初级长拳第三路有感

三路长拳教学工作总结
三路长拳是中国传统武术中的一种拳法，它以直拳、钩拳、肘拳为主要技术特点，动作简洁利落，力道犀利，是一种非常实用的武术拳法。

在教学工作中，三路长拳的传承和发扬是非常重要的，下面我将对三路长拳教学工作进行总结。

首先，在三路长拳教学工作中，要注重基础训练。

基础训练是学习任何武术拳法的基础，只有打好基础，才能在后续的技术学习中更上一层楼。

在三路长拳的基础训练中，要注重动作的标准化和规范化，让学生们掌握正确的姿势和动作要领。

同时，要注重身体素质的培养，包括力量、速度、灵活性等方面的训练，使学生们的身体素质得到全面提升。

其次，在三路长拳教学工作中，要注重实战训练。

三路长拳是一种实用性很强的武术拳法，因此在教学中要注重实战技能的培养。

通过对实战技能的训练，学生们可以更好地掌握三路长拳的应用技巧，提高自我防卫能力，增强身体素质。

最后，在三路长拳教学工作中，要注重传统文化的传承。

三路长拳作为中国传统武术的一种，具有悠久的历史和丰富的文化内涵，因此在教学中要注重对传统文化的传承。

通过讲解三路长拳的起源、发展历程、技术特点等方面的知识，让学生们了解和热爱传统武术文化，增强文化自信心。

总的来说，三路长拳教学工作是一项非常重要的工作，它不仅可以提高学生们的身体素质和自我防卫能力，还可以传承和发扬中国传统武术文化。

希望在未来的教学工作中，我们能够更加注重基础训练、实战训练和传统文化的传承，让三路长拳在新时代焕发出新的光彩。

初级长拳第三路基本知识及感想体会初级长拳第三路是中国武术中非常经典的拳术表演之一，其招式繁多，动作刚健，凝聚了中国武术的精髓，深具文化内涵和历史意义。

在我的学习中，我从中受益匪浅，对其基本知识和个人感想体会总结如下。

一、基本知识：初级长拳第三路以三步踢、转身绊和三连环三个技巧为特色，其中，三步踢是初学者最容易掌握的动作，因为它的动作简单，易于理解，体现了长拳的基本特点——虚实相生。

转身绊就比较难掌握，需要花费大量的时间去研究，因为它的难度在于基本功要求严格，需要不断地练习才能板正。

三连环则比较综合，既需要手脚配合，又需要切合实战情境，这也是初级长拳第三路最考验武术学习者的一项技能。

二、个人感想体会：学习初级长拳第三路对我而言，是一次非常珍贵的机会，它让我学到了许多关于武术文化和个人成长方面的东西。

首先，我认为学习武术最重要的是打好基础，不管是基本功还是拳术，都需要不断地钻研，反复练习。

而初级长拳第三路恰恰暴露出了我在基本功方面还有很大的欠缺，比如，我在腿法上还不够熟练，身体柔软性也不够好，这给我算是一个警醒，让我意识到武术之道凝聚的是对自身极限的挑战和突破。

其次，我在学习过程中也收获了许多关于中华传统文化的知识。

长拳是中国武术中最著名的拳术之一，它具有悠久的历史和文化内涵，跟随老师学习，我不仅学会了拳术表演，还收获了许多武术文化的信息，比如，拳、剑、刀、棍等器械的特征和优劣，太极拳、功夫和武侠等文化的涵义等。

最后，我个人非常感受到初级长拳第三路在锻炼自身耐性和毅力方面的作用。

由于招式的重复练习和动作的复杂度，要掌握这一技术并不容易，需要花费较多的时间和精力去体验。

但是，在这个过程中，我深刻体验到了困境中的自我挑战所带来的成就感，体会到因为努力工作的收获带来的满足感。

综上所述，初级长拳第三路无疑是中国武术家精神和身体上练习最具代表性和价值的拳术之一，具有很强的文化内涵和历史意义，对于武术爱好者和文化爱好者而言，是一次难得的修身养性的机会。

青年长拳学习心得篇一：青年长拳心得体会范文长拳学习心得小的时候，痴迷于武侠小说里的武林绝续，长达一点后，我成了一个李小龙的忠实粉丝，渴望自己也有钢一样坚硬的身体和高超的格斗技，我想我与武是有缘的。

来到大学，在这里我可以重拾高中丢下的对武的幻想，重新体验武术的独特魅力，我觉得我是非常幸运的。

长拳，说实话对我是有一些陌生的，可能是由于他既不是神秘的武林绝学又不是可以用于实战格斗的格斗技巧，所以一直是没有去了解的。

通过这次的体育选修，我想我还是收获蛮多的，一方面，通过联系锻炼了身体，另一方面也填补了自己长拳这一块的知识空白，同时对于武术有了一个各家全面的认识。

以前在小说里看到关于剑术的三境界：手中有剑，心中有剑；手中无剑，而心中有剑，手中无剑，心中也无见。

对于这句话，虽然早就有一些体会，但我想是不全面的，这也就是为什么我一直只是追求武术的格斗应用。

现在，通过接触和自己学习长拳，我体会到武术的更多含义。

首先，它能够前身健体，提高个人整体的运动能力，这是他最直接的作用，长期的联系，也有可能运用于实践，即用于格斗，再者，也是他最重要的方面，武术也是一种文化，一种哲学。

世界上不同的国家，不同的民族有不同的。

，他们已然成为了一个民族一个国家的标签。

说到泰拳，就能使人想到泰国，说道空手道和忍术就能使人想到日本，说到拳击，就可以和白种人联系，当然，说到功夫，我想我就不用说了，对于中国人甚至是外国人都应该不陌生。

再讲讲武术的哲学含义。

关于这方面，我自己也说不好，就引用李小龙的武术观，从中亦可管中窥豹，略见一斑吧：李说：这个世界上人熙来攘往，并注定了他会是谁，会有什么样的麻烦。

他们力争上游，以图出人头地。

这种抱负对于习武之人来讲并不适用。

习武者应抛弃所有个人独断专行的强烈竞争心理。

习武者，如果他很优秀，他根本不会有骄傲不安全感，因为当他的目标定得很高并且达到了这种高目标时，他会不知不觉地产生一种害怕失去目前这种高高在上的地位的心理恐惧，于是如何保护现有的地教化时，便会了解到“内在的自我”才是一个人真正的自我。

对于长拳课程的感想
经过了一学期对于三路长拳课程的学习，在跟随老师和同学们的学习中对于其健身及观赏作用有了一定的认识。

首先是对其健身作用的认识，三路长拳是中华传统文化在武术套路中得到充分体现的典范之一，非常符合现代人内壮外强的养生观。

因此习练三路长拳不仅可以作为大学生锻炼身体的方法，在全民健身运动中也能发挥其重要作用。

通过对于长拳的学习，在不断地学习中熟练其套路，在不断地练习中可以锻炼身体，增强心肺功能，甚至对心情舒畅起到一定的作用，使其成为了大学学习生活中体育锻炼的一部分。

其次是其具有攻防性与表现性兼蓄；头正颈直、肢舒指（趾）紧；形合力顺、动迅静定的特点，一个个眼神和动作相结合可以充分体现其表现性和观赏性。

注重其观赏性的同时也达到了陶冶情操的作用，让我们在学习它的同时，对于武术的观赏性有了新的认识最后，俗话说“以武会友”，我们虽然不是专业练习长拳的人，但是在学习三路长拳的过程中，同学之间在互相指点和交流中增进了关系，课下一起练习时也有很多欢乐。

长拳作为武术的一种，在学习它的同时，使我们认识了外系的同学，真是长拳让我们走到了一起，给我们带来的乐趣。

在一学期的学习中，得到了以上感悟，也是这个学期的一大收获，让自己的大学生活更加丰富多彩，增添了很多乐趣。

体育长拳感想五篇第一篇：体育长拳感想体育课（长拳）感想武术是中国古代防攻的一个原始继承，它融合了道、儒、佛的各种哲学，并与传统中医紧密联系。

这就使武术不单纯是一种技击技能，而是一个复杂的、不断融合、发展的有机体。

武术具有“内外合一，形神兼备”的特点，而这一特点主要通过武术功法和投法来体现，在技术上往往要求把内在精气神与外部形体动作紧密结合。

学习武术可以修身养性。

这门课程不仅可以锻炼自己的身体，培养气质，还可以了解中国博大精深的武术文化，所以我选择了这门课，而这门课也确实没有让我失望。

本学期我不仅学会了初级长拳，还锻炼了身体，了解了马步，虚步等动作的基本要领，在老师的指导下我收获了很多东西。

上课首先会让我们进行热身，以防止我们运动中不小心受伤，然后才正式上课。

期间老师会给我们演示动作，教我们熟悉每一个动作，讲解各个细节之处，然后让我们进行练习，熟悉整个套路。

老师不仅会指导我们学习武术动作，还会讲解每一个动作的名称，来历，用途。

让我们对中国博大精深的武术文化有所了解。

学习完当日的武术课程后，下次上课，老师会指导我们进行复习，指出不足，需要改进之处，然后再进行新的授课，让我们对每一个动作有深刻的印象。

经过将近半个学期的学习，我们学会了初级一路长拳。

刚开始看到老师在前面进行动作演示，非常羡慕老师的动作，觉得非常的帅气，犹如行云流水，动作很有力度，并且非常连贯顺畅。

如今我们自己也学习的那些动作，发现那并不是一朝一夕就可以练就出来的本领，尽管我有很努力的学习但是还是没有老师做得那么好看，有力度。

我知道每一个动作都要做到位，蹲马步时双脚开大，达到自己两脚间的距离为三脚宽，脚要内扣；弓步要达到两脚间距为四脚宽，而且弓步和马步的转换身体尽量不抬起；做虚步时要将重心放在后脚上，前脚可以随时提起来……学习每一个动作都要用心去体会它的意义，要想到标准的动作是怎么样的，而还要提高速度，实在是一件难事。

但无论如何，我都会努力学习的，希望自己有一天可以像老师一样优秀。

2024年青年长拳心得体会在2024年，我对青年长拳的学习和实践有了更深入的体会和心得。

青年长拳作为传统武术的一种，对于身体的锻炼和心灵的修炼都有着重要的意义。

下面我将从身体锻炼、心理调节和道德修养三个方面谈一谈我的心得体会。

首先，身体锻炼是学习青年长拳的重要内容。

通过刚柔并济的身体动作和呼吸方法，可以有效地增强身体的柔韧性和力量，并提高协调性和灵活性。

在我学习青年长拳的过程中，我深刻体会到了身体的变化和进步。

首先，我的身体变得更加健康和有活力。

每天坚持练习青年长拳，不仅可以增强心肺功能，提高身体的抵抗力，还可以促进血液循环，改善脏器功能，使身体更加健康。

其次，我的身体变得更加灵活和有力量。

青年长拳注重协调性和力量的发挥，通过练习各种动作和技巧，可以使身体部位的肌肉得到全面锻炼，从而增强身体的灵活性和力量。

最后，我的身体变得更加优美和有气质。

青年长拳强调动作的连贯和协调，练习过程中也需要保持优美的姿势和流畅的动作，这对于塑造身体的线条和增加气质有着很大的帮助。

其次，心理调节也是学习青年长拳的重要内容。

青年长拳不仅注重身体的锻炼，更加注重对内心的修炼。

通过冥想和专注的练习，可以使心灵得到放松和净化，达到一种修身养性的境界。

在我学习青年长拳的过程中，我深刻体会到了心理的变化和提升。

首先，我的心灵变得更加宁静和平和。

青年长拳强调心无旁骛，专注于练习的过程，这样可以使心灵从外界的干扰中解脱出来，感受到内心的平静和宁静。

其次，我的心灵变得更加坚定和自信。

通过不断地练习和磨砺，我逐渐掌握了青年长拳的技巧和要领，这使我对自己的能力有了更深刻的认识和更坚定的信心。

最后，我的心灵变得更加纯净和善良。

学习青年长拳不仅要注重修身养性，还要注重道德修养。

通过学习青年长拳的道德规范和原则，我逐渐培养了一种正直、坚持和善良的品质，这使我在与他人的交往中更加和谐和善良。

最后，道德修养也是学习青年长拳的重要内容。

青年长拳强调修身养性，弘扬传统的道德观念和道德规范。

摘要：初级长拳第三路是武术长拳类中最基础的套路之一，深受广大人民群众、特别是青少年学生的喜爱，是中学体育与健康新课程武术教材的选修内容。

本文从教前准备和教学过程两个方面总结其教法，指出在教授前要给学生作好理论知识和基本功的准备，提高练习的兴趣，在教学过程中要按照循序渐进原则，配合运用分解和完整法，示范时要提高效果，讲解时要力求简练，训练时要讲究方法，纠正错误时要先找出“病因”，然后“对症下药”，必须根据具体情况，区别对待。

关键词：初级长拳第三路教材教法武术是我国劳动人民在长期的斗争实践中创造和发展起来的一项具有独特民族风格的体育项目，是我国优秀的民族文化遗产。

是目前我国广大人民群众所喜爱的锻炼身体的重要手段。

初级长拳第三路是武书长拳类中最基础的套路。

是中学体育与健康新课程武术教材的选修内容。

它动作舒展大方，形态优美，不受年龄、性别、体质、场地、器材和季节气候等条件的限制，简单易行，并有广泛的适应性、科学性、艺术性和技击性。

能发展学生的柔韧、灵敏、速度、协调等身体素质，增强肌肉韧带的伸展性和弹性、各关节的活动幅度和灵活性，提高中枢神经系统和心血管、呼吸等内脏器官的机能，培养勇敢顽强、机智果断的优良品质，朝气蓬勃、刻苦耐劳的精神和民族自豪感，深受广大人民群众，特别是青少年学生的喜爱，在当前还能缓解实施新课程大纲选项课带来的场地器材不足的矛盾。

各中学的体育教师都会碰到这一教材，现就其教法谈谈个人的一些体会。

一、教授长拳前的准备教授长拳前要给学生作好理论知识和基本功的准备1、理论知识：简要地介绍武术运动的特点和锻炼身体的价值，武术的一般常识和练习方法，使学生明确学习的目的意义，了解长拳的基本步型、手型、套路动作的运动方向规律，部位和动作结构的一般规律，然后才可进行基本功和套路的学习。

2、基本功：如果把套路比作一座房子的话，那么，基本功就是一砖、一瓦、一木、一石。

这些“料”备得越充分质量越好，房子就必然盖得越高，越牢，质量也越好，所以开始套路教学时，需先进行基本功的练习，并且在时间安排上必须占一定的比例，要狠抓基本功练习，从步型、手型，步法，腿法等学起，每次课的准备部分都应安排一定的基本功练习，条件允许时，还可安排一课时的武术基本功录像片让学生观看，使学生懂得动作的规格要求和练好基本功的重要性。

初级长拳第三路的节奏和教学探析笔者根据自身的实践经验并且结合初级长拳第三路的教学方法调研，探讨初级长拳第三路的节奏与教学的方法：强化基本功，提高动作的精确性；阐述攻防含义，培养武术风格；强化身法锻炼，培养节奏感；强化身体素质，确保动作质量；进行有效教学，培养学生武术节奏感。

标签：初级长拳第三路；节奏；教学武术作为中华民族文化源远流长、博大精深的标志之一，在世界远近闻名。

现阶段，在教学课程中进行中华武术文化的教育对弘扬中华文化具有极其重要的意义。

而且武术锻炼不受时间、地点的限制，自身将具有普遍的适应性以及较高的锻炼价值，对大学生的自身修养以及身体健康的锻炼具有积极的意义。

但是，在进行武术教学过程中，由于初级长拳第三路的套路较长，动作难记，在对学生进行武术教学时有些困难，因此，教育者应该依据武术动作的特点与节奏感对初级长拳第三路进行教学。

一、初级长拳第三路的特点及节奏规律初级长拳第三路总共有四套动作，其动作较为复杂难记，学生在学习过程中常常会出现学着后面的动作，遗忘前面的动作的现象，因此，我们需要对初级长拳第三路的特点与节奏进行分析和掌握，从而实现教学目标。

初级长拳第三路具有基本身形稳定、头正、挺胸、颈直的特点，其动作的运行方向大多都是直线运动，手型的变化多以拳为主，主要包含立拳与平拳。

对于初级长拳第三路的具体各段动作的节奏特点具体表现为：一是武者的步型以弓马步为主，手型主要是拳，主要包含弹腿与跃步的动作，比如：大跃步前穿、弹腿冲拳等；二是武术动作在开始和结束都是以拳为主，中间动作全部是掌，其路线的变化比较大，整体是向左进行运动；三是动作具有一定的难度，步型的变化节奏迅速，主要变现为弓马步之间的交换；四是动作主要是跳跃，脚步动作为飞脚、拍脚、腾空飞脚等，拳上的动作主要有仆步抡劈拳、歇步下冲拳，其动作的走向是先向左之后再向右。

二、初级长拳第三路节奏教学的实践应用针对初级长拳第三路的节奏特点，教育者应该结合初级长拳第三路第四段的动作特征与运行节奏对其进行节奏式的教学，提高学生学习长拳第三路的积极性和教学效率。

初级长拳第三路有感（精选5篇）第一篇：初级长拳第三路有感微言精义——学初级长拳第三路有感武术，乃中华民族的瑰宝，中国作为武术发源地，在几千年的历史中，培育出了博大精深的传统的武术文化。

结束了大一时太极拳的以柔克刚，大二时的长拳便是另一种刚强之美。

长拳是新中国成立后，在吸取查、华、炮、红等传统拳种之长的基础上发展起来的新拳种。

它具有动作舒展大方、快速有力、动迅静定、节奏鲜明的运动特点，长拳的姿势要求头正、颈直、沉肩、挺胸、立腰。

上肢动作要舒展挺拔，下肢动作要稳定，整个形体动作的姿势要匀称。

从姿势和精神状态上还要体现出攻防意识。

在完成这些动作时，起止点、路线、力点都要清晰、准确，应充分体现出动作的攻防特点。

劲力要求刚柔相济，顺达而有爆发力。

在做冲拳、推掌、顶肘、弹腿、踹腿等动作时，要运用先柔后刚的“寸劲”，使力量顺达到动作的着力点。

“起于根，顺于中，达于梢”，方能做到节节贯通、劲力顺达。

同时，还要求以意识支配动作发力和以呼吸配合发力，做到内外合一，即所谓的“以意取力，以气催力”。

长拳对于我们的身体有很大的帮助，尤其是在提高我们的肢体反应能力方面。

长拳要求我们手要捷快，须“拳如流星”，要迅速、敏捷、有力；其次，眼要明锐，须“眼似闪电”，要明快、锐利。

眼法是表现动作意向和传神的关键。

因之眼法必须做到“跟随手动”、“目输势注”、明锐议电；再者，身要灵活，须“腰如蛇形”，要柔韧、灵活、自如。

身法在长运动里，可分为问、转、展、缩、折、弯、俯、仰等。

这些身法的变化多是主宰于腰。

因此，“腰如蛇行”的身法要求，一方面是要求各种身法在运动的时候要象蛇行那样灵活，有曲折有变化，一方面也是要求胸椎和腰椎的柔韧性要好；使动作做得既柔软又坚韧，柔软则灵活，坚韧则有力。

在第一节课上课时老师告诉我们长拳又叫五步拳，所有的套路都是建立在五种基本步法之上的。

接下来老师从两个方向各演示了一遍本学期即将要学的整套拳法，在看老师表演之前，我一直觉得长拳跟武术类似，而看完之后改变了我的看法，感觉长拳比武术看起来更好看更有竞技性质一些。