养生咨询处方单

中医养生的养生保健处方分享中医养生的养生处方与疗效评估中医养生自古以来一直被视为维护健康、延年益寿的重要方法。

中医养生注重平衡人体的阴阳五行，调节气血、脏腑、经络的功能，以达到保健强身的目的。

本文将分享几个中医养生的保健处方，并对其疗效进行评估。

一、柔和养肝处方养肝是中医养生的重要方面，因为中医认为肝主疏泄和血液循环，肝气不顺则易导致身体不适。

以下是一剂柔和养肝的处方：材料：当归、白芍、白术、柴胡、枸杞子。

制作方法：将上述草药一同煮沸，并加入适量的水，煮沸后控制火候，约煮15分钟。

服用方法：取煮好的草药汁，分两次服用，每日一次，早上空腹饮用。

疗效评估：经过长期服用，此处方可以帮助调节肝气、舒缓疲劳，减轻肝火旺盛引起的不适症状。

二、健脾化湿处方脾胃是中医中的消化系统，保持脾胃的健康对于整个身体的健康至关重要。

以下是一剂健脾化湿的处方：材料：茯苓、白术、炙甘草、陈皮。

制作方法：取适量的上述草药，加入适量的水一同煮沸，煮沸后调至慢火炖煮20分钟。

服用方法：将草药汁倒出，分两次饮用，每日一次，最好在饭前饮用。

疗效评估：长期服用此处方可以帮助改善脾气虚弱、湿气重的症状，增强消化功能，提高身体的免疫力。

三、温补肾阳处方肾阳是人体中的阳气之源，保持肾阳的充盈与旺盛对于维持人体的生命活力至关重要。

以下是一剂温补肾阳的处方：材料：菟丝子、枸杞子、巴戟天、杜仲。

制作方法：将上述草药一同加入适量的水，煮沸后调至慢火炖煮30分钟。

服用方法：取适量的草药汁饮用，分两次服用，每日一次，最好在早晨饮用。

疗效评估：长期服用此处方可以帮助补充肾阳、增强肾脏功能，改善肾虚引起的各种身体不适。

总结起来，以上是几个中医养生的保健处方，并对其疗效进行了简要评估。

需要注意的是，不同人体质不同，对于中医养生处方的适应性会有所不同。

因此，在选择使用中医养生处方时，最好在专业中医的指导下进行，并且应根据个人体质和实际情况进行调整。

中医养生从古至今一直都有着广泛的应用，它注重整体平衡，提倡预防为主，对于保持身体的健康、预防疾病都有一定的作用。

北京养生堂160副药方1．清理血管壁的好方子；丹参、天麻、三七、山楂、西洋参、瓜娄壳、何首乌这七味药各等量，放在一起打成粉，每天早晚一小勺，（胶囊可5粒）坚持吃3～5个月。

2．调节虚寒体质方子：干姜，肉桂，蜀椒。

1：1：1的比例，3味药等份混合打成粉，装入两层（袜子，手套，帽子）之间，盖发凉发冷的部位就行了。

3．各种骨刺：用干皂角捣碎加最好的山西老陈醋合成糊狀，贴在患处。

每次可用半小勺多，后固定好，上面用热宝加热，将骨刺软化掉。

4．预防血脂的升高和缓解轻度血脂高代茶饮方子：（养生堂）山楂20克，红曲10克，决明子15克，开水冲泡，代茶饮。

5．治疗尿蛋白方：（赵林教授）每天一两花生仁（红皮），用水煮烂，每天早晨空腹当早餐吃，约40天就好了（一般肾炎。

糖尿病出现的尿蛋白都可治。

6．治心肌缺血方：（同仁堂）五味子，桂圆肉，丹参各3两，红参须，红花各1两，红枣半斤，共分成3份煎成药汁，每天随意喝。

7．心阴虚失眠，手足热：天王补心丹，六味地黄丸合用很好的。

8．小米粥可控制糖尿病：每天早晨煮一碗小米粥，要煮的干一点，里面放点核桃仁，枸杞子，又补脑，又补肾，又不升糖。

9．代茶饮小方，大家平时可以喝一些来达到强筋壮骨的目的：枸杞10克，大枣（炙烤）3枚，菊花5朵。

开水冲泡代茶饮。

壮骨功效的小方——鹿茸酒：鹿茸10克，白酒500毫升，泡1个月每次服用30毫升.（对于肝肾筋骨有补益作用，预防退行性骨关节病，帮助睡眠，睡觉前喝每晚30克。

）10．胃溃疡，胃粘膜脱落：用猪蹄2-4个煮烂，沾白胡椒面（几岁就用几粒，研成面，分成7包），每天早空服一次，大约7天。

一般2～3次即愈。

11．脑中风出院后用药：同仁堂牛黄安宫丸一丸（好的）+民间种的葫芦籽研粉，早晚各一勺大约用12丸。

后个再用步长脑心通。

12．十滴水滴肚脐，寒热两邪通吃：把十滴水滴在肚脐里，外面用医用纱布和医用胶布封盖，12个小时以后取下。

肠胃容易受寒，呕吐或腹泻。

中医养生方剂一、失眠1、肝气不舒、心神失养：柴胡、木香各9克，白芍、丹参各12克，檀香、五味子各6克，玉竹、熟枣仁各20克，夜交藤、生龙骨、牡蛎各30克。

心烦口苦加栀子、黄芩各8克;痰多胸闷者加陈皮、胆南星各9克，去玉竹、五味子;口干便秘加生地黄、玄参各12克;易惊醒加琥珀粉4克冲服。

2、心阴亏虚、心神失养：生地黄12克，百合30克，枣仁20克，炙远志10克，五味子10克，女贞子10克，旱莲草20克，龙齿10克，珍珠母30克。

3、虚热内扰：竹茹10克，枳实10克，陈皮10克，法半夏15克，茯神15克，黄连6克，牡丹皮10克，栀子10克，珍珠母30克，炙甘草6克。

4、心脾亏损、心血失养：太子参10克，炙远志10克，炙黄芪20克，当归12克，炒白术10克，茯神15克，枣仁30克，龙眼肉12克，夜交藤30克，炙甘草6克，大枣5枚，生姜一片。

中药减肥配方“肥人多痰”：是指肥胖人多痰浊，也就是脂肪过多。

肥胖之人，动则气短、胸闷，甚则头晕、恶心，舌苔滑腻。

瓜蒌薤白汤：降血脂，宽胸化痰。

温胆汤：常用肥胖痰湿重，惊悸、失眠等症。

二陈汤：半夏、陈皮、茯苓、甘草。

为化痰湿的主要方剂，通治各种痰证，不论呕吐痰涎，或是咳嗽痰多、眩晕、惊悸等症每多用之。

防暑方药1.防暑清热饮·【处方】藿香3g菊花3g白茅根3g薄荷2g乌梅1枚·【功用】芳香化湿，清热生津·【适用人群】高温、高热环境中工作或生活人群。

【服用方法】将上5味药放入杯中，加350-450mL开水，加盖闷泡30分钟。

代茶饮·2.防暑和胃饮·【处方】藿香3g香薷3g穿心莲3g生姜2片·【功用】解表祛暑，调和肠胃·【适用人群】空调环境中工作或生活人群，平时贪凉饮冷过度的人群。

·【服用方法】生姜洗净切厚片，与其他3味药共放杯中，加350-450mL开水，加盖闷泡30分钟。

代茶饮。

供3-5人服用。

中医体质调养健康处方湿热质饮食调养：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。

少食辛温助热的食物，应戒除烟酒。

药物调养：多食清利湿热的药物，如：金银花、荷叶、菊花、莲子心、车前草、薏苡仁等。

方剂：龙胆泻肝汤、黄芩化湿汤、易黄汤、茵陈蒿汤等。

运动及自我调理：不要熬夜、过于劳累。

盛夏暑湿较重的季节，减少户外运动。

适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

痰虚质饮食调养：饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。

可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。

药物调养：多吃健脾、祛湿、消食的药物，如：山药、薏米、大枣、马齿苋、芡实、山楂、鸡内金等。

方剂：平胃散、六合汤、二陈汤、温胆汤、小陷胸汤、半夏白术天麻汤等。

运动及自我调理：平时多进行户外活动。

衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。

长期坚持运动锻炼。

气郁质饮食调养：可选用小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。

睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

药物调养：可选用疏肝理气的中药，如：柴胡、枳壳、佛手等。

方剂：半夏厚朴汤、木香顺汤、苏子降气汤、旋覆代赫汤等。

加味消遥丸。

运动及自我调理：尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。

另外，要多参加集体性的运动，解除自我封闭状态。

多结交朋友，及时向朋友倾诉不良情绪。

血瘀质饮食调养：可常食佛手、黑木耳、桃仁、油菜、慈菇、黑豆、藕、桃子、栗子等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃。

药物调养：可选用活血化瘀的中药，如：红花、桃仁、丹参等。

（金参七散：鸡内金、西洋参、三七各等分研粉）方剂：桃仁承气汤、血府逐瘀汤、补阳还五汤、膈下逐瘀汤等。

运动及自我调理：多做有益于心脏血脉的活动，如太极拳、八段锦、长寿功、保健按摩术等，以全身各部都能活动、助气血运行为原则。

精神调养：血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。

中医药健xx 处方气虚体质：____年__月__日档案编号：姓名:性别:年龄：住址:电话:气虚体质特征：总体特征：□元气不足疲乏□气短□自汗形体特征：□形体偏胖□肌肉松软不实常见表现: □平素语音低弱□短懒言□容易疲乏□精神不振□易出汗，易头晕活动量减少□舌淡红，舌边有齿痕□脉弱心理特征：□性格偏内向□喜安静发病倾向：□患感冒、内脏下垂等病□病后康复缓慢对外界环境适应能力：□不耐受风、寒、暑、湿邪气虚体质中医药保健方法：1.情志调摄: 宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。

宜欣赏节奏明快的音乐，如笛子曲《喜相逢》等。

2.饮食调养: 宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米小米、南瓜胡萝卜、山药、大枣香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉等。

尽量少吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食物。

不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。

参考食疗方：（1）山药粥：山药、粳米，具有补中益气功效，适合气虚体质者食用。

（2）黄芪童子鸡：童子鸡、生黄芪，具有益气补虚功效，适合气虚体质易自汗者食用。

本方补气力量较强，对气虚表现比较明显者，可每隔半个月食用一次,不宜期连续服用。

1 / 153.起居调摄: 提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。

平时应避免汗出受风。

居室环境应采用明亮的暖色调。

4.运动保健: 宜选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。

在做完全套八段锦动作后，将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做1～3遍。

避免剧烈运还可采用提肛法防止脏器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在会阴肛门部。

首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2～3秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复10～15次。

5.穴位保健:（1）选穴：气海、关元。

（2）定位：气海位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5 寸；关元位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸（3）操作：用掌根着力于穴位，做轻柔缓和的环旋活动，每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。

还可以采用艾条温和灸，增加温阳益气的作用。

[预防保健]1、养成定时排便的习惯2、食物纤维可增加肠胃蠕动，使粪便变得松软。

3、每天8杯水。

4、适量运动，有益健康。

5、合理使用促进排便药。

[防病食疗]1、芝麻粥：黑芝麻6克，粳米50克（适于各种便秘）2、白萝卜蜂蜜汁：白萝卜100克，蜂蜜适量（适于热秘）3、人参黑芝麻饮：人参5~10克，黑芝麻15克，白糖适量（适于气虚便秘）4、杏仁当归炖猪蹄：杏仁15克，当归15克，猪蹄250克（适于血虚便秘）5、苁蓉羊肾汤：苁蓉30克，羊肾一对（适于冷秘）[中医防治处方]热秘：麻子仁丸、清宁片、复方芦荟胶囊、一清胶囊气秘：六磨汤、木香顺气丸、木香槟榔丸冷秘：济川煎虚秘：黄芪汤、通便灵胶囊[健康提示]排便次数减少，每2~3天或更长时间一次，无规律，粪便排出困难，伴见腹胀、腹痛，食欲减退，嗳气反胃等症时您可能就患了便秘症，应从生活方式、饮食加以调理，适当选用药物加以治疗。

[预防保健]1、控制高血压是预防脑中风的重点，定期测量血压，尽量保持血压平稳。

2、要保持情绪的平稳，稍作或者不做易引起情绪激动地事，如打牌，搓麻将。

3、饮食必须清淡，戒烟限酒，保持大便通畅。

4、适量运动，如打太极拳、五禽戏、散步等。

5、限盐：每日食盐量应控制在6克以下。

6、控制高血压，最好将血压降至<140/90mmHg7、大豆、玉米、香蕉、西红柿、海带等含镁食物，可通过组织细胞膜上的钙流入细胞，从而维持细胞内外的平衡，保护脑细胞，同时还有降胆固醇、扩张血管的作用。

8、注意中风先兆：一部分病人在中风发作前常伴有血压升高、波动、头痛头晕、手脚麻木无力等症状，发现后要尽早的采取措施加以控制。

[防病食疗]1、黑豆羹：黑大豆500克、清水适量，入锅炖至汤汁粘稠，每日三次，一次一勺，可用于中风语言不利者。

2、乌鸡汤：乌骨雌鸡一只，去毛和内脏，洗净，加黄酒、清水各半，烧至骨酥肉烂，分炖食肉饮汤，数日食毕，用于中风后行走不利者。

3、煨猪蹄筋：猪蹄筋30克，将温油发过的猪蹄筋加适量水，文火煨烂后加调味料。

健康养生处方病变及处置一、《皇帝内经》曰：1、只有适应自然的养生法则，遵循自然界的阴阳变化规律，讲究正确的养生方法。

做到饮食有节制，生活作息有规律，不过度劳累，保证充分休息，才能益寿延年。

2、人们应尽量避免遭受不正之气的侵扰，保持淡泊宁静的心态，不要被奢华的物质世界所扰乱，不要被谣乱所迷惑，这样才能身心健康，疾病才不会发生。

3、贤气对健康有根本作用，保贤养气是养生长寿的关键。

4、春天应晚睡早起，使万物生长产生少阳之气。

夏天应晚睡早起，使空气宣泄。

秋应早睡早起，使太阴之气收敛于内。

冬应早睡晚起，使少阴气潜藏。

5、治病关键最终归于神，即认真顺从病人意志，反复询问病人病情，观察病人神色，神气旺盛，病就好治，神气衰竭，病不好治。

所以，人应做到想法改变人的精神状态和五脏之气。

转移人的思想注意力，缓解有害的精神因素对人体的刺激，阻止发生病理变化，使精气饱满，才有利于神气潜藏。

二、养生整体概念：饮食调节、起居养生、情志调节、房事节制、运动静养。

养生就是养精气神，精盛就气盛，气盛就神全，神全就身健，身健就病少，先天精于父母，后天精为水父所化，应当注意调养脾胃，使水父充足，从而精充足，养气从呼吸开始，学会腹式呼吸，养神静养之（包括睡觉、钓鱼、养花、静坐等）。

三、养生一旦选定了方式就不能随意更改，只有坚持不懈，持之以恒，才能有效，才能达到调养之目的。

四、运动保形，宁静养神，一定要动静结合，同时维持生命的起码条件要想法做到。

一是睡眠是养生第一大补，一晚不睡，百日难恢复，我们要直反跟着太阳走，日落而息，日出而作，21时至5时是直正睡眠时间表，黄金8小时；二是顺应环境变化；三是阴阳要协调，四是太虚元气要旺盛。

五、生活很简单，平常饭菜，一晕一素一菇就行。

做到工作别太累，每日乐哈哈。

日行八千步，夜睡8小时，三餐八分饱，一天8杯水。

六、养成不揉眼、挖鼻、抠牙、饭前洗手，饭后洗脸，用水漱口的良好习惯。

七、按摩方：1、每天搓手心至热敷脸按眼。

以下为健康处方：共25张1、冠心病健康教育处方冠心病一、生活要有规律，戒烟戒酒，避免精神过度紧张和情绪波动。

装有心脏起博器者避免强磁场的场合，少用手机。

冠心病的主要诱因：饱餐、受寒、情绪激动、过度疲劳、吸烟、酗酒、晨起排便时过度用力等。

二、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如蛋黄、鱼子、动物内脏等，多吃鱼、蔬菜、水果，豆类及其制品。

糖类食品应适当控制。

白酒、吸烟、咖啡都会加重病情。

三、适当的体育锻炼，以不出现症状，次日无疲劳为宜，肥胖者更要适当减轻体重。

四、治疗高血压、糖尿病、高脂血症等与冠心病有关的疾病。

五、不吸烟、不酗酒。

限制食盐，每日5克以下。

六、常备缓解心绞痛的药物，如硝酸甘油片，以便应急服用。

若持续疼痛或服药不能缓解，应立即送医院急诊。

七、患者外出时，随身携带健康卡片，写上姓名、病名、地址、联系人电话及病人用药情况，以便病人发生昏迷时及时救治。

八、3—6月体检1次，做到及早发现病情变化，调整治疗。

2、糖尿病健康教育处方糖尿病一、严格控制饮食，是降低血糖、控制病情、防治并发症发生的首要条件。

进食的总热量应根据患者的标准体重、生理条件、劳动强度及工作性质而定。

患者可按照原来的生活、饮食习惯情况做适当的调整，一般三餐热量分布为1/5、2/5、2/5或1/3、1/3、1/3。

饮食计算法：日常一般采用估计法，如主食固定，按体力需要，每日休息者主食200至250克；轻体力劳动者250至300克；中体力劳动者300至400克；重体力劳动者400克以上，每天荤菜150克左右，蔬菜250至500克或更多。

烹调用油3至4匙，应进食少盐，戒烟酒。

二、合理安排休息与活动，适当参加文娱活动、体育运动及体力劳动，但应注意防止过度疲劳。

三、保持开朗乐观的情绪，积极治疗。

四、注意个人卫生，避免受凉，预防各种感染。

五、遵循医嘱口服药物或注射胰岛素治疗。

六、糖尿病人可以吃的水果有：柚子：性味酸，甘凉，含有胰岛素成分，有降血糖作用，可作为常用水果；山楂：性甘味酸，温，有降血糖作用；枸杞子：性味甘，平，其提取物有降血糖作用，很适合糖尿病人食用。

养生小处方
易县原野整理
1.养生茶健脾利湿：茯苓25克、陈皮5克。

（煎服加姜末）
2.健脾祛湿理气：桂枝6克、茯苓12克、白术10克、木香6克
炙甘草6克如：舌头黄去掉桂枝
3.治头胀头晕：省头草10克、菖蒲10克、白芷12克泡水喝。

4.侧柏叶煮水洗头去油脂，药店里都有。

5.天枢穴（肚脐两旁）揉一揉、按一按，宣肺气通下焦。

6.云门穴（肩胛骨下）捶一捶、通便宣肺止咳。

7.紫苑10克、苦杏仁10克（先用水泡俩小时）在煮水喝宣肺。

8.苦杏仁宣肺、通便，（3---4个）。

9.治疗手皱裂处方：当归20克、川芎10克、防风10克、荆芥10克（同板蓝根冲剂用退烧）何首乌20克水煎服每日一剂饭后半小时服用。

10.二白散治手裂：白及粉2.5克白鲜皮片2.5克、一盒20克的氯化
锌软膏、橄榄油适量调成酸奶状。

（老年人）什么是体制？体质是指人体自身的质量，是由先天遗传和后天养护决定。

先天我们无法选择，但后天可以通过悉心调养去改变。

常见体质分型：体质可分为九种基本类型，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。

血瘀质色晦黯体质特征：易瘦人居多，平素面色晦黯，皮肤偏暗或色素沉着，容易出现瘀斑，易患疼痛，女性多见痛经、闭经或经血中多凝血块或经血紫黑有块，舌质黯有点片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代。

耐受情况：易烦，易躁健忘，易患出血癓瘕中风胸痹等病症，不耐受风邪、寒邪。

饮食调养：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、橙、柚、桃、李、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等，具有活血散结、行气疏肝解郁作用的食物。

体育锻炼：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，保健按摩可使经络畅通。

药物调理：可酌情服用桂枝茯苓丸等。

（老年人）什么是体制？体质是指人体自身的质量，是由先天遗传和后天养护决定。

先天我们无法选择，但后天可以通过悉心调养去改变。

常见体质分型：体质可分为九种基本类型，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。

阳虚质不耐寒体质特征：形体白胖，肌肉不健壮，平素精神不振畏冷，面色柔白，手足不温，喜热饮食，毛发易落，大便溏薄，小便清长，舌淡胖嫩，边有齿痕苔润，脉象沉迟耐弱。

耐受情况：易病痰饮肿胀泄泻阳痿不耐受寒邪，耐夏不耐冬，易感染湿邪。

饮食调养：平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、芫荽、葱、蒜、芥末、花椒、胡椒等甘温益气之品，少食黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣、梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶，居住环境应空气流通，秋冬注意保暖。

体育锻炼：可做一些舒缓柔和的运动，夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风及空气污染的环境中锻炼，自行按摩足三里、涌泉等穴位，或经常炙足三里关元，可适当洗桑拿温泉浴。

药物调理：可酌情服用金匮肾气丸等。

（老年人）什么是体制？体质是指人体自身的质量，是由先天遗传和后天养护决定。

姓名体检日期编号医生签名体质判定结果气郁质一、情志调摄宜乐观开朗，多与他人相处，不苛求自己也不苛求他人。

如心境抑郁不能排解时，要积极寻找原因，及时向朋友倾诉。

宜欣赏节奏欢快、旋律优美的乐曲如《金蛇狂舞》等，还适宜看喜剧、励志剧，以及轻松愉悦的相声表演。

二、饮食调养宜选用具有理气解郁作用的食物，如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、金橘、柑橘、柚子等。

少食收敛酸涩的食物，如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜、泡菜等。

参考食疗方：（1）三花茶：茉莉花、菊花、玫瑰花，具有行气解郁功效，适合气郁体质者饮用。

（2）黄花菜瘦肉汤：黄花菜（水焯）、猪瘦肉、生姜，适量油盐。

具有疏肝解郁功效，适合气郁体质者食用。

起居调摄尽量增加户外活动和社交，防止一人独处时心生凄凉。

居室保持安静，宜宽敞、明亮。

平日保持有规律的睡眠，睡前避免饮用茶、咖啡和可可等饮料。

衣着宜柔软、透气、舒适。

运动保健宜多参加群体性体育运动项目，坚持做较大强度、较大负荷的“发泄式”锻炼，如跑步、登山、游泳。

也可参与下棋、打牌等娱乐活动，分散注意力。

穴位保健（1）选穴：合谷、太冲穴（2）定位：合谷位于手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。

太冲位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。

（3）操作：采用指揉的方法（见平和质）。

个体化中医药保健指导机构名称联系电话责任医师姓名体检日期编号医生签名体质判定结果特禀质一、情志调摄过敏体质的人因对过敏原敏感，容易产生紧张、焦虑等情绪，因此要在尽量避免过敏原的同时，还应避免紧张情绪。

二、饮食调养饮食宜均衡、粗细粮食搭配适当、荤素配伍合理，宜多食益气固表的食物，尽量少食辛辣、腥发食物，不食含致敏物质的食品，如蚕豆、白扁豆、羊肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、辣椒、浓茶、咖啡等。

参考食疗方：（1）固表粥：乌梅、黄芪、当归、粳米，具有益气养血脱敏功效，适合过敏体质易发皮肤过敏者食用。

（2）黄芪首乌藤炖瘦肉：黄芪、首乌藤、猪瘦肉、食盐、葱、生姜、料酒、味精各适量，具有益气养血、祛风脱敏功效，适合过敏体质者食用。

中医养生问诊单
一问寒热二问汗，三问头身四问便，五问饮食六胸腹，七聋八渴俱当辨，九问旧病十问因，再兼服药参机变，妇女尤必问月经，迟速闭崩皆可见，再添片语告儿科，天花麻疹全占验。

1、凡是分泌物（包括汗液，尿，痰，脓，涕，月经，白带等）填上其颜色，质（稀与稠，粘与否），量（多，少），气味。

2、疼痛性质包括：胀痛，刺痛，酸痛，沉重痛，牵掣痛，麻痛，放射痛，灼痛，冷痛，热痛，走窜痛，隐隐作痛，绞痛，疼痛得热缓解，得冷缓解等
3、如果不是面诊，最好提供面部及舌头的照片，和其他疾患部位的照片。

养生配方滋阴清补类石斛养胃汤功效：滋阴清热，健脾养胃处方：山药、石斛、西洋参。

适用季节：秋冬适用人群：胃热人群禁忌：忌与藜芦、白萝卜同服。

做法：洗净入锅，加水适量，另取已洗净的瘦肉切成小块状，放入砂锅中，加生姜两片，先用武火开煲后改用文火煲2小时麦冬滋阴汤功效：养阴润肺。

组方：北沙参10克、麦冬10克、蜜枣12克。

适应人群：阴虚肺热者禁忌：不宜与藜芦同用。

做法：洗净入锅，加水适量，另取已洗净的瘦肉切成小块状，放入砂锅中，加生姜两片，想用武火煲开后改用文火煲2小时滋阴降火汤功效：滋阴降火，润肺止咳组方：西洋参，虎奶，百合，无花果适用人群：男女老少均可做法：洗净入锅，加水适量，另取已洗净的瘦肉切成小块状，放入沙锅中，加生姜两片，先用武火煲开后改用文火煲2小时。

滋阴生津汤功效：滋阴清热，生津止渴组方：灵芝6克，麦冬10克，石斛2克，西洋参3克适用人群：阴虚火旺者，长期抽烟，熬夜上火人群禁忌：不宜与藜芦同用做法：加肉类、生姜煲汤清补凉功效：清热润肺，滋阴养颜组方：北沙参10克、芡实10克、雪耳15克、薏苡仁6克、玉竹10克适用人群：流感人群禁忌：孕妇慎用。

不宜与藜芦同用做法：煲糖水，加肉类煲汤。

平肝润肺汤功效：平肝熄风，清热润肺。

组方：北沙参12克，天麻10克，无花果12克，玉竹10克适用季节：四季适用适用人群：老少皆可，阴虚及肝火旺者更宜禁忌：不宜与藜芦同用做法：洗净入锅，加水适量，另取已洗净的瘦肉切成小块状，放入砂锅中，加生姜两片先用武火煲开后改用文火煲2小时。

润肺汤功效：滋阴清热，润肺止咳组方：麦冬10克，海底椰10克，石斛2克，北沙参10克，百合10克适用人群：老年阴虚、肺热人群禁忌：不宜与藜芦同用做法：洗净入锅，加水适量，另取已洗净的瘦肉切成小块状，放入砂锅中，加生姜两片先用武火煲开后改用文火煲2小时。

益气生津汤功效：滋阴清热，益气生津组方：石斛3克，麦冬10克，北沙参10克，小叶青天葵6克，玉竹10克适用季节：夏秋季节适用人群：热病伤津，口渴，肺热燥咳者。

体质健康处方①气虚质耳穴贴压：加肺、脾、神门。

精神调养：注意自我宽慰，及时调整好情绪，减少恼怒；避免过度思考和敏感，不要太关注自我，多为别人着想。

环境调养：起居生活要养成规律，不要熬夜，平时避免汗出受风，尤其在季节交替时；保持居住环境整洁通风。

饮食调养：常食粗粮有养胃气的功效，如粳米、糯米、小米等谷物；多食黄豆、白扁豆、蜂蜜、山药、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、泥鳅、青鱼、鲢鱼等食物；少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等，寒凉、肥腻的食物少吃。

运动养生：运动以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动，忌用猛力和长久憋气。

②阳虚质精神调养：练习善于调节自己的感情，多和周围的人沟通、倾诉、消除或减少不良情绪的影响，充实自己的生活，转移忧郁虚弱心理。

环境调养：冬季要“避寒就温”，尤其足下、背部、及下腹部丹田部位的防寒保暖；春夏之际宜培补阳气，多晒太阳，每次不少于15-20分钟，早晨可用冷水洗脸；睡眠时不要让电扇直吹，空调房间注意室内外温差不要过大。

饮食调养：多吃壮阳作用的食品，如胡桃肉、狗肉、羊肉、韭菜、鹿肉、核桃仁、牛鞭、狗鞭、大蒜、辣椒、鲢鱼、黄鳝、鲫鱼等；多吃热性食物，如杨梅、杏子、樱桃、荔枝肉、栗子、洋葱、海参、带鱼、鲍鱼、香菜、黑枣、猪肝、红砂糖、生姜、茴香等；忌服桂圆一类偏温热的食物。

运动养生：坚持加强体育锻炼，耐寒锻炼最好从夏天开始，循序渐进，持之以恒。

适宜：散步、慢跑、太极拳等，日光浴、空气浴、促进阳气增长。

③阴虚质精神调养：平时宜克制情绪，应注意自觉养成冷静沉着的习惯，起居要有规律，少参加竞争激烈的活动，闲暇时间多听悠扬音乐，节制性生活。

环境调养：夏季注意避暑，可到海边、高山之地旅游；“秋冬养阴”，在秋冬干燥伤阴之季，应保持居室环境安静，最好住坐北朝南的房间。

饮食调养：饮食宜滋补、清淡，如蜂蜜、菠菜、小麦、豆腐、芝麻、燕窝、鸭肉、猪肉、松子、白木耳、黑豆、白砂糖、桑葚、蛋类、豆浆、甘蔗、香蕉、梨、番茄、绿豆等。

中医养生方剂大全
1. 五味调和汤
配方：
- 甘草 5 克
- 黄芪 10 克
- 白术 10 克
- 人参 10 克
- 当归 10 克
用途：
调和脾气、益气血、提高免疫力。

2. 清肝明目汤
配方：
- 桑叶 10 克
- 菊花 10 克
- 地黄 10 克
- 川贝母 5 克
- 熟地黄 5 克
用途：
清肝明目、滋润肝阴。

3. 补肾调经汤
配方：
- 熟地黄 10 克
- 川穹 10 克
- 当归 10 克
- 茯苓 5 克
- 枸杞子 5 克
用途：
补益肾气、调理经血。

4. 清热解毒汤
配方：
- 荆芥穗 10 克
- 金银花 10 克
- 黄连 5 克
- 石膏 20 克
- 生地黄 10 克
用途：
清热解毒、凉血止血。

5. 安神助眠汤
配方：
- 丹参 10 克
- 酸枣仁 10 克
- 茯苓 5 克
- 龙眼肉 10 克
- 酸枣仁 10 克
用途：
安神助眠、舒缓神经紧张。

这些方剂只是其中几个例子，大家可以根据个人体质和医生建议选择适合自己的方剂。

但在使用中药方剂前，请务必向中医师咨询，以确保安全和有效性。

请注意：以上内容仅供参考，不能作为诊断、治疗或替代医学建议的依据。

山楂5克泽泻5克石菖蒲5克紫苏叶5克好茶叶5克煎水代茶，每日1剂。

阴虚内热者忌用。

预防、保健、康复、基本医疗、健康教育、计划生育技术服务黄茶岭街道社区卫生服务中心中医健康教育经典处方高血脂、高血压、肥胖症地址：雁峰区黄茶路181号咨询电话：8411282中医整脊康复科：8424786黄芪30克淮山药30克太子参15克生地15克麦冬15克葛根15克花粉12克五味子6克甘草5克水煎服，日1剂。

糖尿病预防、保健、康复、基本医疗、健康教育、计划生育技术服务黄茶岭街道社区卫生服务中心中医健康教育经典处方地址：雁峰区黄茶路181号咨询电话：8411282中医整脊康复科：8424786钩藤18克丹参15克赤芍15克鸡血藤15克益母草15克桑寄生15克桑椹子15克天麻12克地龙12克石菖蒲10克远志6克水煎，饭前服，日1剂。

预防、保健、康复、基本医疗、健康教育、计划生育技术服务黄茶岭街道社区卫生服务中心中医健康教育经典处方中风偏瘫地址：雁峰区黄茶路181号咨询电话：8411282中医整脊康复科：8424786灵脂20克甲珠15克皂角刺15克稀莶草15克透骨草15克威灵仙15克生没药15克淫羊藿15克杜仲15克乌梢蛇10克北细辛10克生川乌9克生草乌9克白花蛇1条预防、保健、康复、基本医疗、健康教育、计划生育技术服务黄茶岭街道社区卫生服务中心中医健康教育经典处方骨质增生症地址：雁峰区黄茶路181号咨询电话：8411282中医整脊康复科：8424786共研细末，陈醋调敷患处。

隔日1次，10次1疗程。

败酱草30克鸭跖草20克红藤20克茯苓12克丹皮12克赤芍10克金铃子10克延胡索10克怀牛膝10克柴胡5克桂枝3克水煎服，日1剂。

预防、保健、康复、基本医疗、健康教育、计划生育技术服务黄茶岭街道社区卫生服务中心中医健康教育经典处方急、慢性盆腔炎地址：雁峰区黄茶路181号咨询电话：8411282中医整脊康复科：8424786条参9克佛手6克苍术6克枳壳6克神曲6克白蔻3克肉蔻3克焦山楂3克水煎3次，分5次服，日1剂。

养生中药处方导读：我根据大家的需要整理了一份关于《养生中药处方》的内容，具体内容：中药养生有其独特的规律，主要是以中医学的基本特点一整体观念为指导思想，通过辩证来达到补益脏腑、调和气血、平衡阴阳、增进健康之目的。

接下来，我就和大家分享秋季养生的中药处方，希望对各...中药养生有其独特的规律，主要是以中医学的基本特点一整体观念为指导思想，通过辩证来达到补益脏腑、调和气血、平衡阴阳、增进健康之目的。

接下来，我就和大家分享秋季养生的中药处方，希望对各位有帮助!秋季养生的中药处方腐糖止咳化痰平喘豆腐500克、红糖、白糖各100克。

把豆腐当中挖一窝，纳入红，白糖, 放入碗内隔水煮30分钟;一次吃完，连服4次;清热、生津、润燥、治咳嗽痰喘。

玉米须橘皮治咳嗽做法：玉米须，橘皮各适量，共加水煎，日服2次。

适用：止咳化痰。

治风寒咳嗽，痰多。

冰糖炖梨化痰上咳将新鲜的梨去皮，剖开去核，加入适量冰糖，放入锅中隔水蒸软即可食用。

黄精冰糖止咳平喘黄精（中草药）30克、冰糖50克。

将黄精洗净，用冷水发泡，置砂锅内，再放入冰糖，加水适量，将锅置炉上，以武火煎煮，后用文火煨熬，直至黄精烂熟为止，每日2次，吃黄精饮汤;清肺、理脾、益精，用治肺燥肺虚之咳嗽、干咳无痰、咯吐不利、食少口干、肾虚精亏等。

茎芥百合羹用料：孝笄（马蹄）30克、百合1克、雪梨1个，冰糖适量。

制法服法：将茎笄洗净去皮捣烂，雪梨洗净连皮切碎去核，百合洗净后, 三者混合加水煎煮，后加适量冰糖煮至熟烂汤稠。

温热食用。

功效主治：蒙笄味甘，性微寒，能清热生津，凉血解毒，化痰消积等作用，含淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素C和孝笄素等成分，李笄素对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌及绿脓杆菌有抑制作用；梨能清热生津, 润燥化痰;百合润肺止咳。

三者合用则起滋阴润燥，化痰止咳的作用。

治疗痰热咳嗽，痰黄稠，咽喉不利。

用于婴儿慢性气管炎见痰热症者。

注意事项：脾虚便澹、咳痰清稀者不宜选用。