站桩功治好我的腰椎间盘突出-兼谈我的治疗经验(原创)-lls1995的博客-搜狐空间

1987年10月，27岁的我从平房顶上往下跳时，听到腰间“喷”的一声，当时我感觉腰部很疼，但也没在意，认为年轻，过段时间就好了。

可是六七天后，疼得不能动了，卧床休息了一周，勉强能走时，去同煤医院做了个ct，医生说是第四第五腰椎损伤。

医生给我开了些药，并嘱咐说，目前没有很好的治疗方法，只能自己回去慢慢养，多休息，睡硬板床……从那以后，我的腰说疼就疼，有时漱个口，打个嚏喷也疼得满眼泪。

期间，按摩、针灸、拔罐、牵引、紫外线烤电……能用的治疗方法都用了，可就是不能彻底治疗。

1999年，我的右腿开始麻木，全身发僵，也说不清是哪儿疼。

医生说是腰椎间盘突出的并发症，建议动手术。

可是我实在不想动手术，于是买了铁腰子（用几条钢板做成的护腰器）穿上，一穿就穿了7年。

2005年4月底，在同学的引荐下跟许连义师傅学练站浑圆桩。

第一天，师傅要求我上身段上拔，下身段下沉，起到腰椎牵引的作用。

做完后，我感觉浑身轻松，腰椎舒展。

3个月后，我就扔掉了铁腰子，第6个月，腰真的好多了。

现在，折磨我近30年的腰病，经过自我站桩彻底好了。

今天与大家分享一下我近9年的自我治疗方法和心得。

一、姿势：两脚分开与肩同宽，两膝自然微曲，双手缓缓上抬环抱于胸前，双手心向内，十指自然分开，指尖相对，头顶项竖，两目平视，两耳听远方，身体中正挺拔。

二、要点：下颔微含，脖微梗，百会穴有上提之意。

腕关节微外凸，有上提之意。

整个上段身子好象提了起来。

身体的重心在脚后跟，小腿有灌铅之感；膝部上提，臀部后坐，大腿后拉；心窝微收，背部后贴；裆圆有夹劲，感觉双脚间、双膝间各有一长圆木，整个下盘就像木桩一样钉在地上。

穴位要求尽量做到四穴相对，即百会对会阴，肩井对涌泉。

全部过程中自然呼吸即可。

三、意念：上身段向上提，颈椎、腰椎节节向上拔。

下身段向下沉，臀部似坐非坐。

实现腰部休息。

体会欲蹲身抱起重物但没有抱起的那个劲。

此时就会感觉全身没有打软的地方，这就是最佳站桩效果。

站过一段时间后，手臂会出现热、涨、拉、沉的感觉，这都属正常。

56天下功夫精论站桩是对中华文化的传承。

早在两千多年前，古人就将站桩作为锻炼身体的方法。

在《黄帝内径》的《素问》篇中，就有“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”的记载，其中“独立守神”就是站桩的原始方法。

多种武术流派均有站桩的练法，而大成拳则把站桩作为首要之法。

大成拳站桩包括养生桩和技击桩，其养生桩具有养生、健身、康复、祛病之效能。

不少人或许要问：锻炼身体就要进行不同形式的肢体运动，站着不动能算作运动吗？殊不知，运动的方式既包括位移运动（如跑步、武术套路练习等有肢体活动的方式），又包括位静运动，而站桩则为极好的位静运动。

正如一棵小树虽原地不动，却能汲取大地营养和阳光能量成长为参天大树。

从运动力学来看，任何形式的运动都需要肌群收缩。

站桩时虽然外形不动，身体的相关肌群却处于收缩状态。

因此，站桩也是运动，而且是一种行之有效的养生和祛病法宝。

当站桩者习练到一定程度后，会产生“生生不已之真动”，如此奥妙自能明了。

笔者少年时曾患气管炎、咽喉炎、神经衰弱、高血压等多种慢性疾病，在医药治疗无果的情况下，习练大成拳养生桩方使疾患尽除。

大成拳的养生桩有站式、坐式、卧式三种形式，通常以站式为主，其中的浑元桩则为养生桩的重中之重。

1.浑元桩桩式：两脚平行或接近平行而立，站桩能治你的病文/李照山 章光辉放，与外界大气融会贯通，有如夏日凉风吹拂之感，舒适至极，又如全身毛发都有伸长摇摆之感。

只要精神一振，浑身毛发都仿佛有“怒发冲冠”之势，这就是《大成拳论》中所指的“毛发根根如戟”。

也可设想自身高大无比，顶天立地，四肢仿佛能够支撑宇宙，山河大地如同弹丸，有浩气放纵的精神气魄。

2.养气桩桩式：两脚平行而立，左右分开，与肩同宽，两膝自然微屈，两脚掌平均着力，头直项竖，闾骨正直，臀部后坐，两肩放松，两肘微屈上提，两臂自然下垂，两手指尖朝下，腋部半虚，不可用力，要做到虚灵挺拔，舒适匀整（如图2）。

医疗作用：此桩对咽喉炎、扁桃腺炎、气管炎、肺病、高血压等均有疗效。

转：站桩对很多疾病的康复有神奇效果我妈快 70 了，原来有糖尿病、高血压和白内障，去年（2010 年）6 月份中风，右侧身体一直麻木及动作不自如，整个人都有点呆滞，尤其双眼看不到一丝神采。

吃脑栓通胶囊到现在，除了手脚恢复有力外，其他没多少改善。

右手拇指、食指和中指及右脚的头三个趾头仍是麻木的，反应仍然呆板，还经常认不得路，有时连我和两个姐姐都认不出来。

有亲戚从武当山的教太极拳的众多学院学回站桩功，教我妈每天站。

我记得我妈第一天开始站是去年的中秋节，去亲戚家吃饭，亲戚家只离我家约200 米远，以前我妈经常自己去串门。

中风后她就不认得怎么去了，那天亲戚把我妈接到家吃饭，亲戚家刚好有人在武当山学太极回来，就由此展开了闲聊的话题。

我妈说她也想学太极，可惜现在无法学了，记不住动作，那人突发奇想说他学了站桩，他的师父说打十套拳不如站一桩，我妈可以学站桩。

我妈也就兴致勃勃地跟着学起来了，搞明白姿势后，我妈在阳台上站起来了，没几分钟她就满头大汗，数息数到200 下时浑身开始发抖，就停止了。

吃过饭，我带她回家时，她居然认得路，这时天已经黑了，以前我妈天一黑就不敢出门，就算我带着她都认不出自家的门，但今天她居然不用我带，自己一直走回家！自此，我妈就天天早上坚持站桩，她说练站桩后睡得好，吃得香，现在她已经能一直数息到700 下才停止站。

我们姐妹仨都觉得她站桩后的眼神没有以前那么呆滞，动作和反应都快了，思维也比之前清晰了。

我妈的一个好朋友住在我们楼下，80 岁左右，不知道什么时候中的风，右腿完全没力气，平时走路是拄着拐杖拖着那条腿走的，很吃力，上台阶最多只能上3-5 级。

为了锻炼，她每天坚持到离我们大院约3、400 百米的豪贤路去取牛奶，每次来回都要约一小时（正常人来回一次最多不超过 20 分钟）。

这个月我妈教了她站桩，她每天晚上临睡前站一会，开始只能站 200 息左右，过几天就可以站到 500 息了。

前两天见到她，她很高兴地跟我说：“真多亏了你妈教我站桩！我右腿开始有力了，上台阶也不是很吃力了，现在去豪贤路取牛奶来回只要 30 分钟左右。

站桩，让生命更加精彩--------谨以此文献给追求健康的人们作者：站e站前言不知不觉站桩三年了，回想三年站桩带来的身体和内心变化，难以尽书。

三年前，我因车祸差点送了命，因此结束了军旅生涯，人生也跌入了最低谷。

就在我痛不欲生时，庆幸的接触到了“浑圆桩”，并坚持站了下来，身体康复了，胃病也好了，真是受益非浅。

而且我的家人通过站桩也取得了初步的疗效，母亲提高了体质，缓解了上楼腿抽筋的毛病，老婆治好了困扰她十几年偏头痛，孩子提高了智力和体力。

回首往事，感慨万分！真是“祸，福之所倚，福，祸之所倚”。

人生路上虽然有这样那样的痛苦，但痛苦中引发了对人生的新感悟，新体验。

所以生活所给予我们的一切，无论是祸、是福、是苦、还是甜，都是我们人生的财富，请笑对人生吧！醒世无量先生倡导站桩者要养成写日记的良好习惯。

因为写日记既是一个自我监督的过程，也是一个自我吾道的过程。

由于懒和其它原因，我没有坚持写日记，但站桩中的一些感觉依然印在脑海中。

无量先生建议我把三年的站桩的经历和心得写出来，供大家交流参考。

我利用业余时间，断断续续写了近二个月，总算写完了，但迟迟不敢拿出来，主要是觉得自己对站桩认识还不够深甚至还有许多错误的地方，加之文字水平有限，担心拿出来遭人讥笑。

幸得无量先生不断的鼓励，并在忙碌之中的给予修改，不胜感激之余，我才有勇气拿出来呈给大家，算是向各位前辈和桩友请教吧，如果能得到大家的一言半句的修正和赐教，引导我走出误区，那将不胜感激。

如果能激发更多的人对站桩的兴趣，推动站桩的普及和发展，让“浑圆桩”能够惠泽及更多的人，那将是我个人和所有桩友的凤愿和莫大的欣慰。

寻找健身之路2006年七月份，一场意想不到的灾难降临到我的身上。

一天清晨我开车去单位，经过一座约五米高左右的桥梁时，也许是因为考虑工作走了神，不知不觉车偏离了方向撞断护栏，摔到桥下，我顿时不省人事。

经过好心的路人和单位同事们的及时抢救，第二天早晨我才在手术台上醒过来，但对当时出事的经过却怎么也回忆不起来，这一天一夜成了我人生记忆中的空白。

大成拳站桩治好了我的脊柱多节膨出，治好了我的腰间盘突出嗨！大家好，我叫张方，是大成拳的学员，我学站桩六个多月了。

回首原来，同是春天，今年与去年相比我拥有了一个截然不同的身体状况和面貌，包括心理也有很大的一个变化。

很高兴给大家分享我练大成拳站桩强身健体的原因，过程，收获，和感激之心。

张方和部分学员一起站桩（上图）我很庆幸我当初做的选择，有缘认识大成拳和师父，感谢大成拳站桩功体疗治病的惊人效果与健康同行，还有相互激励，共同进步的师姐师兄们，还有谢谢支持我，帮助我的老公和老妈，谢谢你们，谢谢！我是因为脊椎问题最后选择来学站桩的。

生过小孩之后由于身体虚弱，第一次检查，颈椎一节膨出，一节突出，腰椎一节膨出，间隔半月我越来越难受，再次检查时，我的颈椎有五节，腰椎有四节不同程度的膨出，而且腰椎3-5节在膨出的同时还伴有积液。

我感觉这对于我来说就是一个晴天霹雳，身体疼痛的折磨使我的心情也是极度的糟糕。

但我清楚的知道不能再这样下去了，我才22岁，我要想办法。

因为喂着母乳不能吃药，各处寻找治疗的方法，尝试了针灸，按摩等方法治疗，都做了几个疗程，也不见好转，我想来想去只有自己锻炼身体，强身健体，慢慢好。

急切的心情，后来我在网上搜索各种治疗方案，找到了大成拳站桩，也是基于大成拳站桩体疗，不需吃药，只需要坚持锻炼身体就可以了。

也是抱着尝试的心情，我加了几个大成拳的qq群，经过QQ群了解，观察，对比，深思熟虑后，最后决定去郑州的大成拳嫡传王郅钧老师那里当面了解一下情况，去了之后王老师就我的疑惑一一做了解答。

让我对自己的病症康复有了很大信心，同时也让我对一直向往的大成拳站桩那种神秘感揭开了面纱，王老师极力反对传说中那种神秘，玄之又玄的深奥色彩。

让我明白了大成拳，或其他武术拳种强身健体也好，功夫也罢，都是要真实，简单的，重复坚持练习后才能有收获的。

大道至简。

我明白了有的人为了利益关系，故意蒙上一层神秘色彩，玄之又玄的深奥道理来蒙混很多不懂的人收获更高的利益。

站桩治病实例--王玉芳病例10患者：顾秉信，男，70岁，退休干部。

病症冠心病，白癜风（全身性），脉管炎，痔疮，肩周炎，神经性尿频。

自述：早在年轻时就患有白癜风，逐渐发展到全身，尿频已 10多年，有时一夜5 6次，没睡过安稳觉，近年又患了冠心病，常胸闷隐痛，宣武医院确诊有心脏供血不足。

还有脉管炎，走路腿痛时，就得停下来，揉捏一阵才能迈步。

肩周炎两年来，右臂不能高举，痔疮复发常是坐立不安，浑身上下没有无病之处.几十年中西药疗效均不明显。

1980年9月在中山公园幵始站桩功锻炼，冬后感冒减少，胸闷、腿痛减轻。

我练功的劲头更大了，寒冬酷暑从不间断，服药少了，所有病都见好，尿频完全消失。

停药半年多，心绞痛未复发，肩周炎基本治好，练功近两年，胜过几十年医药。

额面部白癩风恢复到近似原色皮肤，真想不到气功疗法对40年的顽症也有效。

站桩功是全身都能得到锻炼的自我疗法。

现在我每天站桩两次，每次半小时，练功后再活动1 2小时，精力充沛看来,不怕年老病多，只要肯坚持锻炼，病便可征服。

病例11患者：陈X,男，29岁，北京618厂工人。

病症：精神分裂症，心动过速。

自述：10年前，我由精神忧郁烦躁逐渐发展成精神分裂，在北京安定医院及北医三院住院治庁两年。

思维活动和记忆力都差，闷闷不语，忧郁烦躁时轻时重.心动过速，脉搏多在130次/分左右，吃睡不好，已有5年不能工作。

一度肝功也不好。

1982年3月，我参加站桩功学习。

初期心烦意乱不易入静，但始终坚持每天去文化宫辅导站练功，看到别人的效果都很好，特别一些老年患者练得那么认真轻松，对我鼓舞很大。

我从几分钟浮托站式开始，到半小时，经过2 3个月的松静锻炼，大脑皮层兴奋与抑制平衡得到调整，精神障碍好转，练功时的愉快舒适感越来越明显，很快就可以一次持续练站桩撑抱式1小时经过半年左右的锻炼，我的思维活动较为活跃了，对周围事物关心多了，也能看书学习，做些家务活，记忆力逐渐恢复*心动过速基本恢复，脉搏稳定在80次/分左右。

强身健体站桩功简单易学功效多发表于2012-5-2 03:57:59 |编者按：大家在练习气功的时候最先学的就是站桩功了，因为这是最简单也是最容易做的气功，但是很多人没有掌握正确的方法，常常在练习的时候会出现一些状况，接下来小编为您详细讲解一下如何练习站桩功，站桩的好处、以及在练习的时候常出现的问题如何解答，一起来看看吧。

站桩功以站式为主，躯干、四肢保持特定的姿势，使全身或某些部位的松紧度呈持续的静力性的运动状态，从而保健强身，防治疾病的静功功法。

站桩功能恢复和增强体力，适合于各种身体情况，还可治疗高血压、溃疡病、神经衰弱、月经病等。

站桩功的姿势很多，有基本式、休息式、高位式、中位式、低位式等。

基本式可分为双重基本式和单重基本式。

双重基本式是两脚平均着力的姿势。

单重基本式是两脚交成85度，一前一后斜向错开，前脚着力轻，后脚着力重。

休息式是站桩功里身体支撑力最轻的姿势，体势高度比身高约低半拳。

练功者按其身体支撑量的程度，可选轻靠休息式、双扶休息式、单扶休息式、贴腰休息式等。

高位式是站桩功最基本的体势，体势高度比休息式又降半拳左右。

它又可分为垂撑式、下按式、提抱式、环抱式等。

中位式的体势高度又比高位式降低自己身高的两拳左右。

低位式比中位势又降低自己身高的三拳左右，它是站桩功里体式最低、身体支撑量最大的一种练法。

低位式又可分为马式、伏虎式。

为什么初学站桩时常有肩背沉重感？站桩功是室外练功场所最常见的一种静式功法。

因其方法简便，易学易行，并且是学习气功的基本功法，所以很受练功人的重视和喜爱。

但是初学站桩功时，学功人常有肩背沉重感出现，甚至感觉越来越重，使练功难以坚持下去。

因此，正确认识肩背沉重感产生的原因，寻找解决的方法，是初学站桩功时的一个经常遇到的实际而重要的问题。

肩背沉重感的原因主要有四个方面。

、正常反应：站桩功要求练功时按特定的招式保持一定的练功姿势，尤其是两臂和肩部不仅要放松，而且两臂还要按要求形成报球、下按、外撑等各种姿势。

站桩治好腰腿痛的原理站桩疗法是一种传统中医疗法，已有数百年的历史。

它是一种通过站立姿势来改善身体健康的方法。

站桩治疗原理主要基于中医的整体理念和气功理论，认为人体内的气血循环与骨骼肌肉有着密切关系。

本文将详细介绍站桩治疗腰腿痛的原理，并探讨其对身体健康的积极影响。

首先，站桩疗法通过调节人体的姿势和呼吸方式来改善腰腿痛。

在站立姿势中，身体的重心自然下沉，脊柱呈直立状态，让腰背肌肉得到伸展和放松。

这有助于改善腰部韧带和肌肉的血液循环，促进废物的排出，减轻炎症和疼痛。

同时，站立姿势还能够纠正不良的坐姿和站姿习惯，改善腰椎的稳定性，减少腰椎间盘突出。

其次，站桩疗法强调呼吸方式的调整。

在站立姿势中，通过深呼吸和缓慢的腹部呼吸，可以增加腹肌的收缩和舒张，提高腹部肌肉和腹腔内压力，从而增强腹部的稳定性。

这有助于减轻腰椎间盘的压力，改善腰背肌肉的力量和功能，减少腰腿疼痛的发生。

此外，站桩疗法还能够通过调整身体的能量流动来改善腰腿痛。

根据中医理论，人体内的气血运行受到身体内外环境的影响。

而站桩疗法通过调整呼吸、放松身心和专注注意力，能够增加身体内的气血循环，促进气血的运行和输送养分，从而滋养腰部和腿部的组织，加速损伤的修复和康复。

另外，在站桩疗法中，通过调节身体的姿势和重心，能够激发体内的自然治愈能力。

站桩疗法强调身体的均衡和稳定，让身体在自然状态下恢复健康。

立正站桩的过程就是通过调整身体姿势，让身体的各个部分保持平衡和协调。

这有助于改善腰背肌肉的稳定性和协调性，减少腰椎的受力和损伤。

最后，站桩疗法还具有缓解压力和改善心理健康的作用。

站桩疗法注重内观自省和调整心态，通过静心和专注的方式，让身心得到放松和平衡。

这能够降低身体的紧张和压力，提高身体免疫力和抵抗力，从而减少疾病的发生和进一步加重。

综上所述，站桩疗法是一种通过改善姿势、调整呼吸、调理气血和激发自然治愈能力的传统中医疗法。

它强调整体和内外的协调，通过站立姿势和调整肌肉骨骼系统、能量系统和心理系统的平衡来改善健康问题。

站桩治病心得体会（共4篇）第1篇：站桩心得体会于永年弟子林锦全的洋弟子大成拳站桩心得体会内动训练在社会上，一般人不知道站桩，就是在武术界，站桩也是一件很隐秘的事。

师傅教拳时，历来就有“宁教十套拳，不教一个桩”的说法，可见习武的人对站桩有多看重。

我本人以前师从林锦全先生练习站桩，后来他又介绍我认识了北京的曹师叔。

一年多来，我很荣幸能跟随曹师叔练习站桩。

他是站桩大师于永年教授的学生，功夫很高。

于教授是一位站桩大师，他品德高尚，把自己的一切都奉献给了站桩事业。

他无私地向大量来自世界各国的学生传授大成拳，为他们带去了健康，使他们受益。

于教授本人是一位名医，他运用自己的医学知识来研究和发展站桩功。

与众不同的是，他能够从医学上来阐释站桩运动。

我们非常感谢他老人家，没有他的知识与传授，我们不可能学到这么好的功夫。

在曹师叔的指导下，我一直在努力进行站桩的内动训练。

我衷心地感谢他长期以来对我的悉心指导，始终如一，坚持不懈。

我以前从来没遇到过一位像他这样全心全意传授自己知识的老师。

我只有用自己的努力来回报他，我希望我的站桩体会能够帮助更多的人通过站桩来提高自己的健康水平。

我自己感觉站桩对我的健康是非常有帮助的。

在到北京之前，我的腰一直难受，多年来进行了各种不同方法的治疗，效果都不理想。

但是，仅仅跟曹师叔练了四个月的站桩，由于加强了腰和腿针对性的重点练习，我的腰就好了。

与此同时，我的身体素质也得到了全面的提高。

在这篇短文中，我将根据自己的理解，简要介绍我在站桩中的训练要点。

内视我训练的第一个部分就是内视（注意体内/关注内动）。

我对内视的理解是，在你站桩时必须感受你自己的体内变化。

这不用闭眼睛。

通过不断训练，你开始能感到身体的结构或排列，你也会感到体内的紧松，这对内动训练很重要。

在以后的练习阶段你可以感到肢体之间好像有连接。

在你感受到体内的变化后，就要努力不去想它。

这就叫做内功，或者叫“内动”。

以下所说的所有训练都与这两个方面有关。

站桩功教学经验秘静克《气功精选续篇》编者按秘静克老师是著名拳家和气功家王芗斋的女弟子。

她自身有病练好后，多年来在北京天坛公园等处积极传授站桩功，教学经验丰富，并对站桩功做了不少革新。

例如，她为了便于广大群众在百忙中能练好站桩功，提倡练站桩功不必那么繁杂，不必勉强守丹田，不必特意练呼吸，姿式也可因人而异，可站可坐，甚至可行可卧，而且更可贵的是通过实践证明疗效显著。

本文首先介绍了她自身练功的经过，接着详细介绍了功法和练功典型，可给我们有益的启迪。

1954年，我不幸双眼得了视神经萎缩，当时虽经北京市各大医院积极治疗，不仅无效，而且逐渐向坏的方面发展，最后发展到左眼视力0．01，右眼视力0．3，不得已停止工作长期休息。

在走投无路之际，友人劝我去练站桩功。

我幼时虽然接触过多种气功，但总认为练功是练武术，练本领，练身体，并不知道气功还能治病，因而没有听从友人的劝导。

后经友人再三劝解，在碍着面子的情况下才到北京中山公园跟王芗斋老先生学习站桩功。

在第一天练功时王老给我作了两次疏导，不料当天就有了收获——我练完功回家时感觉太阳光不象往日那样刺眼难受了，觉得两眼有点力了。

在当年，气功的影响面还很小，一般人还弄不懂气功是怎么回事。

所以，当我在第一天练功产生了效果时，不仅没有使我相信站桩功，反而使我产生了误解。

我虽然不相信人世间鬼神存在，可听说过有掐诀、念咒等巫术。

真正的巫术内容是什么，那时我并不懂，因而把王老给我作的疏导误解为咒语法术。

我把怀疑向友人说了，友人劝我说：“不管他是什么术吧，如能把你的眼睛治好了，能给你解除病痛，那不也算是一件大好事吗?”。

我想也只可这样了，就接着练了下去。

老师怎么教，我就怎样学，叫我一天练3次，我就按时认真练。

我是个好静的人，所以每次闭上眼练功时，我都能练到凝神，定意，忘掉自己。

老师教我睁眼练功时跟我说：“要与树帽上的大气相衔接。

”我也产生了误解，怀疑老师是说“法术语”。

我本来什么也看不见，树帽上哪里有什么大气！我没患眼病之前，也从未看见过大树上有大气，但既然老师这样说了，只得遵照所教之法去练。