拉筋凳

什么是拉筋凳，医行天下拉筋凳怎么样喜欢养生的人一定对《医行天下》拉筋凳不会感到陌生，在这本书上对于人体经络，以及穴道经络都有着很深刻的阐述，在其中讲述了疏通经络后对人体的好处，和益处。

而拉筋凳就是拉伸经络的一种用具。

在对拉筋凳进行使用时，能够对多种疾病起到治疗和预防作用，为什么会有这样的效果呢？根源就在于经络和内脏的关系。

《医行天下》上曾经论述过《皇帝内经》中对经络的定义，它是拉筋的理念所在，经络贯穿人体四肢百骸，支撑着人的肉体，拉筋能够让经络变的更加强健，只有达到这样的效果，人体才会更为健康。

医行天下之所以对拉筋凳这种物品特别推崇，是因为它在拉筋效果上有着异常出色的表现。

人们在日常运动中都有过压腿，或是扭腰的动作，实际上这就是拉筋，每天早晨在公园里都可以看到有很多的人在拉筋，其中有老人也有年轻人，人们为什么会这样做？在拉筋后，人们会感觉到腿部或者腰部异常轻松，即使老寒腿也能够在拉筋后变的更加舒服。

但是在公园中的此种运动能够拉伸的只有腿部的筋，而不能够对全身的多处筋络都起到很好的拉筋效果，但是在使用拉筋凳后便完全不同了，它能够对全身的经络都起到拉伸作用，如此在效果上更为出色，能够给人带来更多的健康，此种拉筋健身理念，接受的人越来越多，这方面的工具也成为了人们的最爱。

拉筋法的原理和拉筋凳使用方法示范【图解】拉筋的原理：拉筋是一种自主健康的管理方法。

通过正确的拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，延年益寿。

拉筋方法：一分钟就学会的自我疗法一、卧位拉筋法：这是迄今所见疗效最全面、使用最安全的拉筋法，须躺在特制的拉筋凳上做，或用椅子替代拉筋凳。

这种拉筋方法配合呼吸将双手尽量向手后伸展，对乳房下垂、肥胖的女性有明显效果。

【拉筋方法】身体平躺，双手向后举。

将一条腿放在杆子或门框上伸直，使臀部紧贴杆子或门框。

脚底与杆垂直，移动身体使臀部尽量贴近杆子或门框。

另一条腿膝盖弯曲向下，尽量使劲让脚着地，此腿应尽力往上举之腿的内侧方向并拢（注意：此腿越向内并拢难度越大，效果越好。

但不能向外形成外八字。

）如此躺着拉10～40分钟，再换一条腿拉10～40分钟，方法相同。

换一条腿拉筋之前先走几步活动一下。

二、立位拉筋法：本法是适合在家或办公室做的拉筋法，特别有助于改善五十肩和长期伏案工作者的肩颈疼痛。

【拉筋方法】找一个门框，双手上举扶住两边门框，尽量向上伸展开双臂。

两脚一前一后站成弓步，前腿弯膝，后腿伸直，脚跟须着地。

身体正好与门框平行，头直立，两眼向前平视。

以此姿势站立5～8分钟；再换一条腿站弓步，也站立5～8分钟。

三、横位拉筋法：这是可以配合卧位拉筋法的辅助拉筋，可以自己拉筋，也可以让人帮忙拉筋。

若要加大力度治病，则需要其它人协助。

人躺在床上或地上，由另一人按住一条腿，将另一条腿水平向外拉开，拉到患者可以忍受痛苦的极限，停住3分钟。

拉完一条腿后，再拉另一条腿3分钟。

【拉筋方法】（1）人平躺在床上或地上，两腿尽量向两边水平展开拉10分钟。

（2）仰卧在床上，双脚朝上，臀部贴墙尽量分开，如同英文大写字母Y。

四、颈部拉筋法：本法适用于治疗各种颈椎、肩背部病痛的拉筋。

【拉筋方法】（1）面朝上平躺于床或凳上，将头伸到床缘或凳缘外，双手也尽量向后伸展，让头部的重量自行牵引头部下垂3分钟。

为何在拍打拉筋自然疗法之家的疗效惊人？首先是动了一个念：我要健康。

这是关爱自己的善念。

善因得善果。

出于爱的念头，就会采取积极的行动，而不是消极的等待他人施救。

自己想好，又采取有效的行动，这种主动管理就能启动人的自愈系统。

这就是拍打拉筋能治病的奥秘。

拍打拉筋自然疗法之家的健康大使都是在用祝福的心，爱心，耐心在帮助大家，这份爱和所有朋友对自己健康的关爱汇集在一起，能量无比巨大！在这个场中，每个人的心都被温暖了，心门敞开了，病的根就被去掉了，这也是拍打拉筋能治病的奥秘。

因为它调动了人的心力，启动了人天生聚足的自愈系统。

为什么能启动？是爱的力量和行动！我们每个人都想当然地觉得自己是爱自己的。

可事实上，我们每天却为了欲望在奴役自己。

为了签个大合同，我们夜夜应酬，不按时睡觉，让身体透支；为了名利我们每天活在压力中，身心疲惫；为了满足口舌之欲，我们不管什么都往肚里装，让脾胃苦不堪言。

这些都是我们自己造下的病根。

在无明中我们一直在做着南辕北辙的傻事。

无论用什么语言都无法表述清楚拍打拉筋，健康管理的神奇，因为爱的力量---生命的源泉，只有在行动中，在体验中才能觉受！祝愿越来越多的人们能够找到这份宝藏，将自己的健康和命运把握在自己手中！对各类疾病的自愈有效率至少是80%，尤其是腰腿痛、肩周炎、颈椎病、耳聋、高血压、糖尿病、心脏病、妇科病、前列腺病、失眠等常见病。

因为病人皆为“复合病患者”，即每人都有一堆病，完全没疗效的几乎没有。

有的人在家坚持拍打拉筋超过半年，并兼用各种中西医疗法和健身法，但为何疗效却远不如在拍打拉筋自然疗法之家？我的初步总结如下：1. 拍打拉筋看似简单，其实“心法”才是核心。

所以形而下的动作导致的是形而上和形而下的双重收获。

患者在系统的亲身体验中每天都在觉受、体验心法，并用心法拍打拉筋，实证实修，医生随时针对出现的问题和症状进行引导、帮助。

“心法”不是理论，超越文字，只能口传心授，让患者在实践和行动中觉受。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享拉筋有哪些好处拉筋要注意什么
导语：现在注重养生的人是越来越多了，人们都希望自己有个健康的身体。

大家的养生方法和秘诀也是非常多的，但是很多人会选择拉筋的方法。

那么拉筋
现在注重养生的人是越来越多了，人们都希望自己有个健康的身体。

大家的养生方法和秘诀也是非常多的，但是很多人会选择拉筋的方法。

那么拉筋到底有哪些好处呢？拉筋需要注意什么呢？下面就有小编给大家介绍下吧。

俗话说，“老筋太短，寿命难长。

”这就话的意思人老了，身体上的各处筋会缩短的，我们的筋一旦缩短，人就不容易长寿的。

筋缩短的情况，被称为筋缩。

随着电脑普及，过去只出现在老人身上的筋缩也开始频繁光顾久坐族，这时候就需要拉筋了。

你是否有筋缩现象
是否有筋缩，可以通过以下症状做个自我判断：颈紧痛、腰痛、不能弯腰、背紧痛、腿痛及麻痹、不能蹲下、长短腿、脚跟的筋有放射性牵引痛、步伐迈不大，密步行走、髋关节的韧带有拉紧的感觉、大腿既不能抬举亦不能横展、身体不灵活、肌肉收缩/萎缩、手不能伸屈(手筋缩短)。

筋缩可拉筋，但拉筋不当易受伤
人老的时候，身体各处就容易出现问题，除了心脑血管疾病、高血压、糖尿病等常见慢性病外，一半以上的老年人还会出现颈肩痛、腰痛、手不能伸屈等筋缩症状。

有的人天天忍着疼痛在家练一字马，有的则跑到公园和树较劲，一些动作甚至超出了关节能承受的范围。

人老了筋的弹性就会变差，身体素质大不如前，拉筋不当易受伤，康复起来也比年轻人慢。

龙源期刊网 记香港著名中医朱增祥作者：来源：《现代企业文化·理论版》2010年第01期香港著名注册中医朱增祥,出生在中医世家,四代行医。

曾祖父朱南山由南通学医,年轻时到上海行医,擅长医治妇科疾病,曾被上海中医学院称为“十大近代名医”。

祖父朱鹤皋除了精通妇科,內科、儿科專長,另外鲜为人知的是对外伤复位也很拿手。

父亲朱南蓀继承祖训,集家传内、妇、儿科於一身。

他们是香港不少名人的御用中医。

朱增祥擅长伤科,积五十年行医经验,研创“朱氏拉筋法”,厚积薄发.独辟蹊径,研创一套拉筋保健手法,并发明了拉筋凳,他的拉筋复位法对肩周炎、背痹痛、颈椎病、腰椎病、电脑综合征等全球增长最快的白领人群职业魔症有立竿见影的疗效。

很多被西医冠以五花八门的吓人病症,到他这里谈笑间便治愈。

他是“出入港督府的中医”,曾为港督夫人、杜琪峰、许鞍华、钟楚红、汪明荃、金城武、袁咏仪、张卫健、周润发夫人、许志安、苏永康、蔡澜、方太等政要名流、演艺明星亲手施治。

朱增祥的著作《错缩谈》及《群言堂》在香港出版已经有一段时间了,这两本都是内容丰富、非常精彩的书,其中有病人的亲身经历和体会,有朱医生的弟子、学生们的感受,也有朱医生自己关于现代「错位」「筋缩」和伤科诸症的分析、论证、辨证、经验及心得,包括病因、诊断、治疗、疗效及预防复发的各种方法。

他擅长医治错位及筋缩。

惜患了肝癌,幸得查良鎰教授及陈敏华教授保他过关斩将,在北京用射频为他烧掉肝瘤,连续三次在病情复发时都能转危为安。

所以他常说:“2001年后我的病人们,你们能够得以治愈,解除多年来的苦痛,不要感谢我,应该感恩于两位救我性命的仁医!”世上一定有人能医好你的病,只是你暂时没有遇上那位合适的医生。

这是一个很好的大肠癌拍打拉筋自愈案例。

马来西亚的黄长胜先生很早就把拍打拉筋介绍给林女士夫妇，并给他们送了拉筋凳。

但他们最初并不相信拍打拉筋。

拉筋凳自然被闲置，拍打他们也没做。

林女士的先生后来发现患癌症，自然相信医院，但经医院治疗后没多久就过世了。

这次轮到自己发现癌症，被逼无奈，林女士才孤注一掷实施了拍打拉筋。

结果不仅癌症自愈，连身上的排粪袋也提前解除，身心灵都提升！我这次在马来西亚专门对她进行了录像采访，并请她写下自己的分享，造福更多人。

录像链接，我林亚花，今年65岁，来自芙蓉，森美兰州，马来西亚。

3年前，我觉得大解非常辛苦，排出了后还是感觉还没排完。

开始时，我还以为是痔疮所致。

然后就去医院做检查，做了大肠直肠镜检查。

一星期后，我去拿报告时，医生判我罹患上大肠直肠癌第二期。

当时的我，脑袋一片空白，眼泪直流，好难过，一直在想为什么偏偏是我。

孩子们怕医生诊断错误，就带我到另一家医院检查。

可是答案还是一样。

我惟有接受事实。

当我再去见医生时，激动得抓住医生的手对他说：“医生，救救我。

我不想这么快死！”医生让我平静后，慢慢的解释我的病症。

因肿瘤长在肛门边，如果不切除，肿瘤越大，就越影响排便。

肿瘤甚至可能变大至连在肛门时，那就得从另一边开个洞装上粪袋，可能永久不能拆除。

也就是说一直挂上粪袋到死去。

早点切除肿瘤还有希望避免终身挂上粪袋。

我只好接受现实，听从医生的话去做切除肿瘤手术。

手术后，出来发现左边肚子挂了个粪袋。

由于怕排泄时会被细菌感染到伤口，加上这期间又不会清理粪袋，只有每天去医院换洗，多么的辛苦与难受。

手术过后，复诊时，医生叫我做25次的电疗，还要吃化疗药。

吃了2个星期的化疗药，我开始感觉到心里很不舒服，胸口发闷，四肢好像无力。

还一直要呕、头很晕、需要躺着。

心想可能是化疗的药物起了副作用。

于是对孩子说我要放弃吃化疗药，孩子说让我自己做决定。

自己心中的矛盾、煎熬纠缠着我。

最终自己也做了决定放弃吃化疗药。

拉筋凳简介拉筋凳的特色就是身体可以在比较放松的状态下完成拉筋，它的效果并不输给瑜珈。

有些人练习瑜珈就是因为无法充分放松，所以进步缓慢甚至受伤。

大家可以用拉筋凳来配合瑜珈，也就是先用拉筋凳拉筋，然后再做瑜珈的前弯动作，前后劈腿...等动作，这时候您就能体会拉筋凳的效果。

热涨冷缩，筋遇冷一样会缩短，所以身体要保暖，不要着凉。

饮食上也要少吃寒凉属性的食物，例如：冰品、瓜类、水果、啤酒、螃蟹、....等。

另外，喝太多水也会冷却身体。

请参考→石原氏食物阴阳属性表、扶阳食物。

站长经过一段时间的练习，现在每条腿拉筋的时间已经延长到30分钟，也就是说，二条腿共拉60分钟。

我的坐骨神经痛不见了。

回到索引注意事项凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱的患者等，一定要先请示医生是否适合做这类拉筋法，因为有筋缩的人在拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳加快、血压升高；有骨质疏松的患者慎防骨折、骨裂；体弱者也可能因疼痛而晕厥，所以不要“好心做坏事！”凡老人、病人都不宜操之过急，可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部。

只要长期坚持，就会日久见功夫。

(摘自《拉筋拍打治百病》)如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗，西医称之为过度呼吸综合症。

处理办法是，用纸袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封闭系统，约5分钟后症状会消失，恢复正常。

(摘自《拉筋拍打治百病》)刚做完卧式拉筋，走路要小心滑倒，因为脚的知觉尚未完全恢复！最好先躺著活动脚踝、腿部，确定一切恢复正常后再起身走路。

做完颈部拉筋法后，不要猛然抬起脖子，以免颈部肌肉痉挛，甚至造成中风！不妨先用双手抓住凳子的二侧，慢慢将头颈部拉回到桌面上，然后休息片刻。

休息完后，再让脖子左右转动几下，确定没问题后再起身！起身时，动作要缓慢，身体先侧一边，然后用手慢慢撑起身体。

不要正面猛然起身，动作过猛容易升高血压。

回到索引心得分享为了让气血更有效率运行，请尽量保持安静、放松的状态！(祝华英道长是在寂静状态下进入“胎息”的境界，然后内视经络运行，了了分明。

六种常用拉筋方法及其功效一、卧位拉筋法这是疗效最全面、使用最安全的拉筋法，须躺在特制的拉筋凳上实施（见拉筋图1）1.在拉筋凳插杆的一侧坐下，臀部尽量靠外沿，慢慢躺下；2.将一条腿放在杆子伸直，脚底与杆垂直，移动身体，使臀部紧贴杆子；用一条可粘布或带将上举之腿绑在杆子上，捆绑位置以膝盖上方大腿处为佳；3.另一条腿膝盖弯曲向下，尽量使劲让脚着地，可用5～30公斤的沙袋绑住小腿，或用其他重物加压；脚掌着地后，腿应尽力往上举之腿的内侧方向并拢（向内）；请注意，此腿越向内并拢难度越大，向外形成外八字则容易。

正确的姿势是两腿并拢，用力方向一上一下相反，如此才能拉开膝后、大腿内侧和腹股沟的经络。

4.双手举起，尽量向后延伸，将胳膊平放在拉筋凳上；5.如此躺着拉10～40分钟，再换一条腿拉10～40分钟，方法相同。

6.为加强疗效，若后举之手和臂不能贴凳，可举一重物加压。

7.如没有绑腿布和沙袋，可让人压住两条腿和胳膊，但须循序渐进，不可一上来就大力拉筋。

8.拉筋效果可看面部表情，表情越痛苦则疗效越好。

当然，痛须在患者可忍受的限度内。

若暂时没有拉筋凳，可用简易办法替代拉筋凳（见拉筋图2）1.将两张平坦无扶手的椅子平行摆在带角的墙边或门框一侧；2.坐在椅边上，臀部尽量移至椅边；3.仰卧椅上，右腿伸直倚在墙壁或门框上；左腿屈膝落地，脚掌尽量触及地面，双手举起，向后平放在椅上，做10～40分钟。

因无法用绑腿，须有人帮忙按住上举之腿才有效；4.将椅子移至门框的另一侧，再依上述方法，左右脚转换，再拉10～40分钟.此法的缺点是：躺在椅子上不像躺在拉筋凳上那么平整、舒适，也不太安全；上举之腿没法绑住，椅子的高度、规格也不同，所以拉筋质量不高。

有些人在家拉筋很久不见效，后改用拉筋凳后，疗效就显著提高。

此法功效：1.直接、间接打通全身所有经络，包括足三阴三阳经、手三阴三阳经及任督二脉，因此也可直接、间接治疗疾病。

经络通则祛病、排毒。

拉筋疗法筋缩的症状现代人的流行病，是二十几年前不可想象的：老年人的颈椎痛、腰腿痛、高血压居然在年轻人中流行，而且疼痛的部位更多。

老人的痛症是年轻时积累诸病的显现与人体功能自然退化的综合结果；年轻人的痛症则多是高科技的副产品，电脑、电视、游戏机和汽车的出现导致人体以同一姿势长时间不动而气血瘀堵；其次是因为空调，在夏季人们穿衣最少的时候它像个无形杀手，将寒湿不断灌入人体，堵塞气血的运行，形成痛症。

对治痛症的办法，除了常规的针灸、推拿之外，最有效的新手法当首推朱大夫发明的拉筋法和正骨法。

其中拉筋法可以由病人自己在家里或办公室操作。

很多人的痛症经过1－2次治疗以后，勿需再花钱和时间反复治疗，就在家里遵医嘱拉筋即可康复。

什么是筋缩？在医学古籍中，古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等，筋缩是其中之一，但其涵义和解释并不清楚，对于这些病症的临床记载并不多，中外医学书籍亦难找到详细的论述。

筋是中医的旧称，西医统称为肌腱、韧带、腱膜等；缩，有收缩和痉挛的意思。

简单来说，筋缩就是筋的缩短，因而令活动受限。

每个人身上都有一条大筋，从颈部开始引向背部，经腰、大腿、小腿、脚跟至脚心。

解剖学里没有提及这条大筋，它就像经络穴位，并无有形的位置，但当你接受治疗时，就体会到这条筋的存在。

人为什么会筋缩？人是动物，过久不动则易筋缩。

当筋受伤后，会产生反射性的收缩和痉挛；久坐亦会造成筋缩。

科技进步使生活舒适多了，多数人使用电梯、汽车，令运动量大大减少，筋缩也因此增加。

那些长期坐着工作的白领们，尤其是老板，连一杯水都要职员送到手上，所以筋缩的可能性大增。

从前筋缩多数发生在老年人身上，但近十几年间电脑普及，几岁大的小孩就玩电子游戏机，年长些的玩电脑，坐的时间长了，姿势不正确，电脑的摆放位置不适当，电脑桌下又没有足够的空间让双脚伸展活动，背腿的筋肌遂渐渐收缩，日久便会造成腿的筋缩。

比如一位八岁小孩，全身都错了位，常常对母亲说手脚感到麻痹，周身不舒服，时哭时吵，家长也不明原因。