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坐地起身游戏名称：坐地起身游戏目地：这是一个让大家明白合作重要地游戏.游戏方法：首先要大家四个人一组，围成一圈，背对背地坐在地上.（坐地意思是屁股贴地，正常来说一个坐在地上地人，是无法手不着物地站起来地）四人手"桥"手，然后要他们一同站起来.很容易吧？那么再试试多人一点，如六至七个人，应该还不是太难.最后再试试十四五人一同站起来，那难度就会较高了.分享：这个游戏其实可以带出很多理论，如大组和细组用力方向地不同、如何合作才可成功等，非常适合团队课程.这是一个很有意思地游戏，它可以调动参与者地兴趣，并且能让他们从游戏中体会友谊和协作地乐趣.另外，这个团体活动还可以在培训中场或结束时使用，既可以活跃课堂气氛，还能帮助培训学员放松神经，增强学习效果.b5E2R。
团体活动规则和程序.将学员分成几个小组，每组在人以上为佳..每组先派出两名学员，背靠背坐在地上..两人双臂相互交叉，合力使双方一同站起..以此类推，每组每次增加一人，如果尝试失败需再来一次，直到成功才可再加一人..培训者在旁观看，选出人数最多且用时最少地一组为优胜.相关讨论.你能仅靠一个人地力量就完成起立地动作吗？.如果参加游戏地队员能够保持动作协调一致，这个任务是不是更容易完成？为什么？.你们是否想过一些办法来保证队员之间动作协调一致？总结.别看这个游戏简单，但是依靠一个人或几个人地力量是不可能完成地.因为在这个游戏中，大家组成了一个整体，需要全力配合才可能达到目标.它可以帮助学员体会团队相互激励地含义，帮助他们培养团队精神.p1Ean。
.另外，这个游戏还考验每个小组地领导者，看他怎么指挥和调动队员.因为这个游戏不但需要大家通力合作，还需要每个参与者地密切配合.如果步调不一致，大家地力气再大也不可能顺利完成.这种情况下，作为小组地领导者，应该想一些办法来解决这个问题.比如可以让大家以他马首是瞻，跟随他地动作；更有效地就是想出一个口号，既可以鼓舞士气又能统一大家地节奏.DXDiT。
1、几条腿：所有人参与，要求说4只脚着地之前不能沟通．只能手、脚触地，身体其他部分不着地．主持人喊，9条腿，4条腿，0条腿．（想象力、创造力）2 坐地起身：这是一个让大家明白合作重要的游戏．1、首先要大家四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上．（坐的意思是屁股贴地，正常来说一个坐在地上的人，是无法手不着物的站起来的）2、四人手"桥" 手，然后要他们一同站起来．很容易吧？那么再试试多人一点，如六至七个人，应该还不是太难．最后再试试十四五人一同站起来，那难度就会较高了．3、串名字游戏游戏方法：小组成员围成一圈，任意提名一位队员自我介绍单位、姓名，第二名队员轮流介绍，但是要说：我是***后面的***，第三名队员说：我是***后面的***的后面的***，依次下去……，最后介绍的一名队员要将前面所有队员的名字、单位复述一遍。
分析：活跃气氛，打破僵局，加速队员之间的了解4、拍七令用具：无人数：无限制方法：多人参加，从1-99报数，但有人数到含有“7”的数字或“7”的倍数时，不许报数，要拍下一个人的后脑勺，下一个人继续报数。
如果有人报错数或拍错人则表演节目。
兴奋点：没有人会不出错，虽然是很简单的算术。
5、游戏名称：开火车用具：无人数：两人以上，多多益善方法：在开始之前，每个人说出一个地名，代表自己。
但是地点不能重复。
游戏开始后，假设你来自北京，而另一个人来自上海，你就要说：“开呀开呀开火车，北京的火车就要开。
”大家一起问：“往哪开？”你说：“上海开”。
那代表上海的那个人就要马上反应接着说：“上海的火车就要开。
”然后大家一起问：“往哪开？”再由这个人选择另外的游戏对象，说：“往某某地方开。
”如果对方稍有迟疑，没有反应过来就输了。
兴奋点：可以增进人与人的感情6、游戏名称：交换名字内容：这个游戏乃在于考验人们的习性。
平常对于自己的名字，可说是耳熟不过了，但若临时更换名字，可就会觉得陌生了。
方法：（1）人数在10 个人最适合（2）参加者围成一个圆圈坐着。
小游戏坐地起身技巧教案教案标题：小游戏坐地起身技巧教案教学目标：1. 学生能够正确掌握坐地起身的基本技巧。
2. 学生能够运用所学技巧参与小游戏，并体验到成功的喜悦。
3. 学生通过小游戏的参与，培养团队合作意识和竞争意识。
教学准备：1. 教师准备一块宽敞的场地，保证学生活动的空间。
2. 教师准备一些小游戏道具，如彩色纸片、小球等。
3. 教师准备一份详细的教案，包括教学步骤和评估方式。
教学步骤：引入活动：1. 教师向学生介绍今天的活动内容，即学习坐地起身的技巧，并通过小游戏来巩固所学内容。
2. 教师可以用一段有趣的故事或视频来引起学生的兴趣，激发他们的学习热情。
技巧讲解：1. 教师向学生示范正确的坐地起身技巧，包括腿部和腰部的协调动作。
2. 教师通过分解动作，逐步讲解每个步骤的要领。
3. 教师鼓励学生多练习，帮助他们掌握正确的动作。
小游戏实践：1. 教师将学生分成若干小组，每个小组站成一列。
2. 教师将一张彩色纸片放在每个小组的前方，离学生们的脚趾大约一臂的距离。
3. 教师告诉学生，他们需要坐在彩色纸片上，然后迅速站起来。
4. 教师计时，看哪个小组能够最快完成任务。
5. 教师可以设立奖励机制，鼓励学生积极参与。
总结评估：1. 教师与学生一起回顾今天的学习内容，确保他们已经掌握了坐地起身的技巧。
2. 教师可以提问学生一些相关问题，检查他们的理解程度。
3. 教师可以让学生自由发言，分享他们在小游戏中的体验和感受。
拓展活动：1. 教师可以设计更多的小游戏，让学生在不同的场景中运用所学技巧。
2. 教师可以引导学生思考，如何将坐地起身的技巧应用到其他日常生活中，如起床、上下楼梯等。
教学反思：1. 教师可以观察学生在小游戏中的表现，及时给予肯定和指导。
2. 教师可以根据学生的反馈和理解情况，调整教学步骤和方法，以提高教学效果。
3. 教师可以记录学生的学习进展和反馈，为后续教学提供参考。
大班体育教案坐地起身活动反思教案标题：大班体育教案-坐地起身活动反思教案目标：1. 帮助幼儿理解坐地起身活动对身体力量和灵活性的作用。
2. 提高幼儿自我反思和意识，培养综合运动能力。
3. 通过团体活动和互动，促进幼儿团队合作和社交技能的发展。
教学准备：1. 舒适的活动环境，如教室、室外场地等。
2. 幼儿适合的运动服装和鞋子。
3. 坐垫或地毯，用以进行坐地起身的活动。
4. 图片或视频素材，以便引发幼儿对坐地起身活动的兴趣。
5. 小组活动材料，如小球、绳子等。
教学步骤：1. 呈现和引入（5分钟）- 展示一些图片或视频，向幼儿介绍坐地起身活动的乐趣和好处。
告诉他们我们将一起参与这项活动，并询问他们对此活动的认识和期待。
2. 活动讲解（10分钟）- 以幼儿易懂、生动有趣的语言解释坐地起身活动的要领和重要性。
重点介绍正确的坐姿、起身动作和手势。
- 强调活动的好处，如增强肌肉力量、提高协调能力和灵活性，并解释如何通过这项活动达到健康目标。
3. 活动实施（15分钟）- 让幼儿坐在坐垫或地毯上，根据教师的示范，引导幼儿按照正确的步骤进行坐地起身活动。
确保他们的动作准确并注意安全。
- 鼓励幼儿在每个动作中加入呼吸控制，让他们意识到正确的呼吸方式对运动有益。
- 在活动中给予个别指导和监督，帮助他们纠正错误姿势。
4. 活动反思（10分钟）- 结束活动后，组织幼儿围坐在一起，分享他们的学习和体验。
鼓励他们描述自己的感受，如身体的变化、新学到的技能等。
- 向幼儿提问，帮助他们思考这项活动对他们的身体有何影响，以及如何在生活中应用所学到的技能。
- 通过讨论和提问，激发幼儿的思考和自我评价能力。
5. 小组活动（15分钟）- 将幼儿分成小组，配备一些小球、绳子等材料，让他们在规定的区域内进行坐地起身活动。
鼓励他们用创新的方式设计和实施各种动作。
- 观察和评估每个小组的表现，对他们的协作和创新给予鼓励和表扬。
- 在活动结束时，让每个小组分享他们的活动过程和学习心得。
坐地起身游戏总结心得游戏介绍坐地起身游戏是一款旨在帮助用户改善办公室和长时间坐姿对身体健康造成的负面影响的健康游戏。
该游戏通过一系列的立起和坐下的动作来锻炼玩家的肌肉，增强体力和柔韧性，提高心肺功能，并促进身体血液循环。
这款游戏适合办公人群、学生和长时间久坐的人群。
游戏特点1. 简单易学坐地起身游戏的操作非常简单，只需站立和坐下两种动作，非常容易上手。
玩家可以在办公室、家庭以及任何其他空地上进行游戏，无需任何特殊设备或场地限制。
2. 促进身体健康通过频繁的立起和坐下动作，坐地起身游戏有助于锻炼玩家的肌肉，尤其是腿部和臀部肌肉。
这些运动可以缓解长时间坐姿对身体的压力，减少腰酸背痛的发生。
同时，游戏还能增强心肺功能，促进新陈代谢和身体血液循环。
3. 提升注意力和专注力长时间坐姿容易使人产生疲倦和注意力不集中的问题。
坐地起身游戏可以在办公时间或学习中短暂的休息时间内进行，通过活动身体来增加血液循环，有效提高注意力和专注力，使人更加精神饱满。
游戏心得作为一个长时间坐姿工作的上班族，我在使用坐地起身游戏后感受到了明显的身体变化和心理效果。
以下是我对这款游戏的心得总结：1. 增强体力和柔韧性经常玩坐地起身游戏后，我发现自己的体力得到了提升。
在游戏中频繁地站起和坐下，不仅锻炼了腿部和臀部肌肉，还能增强全身的柔韧性。
此外，随着时间的推移，我发现自己能够更容易地完成更多的动作，这说明我的体力得到了明显的提升。
2. 缓解腰酸背痛在使用坐地起身游戏前，我常常感到腰背部的酸疼。
但是，自从开始玩这款游戏后，我发现腰背的疼痛明显减少了。
坐地起身的动作能够锻炼到腰部的肌肉，加强腰背部的支撑力，从而缓解腰酸背痛问题。
3. 提高心肺功能在游玩坐地起身游戏一段时间后，我发现自己的呼吸变得更加顺畅，心跳也更加稳定。
这说明这款游戏有效地提高了我的心肺功能。
每次活动身体后，我都可以感受到全身充满能量，提高了工作和学习的效率。
4. 增加休息时间的活动性在工作或学习中，长时间坐姿容易让人感到疲倦和注意力不集中。
班级心理辅导活动课暖身活动的操作策略活动名称：敞开心扉交朋友活动目标：1．增进团体成员间的了解。
2．帮助成员践行积极主动的人际交往态度。
3．检视团体的凝聚力，以及成员在团体中的参与、互动程度。
4. 使成员学会袒露心扉，主动回去采纳、讨厌和确实他人。
5. 在朋友之间，要学会信任和尊重他人，这样，才能获得真正的财富。
活动准备工作：各种颜色的新型至卡片若干张，用硬纸绘制的标有十个等级的心情温度计每人一个，记号笔每人一只。
活动程序：（一）“坐地起身”暖身游戏（10分钟）1．将成员随机分为两组，保证两组的人数以及男女生的比例差不多。
2．每组先派出两名成员，背靠背、臀部贴地、双臂相互交叉地坐在地上。
当领导者发出“开始”的指令时，两人合力使双方一同站起。
要求在站起的过程中，手不能松开，也不能触碰地面。
如果成功站起，则该小组继续增加一人，三人一起手挽手地坐地起身。
如果失败则重新再来一次，直到成功方可再增加一人。
如此类推，小组成员全部成功地一起坐地起身者为胜方。
3．在游戏过程中，领导者负责管理收到“已经开始”的指令，并监督各小组不要犯规。
（二）“爱在指间”（30分钟）1．活动过程将团体成员分成相等的两组，一组成员围成一个内圈，再让另一组成员站内圈同学的身后，围成一个外圈。
内圈成员背向圆心，外圈同学面向圆心。
即内外圈的成员两两相视而站。
成员在领导者口令的指挥下。
做出相应的动作。
当领导者收到“手势”的口令时，每个成员向对方张开1～4个手指：（1）伸出1个手指表示“我现在还不想认识你”；（2）张开2个手指则表示“我愿初步重新认识你，并和你搞个点头之交的朋友”；（3）伸出3个手指表示“我很高兴认识你，并想对你有进一步的了解，和你做个普通朋友”；（4）张开4个手指则表示“我很讨厌你，很想要和你搞好朋友，与你一起互动欢乐和痛苦”。
当领导者发出“动作”的口令，成员就按下列规则做出相应的动作：（1）如果两人张开的手指不一样，则站着不动，什么动作都不须要搞；（2）如果两个人都是伸出1个手指，那么各自把脸转向自己的右边，并重重地跺一下脚；（3）如果两个人都就是张开2个手指。
坐地起身游戏总结简介坐地起身游戏是一种常见的身体活动游戏，通过让参与者从坐姿迅速起身并完成特定动作的方式来锻炼身体协调性和反应能力。
本文将对坐地起身游戏进行总结和分析。
游戏规则坐地起身游戏的规则非常简单，参与者们坐在地上，然后在“起身”的口令下，尽快起身并完成要求的动作。
通常，动作要求包括但不限于：双手触摸地面、双脚跳起、转身等。
游戏可以根据参与者的年龄和能力进行适当的调整和变化。
游戏目的坐地起身游戏的目的是培养参与者的身体灵活性、反应能力和协调性。
通过快速起身和完成动作的训练，参与者们的身体能力得到了锻炼和提高。
此外，坐地起身游戏还可以增强团队合作意识，激发参与者的兴趣和活力。
游戏效果坐地起身游戏对参与者的身体能力有着显著的提升效果。
通过反复练习，参与者的反应速度和协调性得到了明显的改善。
另外，坐地起身游戏还对参与者的柔韧度、平衡能力和心肺功能有着积极的影响。
通过锻炼这些方面的能力，参与者的身体健康水平也得到了提升。
游戏注意事项在进行坐地起身游戏时，有一些注意事项需要考虑： 1. 参与者需要热身准备，包括拉伸和活动关节。
2. 游戏场地应该平整且安全，避免潜在危险。
3. 参与者应该注意自身的身体状况，如果感到不适或有明显的身体问题，应尽量避免剧烈运动。
4. 游戏需要有监督者，以确保游戏的进行安全有序。
游戏变体坐地起身游戏可以根据不同的需要和环境进行变体。
以下是一些常见的游戏变体： 1. 添加障碍物：在游戏场地中添加障碍物，使参与者在起身时需要更多的努力和技巧。
2. 增加困难动作：在坐地起身的基础上，增加更具挑战性的动作要求，如单脚起身、向前翻滚等。
3. 加入竞赛元素：组织比赛，根据起身的速度、动作的完成度等指标进行评比，并设置奖励机制，激发参与者的竞争力和动力。
总结坐地起身游戏是一种锻炼身体能力的有趣方式。
通过快速起身和完成特定动作的练习，参与者可以提高身体的灵活性、协调性和反应能力。
同时，游戏还能增强团队合作意识，激发参与者的活力。
坐地起身游戏活动总结坐地起身游戏活动总结篇一：坐地起身——团队合作坐地起身游戏名称：坐地起身游戏目的：这是一个让大家明白合作重要的游戏。
游戏方法：首先要大家四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上。
（坐的意思是屁股贴地，正常来说一个坐在地上的人，是无法手不着物的站起来的）四人手桥手，然后要他们一同站起来。
很容易吧？那么再试试多人一点，如六至七个人，应该还不是太难。
最后再试试十四五人一同站起来，那难度就会较高了。
分享：这个游戏其实可以带出很多理论，如大组和细组用力方向的不同、如何合作才可成功等，非常适合团队课程。
这是一个很有意思的游戏，它可以调动参与者的兴趣，并且能让他们从游戏中体会友谊和协作的乐趣。
另外，这个团体活动还可以在培训中场或结束时使用，既可以活跃课堂气氛，还能帮助培训学员放松神经，增强学习效果。
团体活动规则和程序1.将学员分成几个小组，每组在5人以上为佳。
2.每组先派出两名学员，背靠背坐在地上。
(来自:.SmhaiDa.海达范文网:坐地起身游戏活动总结) 3.两人双臂相互交叉，合力使双方一同站起。
4.以此类推，每组每次增加一人，如果尝试失败需再来一次，直到成功才可再加一人。
5.培训者在旁观看，选出人数最多且用时最少的一组为优胜。
相关讨论1.你能仅靠一个人的力量就完成起立的动作吗？2.如果参加游戏的队员能够保持动作协调一致，这个任务是不是更容易完成？为什么？3.你们是否想过一些办法来保证队员之间动作协调一致？总结1.别看这个游戏简单，但是依靠一个人或几个人的力量是不可能完成的。
因为在这个游戏中，大家组成了一个整体，需要全力配合才可能达到目标。
它可以帮助学员体会团队相互激励的含义，帮助他们培养团队精神。
2.另外，这个游戏还考验每个小组的领导者，看他怎么指挥和调动队员。
坐地起身（喊口比赛）
游戏前导入：这个世界上你最信任的人是谁？有同学说父母，也有同学说自己最好的朋友，也有同学说只相信自己。
这都表明了大家对别人的不信任，但我们是群居动物，必须要和别人相处，那也一定要有相信的人。
所以今天老师要教大家玩一个游戏，锻炼一下大家彼此之间的信任。
加分细则：以每小组参与的人数加分。
例如：最后有8人参与就加8分，6人参与就加6分。
一．项目类型：团队合作型
二．场地要求：10平米的活动室
三. 项目时间：10分钟-20分钟
四．详细游戏规则：1、要求四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上；2、在不用手撑地站起来；3、随后依次增加人数，每次增加2个直至10人。
在此过程中，老师要引导学生坚持，坚持，再坚持，因为成功往往就是再坚持一下。
五.活动目的：这个任务体现的是团队队员之的配合，该项目主要让大家明白合作的重要性。
教师总结：（学生之间先总结）孩子们这个游戏主要是想看一看这几天的相处大家彼此之间的配合是不是默契一些了，也想让大家相互之间可以以诚相待，彼此合作，实现共同的目标。
团结力量大，小蚂蚁都知道的道理，我们有些同学不知道，有些是说说可以，做起来就不够相信别人，老师希望以后我们能像一家人一样相处。
现在开始加分。
团队拓展游戏：坐地起身游戏规则【游戏介绍】“坐地起身”是一个团队合作的项目。
大家围成一圈，背靠背坐下来，屁股要贴地，相连的两个人的胳膊互相挽起来，然后一声令下大家一起站起来。
【游戏目的】1、考验学员的毅力和耐力；2、增进队员之间的感情和团结；3、培养队员的团队精神4、明白合作的重要性【游戏时间】20-30分钟左右【游戏人数】6人以上【场地及道具】1、场地：空间较大的室内或室外操场、草坪等平坦场地2、道具：无【游戏规则】1、要求四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上；2、在不用手撑地的情况下站起来；3、随后依次增加人数，每次增加2个直至10人。
【操作流程】1、所有队员平均分组，视队员人数，每组最好不少于6人。
2、首先，四人一组背对背的坐在地上，必须是屁股贴地的坐下，相互间挽着胳膊，一起站起来。
3、成功后每次再加入两个人，就是6个人坐地起身，大家相互配合，以此类推看看最多可以多少人成功起身。
【注意事项】1、所有队员游戏中手不能撑地。
2、游戏过程中，工作人员要引导同学坚持，坚持，再坚持，因为成功往往就是再坚持一下。
3、此游戏可以培养大家的团结精神，所以游戏中最好有一个人能够担任组长的角色，当大家准备好后，带头组长喊“一、二”，然后大家一起发力并高喊“起”。
4、当游戏参与人很多的时候，背部就无法着力了，这时就要靠两边人的胳膊配合了。
【讨论分享】1、你们组最后成功站起了几个人？你认为你们还能站起更多的人吗？为什么？2、问游戏最后站起最多的一组，成功的经验是什么？游戏过程中你是怎么想的，怎么做的？你认为你的队友怎么样？3、问游戏最后站起人数最少的一组，你认为你们组失败的原因是什么？游戏中你是怎么想的，怎么做的？你认为你的队友怎么样？【总结点评】引导学员了解团队协作的重要性，增强团队归属感，激发他们在人生路上奋斗不息的精神。
明阳天下拓展训练项目-----坐地起身难易度：★★★★一．项目类型：团队合作型二．道具要求：无需其他道具三．场地要求：空旷的场地一块四．项目时间：20分钟-30分钟五．详细游戏规则：1、要求四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上；2、在不用手撑地站起来；3、随后依次增加人数，每次增加2个直至10人。
在此过程中，工作人员要引导同学坚持，坚持，再坚持，因为成功往往就是再坚持一下。
六．活动目的：这个任务体现的是团队队员之的配合，该项目主要让大家明白合作的重要性。
这次拓展活动使我深深的体会到团队协作在任务执行过程中的重要性，同时也学会了如何突破自己心理的极限，可以说是一次非常难得的经历。
这种心理极限上的突破不是随便的生硬的活动项目就能够达到理想效果的，通过对拓展项目的精心设计和拓展师的职业能力最终真正能够实现个人某些心理障碍的跨越，于此同时也能够体会到个人能力的发展潜力。
证明了自己，超越了自己。
通过这种拓展项目也使各个小组的成员成为一个真正能够发现问题，解决问题的战略团队，大家都各司其职、各负其责，在拓展项目中寻找合作的黄金点，不断形成一种默契，这种关系由原来松散的个体磨合成为一个能够冲破任何防线的组合体，团队的每个成员在项目进展中都增强了克服困难的信心和勇气，提高了面对困难却能坚忍不拔进行到底的决心，更可贵的是锻炼了每个团员的胆识，也克服了有时只凭感觉行事的思维定式。
从拓展训练联想到实际的工作，我也感到受益匪浅，随着社会的发展，靠一个人完成所有任务的可能性已是微乎其微，由此，团队整体的效率就显得极其重要。
保持整个团队的最佳状态，使其成为一个无坚不摧的战斗团体，必须增进彼此的了解和加强相互之间的信任感。
这次拓展训练项目的安排和设计在这方面的努力每个人都深有体会，由此应用到具体的工作中，团队中相互的协作效率和质量都会有很大的提高。
通过对拓展训练的总结体会，在实际工作中如何增强团队的核心竞争力，我想：首先，整个团队必须确定一个合理的工作目标，在目标确定的前提下，制定出切实可行的工作计划。
游戏名称:我是最棒的1、让所有参加游戏的人围成一圈，等待主持人喊游戏开始2、游戏开始后，每个人先双手拍你左面人的肩膀一下，并且喊“一”，然后拍你右面人的肩膀一下，再喊“一”，然后弯腰拍手，喊“我”；3、然后，再拍你左面人的肩膀两下，同时喊“一、二”，接下来拍你右面人的肩膀两下，同时喊“一、二”，然后再弯腰拍手两下，同时喊“我是”；4、依此类推，拍三下喊“我是最”，到第五下喊完“我是最棒的后，举手攥拳喊耶游戏名称：七手八脚活动目的：通过游戏训练组员的反应，培养在集体中如何进行决断的能力，以及沟通解决问题的能力，促进团队间成员的合作。
懂得在团体中合作的重要性，明确每个人在团体中扮演不同角色的意义。
人员与场地：30-50人，8-10人一组，空间开阔的室内。
规则与程序：1、每组的所有组员的手或脚必须按照要求的数目着地，手或脚的数是导师随机喊出的，如七只手八只脚、六只手三只脚等，要求各组根据要求完成组合和造型。
2、在每组摆自己造型时，要求这个组的所有组员必须参与进来，即每个组员至少有一只手或一只脚在造型中。
3、导师从易到难，不断变换手脚着地的数目，请组员努力尝试。
游戏名称:坐地起身一．项目类型：团队合作型二．道具要求：无需其他道具三．场地要求：空旷的场地一块四．项目时间：20分钟-30分钟五．详细游戏规则：1、要求四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上；2、在不用手撑地站起来；3、随后依次增加人数，每次增加2个直至10人。
在此过程中，工作人员要引导同学坚持，坚持，再坚持，因为成功往往就是再坚持一下。
六．活动目的：这个任务体现的是团队队员之的配合，该项目主要让大家明白合作的重要性。
游戏名称:链接加速一、项目类型：团队协作型二、参赛人员：由6名队员参赛（3男3女）三、场地要求：一片空旷的大场地比赛赛距：30米四、竞赛方法：参加游戏者6人一组，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。
素质拓展游戏基地拓展部1、信任背摔。
一个人站在高台上系住双手往后倒，然后下面的人保护着接住他。
(人数尽可能多。
分两排面对面站着，手互相搭着，他们身后分别安排一排人协助着他们。
)2、坐地起身。
四个人一组，围成圈，背靠背坐在一起。
不能用手撑地站起来。
逐渐增加人数。
3、解手链。
7、8个人随机站手胡乱牵着，通过互相调节形成一个圆，过程中手不能放开。
4、链接加速。
6人一组排成一队，后边的人左手抬起前面的人的左腿，右手搭在前边人的右肩形成小火车。
最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。
(过程中不能断开，一旦断开，回到起点重头开始。
以最后一名同学经过终点为准。
)5、《时光旅行者》游戏规则：1、在白板或墙壁上画一个大的时钟模型，分别将时钟的刻度标识出来;2、找三个人分别扮演时钟的秒针、分针和时针，手上拿着三种长度不一的棍子或其他道具(代表时钟的指针)在时钟前面站成一纵列(注意是背向白板或墙壁，扮演者看不到时钟模型);3、主持人任意说出一个时刻，比如现在是3小时45分15秒，要三个分别扮演的人迅速的将代表指针的道具指向正确的位置，指示错误或指示慢的人受罚4、可重复玩多次，亦可有一人同时扮演时钟的分针和时针，训练表演者的判断力和反应能力。
6、【虎克船长】游戏规则和内容：参加者按顺序喊：“虎-克-船-长就-是-你”。
在喊出“你”的同时可指定参加者的任何一方，此时被指定者要学船长喊：雅虎~~(模仿船要开时的汽笛声)!船长旁边的两个人则要做划船的动作并喊：嘿咻嘿咻~~谁反映较迟钝者算输!!新一轮游戏由输者重新开始~~ “虎克船长”游戏是锻炼一个人注意力和反映能力的绝好方法。
【规则】：众人围坐，约10多人; 再多一点也可以的开始指定一人开始，他可以说自己是虎克或船长，也可以指别人;被指为虎克之人，不做任何其他动作，直接指认别人为船长或虎克;被成为船长之人，右手搭于眉上，呈远翘状;船长左右二人分别划桨，左边人左手划，右边人右手划;若无差错，船长再指一人为虎克或船长，游戏继续;若出差错，游戏暂停，出错者回答或表演其他人出的难题。
坐地起身比赛活动规则
一、比赛对象
1、参赛选手须符合参赛条件，包括：
（1）年龄在18岁以上；
（2）身体状况良好，无慢性病；
（3）有热爱体育的精神；
（4）活动前48小时末摄入过药物和酒精的不得参加比赛；
2、参加比赛的参赛选手要求完整地填写参赛申请表，并把有关资料
交给组织单位。
二、比赛规则
1、起身规则：
（1）参赛者以单腿半蹲的姿势，双手紧紧抓住地面，双脚脚趾朝前，双膝弯曲到90°角，尽可能靠近地面；
（2）参赛者以双腿跳跃的方式从半蹲的地面起身，起身后双脚着地；
（3）比赛成绩按照起身时间计算，越快越好；
（4）保证自己的安全，在竞赛中如遇紧急情况应立即停止比赛。
2、计时规则：
（1）参赛者由工作人员用专用仪器准确计时；
（2）准时参加，未准时参加或旷课者计时无效；
（3）由竞赛机构准确登记计时数据，并于比赛结束后发布比赛成绩。
三、组织安排
1、地点安排：
此次比赛将在XX体育场举行，选手自行安排前往，比赛地点及时间
将于比赛前24小时公布。
2、细则安排：
（1）组织单位负责安排准备比赛场地。
坐地起身[团队游戏]热
这是一个让大家明白合作重要的游戏。
玩法：
1、首先要大家四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上。
（坐的意思是屁股贴地，正常来说一个坐在地上的人，是无法手不着物的站起来的）
2、四人手"桥" 手，然后要他们一同站起来。
很容易吧？那么再试试多人一点，如六至七个人，应该还不是太难。
最后再试试十四五人一同站起来，那难度就会较高了。
说明：
笔者亲自试过十多人一起起身，虽然试了许多次才成功，但证明是可以成功的。
这个游戏其实可以带出很多理论，如大组和细组用力方向的不同、如何合作才可成功等，非常适合团队课程。
