近视眼的原因及预防

爱眼护眼 | 儿童青少年近视防控科普知识在人们的日常生活当中，很多人都会看到有人戴着眼镜，而且近年来戴眼镜的人群已经从成年人居多开始逐渐变为青少年居多，甚至有的小学生也出现了戴眼镜的现象，而这些戴眼镜的人大部分都是因为近视眼而不得不戴上眼镜。

那么，近视眼这种状况是怎样发生的？我们应该怎样矫正近视眼呢？近视是怎样发生的？1.用眼方式错误作为一种人们日常生活当中常见的现象，近视的发生与人们错误的用眼方式有着密切的关联，比如人们的眼睛与书本、电脑或手机屏幕过近、走路或坐车的时候看书等，其中前者会导致人们的眼睛为了适应近距离视物而自发性形成调节性近视，而后者则会因为人们的眼睛与书本无法保持恒定距离而使眼睛的调节功能超出负荷，进而大幅增加眼睛的负担并导致近视。

2.眼睛过度疲劳在日常生活当中，长时间用眼导致双眼过度疲劳也是一种导致近视发生的原因，比如连续做作业、玩手机或看电脑三四个小时甚至更长等，而且在此期间没有通过适当的休息来释放双眼承受的压力，这样就很容易导致人们眼睛内外的肌肉处于长时间紧张的状态，进而使人们在看远处的物体的时候因为眼睛肌肉难以及时调整而感到模糊，最终导致人们形成难以调节的近视。

3.外部环境影响除了上文提到的原因之外，来自外部环境的影响也是导致人们发生近视的原因之一。

比如，当人们看电视的时候由于信号不好导致电视屏幕显示不清楚，这就很容易导致人们的眼睛产生错误的判断并调整视觉聚焦，进而导致近视；再比如，学生们在光照较暗的环境下看书，这会导致人们的眼睛为了分辨字迹而超负荷运转，长时间这样就很容易导致人们发生近视；此外、像强光直射双眼、高亮光闪烁以及麻疹、高热、肺炎等多种因素都容易对人们的眼睛造成影响，进而导致近视的发生。

发生近视之后怎样矫正？1.佩戴眼镜在人们发生近视之后，最常用的一种矫正近视的措施就是前往眼镜店配制一副与自身眼部近视状况相符合的眼镜，进而借助眼镜的屈光镜片能够对进入双眼的光线走向进行调整来使光线重新在视网膜上聚焦，从而使人们能够看到更加清晰的影像。

近视防治指南(2024年版)近年来，我国近视发生率居高不下，近视已成为影响我国国民尤其是儿童青少年眼健康的重大公共卫生问题。

流行病学调查发现，病理性近视相关眼底病变已成为我国不可逆性致盲眼病的主要原因之一。

为做好儿童青少年近视的防治工作，制定本指甫。

一、近视的定义、分类与分期、临床表现与诊断要点(一)定义。

人眼在调节放松状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，称为近视，是屈光不正的一种类型。

(二)分类与分期。

1.根据屈光成分分类：(1)屈光性近视：主要由于角膜或晶状体屈光力过大或各屈光成分的屈光指数异常，屈光力超出正常范围，而眼轴长度基本在正常范围。

屈光性近视又可分为曲率性近视、屈光指数性近视和调节性近视三种。

(2)轴性近视：由于眼轴延长，眼轴长度超出正常范围，角膜和晶状体等眼其他屈光成分屈光力基本在正常范围。

轴性近视是最常见的近视类型。

(1)单纯性近视：近视度数一般在600度之内，大部分患者的眼底无病理变化，进展缓慢，用适当的镜片即可将视力矫正至正常，其他视功能指标多正常。

(2)病理性近视：视功能明显受损，远视力矫正多不理想，近视力亦可异常，可发生程度不等的眼底病变，如近视瓠形斑、豹纹状眼底、黄斑部出血或新生血管，可发生形状不规则透见白色巩膜的脉络膜萎缩灶，或有色素沉着呈圆形黑色斑(Fuchs斑)；视网膜周边部格子样变性、囊样变性；在年龄较轻时出现白内障、玻璃体液化、混浊和玻璃体后脱离等。

与正常人相比，发生视网膜裂孔、脱离、黄斑区脉络膜新生血管、黄斑出血和开角型青光眼的危险性明显增大。

病理性近视常由于眼球前后径变长，眼球较突出，眼球后极部扩张，巩膜局部向后膨隆形成后巩膜葡萄肿。

3.根据近视度数分类：按照睫状肌麻痹后测定的等效球镜(SE)度数将近视分为低度近视、中度近视和高度近视三类(等效球镜度=球镜度+1/2柱镜度)：低度近视：近视度数在50度至300度之间(-3∙00D<SE≤-0.50D);中度近视：近视度数在300度至600度之间(-6∙00D<SE≤-3.00D);高度近视：近视度数超过600度(SEW600D)。

关于预防近视的常识预防近视的常识近视是一种常见的眼睛问题，特别是在现代社会中，很多人都面临着长时间使用电子设备和缺乏户外活动的困扰。

为了帮助大家更好地预防近视，以下是一些关于预防近视的常识和建议。

1. 了解近视的原因近视是由眼球的形状异常引起的。

正常的眼球应该是球形的，但近视者的眼球呈现为椭圆形，导致光线无法正确聚焦在视网膜上，从而造成视力模糊。

近视的原因可能包括遗传因素、长时间近距离用眼、长时间使用电子设备等。

2. 培养良好的用眼习惯长时间近距离用眼是导致近视的重要原因之一。

为了预防近视，我们应该注意以下几点：- 保持正确的用眼距离：使用电子设备时，尽量保持距离屏幕30厘米以上，书写或阅读时也要保持一定距离。

- 适当休息眼睛：每隔一段时间，闭目休息几分钟，或者远离屏幕，看看远处的景物，给眼睛放松的机会。

- 控制用眼时间：长时间用眼容易疲劳，所以应该适当控制用眼时间，每隔一段时间休息一下。

3. 增加户外活动时间研究表明，户外活动可以有效预防近视。

户外活动可以让眼睛得到更广阔的视野，同时也可以让眼睛远离近距离用眼的环境。

建议每天至少进行1-2小时的户外活动，例如散步、跑步、打球等。

4. 保持良好的阅读姿势正确的阅读姿势对于预防近视也非常重要。

以下是一些建议：- 保持正确的坐姿：坐直，保持舒适的姿势，避免低头或仰头阅读。

- 保持适当的光线：光线不足或过强都会对眼睛造成负担，所以应该保持适当的光线，避免在昏暗或过亮的环境下阅读。

- 使用合适的阅读距离：将书或者杂志放在离眼睛30厘米的位置，这样可以减轻眼睛的用力。

5. 饮食调理一些研究表明，一些维生素和营养物质对眼睛的健康有益。

以下是一些对眼睛健康有益的食物：- 蔬菜：绿叶蔬菜、胡萝卜等富含维生素A和叶黄素，有助于保护眼睛。

- 水果：柑橘类水果、蓝莓等富含维生素C和抗氧化物质，有助于减缓眼睛老化。

- 坚果和种子：富含维生素E和ω-3脂肪酸，有助于保护眼睛的健康。

儿童近视的原因及预防□眼科主治医师王纹姬随着大量电子产品的普及，儿童近视的现象越来越普遍，近视眼的发病率居高不下，因此预防显得尤为重要。

数据表明，中国是世界上近视发病率最高的国家之一，近视眼人数世界排名第一。

其中青少年的发病率是最高的，高达50%。

导致孩子近视的种种原因，包括遗传因素及环境因素：1、长时间近距离用眼；2、照明光线过强或过弱；3、看书姿势不对；4、睡眠不足；5、饮食不均衡、偏食、爱吃甜食；6、户外运动少。

其中电子产品是罪魁祸首，这些产品对孩子的视力造成极大伤害，归根结底，真正的元凶就是短波蓝光。

众所周知，人眼的视觉是由光线穿过晶状体和眼角膜映射到视网膜而成像的，这些可穿过晶状体的光线，根据视网膜的成像被分为七种颜色。

其中，短波蓝光对眼睛具有极大的杀伤力，如同一根根刺直射进人的眼睛里一样。

人类的很多眼睛疾病都是由于短波蓝光造成的，生活中无处不在的荧光灯、LED灯、电视机、电脑屏幕等电子产品发出的光中，就数短波蓝光的伤害最厉害。

它具有较高的能量，能够穿透人们的晶状体和玻璃体，直抵视网膜最重要的黄斑区域，对人类眼睛伤害最大，严重的还会导致失明。

对3-6岁的儿童来说，主动或者被动地接触电视机的时间会比较长，短波蓝光照射量也会很大。

所以这个年龄段的儿童比较容易患上近视眼，因为他们的晶状体尚未完全发育，对短波蓝光毫无抵抗力，从而早早地为近视埋下了隐患。

如何预防儿童近视，家长要教育孩子做到以下几点：一、养成良好的用眼习惯教育孩子学会用眼卫生。

幼儿开始学习写字、看书，要有良好的环境，并注意培养孩子正确的看书、写字姿势。

(1) 要有充足的光线。

光线要从左上方射来，这样就不会有暗影。

(2) 要姿势端正。

对桌端坐，上半身要直，头不要歪，也不要过度前倾，更不要伏在桌子上。

眼与书本要保持33厘米(1尺)左右距离。

(3) 要根据儿童的高矮购置桌椅，这样才能保证实现正确的书写姿势，使眼睛与书本距离达到正确要求。

引起近视眼的原因及方法近视眼是由哪些因素引起的1.眼部因素。

眼部因素主要指一些眼部疾病所引发的近视。

比方先天性白内障、上睑下垂、角膜病变、晶体后纤维增生、视神经病变等，就可诱发近视眼。

2.遗传因素。

高度近视和遗传有关，多数调查资料的结论是常染色体隐性遗传，因此父代与子代可以不同时出现近视。

3.环境因素。

环境因素主要是近距离作业和不良的作业环境，环境条件是确定近视眼形成的客观因素。

比方长期在近距离阅读或近距离工作影响下，就易产生近视。

3.地区差异及社会经济因素。

这和其生活水平、居住环境及饮食养分均有关。

比方农村学生看电视和用计算机的时间比拟少，因而近视眼发生率较城镇学生为低。

5.发育因素：婴儿因眼球较小，故均系远视，但随着年龄的增长，眼轴也渐渐加长，至青春期方发育正常。

如发育过度，那么形成近视，此种近视称为单纯性近视，多在学龄期起先。

一般都低于6.00D。

至20岁左右即停顿开展。

如幼年时进展很快，至15～20岁时进展更速，以后即减慢，这类近视常高于6.00D，可到20D～25D或30D。

这种近视称为高度近视或进展性近视或病理性近视。

此种近视到晚年可发和退行性变，因此视力可渐渐减退，配镜不能矫正视力。

很少在诞生时就有近视眼，但有极少数为先天性的。

预防近视时要留意哪些问题一、社会的预防：当今社会，学校、家长对孩子的期望太高，学问的更新又很快，所以给学生增加了很多不合理的、额外的负担，从而导致了近视的几率增高，这是一个极待解决的社会问题。

所以首先须要社会的支持，使孩子在眼球发育过程中相对解脱一点，轻松一点。

二、学校的预防：首先是学校的环境设施：教室要宽阔光明，灯光分布要科学合理，桌椅高度要相宜，书本纸张不应有反光等;其次，学校的用眼教育：定期开展视力检查，加强用眼卫生的教育、传播，催促学生谨慎做眼保健操;最终，削减作业量，另外应定期更换座位，左中右轮转。

三、家庭的预防：(1)缔造良好的学习环境：尤其是灯光照明，以8-15瓦日光灯或25-40瓦灯泡为宜。

预防近视宣传知识近视，也被称为近视眼，是一种常见的视力问题。

随着现代科技的发展和人们生活方式的改变，近视在全球范围内呈现出不断增加的趋势。

为了提高公众对于近视的认识和预防意识，以下是一些预防近视的宣传知识。

一、近视的定义和原因近视是指眼睛对远处物体的清晰度下降，而对近处物体的清晰度保持正常。

近视的主要原因是眼球的形状异常，导致光线在眼睛内的聚焦点不在视网膜上，而是在视网膜前方，从而导致远处物体模糊不清。

二、近视的分类根据近视的程度，可以将近视分为轻度、中度和重度近视。

轻度近视一般指近视度数在-3.00D以下，中度近视指近视度数在-3.00D至-6.00D之间，重度近视指近视度数在-6.00D以上。

三、近视的症状近视的症状包括远处物体模糊不清，需要靠近物体才能看清；眼睛疲劳、眼干、眼胀等不适感；头痛、眩晕等症状也可能与近视有关。

四、预防近视的方法1. 保持良好的用眼习惯：避免长时间盯着近距离的物体，每隔一段时间需要休息眼睛，远眺一下窗外或者其他远处的物体。

2. 控制用眼时间：减少长时间使用电子产品，如手机、电脑等，每隔一段时间需要休息眼睛，可以闭目放松或进行眼部按摩。

3. 保持正确的用眼姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免低头、仰头等不良姿势，保持头部和颈部的舒适位置。

4. 科学合理饮食：摄取富含维生素A、C、E、D等的食物，如胡萝卜、橙子、菠菜、鱼类等，有助于保护眼睛健康。

5. 定期进行眼部检查：定期到眼科医生进行眼部检查，及早发现和处理近视问题。

6. 进行户外活动：适当增加户外活动时间，阳光中的紫外线有助于抑制近视的发展。

五、近视的治疗方法1. 矫正视力：配戴眼镜或隐形眼镜，根据近视度数进行矫正，提高远处物体的清晰度。

2. 视觉训练：通过一系列的眼球运动和视觉训练，改善眼球调节能力，减轻近视症状。

3. 近视手术：对于度数较高的近视患者，可以考虑进行近视手术，如激光手术等。

六、近视的风险因素1. 遗传因素：近视有一定的遗传倾向，如果父母有近视，孩子患近视的风险也会增加。

预防近视的研究报告
近视（即近视眼）是一种常见的视力问题，指眼睛对远处的物体视力模糊，而对近处的物体视力清晰。

近年来，随着人们对近视的关注度增加，大量的研究已经进行，以探讨如何预防近视的方法和策略。

一、户外活动时间增加：一项研究发现，户外活动可以有效预防近视的发生。

在户外活动时，眼睛更容易调节远处物体的焦距，从而减少对近视的发生风险。

因此，孩子们每日户外活动2小时以上，可以有效降低近视的风险。

二、控制屏幕使用时间：过长的近距离看电子屏幕（如手机、电脑等）也被发现与近视的发生有关。

研究表明，过长时间的电子屏幕使用会导致眼睛过度用力并加重近视风险。

因此，减少电子屏幕使用时间，采取适当的休息和调整距离的方法，有助于预防近视的发生。

三、调整用眼姿势和距离：适当的用眼姿势和距离也是预防近视的重要方法。

保持正确的坐姿，将阅读材料放在离眼睛约30-40厘米的距离，以及定期休息眼睛，有助于减轻眼睛肌肉的过度疲劳，降低近视的风险。

四、饮食调节：一些研究还发现，一些特定的营养素可以帮助预防近视。

例如，多摄取富含维生素C、E和D的食物，以及富含叶黄素和玉米黄酮的食物，可以保护眼睛的健康，降低近视的风险。

需要注意的是，以上提到的方法和策略只是预防近视的一些途径，其效果因个体差异而异。

此外，近视的发生是一个复杂的过程，可能与遗传、环境和生活习惯等多因素相关。

综合采取多种方法，提高个体和公众的眼睛健康意识，才能有效预防近视的发生。