榴莲对减肥的效果

正在减肥的人可以吃榴莲吗进来网络上有一句话说的很好：“这是一个看脸的时代”，的确，如果一个美女没有一个姣好的脸庞以及一个苗条的身材，那么魅力分值会大打折扣。

对于一个身材比较肥胖的女人来说，在平时应该注意减肥，只有身材保持苗条了社会地位才能有所提升。

现如今，不少美女都比较喜欢吃榴莲，但是许多减肥人士都特别害怕吃榴莲，那么减肥的人可以吃榴莲吗?专家表示，每一种担心都不是没有根据的，害怕吃榴莲也是这样。

人之所以会肥胖，体重之所以会上升，是因为体内脂肪积累越来越多的缘故。

榴莲本身就含有脂肪，所以很多人会以为吃了榴莲必然会导致肥胖。

这也就是为什么很多人喜欢吃榴莲，但是又不敢吃多的原因。

虽然榴莲内有脂肪成分，但是要注意的一点是，榴莲除了水分以外，所含营养成分最多的要数热量。

热量可以消耗脂肪，说的简单一点，当一个人体内的热量越来越多的时候，他身上的脂肪沉淀将会越来越少。

这就是吃榴莲能减肥的原因所在。

所以，喜欢吃榴莲，但又担心吃了榴莲会长胖的朋友们有福了。

榴莲应该怎么吃才好。

首先是要注意买新鲜的、成熟的，这样的榴莲才是营养最丰富的。

还有要注意，榴莲不能连续吃得太多，否则因为它热量丰富，容易引起上火。

榴莲的其它作用：吃榴莲能减肥，那都是次要的，只是顺带的一个作用。

其实在榴莲的原产地，当地人们将榴莲称为“水果之王”，而且妇女生产以后，总是以榴莲作为主要的补品。

对榴莲进行营养分析发现，榴莲内含多种身体所必须的营养成分，常吃一些榴莲，不仅可以滋补身体、活血散寒，还能治疗痛经，对抗炎症和水肿等。

从本文的介绍之中我们可以看出，吃榴莲确实会起到一定的减肥作用，但这并不代表所有女人都适合吃榴莲，由于榴莲中含有大量的糖分，对于牙齿不好的女人来讲应该避免吃榴莲，如果食用过多，很有可能会导致牙齿出现健康问题。

吃榴莲可以发胖吗？
对于肥胖的人来说，是令他们非常困扰的一件事情，因为肥胖不仅仅影响的是自己的身材，同时对身体健康也会造成很多不良的影响以及危害，所以要重视科学的减肥，而榴莲相对来说热量是比较高的，所以对于减肥的人来讲，应该注意适当的食用。

一、榴莲热量：147卡/100g，比较高。

属于热量高的食物，如果吃的太多就会发胖的。

二、榴莲的营养价值高：
1.含有大量的糖分，热量高。

其中，蛋白质的含量为
2.7％，脂肪含量为4.1％，碳水化合物为9.7％，水分82.5％，维生素含量丰富，维生素A、维生素B和维生素C都较高。

2.含有人体必需的矿质元素，其中，钾和钙的含量特别高。

3.所含氨基酸的种类齐全，含量丰富，除色氨酸外，还含有7种人体必需氨基酸，其中，谷氨酸含量特别高。

三、榴莲周身是宝，其果壳煮骨头汤是很好的滋补品，具说其果核的营养价值和药用价值更是了得，被产地人视为珍宝。

有些高级官员出国访问都要带榴莲作为高尚的礼品。

泰国曾有这样一句民谚：“榴莲出，沙笼脱”。

意思是姑娘们宁愿脱掉裙子卖掉也要饱尝一顿榴莲。

四、榴莲虽好，但一次不可多吃，因其丰富的营养，您肠胃无法完全吸收时，将会上火。

如果多吃后，可吃几只山竹，只有水果王后才能降服水果之王。

榴莲的营养价值榴莲的营养价值榴莲的营养价值榴莲的营养价值一、补益身体榴莲热量极高，每100克榴莲含热量147.00千卡，更含有丰富的脂类、蛋白质和多种微量元素，因此体虚的朋友可以食用榴莲来补充身体所需能量和营养，达到强身健体、滋阴补阳的功效。

榴莲的营养价值二、缓解经痛榴莲性热，食用后可以活血散寒，缓解经痛，特别适合受痛经困扰的女性食用，同时榴莲改善腹部寒凉、促进体温上升，可以极好的调节寒性体质的朋友。

榴莲的营养价值三、开胃促食欲榴莲的气味跟人的感觉截然不同，有的人觉得很臭很恶心，有的人却觉得气味芳香，韵味无穷。

此种气味造就了榴莲的一大功效，就是开胃、促进食欲。

同时榴莲中富含膳食纤维，可以促进肠蠕动。

虽然榴莲的营养价值丰富，大家也要注意可食用人群，榴莲富含热量、糖分，肥胖朋友要少吃，和糖尿病患者不宜吃，同时榴莲含有较多的钾，因此肾病及心脏病人应少吃。

吃榴莲的好处榴莲可以美容养颜。

这是因为含有榴莲中丰富的维生素C，而维生素C具有美白的功能，经常食用榴莲可以帮助女性皮肤起到很好的美容养颜作用，效果杠杠的。

榴莲可以抗病强生。

这是因为榴莲含有丰富的蛋白质物质、B族维生素物质、铁元素、钾元素、钙元素等。

而这些元素可以帮助身体起到特别好的抗病强生的功效。

榴莲可以强化人体的免疫功能。

这是因为榴莲中含有大量丰富的B 族维生素，而大量丰富的B族维生素，又可以强化人体的免疫功能。

榴莲可以强心护心。

这是因为榴莲含有大量丰富的铁元素、钾元素、钙元素，而这些大量丰富的铁元素、钾元素、钙元素可以帮助身体起到强心护心的作用。

榴莲可以消脂减肥。

这是因为榴莲含有大量丰富的膳食纤维，而大量丰富的膳食纤维可以帮助女性起到消脂减肥的作用。

榴莲的营养价值榴莲含有叶酸和一些铁元素，还含有丰富的维生素A、维生素C。

榴莲首先有治疗贫血的作用，因为榴莲中含有叶酸和一些铁元素，对于轻微的贫血引起来的这种头晕，可以作为食疗来经常食用。

榴莲含有丰富的维生素A，长期食用对于夜盲症也有一定的缓解作用。

榴莲果的功效榴莲果的成效11、滋补身体榴莲是全部水果中养分价值最高的存在，它不但含有大量糖分，还含有一些植物蛋白和对人体有益的维生素，另外它微量元素连云铁的含量也比较高，人们食用以后可以汲取，大量养分，能滋阴壮阳，也能缓解体虚，其滋补成效特殊明显。

2、提高身体抗病力量榴莲含有多种对人体有益的氨基酸，特殊是色氨酸，谷氨酸和丙氨酸的`含量。

这些物质可以促进人体内免疫细胞的再生，也可以改善人体内的免疫球蛋白。

人们食用后的活动，可以使人体的免疫功能得到显着改善，这对增加人体对疾病的反抗力有很大的好处。

3、缓解痛经痛经的确是困扰很多女性的问题。

女性痛经很常见。

在缓解痛经方面，很多女性也在查找从药物到饮食的方法。

在减肥方面，正确饮食榴莲仍能缓解痛经。

主要是榴莲是一种暖和的水果，适合身体虚弱的人。

4、提高食欲榴莲的味道特别独特。

有些人特别喜爱这种味道，有些人不喜爱它。

然而，在酷热的夏天，很多人常常失去食欲，正确地吃榴莲，或具有改善食欲的效果。

榴莲含有多种维生素和微量元素，养分密度特别高，吃榴莲，具有开胃的成效。

榴莲还含有膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。

榴莲果的成效2榴莲的吃法1、直接吃榴莲是一种可以直接吃的水果，在吃的时候需要把它外层的硬壳打开，取出里面的果肉，然后就可以直接吃，但多数人在第一次吃榴莲时，会对它的味道不适应，这时应当小口小口的吃，也可以把榴莲的果肉切成小丁，再加入一些冰激凌调匀后再吃，这样会让榴莲的味道更简单让人接受。

2、炖鸡除了直接食用肉，榴莲还可以用汤炖或用黑骨鸡或鸡肉炖。

当你用鸡肉做饭时，你需要提前取出榴莲，并提前清洗黑骨鸡或鸡肉，然后预备适量的核桃和红枣，将预备好的食材放入锅中在一起，并加入一些水煮沸。

然后炖2到3个小时，在出国前加入适量的盐调味。

多吃榴莲会胖吗
榴莲，是一种热带水果的一种，口感美味，营养十分丰富，但由于每到盛产的季节，成熟的榴莲不多，所以榴莲在市面上的价格一般较贵。

但是这么好吃又有营养的水果，再贵也是值得尝试的。

那么有些朋友特别喜欢吃榴莲，可以又很担心吃榴莲会不会发胖，为此很纠结。

那么接下来我们就来看一下吃榴莲会胖吗？
榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，暖和身体。

可以活血散寒，缓解经痛，特别适合受痛经困扰的女性食用。

它还能改善腹部寒凉、促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。

榴莲还可以补充身体需要的能量和营养，达到强身健体、滋阴补阳的功效。

病后及妇女产后可用之来补养身体。

榴莲中含有非常丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动，治疗便秘。

榴莲果中营养极丰富，含有大量的糖分，热量高。

榴莲的汁液和果皮中含有的一种蛋白水解酶，可以促进药物对病灶的渗透，具有消炎和抗水肿、改善血液循环的作用。

榴莲中的维生素A是人体必需的重要微量营养素，具有维持正常生长、生殖、视觉及抗感染的生理功能。

维生素A还有能抑制肿瘤形成的抗启动基因的活性，起到抑癌抗癌的作用。

对于吃榴莲会胖吗这个问题，相信大家看了以上的内容，心中都有了大概的了解了。

其实吃榴莲是不会发胖的，而且榴莲还具有减肥的功效。

但是如果朋友们是在睡前吃榴莲，那么就很有
可能会发胖了，同时建议，大家在吃完榴莲后，吃一些可以下火的食物。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享减肥吃榴莲可以吗
导语：榴莲是日常生活当中最为常见的水果，该水果具有一定的养生效果，尤其是对于女人来说，如果经常吃榴莲，可以达到美容养颜的作用。

但是也有许
榴莲是日常生活当中最为常见的水果，该水果具有一定的养生效果，尤其是对于女人来说，如果经常吃榴莲，可以达到美容养颜的作用。

但是也有许多女孩不这么认为，她们觉得经常吃榴莲容易发胖，所以在减肥期间不敢大量的吃榴莲。

那么女人在减肥期间可以吃榴莲吗？请大家一起来听听专家是如何介绍的。

夏天到来，广受欢迎的水果和瓜类也陆续上市，爱吃榴莲的人终于可以大饱口福了。

有些人觉得一小块根本不够吃，得来它半个才能满足。

不过，吃榴莲一定要适可而止。

如果吃了两块榴莲(其中含有大约40克糖)，便要扣去含相同含糖量的饭，即大半碗。

每一大勺米饭里含有10克糖，那么，同样含有10克糖的水果有1/4个火龙果、1/3个芒果、半块榴莲、一块巴掌大小的西瓜、一根香蕉、3颗荔枝、8克龙眼。

也就是说，如果吃了一根香蕉，那么正餐就得少吃一勺饭;如果吃了9颗荔枝，那最好少吃三勺饭。

此外，榴莲大补，建议每天不要多食，以免上火。

若吃多了，可吃几只偏寒凉的山竹“中和”一下，也可将其壳煎盐水喝以降火解滞。

肥胖者、糖尿病及高血压患者不宜多食，肾病或心脏病患者也应少吃。

另外，吃完榴莲后忌喝酒，以免引起胃肠不适。

通过介绍，想必大家已经对榴莲的减肥功效已经有了清楚的认识，专家表示，榴莲虽然具有一定的保健功能，但是不能经常食用，否则会使身体的代谢速度大大下降，并因此而诱发各种内分泌疾病，使健康受到极大的威胁，给生活带来不便。

减肥晚饭吃榴莲
首先，让我们来看看榴莲的营养价值。

榴莲富含维生素C、维生素B、维生素
E等多种维生素，同时还含有丰富的膳食纤维和矿物质，如钾、镁、铁等。

这些营
养物质对于人体的健康都有着非常重要的作用，尤其是膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于排便和减肥。

因此，从营养角度来看，榴莲是一种非常健康的水果。

其次，我们来看看榴莲对于减肥的影响。

榴莲虽然营养丰富，但是它也是一种
高糖水果，每100克榴莲中含有约16克左右的糖分。

而且榴莲的热量也相对较高，每100克榴莲的热量大约在150卡左右。

因此，如果晚饭吃榴莲的话，可能会导致热量摄入过多，不利于减肥。

另外，榴莲还含有一种特殊的化学物质，有些人吃了之后可能会导致体内热量过多，不适合晚上食用。

综上所述，虽然榴莲营养丰富，但是晚饭吃榴莲对于减肥来说并不是一个理想
的选择。

如果想要减肥，建议晚餐选择低热量、低糖分的食物，如蔬菜沙拉、清淡的汤品等。

同时，晚餐的时间也要控制好，尽量在6点到7点之间完成晚餐，避免晚餐过晚导致热量摄入过多。

另外，晚餐后可以适量进行散步或者进行一些简单的运动，有助于消化和消耗热量。

总之，减肥是一个需要坚持和科学的过程，晚饭吃榴莲并不适合作为减肥的选择。

希望大家在减肥的过程中，能够根据自己的实际情况选择合适的饮食和运动方式，健康减肥，远离反弹。

榴莲减肥可以吃吗晚上不吃饭吃榴莲可以减肥吗榴莲是一种营养价值很高的水果，虽然闻起来有一股特殊的气味，但是对于喜欢吃它的人群来说是非常香的，那榴莲在减肥的时候可以吃吗？一、榴莲减肥可以吃吗不建议过多食用。

相对于其它水果来说，榴莲的热量是比较高的，而且其中含有较多的糖分，过多食用的话对于减肥来说是不利的，所以在减肥期间是不建议食用太多榴莲的。

但是减肥最重要的还是需要在控制热量摄入的情况下，保持营养的均衡，而榴莲中含有较高的营养成分，所以在控制食用量的前提下，如果想吃的话也是可以适当地吃一些的。

二、晚上不吃饭吃榴莲可以减肥吗不建议不吃饭而吃榴莲来代替。

能不能减肥最主要看的还是长期的热量摄入与消耗，只要一天中有足够的热量差，那么不论吃什么都是可以减肥的。

但是减肥最主要的还是需要保持营养的均衡，但是相对于正餐来说，榴莲的营养显然是不够的，长期下来的话就有可能会使人体出现营养不良、抵抗力下降的情况，所以是不建议晚上不吃饭而吃榴莲的。

三、吃一个榴莲会胖几斤是不一定的。

虽然榴莲的热量比较高，但是因为每个人的体质都不一样，而且食物进入到人体之后也会使其消耗一定的热量来进行消化吸收，所以对于不同人群来说，吃一个榴莲之后的体重变化也是不一样的。

对于一些新陈代谢速度较快、基础代谢较大的人群来说，在不另外摄入过多热量的前提下，吃一个榴莲可能也不会发胖；但是对于一些新陈代谢速度较慢、基础代谢较小的人群来说，吃一个榴莲之后可能就会出现长胖的情况。

四、吃榴莲的禁忌1、阴虚火热者：榴莲是属于热性的水果，食用之后会增加体内的热气，因此对于一些阴虚火热、容易上火的人群来说建议最好是少吃或不吃，以免食用后出现口干舌燥、口舌生疮、、大便秘结等上火的症状。

2、血糖偏高者：榴莲中含有较高的糖分，食用之后会使血糖值发生一定的变化，因此对于一些本身血糖偏高的人群来说，在血糖控制不稳定的情况下是不建议食用的。

榴莲热量高吗吃一个榴莲会胖几斤榴莲是一种十分营养的热带水果，那榴莲的热量高不高呢？吃一个榴莲之后会胖几斤呢？如果想知道的话就一起来看看吧。

一、榴莲热量高吗不是特别高。

榴莲的热量并不是特别高，每100g的榴莲大约含有147大卡左右的热量，但是榴莲当中还有大量的糖分以及脂肪，所以过多食用还是会容易导致长胖的。

另外榴莲当中还有丰富的蛋白质、维生素、纤维素以及多种人体所必需的矿物质元素成分，食用之后能起到健脾补肾、润肠通便、美容养颜等多种作用。

二、吃一个榴莲会胖几斤因人而异。

每100g的榴莲的热量为147大卡，通常一个榴莲的重量为3-4斤左右，果肉的重量也有一斤多，另外榴莲当中含有较多的脂肪以及丰富的糖分，所以吃一个完整的榴莲是会导致长胖的。

但具体胖多少要根据热量摄入总量以及热量释放量来定，摄入的热量越多，排出的热量越少长胖就会越明显。

如果吃了一个榴莲之后能够通过运动等方式将热量排出去的话就可能不会长胖，所以具体吃一个榴莲会胖几斤是因人而异的。

三、怎么吃榴莲不会胖控制食用量想吃榴莲但是担心长胖的话，建议可以适量的少吃一点，从源头上控制热量的摄入，这样就会没那么容易长胖。

加强运动或者可以选择在吃完榴莲之后进行运动，通过运动的方式将摄入的热量排出去，这样也能预防长胖。

选择白天吃榴莲的热量并没有很低，并且其含有丰富的糖分以及脂肪，同时榴莲当中还含有丰富的蛋白质，食用后需要较长时间消化，如果担心长胖的话就尽量选择在白天吃而不要放在晚上吃。

四、吃榴莲干会发胖吗过多食用会长胖。

榴莲干是由新鲜榴莲经过脱水加工等处理制作而成的果干，由于脱水的关系榴莲干当中的热量以及脂肪含量会更高，每100g的榴莲干大约含有424大卡左右的热量以及9g左右的脂肪，过多食用是很容易导致长胖的，所以有减肥需求的人一定要少吃一点。

吃榴莲会发胖吗？营养专家来回答！关于《吃榴莲会发胖吗？营养专家来回答！》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

榴莲果是十分知名的新鲜的热带水果，特别是在在东南亚地区榴莲果的生产量十分高，在我国的榴莲果关键遍布在海南省和广东省一带。

榴莲果被大家称之为水果中的王者，并且味儿十分浓郁，日常生活有些人非常喜爱吃榴莲，感觉榴莲的味道很香，也有些人十分反感榴莲果，由于感觉榴莲的味道非常臭，但不管怎样，榴莲果的营养成分全是很高的，例如含有蛋白、维他命、胡罗卜素这些，吃榴莲对身心健康有很多益处，例如女士吃榴莲能够缓解痛经，但也是有的女士担忧吃完榴莲果会长胖，因此害怕吃，那麼吃榴莲确实会造成人体长胖吗？第一、吃榴莲会长胖吗基础理论上面。

榴连与生活中常会吃的别的新鲜水果较为，它的发热量较为高，且糖分多，理论上榴莲果吃多就会胖。

因此，肥胖症人员宜少吃，糖尿病者更不应该进餐。

可是，一般人吃榴莲都处在一切正常情况，无需小心长胖。

第二、适度吃榴莲还能够减肥瘦身榴莲果中带有比较丰富的膳食纤维素，适度吃可推动胃肠功能，治疗便秘，是有减肥瘦身效应的。

此外，榴莲果的淀粉质丰富多彩，但脂肪率很低，假如能用于替代晚饭或是早饭得话，还会继续有非常好的减肥瘦身。

第三、榴莲果一天吃是多少最好是不超过100g。

榴莲果是高热量食物的食材，而且带有很多的碳水化合物化合物，不宜很多的服用，建议每日数最多服用榴莲果100g就可以。

100g榴莲果动能占有率也都会身体每日需要的十分之一上下，服用过多再加每日进餐别的正餐便会造成身体很多的动能集聚，造成肥胖症和糖尿病。

第四、夜里最好是不必吃榴莲由于榴莲热量大，并且非常容易造成身体燥热，还会继续因胃肠没法彻底消化吸收而造成“容易上火”。

晚上吃会加剧晚上睡觉胃里压力，影响睡眠质量。

尽管榴莲果蛋白、脂肪率也不高，生糖指数值约为42，也算不上很高，但在所含成份中，有2/3是糖。

针对高血糖、有高血压或是低血压、心脏功能不佳、消化道溃疡的人而言，吃榴莲仍需慎重，最好是能减食量再吃榴莲，以防摄取发热量超标准，加剧原来病症。

榴莲的营养价值榴莲是一种热带水果，以其浓郁的芳香和独特的风味而闻名。

它是亚洲许多国家的传统水果，特别是在东南亚地区。

榴莲的营养价值也受到了广泛关注。

本文将重点介绍榴莲的营养成分及其对人体健康的益处。

首先，榴莲是一种低脂肪、低胆固醇的水果。

它含有丰富的纤维，有助于促进消化系统的正常运作。

纤维还可以帮助降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。

其次，榴莲富含维生素C，这是一种强效的抗氧化剂。

维生素C 有助于增强免疫系统、提高抗病能力，还能促进胶原蛋白的合成，帮助维持皮肤的健康和弹性。

榴莲还是一种丰富的蛋白质来源。

蛋白质是身体构建和修复组织所必需的营养物质，对于肌肉生长和维持健康非常重要。

榴莲中的蛋白质含量高，可以作为蛋白质的补充来源。

榴莲还含有多种矿物质，如钾、镁、铁和钙。

钾对于维持正常的心跳和神经功能至关重要。

镁是身体许多酶反应的催化剂，对于肌肉和神经系统的正常运作也非常重要。

铁是血红蛋白的重要组成部分，有助于输送氧气到身体各个部位。

钙是骨骼和牙齿的重要组成成分，也对于神经传导和肌肉收缩至关重要。

此外，榴莲富含抗氧化剂和其他草药化合物，如黄酮类物质和多酚。

这些化合物具有抗炎和抗氧化活性，有助于保护身体免受自由基的损害，减少疾病风险。

榴莲有许多对人体健康有益的特性。

例如，它有助于预防和缓解便秘问题，改善肠道健康。

榴莲还被认为具有抗癌潜力，特别是对于乳腺癌和前列腺癌的防治具有一定作用。

一些研究还发现，榴莲可能具有抗糖尿病活性，能够降低血糖水平。

然而，并非每个人都能适应食用榴莲。

一些人可能对榴莲过敏，导致过敏反应，如皮疹、呼吸困难等。

此外，榴莲的热量较高，每100克约含有135卡路里。

因此，那些希望减肥或控制体重的人应该适量食用。

总的来说，榴莲是一种营养丰富、美味可口的水果。

它被认为具有许多益处，包括提供纤维、维生素C、蛋白质和矿物质。

然而，每个人的身体状况和个人需求不同，因此在食用榴莲前最好咨询医生或营养师的建议。

榴莲是减肥的水果吗
关于《榴莲是减肥的水果吗》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

可能很多女性朋友在生活中减肥往往会通过节食的方法，认为少吃饭，多吃水果就可以起到减肥的效果，而且榴莲的营养价值很高，往往你们就会采用榴莲来减肥。

其实，你们食用榴莲是不能够起到减肥的效果，反而会导致营养不良而且会变胖，因为榴莲含有很多的糖分，你们吃太多会导致糖分积累太多。

牛油果、椰子和榴莲3种水果是减肥大敌，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。

其中椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。

榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，温暖身体，属滋补有益的水果;榴莲性热，可以活血散寒，缓解经痛，特别适合受痛经困扰的女性食用;它还能改善腹部寒凉、促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。

榴莲含有较高的糖分，还有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷和多种维生素，对于健脾补气、补肾壮阳，同时还能够促进肠胃蠕
动，帮助消化。

另外，榴莲的全身可都是宝啊，果核和榴莲壳都是可以进行再次加工，成为有用物质的。

但要注意了，榴莲是属于热性水果，千万不可多吃啊，如果不慎多吃了，会引起便秘、上火、胃胀、呼吸困难等症状，这时您可以吃几只山竹，因为山竹是属于寒性的，只有这个水果王后才可以制服水果之王。

相信你们看完这篇文章介绍的内容后，你们应该都知道吃榴莲是不能够起到减肥效果了吧。

我们建议想要减肥的女性朋友，你们最好是不要采用榴莲来减肥，因为榴莲不是减肥的水果，它含有的糖类比较多，而且你们减肥的方法也是不好的。

吃一个榴莲会胖几斤一块榴莲的热量相当于几碗饭
很多人说榴莲的热量高，但我还是非常爱吃，说是一次性吃完一整个榴莲能胖好几斤，是想增肥的人吃的食物，但不知道吃一个榴莲具体会胖几斤呢？赶紧来了解一下这美食的长肉速度吧。

一、吃一个榴莲会胖几斤
因人而异。

一般一个大小合适的榴莲重量在5—8斤左右，其肉的分量约为2斤左右，而100克榴莲肉的热量为147大卡，那么1000克榴莲肉热量在1470大卡，除开一个人一天的基本热量消耗，大约可以长肉1—2斤左右，但每个人身体吸收程度不同，有的人食用食物之后，肠胃吸收能力较差，吃再多也不会长胖，但吸收能力较好，一天又不怎么活动的，那长几斤也比较正常。

二、一块榴莲的热量相当于几碗饭
约两碗半米饭。

一块榴莲的质量大约在200克左右，200克榴莲的热量为294大卡，相当于平时中等大小饭碗两碗半的米饭热量，因此吃榴莲的帅哥美女们要注意了，吃过一块榴莲后要少吃饭，控制食量，以免长胖哦。

三、一天只吃榴莲会胖吗
看吃的量。

一个成年人一天的基础热量消耗大约在1200大卡—1500大卡左右，期间不包括附加的运动消耗，如果一天只吃榴莲，分量不超过一
斤半的话，是不会胖的，但若是吃的量比较多，那除非是自身运动消耗热量或肠胃吸收能力较差的人，否则会容易长胖哦。

四、榴莲减肥能吃吗
可以少少的吃一两口。

虽然榴莲的热量高，糖分丰富，但也并不是说吃了就一定会长胖，如果在减肥期间想吃榴莲的，可以小小的吃一两口，不超过50克的话，少吃点其他的主食或食物，同样可以造成热量缺口，不会影响减肥效果。

吃榴莲会减肥吗
榴莲有水果之王的称呼，虽然榴莲闻起来比较臭，但吃起来的口味却非常的诱人。

很多人喜欢吃榴莲，不仅是因为其味道也因为榴莲中丰富的营养物质。

但对于女性来说，吃水果的时候也会担心水果是否会引起肥胖，所有的女性吃榴莲也有许多顾忌，那吃榴莲会减肥吗？
1.榴莲不会减肥
榴莲和生活中常吃的其他水果比较，它的热量比较高，且糖份多，理论上榴莲吃多会胖。

所以，肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不应该进食。

但是，一般人吃榴莲都处于正常状态,不用当心发胖。

2.适当吃榴莲还可以减肥
榴莲中含有非常丰富的膳食纤维，适当吃可促进肠蠕动，治疗便秘，是有减肥效用的。

另外，榴莲的淀粉质丰富，但脂肪含量很低，如果可以用来代替晚餐或者早餐的话，还会有不错的减肥效果。

3.不超过100g
榴莲是高热量的食物，并且含有大量的碳水化合物，不适合大量的食用，建议每天最多食用榴莲100g即可。

100g榴莲能量占比也都在人体每天所需的十分之一左右，食用过多加上每天进食其他主食便会导致体内大量的能量聚集，导致肥胖和糖尿病。

4.晚上最好不要吃榴莲
因为榴莲热量大，而且容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。

晚上吃会加重睡觉时胃部负担，影响睡眠。

虽然榴莲蛋白质、脂肪含量都不高，生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。

对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

榴莲的热量是多少？
榴莲是日常生活中比较常见的一种热性水果，不但富含大量的蛋白质而且还富含多种维生素及矿物元素，对于人体的健康是十分有益的，因此很多人都特别喜欢食用榴莲。

但是对于想要减肥的人士来说，她们却并不太敢吃榴莲，这是因为她们不知道榴莲的热量到底是多少，怕会影响减肥效果导致的。

那么榴莲的热量到底是多少呢？
一、榴莲的热量
其实榴莲不仅富含大量的蛋白质，它的脂肪含量也是极高的，因此榴莲的热量也是相当的高，147卡/100g，属于高热量食物。

二、榴莲的副作用
1、虽然榴莲营养丰富，但是却并不能多吃，否则会让身体出现上火的症状。

2、虽然榴莲含有大量的纤维素，但是它在消化吸收时会吸水膨胀，多吃会阻塞肠道，引起便秘的状况发生。

3、榴莲中含有大量的嘌呤，痛风患者一定要少吃或者不吃，否则会造成病情加重的状况发生。

4、榴莲中含有皂角苷，它具有促进体内碘排泄的功效，长期大量食用榴莲会引起碘缺乏的状况发生，影响人体的健康。

三、榴莲的食用禁忌
榴莲虽然营养丰富，但是并不是代表所有人都适合食用它的。

比如：心脑血管患者、肾病患者、心脏病患者以及感冒人群都是不适合吃榴莲的，否则不但会使病情恶化，严重者还会出现中风、爆血管等状况发生，威胁人们的生命安全。

榴莲热量高吗减肥能吃吗榴莲吃多了有什么危害榴莲是一种比较独特的水果，营养丰富，那么榴莲热量高吗减肥能吃吗？榴莲吃多了有什么危害？一、榴莲热量高吗减肥能吃吗榴莲的热量比较高，一般100g榴莲的热量是147大卡，虽然热量相对来说不是很高，但是在水果中算是热量比较高的一种，所以减肥的话，不建议食用榴莲，可能还会有发胖的风险，因为榴莲中含有丰富的糖分以及蛋白质和脂质，还有碳水化合物，营养价值十分丰富，所以人体食用之后很有可能会导致能量的剩余，从而有转化为脂肪的风险，因此减肥不宜食用。

二、榴莲吃多了有什么危害1.消化不良榴莲中含有丰富的膳食纤维，如果大量食用可能会导致胃部不能够吸收，从而发生腹胀的情况，而且榴莲中还含有丰富的糖分，食用过多会导致胃部难以吸收过多的糖分，从而加重腹胀。

2.上火榴莲是一种性温的食物，所以食用过多可能会导致上火的情况，可能会引起胃热、过敏以及口腔溃疡等情况，所以不建议食用过多。

3.发胖榴莲是一种高热量的食物，所以食用过多很有可能会导致热量剩余，这些剩余的热量会转化为脂肪储存，所以可能会有发胖的风险。

三、榴莲一次吃几个比较好一次最好不要超过100g左右。

榴莲在水果中算是热量比较高的一种，其中含有丰富的蛋白质以及脂质，同时还有糖类以及其他矿物质等营养物质，营养价值十分丰富，而且榴莲中还含有一定的膳食纤维，具有一定的饱腹作用，所以不建议食用过多，一般只需要食用榴莲果肉的一瓣即可，这样既对人体有好处，而且也不会有上火的风险。

四、榴莲对人体有什么好处榴莲中含有丰富的蛋白质以及脂质，能够为人体提供充足的营养物质，尤其是榴莲中丰富的糖分，被吸收进入人体之后能够为机体活动提供充足的能量，另外榴莲中还含有丰富的维生素A、维生素B以及维生素C，能够有助于预防夜盲症，保护视力，同时还具有美容养颜的效果。

吃一个榴莲相当于吃几只鸡吃一个榴莲会不会长胖大家都说榴莲很补，那吃一个榴莲相当于几只鸡呢？吃一个榴莲又会不会导致长胖呢？让我们一起来看看吧。

一、吃一个榴莲相当于吃几只鸡无法做比较。

榴莲和鸡是两个完全不同的种类，两者都十分的有营养，但是从营养成分上来看，二者的区别比较的大，因此是无法直接用来做比较的。

像榴莲当中的碳水化合物含量比鸡肉要高二十倍，但是鸡肉当中的蛋白质以及铁等微量元素则要比榴莲高的多。

所以吃一个榴莲相当于吃几只鸡是无法做比较的。

二、吃一个榴莲会不会长胖会有导致长胖的风险。

榴莲当中的热量并不是很低，每100g的榴莲当中大约含有147大卡左右的热量，一般一个5-6斤左右的榴莲，其果肉的重量约有2斤，所以2斤果肉的热量约为1470大卡左右，而人体一天一般需要1800-200大卡左右的热量。

除了榴莲之外，其他食物摄入也有热量，如果一天摄入的热量要远高于释放的热量的话，脂肪囤积就会越多，从而长胖就会越明显。

三、早上空腹吃榴莲会长胖吗不建议空腹吃榴莲。

早上消化吸收功能比较好，所以适量吃一点榴莲是不容易导致长胖的。

但是并不建议空腹状态下食用榴莲，因为榴莲当中含糖量十分的高，如果空腹就食用高糖分的食物就会刺激胃酸分泌，这样就很容易导致机体出现反酸、烧心的症状。

对于那种本身有消化道溃疡的人来说，空腹吃糖分高的食物还可能导致病情加重。

四、减肥期间可以吃榴莲不吃饭吗不可以。

减肥期间如果想吃榴莲的话是能适量吃一点的，但是不能够只吃榴莲不吃饭，因为只吃榴莲起到的饱腹感不会很强，这样就很容易饿，时间一久就会引发胃病。

另外单一只吃一种食物很容易导致营养不均衡，时间一长很容易出现营养不良的情况。