健康粥歌

八十字养生保健歌身体动为纲，饮食素为常.起居有规律，劳逸要适当。

餐饮七分饱，穿戴三分凉。

瓜果天天有，糖盐酒少量。

达观淡名利，奢望勿多想。

亲邻都和睦，互敬互相帮。

哈哈笑口开，烦恼一扫光。

活到一百岁，寿星咱敢当。

三少一好口中言少，心中少事，腹中食少，自然睡好八怕歌一怕性子急，冲动发脾气。

二怕有苦衷，心情受压抑。

三怕灾祸至，精神遭刺激。

四怕嗜酒肉，体肥血管细。

五怕事忙乱，烦扰多难题。

六怕头猛震，抬举用过力。

七怕连失眠，熬夜不节欲。

八怕烈日晒，风寒也需避养生歌养生歌养生歌养生歌：君欲求长寿，养生最重要。

起居须定时，睡眠不可少。

时而跑跑步，抽空做做操。

活动筋骨舒，食增脾胃好。

早餐营养精，中餐要吃饱。

晚餐宜清淡，糖盐量宜少。

素菜样样吃，节制饮食好。

劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。

节欲是关键，色为寿之仇。

夫妻过生活，也要把握周。

财为身外物，不正勿贪求。

遇事勿发怒，性情要温柔。

劳逸相结合，锻炼贵持久。

若能照此作，健康保长寿。

宽心谣日出东海落西山，愁也一天乐也一天。

遇事不钻牛角尖，人也舒坦心也舒坦。

每月领取养老钱，多也喜欢少也不嫌。

少荤多素日三餐，粗也香甜细也香甜。

新旧衣服不挑拣，好也御寒赖也御寒。

常与知己聊聊天，古也谈谈今也谈谈。

内孙外孙同样看，儿也喜欢女也喜欢。

全家老少互慰勉，贫也相安富也相安。

早晚操劳勤锻炼，忙也乐观闲也乐观。

心宽体健养天年，不是神仙胜似神仙。

冬瓜食疗歌冬瓜清热又利尿，捣烂成汁疗效高，祛痰止渴又生津，解热祛火水肿消养生好粥的健康歌诀若要不失眠，煮粥添白莲。

气短体虚弱，煮粥加山药。

心虚气不足，粥内加桂圆。

清退高热症，煮粥加芦根。

要保肝功好，枸杞煮粥妙。

防生脚气病，米糠煮粥饮。

头晕多汗症，要饮薏仁粥。

夏令防中暑，常喝荷叶粥。

皮肤若要好，粥里加红枣。

调理血小板，花生仁熬粥。

保健口诀一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康。

天天喝杯葡萄酒，有益心脏身体壮。

常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。

多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。

健康长寿歌健康长寿歌一、饮食起居歌谣1．十叟长寿歌：昔有行路人，海滨逢十叟。

年皆百余岁，精神加倍有。

诚心前拜求，何以得高寿？一叟拈须日，我勿嗜烟酒。

二叟莞尔笑，饭后百步走。

三叟颔首频，淡泊甘蔬糗。

四叟柱木杖，安步当车久。

五叟整衣袖，服劳自动手。

六叟运阴阳，太极日月走。

七叟摩巨鼻，空气通窗牖。

八叟抚赤额，沐浴令颜黝。

九叟抚短鬓，早起亦早休。

十叟轩双眉，坦坦无忧愁。

善哉十叟辞，妙诀一一剖，若能遵以行，定能益人寿。

2．饮食十为：节食为优，暴食为害。

素食为主，晕食为辅。

粗食为常，淡食为宜。

杂食为好，野食为妙。

慢食为佳，狂食为忌。

3．节食：若要身体安、常带三分饥和寒。

晚餐少一口，活到九十九。

早饭自己吃，中饭朋友分，晚饭送敌人。

少吃多滋味，多食坏肠胃，饮食自倍，肠胃乃伤。

已饥方食，未饱先止。

食恒不饱满，令人无病，此养生之要术也。

不饱斯为长寿法，心安才是却病方。

饥不暴食，渴不狂饮。

人要长寿安，要减夜来餐。

4．食粥：世人皆想学长年，不知长年在眼前，我学宛丘平易法，且将食粥致神仙。

每平旦食少许淡米粥，甚益人，足津液。

5．食果：饭后一个果，老来似小伙。

每天一苹果，医生远离我。

萝卜上市，药店关门。

冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。

朝食3片姜，犹如人参汤。

一日3枣，永不衰老。

吃肉不吃蒜，营养减一半。

多吃葱姜蒜，疾病减一半。

6．习惯：饭前喝汤、苗条健康。

读书要深思多研，吃饭要细嚼慢咽。

早吃饱、中吃好、晚吃少，过午不食。

青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。

要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。

鱼生火来肉生痰，粗粮淡菜保平安。

饭前洗手，饭后漱口。

卫生是妙药，锻炼是金丹。

7．起居：饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

夜卧早起，广步于庭。

睡前洗足，胜吃补药。

若要长生，尿中常清，若要不死，肠中无滓。

清晨三宜，一宜腹吸，二宜远眺，三宜净便。

春不减衣，秋不加帽。

洗头洗脚，胜吃补药。

春捂秋冻。

8．睡眠：养生之诀，当以睡眠为先。

民间流传的健康粥歌，是人民群众智慧和经验的形成晶体，比较周全地概括了各种粥的功效，活泼形象。

“若要不掉眠，煮粥加白莲；要想肉皮儿好，米粥煮红枣；气短体衰弱，煮粥加山药；治理血小板，花生衣煮粥；心虚气不足，桂圆煨米粥；要治口臭症，荔枝能除根；清退高热症，煮粥加芦根；血压高头晕，胡莱菔粥灵；要保肝功好，枸杞煮粥妙；口渴心烦躁，粥加猴的一种桃；防治脚气病，米糖煮粥饮；肠胃缓泻症，胡桃米粥炖；头昏多汗症，煮粥加薏仁；便秘补中气，藕粥很相宜；夏令防中暑，荷叶同粥煮；若要双目明，粥中加旱芹。

”●营养师建议：建议一餐吃2~3碗粥，否则不到午时就会饥饿。

营养早餐：粥+钱袋蛋/瘦肉+炒青菜。

素食者可吃豆类制品取代，以增加氨基酸摄取量，而蔬菜则补充维生素。

至于豆腐乳和酱菜则要尽量少吃。

在早餐店的搭配：粥+茶叶蛋/面点主食少量。

若觉饥饿，可约两小时后再喝一瓶牛奶或酸牛奶。

粥最好不要就着油条吃，因为油炸食品，本身热量很高；而且重复煎炸的油，会孕育发生致癌物质，是健康隐患。

要吃油条，可以在家中自己动手做，干净卫生，吃着安心。

早餐时可吃1个生果，但不建议喝果汁，热量过高。

●喝粥会长胖吗？常闻人言，减肥四大障碍：汤、糖、躺、烫。

粥至少就占了其二--汤、烫，甜粥还会有糖。

中国有句老话，叫“口杯都能长胖”，且不去切磋它的寄意，很多人会想，口杯尚且如此，喝粥是千万不可的了。

营养师指出：喝粥不会长胖，起首因为粥里米少水多，小粉含量其实不高。

又因为水多，可以增加体内新陈代谢，促进消化和吸收。

粥不但营养丰富，还如水一样，有清洗肌体脏器的功能，一碗粥下肚，会觉得通体舒畅。

以是凡是大病初愈的人医生会叮嘱他喝粥，清淡饮食。

粥实际上是调治人体组织机能恢复的最好润滑剂。

故粥有进补之功，却无长胖之虞。

早晚喝粥都是不错的选择。

●喝什么粥最好？喝什么粥最好呢？民间有谚：粳米煮粥最养人。

粳米富含小粉、氨基酸、脂肪、纤维素、维生素(B一、A、E)和微量元素。

以下是一些健康歌谣顺口溜：
食不言，寝不语，吃清淡，睡充足。

饮食清淡重自然，粗粮细粮搭配全。

食不过饱，饮不过量，冬不极温，夏不极凉。

食宜早些，食宜缓些，食宜少些，食宜淡些。

寒从脚上起，病从口中入。

洗脸洗鼻窝，刷牙刷缝阻。

要健脑，玩与动，读写画，看一看。

太阳常转身体好，小病肯定不见了。

饭后走百步，永不进药铺。

饭前喝口汤，永远没灾殃。

吃了马齿苋，一年无病害。

吃了十月茄，饿死郎中爷。

热天一块瓜，强如把药抓。

心虚气不足，桂圆米粥煮。

早上喝盐汤，胜喝人参汤。

年老气血衰，调理在餐餐。

鱼生火，肉生痰，粗粮淡菜心安。

要想健康快乐，请常吃七八分饱。

幼儿园餐前儿歌大全幼儿园的餐前儿歌是培养幼儿养成良好饮食习惯的重要环节之一。

通过唱儿歌，幼儿不仅能增加对食物的认知，在欢快的音乐中享受进餐的乐趣，还能培养兴趣，促进食欲，增进幼儿之间的互动和交往。

下面是一些常见的幼儿园餐前儿歌大全，以供参考：1. 《小鸟飞到食堂》小鸟飞到食堂，喳喳乱喳喳。

吃米饭吃大骨，喳喳乱喳喳。

大家一起来吃饭，喳喳乱喳喳。

2. 《胡萝卜说》胡萝卜长在地里，地里有萝卜籽。

萝卜长得又长又圆，丰富了我们的盘中。

3. 《喜洋洋》脆脆的黄瓜，绿绿的蔬菜。

哎呀呀哎呀呀，吃了就不拉。

4. 《西瓜歌》西瓜甜甜，西瓜红。

大家都来吃西瓜，一切美好从这开始。

5. 《山楂树》山楂树上有红果，果实红红紧靠着。

红红脸蛋是个果，果实甜甜好吃着。

6. 《金黄稻谷》金黄稻谷鼓起壳，煮熟了就好吃。

吃饭要抓住时间，快乐享受每一口。

7. 《苹果笑》苹果笑，笑一笑，美丽的苹果笑我笑。

吃一个苹果青青绿，美丽的苹果迎我来。

8. 《营养歌》哈喇油、酸奶酪，营养多、好吃的料。

哈喇油、酸奶酪，营养多，坚强如老鹰。

9. 《果蔬园》一棵葡萄树，两片沙拉叶。

三个大蘑菇，四个小花生。

五个瓜子仁，大家都吃营养的园。

10. 《小香蕉》小香蕉黄又香，铁壳里有营养。

吃香蕉不用肉，品味它就是享受。

11. 《胡萝卜宝贝儿》胡萝卜宝贝儿，红红白白瑟瑟。

不怕不怕磕碰，小兔宝吃把快乐满。

12. 《粥粥打嗝》粥粥打嗝像小脸，一碗面条躺着唱。

大家和着歌吃饭，乐趣满满饭香香。

13. 《胡萝卜美》胡萝卜美又美，又营养又多蔬菜。

吃胡萝卜不用饭，红红的胡萝卜嘀嗒嘀。

14. 《蔬菜乐》蔬菜乐蛙蛙蛙，走到饭盘笑嘻嘻。

黄瓜绿，叶菜红，升上幼儿园最翠绿。

15. 《苹果歌》苹果红红麻麻，舞翩翩在盘上。

不要饭也不要菜，吃苹果就是快乐。

以上是一些常见的幼儿园餐前儿歌，通过唱这些儿歌，可以帮助幼儿培养良好的饮食习惯，丰富他们对食物的认知，增加他们的食欲，并通过欢快的节奏促进幼儿之间的互动和交流。

养生保健歌谣集锦养生保健歌集锦健身养生，八大法宝：朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；头为精神之府，日梳五百健耳目；脚为第二心脏，搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。

养生靠自己：德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。

养生以得神，得神而延寿。

少一点自我封闭，多一点人际交流；少一点羞羞搭搭，多一点大大方方；少一点担心疑虑，多一点坚定自信。

做人原则：宽厚待人，严于律已。

谅人之过，念人之功。

助人之短，扬人之长。

怜人之苦，济人之急。

于人方便，于已方便。

老人膳食十二点：数量少一点，质量精一点，蔬菜多一点，饭菜淡一点，品种杂一点，饭菜香一点，蔬菜烂一点，饮食熟一点，粥汤稀一点，吃得慢一点，早餐好一点，晚餐早一点。

老人养生宜八喝：喝豆汁为主，喝牛奶为辅，喝食醋为美（养颜），喝药粥为补，喝绿茶为益（防癌、增强血管韧性），喝白水为禆（睡前、子夜、早晨喝温开水，防病排毒大有禆益），喝饭汤为养，喝菜汤为康。

三三得九：养生三三，高寿九十。

三三即：三戒：少年戒色，壮年戒斗，老年戒得；三有：饮食有节，起居有常，劳逸有度；三去：去暴喜暴怒，去奢望贪求，去养尊处优。

老人膳食结构：三要三低，三足三适。

三要：要量少质高，要营养合理，要均衡膳食；三低：低热量、低糖类、低脂肪；三足：足量蛋白质，足量维生素，足量纤维素；三适：适量无机盐、适量水分、适量盐分。

养心谣：人要存善心，心静气平和。

好事做的多，心中自欢乐。

欢乐命长寿，长寿更欢乐；人要存恶心，贪财私欲多。

早起一杯水，清肠又润胃。

常吃一点蒜，抗癌又保健。

多食一点醋，不用上药铺。

多吃一点姜，益寿保健康。

每天一苹果，医生远离我。

一顿要吃伤，十顿要喝汤。

多炼一身功，年老少生病。

炼出一身汗，小病不用看。

无病一身福，长寿万事足。

健康长寿歌健康长寿歌一、饮食起居歌谣1．十叟长寿歌：昔有行路人，海滨逢十叟。

年皆百余岁，精神加倍有。

诚心前拜求，何以得高寿？一叟拈须日，我勿嗜烟酒。

二叟莞尔笑，饭后百步走。

三叟颔首频，淡泊甘蔬糗。

四叟柱木杖，安步当车久。

五叟整衣袖，服劳自动手。

六叟运阴阳，太极日月走。

七叟摩巨鼻，空气通窗牖。

八叟抚赤额，沐浴令颜黝。

九叟抚短鬓，早起亦早休。

十叟轩双眉，坦坦无忧愁。

善哉十叟辞，妙诀一一剖，若能遵以行，定能益人寿。

2．饮食十为：节食为优，暴食为害。

素食为主，晕食为辅。

粗食为常，淡食为宜。

杂食为好，野食为妙。

慢食为佳，狂食为忌。

3．节食：若要身体安、常带三分饥和寒。

晚餐少一口，活到九十九。

早饭自己吃，中饭朋友分，晚饭送敌人。

少吃多滋味，多食坏肠胃，饮食自倍，肠胃乃伤。

已饥方食，未饱先止。

食恒不饱满，令人无病，此养生之要术也。

不饱斯为长寿法，心安才是却病方。

饥不暴食，渴不狂饮。

人要长寿安，要减夜来餐。

4．食粥：世人皆想学长年，不知长年在眼前，我学宛丘平易法，且将食粥致神仙。

每平旦食少许淡米粥，甚益人，足津液。

5．食果：饭后一个果，老来似小伙。

每天一苹果，医生远离我。

萝卜上市，药店关门。

冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。

朝食3片姜，犹如人参汤。

一日3枣，永不衰老。

吃肉不吃蒜，营养减一半。

多吃葱姜蒜，疾病减一半。

6．习惯：饭前喝汤、苗条健康。

读书要深思多研，吃饭要细嚼慢咽。

早吃饱、中吃好、晚吃少，过午不食。

青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。

要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。

鱼生火来肉生痰，粗粮淡菜保平安。

饭前洗手，饭后漱口。

卫生是妙药，锻炼是金丹。

7．起居：饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

夜卧早起，广步于庭。

睡前洗足，胜吃补药。

若要长生，尿中常清，若要不死，肠中无滓。

清晨三宜，一宜腹吸，二宜远眺，三宜净便。

春不减衣，秋不加帽。

洗头洗脚，胜吃补药。

春捂秋冻。

8．睡眠：养生之诀，当以睡眠为先。

冬季三字歌
以下是关于冬季的三字歌：
1、《冬日景》
银装素，雪纷飞，
山川皆白雪，世界如画绘。

寒风啸，冷气逼，
衣履似铁打，抵御寒冬袭。

2、《雪中玩》
雪仗打，欢笑声，
雪人立街头，嬉戏乐无边。

滑冰行，如飞燕，
冰雕展技艺，冬日乐趣添。

3、《温暖伴》
炉火红，暖洋洋，
亲朋围炉旁，分享暖心房。

寒冬夜，被窝暖，
心中充满爱，温暖相伴长。

4、《冬日动》
冬泳乐，挑战冰，
农民忙农活，土地生希望。

滑雪滑，冰球打，
冬季运动乐，健身又快乐。

5、《寒冬养》
藏养生，重保暖，
食热粥热汤，护脾又养身。

早睡晚，精神好，
冬季养身体，健康到永远。

6、《冬日食》
火锅香，烤肉味，
热菜热汤暖，食全营养好。

腊八粥，驱寒意，
传统美食美，冬日享口福。

7、《冬日情》
相思情，深深意，
恋人间送暖，爱意浓浓展。

冬日情，暖人心，
寒冬也温暖，情感满人间。

以上是关于冬季的三字歌。

健 康 小
健康歌谣
若要不失眠
煮粥加白莲
黄瓜鲜脆甜
常吃美容颜
大蒜是个宝
常吃身体好
常吃葱和姜
不用医生开药方
胡萝卜
小人参
常吃长精神
红萝卜
显神通
降压有奇功
萝卜抗癌
降福消灾
萝卜不要钱
止泻止痢赛黄连
番茄营养好
貌美年轻疾病少
韭根韭叶
散瘀活血
盐醋消炎好
韭菜补肾暖膝腰
一天三瓣蒜
痢疾好一半
大蒜不值钱
能防脑膜炎
大蒜是个宝
抗癌效果好
一日不吃姜
身体不安康
一碗姜糖汤
去风去寒赛仙方
早晨吃片姜
赛过人参鹿茸汤
鼻子不通
吃点大葱
一碗绿豆汤
解毒去暑赛仙方
平常绿豆芽
通便催奶下。

健康饮食歌谣2013-08-25 15:59 雪诺飘云|分类：美食/烹饪|浏览1250次要啊！如题！急急急！分享到：2013-08-25 16:07 提问者采纳答题闯关，过关即送礼！快来参加~热心网友1健康饮食原则（歌谣）饮食健康为首要，美食取向要抛掉；早好午饱晚吃少，不为合理别搬照。

人体动力是血糖，日间能量多消耗；蛋白构成人组织，夜间代谢呈高潮。

进餐一定心情好，窝囊憋气病来扰；吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏与挑。

细嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；大荤红肉腥膻臊，多素少荤清淡好。

健康务必吃简单，花样加工最糟糕；粮食只占三分胃，副食七分不可少。

正餐只吃七分饱，如有饿感零食找；主食不做零食吃，蔬菜水果随便咬。

身体不适少问药，先看吃法对与否；补品不可随便吃，需要清楚什么少。

自然食物为首选，经常调换方为妙；豆类薯类和瓜类，丰富多样健康保。

2民间歌谣一、食疗歌：盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰；萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤制感冒；大蒜抑制肠炎法，绿豆解暑最为佳；香蕉通便解胃火；健胃补脾食红枣；番茄补血美容颜，食蛋益智营养高；花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿；鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好；生津安神数乌梅，润肺乌发良核桃；蜂蜜润燥又益寿，葡萄月色令年少。

二、民间流传的口味歌：安徽甜，湖北咸，福建浙江咸又甜；宁夏河南陕甘青，又辣又甜外加咸；山西醋，山西盐，东北三省咸带酸；黔赣两湘辣与蒜，又辣又麻数四川；广东鲜、江苏淡，少数民数不一般；三、粥疗歌：[一]要想皮肤好，粥里加红枣。

若要不失眠，煮粥添白莲。

腰酸气肾虚，煮粥放板栗。

心虚气不足，粥加桂园肉。

头昏多汗虚，粥里加薏仁。

润肺又止咳，粥里加百合。

乌发又补肾，粥里加核桃。

若要将血压，煮粥加荷叶。

滋阴润肺好，煮粥加银耳。

春季防流脑，荠菜煮粥好。

健脾助消化，煮粥添山楂。

梦多又健忘，粥里加蛋黄。

[二]利尿消肿治脚气，赤豆稀粥胜补剂。

清热生津又和胃，甘蔗煮粥更美味。

婴幼儿早餐儿歌早上醒来，婴儿你该吃早餐，健康快乐就从早餐开始。

一起来唱个儿歌，找到美味的早点，带你探索丰富多样的早餐。

Verse 1:啊呀呀，起床来，婴儿早餐大家一起吃。

牛奶面包燕麦粥，健康美味都在这。

Chorus:早餐早餐，我们要吃早餐，饱腹满足能量满满。

蔬菜水果营养多，让我们快乐成长。

Verse 2:吃个蛋饼加火腿，丰盛的早餐我最爱。

加点奶酪再来个面包，充实的早餐让我开心。

Chorus:早餐早餐，我们要吃早餐，饱腹满足能量满满。

蔬菜水果营养多，让我们快乐成长。

Verse 3:香蕉牛奶是好朋友，营养搭配又美味。

加点麦片再来个鸡蛋，早餐好吃我爱死。

Chorus:早餐早餐，我们要吃早餐，饱腹满足能量满满。

蔬菜水果营养多，让我们快乐成长。

Verse 4:热乎乎的粥煮好了，加点小米和红枣。

喝一口热气腾腾的粥，鲜美味道满满饱。

Chorus:早餐早餐，我们要吃早餐，饱腹满足能量满满。

蔬菜水果营养多，让我们快乐成长。

Verse 5:谷物酸奶麦片混合，组成一杯丰富的早餐。

加点果酱再来点面包，享受美味的早晨光。

Chorus:早餐早餐，我们要吃早餐，饱腹满足能量满满。

蔬菜水果营养多，让我们快乐成长。

Ending:婴儿你听到了吗？早餐的重要性让我们一起嗨。

健康快乐从早餐开始，让我们活力满满每一天。

中医养生保健歌（瓜蔬类）生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。

黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。

番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。

橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。

萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。

白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。

冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。

木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消。

海带含碘散淤结，蘑菇抑制癌细胞。

胡椒驱寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒。

鱼虾猪蹄补乳汁，猪肝羊肝明目好。

益肾强腰吃核桃，健肾补脾吃红枣。

《降压歌》高血压病不可怕，三个穴位搞定它; 太溪太冲加曲池，每穴不少二百下。

坚持按摩两月余，终生抛弃降压药。

若添杞菊地黄丸，降压明目祛肝火。

《抗感冒歌》感冒发烧司空见，吃药打针家常饭; 肺俞拔罐按风池，降服感冒弹指间。

《除耳鸣歌》两耳嗡嗡听力降，肝火肾虚两堵墙; 太冲行间和听会，三穴联扑肝火旺。

若因肾虚耳鸣响，太溪耳门威力强; 坚持按揉六七天，肾气充盈消症状。

《治哮喘歌》哮喘本是外邪侵，好发三夏与冬春; 预防为主抓关键，补气防感防过敏。

哮喘痛苦在复发，治本重在补气血; 刺激合谷和肺俞，补足气血哮喘傻。

冬春哮喘由风寒，注重温阳即了然; 艾灸关元足三里，脾俞拔罐太溪按。

夏季哮喘因暑湿，按揉合谷足三里; 肺俞印堂阴陵泉，按摩一季哮喘离。

《祛心绞痛歌》老年最怕心绞痛，稍有不慎就丧命; 电话呼救很必要，按摩郄门奏神功。

《排毒歌》人体排毒膀胱经，殷门委中要畅通。

坚持按摩促宣泄，毒素排出一身轻。

《舒肝排气歌》郁闷焦虑莫担心，太冲行间为功深。

每晚按摩五分钟，冲天怒气不伤身。

《减肥歌》心脑肝胆糖尿病，肥胖开路是先锋; 人身自有减肥药，别听广告瞎折腾。

中脘天枢两穴位，饭后按摩三分钟。

睡后起前勤摩腹，腰身苗条赛明星。

惹上肥胖莫心耽，穴位刺激功效显; 吃点自制二陈散，疗效巩固不反弹。

《祛糖尿病歌》得了糖尿不可怕，云苓泡水当茶喝; 再配四个天敌穴，消渴顽症定能克。

上消燥热伤肺腑，口渴多饮小便多;按摩鱼际和太溪，胰俞拔罐十分钟。

科学饮食歌保健饮食大文章，望君仔细蚕端详，人需弱碱最稳当，躲进酸食惹祸殃。

肉食粮食酸性旺，素材瓜果碱性藏。

酸度集多毒素长，诸病就会惹身上。

劝君酸性进少量，碱性多吃点吃无妨。

天然素食最健康，保健强身富营养。

精米白面名声响，粗米粗粉好口粮。

蔬果生吃要尽量，好茧全凭蚕吃桑。

生水也能包健康，鱼饮生水能长长。

早餐不用有妙方，比吃早餐还要强。

早点一二果最香，在或者喝碗热豆浆。

午饭沙拉和水果，再佐主食二三两。

晚饭沙拉水果酱，主食再配蔬菜汤。

体格健壮精神爽，过做轻松人欢畅。

看谁笑到做后头莫笑吃素口无福，素食样样是大补。

莫喜吃肉不在乎，肉食体内易基毒。

经济实惠人吃素，铺张找罪人吃肉。

吃素健美人精瘦，吃肉外强毒汁藏。

吃素之人很舒服，对人慈善又和睦。

吃肉之人血易污，对人鲁莽好动粗。

吃素如进中药铺，各种病毒早清除。

吃肉积山藏猛虎，一旦发作很恐怖。

吃素就像进别墅，宽敞卫生有富贵。

吃肉就像筑碉堡，再大弹药难攻透。

不是话说离谱了，不信你到医院瞅。

个个都是食肉族，花钱买个吃药苦。

心血管病人担忧，癌症让人愁更愁。

要不得病快吃素，赶紧行动莫踌躇。

有病必须吃全素，才好清除体内毒。

唯一一条救命路，不要执迷再耽误。

糖尿病人食疗歌清淡素质最为佳，粗制杂面并不差，一日三餐七分饱，饥饿可配菜豆渣日用脂肪选素油，多用调拌少烹炸；甘肥咸食均不宜，贪杯痛饮更可怕。

体弱消瘦口发馋，可食瘦肉鸡鱼鸭；适量水果桃为美，想吃甜食配南瓜。

菜豆薏米小麦粥，清热利湿效堪夸；青菜桃仁治头晕，芥菜降糖也降压；消瘦多食骨头汤，肥胖病人食南瓜。

莲子芡实治尿频，二目昏花杞菊茶；莲子芡实治尿频，二目昏花杞菊茶；<控制饮食加药疗，出现症状早诊查；适当运动做气功，老年绽开长寿花。

莫吃生肉伤生有报应人之初生，都有灵性高低不等，因果报应遇各家中，差距大增福报不同，贫富不等穷家俭用，清苦节省素食素用，人才出众富裕家庭，虎鹿蛇熊能吃还用，造业慎重一出事情，祸不单行磕厉倒腾，从富变穷人群之中，洋医先生谝的最凶，文章乱登说肉养病，营养丰盛吸收最增，容易补充开初慢从，试探而行养成毛病，愈吃愈凶如烟初兴，害怕被哄现在烟筒，全国各省坏了百姓，害了儿童污染环境，多发肺癌食肉论证，科学证明肉现酸性，脂肪最丰瘦也不精，污染其中饲料精猛，四月追成住院亲朋，吃肉造成给你提醒，不信考证吃肉养生，影响灵性愈吃愈糟，把心变硬变傻变楞，变蛮变横善劝不听，坏事精通吃肉伤生，肚成坟茔昼夜硌拧，伴你睡梦你能轻松，你能干净你能太平，你能安宁迟早折腾，迟早倒腾迟早闹腾，迟早翻腾福报用净，祸患横行人才两空，都是报应看看杀场景凄惨可怜情莫出肉宰杀场中，动物清醒，心知肚明，丧步难行。

长寿与饮食：吃千吃万，不如吃粥吃饭。

五谷杂粮身体壮，青菜萝卜保健康。

食五谷杂粮，保身体强壮。

主粮掺杂粮，蒸饭喷喷香。

民以食为天，食以味为先。

吃要有所节制，饮需适可而止。

好吃不痴胀，痴胀伤五脏。

饱食终日是万恶之源。

三餐不合理，健康远离你。

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，饮食节制身体好。

早餐天天有，晚上减一口，饮食宜清淡，低盐可延寿。

若要百病不生，常带饥饿三分。

人愿长寿安，要减夜来餐。

晚餐宜清淡，益身防早衰。

要活九十九，每餐留一口。

吃饮少一口，活到九十九。

饭吃八成饱，到老肠胃好。

人要自安，少吃夜餐。

晚上少吃一口，肚里舒服一宿。

三餐不过饱，无病活到老。

谷贱伤农，饭多伤胃。

干活细心，吃喝当心。

闲话不可乱讲，东西不可乱吃。

不做害人事，不吃有毒物。

会吃千顿香，不会吃一顿伤。

一顿吃伤，十顿喝汤。

饭前一碗汤，不用进药房。

饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越长越胖。

话多不值钱，吃多不香甜。

少吃多得味，多吃活受罪。

少吃多得味，多吃伤脾胃。

少吃荤，多吃素，健康又幸福。

少吃容易消，多吃必糟糕。

腹空食最香，口渴水最甜。

八成饱健身，十成饱伤身。

每餐八成饱，保你身体好。

要得一身安，淡食胜灵丹。

未饥先食，稍饱即止。

宁可细水长流，不可顿顿吃稠。

少吃多喝水，天天精神美。

早晨一杯水，老来不后悔。

开水多喝，强似吃药。

大饥不大食，大渴不大饮。

路要一步一步走，饭要一口一口吃。

若要身体壮，饭菜嚼成浆。

暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。

宁可锅里放，不叫肚里胀。

吃得慌，吞得忙，伤了胃口害了肠。

狂食损身，暴饮伤胃。

宁可迟些吃熟饭，不要图快吃夹生。

慢吃嚼碎，不伤脾胃。

生冷不入口，防病保长寿。

贪食嚼不烂，胃病容易患。

滚粥辣汤，舌头遭殃。

做得快是毛，吃得快没嚼。

吃米带点糠，老小都健康。

粥里加红枣，常食皮肤好。

粥里加白菜，多食不虚弱。

粥里加荠菜，身强体不衰。

粥里加白莲，食了防暑热。

粥里加山楂，双眼不会花。

粥里加银耳，食了手不麻。

枸杞煮粥吃，增加肝功能。

心虚气不足，桂圆米煮粥。

值得收藏|"二十四节气"中医养生歌诀杨建宇著名老中医光明中医杂志社主编杨建宇，著名老中医，北京和平里医院名老工作室主任，世界中医药协会联合会北京远程教育科技发展中心主任，光明中医杂志社主编。

杨老师是本台健康节目《三生有幸》的特邀嘉宾，经常做客本台演播室，通过电视为观众讲解健康养生知识，他在节目中提供一些养生独家秘方更是深得粉丝们的喜爱。

杨老师根据自己多年的从医经验，总结出一套养生方法，编成歌诀，按一年二十四个节气分为二十四段。

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