坐地起身

坐地起身
游戏规则：
1.要求每队先出四个人组成一组，背对背围成一个圈，双腿并拢并伸直，游戏预备号令发出后
做屈腿动作准备起身。

2.游戏开始计时后，相邻两人手臂相挽，在不用手撑地的情况下四人同时站起来。

3.随后依次增加小组人数。

每次增加2人，直至挑战失败或该队获胜。

4.每次起身分别计时（每次起身总时长不超过1分钟），相同人数的起身共有两次挑战机会即
一个回合（起身失败后才可以启用下次挑战机会）。

连续两次起身不成功的队伍此回合失败，并判为淘汰即该小组游戏终止。

上一回合挑战成功的队伍才有机会进行下一回合，即增添小组挑战人数继续挑战，直至小组挑战失败或获取最终胜利（若某小组连续挑战成功，则该小组队员全部增加完毕后游戏结束）。

5.本次比赛以最后站起人数及用时长短相结合为评比标准。

比赛结果先以起身人数多少为依据
（即能坚持到最后的队伍就是胜利者！！！）。

当起身人数相同时（即在同一回合结束游戏的小组）取最后一回合用时最短者胜出。

比赛取前三名队伍获得本项奖励。

6.团体积分（评分规则）：以每队每增一次人数起身成功为依据，依次1分递增。

即
0分（4人）
1分（6人）
2分（8人）
3分（10人）
4分（12人）
……
补充：人数不够偶数时，最后一个单数成员代表（算作）2人并进行该次回合。

各环节所需时间：
游戏规则介绍10分钟，自我练习5分钟。

每个回合最长不超过1分钟（全部游戏时间由各小组人数及比赛状况而定）。

所需物品及数量：无。

坐地起身活动总结汇编12篇你是否明白范文的格式和内容要点呢？无从下笔时，需要翻阅参考大量的范文。

学会用好范文可以帮助我们获得良好的写作反馈和评价，大家好今天为您推荐一篇有关“坐地起身活动总结”的网络文章，热烈欢迎您阅读我们的网页希望带给您不一样的体验！坐地起身活动总结【篇1】坐地起身活动总结坐地起身操是一种简单易学的办公室健身操，主要针对久坐的白领工作者，通过运动来缓解身体疲劳，增强身体素质和健康程度。

本文旨在探讨坐地起身操的特点、效果和注意事项，以便广大白领工作者更好地使用和推广这一健康活动。

特点1.简单易学：坐地起身操操作简单，易于掌握，无需任何器械和场地，只要平地和一把椅子即可。

2.随时随地：白领工作强度大，时间紧张，坐地起身操可随时随地进行，无需额外安排时间，只需利用正常休息间隙即可。

3.身体全面：坐地起身操针对全身，能够锻炼腰背肌群、腹肌、肩背和腿部肌肉，有利于改善人体姿态和减轻身体压力。

4.效果明显：坐地起身操的训练强度适度，不用过度劳累就能使身体产生良好的反应，够吸引体育爱好者和保健人员参加。

效果1.改善身体姿态和强度：坐地起身操可以有效增加腰背肌群和腹肌的动态强度，减少长时间坐姿造成的肌肉萎缩和塌陷现象。

2.缓解腰背肌群疲劳：工作中，长时间坐姿会导致腰部、背部肌肉疲劳，坐地起身操可以有效缓解这种疲劳。

3.提高身体稳定性：坐地起身操锻炼背部肌群和腰腹部肌肉，加强身体稳定性，减少肌肉骨骼相关疾病。

4.保持精神饱满：白领工作者长时间坐姿会导致身体紧张和疲劳，坐地起身操能够在锻炼身体的同时同时缓解精神压力。

注意事项1.异样感：刚开始进行坐地起身操时，部分白领感觉不适应，但只要逐渐适应，就能开始享受运动的愉悦了。

2.适量合理：坐地起身操运动强度适量，可根据个人体能情况进行适当调整，不应过度运动，以免损坏身体。

3.时间管理：操练时间不宜过长，尤其是在工作期间，应根据工作情况进行运动，注重时间的合理分配。

坐地起身游戏教案游戏名称：坐地起身游戏教学目标：1. 培养学生团队合作意识和互助精神。

2. 提高学生的反应能力和身体协调能力。

3. 培养学生积极向上的心态。

适用年级：小学二、三年级教学准备：1. 教师准备一块充气垫或软垫2. 分组准备好相同数量的垫子或坐垫3. 准备安全标志物教学步骤：步骤一：准备1. 将充气垫或软垫放在教室正中央，确保周围没有尖锐的物体或障碍物。

2. 根据班级人数，将学生分成小组，每个小组准备好一个垫子或坐垫。

步骤二：游戏规则说明1. 教师向学生解释游戏规则和目的，并强调游戏的安全性。

2. 教师告诉学生，游戏开始时，所有学生都要坐在垫子上，当教师说“起身”时，学生要尽快站起来，离开自己的垫子。

3. 如果有学生没有及时站起来，或踩到其他同学的垫子上，都会被淘汰出局。

4. 游戏中，教师会不断增加难度，比如增加指令的频率，增加垫子的数量等。

步骤三：进行游戏1. 学生按照分组，站在自己的垫子旁边。

步骤四：开始游戏1. 教师喊“开始”后，学生们开始坐在自己的垫子上。

步骤五：游戏进行中1. 教师随机喊出“起身”的指令，学生们要迅速起身，离开垫子。

2. 学生要小心踩踏到其他学生的垫子，否则会被淘汰出局。

3. 游戏进行中，教师可以加入一些额外的指令，比如“向左走一步”、“向右转一圈”等，增加游戏的难度和趣味性。

步骤六：游戏结束1. 游戏一般进行5-10分钟，可以根据实际情况适当调整时间。

2. 当只有一个或少数学生仍在游戏中时，游戏结束。

步骤七：总结讨论1. 教师可以组织学生进行总结讨论，询问他们在游戏中的感受和遇到的困难。

2. 引导学生总结游戏中需要注意的事项和如何更好地合作。

拓展练习：1. 学生可以自己尝试设计新的指令和规则，增加游戏的变化性。

2. 学生可以自由组合坐垫的位置，增加游戏的难度。

安全提示：1. 教师要确保游戏场地的安全性，避免学生发生意外伤害。

2. 学生在游戏中要保持注意力和警觉性，避免踩踏到其他学生的垫子。

心理健康活动之坐地起身
篮球场上，传来一阵阵的口号声。

“1、2、起；1、2、起....... ”是在跑操吗？原来是初一的学生们在参加团康游
戏一一坐地起身。

瞧，他们背对背的坐在场地上，搭起手桥, 正在尝试一齐站起来。

先是两位同学进行尝试，再是四位同学协力合作，再是八位同学共同作战，一起参加起身游戏的同学越来越多，圈子越围越大。

这个游戏可不简单，单单一个人或几个人的力量是不够的，这需要大家共同的力量和团队合作技巧，才能达到目标。

本次活动是我校春季心理健康活动月的一部分。

心理老师介绍，设计这些团辅活动的目的是进行“情绪病”的宣泄与预防。

春季易发“情绪病”，运动和游戏有较好的消除忧郁的效果。

借助本次活动，学生们可以转移视角，通过游戏释放内心的负能量，舒缓心情。

本月还有后续的心理团辅活动开展，为XXX全体师生的心理健康护航。

小游戏坐地起身技巧教案教案标题：小游戏坐地起身技巧教案教学目标：1. 学生能够正确掌握坐地起身的基本技巧。

2. 学生能够运用所学技巧参与小游戏，并体验到成功的喜悦。

3. 学生通过小游戏的参与，培养团队合作意识和竞争意识。

教学准备：1. 教师准备一块宽敞的场地，保证学生活动的空间。

2. 教师准备一些小游戏道具，如彩色纸片、小球等。

3. 教师准备一份详细的教案，包括教学步骤和评估方式。

教学步骤：引入活动：1. 教师向学生介绍今天的活动内容，即学习坐地起身的技巧，并通过小游戏来巩固所学内容。

2. 教师可以用一段有趣的故事或视频来引起学生的兴趣，激发他们的学习热情。

技巧讲解：1. 教师向学生示范正确的坐地起身技巧，包括腿部和腰部的协调动作。

2. 教师通过分解动作，逐步讲解每个步骤的要领。

3. 教师鼓励学生多练习，帮助他们掌握正确的动作。

小游戏实践：1. 教师将学生分成若干小组，每个小组站成一列。

2. 教师将一张彩色纸片放在每个小组的前方，离学生们的脚趾大约一臂的距离。

3. 教师告诉学生，他们需要坐在彩色纸片上，然后迅速站起来。

4. 教师计时，看哪个小组能够最快完成任务。

5. 教师可以设立奖励机制，鼓励学生积极参与。

总结评估：1. 教师与学生一起回顾今天的学习内容，确保他们已经掌握了坐地起身的技巧。

2. 教师可以提问学生一些相关问题，检查他们的理解程度。

3. 教师可以让学生自由发言，分享他们在小游戏中的体验和感受。

拓展活动：1. 教师可以设计更多的小游戏，让学生在不同的场景中运用所学技巧。

2. 教师可以引导学生思考，如何将坐地起身的技巧应用到其他日常生活中，如起床、上下楼梯等。

教学反思：1. 教师可以观察学生在小游戏中的表现，及时给予肯定和指导。

2. 教师可以根据学生的反馈和理解情况，调整教学步骤和方法，以提高教学效果。

3. 教师可以记录学生的学习进展和反馈，为后续教学提供参考。

大班体育教案坐地起身活动反思教案标题：大班体育教案-坐地起身活动反思教案目标：1. 帮助幼儿理解坐地起身活动对身体力量和灵活性的作用。

2. 提高幼儿自我反思和意识，培养综合运动能力。

3. 通过团体活动和互动，促进幼儿团队合作和社交技能的发展。

教学准备：1. 舒适的活动环境，如教室、室外场地等。

2. 幼儿适合的运动服装和鞋子。

3. 坐垫或地毯，用以进行坐地起身的活动。

4. 图片或视频素材，以便引发幼儿对坐地起身活动的兴趣。

5. 小组活动材料，如小球、绳子等。

教学步骤：1. 呈现和引入（5分钟）- 展示一些图片或视频，向幼儿介绍坐地起身活动的乐趣和好处。

告诉他们我们将一起参与这项活动，并询问他们对此活动的认识和期待。

2. 活动讲解（10分钟）- 以幼儿易懂、生动有趣的语言解释坐地起身活动的要领和重要性。

重点介绍正确的坐姿、起身动作和手势。

- 强调活动的好处，如增强肌肉力量、提高协调能力和灵活性，并解释如何通过这项活动达到健康目标。

3. 活动实施（15分钟）- 让幼儿坐在坐垫或地毯上，根据教师的示范，引导幼儿按照正确的步骤进行坐地起身活动。

确保他们的动作准确并注意安全。

- 鼓励幼儿在每个动作中加入呼吸控制，让他们意识到正确的呼吸方式对运动有益。

- 在活动中给予个别指导和监督，帮助他们纠正错误姿势。

4. 活动反思（10分钟）- 结束活动后，组织幼儿围坐在一起，分享他们的学习和体验。

鼓励他们描述自己的感受，如身体的变化、新学到的技能等。

- 向幼儿提问，帮助他们思考这项活动对他们的身体有何影响，以及如何在生活中应用所学到的技能。

- 通过讨论和提问，激发幼儿的思考和自我评价能力。

5. 小组活动（15分钟）- 将幼儿分成小组，配备一些小球、绳子等材料，让他们在规定的区域内进行坐地起身活动。

鼓励他们用创新的方式设计和实施各种动作。

- 观察和评估每个小组的表现，对他们的协作和创新给予鼓励和表扬。

- 在活动结束时，让每个小组分享他们的活动过程和学习心得。

幼儿园大班体育游戏齐心协力游戏方案（精选7篇）（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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分类：协作能力坐地起身一、活动简介：首先让大家四个人（或者一个家庭）一组，围成一圈，背对背的坐在地上。

（屁股必须坐在地上）四人手挽手，然后要他们一起站起来，再试试更多的人站起来。

加到六个七个，最后加到十四五人一起站起来。

二、活动目标：锻炼协作能力、增强人与人之间的交流。

三、活动重点：手挽手从身体上让家长和孩子接触，从游戏当中锻炼了家庭的默契程度并且使得孩子与家长有更深的交流理解。

四、活动难点：让大家了解尤其是孩子团队协同合作的重要性，使人们领悟众人拾柴火焰高的道理。

五、情感目标：让大家从游戏当中拉近彼此的关系，父母与孩子之间增进感情培养双方的信任感，让家长更容易知道孩子的思维模式。

六、适用时间：中途休息时间七、游戏过程：1、创造情景引出话题：主持人上场拍手吸引大家注意力，主持人：“看大家玩的这么开心，我想说咱们刚出来玩大家相互之间没有太多的了解，为了让大家能进一步的认识，我们一起来玩个有趣的游戏好不好？俗话说的好四海之内皆兄弟，相聚就是缘分，希望大家能够积极配合啊。

团结就是力量，我想问一下有谁知道关于合作共赢的故事吗，来跟大家说说。

（如果实在没有人说看附录）2、规则演示现场解说：主持人：“大家都很活跃啊，那边的小朋友一听玩游戏一蹦三尺高。

这样我边说规则边演示给大家看一下啊，来请这边几位朋友上来帮我演示一下好吧。

现在台上的三个人背对背坐在地上，然后手挽手（胳膊肘相互交叉）站起来。

在这个过程当中不能用手接触地面否则犯规，（总时长10—15分钟）有人说很简单，待会我们会增加难度看一下究竟简单还是没那么简单。

”3、分组对抗点燃激情：主持人：“大家都知道怎么玩了吧，那接下来我们先以家庭为单位进行游戏，然后表现最好的家庭我们组成新的小组继续游戏。

第一轮选出优秀家庭（大约3分钟的时间每轮比赛选出前五名最先站起来的小组进行下一轮比赛），继续下一轮的游戏人数增加到6人，在这轮比赛当中选出优胜组再进行最后一轮比赛，人数增加到十人。

坐地起身游戏活动总结‎坐地起身游戏活动总‎结‎篇一：‎坐地起身——‎团队合作坐地起身‎游戏名称：坐‎地起身游戏目的：‎这是一个让大家‎明白合作重要的游戏。

‎游戏方法：‎首先要大家四个人一‎组，围成一圈，背对背‎的坐在地上。

（坐的‎意思是屁股贴地，正常‎来说一个坐在地上的人‎，是无法手不着物的站‎起来的）四人手桥‎手，然后要他们一同‎站起来。

很容易吧？‎那么再试试多人一点，‎如六至七个人，应该还‎不是太难。

最后再试试‎十四五人一同站起来，‎那难度就会较高了。

‎分享：这个‎游戏其实可以带出很多‎理论，如大组和细组用‎力方向的不同、如何合‎作才可成功等，非常适‎合团队课程。

这是一‎个很有意思的游戏，它‎可以调动参与者的兴趣‎，并且能让他们从游戏‎中体会友谊和协作的‎乐趣。

另外，这个团体‎活动还可以在培训中场‎或结束时使用，既可以‎活跃课堂气氛，还能帮‎助培训学员放松神经，‎增强学习效果。

团体‎活动规则和程序‎1.将学员分成几个‎小组，每组在5人以上‎为佳。

2.每‎组先派出两名学员，背‎靠背坐在地上。

(来‎自:.SmhaiDa‎.海达范文网:坐地‎起身游戏活动总结) ‎3.两人双臂相‎互交叉，合力使双方一‎同站起。

4‎.以此类推，每组每次‎增加一人，如果尝试失‎败需再来一次，直到成‎功才可再加一人。

‎ 5.培训者在旁观‎看，选出人数最多且用‎时最少的一组为优胜。

‎相关讨论1‎.你能仅靠一个人的力‎量就完成起立的动作吗‎？2.如果参‎加游戏的队员能够保持‎动作协调一致，这个任‎务是不是更容易完成？‎为什么？3.‎你们是否想过一些办法‎来保证队员之间动作协‎调一致？总结‎1.别看这个游戏简‎单，但是依靠一个人或‎几个人的力量是不可能‎完成的。

因为在这个游‎戏中，大家组成了‎一个整体，需要全力配‎合才可能达到目标。

它‎可以帮助学员体会团队‎相互激励的含义，帮‎助他们培养团队精神。

‎2.另外，这‎个游戏还考验每个小组‎的领导者，看他怎么指‎挥和调动队员。

坐地起身（喊口比赛）
游戏前导入：这个世界上你最信任的人是谁？有同学说父母，也有同学说自己最好的朋友，也有同学说只相信自己。

这都表明了大家对别人的不信任，但我们是群居动物，必须要和别人相处，那也一定要有相信的人。

所以今天老师要教大家玩一个游戏，锻炼一下大家彼此之间的信任。

加分细则：以每小组参与的人数加分。

例如：最后有8人参与就加8分，6人参与就加6分。

一．项目类型：团队合作型
二．场地要求：10平米的活动室
三. 项目时间：10分钟-20分钟
四．详细游戏规则：1、要求四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上；2、在不用手撑地站起来；3、随后依次增加人数，每次增加2个直至10人。

在此过程中，老师要引导学生坚持，坚持，再坚持，因为成功往往就是再坚持一下。

五.活动目的：这个任务体现的是团队队员之的配合，该项目主要让大家明白合作的重要性。

教师总结：（学生之间先总结）孩子们这个游戏主要是想看一看这几天的相处大家彼此之间的配合是不是默契一些了，也想让大家相互之间可以以诚相待，彼此合作，实现共同的目标。

团结力量大，小蚂蚁都知道的道理，我们有些同学不知道，有些是说说可以，做起来就不够相信别人，老师希望以后我们能像一家人一样相处。

现在开始加分。

坐地起身游戏总结心得
坐地起身游戏总结心得篇5
坐地起身游戏：探索团队协作与信任的旅程
在那个阳光明媚的日子里，我们被聚集在充满活力的草坪上，参加了一场别开生面的团队拓展活动。

其中，坐地起身游戏成为了最引人入胜的项目，它以其极富挑战性的特性，激发了我们的团队合作精神。

坐地起身游戏是一项集协作、平衡感和团队精神于一体的活动。

游戏规则简单明了：团队成员坐地，通过协作让所有人在限定次数内成功起身。

这不仅考验团队的策略制定和执行能力，更锻炼了团队成员间的信任和沟通。

在游戏过程中，我们发现，要想成功，团队成员之间的信任和沟通至关重要。

当团队成员之间缺乏信任，就会对策略的制定和执行产生负面影响，导致游戏进展缓慢。

而有效的沟通则能明确策略，避免无效尝试和时间的浪费。

通过坐地起身游戏，我们更深刻地理解了团队协作的价值。

我们学会了在面对困难和挑战时，如何更好地协作，如何相互信任，如何有效地沟通。

这不仅增强了我们面对困难的勇气，也提高了我们解决实际问题的能力。

总结来说，坐地起身游戏不仅是一场体力的挑战，更是一场智力和团队协作的考验。

每一次尝试，每一次变化，都让我们对团队协作有了更深的理解。

我们明白了，只有信任、策略和有效的沟通，才能让团队在面对困难时，迎难而上，共同取得成功。

在未来的团队活动中，我们将借鉴坐地起身游戏的经验，更有效地发挥团队协作的力量，共同创造更多的可能。

团队拓展游戏：坐地起身游戏规则【游戏介绍】“坐地起身”是一个团队合作的项目。

大家围成一圈，背靠背坐下来，屁股要贴地，相连的两个人的胳膊互相挽起来，然后一声令下大家一起站起来。

【游戏目的】1、考验学员的毅力和耐力；2、增进队员之间的感情和团结；3、培养队员的团队精神4、明白合作的重要性【游戏时间】20-30分钟左右【游戏人数】6人以上【场地及道具】1、场地：空间较大的室内或室外操场、草坪等平坦场地2、道具：无【游戏规则】1、要求四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上；2、在不用手撑地的情况下站起来；3、随后依次增加人数，每次增加2个直至10人。

【操作流程】1、所有队员平均分组，视队员人数，每组最好不少于6人。

2、首先，四人一组背对背的坐在地上，必须是屁股贴地的坐下，相互间挽着胳膊，一起站起来。

3、成功后每次再加入两个人，就是6个人坐地起身，大家相互配合，以此类推看看最多可以多少人成功起身。

【注意事项】1、所有队员游戏中手不能撑地。

2、游戏过程中，工作人员要引导同学坚持，坚持，再坚持，因为成功往往就是再坚持一下。

3、此游戏可以培养大家的团结精神，所以游戏中最好有一个人能够担任组长的角色，当大家准备好后，带头组长喊“一、二”，然后大家一起发力并高喊“起”。

4、当游戏参与人很多的时候，背部就无法着力了，这时就要靠两边人的胳膊配合了。

【讨论分享】1、你们组最后成功站起了几个人？你认为你们还能站起更多的人吗？为什么？2、问游戏最后站起最多的一组，成功的经验是什么？游戏过程中你是怎么想的，怎么做的？你认为你的队友怎么样？3、问游戏最后站起人数最少的一组，你认为你们组失败的原因是什么？游戏中你是怎么想的，怎么做的？你认为你的队友怎么样？【总结点评】引导学员了解团队协作的重要性，增强团队归属感，激发他们在人生路上奋斗不息的精神。

明阳天下拓展训练项目-----坐地起身难易度：★★★★一．项目类型：团队合作型二．道具要求：无需其他道具三．场地要求：空旷的场地一块四．项目时间：20分钟-30分钟五．详细游戏规则：1、要求四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上；2、在不用手撑地站起来；3、随后依次增加人数，每次增加2个直至10人。

在此过程中，工作人员要引导同学坚持，坚持，再坚持，因为成功往往就是再坚持一下。

六．活动目的：这个任务体现的是团队队员之的配合，该项目主要让大家明白合作的重要性。

这次拓展活动使我深深的体会到团队协作在任务执行过程中的重要性，同时也学会了如何突破自己心理的极限，可以说是一次非常难得的经历。

这种心理极限上的突破不是随便的生硬的活动项目就能够达到理想效果的，通过对拓展项目的精心设计和拓展师的职业能力最终真正能够实现个人某些心理障碍的跨越，于此同时也能够体会到个人能力的发展潜力。

证明了自己，超越了自己。

通过这种拓展项目也使各个小组的成员成为一个真正能够发现问题，解决问题的战略团队，大家都各司其职、各负其责，在拓展项目中寻找合作的黄金点，不断形成一种默契，这种关系由原来松散的个体磨合成为一个能够冲破任何防线的组合体，团队的每个成员在项目进展中都增强了克服困难的信心和勇气，提高了面对困难却能坚忍不拔进行到底的决心，更可贵的是锻炼了每个团员的胆识，也克服了有时只凭感觉行事的思维定式。

从拓展训练联想到实际的工作，我也感到受益匪浅，随着社会的发展，靠一个人完成所有任务的可能性已是微乎其微，由此，团队整体的效率就显得极其重要。

保持整个团队的最佳状态，使其成为一个无坚不摧的战斗团体，必须增进彼此的了解和加强相互之间的信任感。

这次拓展训练项目的安排和设计在这方面的努力每个人都深有体会，由此应用到具体的工作中，团队中相互的协作效率和质量都会有很大的提高。

通过对拓展训练的总结体会，在实际工作中如何增强团队的核心竞争力，我想：首先，整个团队必须确定一个合理的工作目标，在目标确定的前提下，制定出切实可行的工作计划。

最能培养团队精神的团队游戏——坐地起身团队游戏规则
最能培养团队精神的团队游戏——坐地起身团队游戏规则
团队游戏
坐地起身是一个特别眼熟，但是很多人都没有玩过的团队游戏，眼熟是因为我们经常在网络上看到这样的图片，但现实中没有玩的机会，或者是团队领导没有发现该游戏的精髓，其实坐地起身是一个能够很好的培养团队精神，让大家认识团队力量的团队游戏，我们先学习下坐地起身游戏规则。

坐地起身游戏规则介绍
1、首先，人数需要两人以上，作为一个团队游戏当然是人越多越好玩；
2、参加游戏的所有人背部向内坐在地上，相邻的人相互间挽着胳膊；
3、当大家都准备好了，听到命令后所有人一起站起来，而站立起来的整个过程中要求：与相邻人挽着的胳膊不能松开，不能收手撑地；
4、限时一分钟，所有参加游戏的人站了起来，并且相互间胳膊没有松开，则表示挑战成功；
5、因为是团队游戏，所以10人以上游戏可以进行挑战赛，加入人数较少，可以进行2人或3人一组的比赛，看那队最快站起来。

坐地起身游戏的团队精神体现
坐地起身游戏的完成或者胜利是需要团队共同协作才能实现的，从开始的失败都最后的成功能够带给大家很多团队的思考，让大家明白，每个人都是团队的一份子，离开了谁这个挑战都会失败，只有大家一起发力，才能达到最后的成功。

大家好！今天，我们在这里举行了一场别开生面的团建活动——“坐地起身”。

这次活动不仅锻炼了我们的身体，更增强了我们团队的凝聚力和协作精神。

在此，我非常荣幸能够代表全体参与者，对本次团建活动进行总结发言。

首先，我要感谢公司领导对本次团建活动的高度重视和大力支持。

正是由于领导的关心与指导，才使得本次活动得以顺利进行。

同时，也要感谢组织者精心策划和周密安排，使得我们能够在轻松愉快的氛围中完成各项挑战。

回顾本次团建活动，我们经历了以下几个阶段：一、破冰阶段活动开始，我们通过“自我介绍”和“团队组建”两个环节，迅速打破了彼此之间的陌生感，增进了了解。

在这个过程中，我们互相鼓励、互相支持，为接下来的挑战奠定了良好的基础。

二、团队协作阶段在“坐地起身”这个环节中，我们充分发挥了团队协作精神。

每个成员都积极参与，出谋划策，共同完成挑战。

在这个过程中，我们学会了如何沟通、如何配合，如何面对困难和挑战。

三、分享心得阶段活动结束后，我们进行了心得分享。

大家纷纷表示，通过这次团建活动，不仅增强了团队凝聚力，还学会了如何更好地与他人沟通、协作。

以下是我总结的几点心得：1. 团队协作是成功的关键。

在团队中，每个成员都扮演着重要角色，只有齐心协力，才能取得最终胜利。

2. 沟通是团队协作的桥梁。

只有保持良好的沟通，才能确保信息畅通，避免误解和冲突。

3. 挑战和困难是成长的机会。

面对挑战，我们要勇敢面对，勇于尝试，从中汲取经验，不断提升自己。

4. 团队凝聚力是团队发展的基石。

只有团队成员之间相互信任、相互支持，才能形成强大的团队凝聚力。

5. 团队文化对团队发展至关重要。

我们要积极营造积极向上、团结友爱的团队文化，为团队发展注入活力。

在今后的工作中，我们将以本次团建活动为契机，进一步强化团队凝聚力，提高团队协作能力。

具体措施如下：1. 加强团队建设。

定期组织各类团队活动，增进团队成员之间的了解和信任。

2. 提高沟通能力。

开展沟通技巧培训，提升团队成员的沟通水平。

坐地起身培训心得体会篇一：拓展培训项目之坐地起身拓展培训项目之坐地起身拓展之坐地起身一．项目类型：团队合作型二．道具要求：无需其他道具三．场地要求：空旷的场地一块四．项目时间：20分钟-30分钟五．详细游戏规则：一、要求四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上；二、在不用手撑地站起来；3、随后依次增加人数，每次增加2个直至10人。

在此进程中，工作人员要引导同窗坚持，坚持，再坚持，因为成功往往就是再坚持一下。

六．活动目的：考验参与者的毅力和耐力，增进与队友的合作。

首先，四人一组背对背的坐在地上，必需是屁股贴地的坐下，然后，彼其间挽着胳膊，一路站起来。

成功后可以再加入两个人，就是6个人坐地起身，大家彼此配合，看看最多可以多少人成功起身。

坐地起身游戏能够培育大家的团结精神，所以游戏中最好有一个人能够担任带头大哥的角色，当大家准备好后，带头大哥喊“一、二”，然后大家一路发力并高喊“起”。

当游戏参与人很多的时候，背部就无法着力了，这时就要靠两边人的胳膊配合了。

这个任务表现的是团队队员之的配合，该项目主要让大家明白合作的重要性。

篇二：拓展训练项目-----坐地起身明阳天下拓展训练项目-----坐地起身难易度：★★★★一．项目类型：团队合作型二．道具要求：无需其他道具三．场地要求：空旷的场地一块四．项目时间：20分钟-30分钟五．详细游戏规则：一、要求四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上；二、在不用手撑地站起来；3、随后依次增加人数，每次增加2个直至10人。

在此进程中，工作人员要引导同窗坚持，坚持，再坚持，因为成功往往就是再坚持一下。

六．活动目的：这个任务表现的是团队队员之的配合，该项目主要让大家明白合作的重要性。

这次拓展活动使我深深的体会到团队协作在任务执行进程中的重要性，同时也学会了如何冲破自己心理的极限，可以说是一次超级宝贵的经历。

这种心理极限上的冲破不是随意的生硬的活动项目就可以够达到理想效果的，通过对拓展项目的精心设计和拓展师的职业能力最终真正能够实现个人某些心理障碍的跨越，于此同时也能够体会到个人能力的发展潜力。