中医春季养生（阳历3月～5月）春天是万物生长、万象更新的季节。
《黄帝内经》中记载：“春三月，此谓发陈。
天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
”（译文）春季的三个月，谓之发陈，是推陈出新、生命萌发的时令。
天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。
此时，人们应该入夜即睡眠，早些起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物的生机。
不要滥行杀伐之举，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令保养生发之气的方法。
如果违逆了春生之气，便会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到夏季就会发生寒性病变。
一、春季养生总原则养阳气：阳气，就是通常所说的“火力”。
阳气不足，就会出现畏寒、肢冷等症状。
保养阳气重要的一点是“捂”，还可以多吃韭菜。
重养肝：肝主春，肝脏是与春季相应的。
保养肝脏的重点是春天不要过于劳累。
防流感：春天由寒转暖，湿热毒逐渐开始活动，易患流感，要注意多喝水，多吃蔬菜。
勤锻炼：在阳光明媚的春日，宜登高赏花，踏青问柳，游山戏水。
二、食物调养宜平补春季食物调养，以平补为原则，宜选味酸、性甘温之品，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、大枣等。
不能一味食用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，损伤人体正气。
春天气候由寒转暖，气温变化较大。
细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。
在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐，来增强机体的抵抗力，避免细菌和病毒的侵扰。
小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒的作用。
胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，可保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，可抵抗各种致病因素的侵袭。
富含维生素E的食物，如芝麻、青色卷心菜、菜花等，可以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力。
