颈椎病自我调养范文

枕啤酒瓶治不好颈椎病家住银川市的王女士近1个月脖子疼得厉害，她听同事说枕啤酒瓶睡觉能治颈椎病，于是每晚坚持。

谁知不到1周，王女士颈肩的酸困、疼痛症状越发加重。

经家人劝说后，她来到中医院骨科就诊，经X线片检查，显示颈椎生理曲度异常。

医生给刘女士采取针灸、理疗和中药内服外用等治疗，并告知注意事项。

1周后复诊时，王女士的疼痛症状消失了，恢复了正常工作。

颈椎由7节椎骨构成，呈向后C形弧度。

可千万别小看这个生理曲度，它不但维持着颈椎外在肌群的平衡，而且对保持椎管内的神经生理解剖状态具有重要作用。

如果颈椎生理曲度异常，一方面会引起椎间盘、小关节等过早退化，肌肉韧带劳损；另一方面刺激或压迫颈神经根、脊髓、椎动脉和交感神经，从而出现一系列颈椎病的症状。

利用啤酒瓶当枕头的初衷其实是想利用其圆柱形状，改变颈椎已经发生的曲度异常（如变直、反曲、S形），但实际上它不能从根本上改变颈椎曲度异常，也治不好颈椎病。

到底枕啤酒瓶有哪些弊端呢？第一，啤酒瓶呈圆形，瓶子直径约在6.6cm~7cm之间，这种高度低于正常枕头，并不符合颈椎生理曲度。

第二，啤酒瓶周径比较小，仰卧时易导致颈部向后过伸，如长时间超过正常曲度，矫枉过正，反倒可能会对颈椎造成伤害，加重病情。

第三，啤酒瓶为玻璃材质，中医认为属寒凉之物，长期枕在颈部会影响血液运行，致使经脉痹阻，气血不畅。

第四，由于啤酒瓶质地坚硬，与平时所枕枕头的软硬度有明显差异，舒适度差，长期使用会影响入睡，降低睡眠质量。

笔者门诊遇到过不少像王女士一样的患者，因听信传言枕啤酒瓶睡觉而加重了病情。

因此在这里特别提醒，颈椎病患者应到正规医院就诊，中医治疗方法如按摩、牵引、针灸、拔罐、中药内服外用等都有很好的效果。

此外，预防重于治疗，可通过改变生活方式，如减少低头看手机、选择适宜枕头、常做抱头后伸抗阻锻炼、常做靠墙站立踮脚尖动作等改善症状。

还要适度户外运动，注意颈部防寒保暖。

只有日常积极养护颈椎，才可远离颈椎病困扰。

颈椎病的自我治疗方法与睡姿颈椎病是一种影响颈椎健康的常见疾病，其常见症状包括颈部疼痛、胳膊无力和感觉异常。

为了缓解颈椎病的症状，自我治疗和建立正确的睡姿都是非常重要的。

下面我将详细介绍颈椎病的自我治疗方法和正确的睡姿。

一、颈椎病的自我治疗方法1. 保持正确的坐姿和站姿：长时间的不正确坐姿或站姿可能会加重颈椎病的症状。

应保持背部挺直，双脚平放在地面上，并避免长时间保持同一姿势。

2. 适当的休息和运动：当颈椎疼痛出现时，休息是必要的。

但是，长时间的卧床休息可能会导致肌肉萎缩和颈椎僵硬。

因此，要适度休息并进行一些适量的运动，如颈部伸展运动、游泳和散步等。

3. 热敷和冷敷：对于急性炎症期的颈椎病，可以使用热敷来缓解疼痛和松弛肌肉。

而对于慢性疼痛或者肌肉紧张的情况，则可以使用冷敷来减轻疼痛和肿胀。

4. 减轻负荷和避免劳累：颈椎病的症状往往会因头部负荷过重或过度劳累而加重。

因此，要尽量减轻头部的负荷，避免长时间低头查看手机或者电脑屏幕，避免长时间用力抬举重物等。

5. 合理配戴颈椎支撑器和枕头：如果颈椎病症状严重，可以考虑佩戴颈椎支撑器。

支撑器可以提供额外的支撑和稳定颈椎，缓解疼痛。

此外，选择合适的枕头也非常重要，应选择符合颈椎生理曲线的枕头，保持颈椎的自然弯曲。

6. 使用草药和药膏：一些草药如川芎、大黄等可以通过热敷或者擦拭的方式来缓解颈椎疼痛。

另外，一些具有舒缓作用的药膏如止痛膏也可以在患处涂抹，从而缓解疼痛。

7. 保持良好的心态和心理健康：颈椎病可能会影响个人的情绪和心理健康。

保持积极的态度，同时寻求心理咨询和支持，可以帮助缓解不良情绪和提高应对疼痛的能力。

二、正确的睡姿正确的睡姿可以减轻颈椎病的症状，加快康复进程。

下面介绍几种常见的正确的睡姿：1. 仰卧睡姿：仰卧睡姿是较好的睡姿之一，它可以保持颈椎自然弯曲，并减少颈椎受力。

在仰卧睡觉时，可以使用高度适中的枕头，以保持颈椎的生理曲线。

2. 侧卧睡姿：侧卧睡姿也是常见的睡姿之一，需要注意的是选择适当的枕头高度。

颈椎病的病例范文# 颈椎病病例。

一、患者基本信息。

患者姓名：老张。

性别：男。

年龄：45岁。

职业：办公室白领，每天对着电脑工作至少8小时。

二、主诉。

“大夫啊，我这脖子和肩膀可太难受了，就像有个小恶魔在那儿又掐又拧似的，脑袋也跟着嗡嗡的，感觉自己都快变成歪脖子树了。

”三、现病史。

老张说他这脖子不舒服已经有小半年了。

刚开始的时候，就是偶尔觉得脖子有点发僵，特别是在长时间伏案工作之后，就像脖子里的筋被人偷偷打了个小结。

他当时也没太在意，觉得可能就是累着了，休息休息就好了。

可是啊，这情况越来越糟糕。

现在每天早上一睁眼，脖子就开始疼，那种疼就像是有个小刺球在脖子的肌肉里滚来滚去。

而且，肩膀也跟着遭罪，又酸又胀，就像扛了一袋大米走了十里地似的。

有时候，他想扭头看看旁边的东西，那脖子就跟生锈的机器一样，得慢慢转，还“咔咔”响，就像恐怖片里的老木门被风吹动的声音，可吓人了。

工作的时候更难受，看电脑屏幕看一会儿就眼睛发花，头晕乎乎的，感觉脑袋像是被一团棉花塞住了，注意力也集中不起来。

这可把老张愁坏了，本来工作效率挺高的一个人，现在因为这脖子的事儿，工作老是出错，还被领导批评了几次呢。

四、既往史。

老张以前身体还算不错，没什么大病。

就是偶尔感冒发烧，吃点药就好了。

不过呢，他有个小毛病，就是喜欢躺着看手机，每天晚上睡觉前都要刷个把小时的短视频，姿势那叫一个千奇百怪，有时候半躺着，有时候歪着脖子，他自己也知道这个习惯不太好，可就是改不了。

五、体格检查。

1. 颈部外观。

颈部肌肉紧张，尤其是斜方肌和颈后肌群，看起来就像两根绷紧的绳子。

老张的头还有点微微前倾，就像一只好奇的鹅在探路。

2. 活动度。

前屈：正常情况下能轻松地将下巴贴到胸口，老张只能下弯到一半的程度，还皱着眉头喊疼。

后伸：正常能仰头看到天花板，老张仰头的时候，脖子就像被什么东西拉住了，只能仰一点点，还伴随着几声“咔咔”的响声，把旁边的小护士都吓了一跳。

侧屈和旋转：左右侧屈和旋转也都受到了限制，就像脖子被装上了一个不太灵活的转轴。

颈椎病的自愈方法一、概述颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

是由于颈椎间盘退行性变以及由此继发的颈椎组织病理变化累及颈部肌肉和筋膜、颈神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等组织结构而引起的一系列临床症状和体征。

二、病因颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因。

其中以椎间盘的退变为主，是颈椎诸多结构退变的首发因素，并由此演变出一系列病理生理改变：椎间盘变性、韧带-椎间盘间隙的出现与血肿形成、椎体边缘骨刺形成、颈椎其他部位的退变。

三、颈椎病的分型及特点1、颈型颈椎病颈型颈椎病也称局部型颈椎病，临床表现：颈项强直、疼痛，可有整个肩背疼痛发板，颈部活动受限或强迫体位。

少数患者可出现反射性肩臂手疼痛、胀麻，以颈项酸痛僵硬为主症转头活动失灵，肩背区不适，经常“落枕。

有头、肩、颈、臂的疼痛及相应的压痛点，X线片上没有椎间隙狭窄等明显的退行性改变，但可以有颈椎生理曲线的改变，椎体间不稳定及轻度骨质增生等变化。

颈椎过伸或过屈，颈项部某些肌肉、韧带、神经受到牵张或压迫所致。

多在夜间或晨起时发病，有自然缓解和反复发作的倾向，年轻女性好发。

2、神经根型颈椎病椎间盘突出、关节突移位、骨质增生等原因在椎管内或椎间孔处刺激和压迫颈神经根所致。

是临床上最常见的类型，好发于颈5～6和颈6～7间隙。

多见于30～50岁者。

患者颈痛、发僵，患肢沉重、疼痛、麻木、肌肉萎缩。

疼痛和麻木沿着受累神经根的走行和支配区放射。

颈部活动、咳嗽、喷嚏、用力及深呼吸等，可以造成症状的加重。

以上肢麻痛无力、或持物无力为主症，有或无明显颈项疼痛，上肢麻痛与颈部活动有关3、椎动脉型椎动脉遭受刺激或压迫，而造成以椎-基底动脉供血不全为主要特征的症候群。

患者以慢性或突发性头晕、头痛、耳鸣、恶心、呕吐、视力不清、听力障碍猝倒、持物坠地等脑缺血病症为主。

轻者仅有头晕、耳鸣、记忆力减退，头晕与颈部活动有关，老年人可见晨起（起床）时突发或加重，可伴有颈项不适，头晕、头痛、颈项转侧时眩晕加重，并可伴有恶心、呕吐、耳鸣、耳聋、视物模糊等，甚则猝倒等症状。

颈椎病如何自我治疗偏方颈椎病自我治疗偏方:一、常做颈椎病康复锻炼操.二、工作上注意劳逸结合,做到张弛有度.三、睡床应该稍硬为佳,不要使用弹簧床、软席梦思床、海绵床垫.四、生活上注意细节和习惯.例如,少睡高枕头.五、颈椎病病人一定要防寒保暖,惧怕冷空气刺激,特别是冷风刺激颈椎.六、多食高蛋白低脂肪的食物,忌生冷、刺激性食物.七、戒烟戒酒.因为饮酒过量会造成颈椎容易受伤.颈椎病治疗偏方饮食调理:合理搭配：饮食要合理搭配，不可单一偏食。

食物一般分两大类：1、主食，主要是提供热能，如米、面，都属于这类食物;2、另一种食物，可以调节生理机能，称为副食，如豆类、水果和蔬菜等。

主食中所含的营养是不同的，粗细要同时吃，不可单一偏食。

粗细、干稀、主副搭配的全面营养可满足人体需要，促进患者的康复和维持正常人体的需要。

对症进食：由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C 和维生素E的饮食为主。

其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。

蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。

维生素B、E则可缓解疼痛。

解除疲劳。

另外，如颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜;如属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物;如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。

总之，对症进食，就能有利于颈椎病患者的康复。

颈椎病治疗偏方饮食:1、川芎白芷炖鱼头川芎15克，白芷15克，鳙鱼头1个，生姜、葱、盐、料酒各适量。

川芎、白芷分别切片，与洗净的鳙鱼头一起放入锅内，加姜、葱、盐、料酒、水适量，先用武火烧沸后，改用文火炖熟。

佐餐食用，每日1次。

可祛风散寒，活血通络。

2、天麻炖鱼头天麻10克，鲜鳙鱼头1个，生姜3片。

天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内，加清水适量，隔水炖熟，调味即可。

可补益肝肾，祛风通络。

适用于颈动脉型颈椎病。

3、葛根煲猪脊骨葛根30克，猪脊骨500克。

颈椎病病历书写范文颈椎病病历姓名：XXX 性别：男年龄： 45岁住址：XXX街道XXX 号职业：办公室职员主诉：患者主诉颈部疼痛、僵硬、肩膀不舒服已有2个月，疼痛以右侧为主。

疼痛加重时伴有上肢放射痛，持续时长不一，交感神经症状轻微，书写较困难。

就诊前曾使用药物治疗，但效果不明显。

既往史：患者无颈椎外伤史，无颈椎手术史，无颈椎相关疾病史。

个人史：患者入睡时常低头看手机、久坐办公桌工作，工作时间长且缺乏运动。

家族史：患者无家族中有颈椎病病史。

体格检查：一般情况：患者面色微黄，精神尚可，体重71kg，血压132/85mmHg，心率80次/分。

辅助检查：颈椎正侧位X线片显示C3-C4、C4-C5、C5-C6椎间盘水平变低。

诊断：颈椎病，C3-C6椎间盘退变。

治疗计划：1.药物治疗：患者给予非甾体消炎药物、肌松药物及抗炎药物进行缓解疼痛和改善炎症反应。

2.物理治疗：患者进行颈部牵引治疗、电疗和理疗，促进椎间盘的恢复和神经功能的改善。

3.生活方式改善：患者需要避免低头长时间使用手机、保持正确的坐姿和站姿，适当进行颈部拉伸运动，改善颈椎的稳定性和肌肉力量。

4.饮食调理：患者需要保持均衡的饮食，增加富含钙、维生素D及蛋白质的食物摄入，预防骨质疏松症的发生。

随访计划：患者每周复诊以监测症状变化和治疗效果，并根据需要调整治疗方案。

预后评估：颈椎病的预后取决于患者的治疗依从性和生活方式改善程度。

经过规范治疗和生活方式调整，大多数患者能够改善症状，减少颈部疼痛和僵硬感，提高生活质量。

编写医生：XXXX医生职称：主治医师日期：20XX年X月X日。

在这个快节奏、高压力的现代生活中，颈椎病已经成为困扰许多人的常见疾病。

近期，我有幸参加了一场关于颈椎调理的专场讲座，通过这次讲座，我对颈椎病的成因、预防和治疗有了更深入的了解，以下是我的一些心得体会。

一、讲座内容概述讲座由一位经验丰富的骨科专家主讲，他首先从颈椎的结构和功能入手，详细介绍了颈椎的重要性。

接着，专家深入剖析了颈椎病的成因，包括不良的生活习惯、长时间保持同一姿势、缺乏运动、营养不均衡等因素。

随后，专家针对颈椎病的症状、诊断和治疗方法进行了详细的讲解，并分享了一些实用的颈椎保健操和日常生活中的注意事项。

二、颈椎病的成因与危害颈椎病的发生并非偶然，而是多种因素共同作用的结果。

不良的生活习惯，如长时间低头玩手机、使用电脑等，使得颈椎长时间处于紧张状态，导致颈椎间盘退变、椎间盘突出等问题。

此外，缺乏运动、营养不均衡等因素也会加剧颈椎的负担。

颈椎病的危害不容忽视。

首先，颈椎病会引起颈部疼痛、僵硬、头晕、头痛等症状，严重时甚至会影响视力、听力。

其次，颈椎病还可能压迫神经根，导致手臂麻木、无力，甚至引发脊髓损伤，造成终身瘫痪。

三、颈椎病的预防和治疗预防颈椎病的关键在于养成良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，定期进行颈椎锻炼。

以下是我从讲座中学到的一些预防和治疗颈椎病的方法：1. 改善坐姿：保持正确的坐姿，电脑屏幕应位于眼睛水平线以下15度，每隔一段时间变换坐姿，活动颈部。

2. 合理用眼：长时间用眼后，应远眺放松，避免眼睛疲劳。

3. 颈椎锻炼：进行颈椎保健操，如“米”字操、“颈椎操”等，增强颈部肌肉力量。

4. 营养补充：保证充足的营养摄入，特别是富含钙、镁、维生素D等元素的食物，有助于维持骨骼健康。

5. 适当运动：进行全身运动，如游泳、瑜伽等，增强体质，减轻颈椎负担。

6. 专业治疗：对于颈椎病症状严重者，应及时就医，采取药物、物理治疗、手术治疗等方法。

四、讲座心得体会通过这次颈椎调理专场讲座，我深刻认识到颈椎病对生活的影响，以及预防和治疗颈椎病的重要性。

治疗颈椎的最好土方法_颈椎病最佳治疗方案范文(1)颈椎牵引:最为常用，既可限制颈部活动，又能使颈部肌肉充分松弛休息，使排列紊乱或脱位的椎体间关节恢复正常。

(2)理疗:可根据具体情况选择，如炒粗盐及热水袋热敷、电褥子等。

(3)围领:即颈托或叫颈围，一般外出或工作时用。

其作用不是固定颈部，而是限制颈部的活动，特别对颈椎不稳者效果更好。

(4)推拿按摩:包括旋转推拿。

在早期，除了脊髓型颈椎病外均有帮助，可隔1～2天治疗一次，以3～5次为准。

注意过多过重的推拿可带来损害，应慎重。

(5)针灸:依据经络选择穴位，留针治疗效果较好，可据病情分疗程治疗。

(6)封闭疗法:分疼痛点封闭法及选穴位封闭，又叫水针疗法。

可用丹参或当归注射液、枸杞注射液或5%葡萄糖液。

常用穴位有颈夹脊穴、风池穴、颈肩阿是穴(即压痛点)、曲池、合谷等。

每次选。

2～3个穴，隔日一次，14次为一疗程。

(7)中药疗法:可依据中医师处方用药，也有中成药如颈复康、颈痛灵、活络丹等。

(8)西药疗法:主要是消炎止痛药，如消炎痛、莱普生、阿斯匹林、芬必得等，但从药时间不可超过两周，若不见效即要更换治疗药物。

另外可加用维生素B1、B2或三磷酸腺苷等效果更好。

颈椎病的类型1.颈型颈椎病(1)颈型颈椎病的病理特点是椎间盘处于退变的早期阶段，可有纤维环结构的部分破坏、椎间盘组织的轻度膨出及椎骨骨质的轻度增生，这些膨出及增生的结构尚未构成对神经、血管组织的实质性压迫，但可刺激分布于其间的椎窦神经感觉纤维。

后者则向中枢发放传人冲动，经脊髓节段反射及近节段反射的途径，导致颈项部和肩胛骨间区肌肉处于持续紧张的状态，出现该区域的肌紧张性疼痛。

(2)由于颈椎稳定性的下降，在日常生活中易由过度运动而造成椎旁软组织损伤、颈椎活动节段错位。

(3)肩胛骨内缘肌肉附着处酸痛的感觉，颈部易于疲劳。

(4)出现“落枕"的频繁发作。

(5)患者颈部前屈、旋转幅度明显减小，颈夹肌、半棘肌、斜方肌张力明显增高，肩胛提肌、菱形肌、冈下肌、大小圆肌处往往可触及条索状改变及压痛。