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武当太极剑全套动作要领详细讲解第一式：太极剑起势。
将剑握于右手，挺胸收腹，长按腰际左上方，右臂略微屈曲，左手轻轻托住剑身，掌心向上。
两眼平视前方，保持正直的站立姿势，以深呼吸调整呼吸。
第二式：剑十字指南针。
右手缓缓下滑，剑尖指向脚尖，与右腿形成一个剑十字，左手轻抬至胸前左侧虎口处，手指自然分开，掌心向外。
重心略微向右移，腰腿要保持柔软。
第三式：白鹤亮翅。
右手高举剑，剑尖指向天空，左手放松向左侧弯曲，手掌朝上。
上体稍向右转，左腿稍弯，腰部发力，臀部下沉。
第四式：顶劲。
右手将剑从上至下划出一个半圆，停在头顶上方，左腿屈曲稍快跟上。
右臂臂际折曲，右手握剑杆，左手大臂处轻抬。
第五式：斜单鞭。
右手将剑向前方挥出，剑尖指向左前方。
同时，右腿微屈，脚尖着地，身体重心移至右腿上。
第六式：剑尖指南。
右手将剑向右侧扳住，指尖指向右方。
左腿跟上，右手握剑尽量放松，凝神专注。
第七式：左右剑。
右手将剑指向腰侧，略带斜向上抬起，剑尖指向左侧。
腿部和身体保持平衡，左手提起至右手下方，掌心向下。
第八式：化劲。
右手将剑由左至右切削，转身尽量抬高右腿，同时右手将剑划出一个半圆，停在胸前，剑尖向左。
双手自然下垂，保持身体平衡。
第九式：搂膝。
右手将剑由右至左穿过身体，剑尖指向左腿腿肚。
上体向右侧转动，同时右腿抬起，右手伸直置于左手上方。
第十式：摆摄。
右手将剑由左向右挥出，剑身与右腿形成一个交叉。
同时，右腿微屈着地，左腿伸直。
第十一式：野马分鬃。
右手将剑从右向左一挥，剑尖指向左侧。
同时，右腿屈曲着地，左腿伸直。
第十二式：左右横行。
右腿微屈跟上身体，同时右手将剑指向左侧，剑尖向下。
重心稍往右腿移动，保持平衡。
第十三式：海底针。
右手将剑由左至右斜着刺出，剑尖指向右。
脚尖着地，重心移至左腿上。
第十四式：斜飞劈。
右手将剑由右至左圆滑地切削，转身向左腿前方用力踏出一步，左手随身体转向而向上提起。
32式太极剑分解教学2篇32式太极剑是太极拳中的一种剑法，它既强调剑的技术精湛，又注重剑法的柔和和内在力量的运用。
本文将分解教学32式太极剑为两篇，每篇连续写两篇。
第一篇：太极剑是中国传统的武术拳种之一，而32式太极剑是太极剑中的一种变化繁多、手势优美的剑法。
32式太极剑的分解教学将帮助练习者更好地学习和掌握这一剑法。
一、起势：1. 起势时，左脚向前迈出一步，脚尖稍微外旋，身体微微向左转。
2. 双手自然下垂，右手握剑，剑尖指向前方，剑身与地面平行。
二、剑前引：1. 右手握剑向左旋转，剑尖指向身体左侧。
2. 目视剑尖，右手自下而上引剑，与此同时，左手从身体右侧转向身体前方。
三、左右换势：1. 左手自上而下穿过右手臂下方，置于剑身前方。
2. 双臂左右打开，左手向左伸展，右手向右伸展。
3. 双手同时将剑移到身体正前方，剑尖指向前方。
四、白鹤亮翅：1. 右手握剑下压，剑尖下指。
2. 同时左脚向左侧迈步，脚尖稍微外旋，身体微微向左转。
3. 右手向右侧伸展，剑身与地面平行，右腿微屈，左腿保持直立。
第二篇：五、双风贯耳：1. 同时将剑移到身体正前方，剑尖指向前方。
2. 同时右手向前方伸展，剑尖微微上指。
3. 身体微向右转，右腿伸直，左腿屈曲。
六、如封似闭：1. 右手向上抬起，剑尖微微下指。
2. 同时左脚迈出一步，脚尖稍微内旋，身体微微向前倾。
3. 左手自右侧移到身体左侧前方，手掌对着剑身，略微向内旋转。
七、转身横剑：1. 右手将剑尖抬起，剑尖微向左上方指。
2. 同时右脚迈出一步，脚尖轻轻点地，身体向右转。
3. 左手自左侧移到身体右侧前方，手掌对着剑身略微向内旋转。
八、左右探海：1. 右手将剑尖向右下方指。
2. 同时向右转身，左腿跟着右腿向右迈出一步，脚尖稍微外旋，身体微微向右转。
3. 左手自右侧移到身体左侧前方，手掌对着剑身，略微向内旋转。
通过以上的分解教学，练习者可以更加细致地了解32式太极剑的每个动作，并通过不断地练习来提高剑法的技术和内在力量的运用。
教学目标：1. 使学生掌握32式太极剑的基本动作和技巧。
2. 培养学生良好的身体协调性和平衡能力。
3. 增强学生的意志品质和团队协作精神。
4. 了解太极剑的起源、发展和文化内涵。
教学对象：大学体育课程学生教学时间：8周，每周2课时教学内容：1. 太极剑的基本知识2. 32式太极剑套路分解教学3. 32式太极剑的练习方法与技巧4. 太极剑的表演与比赛规则教学过程：第一周：教学内容：1. 太极剑的基本知识介绍，包括太极剑的起源、发展、特点等。
2. 太极剑的基本动作教学，如剑法、步法、身法等。
教学步骤：1. 讲解太极剑的基本知识，让学生了解太极剑的文化内涵。
2. 示范太极剑的基本动作，如剑法、步法、身法等。
3. 学生跟练，教师个别指导。
4. 总结本周教学内容，布置课后练习。
第二周：教学内容：1. 32式太极剑套路第一组动作教学。
教学步骤：1. 讲解第一组动作的特点和技巧。
2. 示范第一组动作，包括起势、并步点剑、独立反刺等。
3. 学生跟练，教师个别指导。
4. 总结本周教学内容，布置课后练习。
第三周：教学内容：1. 32式太极剑套路第二组动作教学。
教学步骤：1. 讲解第二组动作的特点和技巧。
2. 示范第二组动作，包括仆步横扫、向右平带、向左平带等。
3. 学生跟练，教师个别指导。
4. 总结本周教学内容，布置课后练习。
第四周：教学内容：1. 32式太极剑套路第三组动作教学。
教学步骤：1. 讲解第三组动作的特点和技巧。
2. 示范第三组动作，包括独立抡劈、退步回抽、独立上刺等。
3. 学生跟练，教师个别指导。
4. 总结本周教学内容，布置课后练习。
第五周：教学内容：1. 32式太极剑套路第四组动作教学。
教学步骤：1. 讲解第四组动作的特点和技巧。
2. 示范第四组动作，包括虚步下截、左弓步刺、转身踢腿等。
3. 学生跟练，教师个别指导。
4. 总结本周教学内容，布置课后练习。
第六周：教学内容：1. 32式太极剑全套动作连贯练习。
《32式太极剑》
教案
（32学时）
学校：邯郸学院
单位：太极文化学院
姓名：李怀续
职称：助教
32式太极剑教案（全套）第1 次课
32式太极剑教案（全套）第2 次课
32式太极剑教案（全套）第3 次课
32式太极剑教案（全套）第4 次课
32式太极剑教案（全套）第5 次课
32式太极剑教案（全套）第6 次课
32式太极剑教案（全套）第7 次课
32式太极剑教案（全套）第8 次课
32式太极剑教案（全套）第9 次课
32式太极剑教案（全套）第10 次课
32式太极剑教案（全套）第11 次课
32式太极剑教案（全套）第12 次课
32式太极剑教案（全套）第13 次课
32式太极剑教案（全套）第14次课
32式太极剑教案（全套）第15 次课
32式太极剑教案（全套）第16 次课。
太极剑课教学纲要
一、课程介绍
太极剑是太极拳系列重要的组成部分，它兼有太极拳和剑术二者的运动风格、特点。
练习太极剑要求剑法清晰、身剑协调、力点准确、动作规范，准确地表现出各种剑法的攻防含意，它还要具备造型优美、虚实分明、剑势多变、身剑合一的特色。
二、课程任务
1 ．掌握太极剑基本理论、基本技术及练习方法。
2 ．熟练掌握太极剑完整套路。
3 ．增进健康、增强体质、培养学生锻炼身体的习惯，树立终身体育的观念。
三、教学内容与学时分配
（一）理论部分
1 ．太极剑概述
2 ．太极剑基本技术要求及练习方法
（二）实践部分
1 ．基本技术
（ 1 ）握剑方法：平握、直握、垫握、钳握、提握、反握、反手握。
（ 2 ）眼法：眼平视、眼随剑走。
（ 3 ）身法：同太极拳。
（ 4 ）步型：丁步、弓步、坐盘、并步、仆步、独立步、虚步。
（ 5 ）步法：进步、退步、跳步、跟步。
（ 6 ）腿法：蹬脚、分脚、后举腿、摆腿。
（ 7 ）剑法：刺剑、劈剑、挂剑、撩剑、云剑、抹剑、点剑、崩剑、击剑、绞剑、架剑（托剑）、截剑、带剑、抽剑、挑剑、穿剑、提剑、推剑、捧剑（抱剑）、扫剑、斩剑、压剑、拦剑。
2 ．太极剑套路练习
3 ．发展身体素质
（ 1 ）加强身体各部位力量练习。
（ 2 ）发展柔韧、协调素质。
（ 3 ）耐力练习，提高心肺功能。
五、教学进度
三十二式太极剑课教学进度
四十二式太极剑课教学进度。
一、教学目标1. 知识目标：了解太极剑的基本概念、历史渊源和动作要领。
2. 技能目标：掌握太极剑的基本动作，能够独立完成一套太极剑套路。
3. 情感目标：培养学生对太极拳的热爱，增强民族自豪感，提高学生的身心素质。
二、教学重点与难点1. 教学重点：太极剑的基本动作、套路连贯性和节奏感。
2. 教学难点：动作的协调性、节奏感以及动作与呼吸的配合。
三、教学过程（一）准备部分1. 时间：10分钟2. 内容：进行热身运动，包括关节活动、伸展运动等，帮助学生放松身体，预防运动损伤。
（二）基本部分1. 时间：40分钟2. 内容：a. 讲解太极剑的基本概念、历史渊源和动作要领。
b. 教授太极剑的基本动作，如剑指、剑点、剑格、剑削等。
c. 示范动作，强调动作的协调性、节奏感和呼吸配合。
d. 学生跟练，教师巡回指导，纠正动作错误。
e. 进行太极剑套路练习，如《太极剑》等。
f. 强调动作的连贯性和节奏感，让学生体会太极剑的韵味。
（三）巩固部分1. 时间：20分钟2. 内容：a. 学生分组进行太极剑套路练习，互相观摩、交流。
b. 教师挑选优秀动作进行展示，给予表扬和鼓励。
c. 学生自主练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
（四）总结部分1. 时间：5分钟2. 内容：a. 教师对本次课进行总结，强调太极剑的学习要点。
b. 学生分享学习心得，提出疑问。
c. 布置课后练习任务，要求学生巩固所学内容。
四、教学评价1. 课堂表现：观察学生在课堂上的学习态度、动作完成情况等。
2. 课后练习：检查学生的课后练习情况，了解学生对太极剑动作的掌握程度。
3. 家长反馈：收集家长对本次课程的意见和建议，为今后的教学提供参考。
五、教学资源1. 教学视频：收集优秀的太极剑教学视频，供学生课后观看。
2. 太极剑教材：为学生提供太极剑教材，方便学生自学。
3. 太极剑器材：准备剑、剑靶等器材，供学生练习。
六、教学反思1. 教师应根据学生的实际情况，调整教学内容和进度。
教学目标：1. 了解太极剑的基本特点和健身价值。
2. 掌握太极剑的基本姿势和动作要领。
3. 培养学生良好的武术精神和团队协作意识。
4. 提高学生的身体素质和武术技能。
教学对象：大学体育课程学生教学时间：2课时教学内容：一、太极剑基本姿势与动作要领1. 基本姿势：起式、抱拳、弓步、马步、仆步、虚步等。
2. 动作要领：身法、步法、手法、眼法、呼吸法等。
二、太极剑套路演练1. 演练《三十二式太极剑》。
2. 强调动作的连贯性、协调性和节奏感。
教学步骤：一、导入1. 介绍太极剑的起源、发展和特点。
2. 引导学生了解太极剑的健身价值，激发学习兴趣。
二、基本姿势与动作要领教学1. 讲解基本姿势和动作要领，并结合示范进行讲解。
2. 学生跟随教师进行练习，教师巡回指导。
三、太极剑套路演练1. 教师示范《三十二式太极剑》的完整套路。
2. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作。
四、总结与反馈1. 教师对学生的表现进行总结，肯定优点，指出不足。
2. 学生分享学习心得，提出改进建议。
教学手段：1. 演示法：教师通过示范动作，使学生直观地了解太极剑的基本姿势和动作要领。
2. 练习法：学生跟随教师进行练习，巩固所学知识。
3. 指导法：教师巡回指导，纠正学生的动作，提高教学质量。
教学评价：1. 学生对太极剑的基本姿势和动作要领的掌握程度。
2. 学生在演练《三十二式太极剑》时的连贯性、协调性和节奏感。
3. 学生的武术精神和团队协作意识。
教学注意事项：1. 在教学过程中，注意观察学生的身体状况，避免运动损伤。
2. 根据学生的实际水平，调整教学进度和难度。
3. 鼓励学生积极参与，培养学生的自主学习能力。
4. 注重学生的个体差异，因材施教。
教学延伸：1. 组织学生参加太极剑比赛，提高学生的竞技水平。
2. 邀请专业教练进行讲座，丰富学生的武术知识。
3. 开展太极拳文化讲座，让学生了解太极拳的哲学内涵。
