费斯汀格法则2

费斯汀格法则美国社会心理学家费斯汀格（Festinger）有一个很出名的判断，被人们称为“费斯汀格法则”：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。

费斯汀格在书中举了这样一个例子。

卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。

儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。

卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿。

然后黑着脸骂了妻子一通。

妻子不服气，说是怕水把手表打湿。

卡斯丁说他的手表是防水的。

于是二人猛烈地斗嘴起来。

一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。

可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。

妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。

待拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。

下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。

妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。

在这个事例中，手表摔坏是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%。

都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为“闹心的一天”。

试想，卡斯丁在那10%产生后，假如换一种反应。

比如，他抚慰儿子：“不要紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。

”这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了。

可见，你控制不了前面的10％，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90％。

在现实生活中，常听人抱怨：我怎么就这么不走运呢，每天总有一些倒霉的事缠着我，怎样就不让我消停一下有个好心情呢，谁能帮帮我？这都是一个心态问题。

心理学知识-费斯汀格法则心理学知识费斯汀格法则在我们的日常生活中，有许多心理学的原理和法则在默默地发挥着作用，影响着我们的思维、决策和行为。

其中，费斯汀格法则就是一个非常重要且实用的心理学概念。

费斯汀格法则指出：生活中的 10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的 90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

让我们通过一个具体的例子来更好地理解这一法则。

假设你早上起床时发现自己睡过头了，这是那 10％的不可控事件。

接下来，你的反应决定了剩下的 90％。

如果你因此而焦虑、抱怨，甚至自暴自弃，觉得这一天都毁了，那么你很可能会在匆忙中忘记带重要的文件，开车时心急超速被罚款，到了公司还因为心情糟糕而与同事发生冲突。

这一系列糟糕的结果，其实并非仅仅因为睡过头这件小事本身，而是你对它的消极反应所引发的连锁反应。

相反，如果你能冷静地接受睡过头的事实，迅速调整计划，以平和的心态应对，那么这一天也许并不会像你想象的那么糟糕。

你可能会在路上打电话向同事说明情况，请求帮忙处理一些紧急事务，到了公司后更加专注高效地工作，弥补迟到造成的时间损失。

费斯汀格法则告诉我们，面对生活中的不如意，我们的心态和应对方式至关重要。

当我们遇到挫折和困难时，如果能够保持积极乐观的态度，采取有效的应对策略，就能够最大程度地减少损失，甚至有可能将坏事转变为好事。

然而，要真正掌握并运用费斯汀格法则并非易事。

在现实生活中，我们常常会陷入消极的情绪和反应中。

比如，在工作中被上司批评了几句，有些人可能会觉得自己受到了极大的委屈，一整天都沉浸在负面情绪中，工作效率低下，甚至影响到与同事和家人的关系。

而另一些人则能够把批评当作改进的机会，认真反思自己的不足，以更加积极的态度投入到工作中，从而取得更好的成绩。

为什么会有这样的差异呢？这与我们的认知方式和情绪管理能力有关。

有些人倾向于把问题过度放大，将一时的挫折看作是无法逾越的障碍，从而陷入消极的情绪漩涡中无法自拔。

费斯丁格法则的意思
费斯丁格法则(Fisher"s Law)是指,当一个正态分布的均值与方差相等时,它的标准差将是一个常数。

这个常数被称为费斯丁格常数(Fisher"s constant),其值为 $sqrt{frac{2pi}{n}}$,其中 $n$ 是样本容量。

费斯丁格法则对于概率论和统计学中的一些重要结论有着深远的影响。

例如,它可以用来计算样本均值和标准差之间的关系,以及计算正态分布的拟合优度。

费斯丁格法则还可以用来估计参数和模型的估计值,特别是在高维空间中。

拓展:
费斯丁格法则的应用不仅仅局限于概率论和统计学,它在物理学、工程学和计算机科学等领域也有着广泛的应用。

例如,在流体力学中,费斯丁格法则可以用来计算流体的速度分布;在信号处理中,费斯丁格法则可以用来计算音频信号的频率分布。

费斯丁格法则的发现是由统计学家斯皮尔曼(S皮尔曼)在 1930 年代提出的。

斯皮尔曼在当时的研究中发现了正态分布的费斯丁格常数,并用它来推断一些统计结论。

后来,费斯丁格法则被广泛应用于概率论和统计学中,成为了一个重要的数学定理。

费斯汀格法则情绪管理
费斯汀格法则（Fitzgerald's rule）是指一个有助于情绪管理的有效工具，它是由心理学家唐·费斯汀·凯勒（Dawn Fitzgerald）提出的，通过调节感知行为，将过程中所有遭遇到的情绪状态扼住，使之变为具体、可跟踪且可控制的表达方式。

从结果导向的角度而言，费斯汀格法则强调在管理流程当中，应要充分探讨与调整情绪表达方式，以期能够获得预期的结果心理情绪状态，如舒适、安全和安心等。

要实施费斯汀格法则，首先要识别出自己的情绪状态，并根据情绪的本质做出适当的调整，可以遇到正向的情绪。

其次，要寻找调节情绪的方法，如放松心情、听音乐、做运动、参加心理学锻练等，充分发挥符合自身感受的积极行为，以期达到情绪状态理想的状态。

最后，在更改情绪时，还需要将费斯汀格法则融入日常生活，让人们能够将它们放入长期内饱和的环境，以获得最佳的情绪状态。

费斯汀格法则可以帮助人们避免出现不正确的情绪的表达方式，也可以帮助人们把控情绪，提高情绪管理能力，提供一种舒适的情感表达方式，以达到心理平和、积极乐观的状态。

人们在控制情绪时，可以充分理解自己的感受，避免不正确的表达方式，对同伴及环境做出更好的调整，以达到自身的发展和幸福的结果。