冬天进补的各种误区,当心补药变毒药!.docx

冬季养生进补当心这些误区
*导读：冬季是养生的最佳季节，但是冬季养生存在很多的误区的，你陷入养生误区了吗？冬季养生小心跨入4个误区!冬季进补是中医养生保健的一大特点，在冬季进行养生，切忌走入进补的误区。

冬季养生补养
*误区一：老少不辨蛮补
老年人生理机能减退，大多体质虚弱，所以适当适量进补可增强抵抗力，有利于身体健康。

然而，小儿生理机能旺盛，正常发育的健康儿童，或生病尚未痊愈的儿童，就不宜进补，尤其对一些甘温、温热之物，如羊肉、狗肉、鹿肉、麻雀肉、麻雀卵等，只适宜于成年人，儿童即使体质弱，也应忌食或少食，反之则有损无益。

所以，青少年(包括小儿)，由于身体处于生长发育阶段，
应注意饮食营养，调节补充，一般不宜以药物进补。

*误区二：地域不分滥补
冬季的西北、东北地区天气寒冷，进补宜大温大热之味，如羊肉、狗肉、鹿肉等，补品中如人参酒、参茸酒等，强壮补身，御寒助阳确有作用。

而长江以南地区虽已入冬，但气温较北方地区要温和的多，进补宜清淡甘温之味，如鸡、鸭、鹅等。

长江以南地区的人们如果多食羊肉、狗肉、鹿肉等容易燥热动火，出现咽痛、口疮、鼻出血等症状。

雨量较少且气候偏燥的地带，也是少用为佳，应以干润生津之品如百合、荸荠、莲藕、梨等果蔬为宜。

冬季养生进补的三大禁忌1、不要盲目进补市民对养生的认识可能存在一些误区。

比如随意进补膏方、阿胶等保健品，或者盲目补肾，专吃冬虫夏草等名贵药材。

之所以会有这些误区，原因在于市民不了解医学的基本原理，不了解自身状况，也不了解药物的药效、毒性等。

现在人营养过剩的比较多，真正需要进补的并不多，加上是药三分毒，市民在冬季养生时，一定要掌握一些中医学基本知识，辨清自己的身体症状，然后对症选择进补及养生方式。

2、进补先分症状按照中医学的阴阳学说，人生病时有寒证、热证、虚证、实证等多种症状。

其中寒证、热证不需要进补，虚证需要进补，实证不能补。

即便是需要进补的虚证，也分阳虚和阴虚两种，进补的方法也不一样。

阴虚体质外在表现为消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、不耐春夏、舌红少苔，在养生上要注意保阴潜阳，多吃清淡食物，远离肥腻食物;阳虚体质外在表现为形体白胖或面色淡白无华，怕冷，四肢倦怠，小便清长，舌淡胖，可以通过食用羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜等食物来调理。

3、补肾要分型补肾要分清自己需要的是补肾阴还是补肾阳，或者是阴阳互补。

如果是补肾阴，可以选择石斛、玉竹、山茱萸、肉苁蓉、枸杞等药物;补肾阳可以选择附子、肉桂、鹿茸、肉苁蓉等药物。

阴阳互补最好是用龟鹿二仙胶。

最后，他提醒市民不要迷信名贵药材，因为药分寒凉温热四气和甘酸辛咸苦五味，分别对应不同的体质和病症，不能随便食用。

比如冬虫夏草，风湿性关节炎患者和儿童、孕妇、感冒发烧及脑出血的人就不能用;阿胶可以补血止血，滋阴润燥，但它有碍消化，有让人脾胃虚弱、不思饮食、腹胀便溏的副作用。

不少市民选购一些中药材煎服、泡茶、浸酒或研粉来补益身体。

中药质检部门由此提醒消费者，街头无证药贩兜售的中药材有的是以假充真的伪品，当心上当受骗。

冬天进补别乱补！
“秋冬进补”由来已久，中医师认为，之所以秋冬补而不是春夏补，全因“天人相应”的道理。

中医讲究的“天人相应”，说的是人要保持健康不生疾病，就必须顺应自然，适应春夏秋冬四时的气候和昼夜规律，以保持人体内外协调。

若不然，就会生病。

误区一：没病也大补
专家认为，“补”要对“虚”，没病不要补，不“虚”的人补来不对头，没病补来还可能会生病。

人参补气，一定情况下可提高人的抵抗力，年轻人本身就比较强壮，若非大病初愈，吃了反而容易生疮、冒火，得不偿失。

误区二：有病就滥补
入秋冬，特别是天开始寒冷时，感觉到身体虚的人可以补一补，但男女通常可能需补的不同，因为他们的体质一般不同。

体“虚”也有不同，不能一概而论，须辨阴阳，阴虚补阴、阳虚补阳。

阳虚者（吹风易受凉、畏寒怕冷，常年满面红光，容易上火，甚至有高血压的），应温补，也就是吃一些燥性药物或食物，如鹿茸、红参、羊肉、狗肉等；阴虚者（不易上火，面色比较苍白的），则可以吃一些如沙参、麦冬、枸杞等药物。

若体质无明显偏阴或偏阳的，则基本上不需补，最多也就是补一下，吃一些不偏温不偏凉的药物或食物，如西洋参等，但也不宜多，要适可而止。

现在还很流行吃胎盘补阳，还发展到千辛万苦找新鲜的吃，其实要。

冬季饮食养生进补的六大禁忌
冬季养生要注意早睡晚起，滋养五脏，以抗病延寿，同时冬季饮食养生、进补也是一年中最好的时节，但是，冬季进补也有一定的学问，要注意冬季饮食养生进补的六大禁忌：
1、忌乱补
一般说来，中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主，但具体上以个人体质来区分的话，又有气虚、阴虚、阳虚、血虚和气血阴阳共虚等多种情况。

2、忌过于油腻和厚味
对于脾胃消化不良者来说，关键在于恢复脾胃功能。

脾胃消化功能良好，营养吸收的成分才有保证，否则补了也是白补。

因此，冬令进补应以容易消化吸收为准绳。

3、忌单纯进补
冬季进补只是养生保健的一个重要方面，但是，单纯只靠进补并不能达到理想境界，还应当有适当的体育锻炼和脑力劳动，并注意调理好饮食，才有益于冬季养生。

4、忌偏补
中医认为“气为血之帅，血为气之母”。

冬令进补切忌一味偏补，而应注意兼顾气血阴阳，防止过偏而引发其他疾病。

5.忌偏贵
补品并非越贵越好，关健在于对症进补。

中医有一句名言：“用之得当大黄是补药，用之不当人参是毒药。

’所以冬令进补忌一味追求补品的珍贵难得，不对症的贵重补品.吃多了也未必是好事。

6.忌感冒进补
冬季罹患流行性感冒而咳嗽时，不宜进补.否则后患无穷。

健康生活F全与健康骨部◎文/宁蔚夏俗话说：“冬季进补，开春打虎。

”“三九补一冬，来年无病痛。

”,这些都是对冬季进补的褒奖之词：然而，进补要讲究科学，一定要注意以下十个问题，切不可盲目进行。

1.什么人都适合进补吗？进补主要适用于因自身机能欠佳、营养缺乏而导致虚弱表现的人群.或需采取营养支持和饮食疗法的病人，其他健康人无需进补。

2.只要是补品就可以食用吗？进补的主要作用是“补虚益损”，而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，各有各的不同补法。

另外，人的体质有寒热区别，进补要领是“寒者热之”“热者寒之”。

因此，补品也要分清特点，因人而异。

3.羊肉是冬补好食品吗？尽管羊肉是御寒佳肴.但其属温热之品，吃多容易上火。

有内热的人食用会加重症状，导致继发病变；急性炎症患者食用后也会加重病情。

4.防寒只有温肾壮阳的食品才行吗？除了温肾助阳食物之外，抗寒产热的食品还有许多。

中医认为，补充富含钙和铁的食物都可提高机体的御寒能力.如牛奶、豆制品、贝壳、牡蛎、动物血、蛋黄、黑木耳、红枣等。

另外.海带、紫菜还可促进甲状腺素分泌，产生热量。

5.药酒该如何饮用？药浸泡在酒里，虽能把药品某些有效成分浸出，但每次饮进药酒中的有效成分还是有限的；如果药酒饮过量，酒精的危害要远比药效大得多。

服用药酒要考虑自身情况，切不可盲目。

如阴虚发热者应慎用.而患肝炎、肝硬化、消化性溃疡、慢性肾炎等则须禁用6.补品价格越高效果越好吗?价格高低并不完全代表疗效好坏.高价补膏大多加了价格昂贵的中药材，如龟板、虫草、藏红花等，对于没有针对性的用药，一般不会显出特殊效果。

燕窝、鱼翅等一些价格昂贵的传统补品，其实并无奇特的食疗作用。

7.冬补关键在于“进”吗?那些天天吃荤腥、餐餐有油腻的人往往火热内壅、肠燥便秘，故冬季进补务必重视人体废物的外泄，减少“肠毒”的滞留与吸收，及时排便,保持肠道通畅，千万不能只重“进”而忽视“出”。

8.身体在什么情况下都可以进补吗？凡有感冒、发热、不思饮食、消化不良、呕吐、腹泻等病症，以及急性病和慢性病发作者,都应暂停服用任何补品，以防补药恋邪，可在病愈后再进补。

冬季进补注意事项《冬季进补那些事儿》冬天一到呀，就感觉自己像棵快枯萎的小草，急需补充点营养来“茁壮成长”，这不，就想到了冬季进补这一招。

说到冬季进补，那可真是有不少要注意的地方呢！首先啊，别看着啥补就一味地往嘴里塞。

就像我有次听人说吃阿胶好，哎哟喂，一下子买了好多，结果吃多了上火，那嘴巴里长泡啊，疼得我哟，连说话都不利索。

所以说呀，进补也得悠着点，别补过了头，不然补药就变成“毒药”啦！还有啊，咱得了解自己的身体状况。

有些人本来就火气旺，还拼命吃那些大补的东西，那不就像给火上浇油嘛！我有个朋友就是这样，本身就是个容易上火的体质，冬天还非得吃人参炖鸡，结果脸上痘痘那是“蹭蹭”地冒啊，别提多搞笑了。

再说说这食材的选择吧。

咱可得睁大眼睛选好的，别贪小便宜买了些劣质的。

记得有次我买了袋枸杞，回去一泡，那颜色红得吓人，感觉就像染了色似的，吓得我赶紧扔了。

咱可不能为了进补把自己的身体给搞坏了呀！进补的时候也得注意搭配。

可不能随便乱搭，不然那味道，真是一言难尽。

我曾经把羊肉和鱼一起煮，结果那味道，哎呀妈呀，简直无法形容，白白浪费了那么好的食材。

对了对了，还有就是别把冬季进补当成唯一的养生方法。

该运动还是得运动啊，别想着光靠吃就能让身体棒棒哒。

你想想，要是整天吃了就躺着，那不得胖成啥样呀！总之呢，冬季进补虽然好，但咱可得多个心眼，注意这些事项。

不然啊，进补没补好，反而给自己添了一堆麻烦。

咱得科学进补，让自己在冬天里也能精神抖擞，健健康康的。

可别像我之前那样，闹了不少笑话呢！希望大家都能通过冬季进补让自己的身体变得更好，舒舒服服地过个暖冬！。

冬季进补要科学否则容易伤身传统医学认为，冬季寒冷为阴邪，人体阳气内藏。

人体受外界影响，阴也相应增加，易伤及人体的阳气。

此时人体为抵御严寒，需要储存更多的能量和营养物质，因此进行一些必要的进补是很有必要的。

但如果进补不当，不但身体没补上，反而有损身体。

那冬天进补怎样才科学？进补存在哪些误区？因人而异不应盲目进补冬季进补在民间是一个常见的习俗，有种说法叫“冬令进补，开春打虎”。

冬季进补是有科学根据的，并且也有必要，特别是对体虚者而言。

因为补药、补品一般属温性的较多，适用于气温较低的冬季；客观上来说，人体为适应冬季寒冷的气候环境，也需要增加营养和热量；腻滞厚味的营养食品在冬季更易被人体消化吸收和储存。

同时，进补也是人们抗衰老和延年益寿的重要方式。

为此很多人认为冬季进补就是吃补药，什么人都可以食用。

这些观点很普遍，但是太片面了。

进补也要讲科学，要因人而异，因时而异。

每个人的身体特征不同，在进补之前，应通过中医的望、闻、问、切全面了解自己的体质，然后在医师指导下，根据身体的虚实状况，适当采用标本兼治的法则，综合调治。

因时而异就是根据时间调节进补，初冬季节进补不宜过猛，到了深冬季节则可以增大进补力度。

总的来说体质实热症候的人群不宜大补，而体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群则更需要进补。

药食同步应该全面进补现代人亚健康比较多，常会出现神疲乏力，腰膝酸软，食欲不佳，精力不济，健忘失眠等症状，但每次去医院做全面的物理、生化等检查，均未发现有器质性病变。

这些主观上有自觉症状，却又查无实据的“亚健康”人群，中医一般归为虚证。

这类人群就应该在冬季采用食物进补，可以食用山药、大枣、炖鸡、羊肉、黄鳝、甜食、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣等食物。

通过调整饮食，补养脏腑功能，促进消化和全身状况的康复，将起到药物所不能起到的作用。

中医认为，药补在于扶正，食补在于养生。

两者密切配合，能功力相济，食借药力，药助食威，相辅相成，效果更佳。

一般来说，虚证明显或病后虚弱者，初期宜用药补；虚证不明显，目的是健身，或药补后体虚已有改善者，不妨有选择地食补。

冬季养生谨防掉入“进补”陷阱冬季是人们进补调理的好时节，很多人都会选择服用温补食材来抵御寒冬。

有些人过分迷信虚构疗效的“滋补妙方”，最终反受其害。

陷阱1：“以形补形”就能对症进补在日常生活中，有“核桃补脑、腰子补肾、骨头汤补钙、黑芝麻乌发”的说法，人们对这种“以形补形”的说法深信不疑。

实际上，食物进入人体消化系统后，会被分解成蛋白质、维生素等营养物质。

如果为了追求某种食物的特定功效，而长期单一食用，不仅不能“补”，反而容易造成单一营养元素过剩或失衡;如果为了达到某些保健作用大量进食，还可能对身体造成伤害。

“以形补形”是中医理论中关于食疗的一部分,具有一定的借鉴意义。

但若一味夸大某种食物的补益作用，结果只会适得其反，多样化的饮食结构、荤素平衡才是人体健康的基础。

陷阱2：“药食同源”等同“以食代药”由于担心药物的副作用，有些人在治病或者调理身体的时候主张将“食疗”作为首选，盲目夸大某些食品的药用价值，甚至出现追求“食疗方法医治百病”的趋势。

殊不知，任何食物都不是灵丹妙药。

身体如果出现不适却还一味追求食疗，就会延误病情。

另外还要注意，切勿听信不法商家的虚假广告和夸大宣传，将保健食品用于治疗疾病。

陷阱3：滋养进补越贵越好提及“滋补”“进补”，人们就会联想到人参、鹿茸、灵芝、燕窝、虫草等各种名贵的“滋补品”，认为中药材“越贵越好，越好越补”。

实际上，中医讲究辨证论治，盲目使用名贵药物进补，反而可能“越补越差”，其实选择常见的食药用材一样能够达到补益的效果。

比如党参和人参相比，具有价廉和性平的特点，还可配合其他药物使用，使用面更广。

陷阱4：自制药酒保健又御寒在热衷养生的人眼中，药酒不仅能御寒暖身，还能强身健体。

于是，有人便在家自制药酒。

实际上，自制药酒隐藏着风险。

若选药材、选酒、炮制时间等处理不当，不但起不到防病治病、强身健体的功效，反而会危害人体健康。

不要轻信所谓“祖传秘方”或“偏方”，特别是在药酒配方不明的情况下，更应提高警惕。

冬季进补有哪些误区正确的冬季进补方法冬季进补的误区1、无病进补没病进补纯属是浪费钱财，还会危害身体健康，像服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。

2、慕名进补并不是补品价格高就一定对身体有益，人参价格高，又是补药中的圣药，所以很多人服用，但要注意的是，滥服人参会导致过度兴奋、烦躁冲动、血压升高及鼻孔流血等病症。

3、不分虚实中医的治疗原那么是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否那么会适得其反。

4、多多益善任何补药服用过量都会有害，因此，进补要适量。

5、以药代食重药物而轻食物是不科学的，药补不如食补效果佳。

6、凡补必肉动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。

可肉类不易被消化，吃的太多，肠胃易有负担，老年人更是要掌握吃肉适度的量，吃太多肠胃常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品〞，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。

有时候吃些青菜蔬果也是可以补身体的。

正确的冬季进补方法【第一粥：百合粥】百合味甘微苦，性平。

其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。

百合有润肺止咳，清心安神等成效，成为冬季食用之上品。

最正确吃法：煮粥。

百合可当菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉;也可煮粥吃，如百合与糯米制成百合粥，放上一点冰糖，不仅可口，而且安神，有助于睡眠。

最好搭配：杏仁。

杏仁有润肺止咳，清心安神的成效，搭配百合熬粥适用于病后虚弱、干咳患者。

【第一菜：莲藕】寒冬时节，正是鲜藕应市之时。

冬季天气枯燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。

立冬进补六大禁忌
立冬补冬，但不可盲目“进补”，进补要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之，寒者温之”的古训，立冬进补有六大禁忌，你知道吗?
★一戒虚虚实实
首先，应该了解自己该不该补，属于何种体质，属于何脏何腑有虚。

一般而言，中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主。

但具体到个人，又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同，要认真分析，最好在有经验的医生指导下判定。

这样，才能有的放矢，不犯虚虚实实之戒。

★二戒唯补药而补
对于想健身长寿者来说，光靠补药不是好办法。

还要注意适当的运动锻炼、饮食调整调整、多用大脑(做脑操)、避邪就静等，才能达到真正意义上的养生。

★三戒过于滋腻
对于身体状态不太好，脾胃消化不良者来说，首先是要恢复脾胃的功能，否则服再多的补物也是无用。

因此，冬令进补不要过于滋腻厚味，以易于消化为准则。

★四戒一味偏补
中医认为，气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面，但是又互为生长。

冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳，不可一味偏补，防止过偏反而引发它疾。

★五戒以贵贱论英雄
对于如何进补，最好能在医生指导下进行。

对于补药，不要抱着越贵越好、越贵越有效的想法。

★六戒外感进补
在患有感冒、咳嗽等外感病症时，不要进补，以免留邪为寇，后患无穷。