教您三步告别便秘

便秘按摩方法穴位：中脘天枢大横水道足三里等操作步骤：一、病人仰卧位1、点按中脘、天枢、大横和左侧水道、足三里，每穴约半分钟2、按摩法：医者两手掌指着力，自膻中血开始，往下按至脐下关元穴，反复5~7次。

然后两手掌着力交替进行，沿升、横、降结肠行经反复团摩5分钟。

手法要轻快、柔和、深浅适度，横结肠压力宜重，降结肠压力易轻。

此法是本病的主要手法，可将聚集之粪便松软散开，顺畅排除体外。

3、推拿法：医者两首四指托起病人两侧之腹后壁，大拇指合拢于病人腹中。

然后右手拿住腹直肌，左手全掌从剑突下向下推抚至下腹部时，右手自脐上向剑突方向作震颤，反复5~7次。

4、按揉法。

医者两手掌交替或重叠按揉下腹部3分钟，手法要轻柔、和缓、着力适度。

二、病人俯卧位1、推法。

医者两手全掌着力，沿脊柱两侧膀胱经自肝俞穴至八髎穴，直推5~7次。

2、擦法。

医生两手掌指交替着力，至于腰骶部八髎穴处，反复摩擦以局部有热感皮肤微红为宜。

三、注意事项：1、首先要针对病因采取措施，如改变饮食习惯，多食粗粮、蔬菜；养成定时排便习惯；2、如受肿瘤影响造成的便秘，不属经血按摩范围顺时针按摩治便秘：首先，调整饮食。

多吃富含纤维、水分的食物，忌酒、浓茶、咖啡等辛辣刺激性饮料。

早起后多喝水，适当增加活动量。

其次，养成定时排便的习惯。

鼓励患者早餐后排便，在排便习惯的训练中可结合药物清洁肠道。

最后，可自我按摩治疗：第一步，左右手轮流从上腹部到下腹部由上向下慢慢搓擦50—100次。

（如图1）第二步，双手重叠，以肚脐为中心，顺时针方向旋转按摩50—100次。

（如图2）第三步，双手放在肚脐上方，小范围顺时针方向旋转按摩50—100次。

(如图3) 按摩时一定要注意方向，中医学认为顺时针为泻，逆时针为补，顺时针按摩与肠道正常生理运动相吻合，因此能促进肠道蠕动，利于粪便排出。

如何赶走儿童便秘一、如何赶走儿童便秘便秘虽不是大病，但危害却不小。

便秘不仅会使有毒物质长时间滞留在体内，损害肝、肾，还可影响儿童的生长发育，导致肥胖、脂肪肝等疾患。

最严重的是，长期便秘会影响孩子的智力发育。

因此，对于孩子的便秘，家长一定要重视。

近年来，患便秘的儿童日益增多。

儿童患便秘的原因，除患有器质性病变（巨结肠、肠息肉等）外，大都由于饮食结构不合理，或者平时饮水少，或者没有养成按时排便的习惯所致。

便秘虽不是大病，但危害却不小。

便秘不仅会使有毒物质长时间滞留在体内，损害肝、肾，还可影响儿童的生长发育，导致肥胖、脂肪肝等疾患。

最严重的是，长期便秘会影响孩子的智力发育。

因此，对于孩子的便秘，家长一定要重视。

下面的7招可以让您的孩子远离便秘，家长不妨一试：1、准备的饭食要少，要养成孩子每顿吃饭必吃完的好习惯孩子的胃容量小，粗糙、大块或过量的食物，都容易让孩子的肠胃阻塞，引起消化不良。

所以，孩子吃饭时，家长应给孩子准备一小份饭，一般约为成人量的三分之一或四分之一。

这样，孩子就不会有永远吃不完的感觉，吃完之后还会有成就感。

2、少食多餐，慎选优质点心虽然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活动量大，几乎每3～4小时就需要给其补充饮食。

所以，孩子的饮食应坚持少量多餐。

家长可以把孩子每日所需的营养，分成三顿正餐和两顿副餐来供给。

至于副餐，可以选择一些富含营养的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。

这些食物不仅含有优质蛋白质及脂质，还有软便润肠的作用，是孩子最佳的活力补给来源。

家长可将白木耳煮软剁碎做成甜羹给孩子食用；也可将杏仁磨碎加点燕麦、葡萄干，用水冲泡给孩子当饮料喝；或将蜂蜜浇在水果或蛋糕上给孩子食用。

3、巧妙补充纤维质如果孩子平时讨厌吃蔬菜、水果，可以让其多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物，以增加其纤维质的摄入，从而促进其排便。

4、多摄取瓜果中医认为，儿童便秘的原因在于其体质燥热。

因此，便秘的孩子平时可以多进食瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其体内的燥热。

便秘最快通便的方法
便秘是一种常见的消化系统问题，造成排便困难和不适。

以下是一些可以帮助你快速通便的方法：
1. 增加膳食纤维摄入量：水果、蔬菜、全麦产品和豆类都是良好的纤维来源，可以帮助增加肠道蠕动和排便。

2. 多喝水：保持充足的水分摄入可以软化粪便，使排便更容易。

3. 积极运动：适当的体育锻炼可以刺激肠道蠕动，有助于排便。

4. 规律排便：尽量每天在同一时间排便，培养良好的排便习惯。

5. 避免延迟排便：当感觉到排便的冲动时，尽量不要延迟，及时排便。

6. 考虑补充益生菌：有些益生菌可以帮助调节肠道菌群，促进排便。

以上方法可以帮助缓解便秘，并帮助你快速通便。

如果你的便秘问题持续较长时间，或者伴有其他症状，建议及时就医并咨询医生意见。

朱博士牌通便（山芦）胶囊治疗便秘三步曲：
第一步：清
山芦胶囊能促进肠蠕动，及时清理肠道宿便、宿毒、净化人体血液12小时顺利通便排毒；其成分中黑芝麻、郁李仁、火麻仁、芦荟都具有很好的清除体内垃圾,净化血液毒素的功能,起到“清”的目的。

其中西洋参能清肺肾,凉心脾,清除人体虚火,也有“清”的功效。

芦荟除了泻下通便外还能清肝火、除烦热,在清肝火方面效果极佳，有很强“清”的功能。

第二步：调
山芦胶囊能调节肠道免疫功能，调节内分泌,促进产生肠泌液，加强人体肠道的代谢功能，提高肠道的排便能力，三盒排便规律；其成分中山药、芦荟具有很好“调”的功能。

第三步：补
山芦胶囊能补充人体元气，修复肠道粘膜及肠细胞损伤，促进肠道血液活力，恢复肠道自身的排便能力，六盒解决老便秘；其成分中西洋参补气养阴、养胃生津;山药补益脾胃、益肺滋肾;黑芝麻补肝肾、润五脏、益气力、养血益精,都具有很好的补益功能。

便秘怎么办快速排便_便秘应该怎么调理便秘困扰着很多的人，那么便秘怎么调理你知道吗?哪些方法能够帮助大家来调理便秘呢?下面由小编为大家介绍便秘要怎么调理，希望能帮到你。

便秘要怎么调理偏方一：早上空腹喝水便秘的首要原因就是饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，因此导致肠胃的蠕动变慢。

为了缓解便秘现象，最好是补充足够的水分，每天早上补充足够的水分，促进肠胃的蠕动。

注意是起床后，未进食前喝水，建议是温开水，约240CC。

偏方二：喝优酪乳冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人很有效，因此喝完优酪乳后可能会拉肚子，优酪乳中的益生菌可帮助肠道消化，致肠道中的纤维素发酵，生成有机酸促进肠道蠕动。

但是市面上的优酸乳含糖量太高，吃多了容易发胖，建议一天一杯即可。

偏方三：将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝蜜枣中含有丰富的果胶，可起到软便的效果，而玫瑰花茶有异曲同工之效，同时还能补充身体中的水分。

但要注意一点，玫瑰花有活血去污的效果，孕妇和经期期间是不宜服用的。

另外，长期久服会起免疫效果，麻痹肠道，不再起作用。

偏方四：在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类全谷类的食物含有丰富的膳食纤维，这种非溶性的纤维质本身就有刺激消化肠道运动的效果，而且它无法被消化的酵素分解，会在肠道中发挥扫把的效果，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来，排除体外。

偏方五：早上空腹吃苹果苹果中含有丰富的果胶，水果中的果胶进入肠道后吸收水分，柔软便便，促进肠胃的蠕动，促进排泄。

便秘吃什么好第一种：山楂酸、甘，温。

山楂不仅酸甜味美，还促进消化液分泌，增加食欲，既起到了帮助消化之功能，又对便秘患者有一定益处。

但是，脾胃虚寒者请慎用。

山楂糕材料：新鲜山楂一斤，冰糖，鱼胶粉新鲜山楂一斤，冰糖，鱼胶粉做法：1、买来后洗干净晾干,用剪刀剪开山楂,挖去核。

2、锅里放少许清水,放山楂一起煮开,放冰糖,改小火熬,期间要不停的搅拌以免粘锅。

3、小火熬到看不到山楂块(嫌不细腻的话可,用搅拌机打成泥, 我就是这么干的, 哈哈)。

一分钟消除便秘的5偏方，让你每天拉的顺畅便秘是一种常见的复杂症状，不算作疾病一列。

主要包含的是排便次数少、排便量少、排便费力和粪便干结等。

一般认为每周排便次数少于4次，间隔超过3天不排便，就可以称之为便秘。

由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。

长期便秘会导致一些肠类疾病，甚至引发肠癌。

下面小编列出的5个偏方，会让你摆脱便秘，排出毒素，一身轻松！1. 瑜伽法我们都知道，瑜伽可以有效促进肠胃的蠕动，使身体内部的器官运作更加协调。

坐在床上，保持上身正直，坐在床上两腿伸开伸直至最大限度（能感觉到微微疼痛），双手撑在身侧，保持上身挺直，然后身体未向前倾，保持3-5分钟，感觉到大腿紧绷之后，吐气回正。

2. 按摩穴位法两手中指按压两侧迎香穴（鼻孔两侧凹陷处）5-10分钟，出现酸痛为止，可刺激大肠，治便秘和大便困难。

或者取仰卧位或半坐位，在脐周处沿肠道运动方向顺时针旋转按摩，深度以1-3cm为宜，每次15-20分钟，可在便前20分钟左右或者餐后2小时内进行。

3. 饮食法可以适当地吃一些绿色蔬菜和水果来缓解便秘，比如青菜、芹菜、韭菜、奇异果等。

尤其是苦瓜，对于治疗便秘有很好的效果，切忌吃油腻的食物。

5. 泡火麻茶便秘时最常用的一味药就是火麻，有润肠通便的效果。

火麻可当药可当食物，没有副作用，长期便秘患者可以将其泡作茶长期饮用。

还有就是有一个黄香仁贴，调理肠胃，特别棒，对于长时间便秘，顽固性排便困难的人效果极好4. 运动法便秘患者可以在饭后的一小时与家人外出散步，或者在家跳绳，促进肠道的蠕动，使便秘现象得到缓解。

通便食疗三步曲补充水分便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便，无法顺畅地排出体外。

孕妈妈必须及时补充充足水分。

水分摄取量一般情况每天以2~3 升为准，请选择优质水，纯净水或矿泉水都可以。

为了避免肚子受凉，请饮用温水。

食用富含食物纤维的食物食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。

食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中，但食物纤维摄入量不能太多，过多会引起肠胀气，大便次数过多等不适现象，也容易防碍一些必需微量元素的吸收。

每日蔬菜、水果与谷类和豆类食物的比例应该是5：6。

适当食用营养补助食品改善便秘的营养品主要为乳酸菌。

它含有抗菌物质和大量活性乳酸，具有帮助消化的作用。

不过，孕妈妈不要把食用营养品与吃饭等同，这只是辅助的作用。

孕妈妈在选择营养品的时候请注意质量，选择安全性高的产品。

通便食物马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。

同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

提示：食用前请注意观察，发芽或皮变青、变绿、变紫的马铃薯不可食用。

玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。

其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。

当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

提示：食用时请避免过量，易致胃闷、胀气。

黄豆：黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。

同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

提示：黄豆不宜生吃，夹生黄豆也不宜吃。

芋头：芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。

它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。

孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

治便秘的偏方最快方法_便秘怎么治最快方法解决便秘最快的方法方法一仰卧起座1、针对便秘疾病，大家可以做一些仰卧起坐运动来调理。

仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手交叉放在胸前下方的胃部处。

2、双手保持紧贴胃部，一边呼气一边慢慢抬起头部、肩部、上背部。

方法二卧姿侧扭1、卧姿测扭动作既简单又方便，而且对于便秘的调理效果也很好。

仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手伸直，自然放在身体两侧。

2、呼气，同时慢慢转动双腿至右侧，使膝盖右方着地。

注意膝盖保持并拢状态。

方法三侧卧呼吸1、侧躺，双腿并拢，膝盖弯曲，右手向头顶前方伸直，左手弯曲放在胸前位置。

吸气。

2、上半身保持不动，然后深呼气，这样循环10次。

方法四侧躺起身1、侧躺，双腿并拢，膝盖弯曲，双手抱住后脑，吸气。

然后呼气，同时抬起头部和右肩膀，使之离开地面。

2、吸气，同时慢慢放下头部和肩膀，回到动作1。

动作重复做10次。

方法五腹部按摩1、仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手伸直，自然放在身体两侧。

2、双手十指交叉，放在胃部的位置，沿着箭头方向做上下按摩。

3、然后沿着肚脐四周做顺时针按摩动作，循环做10次。

方法六：卡捷运动做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮，每天应锻炼10轮。

当肌肉强化后，还可增加轮次。

当排便不利的症状得到控制后，轮次可不再增，但应该继续坚持每天至少做一轮，或每周三轮，使肌肉群继续保持强劲有力。

方法七：揉腹部有效治便秘揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300～500毫升。

站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。

沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。

营养学基础知识：如何减轻便秘的症状便秘是指排便不畅通或排便次数减少的情况，能够导致肚子胀、腹部不适、恶心、食欲不振等不适症状。

便秘也是一种比较常见的消化系统疾病，其患病率在成年人群中可以达到15%-20%。

对于便秘患者来说，一些改善饮食习惯和生活习惯的措施可以帮助减轻便秘症状。

在本篇文章中，我将为大家介绍一些营养学基础知识，帮助患者更好地掌握如何减轻便秘的方法。

一、饮水量和饮水的时间适当的饮水量对大便的软化、顺畅排出至关重要。

推荐每天饮用1.5升-2.5升的清水。

在日常饮食中增加一些饮水的时间也有助于提高排便的效率。

比如说，在起床后的第一个小时里饮用一杯温开水、在早餐中饮用一杯牛奶、午餐后饮用一杯果汁或茶水等都是很好的习惯。

二、增加膳食纤维的摄入膳食纤维可以被人体内的益生菌分解成有益物质，还能上吸附和排挤大便中的废物，促进肠道蠕动，把大便排出体外。

【1】大约每天20克-30克的膳食纤维摄入量可以减轻便秘的症状。

膳食纤维丰富的食品主要包括水果、蔬菜、全麦类食品、豆类、坚果等。

三、增加低脂、高蛋白的食品的摄入低脂高蛋白的食品有助于维持胃肠系统的健康，比如鸡蛋、豆腐、牛奶、奶酪、鱼肉等。

四、少量多餐少量多餐可以增加肠道的消化负荷和促进近期食物排出，从而促进肠道蠕动，加速排便。

五、多运动适度的体育锻炼对于增加肠道蠕动有非常好的促进作用，平时需要注意多走路、多运动、增加身体锻炼量。

总结所以说，便秘的治疗首先从饮食入手，增加膳食纤维和水分的摄入是非常必要的，一个健康的饮食习惯，可以保证肠道的健康，从而有效减轻便秘症状。

同时，注意长期的运动和给自己足够的休息时间也是很有必要的。

为了保持身体健康，避免便秘的发生，一定要从饮食和生活方式两个方面改善自己的生活方式，让身体健康地发展。

10个动作治便秘不少爱美MM都有便秘的问题，如果身体排毒不畅，宿便积聚，造成大腹便便的同时也容易引起肥胖问题。

下面小编来教大家一套排毒减肥操，通过简单的运动，促进肠胃蠕动，帮助你排毒清宿便，解决便秘问题。

每天起床后、睡觉前，利用10-15分钟进行简易的运动，可促进腹部运动，增强肠胃健康。

提醒您，起床后，先空腹喝一杯温开水，再做运动。

一、伸展运动这是个很简单的运动，可利用工作或家事空档进行。

1. 双脚分开站直，全身放轻松。

2.一边吸气一边将手抬高（手指交叉，手心朝外），伸直背脊，头抬高，手臂贴紧耳朵，用力往上伸展。

3. 一边呼气，一边将手放下并屈膝下弯，抱住双脚。

4. 此动作反复进行3-5次。

二、提臀摇摆1. 仰卧，双手绕于后颈部交叉。

双脚以立膝弯曲。

2. 深深地吸一口气，抬高腹部，脚跟不离地，意识集中于丹田，闭气。

3. 有力地吐气，保持丹田力，将意识转移集中于骨盆，腰部移至右(左)方，在右(左)侧做腰部上下运动。

此时，双肘及肩膀不离地，换左边做同样动作。

三、仰卧屈膝扭腰1. 仰卧，双手绕于后颈交叉，双脚合并以立膝弯曲。

2. 一边吸气，一边将腰背用力挺出，扭腰并将双脚向左倒放地面，头转向右方。

3. 呼气回复。

4. 重复动作，换边做。

四、卧式提腿1. 仰卧，伸展脚跟腱双手抱紧右脚使右膝靠拢胸部。

深吸一口气。

2. 吐气用力紧抱右膝起身，此时左脚需充分伸展脚跟腱与脚后肌。

3. 换脚紧抱左脚如上要领，做同样动作。

五、坐式踩脚踏车1. 坐在地板上，双脚并拢弯曲，两手放在身体后方稍远处。

2. 身体稍微向后倒，以双手支撑住身体，同时，双脚分别抬起伸直，双脚无法完全伸直也无妨。

3. 保持背部笔直。

4. 左右脚交替，各施行10次。

六、弯曲、扭动上半身1. 双手置于腰间，两脚张开与肩同宽。

2. 挺起胸膛，让上半身向后仰，此时，指尖用力，对腰间用力指压。

3. 回到原本的姿势，上半身慢慢向左右扭动，各施行2-3次。

七、立式腰身大回转1. 大开双脚，双手手指交叉反掌上举，深深吸一口气，下颚顶上后仰。

十二招快速治便秘便秘怎么调理第一步：判断是否真的便秘了如何才能知道自己便秘了呢？何谓不正常，如果你一星期排便少于三次，便可能是有问题了。

如果粪便硬而干，排便时感到疼痛与困难，那就更严重了。

第二步：了解为何会便秘你知道自己便秘了，这是为什么呢？你可能需要改变一下日常的饮食习惯。

此外，你还可能因为吃药或生病而造成便秘，最后，某些药物与营养品也可能造成便秘，如：1. 抗忧郁症;2. 安眠药;3. 抗酸药;4. 铁质补给品。

第三步：细嚼慢嚥你知道自己便秘了。

但该怎么办呢？首先，注意自己吃饭的速度。

慢慢咀嚼对正常消化很有帮助，也能改善便秘。

慢慢来吧！第四步：别吃太饱我们都曾这样。

吃一顿大餐，然后松开腰带，容纳所有的东西。

这怎么会对健康有益呢？当然不会。

两餐之间多吃健康而少量的点心就会舒服多了。

也就是说，每隔数小时吃点东西，这样能让你在两餐之间保持体力，并使你维持健康的消化功能。

如何治疗便秘第五步：多喝水我们都听说过，一天该喝八大杯水。

你做到了吗？现在就开始喝水吧！但这还不够，看看你还喝了什么。

含咖啡与酒精的饮料都会削减你身体的水分。

日常生活中就该减少这些东西，但我晓得你做不到。

因此喝一次含咖啡因或酒精的饮料，便应多喝一杯水。

但多喝一杯，指的是每天八大杯之外的饮水量。

第六步：避开精制食品或加工食品一些精制面粉与糖类产品，过去半世纪以来使我们的饮食变得五花八门，已经走上偏离之道了，它们甚至不再像食品了。

不仅没营养，也缺乏促进正常消化的纤维。

只会成为堆积在体内的废物而已。

一但你饮食中删减了这类食物，可再逐渐减少肥肉，蛋类，奶品与油炸的食品的摄取。

这些都是造成便秘的元兄。

第七步：少喝碳酸饮料碳酸饮料含有大量的人工作料，通常也都是不健康的。

汽水又含有人工代糖以及咖啡因之类的东西，都会增加排尿的次数并吸取你体内珍贵的水分，而使便秘恶化。

碳酸也含有二氧化碳(不错，其实你喝的是大量的气体)，不是个好消息吧？可以用白水加一片柠檬作为替代品。

中医养生如何缓解便秘便秘是一种常见的胃肠道问题，给人们的生活带来很多不便。

中医养生学正是通过调整身体内部的阴阳平衡，以及调整脾胃功能来缓解便秘的。

本文将介绍中医养生中的一些方法，帮助缓解便秘问题。

一、饮食调理饮食调理是中医养生的重要一环，也是缓解便秘的关键。

根据中医的理论，平时我们可以多吃一些偏温性的食物，如花生、核桃、葡萄干等，来帮助促进肠道蠕动。

同时，多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于增加肠道蠕动和排便的频率。

此外，中医还强调饮食的细嚼慢咽，不要过度进食油腻食物，避免食物积滞在肠道中。

二、运动调理适量的运动对于缓解便秘同样非常重要。

根据中医的观点，适度运动可以增强人体的阳气，促进气血的通畅，有助于推动肠道蠕动，从而缓解便秘。

常见的适量运动方式包括散步、慢跑、太极拳等。

此外，经常按摩腹部也是一种有效的缓解便秘的方法。

可以用手掌轻轻按摩下腹部，顺时针方向进行按摩，每次持续5-10分钟，可以促进肠道的蠕动，缓解便秘问题。

三、穴位按摩按压穴位是中医养生中常用的方法之一，也适用于缓解便秘。

以下是一些常用的按摩穴位：1. 大椎穴：位于颈椎第七椎棘突下凹陷处，两侧各一。

可以用手指适当按压、按摩这个穴位，有助于改善肠道蠕动功能。

2. 大肠俞穴：位于腰椎第五椎骨棘下凹陷处，两侧各一。

可以用手掌或手指适度按压、揉动这个穴位，有助于缓解便秘问题。

3. 关元穴：位于脐下三寸处。

可以用手指按压、揉动这个穴位，有助于改善肠道蠕动，缓解便秘。

四、草药调理中医养生中很多草药都有助于缓解便秘问题。

例如，大黄、芒硝、巴豆子等具有轻微泻下作用的草药可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

但是在服用草药之前，建议请教中医师，根据个人情况选择合适的草药，并遵循医嘱使用。

综上所述，中医养生的方法可以有效地缓解便秘问题。

饮食调理、适量运动、穴位按摩以及草药调理都是有效的缓解便秘的方法。

但是，需要注意的是，每个人的体质不同，对于不同的人来说，可能适用的方法也会有所差异。

便秘怎么办三个小动作帮你缓解便秘三个小动作帮你缓解便秘1、敲打带脉“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击能提高排毒能力，改善便秘。

腹部“游泳圈”，正是中医“带脉”所绕之处。

方法很简单：每晚睡觉前躺在床上，手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。

需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。

2、揉摸天枢天枢穴位于肚脐旁2寸处，为左右对称两穴。

它主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。

两腿并拢坐在椅子上，按压天枢穴，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为1次，反复做5次。

在大便时，可以用左手中指点压左侧天枢穴，至有酸胀感时按住不动，坚持一分钟左右即有便意，然后屏气增加腹内压力即可排便。

如果觉得麻烦，直接按摩腹部就可以了。

两掌重叠扣于脐上，稍加用力，先沿顺时针方向按揉50次，力度稍大，以腹内有热感为佳，然后换右手。

每天早上起床后先灌1大杯冷开水，然后再做腹部按摩5-10分钟，效果更好。

3、按摩腰骶身体坐直，两手五指并拢，用掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部发热即可。

缓解便秘的蔬菜1、萝卜萝卜根据表皮颜色的不同，有白皮、青皮、红皮等多种种类之分，这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。

萝卜中含有多种丰富的营养物质，并且其性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热的功效。

2、白菜最为常见的白菜同样也具有通便的作用，这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。

凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

3、西葫芦你可能不知道，其实西葫芦同样具有通便的功效，在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。

而且在西葫芦中约含水分94%以上，而且它又是低热量食物，同时还含有丰富的维生素A。

其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，其品质比笋瓜要好。

便秘怎么调理？这四招可有效防便秘
1.对你的肠说早安
为了叫醒沉睡的肠，食用早餐是非常必要的。

即使早上什么都不想吃，也应该饮用纯净水或白开水。

2.专心致志地用餐
要是匆匆忙忙地边吃边干着其他事情的话，会使你的大脑集中于其他事情，从而使你的交感神经十分活跃。

所以无论如何要先集中精力用餐，慢慢咀嚼你的食物。

通过认真地咀嚼食物副交感神经就会提高运作。

而且认真的咀嚼会使唾液所含有的有“返老还童”功效的“腮腺激素”的分泌也旺盛起来，可谓一石二鸟。

3.认真地放松
为了提高副交感神经的运作，使气有个顺畅的循环也是很重要的。

通过使用气味良好的香草茶和芳香好好地放松自己，想着“香味真好”的这一好心情也能帮助提高副交感神经的运作。

4.把握好肠的“黄金时间”
饭后3个小时是肠消化食物、吸收营养的黄金时段。

放松地度过这一时间段会使副交感神经变得活跃，加快肠的蠕动。

要是饭后立马睡觉的话不仅会使肠得不到充分的运动，睡眠中血糖值的忽高忽低也会使人无法安眠。

所以为了加快肠的蠕动，我们应该尽可能早地用完晚餐，放松地度过肠的黄金时段。

食用有利于肠内环境的食物固然重要，但大便不顺畅时焦躁的心情也会成为便秘的原因。

假如你深受便秘的折磨，在食物方面足够用
心，也做了运动，但便秘一点也没有得到改善的话不妨思考一下是不是因为心情的原因。

顽固性习惯性便秘三步润肠法1.麻子仁丸：含有钙维生素B族有润肠通便理气作用炒痳仁10克厚朴10克枳实10克酒大黄3-5克（便干燥者后加入）黑芝麻10克炒杏仁10克白芍药15克水煎服
2润肠丸：含有镁维生素c有活血化瘀通便作
用当归尾10克酒大黄3-5克桃仁10克羌活10克炒痳仁10克水煎服
3.五仁丸：含有锌维生素E有养精通便作用炒柏子仁10克炒杏仁10克桃仁10克郁李仁10克松子10克陈皮10克水煎服
上述1.2.3.方周1.2.3.循环往复补充
青壮年可加槟榔10克老年气虚可加黄芪30克党参30克贫血者可加白芍药15克熟地黄15
克肾虚腰痛可加肉蔻荣10克消化不良可加鸡纳金30克焦三仙10克（焦神曲10克山楂10克麦芽10克）抑郁者可加柴胡10克郁金10
克心烦者可加莲子心5克竹叶心5克灯心5克头疼高血压者可加菊花10克钩藤10
克紧张焦虑者可加石决明30克炒酸枣仁20
克失眠症可加生龙骨30 克炒柏子仁20克。

一例犬便秘的治疗体会一例犬便秘的治疗体会我们的狗儿子是一只约克夏梗，经常会因为吃东西不当而出现便秘现象。

在一次病例治疗中，我尝试了如下步骤，其疗效非常显著。

下面是一些参考建议。

第一步：猫草催便猫草在治疗狗狗便秘时特别实用。

猫草会刺激狗狗的胃部和肠道，导致他们排便。

我们可以将猫草洒在地板或盆子上，让狗狗自由嗅闻和舔食。

我们发现，这种方法往往能够帮助狗狗尽快排便。

注意：不要让狗狗过量使用猫草。

过量的猫草摄入可能导致呕吐或腹泻。

第二步：增加水份水是润滑肠道的最佳选择。

如果狗狗没有喝足够的水，他们的大便将会变得干燥并且难以排出。

为了防止便秘的出现，我们经常保证他们的水源充足。

我们可以将水碗放在狗狗尿布附近，还可以将水倒入他们的饭盆中。

另外，我们可以在饭前为狗狗喂一些湿狗粮。

湿狗粮里有足够的水份，可以为狗狗的肠道加湿。

第三步：适量运动适度的运动可以帮助狗狗消化更好，从而避免便秘。

我们每天带我们的狗狗散步，每次30-45分钟。

在散步时，我们也会鼓励他们跑步、玩耍等。

注意：对于老年狗，他们可能无法承受高强度的运动，我们应该调整适量的运动强度。

第四步：食疗适当的食物调理也是缓解狗狗便秘的一种方法。

一些富含纤维素的水果和蔬菜，如香蕉、西红柿、南瓜、苹果等，在适当控制中可以帮助消化和排便。

我们也可以在狗狗的肉类饭中加入蔬菜和谷物来增加他们的纤维摄入。

最后，如果狗儿子的便秘情况一直没有好转，我们还是建议带他去看兽医。

因为便秘也可能是一些其他疾病或健康问题的信号。

希望以上的治疗方法对于狗狗便秘有所帮助。

怎么催屎30秒奏效动作当我们遇到便秘的问题时，常常会感到不适和困扰。

便秘不仅是身体健康问题的表现，还会影响我们的生活质量和心情。

所以，学会如何催屎是非常重要的。

本文将介绍一些可以在30秒内奏效的催屎动作，帮助您缓解便秘问题。

一、腹式呼吸腹式呼吸是一种通过调整呼吸方式来刺激肠道运动的方法。

下面是一种简单的腹式呼吸动作，可在30秒内完成：1. 坐在舒适的椅子上，保持挺直的身体姿势。

2. 用鼻子缓慢吸气，在吸气过程中，尽量让腹部向外凸起。

3. 然后，通过嘴巴缓慢吐气，同时收紧腹部。

4. 重复这个动作10次，每次保持缓慢和深长的呼吸。

二、膝胸位膝胸位是一种利用身体姿势来促进肠道蠕动的方法。

下面是一种30秒内完成的膝胸位动作：1. 躺在地板上，将双膝弯曲并抬起，使大腿与上半身保持一定的角度。

2. 将双手放在大腿上，然后缓慢地用力将膝盖推向自己的胸部。

3. 在保持这个动作的同时，尽量放松呼吸，以放松身体。

4. 维持30秒，然后缓慢地放松膝盖，回到初始位置。

三、盆底放松盆底放松是一种通过松弛盆底肌肉来促进排便的方法。

下面是一种简单的盆底放松动作，可在30秒内完成：1. 找到一个安静的地方坐下，双腿分开，保持舒适的姿势。

2. 用力收紧盆底肌肉，并保持这个姿势几秒钟。

3. 然后，放松盆底肌肉，感觉肌肉渐渐松弛。

4. 重复这个动作5-10次，每次保持收紧和放松的时间。

四、腹部按摩腹部按摩可以通过刺激肠道运动来帮助排便。

下面是一种简单的腹部按摩动作，可在30秒内完成：1. 平躺在床上或地板上，双腿伸直。

2. 用温暖的双手，用逆时针方向轻轻按摩腹部。

3. 以顺时针方向轻轻揉动腹部，重点放在腹部右下方。

4. 按摩持续30秒，然后慢慢放松。

五、饮水充足喝足够的水对于维持身体的正常排便功能至关重要。

每天摄入足够的水分可以保持身体的水分平衡，并刺激肠道蠕动。

尽量每天喝8杯水，保持身体充足的水分摄入。

综上所述，通过以上几种动作和方法，可以帮助您在30秒内催促排便。

便秘是减肥中人最害怕也是最痛恨的敌人，便秘影响减肥效果，让MM气色不好，脸上长痘，进而影响内分泌，所以对待这个敌人一定要快刀斩乱麻。

Lynn今天就来推荐包治便秘的四步曲：第一步：排除毒素，一身轻松便秘的MM一般都是多日没有“大大”，所以第一步要解决这个问题，用快的方法，先让体内的便便排除体外。

推荐：竹盐清肠法1) 早晨空腹，站立的状态下;2) 用1000ml的凉白开冰镇水，放入15g竹盐(五行丹)，使之溶化;3) 20分钟内，边走边喝，将1000ml竹盐(五行丹)水喝下;4) 然后继续喝不含竹盐的凉白开水，直到喝不下为止;5) 半小时左右开始有排便意识。

注意要忍到不能忍时，去排便。

每次排便都如此，正常排到3-4次。

偷偷告诉你：清肠一般可以让体重下降5斤左右呢第二步：养好你的肠胃清肠结束了，肠道里面的废物也清除了，你以为你已经击退了便秘这个大敌吗？错！先养好肠道再说吧推荐：白粥养肠胃Lynn建议姐妹们在清理好肠胃之后喝上3天白粥养肠胃，因为清肠后的肠道非常干净，脆弱，所以用白粥养两天，让肠胃慢慢适应干净的环境，在这3日内形成保护膜。

Day 1早餐：白粥，一个馒头午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜Day 2早餐：白粥，一个芝麻包午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜Day 3早餐：白粥，五块克力架饼午餐：白粥，一个提子麦包晚餐：白粥，一碟炒菜偷偷告诉你：这样3天白粥餐可以美容祛痘除油光，还能瘦身呢第三步：强壮你的肠胃3天白粥餐过后，肠胃适应的差不多了，也要开始正常饮食了，注意这才是根治便秘的最重要方法：推荐：运动强壮腰腹，按摩促进蠕动，纤维素推动肠胃（这些要每天进行）运动：每天运动一下，尤其是仰卧起坐等腰腹训练可以强壮肠胃；按摩：躺在床上，全身放松，将两手手心叠放按于肚脐上，先按顺时针方向揉100次，然后按逆时针方向揉100次，揉时用力适度，动作轻柔，呼吸自然。

纤维素：每天补充30g纤维素，这些纤维素大量存在于粗粮，蔬菜中，建议少吃红肉，多吃粗粮蔬菜，多喝水。