当前位置：文档之家 › 广播体操第三套七彩阳光第三节教案

广播体操第三套七彩阳光第三节教案

  • 格式：pdf
  • 大小：118.33 KB
  • 文档页数：2

广播体操第三套七彩阳光第三节教案

第一节：准备动作

1. 起立，保持站姿，双脚并拢，双手自然下垂。

2. 全身放松，保持头部正中位置，目光平视前方。

第二节：手臂运动

1. 双手慢慢举起，手臂向两侧伸展，直至与肩平。

2. 深呼吸，感受手臂的伸展。

3. 双手慢慢下放，回到起始位置。

第三节：腿部运动

1. 双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。

2. 慢慢弯腿，双手放在大腿上。

3. 慢慢伸直腿，同时将双手放回身体两侧。

4. 重复2、3动作，感受腿部的运动。

第四节：腰部运动

1. 双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。

2. 慢慢向左侧弯腰，尽量让左手触碰到左脚。

3. 慢慢恢复直立姿势。

4. 慢慢向右侧弯腰，尽量让右手触碰到右脚。

5. 重复2、3、4动作，感受腰部的伸展和收缩。

第五节：全身运动

1. 双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。

2. 慢慢将身体向前弯曲，尽量让双手触碰到地面。

3. 慢慢恢复直立姿势。

4. 将身体向后仰，尽量展开胸部，保持平衡。

5. 重复2、3、4动作，感受全身的伸展和舒展。

第六节：呼吸运动

1. 双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。

2. 深呼吸，吸气时双手向上举起，呼气时双手慢慢放下。

3. 重复2动作，感受呼吸与身体运动的协调。 第七节：收尾动作

1. 双手放在腰部，轻轻摇晃四肢，放松全身。

2. 屈膝直至蹲下，双手触碰地面，然后慢慢恢复站立。

本节广播体操主要练习了起立、手臂运动、腿部运动、腰部运动、

全身运动和呼吸运动等动作。通过这一套七彩阳光的广播体操，可以

使身体得到全面的运动，增强肌肉的柔韧性和力量，培养良好的体态

和姿势。同时，适度的运动还可以提高血液循环，增强身体的抵抗力，

有助于改善心理状态，提高学习和工作效率。

建议每天早晨起床后、上班前或课间休息时进行广播体操，每次

持续十五到二十分钟，坚持长期的运动可以取得更好的效果。同时，

根据自身身体情况，可以适当调整动作的幅度和强度，避免过度运动

引起不适。

广播体操是一项简单易行的健身活动，不需要专业场地和器材。

大家可以随时随地进行，促进身心健康。希望广大读者能够坚持运动，

享受广播体操带来的健康和快乐！

合集下载

最新全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)

最新全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)

精品文档

精品文档 全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解

预备节：（4拍×4）

一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。

二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。

三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。

四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。3-4起落踵一次，还原成直立。5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。

第一节：伸展运动（8拍×8）

一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上精品文档

精品文档 举。7-8还原成直立。

二八拍：同一八拍方向相反。

三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。

四八拍：同三八拍方向相反。

第二节：扩胸运动（8拍×8）

一八拍

1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。

2直立，同时练笔前举，握拳。

3-4两臂胸前平屈后振，握拳。

5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。手掌向上

7-8还原成直立。

三八拍

1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。 3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。 5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。 7-8还原成直立 精品文档

精品文档 第三节：踢腿运动（8拍×8）

1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。 2右腿前踢，同时两臂下摆后振。 3同1 4还原成直立

5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。 6还原成直立 7同5 8同6

全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详细讲解[大图解]

全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详细讲解[大图解]

完美WORD格式

范文范例.指导参考 全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解

预备节：（4拍×4）

一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。

二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。

三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。

四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。3-4起落踵一次，还原成直立。5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。

第一节：伸展运动（8拍×8）

一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上 完美WORD格式

范文范例.指导参考 举。7-8还原成直立。

二八拍：同一八拍方向相反。

三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。

四八拍：同三八拍方向相反。

第二节：扩胸运动（8拍×8）

一八拍

1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。

2直立，同时练笔前举，握拳。

3-4两臂胸前平屈后振，握拳。

5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。手掌向上

7-8还原成直立。

三八拍

1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。 3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。 5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。 7-8还原成直立 完美WORD格式

全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)

全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)

1 全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解

预备节：（4拍×4）

一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。

二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。

三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。

四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。3-4起落踵一次，还原成直立。5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。

第一节：伸展运动（8拍×8）

一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。

二八拍：同一八拍方向相反。

三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，

2 头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。

四八拍：同三八拍方向相反。

第二节：扩胸运动（8拍×8）

一八拍

1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。

2直立，同时练笔前举，握拳。

3-4两臂胸前平屈后振，握拳。

5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。手掌向上

7-8还原成直立。

三八拍

1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。 3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。 5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。 7-8还原成直立

第三节：踢腿运动（8拍×8）

1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。 2右腿前踢，同时两臂下摆后振。 3同1 4还原成直立

5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。 6还原成直立 7同

新余长青小学广播操七彩阳光教案

新余长青小学广播操七彩阳光教案

新余长青小学广播操七彩阳光教案

单元分析：

清楚广播操正确的路线走向;

2、能跟着老师较慢的口令做出正确的动作。

教学内容：第三套全国中小学生广播体操《七彩阳光》——伸展运动;游戏：障碍接力往返跑

教学目标：认知目标：让学生初步了解广播体操开展的意义，认识广播体操的健身、健心作用。技能目标：通过学习预备节、伸展运动，提高学生动作的协调性、节奏感和自我表现力，培养良好的身：体姿态和快乐的情绪与美感。情感目标：引导学生在学练中学会观察、学会表现、学会矫正，学会互动与合作。

重、难点：上下肢的协调配合难点：动作与节奏的协调统一

课的结构教学内容时间教法与组织学习与要求

一、上课常规

二、准备活动

1、集合整队，报告上课人数，师生问好，考勤。

2、宣布本课教学目标，简述教学过程、要求及目的，加强课堂安全教育。 3、安排见习生

4、检查、整理服装。

5、集中注意力练习。

1、热身游戏:

行进间徒手操、喊数抱团。学生绕篮球场慢跑，教师在圈中央任意喊一个数字，如“5”，学生迅速与同伴5人一组围站在一起，没有组成的同学做5个深蹲后，游戏继续进行。游戏规则：不得强行加入已经结好伴的小组，结成小组的人数如与老师的口令不符则记为失败。

2、徒手操(1)头部运动4ⅹ8(2)柔腕、踝关节4ⅹ8(3)揉膝关节4ⅹ8(4)扩胸振臂4ⅹ8(5)腹背运动4ⅹ83分钟8分钟

1、教学要求：

1、精神饱满，严肃认真;

2、集合整队做到快、静、齐;

3、精力集中，专心听讲;

4、见习生当好老师的小助手。

2、教学要求：

1、认真听老师讲解游戏规则;

2、动作迅速，反应灵敏;

三、基本部分 一、复习”预备节”

二、学习”伸展运动”

动作要领：

一八拍：1-2左脚前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6双膝微屈，成半蹲姿势，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。

二八拍：同一八拍动作相同方向相反。