湿热体质小暑节气的“活法儿”

小暑夏季草药与中药疗法小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第一个节气。

在小暑这一段时间里，气温逐渐升高，人们的身体容易出现一些夏季常见的问题，例如中暑、湿疹、失眠等。

而草药与中药疗法作为中医药传统的重要组成部分，在小暑这个时节也有着特别的应用价值。

一、清热解暑夏季气温高，人们容易出现热症，如口渴、多汗、烦躁等。

此时可以使用一些清热解暑的草药和中药来调理身体。

比如，生地黄、玄参、黄芩等，这些草药都有清热解毒的作用，可以有效降低体温并帮助身体排出多余的热量。

二、祛湿利水夏季湿气重，容易引发身体湿疹、浮肿等问题。

草药和中药中有很多可以祛湿利水的草药，在小暑这个时候应用起来尤为有效。

例如茯苓、泽泻等，这些草药有利尿、除湿的功效，可以缓解湿气对身体的不适。

三、调理脾胃夏季脾胃功能相对较弱，容易引发食欲不振、消化不良等问题。

可以使用一些具有健脾开胃作用的草药和中药来调理。

比如山楂、陈皮、木香等，这些草药对于改善脾胃功能，促进消化都有很好的效果。

四、安神助眠由于夏季天热晚睡、失眠的情况较多。

此时可以使用一些具有安神助眠作用的草药和中药来帮助入眠。

如柏子仁、酸枣仁、丹参等，这些草药有镇静安神的功效，可以帮助缓解失眠和焦虑情绪。

五、防治中暑小暑节气天气炎热，中暑是夏季常见的问题之一。

草药和中药中有一些可以祛暑散热的草药，如竹叶、藿香、荷叶等，这些草药有清热解暑的作用，能够缓解体内的热量，预防中暑的发生。

总结：小暑夏季是草药与中药疗法发挥作用的重要时节。

通过清热解暑、祛湿利水、调理脾胃、安神助眠、防治中暑等不同的草药与中药疗法，可以有效缓解人们在夏季所面临的一系列健康问题。

当然，在应用草药与中药疗法时，需要遵循医生的指导并注意个人体质的差异。

只有科学合理地使用草药与中药，才能更好地发挥它们的作用，保障人们在小暑夏季的健康与舒适。

小暑时节怎么养生好小暑节气最养生的方法小暑节气最养生的方法1：湿热关夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。

对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。

而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘，大便显得黄而臭。

对策：饮食要清淡，便于消化。

要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料。

同时，还要注意调节好房间中的湿度，多开窗通风。

小暑节气最养生的方法2：饮食关夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。

有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。

专家建议，夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。

对策：适宜夏季食用的有：冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物;夏季宜多食用淡水鱼，少食红肉。

可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

小暑节气最养生的方法3：养阳关暑天易伤气，将导致体力、元气不足，机体功能下降。

出汗过多、水分得不到及时补充的情况下，人就容易伤津脱液;免疫机能一旦下降，感冒、肠胃疾病往往乘虚而入;对心脑血管疾病患者而言，夏季心脏功能容易混乱。

对策：调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。

室温保持在27度℃，不宜太低。

总之，夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活，切忌因贪凉而引发各种疾病。

小暑节气最养生的方法4：情绪关夏日天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。

此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。

值得一提的是，情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联。

对策：有意识地调节情绪。

原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。

小暑大暑祛湿解暑盛夏之时，天气酷热潮湿，老人、儿童及一些体质虚弱的人容易中暑，出现全身乏力、头昏、头痛、心悸、胸闷、口渴、大量出汗、注意力不集中、四肢麻木等症状时，多为中暑先兆。

一旦发现自己或其他人出现中暑先兆，要立刻离开高温环境，选择阴凉通风的地方休息，喝一些含盐分的清凉饮料。

还可以在额头和太阳穴处涂一点风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。

入伏之后，天气开始炎热，在使用空调避暑降温时，一定要注意温度不要设定过低，一般不应低于27 ℃，不要长时间开着空调，室内要经常通风。

中医历来有“冬病夏治”的说法，大暑是全年温度最高、阳气最盛的时期，一些冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、反复感冒、风湿痹痛、慢性腹泻等，此时如果在医生的指导下进行调养和治疗，可以起到事半功倍的效果。

此季节暑湿之气易入侵人体，在饮食方面应选择一些具有清热解暑、化湿健脾作用的食物，如薏苡仁、赤小豆、绿豆、茯苓、山药、南瓜、冬瓜、西瓜、乌梅、番茄等。

小暑之绿豆绿豆又称为青小豆，是一种传统的豆类食物，在我国已有两千多年的栽培历史了。

绿豆可以用来煮粥作为主食，也可以做成小食品，如绿豆糕。

同时，用绿豆发芽也可做成非常好吃的菜肴。

在炎热的夏季，人们喜欢用绿豆煮成绿豆汤来消暑，具有清暑益气、止渴利尿的作用。

绿豆还有很好的解毒作用，对药物中毒和食物中毒都有很好的疗效，不管是医家，还是民间，人们都很注重绿豆的解毒作用，对于经常接触有毒物质的人，可以将绿豆汤作为日常的保健饮品。

中医认为，绿豆甘、寒，入心、胃经，具有清热解毒、利水、消暑的功效，适用于暑热烦渴、疮毒痈肿、口舌生疮、水肿尿少、药物及食物中毒等。

现代研究发现，绿豆中含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素及矿物质，具有降血脂、抗菌、抗肿瘤、抗过敏、增强食欲、保肝护肾的作用。

因绿豆具有较好的抗过敏、抗菌、解毒的作用，所以爱美的女士们经常用绿豆粉制成面膜用来改善肌肤问题，对汗疹、痤疮、色斑等有较好的效果。

2022小暑节气的活动及养生知识7月7日是农历的小暑节气，意味着夏季正式开始并进入了一年中最炎热的阶段。

虽然气温升高，但我们仍然可以通过一些活动和养生知识来保持身体健康和快乐心情。

首先，不可忽视的是饮食的调整。

夏季气温高，人体容易出现疲劳和脱水情况。

因此，我们应该增加对清淡易消化的食物的摄入，如新鲜蔬果和海鲜。

此外，可以适量多喝白开水或饮用绿豆汤、玉米须茶等具有清热解毒作用的饮品。

同时，要避免吃过多辛辣刺激性的食物，因为这些食物容易引发口腔溃疡和胃肠不适。

其次，适当的运动也是小暑节气中的重要一环。

虽然天气闷热，但适量的户外运动有助于增强体质和锻炼心肺功能。

早晨或晚间时段选择气温相对较低的时间进行户外活动，如晨跑、散步或太极等，这些运动不仅可以增强身体素质，还能舒缓紧张的心情。

此外，小暑也是进行露天活动的好时机。

夏季是户外游泳、野餐、旅行等活动的黄金季节。

可以利用周末或假期与亲友一同前往湖边、河滩或者水上乐园享受夏日的清凉与快乐。

同时，注意防晒也是非常重要的，选择适当的防晒霜和穿上轻薄、透气的服装可以有效防止晒伤和损害皮肤。

此外，小暑时节也是我们关注养生知识的好时机。

清晨或傍晚时分进行适当的太极或瑜伽练习，可以调节身心，增加耐热能力，提高免疫力。

此外，夏季气温高，我们容易疲劳和失眠。

平时可以养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠时间，每天补充一些精神愉悦的活动，如听音乐、阅读或和家人朋友一起聊天，从而提高心情和健康。

最后，注意环境卫生也是小暑时节需要注意的。

夏季是许多昆虫繁衍生息的季节，因此要注意室内外卫生和防蚊灭虫。

及时清除垃圾，保持通风，注意个人卫生，避免感染疾病。

总之，小暑节气是夏季的开始，我们在这个时候需要特别关注和调整自己的生活方式和习惯。

通过合理饮食，适量运动，参与户外活动和关注养生知识，我们可以保持良好的身体状况，享受夏日的美好与快乐。

让我们共同度过一个健康、安全、充满活力的小暑节气。

让知识带有温度。

小暑节气应该怎么祛暑整理小暑节气应当怎么祛暑小暑虽然天气热，但遇到极端天气有时还有冰雹，简单造成灾难。

华南东部，小暑以后因常受副热带高压掌握，多连晴高温天气，开头进入伏旱期。

下面是我为大家整理的小暑节气怎么祛暑，盼望对您有所关心!小暑节气怎么祛暑1、应当少外出以避暑气。

民间度过伏天的方法，就是吃凉爽消暑的水果，比如西瓜、沙拉。

2、晚睡早起，情志开心不怒气，适当活动，使体内阳气向外宣泄，相宜活动如去海底世界游泳、用音乐盒给四周的玩家播放动听的音乐等。

3、转变饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯，一切都应以适量为宜、以清淡芳香为主。

绿豆粥和玉米是不错的消暑佳品。

小暑三候是什么意思一候温风至一候温风至，是指小暑节气之后，天气已经开头进入一年中最酷热的阶段，凉风习习的日子已经远去。

这之后即便有风，也都是“温风”，天地之间都仿佛变成了一个大蒸笼，风吹在身上很不舒适。

二候蟋蟀居宇第1页/共3页千里之行，始于足下。

二候蟋蟀居宇，也有的地方写作蟋蟀居壁，是一样的意思。

大致是说，这个时期蟋蟀的羽翼还没有长成，只能躲在地窖中“面壁”。

要等到农历的七八月份，蟋蟀才会跑到田间求偶。

三候鹰始鸷三候鹰始鸷，这是说再往后五天，雏鹰开头感受到肃杀之气，开头练习飞行，为以后的搏击长空做预备了。

小暑的农事民俗在大部分的农耕区，经过农历五月的抢收抢种之后，六月份的农事主要是各种田间管理的工作。

有农谚说：“夏播作物间定苗，追肥治虫狠锄田。

春苗中耕带培土，防治病虫严把关”，大致体现了这个时期农业生产活动的内容。

这些田间管理活动，一方面劳动强度相对降低，另一方面在每天服侍庄稼的过程中，也饱含着农夫对秋季丰收的渴望。

所以，祈祷丰收就成了小暑农事民俗中的主要内容。

在我国许多的农耕区，过去都有小暑食新和祭祖的习俗。

食新是将新打的米、麦等磨成粉，制成各种面饼、面条或者炒面等，乡里乡亲共享来吃，表达对丰收的一种祈愿。

同时，这些新货也要预备一份献给祖先，在祭祀祖先的同时，恳请祖先保佑风调雨顺。

小暑节气的风俗及养生知识小暑，是二十四节气中的第十一个节气，标志着炎炎夏日的正式开始。

此时，气温逐渐升高，天气变得闷热潮湿，人们的生活和饮食也需要做出相应的调整，以适应季节的变化。

同时，小暑时节也有着丰富多样的风俗活动，蕴含着深厚的文化内涵。

小暑风俗“食新”习俗：在小暑过后，人们会品尝新收获的粮食。

将新割的稻谷碾成米，煮成香喷喷的米饭，祭祀祖先和五谷大神，然后一家人围坐在一起共享美食。

这不仅是对大自然恩赐的感恩，也是对新生活的期待和祝福。

晒书画、衣物：由于小暑时节阳光充足，湿度较小，是晒书画、衣物的好时机。

人们会把家中珍藏的书画、衣物拿出来晾晒，以去除潮气，防止发霉。

这一习俗既实用又能让人们感受到夏日的阳光和温暖。

吃黄鳝：小暑前后，黄鳝最为肥美。

民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法。

此时的黄鳝肉质鲜嫩，营养丰富，具有补中益气、补肝脾、除风湿等功效。

人们会将黄鳝烹饪成各种美味佳肴，如红烧黄鳝、黄鳝粥等。

小暑养生知识饮食养生：小暑时节，饮食应以清淡为主，多吃清热利湿的食物。

如西瓜、绿豆、苦瓜、冬瓜、薏米等。

这些食物能够帮助身体排出湿气，缓解燥热。

同时，要注意补充水分，避免中暑。

但要避免过度食用生冷食物，以免损伤脾胃。

睡眠养生：夏日昼长夜短，人们容易感到疲倦。

因此，要保证充足的睡眠，合理安排午休时间。

午休时间不宜过长，一般以半小时至一小时为宜。

良好的睡眠能够让身体得到充分的休息，增强免疫力。

运动养生：小暑时节，适量的运动有助于增强体质，但要避免在高温时段进行剧烈运动。

可以选择在清晨或傍晚时分进行散步、慢跑、太极拳等较为温和的运动。

运动后要及时补充水分和电解质，防止脱水和电解质紊乱。

心理养生：炎热的天气容易让人心情烦躁，因此要保持平和的心态，避免情绪波动过大。

可以通过听音乐、阅读、与朋友聊天等方式来放松心情，缓解压力。

起居养生：小暑时节，要注意室内通风，保持空气流通。

避免长时间待在空调房中，以防患上“空调病”。

痰湿体质处暑节气的“活法儿”痰湿体质处暑节气的“活法儿”处暑节气介绍2014年08月23日，太阳到达黄经150°，处暑节气开始。

“暑气至此而止矣”，北方天气逐渐凉爽，南方虽还有秋老虎的余威，但也常见雨晴气清。

此时节“肺气独旺，宜养心肝之气，勿大汗”，故睡眠要充足，性情要平和喜乐，“秋瓜坏肚”寒凉瓜果此时不宜吃了，疰夏变瘦的人可以“贴秋膘”，增加些容易消化的鱼、肉、大豆等高蛋白食物。

痰湿体质处暑饮食小贴士：适宜：红薯、莲藕、山药、竹荪、红豆、鳙鱼、糙米、猪血、青稞、扁豆、冬瓜、萝卜《摄生论》曰立秋处暑时节：“肝心少气，肺脏独旺，宜安静性情，增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。

”对于脾胃功能虚弱的痰湿之人，饮食上应遵此原则，以养脾胃和增加咸味食物为主。

这些食物健养脾胃可以常吃，如红薯、莲藕、山药、竹荪、鳙鱼、糙米；同时别忘了多吃些各种豆类，红豆、扁豆、四季豆、豌豆、青豆等，豆豆健脾，对痰湿十分有益。

如下咸味食物也适合此时节食用，猪血、羊血、鸡血、青稞、蛤蚧、文蛤。

另外，为战胜“秋乏”，可以多吃些新鲜蔬菜和水果，如西红柿、冬瓜、萝卜等。

要想方便的找到适合自己体质的食材，现在只要在午餐和晚餐前摇一摇手机，就能在活法儿出品的手机应用“过日子”的健康午餐元素和健康晚餐元素里看到了。

少吃：葱、姜、蒜、辣椒、冰糕、冰镇啤酒、西瓜、绿豆、油腻食物处暑时节痰湿质饮食中应避免甜食、过于油腻及大量肉类食物，这些食物容易促生或加重痰湿；同时，宜“省辛”防发散肺气，“秋收”才是此季的养生之道，所以要少吃辛辣的食物，如葱、姜、蒜、辣椒、八角、茴香等。

另外，处暑仍处于长夏，而“脾主长夏”，为保护脾胃，已经不适合再吃冰糕、冰镇啤酒、西瓜、绿豆汤之类的寒凉食品了。

忌吃：肺脏，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉、茱萸、生蜜、过硬的面条《金匮要略》曰：“三秋不可食肺。

”《白云忌》曰：“七月勿食莼，上有蠲（juān）虫，害人。

勿食韭，损目。

小暑应该怎么调理小暑生活起居调理4要点小暑应该怎么调理小暑生活起居调理4要点1、养心小暑重养心，红豆富含铁质，不仅利水消肿，还非常适合心血不足的女性食用，有行气补血之功效。

因天气原因小暑时期会引起人体内的血压波动，在床或蹲坐时血压是较为平稳的，但若起立过快，会导致头部血压锐减从而导致身体受损。

所以在起床、蹲坐起立时不要着急，最好能够活动一下四肢，不需要时间太长，半分钟即可，然后慢慢起身。

2、注意饮食小暑属长夏，阳热下降，水气上升，湿邪易困脾胃。

此时要注意清热解暑，健脾利湿，饮食以淡补为主，少吃辛辣油腻的食物。

3、心态平和天热人体温度升高，易引起内分泌失调和心态不定，让人感到烦躁不安、思维紊乱，易激惹、易怒甚至行为失常等。

表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等。

有规律的作息可以安定情绪。

如果失眠，可以在仰卧或侧卧时，放松全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除杂念后，心静了自然就可以安然入睡。

同时优化饮食结构等生活习惯，保持平和、快乐的心态。

4、少动多静提倡“少动多静”，尤其是老人与小孩，以及体质比较弱的人都应该避免在小暑天气中做剧烈的运动。

在清晨或者晚上比较凉爽的时候，可以适当进行小幅度比较缓和的运动，比如打打太极，散步，慢跑这一类的，感觉到出汗就行，没必要运动到大汗淋漓，这样子很容易导致脱水状态、特别是有心血管疾病的病患要注意。

其他注意事项：1、忌动怒。

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。

所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。

2、勿久坐木。

小暑节气气温高、湿度大，久置露天的木料。

如果人在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病，因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。

3、饮食忌辛辣油腻。

暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。

4、忌饮食过量。

饮食过量，会损伤肠胃。

夏季，尤其是进入小暑后，更不应多食、过食、大食、嗜食、暴食，否则，脾胃受伤，健康受损，饮食应以适量为宜。

小暑节气的传统活动及气候特点小暑虽不是一年中最燥热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

下面一起来看看我为大家整理的小暑节气的传统活动及气候特点，欢送阅读，仅供参考。

小暑节气的传统活动1、吃藕始终以来，民间素有小暑吃藕的习俗，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素，Vc钾和膳食纤维比拟多，具有清热养血除烦等成效，适合夏天食用鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之成效，可治血虚失眠。

2、晒书画、衣服小暑季节，民间还有晒书画、衣服的习俗。

民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”，“六月六，家家晒红绿”。

“红绿”就是指五彩缤纷的各样衣服。

因为这一天，差不多是在小暑的前夕，为一年中气温最高，日照时间最长，阳光辐射最强的日子，所以家家户户多会不谋而合选择这一天“晒伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面承受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀。

3、小暑吃黄鳝俗语：小暑黄鳝赛人参。

黄鳝生于水岸泥窟之中，以小暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋补味美。

夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿，强筋骨等作用。

依据冬病夏补的说法，小暑季节最宜吃的是黄鳝，黄鳝蛋白质含量较高，铁的含量比鲤鱼黄鱼高一倍以上，并含有多种矿物质和维生素，黄鳝还可降低血液中胆固醇的浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病，对食积不消引起的腹泻也有较好的作用。

4、吃芒果小暑吃芒果代表这个季节是芒果的成熟盛产期。

据传闻，当时有个虔诚的信徒曾将自己的芒果园献给释迦牟尼，好让他在树荫下休息。

5、喝消暑汤或粥“热在三伏”，小暑是进入伏天的起先，天气热的时候要多喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，特别适合此节气食用，多吃水果也有益于防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，紧要的会造成腹泻。

6、小暑“食新”小暑的到来，意味夏季高温天气即将起先。

处暑节气介绍今年的处暑是8月23日~9月7日。

《月令七十二候集解》中则曰：“(处暑)七月中，处，止也，暑气至此而止矣。

”谚云：处暑十八盆，谓沐浴十八日也。

”意思是说，进入处暑后还要经历大约18天的流汗日。

此时多出现早晚有秋凉，午后多炎热的天气，正值夏入秋的过渡时节，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此处暑的主要任务是“祛湿邪，防凉燥”。

湿热处暑饮食小贴士：适宜：芹菜、冬瓜、苦瓜、赤豆、西红柿、丝瓜、莲藕、蜂蜜湿热体质最怕夏天湿热和秋天干燥，因为在这两个季节最容易小便不利，量少色黄，大便干结不通，使体内湿热排泄不通畅。

而处暑节气，蕴有湿邪，且有早秋凉燥之气，饮食在清热除湿的同时还要注意健脾滋阴，脾胃好了，体内湿热得以运化，身体适应能力就变强了。

因此，应多喝白粥，多食清甜、水分多的水果，如梨、苹果、葡萄等。

同时，这些食材湿热体质可以经常吃：黄瓜、芹菜、马齿苋、西葫芦、冬瓜、苦瓜、赤豆、西红柿、乌梅、荷叶、茄子、百合、莲子、丝瓜、莲藕、木耳、蜂蜜等。

另外，湿热体质的人常常会由于上火、二便不通畅、长痘等原因吃清热利湿的凉茶，“是药三分毒”，常吃会使体内阴阳不平衡，促生阴虚体质或阳虚体质。

因此，凉茶不能久服，小便变清、大便通畅、舌苔不黄了就不要再喝了。

少吃：韭菜、生姜、葱、蒜、火锅、烹炸、烧烤、冰镇啤酒、西瓜、绿豆汤湿热体质的饮食以清淡为主，韭菜、生姜、葱、蒜、胡椒、花椒等甘温滋腻一定要少吃；火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物，能不吃就不吃吧。

另外，处暑仍处于长夏，而“脾主长夏”，为保护脾胃，已经不适合再多吃冰糕、冰镇啤酒、西瓜、绿豆汤之类的食品了。

忌吃：辣椒、狗肉、羊肉、酒、猪肉、泡饼、新姜处暑节气燥湿相济，辣椒、狗肉、羊肉、烈酒这些湿热之品最好想都不要想。

另外延续上一个节气的月忌，还是要少吃猪肉、泡饼、新姜等耗伤神气的食物。

湿热体质处暑运动小贴士：简单运动，缓解秋乏暑湿困脾，容易出现“秋乏”，而简单的运动有助于解除秋乏，湿热质可以早晚跑步、打拳、做操、爬山等。