下载文档原格式
第一章绪论[教学目标]1. 掌握老化的概念和老年人的年龄划分标准。
老年护理的特点。
2. 学习过程中应注意以实现“健康老龄化、积极老龄化”作为重要的护理目标。
[教学重点]老化的概念和老年人的年龄划分标准。
健康老龄化的内涵和积极老龄化的目标。
[教学难点] 老年护理的特点[教学手段] 利用PPT课件，讨论[教学课时] 4课时（其中：第一节2课时，第二节2课时）[教学内容]第一节老年人与人口老龄化一、老化的概念及其特点（一）老化的概念老化是指随着年龄的增长而产生的一系列人体结构和功能上的退行性变化，引起机体内外环境适应能力逐渐减退的表现。
（二）老化的特点（丘比特）特征1.累积性2.普遍性3.渐进性4.内生性5.危害性二、老年人的年龄划分标准（一）老年年龄的划分1、根据WHO的规定，WHO二条标准：（1）发达国家＞65岁为老年人（2）发展中国家＞60岁为老年人2、WHO新通用标准：<44岁青年人45-59岁中年人60-74岁年轻老人75-89岁老老年人＞ 80岁高龄老人＞ 90岁很老的老年人长寿老人3、中国现用标准（中华老年医学会1982年通过）年龄分期称谓45-59岁老年前期中年人60-89岁老年期老年人≥80岁老年期老龄老人≥90岁长寿期长寿老人≥100岁长寿期百岁老人三、人口老龄化（一）人口老龄化的常用指标1、老年人口系数2、老年人口负担系数3、老龄化指数4、长寿水平5、平均期望寿命6、健康期望寿命（二）老龄化国家（地区）的划分标准：根据WHO的规定1.发达国家的标准：65岁以上人口数量占该国家（地区）人口总数的7%；2.发展中国家标准60岁以上人口数量占该国家（地区）人口总数的10%（三）世界人口老龄化发展的现状和趋势1.世界人口老龄化的现状和趋势（1）世界人口老龄化的速度加快（2）以发展中国家为主（3）区域分布不均衡（4）人口平均预期寿命延长（5）女性老年人增长速度快（6）高龄老年人快速增长2.我国人口老龄化的现状和趋势（1）我国老龄人口绝对值为世界之冠（2）人口老龄化发展速度快（3）区域分布不均衡我国人口环境是未富先老（4）城乡倒置（5）高龄化趋势十分明显（6）女性老年人比例高（7）文化程度低（8）婚姻状况稳定（9）我国人口的发展是未富先老（四）中国人口老龄化带来的影响1.社会负担加重2.社会保障费用增加3.现有产业结构需要调整4.传统养老模式受到影响5.保健服务需求增加6.老龄工作急需大力加强(五）健康老龄化与积极老龄化1.健康老龄化的背景、概念、内涵（1）老年人个体的健康（2）老年人的家庭健康（3）老年群体的整体健康（4）社会环境健康2.积极老龄化（1）目标：老有所养、老有所医、老有所教、老有所学、老有所为、老有所乐（2）工作格局：党政主导、社会参与、全民关怀（3）发展策略：A.将老龄事业纳入当地的国民经济和社会发展的规划中；B.加强社区建设，完善社区服务功能；C.发展老年人福利事业；D.营造全社会的敬老、养老、助老的风气。
第三章儿童少年、女子及中老年的体育卫生要求第一节儿童少年的体育卫生要求目的要求：了解儿少的身心特点，掌握儿少的体育卫生要求。
主要教学内容：1、儿少的身心特点2、儿少的体育卫生要求。
教学重点：儿少的体育卫生要求教学难点：儿少的身心特点学时分配：2学时授课过程：一、儿少的身心特点儿童少年进行合理的体育锻炼和营养，是促进身体发育的重要手段，其锻炼和营养的合理性必须以儿童少年的身心发育为基础。
（一）儿童少年的解剖、生理特点1、运动系统的发育特点（1）骨的弹性与柔韧性好，但易弯曲或变形（骨化尚未完成）（2）肌肉力量小（肌肉纤维细，肌肉收缩蛋白少）（3）耐力差，易疲劳（肌肉中能源储备少，N调节不完善）（4）动作的精确度和协调性弱（肌肉生长发育不均衡，大肌群快于小肌群）（5）关节灵活，但稳固性差（关节面差度大，关节囊及肌肉韧带松驰，薄弱，伸展性大）2、心血管系统的发育特点（1）心收缩力弱（心肌f短而细，弹力f分布少）（2）心率快，心输出量小（①、心收缩力弱②、心脏瓣膜发育不完善，心容积小③交感N兴奋性高）（3）血压低（①、血管内径宽②、血流长度短）3、呼吸系统的发育特点（1）肺活量小（肺泡量少，胸廓狭小）（2）负氧债能力弱（运动时主要靠加快呼吸与心率来提高肺通气量和心输出量）4、神经系统的发育特点（1）大脑皮层的兴奋和抑制服均衡，兴奋占优势。
（2）第一信号系统（形象具体思维）占优势，第二信号系统（抽象思维）正在不断发展。
（3）神经细胞工作能力较弱，易疲劳，也易恢复。
（4）神经系统稳定性下降（性腺活动加强，内分泌活动变化）5、心理发育特点儿童少年时期是心理发展和逐渐成熟的时期,特别是进入青春受其内分泌功能变的影响,女少年的运动能可能有所下降,使参加体育运动的积极性下降；而男少年这时期主要表现争强好胜，常对自己的能力估计过高。
（二）儿少的体育卫生要求。
1、依据儿少运动系统的特点进行健身运动（1）养成正确的坐立、走、跑、跳的姿势，防止骨弯曲或畸形。
第五章第三节总复习（19旅2）每题1分，共计197分您的姓名： [填空题] *_________________________________1祖国大陆旅游业最大的入境旅游客源市场是（） [单选题] *A、日本B、新加坡C、欧美地区D、港澳台旅游地区(正确答案)2目前我国国内旅游市场的主体（） [单选题] *A、观光旅游者(正确答案)B、娱乐休闲旅游者C、度假保健旅游者D、公务旅游者3韩国属于（） [单选题] *A、亚洲市场(正确答案)B、欧洲市场C、美洲市场D、大洋洲市场4既为我国国际旅游市场的重要组成部分，又为我国旅游业的先导和支柱的市场是（） [单选题] *A、入境旅游市场(正确答案)B、出境旅游市场C、供给旅游市场D、需求旅游市场5我国优先发展（） [单选题] *A、国内旅游市场B、出境旅游市场C、入境旅游市场(正确答案)D、港澳台旅游市场6在美洲市场，经济处于世界领先水平的是（） [单选题] *A、加拿大B、墨西哥C、美国(正确答案)D、古巴7每年，大量的国际商务旅游者和工商人士入境到我国内地旅行是通过（） [单选题] *A、香港(正确答案)B、澳门C、台湾D、上海8我国入境旅游巨大而稳定的客源市场是（） [单选题] *A、日本市场B、韩国C、东南亚市场(正确答案)D、欧洲市场9港澳台游客来华旅游属于（） [单选题] *A、国内旅游B、入境旅游(正确答案)C、出境旅游D、地区旅游10人们离开自己的惯常居住地在本地和附近地方的旅游属于（） [单选题] *A、全国性旅游B、区域性旅游C、地方性旅游(正确答案)D、国际旅游11世界上国土面积最大，又与我国大范围接壤，交通便利的国家是（） [单选题] *A、加拿大B、俄罗斯(正确答案)C、美国D、新加坡12我国入境旅游人次最多的欧洲国家是（） [单选题] *A、英国B、法国C、西班牙D、俄罗斯(正确答案)13大洋洲市场主要是指（） [单选题] *A、加拿大市场B、澳大利亚市场(正确答案)C、葡萄牙市场D、荷兰市场14一个国家的居民离开自己的惯常居住地到本国境内的其他地方进行旅游是指（） [单选题] *A、国内旅游(正确答案)B、国际旅游C、入境旅游市场D、出境旅游15我国的居民出境到其他国家或地区旅游的客源市场称（） [单选题] *A、入境旅游市场B、出境旅游市场(正确答案)C、客源旅游市场D、国内旅游市场16对时间要求非常严格，但支付能力较强，对价格不敏感的旅游者属于（） [单选题] *A、观光旅游者B、娱乐休闲旅游者C、度假保健旅游者D、公务旅游者(正确答案)17自2003年开始，亚洲最大的客源输出国是（） [单选题] *A、中国(正确答案)B、新加坡C、日本D、韩国18旅游费用主要由公费承担的是（） [单选题] *A、娱乐休闲旅游B、宗教旅游C、度假保健旅游D、公务旅游(正确答案)19主要选择参加一些有益于身体和心理健康的旅游活动，以中老年旅游者居多的旅游者类型是（） [单选题] *A、观光旅游者B、娱乐休闲旅游者C、度假保健旅游者(正确答案)D、公务旅游者20属于高级消费，旅游企业的经济收益也比较高的旅游类型（） [单选题] *A、温泉旅游B、森林旅游C、避暑旅游D、医疗保健旅游(正确答案)21具有强大的生命力，通常在旅游市场中占据最大比重，其人次数总是远远高于国际旅游的人次数，指的是（） [单选题] *A、国内旅游(正确答案)B、环球旅游C、出境旅游D、入境旅游22预计到2015年，将成为世界第四大客源输出国，出境旅游者将超过1亿人次的国家是（） [单选题] *A、美国B、泰国C、日本D、中国(正确答案)23我国的入境旅游市场主要分为港澳台地区市场和（） [单选题] *A、目的地市场B、客源国市场(正确答案)C、国内旅游市场D、消费旅游市场24下列不属于我国客源国市场的是（） [单选题] *A、来华学习的学生B、驻大使馆工作人员C、来华长期工作的外国人D、港澳台同胞来华旅游(正确答案)25国内旅游发展到一定程度的产物是（） [单选题] *A、入境旅游市场(正确答案)B、出境旅游市场C、国内旅游市场D、需求旅游市场26东南亚市场主要是指马来西亚、菲律宾、泰国、印度尼西亚、（） [单选题] *A、韩国B、日本C、孟加拉D、新加坡(正确答案)27我国的美洲入境旅游市场的客源主要来自北美市场，即美国和（） [单选题] *A、哥斯达黎加B、牙买加C、加拿大(正确答案)D、古巴28在西欧市场中，来华人数比较多的国家是英国、法国、（） [单选题] *A、荷兰B、德国(正确答案)C、比利时D、摩纳哥29国内旅游先于国际旅游的普遍规律是渐进发展、（） [单选题] *A、从近到远(正确答案)B、从远到近C、从少到多D、从多到少30目前，我国已成为世界上人次数最多的（） [单选题] *A、国际旅游市场B、国内旅游市场(正确答案)C、入境旅游市场D、出境旅游市场31我国实行改革开放政策以后，出境的人数大大增加，因数旅游出国的人（）[单选题] *A、并不多(正确答案)B、大大增加C、并不少D、占主要32国际旅游的基础是（） [单选题] *区域旅游B、环球旅游C、全国旅游D、国内旅游(正确答案)33既为世界重要的旅游中转客源市场，又为亚太地区的国际旅游中心和进入中国的重要通道是（） [单选题] *A、香港(正确答案)B、台湾C、澳门D、新加坡34中俄旅游市场的发展开始于两国边境地区的（） [单选题] *A、跨国旅游B、边境旅游C、短期旅游D、一日游(正确答案)35全世界外籍华人和华侨总人数的一半都在（） [单选题] *A、欧洲B、美洲C、东南亚(正确答案)D、非洲36俄罗斯市场属于（） [单选题] *A、欧洲市场(正确答案)B、亚洲市场C、西欧市场D、美洲市场37既是世界最大的旅游客源市场，又是世界最大的旅游供给市场是（） [单选题] *A、非洲地区B、东亚太平洋地区C、南亚地区D、欧美地区(正确答案)38来华旅游人数不到其出国总人数的20%是我国必须挖掘的、富有潜力的入境旅游市场是（） [单选题] *A、美国B、英国C、韩国D、日本(正确答案)39在历年来华的外国人中，来华旅游总人数和在华消费总额名列前茅，对我国入境旅游市场起着举足轻重的影响的国家是（） [单选题] *A、新加坡B、日本(正确答案)C、韩国D、俄罗斯40来华访问、工作的工商界人士较多，但来我国度假旅游的客人相对较少的国家是（） [单选题] *A、韩国(正确答案)B、日本C、新加坡D、泰国41发展中国家为了发展旅游业通常优先启动发展（） [单选题] *A、政府的旅游政策B、市场调查C、入境旅游市场(正确答案)D、出境旅游市场42既是世界主要旅游客源市场，其旅游者的支付能力较强，又是我国应该继续研究和开发的有巨大潜力的入境旅游市场是（） [单选题] *A、欧洲B、北美(正确答案)C、东亚D、非洲43因为市场规模大，成为了欧美国家彼此争夺和世界其他国家共同争夺的目标市场是（） [单选题] *A、欧美旅游市场(正确答案)C、非洲旅游市场D、港澳台旅游市场44近年来，俄罗斯来华旅游人数迅速增长，其中绝大部分是（） [单选题] *A、边境游人的商务客人B、一日游的商务客人(正确答案)C、以经商为目的商务客人D、以考察为目的商务客人45在新加坡，华人占到了总人口的（） [单选题] *A、55%B、66%C、77%(正确答案)D、88%46我国有能力出境旅游的人数相对还比较少，所以我国旅游工作的薄弱环节是（） [单选题] *A、入境旅游市场的发展B、出境旅游市场的发展(正确答案)C、国内旅游市场的发展D、港澳台旅游市场的发展47我国国际旅游工作的重点从优先组织接待好入境旅游者转向争取在国际旅游市场的各方面获取收益，因而获得广泛重视的是（） [单选题] *B、国内旅游市场C、出境旅游市场(正确答案)D、市场规划48我国出境旅游经历的发展过程是（） [单选题] *A、从无到有，从小到大(正确答案)B、从近到远C、从远到近D、从少到多49我国接待的入境旅游者人数已经从1978年的世界排名第48位上升至（） [单选题] *A、第一位B、第二位C、第三位D、第四位(正确答案)50所在地的华人普遍比较富裕，在很大程度上影响着所在国家的经济，成为了我国的主要客源地的是（） [单选题] *A、西欧市场B、北美市场C、大洋洲市场D、东南亚市场(正确答案)51地区经济普遍发达，大多都是世界先进的工业国家，经济实力居全球前列的市场是（） [单选题] *A、韩国市场B、西欧市场(正确答案)C、美洲市场D、大洋洲市场52为了我国旅游经营者能更好地向外来国家和地区的旅游者提供他们所喜好的、有针对性的服务产品，必须了解我国主要的（） [单选题] *A、国内旅游市场B、入境旅游市场(正确答案)C、出境旅游市场D、游客消费市场53由于人文地缘的关系，目前出国的主要目的地仍是新西兰、英国和美国，到我国旅游的人数还不多的国家是（） [单选题] *A、美国B、法国C、澳大利亚(正确答案)D、加拿大54目前正处于开发阶段，具有良好的发展前景，并有望成为我国旅游业的特色产品的是（） [单选题] *A、宗教旅游市场B、教育旅游市场C、中医中药旅游市场(正确答案)D、展览旅游市场55随着“一国两制”和SEPA框架的贯彻实施，必将继续推动发展的客源市场是（） [单选题] *A、港澳入境旅游(正确答案)B、港澳出境旅游C、中国大陆旅游D、国内旅游56我国旅游业真正起步，努力开拓入境旅游市场的时期是（） [单选题] *A、20世纪60年代B、20世纪70年代(正确答案)C、20世纪80年代D、20世纪90年代57我国的华侨、海外华人和港澳台同胞每年有大量探亲观光、寻根祭祖、旧地重游的人员流动占我国每年入境旅游者总人数的（） [单选题] *A、70%以上B、60%以上(正确答案)C、50%以上D、40%以上58韩国市场快速成长的原因，除了是中韩两国的经贸合作发展快，还由于（）[单选题] *A、旅行距离较远B、旅行距离较近(正确答案)C、旅游资源丰富D、旅游经济增长快59中国经济融入世界经济的重要标志是蓬勃发展的（） [单选题] *A、入境旅游市场B、出境旅游市场(正确答案)C、目标旅游市场D、国内旅游市场60下列不属于我国入境旅游市场的是（） [单选题] *A、外国人B、香港同胞C、大陆同胞(正确答案)D、澳门同胞61东南亚市场成为我国的主要客源地，除了地理因素、双边经济比较活跃外，更重要的是（） [单选题] *A、环境因素B、政治因素C、人文因素(正确答案)D、自然因素62目前，其旅游者到亚太地区旅游的兴趣正在增强，市场潜力非常大,我国应该加强对该区入境旅游市场的开发力度的地区是（） [单选题] *A、东南亚B、西欧(正确答案)C、北美D、大洋洲63新加坡、泰国、澳大利亚等国家迅速形成了具有竞争力的旅游市场，并跻身于世界旅游强国的行列，都有赖于（） [单选题] *A、旅游资源B、旅游供求市场的经济发展水平C、政府的旅游政策D、市场开发水平(正确答案)64近几年，南部和东部欧洲国家来华的旅游者增长较快的有（） [单选题] *A、美国、英国、波兰B、意大利、西班牙、法国C、澳大利亚、意大利、德国D、意大利、西班牙、波兰(正确答案)65随着世界经济格局的变化，世界旅游市场的分布也会发生一定的改变，近些年来迅速崛起的旅游市场是（） [单选题] *A、欧洲地区B、美洲地区C、东亚、太平洋地区(正确答案)D、非洲地区66根据客源类型划分，我国主要的国内旅游市场有（） *A、观光旅游者(正确答案)B、商务旅游者C、娱乐休闲旅游者(正确答案)D、度假保健旅游者(正确答案)67西欧市场中来华旅游最多的是（） *A、英国(正确答案)B、德国(正确答案)C、西班牙D、法国(正确答案)68我国的旅游市场包括（） *A、国内旅游市场(正确答案)B、入境旅游市场C、出境旅游市场D、国际旅游市场(正确答案)69我国的客源国市场中，属于亚洲市场的有（） *A、日本市场(正确答案)B、韩国市场(正确答案)C、东南亚市场(正确答案)D、港澳台市场70我国的客源国市场中，属于亚洲市场的有（） *A、朝鲜(正确答案)B、巴西C、阿联酋(正确答案)D、泰国(正确答案)71我国的客源国市场中，属于亚洲市场的有（） *A、俄罗斯B、印度(正确答案)C、马来西亚(正确答案)D、印度尼西亚(正确答案)72我国的客源国市场中，属于欧洲市场的有（） *A、伊朗B、俄罗斯(正确答案)C、英国(正确答案)D、意大利(正确答案)73我国的客源国市场中，属于欧洲市场的有（） *A、埃塞俄比亚B、西班牙(正确答案)C、芬兰(正确答案)D、叙利亚74我国的客源国市场中，属于非洲市场的有（） *A、埃及(正确答案)B、利比亚(正确答案)C、葡萄牙D、以色列75我国的客源国市场中，属于非洲市场的有（） *A、南非(正确答案)B、尼日利亚(正确答案)C、希腊D、土耳其76我国的客源国市场中，属于美洲市场的有（） *A、挪威B、加拿大(正确答案)C、阿根廷(正确答案)D、秘鲁(正确答案)77我国的客源国市场中，属于美洲市场的有（） *A、冰岛B、墨西哥(正确答案)C、巴拿马(正确答案)D、智利(正确答案)78我国的客源国市场中，属于大洋洲市场的有（） *A、斐济(正确答案)B、澳大利亚(正确答案)C、新西兰(正确答案)D、马里79我国的客源国市场包括（） *A、欧美市场(正确答案)B、大洋洲市场(正确答案)C、南极洲市场D、亚洲市场(正确答案)80我国的客源国市场中的东南亚市场有（） *A、菲律宾(正确答案)B、印度尼西亚(正确答案)C、印度D、马来西亚(正确答案)81以下叙述正确的是（） *A、日本是亚洲经济实力最强的国家，是我国富有潜力的入境旅游市场(正确答案)B、韩国是我国最大的入境客源国市场(正确答案)C、东南亚市场因为人文地缘关系成为我国稳定的客源市场(正确答案)D、中俄旅游市场首先是从两国边境地区的一日游开始的(正确答案)82以下叙述正确的是（） *A、2007年韩国位居我国接待外国旅游者人数的第一位(正确答案)B、东南亚地区生活着大量的华人华侨，新加坡77%的是华人(正确答案)C、东南亚地区生活着大量的华人华侨，马来西亚31%的是华人(正确答案)D、东南亚地区生活着大量的华人华侨，泰国10%的是华人(正确答案)83港澳台地区市场一直是我国大陆旅游业最大的入境旅游市场，是因为（） *A、三地区往来祖国大陆交通方便(正确答案)B、三地区与祖国大陆有着相同的文化传统、亲近的血缘关系(正确答案)C、三地经济都很发达，在祖国大陆投资总量最大，与内地有着不可阻隔的经济关系(正确答案)D、我国对三地实行“一国两制”，这将推进三地入境旅游客源市场的发展(正确答案)84亚洲市场一直是我国旅游业最大的客源国市场，主要包括（） *A、日本市场(正确答案)B、韩国市场(正确答案)C、东南亚市场(正确答案)D、俄罗斯市场85西欧市场成为我国入境旅游客源市场的原因是（） *A、西欧地区普遍是经济发达的工业国家，经济实力居全球前列(正确答案)B、西欧地区国民的贫富差距不大，人民生活水平和受教育程度高，社会福利保障体系完善(正确答案)C、西欧地区人们有外出旅游的习惯(正确答案)D、我国是世界人口最多的发展中国家，发展潜力巨大，对他们有吸引力(正确答案)86对我国出境旅游市场理解正确的有（） *A、我国出境旅游市场在20世纪80年得以发展B、从2003年我国已经是亚洲最大的客源输出国(正确答案)C、目前我国已经开放的中国公民出境旅游目的地超过140个国家和地区(正确答案)D、出境旅游仍然是我国旅游工作的薄弱环节(正确答案)87公务旅游者的形式主要有（） *A、工业旅游B、商务旅游(正确答案)C、展览旅游(正确答案)D、奖励旅游(正确答案)88观光旅游者是我国目前国内旅游市场的主体，它具有的特点是（） *A、重游率高B、经济性(正确答案)C、季节性明显(正确答案)D、综合性(正确答案)89娱乐休闲旅游者是我国目前国内旅游市场的组成，它具有的特点是（） *A、我国的娱乐休闲旅游者不断增多、并有形成主流的趋势(正确答案)B、季节性明显(正确答案)C、对旅游产品内涵的丰富性和旅游活动的参与性要求较高(正确答案)D、重游率高(正确答案)90我国入境旅游市场分为港澳台和客源国市场，客源国又分为亚洲、欧洲、美洲和大洋洲市旅游市场，这样划分的意义是（） *A、有助于我国积极拓展新兴市场、重点开发潜力市场(正确答案)B、有助于我国旅游经营者向来自这个国家和地区的客源提供他们的喜好，进行有针对性的服务产品(正确答案)C、有助于促进我国旅游业提高服务质量和管理水平，更好满足游客的各种需求(正确答案)D、有助于我国政府旅游部门和旅游企业的市场研究、开发和促销工作等(正确答案)91对公务旅游者的理解正确的有（） *A、因为工作方面的需要而外出的旅游者(正确答案)B、旅游目的是为了在一定时间内完成一定的工作任务(正确答案)C、旅游费用主要由公费承担(正确答案)D、对时间不敏感，对价格要求严苛92对度假保健旅游者理解正确的有（） *A、选择有益于身体和心理健康的旅游活动(正确答案)B、主要项目有医疗旅游、温泉旅游、森林旅游、避暑旅游等(正确答案)C、以中老年旅游者居多(正确答案)D、对时间要求严苛，对价格不敏感93港澳台地区市场一直是我国大陆旅游业最大的入境旅游市场，2007年三地入境旅游总人次情况正确的是（） *A、2007年香港同胞入境旅游人次为7795万，占当年入境旅游者总人次数的59%(正确答案)B、2007年澳门同胞入境旅游人次为7795万，占当年入境旅游者总人次数的3.5%C、2007年台湾同胞入境旅游人次为7795万，占当年入境旅游者总人次数的17.6%D、2007年港澳台入境旅游人次占当年入境旅游者总人次数的80%(正确答案)94日本、韩国、东南亚一直是我国旅游业最大的亚洲市场客源国市场，是因为（） *A、三地大多与我国是邻国或离中国比较近，来往交通方便(正确答案)B、它们与中国在文化上有着深厚的历史渊源(正确答案)C、它们都是亚洲经济实力最强的国家或地区D、与中国的经济有着紧密地往来(正确答案)95对我国国内国内旅游市场理解正确的是（） *A、我国的国内旅游可以分为地方性旅游、区域性旅游和全国性旅游(正确答案)B、我国国内旅游市场是国内旅游客源市场和国内旅游需求市场的总和C、我国的国内旅游市场初步形成是20世纪80年代中期开始(正确答案)D、目前我国已经成为世界上人次数最多的国内旅游市场(正确答案)96入境旅游市场是指仅招来国外居民来本国、本地区旅游的市场。
中老年保健手册生活起居一、晨醒赖床五分钟人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，各项生理机能维持着低速运转，人体代谢降低，心跳减慢，血压下降，部分血液淤积于四肢。
早晨醒来后，呼吸、心跳、血压、肌张力等要迅速恢复常速运转，会导致交感神经兴奋与肾上腺皮质激素分泌，引起心跳加快、血管收缩、血压上升。
但此时血液变稠，血流缓慢，循环阻力加大，心脏供血不足，醒后如果立即下床，最容易诱发心脑血管等疾病，甚至造成意外死亡。
早晨醒来要赖床5~10分钟。
采取仰卧姿势，进行心前区和脑部自我按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后慢慢坐起。
稍过片刻，从容地下床、穿衣，使刚从睡梦中醒来的身体功能逐步适应日常活动。
早晨赖床5分钟，可防止突发心脑血管疾病。
二、生命中的四个危险时段1．黎明：一天中，人最危险的时刻要数黎明。
研究表明，人在黎明时分，血压、体温变低，血液流动缓慢，血液较浓稠，肌肉松弛，容易发生缺血性脑中风。
调查显示，凌晨死亡人数占全天死亡人数的60%。
2．月中：一个月里，对生命最有威胁的是农历月中，这与天文现象有关。
月球具有吸引力，它能像引起海水潮汐一样．作用于人体的体液。
每当月中明月高挂之时，血管内外的压力差增大，这时容易引起心脑血管意外。
3．年末：对生命而言，一年中最危险的月份要数12月。
调查表明，该月份死亡人数居全年各月之首，占死亡总数的10.4%。
据分析，这与气候寒冷，环境萧瑟，人到岁末年关，精神紧张，情绪波动，抵抗力和新陈代谢等因素有关。
此时，一些慢性疾病常常会加重，病情变化较大。
4．中年：人的一生，中年是个危脸的年龄段。
人到中年，生理状况开始变化，会出现内分泌失调，免疫力降低，家庭、工作、经济、人际关系等压力增大，种种负担导致中年人操劳，疲惫，此时特别需要注意身体健康。
三、十种危险生活方式1．极度缺乏体育锻炼：及易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管等疾病。
2．有病不求医：不理会“小毛小病”，或者随便吃点药扛过去，常常导致疾病被拖延，错过了最佳治疗时机,一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而延误成大病。
老年人保健（推荐五篇）第一篇：老年人保健老年人生理变化与用药随着年龄增长，老年人身体机能逐渐衰退，功能出现障碍。
正如《黄帝内经·灵枢·天年》所云：“五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明；六十岁，心气始衰，若忧悲，血气懈惰，故好卧。
七十岁，脾气虚，皮肤枯。
八十岁肺气虚，魄离，故言善误。
九十岁，肾气焦，四脏经脉空虚。
百岁，五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣”。
1、五十岁，肝气始衰，养肝血疏肝气五十岁，人体发育由壮盛进入衰老，首先影响及肝，导致肝气衰减，肝叶开始薄弱，胆汁逐渐减少，目为肝之窍，所以两眼视力也开始减退。
中医的肝脏源于解剖但不止于解剖，是由解剖、生理病理观察，逻辑推理、哲学思想渗透等多种因素构成的“同形异构体”，但对于解剖学肝脏的研究也能部分反应中医肝脏的情况。
肝脏由内胚层发育而来，胚胎肝以造血为主，出生后转换为代谢器官，参与多种物质在体内的代谢。
肝脏还具有解毒、免疫、凝血等功能，当肝脏功能发生障碍时，整个机体都会受到影响。
研究表明，随着年龄的增长，肝脏肝血流灌注量会降低。
肝脏的体积逐渐减小，肝细胞的总数量逐渐减少，肝细胞代偿性肥大、肝细胞核及染色体异常的频率增加、细胞溶酶体体积及数量增加，以及肝细胞核中空泡形成等，使老年肝脏中肝细胞应对各种损失的能力逐渐减弱，可能促使肝脏疾病在老年人中的发病率增加。
另外，肝脏再生能力以及对刺激的反应能力逐渐减弱。
所以从五十岁开始就要注意肝脏的调养，在治疗中加入一些养肝血、疏肝气的药物，从而延缓这一脏器的衰老，提高身体的抵抗力。
例如在治疗时在辨证准确的情况下可适当的考虑加些养肝血的药，同时对肝脏有损害的药如黄药子、何首乌、川楝子、番泻叶、五倍子、千里光、柴胡、苍耳子、雷公藤、白癜风胶囊、华佗再造丸、大活络丹等应尽量避开或减少用量。
2、六十岁，心气始衰，养心血补心气六十岁；由于肝属木，木能生火，五十肝气衰，肝木不生心火，所六十时心气就衰，心气为忧，心气不足，心神失养，所以忧愁悲伤。
