失眠食疗的小偏方

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助眠的偏方有什么
导语：随着现代社会人们生活压力的增大，失眠成了一种常见的现象，很多人一定都受到过失眠的困扰。

失眠的滋味真的是不好受的，而且失眠还会让人感...
随着现代社会人们生活压力的增大，失眠成了一种常见的现象，很多人一定都受到过失眠的困扰。

失眠的滋味真的是不好受的，而且失眠还会让人感到心烦意乱。

那么我们应该如何治疗失眠呢？助眠的偏方有什么呢？赶紧来了解下吧！
助眠的偏方有什么
饮食方
1、玫瑰水果茶>>>助眠的偏方有什么莲子助你安神入眠
桂圆1两、金桔2个、水梨1颗、玫瑰10朵以及适量蜂蜜。

金桔以刀背轻轻拍破，水梨洗净，切块备用。

将全部材料加入约800毫升沸水，泡约10分钟，加入蜂蜜调味即可饮用，1天内喝完即可。

2、茉莉合欢茶
茉莉花1.5钱、合欢花1朵、刺五加及何首乌各2钱、麦门冬5钱。

将材料分2份，取1份加250毫升沸水，焖约5分钟，即可代茶饮用，2份茶饮在1天内喝完即可。

特别适合用脑过度、头痛眩晕的人。

3、甘麦安眠茶
淮小麦1两、百合3钱、去籽红枣3钱、洋甘菊1汤匙。

先将淮小麦磨碎，再将全部材料分为2份，每晚取1份加200毫升沸水，焖约5分钟，睡前1小时饮用，另1份第2天晚上再冲泡饮用。

按摩方
1、天门开穴法
两拇指指腹紧贴于印堂穴(位于两眉眉头之间)，双手余指固定头部
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十二个食疗小偏方赶走失眠★★1.食醋催眠有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。

饮后静心闭目，不久便会入睡。

★2.糖水催眠若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。

因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

★3.牛奶催眠牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。

它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

★4.水果催眠过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

★5.面包催眠当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

★6.小米催眠小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。

中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。

食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

★7.鲜藕催眠藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。

可治血虚失眠。

食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

★8.葵花籽催眠葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。

每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

★9.莲子催眠莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。

近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5掺巧胺的供给量，故能使人入睡。

每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

★10.大枣催眠大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。

每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

★11.促眠饮料取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。

治疗失眠有偏方 10食疗还你好睡眠
*养生导读：失眠不是大病，却能让你精神不振、心烦、头痛，甚至变成黄脸婆！失眠危害大，不能拖延治疗哦。

治疗失眠有偏方，这些小妙招能帮你找回睡眠，一起来看看治疗失眠的偏方吧！
*治疗失眠的偏方
*1、放水果或是喝糖水
气温逐渐的升温，因为燥热而不能入睡的话，可以尝试着用喝一些糖水来刺激大脑的血液，从而让大脑得到舒缓后，也容易有入眠的效果，或者是放入一些水果在枕头边，香味的散发也能促进睡眠。

*2、合欢粥
红枣、小米分别洗净，合欢花、菊花放入茶包中，砂锅中加入适量清水，放入红枣、茶包，煮10分钟。

然后再放入小米，大火煮开，转小火煮至小米黏稠，调入冰糖即可。

*3、桑葚水
鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。

桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

*4、大枣加水煮食
大枣味甘性温，归脾、胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功效，适用于中气不足、血虚证、脏躁证等。

大枣还能养
血安神，既可治疗因血虚所致的面色萎黄、头晕目眩、疲倦无力等症，又可治疗因心虚肝郁引起的精神恍惚、睡眠不佳、神志失常等症。

失眠或者神经紧张者，可尝试每天晚上用大枣30～60克，加水适量煮食，或与百合煮粥食用，能帮助你进入睡眠。

巨康失眠专科教您食疗小妙招治疗失眠大问题（三）1.合欢花蒸猪肝配方：合欢花10克，猪肝100～150克。

制法：将合欢花加水少许，泡浸4～6小时，猪肝切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸热。

服法：食猪肝，餐中服用。

功效：舒郁理气，养肝安神。

适用人群：肝气郁结之失眠。

2.柏子仁炖猪心配方：柏子仁10克，猪心1个。

制法：将柏子仁放入猪心内，加水炖熟服用。

服法：食猪心，餐中服用。

功效：养心安神，补血润肠。

适用人群：心悸失眠，肠燥便秘。

3.天麻什锦饭配方：天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香菇、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。

制法：将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片，芋头去皮，同水发香菇洗净，切成细丝，粳米洗净放入锅中，放入原料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状。

服法：每日1次，午饭或晚饭食用。

功效：健脑强身，镇静安神。

适用人群：头晕眼花，失眠多梦，神志健忘等。

4.枸杞菊花茶配方：枸杞、杭菊花各30克。

制法：将适量枸杞和杭菊放入瓷杯中，加入沸水冲泡，加盖温浸10分钟。

服法：代茶饮用。

功效：清肝泻火，宁心养神。

适用人群：肝郁气滞失眠者。

5.丹参茶配方：丹参9克，绿茶3克。

制法：将丹参制成粗末，与茶叶以沸水冲泡10分钟，即可饮用。

服法：代茶饮用。

功效：活血祛瘀，除烦安神。

适用人群：瘀血阻滞失眠者。

18.桑椹茶配方：桑椹50克。

制法：将50克桑椹，用4碗水大火烧开后，转小火煮半小时即可。

服法：每日1剂，疗程不限。

功效：滋补肝肾，补血养心。

适用人群：肾虚失眠者。

如果畏寒明显者可加入黄酒1汤匙同饮，如烦热更甚而畏寒不明显者温服则可。

巨康失眠专科为人类健康而存在，为您拥有婴儿般的睡眠而努力。

中医保健中药调理睡眠质量的偏方睡眠对于人的身体健康来说至关重要。

然而，如今很多人都面临睡眠质量下降的问题，导致白天昏昏欲睡、无法集中注意力等不适症状。

中医保健中药提供了一些有效的偏方，可以调理睡眠质量，帮助人们拥有一个良好的夜间休息。

本文将介绍几种中药调理睡眠质量的偏方。

一、黄精熬粥黄精是一种常见的中药材，具有健脾益肺、补养阴液的功效。

熬制黄精粥是一种简单有效的调理睡眠质量的方法。

具体方法如下：1. 准备黄精30克、糯米100克和适量的水。

2. 将黄精洗净切片备用。

3. 将糯米洗净后与黄精一同放入煲中，加入适量的水。

4. 开大火煮沸后转小火熬煮30分钟。

5. 待粥煮至浓稠时，即可关火。

6. 将煮好的黄精粥稍微晾凉后食用。

食用黄精粥可以帮助调理人体的阴阳平衡，提高睡眠质量，缓解失眠的症状。

二、枸杞泡茶枸杞是一种常用的中药材，具有滋补肝肾、明目养神的功效。

泡制枸杞茶是一种简单方便的方法，可以帮助改善睡眠质量。

具体方法如下：1. 准备干燥的枸杞10克和适量的开水。

2. 将枸杞洗净备用。

3. 将开水烧至80℃左右。

4. 将洗净的枸杞放入杯中，倒入80℃左右的开水。

5. 盖上盖子，浸泡10分钟后即可饮用。

枸杞富含多种营养成分，可以调整人体内环境，增强免疫力，提高睡眠质量。

三、天麻炖鸡汤天麻是一种名贵的中药材，具有舒肝定志、安神益智的功效。

炖制天麻鸡汤是一种温补身体、改善睡眠的方法。

具体方法如下：1. 准备鸡脆骨500克、天麻10克、枸杞10克、黄耆10克和适量的调料（盐、姜片等）。

2. 将鸡脆骨洗净备用，天麻、枸杞和黄耆洗净备用。

3. 将鸡脆骨、天麻、枸杞、黄耆放入炖盅中。

4. 加入适量的清水，使材料浸没。

5. 加入少许盐和姜片，盖上盖子。

6. 将炖盅放入蒸锅中，用中火蒸2小时。

7. 鸡汤炖煮好后，趁热食用。

食用天麻炖鸡汤可以补充营养，调整体质，提高睡眠质量。

综上所述，中医保健中药提供了多种调理睡眠质量的偏方。

十二个食疗小偏方_助你赶走失眠睡眠是人体的重要生理功能，缺乏良好的睡眠会引起一系列的健康问题。

而对于很多人来说，失眠已经成为了一个常态，无论是在日常生活中还是在工作中，都会受到严重影响。

然而，使用药物帮助入睡并不能治疗失眠根源。

因此，在这篇文章中，我们将介绍十二个食疗小偏方，以助你赶走失眠。

1. 姜汁豆腐将新鲜的姜切碎，挤出姜汁，加入豆腐中一起煮。

这个小小的食疗偏方最有效的成分是姜，它有助于提高身体的对氧气的利用效率，增强脑部清醒状态，从而减轻失眠症状。

2. 牛奶蜜饮加入蜂蜜的牛奶是一个非常受欢迎的失眠食疗方案。

研究表明，牛奶中的谷氨酸和色氨酸可以帮助人群睡眠，而蜂蜜则有镇静作用，使人体放松。

3. 菊花茶菊花茶通常被用来治疗各种不同的疾病，其中包括失眠。

它可以促进睡眠，并且提高身体抗压能力，有助于减少焦虑和压力，从而改善睡眠质量。

4. 燕麦在晚餐时间添加一些燕麦片可以增强睡眠，这是因为燕麦富含5-羟色胺，这是一种可以促进睡眠的化学物质。

5. 红枣红枣既是一种非常有营养价值的水果，又是一种常用的食疗草药。

它可以促进睡眠，还有助于缓解压力和焦虑。

6. 葡萄酒适量的葡萄酒可以帮助你放松，改善失眠。

葡萄酒中的芳香化合物可以促进身体放松，同时它所包含的酒精能够抑制焦虑和担忧，既有助于改善睡眠质量，又能减轻失眠的症状。

7. 无花果无花果是一种天然的镇静剂，它可以促进睡眠并帮助身体放松。

含有丰富的钾和镁，这两种矿物质在身体中的作用是使身体放松。

8. 香蕉香蕉是一种富含镁的食物，它可以促进身体放松，有助于睡眠。

此外，它还富含B族维生素，能够缓解身体紧张和焦虑。

9. 芝麻芝麻是一种富含矿物质的食物，特别是镁和钙，这两种物质都可以促进放松，并对于睡眠有益。

10. 红枣桂圆粥红枣桂圆粥是一种常见的补品，很受女性欢迎。

它具有安神、缓解焦虑的功效，对于改善失眠有一定的帮助。

11. 龙眼肉龙眼肉是一种中药材，拥有消除疲劳，益血安神的功效。

治疗失眠的食疗偏方有哪些？1. 红枣黄豆粥材料：•红枣10颗•黄豆30克•大米50克制作方法：1.将红枣用温水浸泡30分钟，去除核。

2.将黄豆浸泡2小时，去皮备用。

3.大米淘洗干净，放入锅中加入适量清水，煮成稀粥。

4.待稀粥煮沸后，加入红枣和黄豆，改小火煮至熟烂即可。

食用方法：每日早晚各食用1小碗，长期坚持，有助于改善失眠症状。

2. 香蕉牛奶材料：•香蕉1根•牛奶200毫升制作方法：1.将香蕉剥皮，切成小段。

2.将香蕉和牛奶一起放入搅拌机中，搅拌均匀。

食用方法：每日睡前饮用一杯香蕉牛奶，有助于促进睡眠。

3. 熟地茶材料：•熟地黄10克•红枣3颗•枸杞10粒•冰糖适量制作方法：1.将熟地黄、红枣和枸杞用清水洗净备用。

2.将熟地黄、红枣和枸杞放入砂锅中，加入适量清水。

3.放入砂锅中，加入适量清水。

4.大火煮沸后改小火煮15分钟，加入适量冰糖搅拌均匀。

食用方法：每日早晚餐后饮用1次，连续饮用1周，有助于改善失眠。

4. 茯苓山药粥材料：•茯苓20克•山药50克•粳米100克制作方法：1.茯苓和山药洗净，切成小块备用。

2.粳米淘洗干净后，放入锅中加入适量清水，煮成稀粥。

3.待稀粥煮沸后，加入茯苓和山药，改小火煮至熟烂即可。

食用方法：每日早晚各食用1小碗，长期坚持，有助于改善失眠症状。

5. 枸杞炖鸽蛋材料：•枸杞10克•鸽蛋3个制作方法：1.将鸽蛋煮熟，剥壳备用。

2.枸杞用清水洗净。

食用方法：每日早晚各食用3个鸽蛋，每次放入适量枸杞一同食用，有助于改善失眠症状。

6. 石斛菊花茶材料：•石斛10克•菊花10朵•冰糖适量•清水500毫升制作方法：1.石斛和菊花用清水洗净，备用。

2.将清水放入锅中煮沸，添加石斛和菊花。

3.大火煮沸后改小火煮10分钟，加入适量冰糖搅拌均匀。

食用方法：每日早晚各饮用1杯，连续饮用2周，有助于改善失眠。

7. 薰衣草茶材料：•干薰衣草10克•清水500毫升•蜂蜜适量（可选）制作方法：1.干薰衣草用清水洗净，备用。

治疗失眠小偏方民以食为天，我们只要活在这个世界上一天，我们就需要补充食物，否则就没有力气做自己喜欢做的事情。

失眠是我们日常生活中较为常见的现象，不管有没有危害我们的健康，我们都要重视起来，因为有时候往往就是看似不重要的事情造成了严重的影响。

1、每晚吃一把瓜子葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等，能调节脑细胞正常代谢，起到安眠作用。

核桃芝麻桑叶配伍核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。

用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克。

2、大枣百合熬粥大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神作用。

晚饭后用大枣加水煎煎汁服用，能加快入睡时间，也可与百合煮粥食用。

3、小米半夏水煎后服小米中含丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌5-羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，人就产生困倦感觉。

用小米9-15克，半夏5克，水煎后服。

4、蜂蜜酸枣糖水蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效，对失眠者疗效显著。

可取1-3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯。

5、睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大脑皮层兴奋性的作用；有些失眠患者由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，糖水可以在体内产生血清素，及时补充大脑的需要。

6、上述食疗方法试过之后效果不理想，可以考虑试一下我之前用过的百艺舒中药，它通过全面修复紊乱、受损的植物神经，恢复大脑供血供氧，不仅可以彻底消除失眠困扰，还能逐渐摆脱西药依赖，恢复健康深睡眠状态，我得病近十年，以前吃二片西药能睡四五个小时，用这个中药先调养睡眠再逐渐减停西药，以前是药越吃越多睡眠越来越差，现在是药越吃越少睡眠越来越好，不仅把吃了几年的西药都停掉了，而且睡眠一直维持在近七个小时的深睡眠，感觉很好，早上起床后神清气爽，精力体力充沛。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢失眠吃什么好 18个食疗小偏方让你整夜酣睡
导语：失眠是一件让人痛苦而又上脑经的事情。

折磨着我们让我们在学习上或者是工作上都不能够安心，今天我要说的就是怎么治得食疗方法，还在等什么
失眠是一件让人痛苦而又上脑经的事情。

折磨着我们让我们在学习上或者是工作上都不能够安心，今天我要说的就是怎么治得食疗方法，还在等什么呢？惊喜就在下面哦！一定还会让你有意想不到的收获哦！
食疗小偏方
1、取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。

小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。

据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到使人安眠的效果。

2、取大枣10-15枚，粳米60克煮粥，可晚餐趁热服食，大枣味甘性平，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾安神的功效。

经常食用，催眠效果良好，老年人为宜。

3、先以粳米60克煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛乳1杯再煮为粥。

研究证明，大脑神经细胞中分泌物血清素，它可抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。

人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，所以晚间食用牛乳粥，会产生催眠作用。

4、取龙眼肉30克、大枣5枚、粳米60克共煮，随意食用。

龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素，不仅可以滋补强身，还有镇静、健胃作用，可专治心脾血虚引起的失眠。

晚睡前煮粥服，其催眠的效果良好，老人尤为见效。

5、取大枣10~15枚、粳米60克煮粥。

可晚餐趁温热服食。

大枣味预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。

治疗失眠的十个小偏方失眠是非常让人难受的事情，由于长时间的睡不着觉还可能引起人们心里问题的出现，因此对于失眠的治疗应该做到有效的，积极向上的治疗，这样才能有助于帮助失眠的人远离失眠。

那么对于治疗该病症的偏方有哪些呢?今天就向大家说说我知道的十种治疗失眠的偏方。

偏方一：党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。

水煎服。

偏方二：花生酱中包含有色氨酸，可引人入睡。

失眠时，吃两汤匙花生酱就可帮主入睡。

偏方三：芹菜根90克，酸枣仁9克，水煎服。

偏方四：猪心1个，三七、蜂蜜各30克。

将猪心洗净，与三七共煮，等到猪心熟后加入一些蜂蜜。

吃肉饮汤。

偏方五：鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。

先将枸杞、红枣大可用水煮大约30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。

主治失眠、健忘。

偏方六：干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。

将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状;粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。

偏方七：花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡。

偏方八：丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。

共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。

偏方九：枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。

和匀，分成5份。

每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。

或日饮3次，但每次不少于500毫升。

偏方十：鲜丹参16克，鲜酸枣根30克。

水煎，日服2次。

主治失眠、健忘、夜多怪梦。

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