人教版-体育-九年级全一册-九年级全册体育 体操—双杠外侧坐越两杠下

人教版初中九年级体育与健康第七章《双杠》教案双杠是人们用以健身的实用性很强的一项器械体操项目，也是男子竞技体操比赛的项目之一。

双杠动作内容丰富，类型繁多，变化多样，主要由动力性和静力性动作组成，以动力性动作为主。

双杠动作的特点主要是通过两臂的支撑、悬垂于器械，在杠端、杠中、杠下、一杠或两杠上完成不同类型的动作。

作为体育与健康课的教学内容与竞技体操双杠运动有很大的差别，学习的内容主要是以双杠运动中最简单和基础的动作为主，并通过练习培养学生正确的身体姿态，发展学生上肢、躯干、腹背肌及肩带肌群的力量、柔韧性，提高身体的协调性、灵敏性及感知能力。

一、教材分析(一)教材价值双杠的动作及练习形式多种多样，作为九年级体育与健康课的教学内容，主要是通过练习发展学生的身体素质，提高学生的支撑能力和掌握实用性技能。

通过双杠动作的练习，培养学生正确的身体姿态，增强上肢、躯干、腹背肌和肩带肌群的力量和柔韧性，提高身体的灵活性、协调性及控制和空间的平衡能力，增强身体各器官、系统的功能。

双杠动作具有以混合支撑和简单的摆动、转体为主的特点，易于学生学习和掌握，并以此为健身的手段。

通过双杠教学不仅培养学生勇敢、果断、坚毅和勇于克服困难等优良品质，而且还需要学会自我保护和相互保护帮助的技能。

在相互练习中，提高学生观察、分析问题的能力，增强合作学习的意识及人际交往的能力。

(二)教材设计思路双杠的动作和练习内容多种多样，动作有难有易，可以在杠端、杠中、杠上或杠下进行练习，也可以在一杠或两杠上进行支撑、摆动、摆越、转体、滚翻、倒立及空翻等动作的练习。

初中的双杠教学是以基本握法、各种支撑、移动、摆动为重点的基本技术为主要内容，并在此基础上学练简单的上法、下法、杠上及组合动作。

双杠教学不仅只面对男生，而且也是女生学习的内容，但女生的力量，特别是上肢及肩带肌群的力量较弱，因此，在教学内容的选择和安排方面既安排了一些适合女生的动作，如：支撑摆动成外侧坐一越两杠下等，也选择了有一定技术含畺的技术动作，如：支撑后摆挺身下等，并在基本掌握单个动作的情况下，进行组合或成套动作的练习。

双杠联合动作 ----外侧坐越两杠直角下一、指导思想：根据新课程标准的要求，以“健康第一”为指导思想，以学生发展为中心，结合郑州市推行的“三段式调节教学”理念，通过学习双杠的知识与技术原理，提高学生对双杠锻炼价值的认识，发展身体素质，引导学生互帮互助，互观互评，激励学生大胆尝试，逐步提高，培养学生自信、勇敢和不怕困难的精神。

二、教材分析：本课选自人教版《体育与健康》用书第六章体操双杠单元中联合动作教学，本课主教材是外侧坐越两杠直角下，重点内容是压杠举腿，身体腾空推移重心，教学中将借助挂图和跳箱帮助学生学习，采用必要的保护与帮助手段，排除学生的恐惧心理。

本次课是第四课，既是本单元的重点内容，也是难点。

三、学情分析：本课授课对象是水平四，八年级学生，是男女混班上课，该年龄段学生认知能力、表现欲、求知欲在逐渐增强，但注意力、观察力不够，运动能力和身体素质也参差不齐，部分学生技术动作比较粗糙，容易发生伤害事故，所以应该在保护与帮助上加大了指导力度，并且注重从学生技术掌握、身体素质和心理三方面入手，通过自我评价和小组评价，发挥学生的学习的积极性和主动性。

四、教学特点：本课坚持循序渐进的教学原则，采用分解教学到完整组合教学，鼓励学生体验式学习，战胜困难，教法上主要运用设置问题法、讲解示范法、直观教学法、正误对比法和纠错法等；学法上采用小组练习、小组讨论、合作学习；教学组织上采用分组轮换练习与集体练习相结合，有效利用挂图、跳箱作为辅助工具，提高了技术要点、保护与帮助方法的学练效果，最后通过展示更是激发学生的对双杠学习的热情度，为今后的学习打下了很好的基础。

五、教学环节：（一）导入与热身采用提问导入引出本节课的主要学习内容及要求，快乐搏击操和支撑练习使学生身体得到全方位的活动，为后面的双杠动作学习打下良好的开端。

（二）实践与提高先复习双杠支撑前摆下和杠端跳上成分腿坐前进，使学生对学过的动作要领得到进一步的巩固；学习新动作—外侧坐越两杠直角下，采用多种教学方法帮助学生逐步掌握动作技术，并教授学生保护与帮助准确到位，最后联合动作的尝试学习使动作难度进一步提高，分组选派学生展示，让学生体验成功的快乐。

8、双杠外侧坐越两杠挺身下（女）-沪教版高中基本内容1教案1. 基本概述本篇教案以沪教版高中基本内容1系列的体操动作为教学主题，教学内容包括双杠外侧坐越两杠挺身下（女）的动作要领、注意事项、教学重点等。

2. 动作要领双杠外侧坐越两杠挺身下（女）是一种需要有足够体力和灵活性的体操动作，需要进行以下步骤：1.站在双杠的中间，手握住杠头，使双臂绷直；2.向上跃起，双腿伸直，用力向前伸展，落在杠外侧的支架上；3.两腿交叉，直立身体，并抬起腰部；4.腰部用力下压，臀部脱离支架，身体向下掉落，并且保持双手绷紧杠头的姿势；5.在身体倾斜至与地面垂直时，突然用力，臀部向上抬起，同时双手用力上挺，身体前倾；6.双手离开杠头，身体自重向前方掉落，接着用力向前翻滚，使身体安全落地。

动作要领主要包括以下几点：•要进行充分的热身，确保身体柔软度和肌肉弹性；•在动作过程中保持身体姿势的稳定和平衡，确保不会摔倒或者受伤；•要合理分配力量，通过身体的动作变化，提高动作的效果和难度；•在动作结束后，要做好身体的放松和恢复工作。

3. 注意事项在进行双杠外侧坐越两杠挺身下（女）动作时，有以下需要注意的事项：1.动作过程要缓慢、平稳，避免急躁和咄咄逼人；2.需要确保杠的状态良好，不要有锈蚀或者损坏；3.在动作过程中，要保持良好的呼吸和心理状态，避免因为恐惧和紧张而出现问题；4.在教学过程中，要注意教练员的安全，不能出现意外事故。

4. 教学重点本次教学双杠外侧坐越两杠挺身下（女）动作的教学重点主要包括3个方面：1.姿势保持的稳定和平衡，确保能够稳定地落在杠外侧支架上，并完成后续动作；2.动作变化过程中，要注意身体姿势的调整和掌握，通过动作变化来提高动作的效果和难度；3.动作结束后，要做好减速和平衡的掌握，避免摔倒或者受伤。

5. 教学步骤教学步骤主要包括以下几个方面：1.首先要进行充分的热身动作，包括韵律体操、跑步热身等；2.对学生进行详细的教学说明，包括双杠外侧坐越两杠挺身下（女）的动作要领、注意事项和教学重点；3.让学生进行模仿动作练习，并纠正错误动作；4.小组练习，让学生互相观察，检查动作中存在的问题；5.整体练习和巩固，让学生在教练的指导下进行练习，并不断完善动作的细节；6.结束后要进行恢复性运动，确保身体得到充分的放松和恢复。

《体操》教学目标、内容与课时安排建议
一、教学目标
1、通过体操教学，学生能说出技巧、双杠练习的锻炼价值，懂得安全、科学进行体操练习的知识及方法。

2、通过学习，使学生掌握以头手倒立(男）或经单肩后滚成跪撑平衡(女）为主的技巧组合动作和以分腿骑坐前进及支撑后摆挺身下为主的双杠组合动作，学会利用体操垫子和双杠等器械发展力量、灵敏、柔韧、协调等身体素质的方法。

3、在体操学练过程中，培养学生勇敢、顽强、果断的心理品质，提高在互帮互学练习中分析、解决问题的能力，增强安全意识。

二、教学内容与课时安排建议
1/1。

人教版初中九年级体育与健康第七章《双杠》教案双杠是人们用以健身的实用性很强的一项器械体操项LI,也是男子竞技体操比赛的项目之一。

双杠动作内容丰富，类型繁多，变化多样，主要由动力性和静力性动作组成，以动力性动作为主。

双杠动作的特点主要是通过两臂的支撑、悬垂于器械，在杠端、杠中、杠下、一杠或两杠上完成不同类型的动作。

作为体育与健康课的教学内容与竞技体操双杠运动有很大的差别，学习的内容主要是以双杠运动中最简单和基础的动作为主，并通过练习培养学生正确的身体姿态，发展学生上肢、躯干、腹背肌及肩带肌群的力量、柔韧性，提高身体的协调性、灵敏性及感知能力。

一、教材分析(-)教材价值双杠的动作及练习形式多种多样，作为九年级体育与健康课的教学内容，主要是通过练习发展学生的身体素质，提高学生的支撑能力和掌握实用性技能。

通过双杠动作的练习，培养学生正确的身体姿态，增强上肢、躯干、腹背肌和肩带肌群的力量和柔韧性，提拓身体的灵活性、协调性及控制和空间的平衡能力，增强身体各器官、系统的功能。

双杠动作具有以混合支撑和简单的摆动、转体为主的特点，易于学生学习和掌握，并以此为健身的手段。

通过双杠教学不仅培养学生勇敢、果断、坚毅和勇于克服困难等优良品质，而且还需要学会自我保护和相互保护帮助的技能。

在相互练习中，提高学生观察、分析问题的能力，增强合作学习的意识及人际交往的能力。

(二)教材设计思路双杠的动作和练习内容多种多样，动作有难有易，可以在杠端、杠中、杠上或杠下进行练习，也可以在一杠或两杠上进行支撑、摆动、摆越、转体、滚翻、倒立及空翻等动作的练习。

初中的双杠教学是以基本握法、各种支撑、移动、摆动为重点的基本技术为主要内容，并在此基础上学练简单的上法、下法、杠上及组合动作。

双杠教学不仅只面对男生，而且也是女生学习的内容，但女生的力量，特别是上肢及肩带肌群的力量较弱，因此，在教学内容的选择和安排方面既安排了一些适合女生的动作，如：支撑摆动成外侧坐一越两杠下等，也选择了有一定技术含蛊的技术动作，如：支撑后摆挺身下等，并在基本掌握单个动作的惜况下，进行组合或成套动作的练习。

八年级双杠：外侧坐---越两杠下教学设计学生思考回答，体验方法（3-5次）。

１、外侧坐练习２、外侧坐——连续收腹举腿——还原成外侧坐３、外侧坐，越一杠下４、外侧坐，越两杠下要求：压杠有力，并腿上摆，推手迅速，换握展体四、课课练：下肢力量练习要求：态度认真，积极练习。

六、教师设疑：怎样克服对双杠的畏惧心理？提示练习方法，学生思考回答，体验方法，学习外侧坐越一杠下，利用教具互帮互学，教师指导（3-5次）。

七、学生尝试用皮筋斜拉提高摆腿高度，教师指导，学生利用教具互帮互学（3-5次）。

（图4）八、学生练习完整动作，教师设疑：为什么下杠时臀部擦到杠面？学生思考回答。

教师示范地上仰撑，移重心推手的动作，学生集体练习（3-5次）。

九、学生展示完整动作，教师强调展体挺身下，落地要屈膝缓冲。

十、学生自评，小组展示，师生评价。

十一、学生手拉手围成圆圈，以蹲、跳的方式进行练习，教师指挥（2＇）。

（图5）结束部分5|6分钟一、放松活动：拓展游戏“过电网”要求：1、自主设计不同形式的“电网”。

2、过“电网”时身体不能触碰任何物体。

二、总结评价，师生再见一、教师讲解“过电网”要求，学生讨论方法并尝试。

（图6）二、比一比，看哪组的方法更多、更有创新。

三、教师总结学习情况，师生道别。

图6器材双杠4副，大体操垫16床，展板四块，皮筋8条，自制教具4个。

预计运动负荷练习密度：30%—35%平均心率：120—130次/分钟。

《双杆外侧坐越两杠直角下辅练手段应用》在实践中的一点体会作者：高玉明张国东来源：《体育教学》2012年第03期拜读2011年第8期《体育教学》朱利荣老师的《双杠外侧坐越两杆直角下辅练手段应用》后，我非常感兴趣，因为“外侧坐越两杠直角下”也是我现在要上课的内容。

以学习的态度，我在课上采用了朱老师所介绍的方法后，有以下几点体会：一、“在杠上贴标志线，提示手支撑的位置”学生都准确的找到握杠位置，不用老师重复提醒。

与以前相比既节省了时间，又减轻了教师的负担，效果非常好。

二、“脚尖触高物，体会摆腿方向”在此练习中，同学掉杠较多。

其原因是：学生上肢、肩带、腰腹力量不足；畏杠心理；摆腿时掌握不好重心。

本人觉得此处是上课难点，不管是由以上哪种原因引起的掉杠，最好都是由两个人做保护帮助，才会更安全，使练习者更快的体会并掌握其动作要领。

三、“利用跳箱，体会手用力支撑动作”在此练习中能完成动作的同学很少，即使有完成的也多为“挪”过跳箱，究其原因是：1.没有单杠的弹力，双腿很难摆起。

2.双手体后撑在跳箱上和双手握杠不同，双臂的各肌肉群不能完全的协调用力，同时还要维持身体平衡，很难把身体撑起,摆越过跳箱，练习效果不明显。

四、“收腹摆腿越过橡皮筋和纸棒，提高摆腿高度”此练习方式新颖，学生的积极性非常高，但在摆越两杠时两腿的最高点应是在两杠之间的中心位置，“斜拉索桥”的安装会让学生下意识地改变了腿制动时最高点的位置，对动作的规范有一定的影响。

五、“采用双人保护与帮助的方法，克服恐惧心理”1.本人觉得在“外侧坐越两杠直角下”整套动作的教学中，最好是先做分解练习：（1）做前后摆腿的练习（增强学生上肢、肩带、腰腹力量、克服畏杠心理、熟悉双杠，加强杠上控制身体平衡的能力）。

（2）做左杠上外侧坐，摆越两杠成右杠外侧坐的动作，然后再摆越成左杠外侧坐（可往返多次做，增加练习密度），体会移重心和弹压杠的技术。

做这两个分解练习时，学生刚开始上双杠，其力量、控杠能力较差，且存在畏杠心理，最好是有两人保护帮助，随着动作的娴熟换成一人做保护帮助。

体操授课教案
课次：任课教师
授课内容：一、技巧：前滚翻分腿起
二、双杠：外侧坐越两杠下
三、身体素质练习
课的任务：一、初步学习和掌握技巧前滚翻分腿起和双杠外侧坐越两杠直角下的
动作技术。

二、提高身体素质，同时加强学生体操意识的培养，进一步培养学生
的综合能力。

二、要求：认真听讲。

见习生：要求其随堂见习，进行保护与帮
助，参加技术模仿练习。

一、做操队形:
要求：注意动作部位准确，动作符合规格，
身体紧张适度，认真做操。

（图1）
两手紧靠胯部用力推撑，肩前移。

滚动圆滑，
讲解、示范动作及保护与帮助的手法，然后分组练习、教师个别纠正和集体指导相结
图2
【动作要领】
1．由右外侧坐开始，上体梢后仰，两臂用力撑杠。

2．两腿借助身体后仰压杠的反弹力向左前上【教学方法】
．外侧坐，上体后仰撑杠，做腿压杠摆举练
．右杠外侧坐，上体后仰，举腿移重心，越两杠成左杠外侧坐。

成集合队形。

要领。

课后小结：。

“跳起外侧坐——越两杠挺身下”常见问题及解决办法作者：钟慕期来源：《体育教学》2006年第04期练习“跳起外侧坐——越两杠挺身下”可以增进上肢、肩带及腰腹力量，提高空中定向、平衡及协调能力，培养不怕苦、不怕累的精神，树立克服困难、战胜困难的信心，提高自我保护的意识和能力。

这项内容是高中《体育与健康》中女生的学练内容，学生在练习中常常出现以下问题：一、跳起外侧坐时难于上杠，且动作不协调，姿态不优美原因：上肢力量差，腰腹力量不好，身体的协调能力跟不上。

办法：1.先选择矮杠，逐步到中杠、高杠，也可以在双杠中间放一条体操凳，让练习者借助凳子上杠；2.加强上肢力量练习，可以练习俯卧撑、引体向上、双杠上屈臂伸；3.加强腰腹力量练习，可以练习仰卧起坐，仰卧两头起，仰卧交叉打腿；4.单杠或双杠、肋木上做悬垂屈腿练习。

二、外侧坐杠时，动作不到位、腿伸不直原因：对外侧坐杠了解不清楚，辅助练习做少了，保护帮助没到位。

办法：1.原地作前后踢（摆）腿的练习，要求以髋关节为轴，直腿前后踢或摆动练习，脚面绷平，绷直脚尖；2.在80-90cm高的跳箱上做外侧坐的练习；3.教师或同学帮助练习者将腿拉直；4.练习者左（右）腿的大腿外侧坐杠后，教师可以拿一把米直贴放在练习者的右（左）腿上，帮助练习者判断腿是否伸直了。

三、越杠时臀部触杠，两腿分开且弯曲原因：练习者有害怕的心理，上下肢、腰腹力量欠佳，不会用力。

办法：1.原地做腰腹练习，要求练习者两脚并拢伸直，两手体前交叉用手掌触地或两手抱小腿，上体前倾，用胸部触两腿；2.原地两脚并拢做向上提踵的练习；3.两人一组（或单手扶单、双杠、肋木）做前后踢（摆）腿的练习；4.保护下，练习者做越杠动作。

（以坐右杠为例）保护者站在练习者的右侧前方，左手握练习者右上臂，右手托练习者的右大腿，帮助练习者越杠。

教师可以先教练习者在杠上体会摆右腿，然后并到左腿小腿，再越杠，掌握这“一、二、三”节奏；5.教师帮助练习者掌握主要的两种力：一是动力支撑反作用力；二是器械的变形弹力，当这两种力大于体重时，身体即腾起，因此，应加大大腿、臀部和手臂对双杠的压力，还要熟悉器械，掌握双杠的弹力性能。

《双杠——外侧坐越两杠挺身下》教学设计江西省上犹中学魏姝霞一、教学目标：本课以“终身体育”和“快乐体育”为指导思想，旨在体现课程改革新思想，转变教育教学方法和观念，发展学生身体素质为重点，以学生的兴趣爱好为切入点，充分调动学生主动学练的积极性，培养了学生勇于克服困难和团结协作的优良品质，全面提高其身体素质和心理素质水平。

二、教材分析：双杠，它与单杠相比，是典型的以支撑为主要特征的体操项目。

由各种支撑或悬垂的变化，所做的摆动、摆越、屈伸、转体、弧形、翻腾、平衡等动静结合的单个或成套的动作组成。

本课选用自人民教育出版社的全日制普通高级中学教科书（必修）之《体育与健康》第二册中的双杠部分女生学习内容——外侧坐越两杠挺身下。

通过本单元教学发展学生支撑、摆动、平衡、空间定向能力和自我保护能力。

三、课的设计与构思：本课的导入阶段分为以下几个部分： 1、队列队形练习——正步走，它既能体会体会挺直膝、绷平脚背的动作要领，又能展示学生良好的队列素质和饱满的精神状态。

2、“双杠活动操”既是准备活动又能培养学生正确的身体姿态，同时也很好地利用了双杠这一场地器材。

3、“抢杠”游戏很好的调节了课堂教学气氛，提高了学生注意力，为学习新授内容做好了准备。

在教学阶段，安排了两个内容，新授内容是由三个动作组成的一个串联动作，针对这种较为复杂的动作组合，特为本课制作教具——挂图，它充分展示了组合中每一个动作的细节，再结合老师实地的示范与讲解，更好地帮助学生理解动作要点，分析动作正误，从而建立正确的动作概念。

本课将三个动作中的前两个或后两个动作分别进行组合练习，最后再过渡到完整连贯的动作演练，使学生由简到繁、由易到难、层层推进地进行学习，更快更好地掌握动作技术。

此外还运用教师教学与学生自主学习、合作学习相结合的形式，充分以学生为主体，以小组合作探究为学习主线，1培养学生自主合作学练的能力并体验获得知识与技能的快乐与成功感。

此形式转变了传统以教师为中心的体育教学，使学生由被动的学习变为主动参与的学习主体，充分体现了以学生为主的教学理念；课中小组长起到了积极的助教效果，较好地培养了体育小骨干；另一部分是学生进行动作大比拼，进行学习成果展示。

教学过程：
1、课的开始部分：本部分在电教教室进行，用电教教材教授，然后出室续课。

使用“前滚翻”教学课件或教学片，以正常速度播放“前滚翻”的全过程，又演示了分解动作，再正常播放一次。

以较慢的速度，按预定的教学目标，把低头团身、后脑、肩、背、臀部依次着地充分“定格”由分解到完整，有分有合地突出重难点，让学生在反复的“定格”和讲解中，对传输的信息有较多的吸收时间，形成正确的动视觉综合表象，从而在练习中较为容易地突破团身紧、方向正、滚动圆，依次着垫这个重难点，实现了教学目标。

2、准备部分：本部分的教学目标，是创设情景激发学生的学习动机，为基本部分提供必要的心理与生理准备。

运动负荷：小---中-----小。

3、基本部分：本部分是整堂课教学的主要环节，也是本课重点，要完成两个教学任务。

因此，要求学生情绪饱满，认真练习，讲求效益，并注重劳逸结合。

教学中注意层次、面向全体，发展个性，使学生乐学、善学、勤学。

主教材“前滚翻”是基础教学，作为教材体系中“滚翻”类的重要内容之一，其重点是“团身紧、滚动圆”。

通过讲解、示范、模仿教学，巩固方法，提高平衡、协调、灵敏性。

4、结束部分：主要是放松机体、调节身心，教师进行讲解，小结。

剧烈运动后，做好放松运动是不可忽视的环节。

整理活动可以使身体由紧张的运动状态逐渐过渡到比较安静的状态，使心跳逐渐缓慢下来，呼吸渐渐恢复正常紧张的肌肉得以放松。

我采用了闭目单脚跳和颈部放松运动，这样有利于消除身体的疲劳，防止产生不良的影响。

总之，整个教学过程体现了以教师为主导，以学生为主体的原则，使学生学得活泼，学得主动，学得积极，学得愉快，身体素质得到了提高。

体育与健康
课后反思1.在教学中，教师能够根据学生的突发状况进行及时点评，结合学生的练习情况运用了诊断性和鼓励性评价。

当学生遇到困难时，教师及时给予鼓励并进行德育滲透，培养学生主动克服困难、勇于尝试、敢于挑战的意志品质。

教学效果明显，通过教师的教和学生的学，到达了预期的教学目标。

2.分解动作练习局部采用在统一指挥下进行练习，显得拘谨、呆板。

对此，可让学生自主练习，通过互帮互助、相互纠正评价的方式来到达学习的目的，充分表达学生自主学习，让学生不仅知其然，还知其所以然。