的调节。 ◆ 亮氨酸:作用于平衡异亮氨酸。 ◆ 缬氨酸:作用于黄体、乳腺及卵巢。
◆ 组氨酸:作用于代谢的调节。
缺乏的症状:
➢身体瘦弱、发育不良、智力迟缓。 ➢创伤、骨折不易愈合。 ➢容易衰老,失去弹性﹑头发变色脱发、暗疮。 ➢贫血,容易疲劳,身体乏力。 ➢抵抗力下降﹐经常感冒、呼吸道疾病。 ➢也会使体內多余的水份无法排出﹐造成水肿。 ➢消化不良﹑食欲不振 ➢内分泌激素、神经介质无法制造。
可由体内合成;
过剩易导致癌症、 心脑血管疾病、高 血压、老年性痴呆、 内分泌紊乱。
主要存在于动物 类脂肪中如:牛油、 羊油、猪油、各种 肉类、蛋类中。
不饱和脂肪酸
人体不可缺少,不能 自身合成;
缺乏可造成湿疹或燥 皮病;
充足可防治心脏和脑 血管病变,抗血管硬 化,降低血清胆固醇, 预防高血压、冠心病;
能 和
4 脂类是脂溶性维生素的必要载体并促进吸收
营 养
5 脂肪可增加食物美味,改善人对食物的食欲
特
6
是机体活性成分或可转化成活性成分
点
动物性脂肪 动物内脏脑
40%——60%
饱和脂肪酸 胆固醇
摄入
过高
血胆固醇 甘油三酯
脂类垃圾 低密度脂蛋白、脂肪 血脂 升高
脂质沉积动脉内膜
形成
动脉粥样硬化
饱和脂肪酸
鱼
肉
豆
优质蛋白质
蛋
奶
动物食品选择:四条腿 两条腿 没有腿
脂肪
二、脂类
脂类是一大类天然有机化合物,他包 括极广,如油、脂肪、磷脂、胆固醇、脂 溶性纤维素以及前列腺素等。
脂肪分类与组成
脂肪 类脂
甘油
脂肪酸 磷脂 固醇
类固醇 糖脂