食补护发 内调外养才是根本

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢护发食物从内呵护你的秀发
导语：头发问题的困扰，怎么吃可以养发护发也就理所当然地成为了人们在平时生活中最为关注的话题之一。

护发食物有哪些了？养发护发食物推荐，摆脱各种头发困扰，促进秀发健康生长。

养发护发是难题，养发护发吃什么好也同样是难题。

就目前的养发护发情况来看，很多人都在纠结着怎样应对脱发、掉发、发质干枯等各种问题，因此，吃什么可以养发护发也就理所当然地成为了人们在平时生活中最为关注的话题之一。

养发护发食物推荐，摆脱各种头发困扰，促进秀发健康生长。

到底怎么吃才能护发？护发食物又有哪些了？
养发护发食物推荐，首先从蔬菜入手。

养发护发，建议在日常的饮食中多摄入墨绿色的蔬菜。

只是因为，秀发的质感如何，一般取决于毛囊中是否含有充足的油性物质，油性物质能够保证头皮产生皮脂，最终影响秀发发质是否亮丽。

养发护发食物推荐墨绿色蔬菜，是因为墨绿色的蔬菜中，一般含有大量的维生素A和维生素C，维生素A和维生素C是皮肤产生皮脂的源泉，也就是为了确保毛囊中能够产生充足的油性物质来为秀发提供足够的皮脂，最终达到秀发健康生长的目的。

此外，墨绿色的蔬菜也含有微量的铁元素和钙元素，也是人体必须的两大营养元素。

其中，菠菜、椰菜、瑞士甜菜都是常见的墨绿色蔬菜，价格实惠，护发效果却实在。

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哪些食物最养发 7种食物来护理头发枯黄，看起来没有光泽，该怎么办？如何拥有乌黑秀丽的头发呢？可以通过饮食来调理哦，既没副作用，还对身体健康有益，下面赶紧来看下。

现代人压力越来越大，也越来越容易长白头发，染发剂也并不安全，总会带有副作用，对着又烦又恼的白发我们可以怎么办呢?不用担心，现在就介绍给你什么食物可以让你轻松拥有乌黑亮丽的秀发。

7种食物养发护发1.枸杞子枸杞子含有美发美容必需的维生素和微量元素钙、磷、铁等。

尤以维生素A和c含量高，在化妆品中添加枸杞子的提取物，可防止脱发，使头发乌黑发亮，同时经常食用枸杞，对缺乏维生素及微量元素而引起的黄发、白发、面色无华、皮肤干燥等均有显著疗效。

2.全谷类食物全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。

建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

3.牡蛎牡蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性。

它同样可以给你带来一头秀发，怎能不爱它?实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。

这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。

如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。

4.海带海带中的碘极为丰富，此元素为体内合成甲状腺素的主要原料。

而头发的光泽就是由于体内甲状腺素养发挥作用而形成的。

“头发质素”和所含有的角质成分，要从含硫的蛋白质中吸取，而蛋白质又是使头发产生光泽的重要物质。

海带中除含有碘、钙、硫之外，还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、 B2、C等多种物质。

这些营养物对美发皆大有裨益。

因此，常吃海带，对头发的生长、润泽、乌黑、光亮都具有特殊的功效。

5.黑芝麻味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。

黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容;并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。

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护发需要均衡营养
导语：想要拥有一头乌黑、亮丽、有弹性的头发，日常均衡的饮食相当重要！护发该怎么吃了？我们一起来看看吧！
很少有人知道，均衡的营养才是美发的根本之道。

护发吃什么了？头发的外观虽然是没有生命的角质化蛋白质，但它之所以会不断地生长，是因为头发上的毛乳头吸收血液中的营养，供给发根之故。

人体饮食一旦出了问题(如偏食、营养不良、节食等)，头发将难以呈现健康的色泽。

秀发的地基――蛋白质
每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。

优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。

这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

秀发的大敌――甜品
血液是头发营养的主要来源，当血液中的酸碱度维持平衡状态时头发自然会健康润泽。

汽水、可乐、巧克力、饼干之类的食品，是头发的一大敌人，这些食品吃得太多，容易使血液呈现酸性，影响发质的健康，易生头屑。

平日应多摄取一些新鲜水果来平衡血液的酸碱度，血液的状况良好，健康的发质也就指日可待了。

秀发的诀窍――胶质食物
天生毛发浓密的人，烫发时膨松，整个脑袋活像个狮子头；有些人则恰恰相反，头发十分稀少，看上去仿佛薄薄的一层纸。

要想对此有所改观，选择用烫发来增加头发的膨松感是明智之举。

这确是一个可行的补救办法，但远远不及从食物中获取营养所得的效果自然、健康。

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4大养发秘籍从内而外调理秀发这些养发秘籍都是多年来众多的养发专家从爱美人士的实践中研究总结出来的。

如果大家能够运用好这些养发秘籍，就会使头发更加健康的同时让头皮也变的健康起来！而只有头皮真正健康了，头发才能展现最美丽的状态。

最后希望大家善加利用这些养发秘籍！养发秘籍1：多吃含维生素的食物人体的一切正常生理功能的维持都需要充足的营养，养发也是一样，身体得到充足的营养之后后，头发也可以分到一杯羹，这才能保证头发的正常的营养供给，保证头发的营养需求。

多食蔬菜少食肉类，减少对油脂的摄入，是内调的重点。

维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起重要作用。

而维生素B2及维生素C丰富的食物也对脂溢性脱发有一定效果。

养发秘籍2：经常按摩头皮按摩对疏缓头皮经络有很重要的作用，能促进头皮的血液循环，加速新陈代谢。

头皮按摩简单易行，在办公室、旅途中，随时可用双手十指肚轻敲头皮，从前额经头顶到后脑，每次5~10分钟。

坚持一段时间后，会对头皮屑、掉发等问题有明显的效果。

此外在洗头的时候按摩头皮效果也十分理想！养发秘籍3：坚持使用护发素现代社会对空气的污染很严重，特别是生活在大城市的人，很多有害物质会黏附在头皮和头发上，产生最直接的伤害。

所以养发护发最好采用滋润型的洗护产品，一些柔丝精华的护发膜也应该从这时候起注意使用，它可以提供修复发丝所需要的营养，并长效锁住水分。

可以选择含有燕窝、辅酶Q10、角蛋白、核桃粒、透明质酸、维他命B5、蜂蜜等成分的针对性发膜，不仅能深层清洁头皮，祛除毛囊阻塞物、角质及死皮等，并且能深层滋润秀发、改善发质、散发光泽。

同时具有防晒功效，为头发增加有力的保护。

养发秘籍4：使用含有营养液的洗发水含有综合草本维他命成分的营养液不仅能柔顺发丝，而且能深层滋养头皮，减缓皮层老化使其恢复活力，并且还可以帮助头皮更有效的吸收其他产品。

营养液使用比较方便，可以在专业健发机构进行处理，也可以在家里自行护理，随时随地用它来为头发补充营养。

内调外养冬季养发如何食疗一头柔顺飘逸的长发是很多女性的梦想，但是各种头发问题常常困扰着我们。

头发分叉无光泽、断发掉发严重……此时，除了外养，内调也很重要。

中医认为，头发与人的肾气和肝血最为相关，故称发为肾之精华，血之余。

头发是肾的花朵，是肾的外观，肾主要是黑色的，所以，头发黑不黑与肾的好坏有密切的关系。

如果人的肾气收敛能力强，头发滋润，不易脱发，反之亦然。

祖国传统医学认为，“察其毛色枯润，可以现脏腑之病”。

通过头发的变化的确可以了解机体的生理状况，探视体内存在的疾病及其发展变化。

但这主要适用于青少年和中年人，因为这两类人本来就气血旺盛，更容易从头发表现出异常。

头发毛躁易断，除了各种涂抹类的护发产品，从饮食上改善身体才是治本之法。

下面来看看这些填饱肚子的食物，有哪些可以护发吧。

1.豆类有人曾怀疑过豆类对头发的好处。

但是，事实是不容置疑的，如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。

它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。

如果缺乏这些元素将导致头发脆弱易断。

美国饮食疗法协会推荐每周喝三杯豆类制品来保持健康。

2.坚果类经常吃坚果有利于头发的健康。

坚果是最佳的获得硒元素的来源，而硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质。

核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，能帮助改善你的发质，同时，也能帮助人体补锌。

腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。

因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。

3.蛋类无论你喜爱什么方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。

蛋类富含维生素B12和维生素H。

这是重要的美容营养素。

4.全谷类食物全谷类的食物不仅仅利于牙齿健康，也利于头发的健康。

全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B等。

建议在两餐之间吃少量的全谷类食物，补充能量。

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。

内调外养中医经络美白法内调外养指的是通过内部调节和外部保养的方式来达到美容养颜的效果。

中医经络美白法是其中一种比较有效的方法。

接下来，我们将从内医美容专家的角度，详细阐述内调外养和中医经络美白法，并提供一些中医养生美容建议。

一、内调外养的重要性1. 内调内部调节是身体健康和美容的基本要求之一。

通过调整身体内部的环境，使得身体的机能得到调和，养生美容自然效果更好。

这种方法被称为“内调”。

内调分为两种，一种是通过食物和饮水的调节，另一种是通过运动和休息的调节。

饮食上，应该多吃含胶原蛋白的食物，例如燕窝、鱼翅、银耳等；多吃含有维生素A的食物，如胡萝卜、鲜果等；多吃海鲜类食品，如海带、紫菜等。

运动和休息方面，应该适当进行运动，同时保持充足的睡眠，以保证身体的健康。

2. 外养外部保养是通过护肤品和其他外部手段来达到美容效果。

这种方法被称为“外养”。

外养分为两种，一种是通过护肤品的使用，另一种是通过面部按摩等手段。

对于护肤品的使用，应该选择适合自己肤质的护肤品，并注意保湿和防晒。

而面部按摩则可以加快血液循环和代谢，促进皮肤新陈代谢，提高皮肤质量。

二、中医经络美白法中医经络美白法是一种通过调整身体内部经络的方法来达到美白效果的中医疗法。

中医理论认为，身体内部的经络系统是血液和能量的通路，通过调节经络系统可以达到美白效果。

中医经络美白的方法主要有以下几种。

1. 针灸疗法通过针灸的方式来调节身体内部的气血循环，从而达到美白效果。

这种方法需要专业医生的指导和操作。

2. 拔罐疗法通过在身体特定部位使用拔罐来调节身体内部的气血循环，从而达到美白效果。

这种方法需要专业医生的指导和操作。

3. 中药疗法使用中药来调节身体内部的气血循环，从而达到美白效果。

中药可以通过外敷或内服的方式使用。

4. 推拿按摩法通过推拿按摩的方式来促进身体内部的气血循环，从而达到美白效果。

这是一种相对简单而普遍的中医疗法，可以在日常生活中进行。

以上四种中医经络美白法都是有效且安全的中医疗法，在使用时需要注意对症下药，选择适合自己的方法。

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食疗让光泽秀发重塑
导语：头发经常会枯黄、分叉等，让人很生气。

对秀发的日常护理是必不可少的，通过食疗也可以从根本上解决秀发问题，从内到外细心呵护，我们一起看看这些食物吧。

食疗让光泽秀发重塑
食疗让光泽秀发重塑
1号护发大餐：坚果
坚果中富含油酸、维生素E、蛋白质等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，同时对改善头发枯黄分叉有显著作用。

2号护发大餐：海鱼
海鱼中富含丰富的烟酸，可扩张毛细血管，增强微循环，使气血畅达，消除黑色素生成障碍，使头发祛黄健美。

3号护发大餐：蜂蜜
蜂蜜是非常好的碱性食物，可以和体内过多的酸性物质中和，使酸生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

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推荐食物养发
导语：头发和身体各部分一样，他们都需要营养。

养发最好的方法就是食物养发，从内到外的进行养护。

养发的食物有哪些了？
俗话说：罗马不是一日建成的，同样健康乌黑的秀发也是需要经过长期的细心呵护。

要想从根本上改变发质，那么食物养发就非常关键！养发的食物有哪些了？
1.杏仁坚固秀发
研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。

另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。

而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

2.贝类促进细胞再生
贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

3.牛排养发固发
牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。

同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

4.豆类补充高蛋白
黑豆是蛋白质和铁的良好来源豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

5.鸡蛋补充多元营养
蛋奶制品是蛋白质的良好来源鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。

同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

6.柑橘促进胶原合成
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从内调和外养入手呵护秀发枯萎的、没有生命力的头发总是给人一种晦黯、阴沉的心理感受，而亮丽又富于质感的头发会让人神采飞扬而富有魅力。

为此，每个女人都应该细心呵护自己的头发，我认为头发的护养应从内调和外养两个方面入手。

内调营养：膳食种类的丰富能为头发的养护提供足够的营养。

蛋白质缺乏就有可能使头发的生长停顿下来，导致头发未成熟就过早脱落；含碘的海菜类及碘盐、含维他命和泛酸的食物，如青叶菜、菜花、南瓜、豆类、花生米等都能给头发提供足够的营养。

均衡：为了护发，除了应当摄取各式各样丰富的营养外，还应当注意营养的均衡问题。

过量的、过分精制的碳水化合物或者饮酒都可能消耗掉有美发作用的Ｂ族维他命。

除此之外，平时还应多吃如配合富含蛋白质和含锌的饮食，如鲜鱼、羊肉、鸡、鸭、牛奶及蛋类。

外养清洁：头发的清洁是养护的第一步，若你在灰尘较多的环境中工作，应戴帽子，以避免灰尘、污物散落在头皮上；头皮脏了应及时用洗头水洗干净，防止细菌侵袭，这样会有助于头发生长。

梳发：头是五官和中枢神经所在。

经常梳头，加强对颜面和头皮的摩擦，能疏通血脉，改善头部的血液循环，使头发得到滋养，同时能保持头发光润乌黑，牢固发根，还能防止脱发。

梳发不仅可除掉干燥的头皮屑，而且可将此雪花状物质连同尘土及口者喱、发胶等残余物一起除掉。

束发：很多女性在日常生活中都有束发的习惯，但如果头发被拉得过紧会阻碍血液流动，也会使头发过早脱落。

经常束发的女性要养成这样的习惯，回家后放下束起的头发，然后用刷子轻柔地刷头发，这样可直接促进头皮血液循环，刺激皮脂生长，使其发出闪烁的微光。

按摩：人的头部属于人体的主宰，有许多经络或直接地汇集于头部，或间接地作用于头部。

因此，除梳头、刷发外，还可经常对这些穴位进行按摩，从而促进血液循环，改善营养代谢，增加发根部的血量分布，加速其生长。

一般而言，油性头发在按摩时手法应轻柔一些；干性发质按摩时应较有力度些，以刺激腺体分泌油脂。

为了使按摩效果更好，可用手指从颈部以圆圈方式按摩滑至前额，然后再越过发际。

中医经典养生方法内调外养中医学经典著作有着丰富的养生方法，既包括内在的身体调养，也涉及到外在的环境养护。

这些方法基于中医理论，注重平衡身体阴阳，调整气血运行，以达到延年益寿、保持健康的效果。

本文将介绍几个中医经典养生方法，以帮助读者促进身体健康。

一、饮食调养中医强调饮食对健康的重要性。

根据中医理论，不同的食物性味可影响人体的阴阳平衡。

例如，苦味的食物有清热解毒的作用，酸味的食物可以促进消化。

因此，在饮食调养中，我们可以选择食用一些有益于健康的食材，如蔬菜、水果、全谷类食物等。

此外，中医还强调进食要有节制，避免过量摄入。

二、运动调养中医提倡适度的运动对身体健康至关重要。

中医认为，运动可以促进气血流通，强壮肌肉和骨骼，增强体质抵抗力。

适宜的运动方式包括散步、慢跑、太极拳等。

每天坚持适度的运动，可以增强身体的免疫力，有益于养生。

三、情志调养中医强调情志对健康的影响。

负面的情绪，如愤怒、忧虑、抑郁等，会损伤内脏，影响气血运行，造成身体不适。

因此，保持良好的情绪对养生至关重要。

可以通过与家人朋友交流、参加娱乐活动、学习放松的技巧等来调节情绪，保持心情愉悦。

四、穴位按摩中医经典养生方法中，穴位按摩是一种常见的调养方式。

通过按摩特定的穴位，可以调节经络，促进气血运行，改善身体状况。

例如，三阴交穴位于小腿内侧，按摩该穴位可以起到益肾养生、调节内分泌的作用。

然而，在进行穴位按摩时，应该注意按摩力度适中，避免造成不适。

五、草药调养中医强调草药的疗效，也可以用于养生调理。

中草药可以通过煎煮、制成汤剂或者煮茶的方式进行使用。

例如，生姜可以温中散寒，促进血液循环；枸杞具有滋阴补肾的作用；柴胡可以疏肝解郁等。

但需要注意，使用草药时应该遵循中医师的指导，避免自行使用不当。

六、环境调养除了内调外养，中医还强调环境对养生的重要影响。

宜居的环境对身体健康有着积极的作用。

保持空气新鲜，建立合适的温度和湿度，避免过度噪音和光线刺激，都有利于健康。

如何用食疗护发_怎样用食疗护发如何用食疗护发？在现在生活里，相信很多人都认为护发的方法就是用护发素或者去理发店进行护发，可是就很少人知道用食疗来护发，那么如何用食疗护发呢？以下由小编为大家介绍一下吧。

*用食疗护发的方法春季是养生之际，养肤养身养发，食疗是春季养成的重点，也是养发护发顺发不可少的环节。

以下介绍食疗加DIY，助你轻松养发。

食疗护发养发顺发1、黑豆柠檬片用黑豆50克，柠檬5片。

把黑豆煮熟软，加入柠檬片，即成。

用法是每日或隔日食用1次。

此款具有养发、护发、美容的功效。

2、核桃芝麻糊用核桃仁、黑芝麻各500克，炒熟后捣成细末，混合均匀。

用法是每天早、晚各取2匙，用温开水加糖或蜂蜜冲食。

此款具有养发、乌发的功效。

3、山萸肉乌发粥用山萸肉15克，糯米50克，红糖适量。

把上料加水用文火煮至表面有粥油为度。

可经常食用。

此款具有乌发、养颜的功效。

4、首乌核桃猪脑饮用制首乌20克，核桃仁20克，猪脑100克，调料适量。

把首乌加水煎20分钟后去渣取汁，用汁炖核桃仁与猪脑，并加调料。

猪脑熟后即可。

用法是隔日食用1次。

此款具有护发美发、防治脱发的功效。

5、杜仲羊肉生发汤用杜仲15克，核桃仁15克，何首乌30克，玉米粒90克，羊肉250克，生姜3片，红枣5枚，盐少许。

把上料洗净后加水炖煮约三小时即可。

可经常食用。

此款具有生发、乌发、防脱发的功效。

6、DIY橘子乳护发素材料：1/2个去皮的橘子、1/2杯低脂牛奶、1茶匙发酵粉、1茶匙大豆粉、1个鸡蛋、1茶匙蜂蜜、1/4个香蕉制作方法：将所有材料放入搅拌机中搅成糊状，淋浴时抹在头发上，停留5分钟后洗掉，再用香波及护发素洗发。

若想深度护理，则在头发上多停留30分钟。

生效原因：橘子富含的胶原蛋白可以防止头发分叉酵母粉中的维生素B是蛋白质的组成部分；大豆及鸡蛋是蛋白质的重要来源，鸡蛋还富含维生素A、B和K及多种矿物质蜂蜜和香蕉具备有效的保湿功能。

*食疗护发的类型1、含碘食物之所以会经常出现掉头发的情况，与人体中营养物质的缺乏有着密切的关系，专家提醒，如果人体长期大量的缺乏碘的话就会导致出现脱发以及掉发的情况。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢吃什么养发药膳食疗养发法导语：头发是一个人气质的表现，有健康靓丽的秀发不仅能让你增添光彩，更是一种健康的表现。

一个人头发的好坏，在一定程度上反映出人体的营养状况。

因而，养发离不开均衡的饮食。

吃什么养发呢？下面就来看看吧！头发的生长除了需要足够的蛋白质外，还需要一定量的碘、维生素、微量元素等，故应多吃富含这些营养物质的食品．头发的颜色、光泽与甲状腺素的分泌和微量元素有关．在海带、紫菜中含有丰富的碘元素，能增强甲状腺素的分泌．这些海藻类食物还含有钙和铁，多吃这些食品可以使头发乌黑发亮．菠菜、西红柿、马钤薯和柿子等，含有较多的铜、铁、钴元素，这些都是合成头发的黑色素昕不可缺少的食品．在大豆、花生、芝麻等食物中，富含头发中主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，可作为养发、护发的营养食品。

维生素A、B、C、D、E、K 都是营养头发的必需晶，下列霍豪和食品含有各种丰富的维生素：胡萝卜、西红柿、南瓜含有维生素A，大豆、麦芽、大米、啤酒酵母含有维生素B，椿寡桃、鲜枣、草莓、柑、桔、卷心菜、菠菜、芥蓝、芥菜等含有维生素c，动物肝脏、牛奶、鱼肝油含有维生素D，阔叶蔬菜、植物油、糙米、牛奶等含有维生素E，可以适当食用。

养发药膳食谱1.何首乌20克，枸杞子15克，大枣6枚，鸡蛋2枚。

将药物与鸡蛋同煮至熟，去药渣后食蛋饮汤。

每日1剂，连服10--15日。

本方滋阴补肾，有乌须发之效。

2.牛骨或猪骨。

将骨头砸碎，1份骨头加五份水，用文火煮1--2小时，骨头汤冷却后在容器底部沉积一层粘质的物质。

食用时将骨头汤摇匀，用这种汤炖菜烧汤或当佐料均可。

本药膳既是美食，又能乌发生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

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让秀发从内到外美丽的护发食物
导语：发型好看是其次，发质好才是关键，如何护发了？其实护发和护肤一样可以靠食疗！推荐几款适合护发吃的食物！
到美发店，又是烫发又是染发的，头发是变得好看了。

但是发质却变差了。

面对干枯的头发，我们应该如何进行调理呢。

这里就介绍一些护发食物，让你秀发从内到外边美丽。

1、富合蛋白质的食物：头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。

鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。

2、富合维生素B、C的食物：维生素C'可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效。

平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。

3、胶质食物：合有胶质的食物不仅对皮肤有好处，还可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密。

4、乌发食物：取黑立30克，雪梨1一2个。

将梨切片，然后加适量水与黑豆一起放入锅内，用旺火煮开后，改微火烂熟。

吃梨喝汤，每日两次，对防止白发、少年白发、早年白发、头发枯黄都比较有效，是效果权佳的乌发食品。

5、亮发食物：研究发现，头发的光亮秀美是因为甲状腺素的作用，所以我们可以适量吃一些含碘丰富的海藻类食物，如海带、紫菜等。

它们都含有毛发营养所需的钙和铁，能够促使头发健康。

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如何养发内养外护是关键
导语：一头健康靓丽秀发是每个人向往与期盼的，除了自然的生长外，平时的保养护理也是尤为重要和关键的。

现代人们掉发的情况特别的严重，大人、小孩都有不同程度的掉发、断发的情况，因此更需要很好的养护自己的头发，那么，在日常生活中具体该如何来做呢？今天我就来为大家来说说如何养发。

由于脱发患者多伴有饮食不节，忙时忍饥，暴食至饱，这不仅给身体带来负担，也不利于头发的生长。

那么，如何养发呢？专家指出，做到科学护发，必须养成良好的生活习惯。

平时要多吃有益于生发的食物，还应按时就餐，进食有度，保证充足的睡眠。

不要吃辛辣食品，少吸烟，少饮酒。

过度劳累、失眠、用脑过度等因素，对头发都有不良影响。

历代养生家一直提倡健康饮食需要五谷为充、五果为养，也就是说人体每天必须摄入不低于300克的主食和水果蔬菜。

一些年轻人主食消费量越来越少，主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。

这给健康带来了一定的隐患。

此外，吃各种动物的肝脏、奶、鱼、花生、香蕉、鸡蛋、豆类、枸杞、海带、紫菜、何首乌、山药以及西红柿、土豆、菠菜等新鲜蔬菜和水果，有促进头发生长和滋润的功效。

中医主张多吃养血补肾的食品以乌发润发，如核桃、黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等。

这些食物中都含有丰富的蛋白质及头发生长和健美所需要的微量元素。

发质的好坏与情绪动荡也有关系。

心情好，头发也会长得好。

精神压抑、焦虑不安会导致脱发。

经常进行深呼吸、散步、做操等，可以消除精神疲劳，也有利于头发的养护。

保持美发：方法正确
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健康饮食与皮肤抗衰老内调外养的秘诀在追求美丽和延缓衰老的道路上，我们越来越意识到皮肤的状态不仅仅取决于外在的护理，更与内在的调养息息相关。

健康饮食作为内调的重要环节，与外在的保养方法相结合，成为了保持肌肤年轻和抵抗衰老的关键秘诀。

首先，让我们来谈谈内调中的健康饮食。

水，是生命之源，也是维持肌肤水润的基础。

每天摄入足够的水分，能让肌肤细胞充满活力，保持弹性，减少皱纹的产生。

新鲜的蔬菜和水果则是抗氧化的“高手”。

比如蓝莓富含花青素，具有强大的抗氧化能力，能够对抗自由基对皮肤的伤害；而橙子、柠檬等富含维生素 C，有助于促进胶原蛋白的合成，使肌肤更加紧致有光泽。

蔬菜中的菠菜、西兰花等富含维生素 A、C 和 E 以及各种矿物质，这些营养成分对于皮肤的修复和更新起着至关重要的作用。

此外，全谷物如糙米、燕麦等，不仅富含膳食纤维，有助于消化和排毒，还能提供丰富的 B 族维生素，维持皮肤的正常代谢。

优质蛋白质也是不可忽视的。

鱼肉是优质蛋白质的良好来源，其中的欧米伽－3 脂肪酸有助于减轻炎症，保持皮肤的光滑和柔软。

鸡胸肉、豆类等也是不错的选择，它们能够为身体提供必要的氨基酸，支持皮肤的组织结构。

在饮食中，我们还要注意控制糖分和盐分的摄入。

过多的糖分会导致胶原蛋白的糖化，使皮肤失去弹性，出现皱纹和松弛。

而高盐饮食则可能导致水分潴留，引起水肿，影响皮肤的紧致度。

说完了内调的健康饮食，再来聊聊外养的方法。

清洁是护肤的第一步，但要注意选择温和的洁面产品，避免过度清洁破坏皮肤的屏障功能。

适当的去角质可以帮助去除死皮细胞，让肌肤更加光滑，但不宜过于频繁，以免损伤皮肤。

保湿是关键。

根据自己的肤质选择合适的保湿产品，无论是乳液、面霜还是精华液，都要确保能够为肌肤补充足够的水分，并锁住水分。

防晒更是重中之重。

紫外线是导致皮肤衰老的主要因素之一，无论春夏秋冬，都要使用防晒霜，减少紫外线对皮肤的伤害。

除了日常的护理，定期的面膜护理也能为肌肤带来额外的滋养。

乌黑亮发养出来，饮食让你秀发更漂亮！发要是毛毛糙糙的、没有光泽且经常出油，这样的头发会给人的印象非常差。

中医指出，发质不好的MM可通过食补来调养。

下面就来介绍下中医推荐的护发食疗方：★养颜生发汤原料：核桃仁50克，白芨30克，茯苓50克，黄豆30克，芡实20克，猪瘦肉60克。

做法：将上料洗净，猪瘦肉切小块，同放人沙锅内，加清水适量，煎至猪瘦肉熟烂为止。

饮汤，吃猪瘦肉。

每天1料。

功效：补益脾肾、美颜健体。

用于脾肾亏虚及年老体虚、容颜憔悴。

★★★首乌鸡原料：鸡肉500克，何首乌50克，笋丁50克，料酒、味精、精盐、酱油、淀粉、花生油各适量。

制作：1.将首乌放沙锅内，加适量水煮好，滗出煎汁备用;将鸡肉洗净，切丁放入碗中，加入料酒、精盐、味精、淀粉上好浆备用。

2.炒锅加花生油烧热，将浆好的鸡丁下油锅内氽炸，熟后倒入漏勺备用。

3.锅中留少许底油，加入鸡丁、料酒、精盐、笋丁、酱油、首乌汁，快速颠炒，入味后用湿淀粉勾芡，加味精，出锅装盘即成。

特点：鸡肉熟烂，味鲜香，稍有首乌味。

说明：鸡肉有温中、益气、补虚的作用。

它还含有丰富的维生素，有润肤作用。

何首乌可滋补肝肾、乌须发、悦颜色、延寿命。

此菜是理想的健美菜肴。

女性常食可以使头发乌黑油亮，容颜白里透红，显得漂亮年轻。

★★★玻璃核桃仁原料：核桃仁250克，白糖、花生油各适量。

制作：1.核桃仁放开水中泡至内皮发软时，剥去，再放入沸水锅中焯一下，捞出沥水。

2.炒锅放花生油，烧至四成热时，放入核桃仁炸至漂起时捞出，控油。

3.锅内留少许底油，烧至五成热时放入白糖搅炒，待糖溶化起小泡时，倒入核桃仁，颠翻拌匀，使糖匀布于核桃仁上，随即倒入盘中用筷子逐个拨开，晾凉即可食用。

特点：核桃仁酥脆适口，甜润香醇，可佐餐，也可作零食吃。

提示：掌握火候，不可炸糊。

说明：核桃仁含脂肪40%-50%，主要为亚油酸甘油脂。

还含有蛋白质、碳水化合物、磷、钙、铁、胡萝卜素、维生素E等。

《开宝本草》说：“常食核桃，令人肥健，润肌、黑须发。

护发养发中医头发保养方法头发作为我们外貌的一部分，无论对男性还是女性来说，都具有重要的意义。

拥有一头健康亮丽的头发，不仅可以增添自信，还能展现个人形象。

然而，在现代社会中，头发常常受到各种因素的损害，如气候、环境、化学处理和生活方式等。

因此，中医提供了一系列护发养发的方法，以帮助我们实现头发的健康保养。

一、内调养发——中医理论的指导在中医理论中，头发的健康与人体的内部环境息息相关。

因此，通过内调养发的方法，可以从根本上改善头发的质量。

1. 饮食调理：中医强调通过食物来调理身体，我们可以摄取一些具有益于头发健康的食物，如黑芝麻、核桃、龙眼肉等富含营养的食物，以滋养头发。

2. 不同体质的调理：根据中医理论，不同体质的人需要不同的调理方式。

比如，气虚体质的人适合多吃一些补气的食物，以补充体内的营养，从而改善头发问题。

二、外敷护发——中药洗发、头皮按摩除了内调，中医还提供了一些外敷护发的方法，旨在改善头发问题和头皮的健康。

1. 中药洗发：通过选择一些适合自己的中药材，将其煮成药水来洗头发，可以促进头皮的血液循环和毛囊的营养供应，从而改善头发质量。

举例来说，薄荷、茶树具有清凉舒爽的作用，适合油性头发；而当归、生姜等则适合干燥的头发。

2. 头皮按摩：通过按摩头皮，可以刺激头皮的血液循环，促进头发的生长。

中医建议使用指腹轻轻按摩头皮，从前额开始按摩，逐渐向上推移至发际线，然后往下推至颈部，以增加头皮的血液循环。

三、中药养发——中药膏、草药水除了外敷，中医还提供了一些中药养发的方法，可以进一步强化头发的健康。

1. 中药膏：根据个人的头发问题，可以选择适合自己的中药膏来敷发。

例如，对于头发稀疏的人，可以选择具有活血化瘀作用的中药膏，如山楂、赤芍等，来促进头发生长。

2. 草药水：中草药水可以用来稀释洗发水，或者用于头发护理的最后一道护理程序。

例如，石榴皮、菊花等中草药具有护发养发的作用，可以增加头发的光泽和强韧度。

护发养发的中医药膳烹饪秘诀在现代社会，头发的护理和养护成为了很多人关注的焦点。

很多人选择使用各种护发产品，但可能忽略了一个重要的事实：中医药膳也可以在护发养发方面发挥重要作用。

本文将介绍一些中医药膳烹饪秘诀，帮助您改善头发质量，实现护发养发的目标。

一、中医药膳的原理中医药膳是指运用中医理论和药膳烹饪技巧制作而成的食物。

中医药膳的原理是通过食物中的药性和养分，调理身体的阴阳平衡，消除疾病的根源，促进身体的健康。

在护发养发方面，中医药膳可以通过滋养头发的根部，调理内分泌系统等途径，达到保持头发健康的效果。

二、中医药膳的选择1. 黑芝麻糊黑芝麻富含维生素E、镁、锌等营养成分，有养发乌发的作用。

可以将黑芝麻炒熟磨成粉末，然后加入适量的蜂蜜调成黑芝麻糊，每天喝一碗，可以增强头发的弹性和光泽。

2. 鱼肉炖鸡蛋鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有滋养头发的作用。

而鸡蛋中的维生素B群和胆碱则可以促进头发的生长。

将鱼肉和鸡蛋一同炖煮，可以制成一道美味营养的药膳，对头发的滋养效果明显。

3. 川芎炖猪蹄川芎是一种中药材，具有促进血液循环的作用。

将川芎与猪蹄一同炖煮，可以促进头皮的血液循环，增加头发的营养供应，达到养发的效果。

4. 枸杞子煮水枸杞子具有明目、滋补肝肾的功效。

将少量的枸杞子用开水冲泡，每日饮用一杯，可以调理身体的阴阳平衡，改善头发的干燥和脱发问题。

三、中医药膳的烹饪技巧1. 火候控制在制作中医药膳时，火候的掌握非常重要。

不同的原料和配料需要不同的烹饪时间和火候。

一般来说，炖煮的时间要足够长，使得药膳中的有效成分能够充分释放和溶解。

2. 配料搭配中医药膳的配料搭配需要根据个人的需要和体质来选择。

不同的食材有不同的功效，所以在选择配料时需要注意搭配合理，达到最好的效果。

3. 少用添加剂为了保证中医药膳的纯净和有效性，尽量避免使用各种添加剂。

如果需要调味，可以选择天然的香辛料，如姜、蒜、葱等。

四、中医药膳的注意事项1. 个人体质每个人的体质都不同，需要根据自身体质来选择适合自己的中医药膳。

中医美容养颜的方法
中医美容养颜的方法主要包括以下几个方面：
1.中药调理：中医认为，内调外养是美容养颜的基本原则。

通过中药调理内脏功能，改善身体的气血运行，可以改善肤色、延缓皮肤衰老等。

常用的中药有黄芪、当归、白芍、川芎等。

2.针灸美容：针灸通过调节人体经络、气血平衡，改善皮肤血液循环，刺激胶原蛋白的生成，从而达到美容养颜的效果。

常用的针灸穴位有迎香、涌泉、四白等。

3.拔罐：拔罐可以通过负压刺激皮肤，促进血液循环，增强皮肤的新陈代谢，改善皮肤养分供应和废物排出，达到美容养颜的效果。

4.推拿按摩：中医推拿按摩可以通过按摩面部穴位，刺激皮肤的血液循环，提升皮肤弹性，改善皱纹、黑眼圈等问题。

5.食疗：中医强调饮食与美容的关系，通过合理的饮食搭配，可以滋补肌肤、增加皮肤弹性。

常用的食材有芝麻、红枣、枸杞、山药等。

需要注意的是，中医美容养颜的效果是渐进的，需要长期坚持。

同时，个人体质也会影响中医美容的效果，因此最好在专业中医美容机构进行指导和治疗。