小学生一周时间安排表 (2)

小学生上课最佳作息时间表小学阶段是孩子快速成长的阶段，学习对小学生来说很重要，小学生作息时间对他们来说也是很重要的，因此，小学的孩子们一定要做到有合理的作息时间。

那对于小学生怎么作息才能让他们上课状态最佳呢?小学生上课最佳作息时间表6:30——7:00 起床洗漱、吃早饭7:00——7:30 到达学校7:30——8:00 早自习8:00——8:25 早操8:35——9:15 一节9:25——10:05 第二节10:05——10:20 眼保健操10:20——11:00 第三节1:30——2:10 第四节下午：2:20——3:00 第五节3:10——3:25 眼保健操3:35——4:20 第六节4:20——4:50户外活动晚上：6:00——6:30 晚饭6:50——8:50 写家庭作业9:00——9:30 自由活动9:30——9:50 整理第二天上课要用的东西10:00 上床睡觉暑假期间小学生的作息安排时间段：暑假开始的前两周主要事项：孩子刚结束一个学期的学习和生活，并经历了期末考试，这个时候的心理正是最紧绷着需要放松的时间，家长在暑假的前两周里，一定要让孩子以放松为主，其余的都不要想，养足精神才能进入下个阶段。

时间段：暑假中期主要事项：“圈养”即，把开始要把放松期的孩子收线拉回来了。

这时到了暑假中期，放松时间已经大大宽裕，这时要开始以学习为主了，孩子要完成暑假作业，家长要为孩子制定科学的学习和作息时间表，兴趣班也可以开展起来。

时间段：暑假最后一周主要事项：调整孩子的心理、生理状态。

经过一个暑假，孩子过于轻松愉悦的心态和作息规律都不像上学时那么紧张，所以很多孩子到了暑假最后一周，开始对上学有了恐惧心理甚至会出现排斥，这时候家长就要及时对孩子进行收心疏导，调节情绪，这时可以检查孩子的暑假作业，预习下学期的新内容，来让孩子慢慢进入状态。

一个完整、顺心的“暑假计划书”是非常有必要的，这一步也要家长引导，要做到让孩子明白这份计划书不是约束，而是他心甘情愿对自己所做的要求：首先，和孩子商量好，生物钟最好和上学时保持一致，当然早起时间可以做些调整，但不要大变;其次，白天的时间孩子可以自由安排，但家长必须规定好玩的时间与学习时间，不要与孩子讨价还价，不然这份计划书就失去了意义;最后，也不能让孩子觉得计划让暑假变得乏味，家长要适当给孩子一个小惊喜，比如孩子在规定时间完成了任务，表现良好，就可以奖励一次大餐或者出去玩，这样会让孩子的积极性倍增哦!。

小学生暑假学习作息计划表格5篇小学生暑假学习作息计划表格1时间、项目、内容7：00起床7：00-7：20洗漱打扫卫生、扫地，擦家具等，学会做人7：20-7：40吃早饭7：40-8：00休息8：00-8：45第一节课晨读8：45-9：00休息做体操9：00-9：45第二节课学习下册语文和数学9：45-10：30休息户外活动和做体操、喝牛奶10：30-11：15第三节课暑假作业和写日记11：15-12：00自由活动做游戏和看电视12：00-12：30吃午饭12：30-14：30午休14：30-15：15第四节课练字15：15-15：30休息吃水果15：30-16：15第五节课复习一年级语文和数学16：15-16：30休息做游戏16：30-17：15第六节课背古诗，读故事并讲给父母听17：15-18：00休息户外活动18：00-18：45自由活动看电视18：45-19：00休息19：00-19：30看“新闻联播”并记录国内外主要大事19：30-20：00吃晚饭20：00-20：45上网学会应用，搜集资料和收发邮件21：00睡觉小学生暑假学习作息计划表格2一、活动时间6月25日——8月28日二、活动目的1：按时作息，保持早睡早起的好习惯。

2：锻炼身体，使自己更加健康的成长。

3：发挥自己的特长，更上新台阶。

4：帮家长做一些力所能及的家务，减轻家长的额负担。

5：学习上积极进取，提高自己的综合能力为下学期打好基础。

6：参加一些实践活动，让自己能够在活动中快乐成长。

三：活动方案1：锻炼身体，健康成长每天早上6：30起床，跑步、跳绳、打篮球、踢足球。

下午户外活动一小时，或与小伙伴做游戏。

周末由父母陪同到郊外游玩或爬山。

以此使自己的身体更加健康。

报一个游泳班，学会游泳。

2：认真读书，汲取更多的知识，丰富自己的写作内涵。

上午8：30——9:30读书一小时，边读边写读书笔记，并摘抄好词好句，养成记笔记的好习惯。

3：认真学习，使自己更上一层楼上午10：00——11：00与下午3：30——4：30复习以前学过的知识，并按时完成老师布置的作业。

小学生一周体育锻炼计划表
以下是一个适合小学生的一周体育锻炼计划表。

请注意,这个计划表可以根据孩子的兴趣、能力和健康状况进行调整。

小学生一周体育锻炼计划表
周一:有氧运动与柔韧性训练
●跳绳: 10分钟.
●慢跑或快走: 20分钟
●拉伸运动: 10分钟(包括腿部、背部和手臂的拉伸)
周二:球类运动与协调性训练
●篮球运球练习: 15分钟
●乒乓球发球与接球练习: 15分钟
●平衡游戏(如单脚站立、走平衡木等) : 10分钟
周三:休息日
●轻松活动，如散步、瑜伽或户外游戏
周四:力量训练与爆发力训练
●俯卧撑(跪姿) : 5次/组，共3组
●深蹲: 10次/组，共3组
●立定跳远: 5次/组，共3组
周五:有氧运动与灵敏性训练
●原地跑步: 15分钟
●敏捷梯训练(如前后跳.侧向跳等) : 10分钟
周六:户外运动与耐力训练
●骑自行车: 30分钟
●徒步或爬山: 40分钟
周旧:休息日
●家庭游戏或户外活动，享受休闲时光
注意事项: .
1.在进行任何锻炼之前，请确保孩子已经做好了充分的热身运动。

2.根据孩子的体能和兴趣，可以适当调整锻炼的时间和强度。

3.在锻炼过程中，注意孩子的安全，避免受伤。

4.如果孩子有任何不适或疼痛，应立即停止锻炼并寻求医生的建议。

5.鼓励孩子坚持锻炼，养成良好的运动习惯。

请家长根据孩子的实际情况和兴趣，合理安排锻炼内容和时间，让孩子在运动中快乐成长。

小学生作息时间安排表
亲爱的孩子们，盼望已久的暑假即将来临，小朋友们一定要和爸爸妈妈一起制定一个暑期学习计划，在轻松之余，别忘了学习!当然，假期里，最重要的是自己的安全，没有家长的陪伴切勿私自结伴外出!最后，祝你有一个快乐、充实的暑假!下面小编给大家带来小学生作息时间安排表，欢迎阅读!
小学生作息时间安排表
7：00——7：30：起床、叠被子和刷牙洗脸;
7：30——7：50：吃早饭;
7：50——8：30：做英语作业(默词一遍、抄归类词一部分、抄词组),做口算题;
8：30——9：00：看电视;
9：00——9：30：做家务;
9：30——10：00：锻炼身体;
10：00——11：00：写十万个为什么和三国、水浒小故事;
11：00——12：00：做练习册;
12：00——12：30：吃午饭;
12：30——13：00：默英语单词一遍、抄归类词、抄词组一部分
13：00——14：30：睡午觉;
14：30——15：00：自由活动;
15：00——15：40：写毛笔字和钢笔字;
15：40——16：00：锻炼身体;
16：00——17：00：听读英语课文;
17：00——17：40:自由活动(包括做家务事);
17：40——18：20：写日记;
18：20——19：00：吃晚饭;
19：00——19：30：：看电视;
19：40——20：30：做数学或其他;
20：30——20：50：洗澡，刷牙; 20：50——21：20：读名著和外语单词; 21：20：睡觉。

王吴小学四二班学生在校学习期间作息时间表06:30-06:40 06:40-07:00 07:00-07:20 07:20-07:40 07:50-08:00 08:00-08:10 08:10-08:50 09:00-09:40 09:40-10:05 10:10-10:50 11:00-11:40 11:40-12:00 12:00-12:30 12:30-13:40 13:40-14:00 14:00-14:20 14:30-15:10 15:20-16:00 16:00-16:35 16:40-17:20 17:20-17:40 17:40-18:10 18:10-18:50 18:50-20:0006:30-06:4006:40-07:0007:00-07:2007:20-07:4007:50-08:0008:00-08:1008:10-08:5009:00-09:4009:40-10:0510:10-10:5011:00-11:4011:40-12:0012:00-12:3012:30-14:2014:20-14:4014:40-15:0015:10-15:5016:00-16:4016:40-17:1517:20-18:0018:00-18:2018:20-18:5018:50-19:3019:30-20:30清晨见面问声早，放学再见微微笑。

伴着音乐进操场，站起队来静齐快。

双臂摆动脚抬起，动作规范有力度。

身穿校服精神好，肃立安静行队礼。

仰望国旗冉冉升，放声唱响国歌词。

课堂讲授仔细听，老师提问发言勤。

字迹工整作业清，班级纪律我遵循。

下课起立师先行，用品提前准备清。

铃声响起进教室，等待老师要安静。

课间休息要文明，上下楼梯靠右行，轻声慢步益健康，文明游戏才安全。

监护人陪同（学过马路）洗漱自理（备凳子、碗筷）坚持午睡，不看电视与剧烈运动监护人陪同（学过马路）课桌椅上不乱刻，用水龙头慢慢拧，电脑操作按程序，图书资料须爱惜。

小学生作息时间表模版时间11：00—12：00午餐、午休12：00—14：00户外活动或体育锻炼14：00—15：30阅读、写作或练乐器15：30—16：30午睡或休息下午16：30—18：00研究课外知识或参加兴趣班18：00—19：00晚餐19：00—20：00家庭作业20：00—21：00自由活动或家庭团聚时间21：00—21：30洗漱、睡觉在校研究期间的作息时间表如下：早晨，06:30-06:40，要求学生穿衣自理，朗读（复、预课本知识），洗漱自理并在早餐后主动收拾碗筷。

学生需要自己安全前往学校。

清晨到校后，学生要和同学们见面问声早，放学再见微微笑。

在音乐的陪伴下，学生们进入操场，站起队来静齐快。

学生们要双臂摆动脚抬起，动作规范有力度。

身穿校服，精神饱满，肃立安静行队礼。

仰望国旗冉冉升，放声唱响国歌词。

在课堂上，学生们要认真听讲，老师提问时积极发言。

学生们的字迹要工整，作业要清晰，班级纪律要遵循。

下课时，学生们要起立，老师先行，用品提前准备清。

铃声响起进教室，等待老师要安静。

在课间休息时，学生们要文明，上下楼梯靠右行。

放学后，学生们需要自己安全回家，洗漱自理，备凳子、碗筷，餐后收拾碗筷。

学生们要坚持午睡，不看电视与剧烈运动，并自己安全前往学校。

用水龙头慢慢拧，地上纸屑要捡起，图书资料要爱惜，放学别忘清抽屉。

垃圾要放入纸篓里，零食玩具勿进校。

同学有难，学生们要帮助，同学成功，学生们要鼓掌。

学生要认真值日，不玩耍，动作迅速不拖沓。

卫生劳动要乐陶陶，无需老师来操劳，学生们需要自己安全回家。

学生们要坚持一项自己喜爱的运动项目，字迹要工整，独立思考，一气呵成。

饭前不能喝水，要喝汤，餐前餐后要劳动。

阅读要有目标、有计划、有要求，听故事或阅读时要口述大意，保持独房独睡。

周末及寒暑假期的作息时间表如下：早晨，08:00-08:30，学生要洗漱并享用早餐。

09:30-09:50，学生需要完成作业。

上午，学生们可以户外活动或体育锻炼。

小学生运动时间表前言本文档为小学生设计的运动时间表，旨在帮助小学生健康成长。

以下是根据小学生的生理和心理特点，为他们安排的一周运动计划。

运动时间表周一- 早晨：晨跑或晨练，时间为30分钟。

- 上午：参加体育课，进行有氧运动，如跑步、游泳等，时间为40分钟。

- 下午：进行户外运动，如踢足球、打乒乓球等，时间为40分钟。

周二- 早晨：进行拉伸运动，时间为15分钟。

- 上午：参加体育课，进行拼板活动，如篮球、排球等，时间为40分钟。

- 下午：进行室内运动，如瑜伽、舞蹈等，时间为30分钟。

周三- 早晨：进行晨练，时间为20分钟。

- 上午：参加体育课，进行球类运动，如足球、篮球等，时间为40分钟。

- 下午：进行户外活动，如骑自行车、跳绳等，时间为30分钟。

周四- 早晨：进行拉伸运动，时间为15分钟。

- 上午：参加体育课，进行散步或徒步旅行，时间为40分钟。

- 下午：进行室内活动，如跳舞、练瑜伽等，时间为30分钟。

周五- 早晨：进行晨练，时间为20分钟。

- 上午：参加体育课，进行运动竞赛，如接力赛、游泳比赛等，时间为40分钟。

- 下午：进行户外运动，如滑板、滑冰等，时间为30分钟。

周六和周日- 周末放松时间，可以进行休息或进行自选运动活动，如骑自行车、爬山等，时间为1小时。

注意：每天的运动时间可以根据实际情况适当调整，但保持合理的运动量和休息时间非常重要。

结语上述运动时间表旨在帮助小学生保持良好的身体状况和培养良好的运动习惯。

希望家长能够根据孩子的情况和实际情况进行适当调整，并鼓励孩子坚持运动。

请确保在运动过程中注意安全，合理安排运动与学习、休息的时间。

小学生作息时间合理规划表评分总表奖励和惩罚1、一天表现良好可以相关项目内奖励1个五角星，一周如集齐40个五角星，周日可以多玩40分钟电脑;集齐20个五角星，周日可以多玩20分钟电脑。

以此类推。

2、一周表现良好奖励5面红旗，红旗集到10个以上可以换购愿望。

3、暑假期间如不遵守作息时间、作业拖拉不认真、不听爸爸妈妈话各扣1个五角星，表现特别不好，取消本月零用钱。

第一类生活类1．每日按时起床，并在15分钟内完成穿衣、洗漱、叠被子等，并认真整理自己的房间（生病期间除外），可加1颗“★”，否则扣1颗“★”。

2．每日起床后坚持体育锻炼，增加1颗“★”。

体育锻炼内容可自行选择，如跑步、广播体操、器械等。

3．主动整理好上学的书包、文具、书本等，按时出门上学，加1颗“★”。

4．每餐后主动收拾自己的碗、筷等餐具，并清洗干净，增加1颗“★”。

5．主动清洗自己的小衣物（如袜子、手套、红领巾、内衣裤等），每一次加1颗“★”。

6．主动帮助大人整理卫生（如扫地、拖地、倒垃圾、整理物品等），每周日由大人综合一周表现评定加“★”。

7．对人有礼貌，积极回应大人的呼叫和提问，每周日由大人综合一周表现评定是否加“★”。

8．关心父母及兄弟姐妹，关心家人身体健康，懂得主动打电话问候家人，每周日由大人综合一周表现评定是否加“★”。

9．保持书桌整洁干净，每周日由大人综合一周表现评定是否加1颗“★”或扣1颗“★”。

10．经常保持个人清洁卫生，每周日由大人综合一周表现评定是否加1颗“★”或扣1颗“★”。

11．个人玩具、图书是否爱惜、摆放有序。

每周日综合一周表现是否加1颗“★”或扣1颗“★”。

12．遵守社会公德、遵守交通规则，每次外出由大人综合评定是否加最多2颗“★”或扣1颗“★”。

13．每日可在规定时间内看电视或操作电脑，每超过5分钟扣1颗“★”，因看电视影响吃饭，每提醒一次扣1颗。

14．说脏话、与同学打架，发现1次扣5颗“★”。

第二类学习类1．每次学校测验、考试，成绩在90分以上，按课程每科加1颗“★”，90分以上加2颗“★”。