抖空竹的基本功

抖空竹入门《抖空竹入门》简介：本书共分八章，分别对抖空竹的身法、手法、步法，抖空竹时的基本技巧，平盘、立盘以及双轮空竹的花样技巧等内容作了详尽的描述。

书的内容新颖，层次分明，图文并茂，通俗易懂。

具有较强的实用性、操作性、阅读性。

该书适于空竹爱好者、空竹教学人员阅读，并可作为空竹培训教材。

《抖空竹入门》目录：1、第一章入门概要第一节抖空竹的基本要求第二节抖空竹宝典第三节抖空竹四宝与造型第二章身法、步法与手法详解第一节身法第二节步型与步法第三节手法第三章器械第一节空竹的种类及选择第二节抖竿抖绳及其他第四章基本技巧第一节抖竿的握法与绳法第二节空竹调平法第三节失误的自救第四节抖练的方法与方式第五节空竹的转速第五章基本动作分解第一节起动空竹的方法第二节捞月法第三节上竿法第四节拉月法第五节跨绳法第六节跳跃法第七节骗马法第八节背翻法第九节背挑法第十节背溜法第十一节背穿法第十二节沿丝法第十三节平盘丝法第十四节跳绳法第十五节抛高法第十六节立盘丝法第十七节摇铃法第十八节落接法第十九节收势第六章平盘丝花样动作技巧第一节平盘丝沿绳动作技巧一、拂灰掸尘二、雄狮摇头三、摩轮旋转四、小姐下楼五、赏花观月六、二龙戏珠七、回头望月八、鲤鱼翻波几、寇准背靴十、垂帘悬珠十一、流星赶月十二、香莲甩袖十三、大鹏展翅十四、狸猫吊尾十五、果老过桥十六、凤落梧桐十七、神龙摆尾十八、上马挽缰十九、缠臂甩铃二十、天外来客第二节平盘丝间接脱绳花样技巧一、织女纺棉二、鱼跳龙门三、夺框穿云四、凤凰点头五、哪吒蹬轮六、松鼠嬉戏七、肘上生花八、金鼠碰壁九、拔草惊蛇十、平湖飞鱼十一、高山流水第三节平盘丝直接脱绳花样技巧一、仙子拉琴二、单挑滑车三、怀中抱月四、趵突腾空五、喜鹊登枝六、彩蝶飞舞七、抬臂飞蝉八、昭君出塞九、单竿回环十、转身揽月十一、海豚戏水十二、千手观音(单轮)十三、拜师学艺十四、刘海戏蟾十五、滑雪翻山十六、叶底藏花十七、袖手摘桃十八、负荆请罪十九、紫燕出窝二十、鹞子翻身二十一、小燕盘旋二十二、倒卷珠帘二十三、踏弦射雕二十四、秦王拔剑二十五、观音摆莲第七章单轮立盘丝花样技巧第一节立盘丝沿绳花样技巧一、瑶池献舞二、三娘教子三、仙女下凡四、雄鹰展翅五、出水回龙六、天女散花七、横扫千军八、蜻蜓点水九、鲸鱼摇尾十、云天雾地十一、青龙扶柱十二、织女舞梭十三、脱袍甩袖十四、托马斯全旋十五、天鹅跳绳十六、放线遛鱼十七、鸿雁展翅十八、徐宁破环十九、搏浪过海二十、八姐游春二十一、行云流水第一节豆盘丝间接脱绳花样技巧一、横空出世二、后羿射日三、竹飞云海四、腰缠玉带五、骏马弹蹄六、观音送子七、刘全献瓜八、太白观灯九、巧拾玉镯十、顺手牵羊十一、仙子踢毽十二、雷公推磨十三、玉龙吞珠十四、玉蟒摇头十五、春草闯堂十六、金刚捣碓十七、叶底采莲第三节立盘丝直接脱绳花样技巧一、失而复得二、倒踢金冠三、盘马飞镖四、巨蟒扑食五、猛虎扑鹿六、飞燕扑蝶七、乘龙夺珠八、婵玉掷石九、银丝锁喉十、潜龙出海十一、黄龙腾空十二、背后射箭十三、金凤绕林第四节立盘丝中的盘技一、盘的类型二、盘具的技法第八章双轮空竹技巧第一节双轮空竹的起动与调整第二节双轮的加速与基本技法第三节双轮空竹花样技法一、鹦鹉上架二、仙女打水三、回头望月四、身后望月五、麻姑献寿六、蝴蝶展翅七、淑女抛球八、红玉击鼓九、采和挑篮十、拷打红娘十一、仙姑渡桥十二、盘龙吐珠十三、背后钓鱼十四、脱竿飞旋十五、千手观音。

抖空竹比赛掌握技艺展示空竹的力在中国传统文化中，抖空竹是一种非常受欢迎的传统玩具。

它以其独特的形状和动态的表演方式吸引了许多人的关注。

近年来，抖空竹比赛逐渐兴起，成为一项受人喜爱且备受期待的体育赛事。

本文将介绍抖空竹比赛的技艺要点以及展示空竹的力量。

抖空竹比赛是一项技巧与艺术相结合的体育运动。

参赛选手需要通过掌握一系列的技巧和动作，展示他们对空竹的熟练掌握程度。

以下是一些常见的技艺要点：1. 空竹基本操作：参赛选手需要学会基本的空竹操作技巧，包括握持空竹、转动空竹、抖动空竹等。

这些基本操作是日后更复杂动作的基础。

2. 空竹旋转技巧：选手需要通过手臂和腕部的协调运动，使空竹做出不同的旋转动作。

这包括单手旋转、双手旋转、腕部旋转等，旋转的速度和角度也是比赛中的考核标准。

3. 空竹抛接技巧：参赛选手可以通过抛接空竹，展示他们的空竹掌握能力。

这可能包括单手抛接、连续抛接、越过障碍等动作，要求选手准确度和稳定性。

4. 空竹组合动作：高水平的选手还可以将不同的技巧和动作组合在一起，形成更为复杂的空竹表演。

这需要选手具备较高的空竹技术和把握力度的能力，以展示他们的创造力和艺术表现力。

在抖空竹比赛中，展示空竹的力量是非常关键的。

选手需要通过一系列的动作和技巧来展现空竹的稳定性、旋转的速度和旋转轨迹的美感。

以下是一些展示空竹力量的技巧：1. 稳定性掌控：选手需要通过掌握空竹的节奏和力度，使其旋转维持在稳定的状态。

这需要选手具备细腻的手感和良好的协调能力。

2. 动感旋转：选手可以通过加快空竹的旋转速度来展示其力量和快速反应能力。

这需要选手具备较强的手腕力和掌握力度的能力。

3. 空竹的高度掌控：通过调整抖空竹的力度和角度，选手可以使空竹在空中做出各种高度的旋转和抛接动作。

这个过程需要选手的力量和动作的协调性。

综合以上要点，选手在抖空竹比赛中需要通过掌握一系列的技巧和动作，展示他们对空竹的熟练掌握度和力量的运用。

除了技术上的要求，选手还需要展现出对空竹的热爱和个人风采。

抖空竹教案（蚂蚁上树）4.3
抖空竹教案
---《蚂蚁上树》2014.4.3
一、学习目标：
1、身体发展目标：发展身体灵活性，增强体质，促进身体全面发展。

2、知识技能目标：掌握抖空竹的基本技术和方法，提高自我健身能力。

3、心理发展目标：培养学生体育与健身的情感、习惯和良好的心理品质。

二、教学重点：
1、抖空竹的用力方法
2、抖空竹技术动作的协调性
三、教学准备：空竹。

四、教学过程：（蚂蚁上树）
基本掌握抖空竹的技巧动作。

培养学生自主学习能力提拉动作方法防止空竹转动时的线缠绕问题“蚂蚁上树”的技术动作，主要是线的牵引，牵引动作要柔和，牵引高度不宜过高。

（抛接练习）掌握抖空竹的抛、接技术动作。

培养学生团结合作精神。

抛和接的动作配合，接住抛起来的空竹并转起来抛起的高度不宜过高，身体与空竹保持正面；接空竹时注意眼疾手快，准确到位。

抖空竹的基本动作抖空竹，这玩意儿，说起来可真是个技术活，也是咱们传统文化里的一绝。

小时候，一看见胡同口大爷们手里那俩嗡嗡转的空竹，心里头就直痒痒，总想自己也来两下子，耍得风生水起。

这抖空竹啊，它不单是个玩具，里头藏着的是咱们老祖宗的智慧和乐趣。

要说抖空竹的基本动作，那可真是个大学问，简单里透着不简单。

首先，你得有个趁手的空竹，再加上一根合适的抖杆，这就好比是将军的枪，厨子的刀，得合手才行。

新手入门，先得学会“起势”，也就是怎么让空竹在绳子上转起来。

这看似简单，实则讲究得很，得靠手腕的巧劲，轻轻一抖，那空竹就像是被施了魔法一样，嗖嗖地就在绳子上舞动起来。

接下来，就是各种花活了。

什么“猴子爬杆”、“金鸡上架”，听起来就挺有意思的，对吧？这些动作啊，讲究的是手眼身法步的协调，还有那份对空竹的掌控力。

就像是跟空竹对话，你得知道它啥时候想快，啥时候想慢，啥时候该来个急转弯。

这过程啊，就得慢慢磨合，才能找到那份默契。

我记得第一次尝试“猴子爬杆”的时候，那叫一个手忙脚乱。

空竹根本就不听我的使唤，不是飞出去就是撞杆上，弄得我满头大汗，心里头那个急啊。

但是呢，大爷们总说：“心急吃不了热豆腐。

”我就这么一次次地练，一次次地摔，渐渐地，空竹在我手里也越来越听话了。

那种感觉，就像是突然之间打通了任督二脉，整个人都豁然开朗了。

抖空竹的时候啊，时间总是过得特别快。

有时候一玩就是一下午，太阳从东边跑到西边去了都不知道。

这时候啊，大爷们就会聚在一起聊聊家常、讲讲笑话，那份悠闲和自在啊，真是让人羡慕不已。

而且啊，抖空竹还是个交朋友的好方式呢。

你瞧那些大爷们啊，一个个都是抖空竹的高手，他们之间那种因为共同爱好而建立起来的友谊啊，真是比啥都来得珍贵。

所以啊，我觉得抖空竹不仅仅是一种技艺的传承更是一种生活态度的体现。

它教会了我们耐心、坚持和热爱。

在这个快节奏的时代里啊能够静下心来抖一抖空竹享受那份来自心底的宁静和喜悦真的是一件非常幸福的事情呢！。

抖空竹入门学习摘抄：1. 身法抖空竹的身法，是与手、眼、身法、步法结合运用的。

人的身体，分为上、中、下三盘。

上盘包括头、颈；中盘包括肩、胸、腹身体的躯干部分；下盘是由胯到脚。

身法在这上、中、下三盘中。

身法共有七项要求。

包括：虚领提顶、松肩坠肘、含腹塌腰、松腰养气、收臀抽胯、裹档养气、含胸拔背等。

2. 手法抖空竹的基本手法共有抖、拉、甩、挑、拋、捞、套、勾、盘、摇等。

每个手法有其明显的个性，但又都具有共性。

3. 步法抖空竹是全身性的运动，各种动作的完成，都需要上下肢的协调配合。

基本步法主要有上步、进步、跟步、撤步、跳步、旋转步等。

•上步：一脚向前迈进一步。

•进步：两脚交互迈进两步以上。

•跟步：一脚向前迈一步，另一脚跟着向前迈步。

在抖动过程中调整某些动作的方位时运用较多。

•撤步：一脚后退一步，另一脚随之后退半步。

•跳步：一脚蹬地跳起，另一脚随之腾空后落地。

•旋转步：以一脚为轴心绕身体纵轴向左或右转动的动作。

如盘丝、转身拋接。

方法与步骤：1. 左右升花动作要点：空竹要有一定的转速才能甩动，不然易绞绳，甩动的力量要适中。

注意事项：动作过程中，右手尽量不要用力协助完成动作。

2. 蜻蜓点水动作要点：挥动手力度适中，线绳松紧适宜。

注意事项：动作过程中，控制好空竹的运动和位置。

3. 高拋动作要点：利用腕力向两侧拉直线绳上拋空竹。

注意事项：接空竹时右竿头必须对准空竹轴心，拉紧左右线绳。

4. 蚂蚁上树动作要点：空竹要有一定的转速，借力向上时，线绳拉紧并垂直于地面。

注意事项：动作过程中，右手竿向前绕过空竹轴向下压动作明显并连贯。

5.双龙戏珠动作要点：两竿立起时要与地面垂直，利用上抬手臂的力量将空竹向上弹起，接到空竹时利用两竿头向随即向外撑的动作使空竹上下弹跳。

注意事项：绕线时沿竿拉动，保持空竹的转速，并且方向正确。

一、步型步法结合部分步型步法进行介绍1-步型⑴正步。

正步的步幅、步度是抖练者本人的一脚氏、一脚宽c前脚跟和后脚尖分别落在一个正方形的对角点上，前脚尖平行向前，脚尖不向里扣也不向外摆.在开始练习盘丝时和向前移动时多采用正步C(2)马步。

作业一：传统体育项目：抖空竹一、运动项目简介：抖空竹原是庭院游戏，后经加工提高，有了竞技性质，并成为传统的杂技项目，集健身、娱乐、表演于一体，四季寒暑都可练习，男女老少皆适宜。

作为一项古老而又年青的体育活动又焕发了青春活力。

二、传承意义：抖空竹在中国民族文化渊源中既古老又新鲜，深得人民大众喜爱，同时又具有收藏价值。

无论作为玩具，还是作为体育器具，空竹都可称的上难得之物。

它同武术一样，应该加以挖掘、整理、继承和发展。

发展抖空竹运动，还对其他体育项目是一种良好的辅助运动练习，特别是中小学，在体育课上增加抖空竹训练，对青少年的生长发育大有陴益。

在我们皖西北开展这项运动意义深远，可以请民间高手来学校交流，或走出去学习，不断丰富技法，提高水平。

三、抖空竹的器械1、空竹的分类：一般按空竹的结构分单头空竹和双头空竹。

2、抖空竹的杆：有长短和材料之分，一般使用的是玻璃钢杆。

以后可根据不同的需求自制或定做不同的杆。

3、抖空竹的线：抖空竹的线，须采用纯棉线绳。

它柔软而不滑，有较强的磨擦力，易于空竹的起动加速。

抖空竹线绳的截取长度一般与本人身高等长或是按杆长的三倍。

原则上杆短线也短，杆长其配线也长。

当然还有个习惯问题，总之过长过短都不好用。

线的中间不能有接头，用坏的线绳应及时更换。

四、学习方法和步骤：（一）学习方法1、教师示范，分解动作练习，学生模仿练习。

2、培养骨干带头分组练习，反复练习，巩固技术。

3、成果展示、勇于创新。

（二）、学习步骤：1、空竹的起动方法要练习抖空竹的基本功，必须首先练习空竹的起动，这是必须掌握的最基本的手法，分双轮空竹的起动和单轮空竹的起动方法。

2、空竹的旋转脱扣空竹起动后，在抖拉过程中，常常需要解扣或是调整内外线的位置，如果不能及时脱扣，抖空竹则很难持续进行。

主要有转体脱扣法、倒杆脱扣法、甩绕脱扣法三种脱扣方法。

3、抖空竹的基本功练习抖空竹有三大基本功，即“抖”、“捞”、“盘”。

学习抖空竹，须先从抖双头空竹学起，然后再学抖单头空竹。

精心整理一、起势：空竹轴与身体垂直，右手绳在里，左手绳在外，成交叉状，右手徐徐向上拉起，逐步用力，在空竹旋转平稳后，右手竿用力，向右手方挑，左手竿头逐渐下垂，两手往返运动，空竹速度逐起。

要练习抖空竹的基本功，必须首先练习空竹的起动，这是必须掌握的最基本的手法。

12动。

1、绕线起动法将空竹转向置于地上，右手杆用右线端部一段，顺时针绕轴旋转两圈．右手提杆则空竹沿线向左滚动并自行解扣。

随着转速增快，右手用力向上提拉，左手紧随而线不松，反复进行。

在提拉抖动过程中，必须不断向左转体，使空竹的轴始终对着右腿，随着转速增快，嗡嗡作响。

2、捻转起动法左手握双杆，右手将空竹叔在线绳上并顺时针翻转一周，使线交叉。

右手捏住空竹轴把，顺时针捻动使其旋转，右手及时将右杆接回。

右手用力向上提拉，左手紧随而线不松，反复进行。

同样要注意左转体的配合。

3、脚蹬起动法将空竹搭线后横置地上，左线外右线内，交叉半个扣，双手握杆将线拉直。

以右脚右手竿爬到绳上。

使空竹高速转响，身体不动。

空竹与身体平行，左手竿向前伸出，使交叉两线分开，左右手同时用力，把空竹由下向上垂直抛出一米左右，快速用右手竿接住空竹细轴，同时竿头向上微抬，使空竹在竿上转动，此时，身体应随空竹向左转动，然后再滑落到线上，动作完成。

熟练后可做倒竿、转竿等。

三、捞月：捞月前，使空竹轴与身体平行，右竿绳靠近身体，右手竿垂直向上将空竹带起，同时，左手竿迅速下沉，使空竹脱离绳子，左手竿由后向上，右手竿由前向下移动，使绳子上下垂直，将空竹捞住，请看演示。

熟练后可练习高捞月、侧捞月、倒捞月、交叉捞月等动作。

心得体会：捞月也有称水中捞月，基本手法是在抖空竹的基础上，右转身解扣，右体平行时。

左手竿向前伸出，使交叉两线分开，左右手同时用力，把空竹由下向上垂直抛出半米左右。

抛出时左手竿向下，右手竿向上。

再快速用右手竿线向下从小头外接住下落空竹的细轴。

同时左手向上抬起，反复做此动作。

反复做此动作时，身体随空竹向左转动而转动。

空竹简介
同志们您们了解空竹吗？您们玩过空竹吗？空竹起源于我国北宋时期，古城开封是起源地之一，历史早有记载。

抖空竹是一项很好的健身运动，特别是对中老年人来说更有意义，大部分人年龄大了以后更容易出毛病，如：肩周炎、腰肌劳损等，通过抖空竹能使以上病得到缓解和好转，抖空竹除健身以外还可以磨练增强人的意志，因为抖空竹很多动作看起来容易做起来难，不妨您们可以试一试。

表演节目
一、抖空竹十个基本动作
二、抖空竹自选套路
三、抖空竹长绳、长杆、呼啦圈
四、一人一起玩十个空竹
五、新花样、空竹舞龙、舞鱼
六、空竹小品、叠罗汉。

梁苑办事处阳光社区。

空竹技巧教程（精华版）抖空竹口诀系抖线线端打死结，然后绕一圈。

把扣留在线外面，把圈向回折。

拉出中间线，随手收紧扣。

把套套在杆顶端。

顺手拉紧线，抖线已系完。

线的长短抖空竹用棉线，平展双臂量长短。

左虎口到右虎口，两杆悬在虎口边。

起动空竹用左手握双杆，两个杆头要分开。

右手五指抓空竹，手心朝上套抖线。

手腕用力向左拧，右手接杆抖不停。

打鼓抖空竹别着急，右手用力向上提。

左手辅助别用力，两个杆头要对齐。

杆头相错有距离，空竹容易一头低。

调整空竹倾斜的办法空竹倾斜不用怕，调整平衡有办法。

调整一定用右手，专向高处把线压。

前轮高时向前推，后轮高时向后压。

空竹加速上扣抖沉住气，右手用力向上提。

空竹拉起线微松，自然落下再拉起。

空竹上下像拍球，球一落地又弹起。

拉起松线再落下，周而复始多练习。

调整空竹方向的方法双轮空竹最关键，空竹方向不能变。

一旦空竹方向转，调整全靠右手线。

欲要右转压前轮，若压后轮向左转。

调整空竹方向的原理用线压轮为减速，制造两轮转速差。

此轮受阻速度减，彼轮原速无变化。

一快一慢方向变，方向调整全靠它。

抖空竹的基本技法（绕、摆、旋、绷、抄、抛）绕的口诀向左绕向右绕，空竹中间上下跳。

上下跳动幅度小，空竹高度别过腰。

绕时杆头要下垂，避免两杆线缠绕。

摆的口诀要做摆，不能甩，右手拉线作引带。

两个杆头要对齐，竿头轴心一条线。

空竹左右画弧行，运行之中线松开。

旋的口诀原名波浪又叫旋，空竹胸前画圆圈。

下圈空竹线上走，上圈凌空画孤线。

右手推送向左行，到左竿下猛拉线。

空竹弹起向右行，从左向右绕半圈。

绷的口诀线上弹跳也叫绷，动作要领要记清。

一手低来一手高，上手拉线下手撑。

空竹弹起拉直线，待它落下再放松。

抄的口诀风摆荷叶叫正抄，动作要领在记牢。

空竹弹起手后撤，待它落下向前绕。

绕到下面接空竹，拉直抖线最重要。

空竹弹起手后撤，绕到外面向里抄。

竿头对准空竹轴，拉直抖线最重要。

抄住空竹手交叉，一手低来一手高。

低手竿头向上挑，空竹跃起向上飘。

双手复原拉直线，空竹落线鸟归巢。