浅谈提高毽球比赛中的踩踏攻球技术的有效策略

毽球基础掌握踢毽和接毽技巧毽球是一项流行的体育运动，要想在毽球场上发挥出色，基础技巧的掌握是必不可少的。

本文将重点介绍踢毽和接毽的技巧，帮助读者提高毽球水平。

一、踢毽技巧踢毽是毽球运动中最基本的技术之一。

下面将介绍踢毽的正确姿势和技巧。

1. 准备步骤首先，站立于场地中央，双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，身体保持平衡。

将毽球放在一只手掌上，稍稍提高到大腿中段的位置。

这是你准备踢毽的起始姿势。

2. 踢毽动作双脚用力蹬地，身体向上跳起。

同时，用踢毽用的脚将毽球踢起，使毽球在空中保持一定高度（一般大致与胸部平齐）。

注意踢球时的力度要适中，不要过猛或过轻，以免影响球的稳定性。

3. 着地姿势在踢毽动作完成后，立即做好着地准备。

屈腿，身体稍微前倾，使整个身体稳稳地落地。

注意保持身体平衡，以便进行下一次动作。

二、接毽技巧除了踢毽，接毽也是毽球运动的重要环节。

下面将介绍接毽的正确姿势和技巧。

1. 准备动作站立于场地中央，双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，身体保持平衡。

双手自然下垂，放松状态。

注视着即将袭来的毽球，做好接球的准备。

2. 眼观球当毽球飞至你附近时，紧盯着毽球，用眼睛追踪球的轨迹。

通过观察毽球的速度和方向，你可以更好地预判球的落点，提前作出接球的动作。

3. 接球动作当毽球落到适合接球的高度时，迅速将双手伸向毽球。

双手要保持松软，掌心稍微上翘。

接住毽球后，用手指轻轻夹紧球体，保持稳定。

4. 保持平衡在成功接球后，你需要保持身体的平衡，以便将球传递给队友或进行下一次动作。

身体重心要均匀分布在双脚上，双脚与肩同宽，膝盖微曲，保持稳定状态。

通过学习和不断练习上述的踢毽和接毽技巧，相信你能够在毽球运动中表现出色。

不过，记住，技能的掌握需要时间和耐心，因此请保持积极的态度，坚持不懈地练习，相信你会取得进步的！总结：总的来说，踢毽和接毽是毽球场上非常重要的基础技巧。

通过正确的姿势、准备动作和动作要领的掌握，我们可以提高毽球的水平和球技技术。

如何掌握好毽球运动中的踏球技术作者：王竹林来源：《体育教学》2007年第01期目前，在全国许多中学、大中专院校都开展有毽球运动，虽然，毽球运动是一项非常好的运动项目，但是，这项运动比起篮球、足球、乒乓球等的运动项目还是一项新型的体育项目，许多学生对它不了解，重视不够、掌握不精。

为了提高学生们对毽球运动的兴趣，在这里谈谈毽球运动中的踏球技术。

一、踏球技术的概念踏球技术是毽球比赛中的一项进攻战术，它的攻击力比较强，球速比较快。

如何最大限度是发挥攻击力？当然要运用到踏球技术。

踏球技术就是把球做到离网30cm左右，距离地面2-3m高的地方，踏球人Ô地或助跑在距球水平距离1m左右的地方起跳，双臂用力上摆，摆动腿向上摆动，起跳腿蹬地后，向上腾空使身体在空中制动，摆动腿在球的斜上方发力，用脚底用力击球的底座，使球快速过网落地。

击球后的腿要屈膝缓冲并随身体缓冲落地。

这就是踏球技术。

二、踏球技术的两个技术环节——做球和踏球1.做球的技术运用。

踏球技术的运用需要有到位的做球。

做球相当于排球技术的二传，需要有同伴或者自己把球传到离网30cm左右，高2～3m的地方。

当球发过网时，接一传非常重要。

接球人用脚最多两次击球把球传到前场，二传把球做起或踏球人自己把球做到合适的位置，为踏球作好准备。

做球时，用脚内侧击球，大腿带动小腿上提，如果做球不到位，就不可能完成踏球技术。

做球时，常常会出现以下几种情况：(1)做球高度不够，踏球不过网。

(2)做球离网太近，踏球时，脚触网造成犯规。

(3)做球离网太远，踏球时，球不过网。

因此，在运用踏球技术时，到位的做球是非常重要的。

2.踏球的技术运用。

踏球是毽球技术的第二个技术环节。

当球做到合适的高度和位置时，踏球人要及时调整站位，助跑起跳或Ô地起跳，起跳位置离毽球的水平距离大约1m左右。

蹬地腿用力蹬地，摆动腿用力上摆，双臂带动身体向上提并在空中制动，摆动腿上摆高度要到位。

然后，摆动腿准备发力，当球落至脚尖的前上方时，大腿下摆用脚底踏球，随后摆动腿屈膝收腿，双脚缓冲落地。

浅谈毽球的踢球基本技术教学法以及在实战中的运用毽球是集民族性、艺术性和竞争性于一身的新兴的体育运动，也是一种具对抗性质的竞技运动。

毽球的踢球基本技术是毽球教学的初学入门，毽球的踢球基本技术在比赛实战中运用的次数是最多，还能培养人的弹跳、柔韧、灵敏、耐力等方面的素质和团队协作精神。

根据自己两年来积累的一些经验，在毽球教学中主要以下几点：一、熟悉踢毽球的球性，提高学生对毽球的学习兴趣。

毽球常规教学一般是从某一种最基本踢法开始教起，然后在教传球、攻球、战术和柔韧性素质等。

由于学生在练习的过程中脚踢球的次数不多，加上刚开始学踢毽球，困难比较多，一旦掌握不好，很容易会使学生失去信心。

因此我们应该在教踢球之前，先补充一些熟悉球性的内容，让学生用脚多接触球，并把学习难度变为易懂、易掌握。

如：教学生把毽球顶端栓住一个绳子，用手拿着绳子的另一端或把绳子的另一端挂在上面，控制好高度，用脚的不同部位多次反复踢毽球。

其目的是让学生多用脚接触球，分清踢球脚和支撑脚各自的作用，为下一步学习毽球技术打下基础。

二、学会踢球的基本姿势，养成良好的踢球动作习惯。

在熟悉球性过程中，从简单的脚内侧踢球开始，踢球前先做好基本姿势动作，两脚左右自然开立，两膝微屈，两手自然放松，下垂于体侧。

踢球时，身体重心迅速移到支撑脚上，踢球腿大腿带动小腿由下向前上方摆动，在摆动过程中形成髋关节外张，膝关节弯曲，踝关节内翻的基本姿势。

踢球的一刹那踢球部位的面要端平，击球部位应在脚弓内侧的中部，击球点就在支撑腿膝关节高度的体前40厘米处。

踢球过程中应注意柔和协调，大、小腿应完成向前上方送球的动作。

通过慢速踢球练习，可以达到踢毽球的教学的目的，使学生彻底地掌握毽球的入门技术。

三、毽球的几种踢法以及在实战中的运用。

1．脚内侧踢球：膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力，脚放平，用内足弓部位踢球。

练习脚内侧踢球时，先要进行“空踢”的模仿练习（即不使用毽球，而模仿踢毽球动作的练习）。

毽球脚踩球技术的训练方法研究作者：田家成来源：《当代体育科技》2018年第30期摘要：毽球是我国的一项传统运动项目。

它在比赛中采用较多的进攻技术，因此毽球运动的技术教学也是重点和难点之一。

脚踩球技术攻击性强、力量大、落点刁、变化多、防守难，其技术动作的难度较大，对身体素质的要求较高。

文章通过文献资料法、访谈法、逻辑分析法对脚踩球技术的训练方法进行研究，在前人的基础上与运动训练学的内容相结合，进一步完善毽球脚踩球技术的训练方法，从而提高运动员脚踩球技术的掌握能力，进而提高毽球运动员的进攻水平，使比赛的观赏性得以增强的同时吸引更多的观众的目光，促进毽球事业的发展。

关键词：毽球脚踩球训练方法中图分类号：G808 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）10（c）-0049-03毽球运动的起源来自中国，现在这项运动在全国的普及性也越来越高，国内也设有毽球比赛各种不同的级别和不同的形式，随着时间的变化，越来越多的进攻动作和技术都不断地涌现，水平也变得越来越高，比如倒钩、脚踩球、拦网、抽射等多样化的进攻技术，不断地去刺激大家的眼球。

作为一名毽球运动员，自己也掌握几种进攻动作，并且能很好的去运用，文章根据自己训练多年的经验和体会，谈一谈脚踩球这门技术，并让读者能够更好的去掌握这项技术及训练方法。

1 研究目的及文献综述1.1 研究目的在毽球比赛中，脚踩球技术是比较常见的进攻手段。

因为在毽球比赛中，脚踩球技术是能够充分体现脚下技巧性的技术，而且脚踩球技术的攻击性强、力量大、落点刁、变化多，所以能够把握好脚踩球技术，不但可以取得比赛分数，激励本队队员的信心，而且能够给对手造成较大的心理压力，增强比赛的观赏性。

所以通过对毽球脚踩球技术的训练方法研究，来提高运动员脚踩球技术的运用。

具有浓厚的文化底蕴和良好的社会群众基础，只要进行科学而合理的开发和引导，便可产生良好的社会效益。

1.2 文献综述1.2.1 毽球的发展踢毽子最初源于中国古代蹴鞠的观点为多数学者所接受。

毽球进攻战术训练毽球进攻要领:毽球训练方法毽球的训练方法发毽球的基本技术毽球基本技术动作包括四大类，即准备姿势与移动、起球、发球、进攻、防守和拦网。

一、准备姿势与移动技术1准备姿势：两脚左右开立、两脚前后开立2步伐移动：前上步、后撤步、左右滑步、交叉步、跨步、并步、转体上步、跑动步二、起球技术起球技术是指利用脚、腿、胸、腹、头（除两手臂外）等身体有效部位把对方击过网或突破拦网后的球击起，并组织进攻的击球动作。

1、脚内侧起球脚内侧起球是指用脚的内侧面击球的起球动作。

（1）技术动作方法：起球前，两脚前后自然开立，踢球脚在后，两膝微曲，两手臂放松自然下垂于体侧。

起球时，身体重心转移到支撑脚上，踢球腿大腿带动小腿由后向前上放摆动。

在摆动过程中逐渐形成髋关节外张，膝关节弯曲，踝关节内翻的基本姿势。

击球的一刹那脚部击球面端平，击球部位应在脚内侧面的中部，击球点一般应在支撑腿膝关节高度的体前约40厘米处。

起球的全过程应注意柔和协调，大腿小腿应完成向前上放送球的动作。

（2）技术动作的运用：在起球基本技术中，脚内侧起球是一项使用频率最高的基本技术。

它不但可以单独运用，而且还可以与头部、胸部、腿部起球技术衔接使用。

在毽球比赛中，脚内侧起球主要在以下三虫情况中运用：1接起对方发过来的球。

这时要求队员必须积极移动，调整好人与球之间的位置，做到一次起球到位，给二传队员提供一次自我调整球的机会。

2在组织进攻的传球中使用。

脚内侧起球是一项传球的专项技术，要想传好球，首先必须养成良好的习惯，即通过积极移动以及第一次调整击球的机会，处理好人与球之间、人与传球方向之间、传球队员与攻球队员之间的合理关系。

在此基础上，应提高传球队员的控球能力，使之具备能传高球也能传低球，能传集中球也能传拉开球，能传近网球也能传远网球，以及变向球的能力。

3在防守中运用。

由于毽球比赛攻球的飞行路线短，速度快，落点变化多，所以给防守增加了难度。

脚内侧起球的主要作用是防起正面飞来高度在踝关节与膝关节之间的来球，以及其他起球技术防起后的第二次起球到位。

毽球“脚踩球”技术技巧[本站推荐]第一篇：毽球“脚踩球”技术技巧[本站推荐]毽球“脚踩球”技术技巧毽球运动起源于中国，它集羽毛球的场地，排球的规则和打法，足球的脚法技术于一体。

自从1984年国家体委牵头举行全国毽球锦标赛以来，此运动很快就在全国普及开来。

国内也设立了各种不同级别和层次的毽球比赛，目前在一些地区已形成大、中、小学一条龙的发展体系，比如在毽球运动开展比较好的广东省的一些地区每年都要举行中小学毽球比赛。

同时也成为中学生运动会比赛项目之一。

纵观现在的毽球比赛，水平越来越高。

技术越来越新，许多新的脚上进攻技术不断涌现。

如倒勾、踏球、拦网、凌空抽射等精彩进攻场面屡见不鲜。

许多球队在兴起倒勾球及其他脚攻技术的热潮中，“脚踩球”进攻技术已在各队普遍应用，并且“勾” “踩”结合成为主要进攻得分手段。

1“脚踩球”技术动作及其特点“脚踩球”技术不是很复杂，但对身体素质要求比较高，一般可以分为原地起跳“踩球”和上步起脚“踩球”。

按动作形式可分为跳起腾空“踩球”和有支撑（不腾空）的“踩球”两种动作形式。

其动作结构一般包括调整起球，摆腿起脚，空中击球，收脚落地4个相衔接的部分组成。

按其在场上的战术运用来看，可分为进攻者接队友一传后自己调整后起脚“踩球”；“踩”二传手传起来的球，把对方防守回来近网且有一定高度的球直接“踩”过网等几种形式。

“脚踩球”技术线路的变化，并且可轻、可重、可快、可慢。

在进攻时，进攻者的侧面，正面对准对方、节奏、线路的变化比较好掌握。

根据比赛形势既可以压踩前场又可以推踏后场，还可以吊近网，打出远，近，直，斜等线路的球。

他的主要特点势进攻时视野开阔、目的性强、球速快、变化多。

虽然进攻力度比倒勾小些，但易于防反起球，其进攻的威力也不亚于倒勾，只要合理灵活运用，同样会令对方防不胜防。

2主要训练方法脚踩球技术训练应坚持由简单到复杂、由徒手到有球、由原地到上步、由支撑到腾空、由场外到场上循序渐进的训练原则（1）徒手的上摆腿快速下踩的联系。

毽球专项体能的特征及训练策略毽球是一项既有趣又充满挑战性的体育项目，它要求运动员具备良好的体能素质，包括力量、耐力、敏捷和灵活性等。

在毽球训练中，专项体能的提高对于运动员的表现至关重要。

本文将重点介绍毽球专项体能的特征及训练策略，希望可以为毽球运动员提供一些有益的参考。

毽球专项体能的特征毽球运动涉及到大量的腿部活动，因此对下肢肌肉力量和爆发力的要求较高。

毽球运动中需要频繁地起跳、奔跑和变向，这就要求运动员具备较好的爆发力和灵活性。

毽球比赛往往要持续较长的时间，因此对于耐力的要求也是相当高的。

毽球运动员需要具备较好的心肺耐力，才能在比赛中保持良好的状态。

在毽球比赛中，运动员需要不断地做出跳跃、转身、踢球等动作，因此对于反应速度和敏捷度也有着较高的要求。

毽球运动员需要能够迅速地做出正确的判断和反应，才能在比赛中取得优势。

毽球专项体能的特征主要包括力量、爆发力、灵活性、耐力、反应速度和敏捷度等。

针对毽球专项体能的特征，我们可以制定相应的训练策略，以提高运动员的整体体能水平。

下面就针对不同的体能特征，分别介绍一些训练方法和策略。

力量训练力量训练是毽球训练中非常重要的一部分，它可以有效地提高运动员的肌肉力量和爆发力，从而提升他们的跳跃能力和踢球速度。

力量训练可以包括举重训练、器械训练、自重训练等多种形式。

举重训练主要包括杠铃、哑铃、壶铃等器械的使用，可以有针对性地锻炼不同部位的肌肉。

器械训练则可以利用各种健身器械，如推土机、引体向上器等，以提高运动员的力量素质。

自重训练则是利用自身重量进行训练，如俯卧撑、深蹲等，可以有效地提高肌肉力量。

爆发力训练爆发力是指肌肉迅速发力的能力，对于毽球运动员来说非常重要。

提高爆发力可以让运动员更快地起跳、变向和踢球，从而在比赛中占据优势。

爆发力训练可以包括跳远、蹦床、弹跳训练等，这些训练可以有效地提高运动员的爆发力水平。

也可以通过快速的爆发力训练，如短跑、爆发力训练器械的使用等来提高运动员的爆发力。

毽球专项体能的特征及训练策略毽球是一项需要综合体能的运动，其中最为重要的是耐力、速度、灵敏度和爆发力等方面。

随着越来越多的人加入到毽球运动中，越来越多的人开始意识到毽球专项体能训练的重要性。

在本文中，我们将探讨毽球专项体能训练的特征和训练策略。

1.耐力：毽球比赛通常具有很强的运动强度和持续时间，需要选手具备较强的心肺及肌肉耐力，才能在比赛中保持高水准的发挥。

2.速度：毽球运动中需要选手具备快速的反应速度和跑动速度，以保证每一次往返、传输、投掷及抢截球等动作的高效完成。

3.灵敏度：毽球运动中要求选手具备良好的身体协调能力，以便迅速改变自己的方向和姿态，以适应各种场合的需求。

4.爆发力：毽球运动中往往需要选手在很短的时间内完成加速和冲刺的动作，需要选手具备较强的爆发力。

1.耐力训练：毽球比赛的比赛时间长，需要选手合理规划自己的训练计划，增强自己的耐力。

选择有氧运动训练，比如慢跑、快走、骑自行车等，这些运动能够提升心肺功能，增加持久力。

2.速度训练：毽球比赛中需要快速的反应和跑动，需要选手进行速度训练。

可以选择短距离的冲刺和爆发力训练，如短跑、绳跳、爬山等。

3.灵敏度训练：选择一些身体协调性强的训练，如跨步、反向跑、变向跳等，以提高身体的敏捷性和协调性。

4.爆发力训练：毽球比赛中有时需要进行急促的加速和冲刺，所以需要进行一些针对性的爆发力训练，如起跳、掷球等。

5.技巧训练：毽球技术性强，需要选手掌握各种技能，所以必须通过日常的技巧训练来提高技巧水平。

可以选择一些单独技巧的训练，如控球、抛接、托球、单足支撑等。

总之，毽球专项体能训练是毽球运动中不可或缺的一环，通过科学地训练，最大限度地提升选手的综合体能，是提升比赛表现的重要途径。

中学体育课程推广毽球运动的制约因素与改进策略毽球是一项非常有趣和有益的运动，尤其适合中学生。

虽然它在许多国家都受到了广泛的欢迎，但在我国中学体育课程中的推广却存在一些制约因素。

本文将探讨这些制约因素，并提出相应的改进策略。

一、制约因素1.教师缺乏毽球运动的相关知识和技能。

许多中学教师并没有毽球运动的相关知识和技能，他们无法正确地教授毽球运动，并且难以提供高质量的训练。

2.学校不配备毽球运动的场地和器材。

要进行毽球运动，需要一个适合的场地和器材。

然而，许多学校并不配备毽球场和器材，这就使得学生无法进行毽球运动。

3.学生对毽球运动缺乏兴趣和了解。

许多学生对毽球运动缺乏了解和兴趣，他们可能不知道毽球运动的好处，也不了解如何玩毽球。

二、改进策略学校可以举办毽球运动的培训班或讲座，以提高教师的毽球运动知识和技能。

运动员也可以到学校为学生授课，以激发学生的兴趣并提高教师的教学水平。

学校可以增加毽球场和器材的数量，以方便学生进行毽球运动。

他们还可以与社区或体育中心合作，以共享场地和器材。

学校可以组织毽球比赛或比赛日，并邀请专业运动员来为学生进行毽球表演和指导，以激发学生的兴趣。

此外，教师也可以利用各种教学资源，如视频、图片和文章等，向学生介绍毽球运动的基本知识和技巧。

4.将毽球运动融入体育课程。

学校可以将毽球运动融入体育课程中，让学生在正式的课程中进行毽球训练和比赛。

这可以激发学生的兴趣，提高他们的技能和自信心。

结论中学体育课程推广毽球运动是一个很好的想法，但它需要学校和教师共同努力才能实现。

改进教师参与的方法和加强学生对毽球的兴趣可以有助于学生更广泛地了解这项运动并受益。

同时，学校还需要提供足够的场地和器材来支持毽球运动的开展。

健身运动中毽球的基本战术毽球战术，即在比赛中有组织、有意识、有目的的相互合作或者是个人行动。

其最终目的还是为了战胜对手，从而赢得比赛。

战术的采用以毽球运动规律为基本原则，在此基础上对毽球规则加以合理运用，具体情况不同而做出临场变化。

个人战术和集体战术是毽球基本战术的最为基本的两大类。

个人战术，即是指运动员个体对临场情况做出判断而后有目的地运用个人战术的过程。

接发球进攻、接扣球进攻、接拦网球进攻和接传球进攻是毽球集体战术的四个基本战术系统，分类的方法基于对方来球的特点的不同，以及本队先防后攻的规律，防守阵型和进攻战术阵型又是每个集体战术的两个不同的战术阵型，每个战术阵型又包含各式各样的不同的战术打法。

（一）集体战术1.进攻战术（1）“一、二”配备场上三个队员包括一个主攻手、两个二传手，这样的阵型就是“一、二”配备。

在这种阵容配备的运用中，接发球的工作一般不能是主攻手，那么接发球的工作自然而然就由两个二传手交替完成。

这样的好处在于明确了分工，使得进攻变得有条不紊。

若是本队中的主攻手比较高大，并且有条件打高举高打打法，那么这种进攻战术是比较适合的。

（2）“二、一”配备“二、一”阵容配备有三个队员，包括主攻手、副攻手、二传手。

这种阵容配备中，接发球的任务不是由主攻手完成，而是由副攻手、二传手交替完成，即交换二传的角色。

也正是因为这样，所以使得攻球的样式千变万化，同时运动员之间也可以相互掩护、互相攻球有多种多样的变化并且队员之间可以相互配合、互相掩护——这是此种战术的最大特色，也是最大优势。

有一系列进攻战术，如打交叉、掩护等比较适合这种战术。

（3）“三、三”配备“三、三”阵容配备，顾名思义，也就是说有三个队员上场，但是这三个人并没有明确的分工，接发球的工作由三个人相互配合共同完成，就是说他们既是攻球手又是二传手。

在这种阵容配备中，队员们的接球站位方式往往为倒三角形，也是因为这个原因，使得每个队员都有足够的空间和机会来进行个人水平的出色发挥。

浅论毽球脚攻球技术的训练方法摘要：毽球是一种独特的运动，而脚攻击技术则是这行运动的关键点，因此必须根据其特点进行训练，本文重点分析了毽球脚攻球技术的训练方法，以提高球员的竞技水平。

关键词：毽球；训练方法；脚攻球；技术1.脚攻球的分类（1）踩球技术技术方法：在腿向上移动后，迅速向下压，用脚的前部推按球，使球迅速地落在对方的区域，就像排球动作中的扣球。

在这一过程中，球脚动作是可变的，可以是轻、重、快、慢。

在进攻中，把正面转向对手方向。

在这种情况下，节奏和路线的变化更容易控制。

根据比赛的情况，可以在前方压踩前场，在后场推踏，同时也可以在远距离、近距离、直线和斜线上进攻。

其主要特征是：在进攻过程中有较好的视野和快速的球速。

虽然进攻劲力比倒勾球的进攻性要小，但它的进攻力量不亚于倒勾球[1]。

如果以合理的方式运用，可以起到意想不到的效果。

（2）倒勾球技术这是一项重要技术，也是进攻中得分的重要手段之一。

这也是毽球教学的重点和难点之一。

毽球倒勾球包括正踢勾球、外摆勾球、里合勾球和凌空勾球四种方式。

这种技术很有攻击性，威力强大，变化多端，难以防守。

技术动作难度较大，对身体素质要求较高，学生掌握这项技术难度很大，教学难度也较大。

2.训练步骤训练应逐步进行，首先要熟悉球性，然后一些球员怵网，可以在没有网的情况下练习，动作定型时再进行网上练习。

（1）球性练习方法对球的熟悉过程是训练的第一步，也是最基本的训练部分。

在训练中，要结合脚部进攻的特点，有计划地围绕这一技术安排一些球的练习。

如：原地对墙踩踏倒勾练习等，掌握这一进攻技术是非常重要的。

（2）网上练习方法经过球性练习之后，将队员掌握的技术转移到正规场地进行现场练习，使训练更接近实战形式。

在训练中，要求运动员在每节课上完成规定的训练目标，并不断纠正错误动作，使队员向正确的道路发展。

（3）有拦网的练习方法训练难度应在掌握一定的步法基础上逐步提高。

在拦网练习的情况下，要求队员动脑，增强战术观念，根据对方战术灵活调整自己的进攻，不断强化队员的战术思维，使训练达到更高的水平。

中学体育课程推广毽球运动的制约因素与改进策略
一、毽球运动的制约因素
1. 传统体育项目的压制
在许多学校的教学计划中，传统体育项目占据了主流地位，导致其他项目的推广受到限制。

在这种情况下，毽球运动往往被放在次要位置，难以得到充分的关注和发展。

2. 校园环境的限制
许多缺乏足够的场地和器材，无法创造良好的训练条件。

这样一来，学生们无法得到足够的训练和比赛机会，也无法发掘自己的潜力和优势。

3. 教师缺乏专业知识
毽球运动需要教师具备丰富的专业知识与技能，这对于许多中学体育教师来说是一种挑战。

许多教师缺乏毽球运动方面的专业培训、比赛经验及实践经验，难以持续推动毽球运动的发展。

二、毽球运动的改进策略
1. 推广多样化的运动项目
2. 加强教学条件
学校可以通过增加场地和器材的投入来提高毽球运动的教学条件。

另外，学校也可以通过积极推广运动休闲活动、校内比赛等活动，来提高学生的兴趣和参与度，这也有助于更好的推广毽球运动。

3. 加强教师培训
学校可以加强对教师的培训工作，提供更多的资源、课程和机会来增强教师的专业技能和实践经验。

针对毽球运动，学校可以举办专门的教师培训班，来培养更多的毽球教练和专业人士。

总之，毽球运动在中学体育课程中的推广，需要学校、教师和学生共同致力于推动。

通过加强推广、提高教学条件和培养教师技能等措施，我们相信毽球运动在中学体育课程中的发展会越来越好。

毽球进攻技术的动作要领第一篇：毽球进攻技术的动作要领进攻技术: 有效的进攻让对方难于防守，是获得发球权和得分的重要手段，一般有头部攻球、脚部攻球和肩压攻球三种。

1、头部攻球：头球进攻时，判断来球，积极起位，面向来球用单脚或双脚在限制线外起跳，在空中身体成反弓，当球离头部10厘米左右时，突然用力收腹甩头，将球攻入对方场区。

根据不同击球部位，头部攻球又可分为两种：⑴正面头攻球动作要领：身体正对来球，两脚前后站立，两膝微屈，上体和头后仰，身体重心放在后脚上，双臂屈肘自然张开，当头快触及球撕，后脚用力蹬地，迅速收腹收胸，快速甩头，用前额正面将球顶出。

特点是简单易学，攻球时面对对方场区，便于观察，准确性大，能攻出各种路线的球。

⑵侧面头攻球动作要领：两脚前后站立，两膝微屈，上体出球方向异侧侧屈，两臂自然张开，头与球接触时，与出球方向异侧的脚先蹬地，同时上体迅速向出球方向摆去，用力甩头，用额侧面将球顶出。

其特点是可增加进攻点，利用摆头处理各种来球。

总之，头部攻球的特点是力量大，速度快，变化多，如果能熟练运用也能给对方防守带来一定的难度。

脚部攻球又分为脚踏攻球技术和倒勾攻球。

⑴脚踏攻球①正面脚掌前踏攻球动作要领：进攻队员面对网站立，两膝微屈做好攻球准备姿势，当二传传球至攻球点时，进攻队员支撑脚迅速上步，也可二步、三步助跑，然后击球腿大腿带动小腿迅速上摆至最高点，支撑腿伸直、提踵式跳起提高击球点，同时两臂放松上摆，提高身体重心并保持平衡。

击球时，击球腿、髋、踝依次发力鞭打式下压，用脚掌前1/3处击球。

击球点一般保持在攻手头前上方离身体50厘米的高度，远网球宜展腹直腿发力踏球，近网球可屈膝，小腿主动发力踏球，还可以利用身体转动和脚腕的变化改变攻球线路和落点。

身里合脚掌踏球动作要领：身体侧对网站立，判断传起球的情况，支撑腿上步调整人与球的最佳位置。

击球腿直腿勾上摆动传到最高点，脚尖绷直，踝关节内翻，做好击球前的准备姿势⑵倒勾攻球①外摆脚背倒勾攻球动作要领：进攻队员稍向右侧背对球网站立，两腿微屈做好攻球准备姿势，密切观察二传传球信号。

毽球的脚掌击球技术应用浅谈
李玉斌
【期刊名称】《宁德师范学院学报：自然科学版》
【年(卷),期】1997(000)001
【摘要】本文论述脚掌击球技术、作用和实战应用。

【总页数】2页(P31-32)
【作者】李玉斌
【作者单位】福建省霞浦县第七中学霞浦355100
【正文语种】中文
【中图分类】G849.9
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毽球进攻技术教学进攻技术一般有倒勾攻球、脚踏攻球和头部攻球。

毽球进攻技术1：倒勾攻球倒勾攻球有正倒勾攻球、外侧倒勾攻球和内侧倒勾攻球三种技术。

1、正倒勾攻球动作要领：背向网平行站立，右腿蹬地起跳，左腿屈膝上摆，摆到最高点时，左腿迅速下摆，同时右腿屈膝，大腿带动小腿用力上摆，当球下落到大约头的前上方时，小腿快速用力摆动，击球瞬间，脚腕抖屈，用脚趾跟部以上部位将球击过网，两腿顺势依次缓冲着地，保持身体平衡。

重点：毽球与脚接触的部位。

难点：击球时机与全身协调配合。

2、外侧倒勾球动作要领：背向网平行站立，右腿蹬地起跳，左腿屈膝上摆，摆到最高点时，左腿迅速下摆，同时右腿屈膝，大腿带动小腿用力上摆，当球下落到大约头的前上方时，小腿快速用力摆动，击球瞬间，右腿向外侧摆动，同时脚腕抖屈，用脚趾跟部以上部位将球在身体外侧击过网，两腿顺势依次缓冲着地，保持身体平衡。

重点：右腿向外侧摆动。

难点：击球时机与全身协调配合3、内侧倒勾球动作要领：背向网平行站立，右腿蹬地起跳，左腿屈膝上摆，摆到最高点时，左腿迅速下摆，同时右腿屈膝，大腿带动小腿用力向内侧斜前上方摆动，当球下落到大约头的斜前上方时，小腿快速用力摆动，击球瞬间，脚腕内翻抖屈，用脚趾跟部以上部位将球在身体内侧击过网，两腿顺势依次缓冲着地，保持身体平衡。

重点：右腿向内侧斜前上方摆动。

难点：击球时机与全身协调配合。

毽球进攻技术2：脚踏攻球脚踏攻球有直腿踏球和屈腿踏球两种技术。

1、直腿踏球动作要领：面向网站立，左脚向前迈出一步支撑身体或跳起腾空，右腿迅速上摆，当球下落到前下方时，击球瞬间，展髋、展腹，脚面绷直，扣脚趾，快速收小腿，用前脚掌将球击过网。

重点：毽球与脚掌接触的部位以及快速收小腿动作。

难点：击球时机与全身协调配合。

2、屈腿踏球动作要领：面向网站立，左脚向前迈出一步支撑身体或跳起腾空，右腿迅速上摆，当球下落到前下方时，击球瞬间，大腿带动小腿加速上摆，踝关节放松，小腿带动脚掌快速向下做鞭打动作将球击过网。

中学体育课程推广毽球运动的制约因素与改进策略改进策略：
1. 增加学生的参与度和兴趣：通过组织校内外的毽球比赛、展示和交流活动，提高学生对毽球的了解和兴趣。

通过多样化的教学方法和活动形式，激发学生的学习兴趣，提高他们对毽球运动的认同感和愿意积极参与的意愿。

2. 提高体育教师的专业素养：加强对体育教师的毽球教学培训和专业知识的更新，提高他们对毽球运动的认知和指导能力。

鼓励体育教师积极参与毽球比赛和训练，提高他们的实践经验和技术水平，为学生提供更好的指导和示范。

3. 提供更好的场地和器材条件：学校应增加或改造体育场地，提供符合毽球需要的场地，并及时更新和维护毽球器材设施。

通过提供良好的场地和器材条件，创造更好的训练和比赛环境，提高学生的参与度和积极性。

4. 关注比赛过程和团队合作：在教学过程中，体育教师应注重培养学生的合作意识和团队精神，让学生意识到毽球是一项需要团队合作的项目，注重比赛过程中的技术发挥和配合默契。

加强对学生的评价和反馈，侧重于对他们的技能和合作能力的肯定，培养学生热爱运动、享受运动过程的意识。

中学体育课程推广毽球运动的制约因素与改进策略中学体育课程的推广毽球运动面临着一些制约因素，主要有学生参与度低、缺乏专业教师、场地设施不足、教学内容陈旧等问题。

为了改进这些制约因素，需要采取相应的策略。

学生参与度低是推广毽球运动的一大制约因素。

中学生普遍缺乏对毽球的了解，以及对其魅力的认同。

针对这一问题，可以在体育课程安排中增加毽球运动的学习时间，让学生有更多的机会接触和体验毽球运动。

可以利用校内外课外活动、社团等形式，举办毽球比赛和讲座，增加学生对毽球的认同感和兴趣。

缺乏专业教师也是制约因素之一。

目前，许多中学体育教师对毽球的教学经验有限，技术水平和专业知识较为薄弱。

为了改善这一情况，可以组织专业毽球教师培训班、研讨会等，提高中学教师的毽球知识和教学能力。

可以邀请专业毽球运动员或教练员到学校开展示范教学，为学生树立榜样，提高学生对毽球的兴趣和学习积极性。

场地设施不足也是制约因素之一。

场地设施的不完善使得中学生们在进行毽球运动时受到一定的限制。

为了解决这一问题，学校可以争取增加体育场地建设的投入，改善毽球场地的硬件设施，如增加毽球场地的数量、提高场地的质量等。

学校还可以借助社会资源，与社区体育设施合作，利用社区场地供学生进行毽球运动。

教学内容的陈旧也是制约因素之一。

传统的毽球教学内容缺乏足够的时代感和创新性。

为了改进这一问题，可以在教学内容中融入当代流行的毽球技巧和战术，如空中技巧、团队合作等，吸引学生的兴趣。

可以通过多媒体教学手段，结合实际比赛视频和案例，进行教学展示和讲解，使学生对毽球的认识更加生动，学习更加深入。

要推广中学体育课程中的毽球运动，需要克服学生参与度低、缺乏专业教师、场地设施不足、教学内容陈旧等一系列制约因素。

通过增加学生接触毽球的机会，提高教师的专业水平，改善场地设施，创新教学内容等方式，可以有效地改进这些制约因素，促进毽球运动在中学体育课程中的推广。

毽球专项体能的特征及训练策略一、耐力毽球比赛中比较常见的比赛方式有集体比赛和个人技巧比赛，而这些比赛形式都需要选手具备较好的耐力水平。

耐力训练的目的在于提高选手的心肺功能和心血管系统的适应能力，从而增强选手在比赛中的持久力和抗疲劳能力。

耐力训练通常采用长时间、低强度和连续性的运动方式，如慢跑、游泳、徒步旅行等。

此外，还可以通过间歇性训练和阶段性训练来提高耐力水平，比如断续式慢跑、分组集训等。

二、速度在毽球比赛中，快速的奔跑和灵活的转换是选手获胜的重要保障之一。

因此，毽球选手需要具备相对较高的速度水平。

速度训练主要通过短距离、高强度、间歇性的训练方式进行。

具体的训练方式可以是短距离起步、爆发力训练、爬坡训练等。

同时，考虑到毽球比赛中转向的频繁性，训练中应注重侧向和后方的快速奔跑和转向能力的训练。

三、灵敏度灵敏度是毽球比赛中非常重要的特征之一。

它包括了反应速度、协调性和平衡性等因素。

提高灵敏度的训练可通过视觉、听觉、触觉和味觉等多种刺激方式进行，包括反应速度测试、平衡板训练、扫板光速反应训练等。

灵活多变的手、腿、躯干配合运动也是一种对毽球运动员灵敏度训练的有效方法。

四、协调性毽球运动需要选择积极且高效的动作来应对球，同时不断加强灵活配合，因此需要毽球运动员具备良好的身体协调性。

协调性训练主要通过身体松弛、肌肉放松、动作标准的训练，如单脚减速、双脚跳跃等，还可以进行视觉方面的训练，如准确度测试等。

五、爆发力毽球比赛中，瞬间的爆发力会决定选手是否能成功抓住机会，因此，毽球运动员需要具备良好的爆发力水平。

爆发力训练主要采用较高强度、短时间的运动方式进行，如跳跃，爆发性的力量训练等。

裸足训练也是爆发力训练的有效方法之一。

综上所述，毽球专项体能训练需要根据不同的特征进行针对性的训练，如通过耐力训练来增加选手的持久力和抗疲劳能力，加强速度训练来提高运动员奔跑和转向的速度，协调性训练来使选手运动配合更加流畅，提高爆发力训练来增加选手迅速反应和爆发的能力。