚左右开立，大约与肩同宽。

双手持球手型与投掷手型一致，身体直立完全舒展开，将球高举，然后手臂和腰腹充分发力，将球垂直砸向地面，连续反复。

10次一组。

每次练习可以3-5组。

注意：每一次练习尽量用全力，另外实心球损耗会比较快（不过和成绩相比，损耗几个实心球应该没多大关系，不要心疼！）。

影响实心球距离的因素
影响实心球距离的因素包括：
1. 发射角度：实心球的发射角度会影响其飞行的轨迹和距离。

较大的发射角度通常会导致球的飞行路径更为弧线，而较小的发射角度通常会导致球的飞行路径更为直线。

2. 发射速度：实心球的发射速度也会影响其飞行的距离。

较大的发射速度通常会导致球的飞行距离更远，而较小的发射速度通常会导致球的飞行距离较短。

3. 空气阻力：实心球在飞行过程中会受到空气阻力的影响。

较大的空气阻力会导致球的飞行距离减小，而较小的空气阻力会导致球的飞行距离增加。

4. 球的质量和材质：实心球的质量和材质也会影响其飞行的距离。

较大的质量通常会导致球的飞行距离减小，而较小的质量通常会导致球的飞行距离增加。

此外，不同材质的球对空气阻力的影响也有所不同，进而影响飞行距离。

5. 球的旋转：实心球的旋转也会影响其飞行的距离。

适当的旋转可以使球的飞行更稳定并增加飞行距离，而过大或过小的旋转会降低飞行距离。

这些因素相互作用，综合影响着实心球的飞行距离。

实心球评分标准实心球是一种常见的体育器材，广泛应用于体育比赛和训练中。

对于实心球的评分标准，不同的体育项目可能会有所不同，但是总体来说，评分标准应该包括以下几个方面，重量、大小、弹性、表面材质和制造工艺等。

首先，重量是评价实心球的重要指标之一。

在体育比赛中，实心球的重量应当符合相关的规定，过重或者过轻的实心球都会影响运动员的比赛表现，甚至可能对运动员的身体造成伤害。

因此，在评分标准中应当明确规定实心球的标准重量范围，以确保比赛的公平性和运动员的安全性。

其次，实心球的大小也是评分标准中需要考虑的因素之一。

不同体育项目对实心球的大小有着不同的要求，比如篮球比赛和乒乓球比赛所使用的实心球大小就有所不同。

评分标准应当明确规定实心球的标准尺寸范围，以确保比赛的公平性和规范性。

另外，实心球的弹性也是评价其质量的重要指标之一。

好的实心球应当具有良好的弹性，能够在比赛中产生稳定的弹跳效果，从而保证比赛的公平性和观赏性。

因此，在评分标准中应当对实心球的弹性进行具体的要求和测试标准。

此外，实心球的表面材质也是评分标准中需要考虑的因素之一。

实心球的表面材质直接影响其摩擦力和手感，对于运动员的比赛表现有着重要的影响。

评分标准应当规定实心球表面材质的标准要求，以确保比赛的公平性和规范性。

最后，实心球的制造工艺也是评价其质量的重要指标之一。

好的实心球应当经过精密的制造工艺，保证其重量、大小、弹性和表面材质的稳定性和一致性。

评分标准应当对实心球的制造工艺进行具体的要求和检测标准，以确保实心球的质量和稳定性。

综上所述，实心球的评分标准应当包括重量、大小、弹性、表面材质和制造工艺等多个方面，以确保比赛的公平性和规范性。

只有制定科学合理的评分标准，才能够有效地保障实心球比赛的公平性和运动员的安全性，促进体育事业的健康发展。

实心球得分标准实心球得分标准是篮球比赛中非常重要的规则之一，它直接影响着比赛的结果和球员的表现。

在篮球比赛中，实心球得分是指球员在比赛中投篮并将球投入对方篮筐得分的情况。

实心球得分标准包括了投篮姿势、投篮距离、投篮位置等多个方面的要求。

在比赛中，球员需要根据这些标准来进行投篮，才能得分。

首先，投篮姿势是实心球得分的重要标准之一。

球员在投篮时需要保持良好的姿势，包括站稳脚步、挺直身体、提升手臂等。

只有保持正确的姿势，才能提高投篮的准确性和稳定性，从而增加得分的可能性。

此外，投篮姿势还包括了手部动作和目视目标等方面的要求，这些都是实心球得分的关键因素。

其次，投篮距离也是影响实心球得分的重要因素。

在比赛中，球员需要根据自己的实力和位置来选择合适的投篮距离。

过远或者过近的投篮距离都会影响得分的准确性，因此球员需要在训练中不断提高自己的投篮距离感和准确性，以适应不同的比赛环境和对手防守。

另外，投篮位置也是影响实心球得分的关键因素之一。

在比赛中，球员需要根据比赛情况和对手防守来选择合适的投篮位置。

有时候需要在远距离外线投篮，有时候需要在内线近距离投篮，因此球员需要具备多种投篮技巧和能力，以适应不同的比赛情况和要求。

除此之外，实心球得分标准还包括了投篮时的时间和对手防守等方面的要求。

在比赛中，球员需要根据比赛时间和对手防守来选择合适的投篮时机，以增加得分的可能性。

这需要球员具备良好的比赛意识和判断能力，以在关键时刻取得得分。

总的来说，实心球得分标准是篮球比赛中非常重要的规则之一，它直接影响着比赛的结果和球员的表现。

球员需要在训练中不断提高自己的投篮姿势、距离感、位置选择和比赛意识，以适应不同的比赛环境和要求，从而取得更多的得分。

只有具备了这些标准，才能在比赛中取得更好的表现和成绩。

原地正面双手头上投掷实心球成绩的影响因素分析原地正面双手头上投掷实心球是田径比赛的一项重要项目，该项目成绩的优劣受多个因素的影响。

本篇文章将会从身体因素、心理因素、技术因素等多个方面进行分析。

一、身体因素1.身高：身高不同，身体的重心、双手到地面的距离以及投球的高度也不同，因此身高对成绩的影响非常大。

2.体重：体重过轻或过重都会影响身体的协调性和平衡性，影响投掷的稳定性和高度。

3.力量：力量是影响投球距离的最重要因素之一，强壮的肌肉和绝佳的耐力是实现成功投掷的关键。

4.柔韧性：身体柔韧性影响投球的行动幅度和力量传递速度，对提高躯干的姿势、平衡和协调性也有积极作用。

二、心理因素1.信心：投球前的信心决定了比赛后的表现，自我信心可以提高运动员的决策能力、专注度和心理耐力。

2.紧张度：过分的紧张会导致身体的肌肉紧绷，减低人体的灵活性和反应能力，从而影响比赛的表现。

3.注意力：投掷实心球需要运动员集中精力，注意力的缺失会影响发球的精度和速度，因此注意力的训练非常重要。

三、技术因素1.姿势：投掷姿势的不同会直接影响实心球的高度和方向，通过恰当的姿势摆放，能够提高实心球在空中的滞留时间和使球的落点尽量集中。

2.力点：不同的力点会产生不同的弹道和轨迹，控制球的速度和方向，将力点定义在正确的位置非常重要。

3.手臂和手的动作：控制球的动作从手臂和手部开始，手部的准确度和力量是投球成功的关键，因此手臂和手的动作需要配合合适。

综上所述，投掷实心球的成绩受到多个因素的影响，训练者需要通过科学的训练方法，针对身体、心理和技术等各个方面进行训练，才能最大化地发挥自己的潜力，获得优异的成绩。

《实心球》教学反思《实心球》教学反思1三年级学生已经对投掷动作已经能很熟练的掌握了，动作方法也强调了很多次了，最主要的是挥臂快速才能将垒球投的远，估计他们都会嫌教师罗嗦了，但就是在远度上不能突破，我时常想：怎样才能有提高呢？于是我想了想，投掷垒球教学的动作学习基本已经告一段落，因该把所学知识多加以应用，小学阶段的孩子们都喜欢上体育课，尤其是游戏、比赛，展示方面。

因为在这个阶段他们很渴望玩，渴望成功，渴望得到尊重。

于是我把全体学生分三个组，不一样层次的安排一个组，在远处放五个小垫子作为目标。

“同学们今日我们就来比一比你能超越前方目标几个，就这样课堂再次活跃了起来，让他们觉得投垒球原先还这么有意思。

这是这节课让我觉得最欣慰的地方，让他们在玩中学，学中玩，同时让教师也觉得很简便。

不足之处：由于场地和器材的'原因，学生练习的密度很小，在有球投掷的时候没有把握好应当让学生作为教学的主体，能够叫学生互相观察，小组内互相帮忙，指出缺点和优点，这样能够提高教学效果。

《实心球》教学反思2原地双手头上前抛实心球是初中阶段体育教学中发展学生力量素质的主要练习手段，并且作为中考体育加试的选项项目日益受到学生、家长的重视，由于此项目对基本技术的要求较高，动作规范与对成绩的影响较大，因此，作为基层的体育教师在教学实践中，如何让学生形成正确的技术动作，尤其是帮助同学建立正确的出手动作尤其重要，以下是本人在日常教学中在培养同学建立正确的出手角度学习中的一些体会。

一、进行“投篮”练习可以采用让学生持小皮球（大小接近实心球）的方法，让学生站在罚球线上，用双手头上前抛实心球的方法，投球入框。

作用分析：利用篮筐的高度，让学生有针对性地增大出手角度，以纠正出手角度较小的问题。

二、打墙靶学生站在距离5-6米远的位置，用双手前抛实心球的方法，击打墙上的靶子，靶子的高度为学生的身高加实心球的'射高。

作用分析：实心球的飞行轨迹是一个抛物线，依据抛物线的基本原理及对实心球的受力分析，以一定的角度、学生前抛实心球的满分成绩为基准数，计算出实心球的射高，再加上学生的身高作为靶子的高度，在实际练习中，要依据实际情况，合理调整靶子高度，使靶子高度与学生投射的最佳射高接近，再通过反复练习。

北京中考体育考试项目训练方法和考试注意事项中长跑：男生1000米、女生800米一.变速跑、间歇跑是中考体育考生中长跑训练的主要手段 800米、1000米跑是一种有氧无氧跑的项目。

对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。

变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。

间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，就要求血液中有大量的碱储备，发挥中和作用。

运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力，便提高了无氧供能能力，即提高了速度耐力。

匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果，经常采用，会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高，而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力，因得不到锻炼而相对削弱，所以会影响速度，进而影响其他专项成绩，因此不适宜体育考生的800米训练。

体育考生的训练, 对于上面三种方法应灵活运用，一般对于初三的中考体育考生而言，一年的训练可以分为三个阶段，考前一年～考前半年为第一阶段，多采用变速跑训练；考前半年～考前3个月为第二阶段，变速跑和间歇跑训练交替采用；考前3个月～考前1个月为第三阶段，多采用间歇跑的训练。

二、周训练计划中,合理安排训练周训练计划是根据阶段训练计划所规定的任务、内容与要求制定的。

在制定周训练计划时，要准确地掌握考生个体的训练情况，根据考生个人现有的训练水平，周密地考虑训练的运动负荷量，兼顾各专项训练。

周训练计划中的中长跑训练安排：在第一、第二阶段，每周一般要有两次，第三阶段每周不得少于一次，训练间隔不得少于两天。

三、一次训练课运动量及强度安排体育考生中长跑训练，第一阶段逐渐增加运动负荷量，第二阶段在增加运动负荷量的同时加大运动负荷强度，第三阶段只上强度而不增加运动量（或适量减小运动量）。