乒乓球的作用

乒乓球教案

任课班级： 人数：36人 第1次课

教

学

内

容

1、介绍握拍法、基本站位、基本姿势与单步

2、学习反手推挡

教

学

任

务 1、 通过介绍握拍法和基本站位、基本姿势及单步，让学生了解直拍的三种握拍法和横拍的握拍法，重点掌握直拍近台快攻型打法或横拍的握拍方法及基本站位与基本姿势和单步。

2、 通过学习，让学生初步掌握反手推挡的基本技术，发展协调性。

3、 培养学生积极思考问题和勇于创新的能力。

课的结 构 教学内容 组织、教法、要求 运动负荷

时间 强

度

准

备

部

分 一、按常规

二、介绍本学期该门课程的教学计划和教学进度及考核的方法

三、准备活动

a) 反应协调练习

b) 徒手操：(4×8拍)

第一节：上肢运动

第二节：扩胸振臂运动

第三节：肩绕环运动

第四节：体转运动

第五节：俯背绕环运动

第六节：膝关节绕环运动

第七节：踝腕关节绕环运动

第八节：跳跃运动

组织：二列横队集合

要求：集合时做到快、静、齐。 ^^^^^^^^^^^

^^^^^^^^^^^ ⊙

组织：二列横队成体操队形 ^ ^ ^ ^ ^ ^ ^

^ ^ ^ ^ ^ ^ ^

教法：1、在老师的讲解和提示下做各 ⊙

种反应协调练习。

2、听口令跟老师一起做徒手操。

要求：注意力集中，反应快，动作到位。 12 小

基

本

部

分 一、介绍握拍法、基本站位、基本姿势与单步

1、动作要领

1）握拍法要领：(略)

2）基本站位要领：(略)

3）基本姿势要领：(略)

组织：1、讲示队形：二列横队成弧形站位

乒乓球的起源与发展历史

自1926年第一届世乒赛举办以来，乒乓球这个19世纪的”宫廷游戏”，经历了巨大的变化，发展成遍及世界五大洲的竞技体育运动，并于1988年列入奥运会的正式竞赛项目。

大约在1890年，英格兰运动员詹姆斯·吉布到美国旅行时，从美国带回了由美国人海亚特发明的赛璐珞空心玩具球，弹跳力很强。就稍加改进，逐步在英国和世界各地推广起来。

1900年---1902年，乒乓球活动传入日本。

1904年，乒乓球活动由日本传入中国上海。

在几十年的时间里，世界乒乓球运动及其世界锦标赛经历了几个重大的发展阶段：

[第一阶段（1926—1951）欧洲乒乓球运动的鼎盛时期]

1926年至1951年共举行了18届世乒赛。参赛队主要来自欧洲，匈牙利队获得57.5项冠军，捷克斯洛伐克队获得25.5项，英国10项。除欧洲以外，美国获得过8项。这一阶段，欧洲队占绝对优势。

[第二阶段（1952—1959）日本队震动世界乒坛]

日本乒协于1928年加人国际乒联，1952年首次参加世乒赛，一举夺得女团、男单、男双、女双的4项冠军。这一时期共举行过7届世乒赛（19—25届）共产生49枚金牌，日本队夺得24项次，日本队的赫赫战绩使乒乓球运动的优势从欧洲转到了亚洲。

[第三阶段（1959——1969）中国队崛起，朝鲜队崭露头角]

1959年，中国运动员容国团在第25届世乒赛男单比赛中为中国夺得了有史以来的第一个世界冠军。1961年至1965年，中国队又以独特的打法，夺得11项冠军。其中在1965年的第28届锦标赛中，中国队夺得5个冠军，达到了中国运动队有史以来的第一个高峰；标志着中国男女队均已进入世界先进行列。

60年代后期，中国队没有参加第29、30届世乒赛。在第29届比赛中，朝鲜男队连续打败了欧洲强队，夺得团体亚军，女队也成为世界强队之一。

[第四阶段（1971—1979）欧洲队复兴，中国队重整旗鼓]

第31届世乒赛上，欧洲涌现出一大批有实力的年轻选手，瑞典队19岁的本格森连续战胜了中国队和日本队的强手，一举夺得男单冠军。第32届世乒赛上，瑞典男队打破了亚洲保持长达20年之久的团体冠军纪录。到了第33届，男单决赛是在欧洲选手之间进行的。中国队在33届和34届世乒赛上重新夺回男女团体冠军。

1 打好乒乓球(01-50集) by wuxiedu兄 [教学][转贴]

打好乒乓球的动作要领

（第１集）：《打好乒乓球》第01集.rm

１、概述（回顾历史，介绍本套光盘等）。

２、直、横拍握拍法。

３、球感练习(12:35)：1向地面拍乒乓球 2原地托球及移动中托球（绕着球台走）

3掂球（体会高低轻重在手上的感觉） 4台上推球

４、乒乓小知识(16:38)：球拍介绍、乒乓球介绍。

比赛用球有白色黄色两种，以前直径为38毫米，2000年10月以后改为40毫米，重量2.7克，其弹跳性能在标准用台上30厘米高自由落体，弹跳高度大约23厘米

５、球性练习(17:08)：抛球 1低抛（球放在非持拍手掌心内，手不要过于蜷着）

2高抛（手稍稍向下沈一下，但不低于台面，发力时要猛）。抛球的目的是为了发好球，抛球时手掌要在乒乓球台面之上，端线以外，抛球高度必须超过16厘米，抛球要尽量垂直。低抛时发力要柔，高抛时发力要猛。

（第２集）：《打好乒乓球》第02集.rm (20:05)

１、球感练习——推、拨、攻。

(1)对推练习(20：40)：直板反手推球要注意食指稍微加点力，拇指略放松，在球反弹的上升期，也就是还没有弹跳到最高点时推球

(2)反手拨球(21:33):横板反手拨球的时机和直板反手推球是一样的,也是在球反弹的上升期还没有弹跳到最高点拨球为好

(3)直板正手攻球(22:43)：直板正手攻球要注意大拇指要稍微加点力，食指略放松。在来球跳至上升期时，借助来球的反弹力还击，攻球的中上部。

(4)横板正手攻球(23:25):横板正手攻球和直板正手攻球一样,在来球跳至上升期时，借助来球的反弹力还击，攻球的中上部。

２、乒乓小知识：球台标准尺寸:台长2.74米,台宽1.525米,台高0.76米,网宽1.83米,网高0.1525米。

３、基本步法(25:25):

(1) 侧跳步:

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体能训练对乒乓球运动的作用

作者：张飞飞

来源：《体育时空》2011年第12期

中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2011）12-000-01

摘 要 现代竞技运动，在重视技能训练的同时，对体能的要求也越来越高，尤其是比赛的关键时刻，好的体能往往能确保技术和战术完成的质量，对比赛胜利的取得起重要作用。乒乓球运动是隔网对抗项目，良好的体能不仅对运动员的技战术掌握起着重要作用，在保证运动员竞技良好心态上也起着重要作用，现在有大量研究表明，好的体能基础对于预防伤病，延长运动员的竞技生涯也起着至关重要的作用，国内外运动员的对比表明，国外运动员的运动生涯普遍长于国内运动员。所以，良好的体能是一切的基础。

关键词 体能 竞技训练 乒乓球运动

体能一词最早源于美国。从广义上讲，它是指人体适应外界环境的能力。在英文文献中，常被用于表达身体对某种事物的适应能力。例如，Fitness for competition and win；Fitness for

life activity。德国人将之称为工作能力，法国人称之为身体适性，日本人称之为体力，中国香港地区、台湾地区的学者将之翻译为“体适能”，并得到华语流行国家和地区体育学术界的认可。在竞技体育领域所讨论的体能，特指运动体能，运动训练界习惯将之简称为体能。运动体能是运动员为提高运动技术水平和创造优异运动成绩所必需的身体各种运动能力的总称。它是运动员机体对外界刺激或外界环境适应过程所表现出来的综合能力，与人的运动能力有关，与人体适应能力有关，与人的心理因素（主要是意志力）有关。

乒乓球虽然是一种以技能为主的运动，但是良好的体能也是比赛制胜的关键。在国家队，乒乓训练是一天四练，早起练习，上午练习，下午练习和晚上练习，首先没有好的体能在训练上就吃不消，更不用说比赛了。大家所熟知的中国男乒领军人物王励勤，是国内乒乓球体能最好的运动员之一，他非常地重视体能训练，据说不管到哪里比赛他都会首先找健身房做力量训练，他的技战术的成功发挥和良好的体能密不可分。王励勤的正手大力扣杀之所以出名就是他的正手力量很好。马琳在比赛中经常在左半台侧身大角度拉球，当对手把球给他回到正手大斜线的时候，他也能迅速的扑回来拉正手直线并得分，他的球技堪称精湛。所以良好的体能有利于掌握先进的技术动作和提高运动成绩，有利于承受大负荷训练和高强度比赛，有利于运动员保持良好的心理状态，更有利于预防伤病，延长运动寿命。在国外，运动员的运动生涯可以持续到三十多甚至四十多岁，例如瓦尔德内尔，梅兹，波尔，但在国内，很多运动员在二十多岁就退役了，很大部分是因为伤病无法使之再继续运动生涯，因此提高运动员体能，延长其运动寿命也是我们思考的问题。体能，不能不说是一切的基础。