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国开电大老年心理健康作业一答案题目1.脑功能衰退明显的症状是()。
A. 记忆力衰退B. 皮肤老化C. 孤独感强D. 感知觉能力的退化【答案】：记忆力衰退题目2.下列哪项不属于老年人的特点：()。
A. 肺功能下降B. 体重下降C. 视野狭窄D. 嗜睡【答案】：嗜睡题目3.下列不是诊断老年人身心疾病需要考察的：()。
A. 是否确实源于心理社会因素B. 排除精神障碍C. 是否属于病理改变D. 是否与躯体症状有明确联系【答案】：是否属于病理改变题目4.下列哪项不属于老年人自我心理调适的方法：()。
A. 知足常乐B. 自得其乐C. 保持童心D. 在别人身上出气【答案】：标准答案4：在别人身上出气题目5.影响老年人心理变化的社会因素不包括()。
A. 死亡因素B. 家庭状况C. 社会角色的转变D. 社会环境【答案】：标准答案5：死亡因素题目6.认知是人()外界的过程。
A. 感知B. 感受C. 认识D. 认知【答案】：标准答案6：认识题目7.以下哪项有助于预防老年人记忆力衰退：()。
A. 吸烟B. 嚼口香糖C. 喝酒D. 喝茶【答案】：标准答案7：嚼口香糖题目8.听觉能力随增龄有()差异。
A. 地域B. 性别C. 文化程度D. 婚姻状况【答案】：标准答案8：性别题目9.研究者测试噪声所使用的实验情境不包括()。
A. 完全安静B. 正常言语C. 插入言语D. 噪声环境【答案】：标准答案9：完全安静题目10.不受到老化影响的智力类型是()。
A. 固态智力B. 流体智力C. 晶体智力D. 液态智力【答案】：标准答案10：晶体智力题目11.下列关于阿尔茨海默的描述不正确的是()。
A. 以进行性认知功能障碍为特征B. 以行为损害为特征C. 发生在老年后期D. 中枢神经系统退行性病变【答案】：标准答案11：发生在老年后期题目12.()是轻度认知损伤和阿尔茨海默病最突出的认知损害领域。
A. 情节记忆B. 日常记忆C. 精神状态D. 远期记忆【答案】：标准答案12：情节记忆题目13.根据保持时间长短，记忆分类不包括()。
老人心理健康的标准
老人心理健康的标准可以包括以下几个方面：
1. 自我价值感：老年人应该对自己有一个正面的认知和评价，相信自己在社会中仍然有价值和作用。
2. 积极情绪：老年人应该能够以积极的心态面对生活中的各种挑战和困难，保持乐观、快乐、满足的情绪状态。
3. 心理弹性：老年人应该能够适应和应对生活中的变化和压力，具备较强的适应能力和心理抗压能力。
4. 社交互动：老年人应该能够与家人、朋友和社区中的其他人保持良好的关系，参与社交活动，避免孤独和社会孤立感。
5. 心智活跃：老年人应该保持学习和思考的习惯，积极参与各种认知活动，保持大脑的活跃度和灵活度。
6. 自主决策：老年人应该保持一定程度的独立性和自主权，能够在自己的生活中做出自主和明智的决策。
7. 情感表达：老年人应该能够积极表达自己的情感和需求，沟通良好，与他人进行情感交流。
8. 能力自信：老年人应该对自己的能力和技能有信心，相信自己能够胜任各种任务和活动。
以上是一些老人心理健康的标准，但需要根据个体的情况具体评估。
每个人的心理健康状态可能存在差异，因此，评估老人心理健康时需考虑多方面因素，如个体的家庭和社会支持，身体健康状况等。
老年人心理健康的评判标准是什么?1.观感正常，对事物的判断无误，记事有序，过目能记，不致丢三忘四。
2.说话条理清楚，回答问题简单明了，富于联想，善举一反三。
3.情感反应适度，情绪不过大起伏，办事严谨有序。
遇事冷静，不易冲动，也不抑郁，能经受悲欢波折。
4.始终保持对学习的热情，活到老学到老。
把时间精力用于自己的正当业余爱好，才会感到精神愉悦生活充实。
5.广交忘年朋友，乐于助人，人际关系融洽，对人态度和蔼，以诚相交，以礼相待。
6.生活、学习、活动正常，具有适应社会环境变化的能力，以文明为本，自觉遵守社会公德，爱憎分明。
老年人心理健康注意防伤感心理健康影响着身体健康，老年人要保持健康，最重要的是要保持身心健康，防止伤感尤为重要，需知，伤感是老年养生之大忌。
伤感，是老年人中很普遍的情绪。
造成老年人伤感的原因很多，归纳起来大致有如下几个方面：怀旧人老恋旧事，喜欢追忆过去的美好时光。
生活中有的老年人总喜欢拿过去和今天比，而且大多数情况是拿过去的好处和今天的不足比，因此，越比对往昔的怀恋之情越重，甚至对今天的一切都看不惯。
过多地沉湎于对往事的回忆，失落感越发加重，天长日久，性格也会随之变得孤僻。
恋友老来失伴，挚友作古，都会使老年人痛心疾首，悲伤过度，极易伤身损志。
老年人的心理活动是很复杂的，如果自身缺乏寄托，很容易演变为精神崩溃。
失落老年人产生失落感是很自然的。
如离退休后在家无所事事，一改往昔的忙忙碌碌，清闲的日子往往感到更累。
又如老年人有时一些愿望或打算得不到实现，在平常是很自然，能正确对待的，但此时“老了，不中用了”的感觉便会油然而生。
老来防伤感，是健康长寿的要诀。
首先，要善于寻找乐趣。
闹中求乐，最重要的是不要自寻烦恼。
培养一些健康有益的兴趣爱好，如养鸟、钓鱼、种花、下棋、品茶、看书等等，适当参加一些社会活动，自觉保持精神上的年轻、活泼。
其次，要有超脱感。
人生总有许多不如愿的事，尤其是当今社会由于腐败现象的存在，以及社会风气的变化，看不惯的事情很多，对此应尽量超脱。
老人心理健康“一二三四五”近年来，社会上流行的促进老年心理健康的一二三四五原则，对老年人养生保健十分有益，即“一个中心：以健康为中心；二个要点：潇洒一点，糊涂一点；三个忘记：忘记年龄、疾病、恩怨；四老：有个老伴、老本、老窝、老友；五要：要掉、要俏、要笑、要跳、要聊”。
一个中心：老年人应该保护好自己的心身健康。
一个心身健康的人，他的生活质量才能提高，才能享受到生活给予的乐趣。
二个要点：潇洒一点，糊涂一点。
老年人应该活得更轻松一些、宽容一些。
潇洒者，自然大方，轻松自如，不拘束；糊涂者，大彻大悟，淡泊宁心，不为琐碎事所扰。
人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤计较那些生活中的无聊琐事？糊涂一点，宽容一点，忍一时风平浪静，退一步海阔天空，何乐而不为呢？三个忘记：忘记年龄，忘记疾病，忘记恩怨。
老年人不要总担心自己年事已高，疾病缠身，也不要总回忆过去的恩恩怨怨。
生、老、病、死是人生的自然规律，没有人能够逃脱这个过程，所以没有必要对必然要发生的事情过分担忧。
老年人应该放松自己，乐观地生活，这才是最重要的。
四老：老年人一定要有个老伴，特别是男性老人。
俗话说：“满堂儿女，不如半路夫妻。
”就是说，老夫老妻在一起生活是最好的，儿女再好也不如夫妻相互照应好，夫妻间的感情沟通对养生保健非常有益。
有个老窝。
老年人一定要有一所属于自己的住宅，才会有安全感，才有利于心身健康。
有点老底。
老年人应该老有一些积蓄以备不时之需。
手中有点积蓄能够及时拿出以解燃眉之急。
有几个老友。
老年人应该有几个老朋友，平时一起聊聊天，有事相互帮帮忙，对养生保健很有好处。
五要：要掉、要跳、要笑、要俏、要聊（唠）。
要掉。
老年人要放下架子，保持一颗平常心，这对于有社会地位的人来讲尤为重要。
心态才会平和，心身才会健康。
要跳。
老年人要经常活动，而不是单纯指跳舞。
“生命在于运动”，运动可以增强体质，使机体充满活力，还可以调节情绪。
要笑。
老年人要对生活充满乐观情绪，时时保持着愉快的心态。
老年人心灵健康标准
老年人心灵健康标准
老年人的心理健康方面，有学者提出了12项特征：
1、感知良好，稍有衰退者，也可通过适当的手段进行弥补，如戴眼镜、助听器等。
2、记忆力良好，不要别人提醒能记住重要事情，能轻松记住一读而过的7位数字。
3、逻辑思维健全，思考问题条理清楚。
4、想象力丰富，不拘泥于现有的框框和陈腐观念。
5、情感反应适度，积极的情绪多于消极的情绪。
6、意志坚强，乐观进取，办事有始有终，不浮夸、不轻易冲动，不常抑郁焦虑。
7、人际关系良好，家庭和睦，严以律己，宽以待人。
8、态度和蔼可亲，能常乐，能制怒。
9、关心国家大事，爱学好问，学习能力基本不衰，始终坚持学习某一方面或几个方面的知识或技能。
10、与大多数人的心理活动基本保持一致，遵守社会公认的道德观念和伦理观念。
11、热爱生活，喜欢活动，有适当的业余爱好。
12、保持正常的行为，能坚持正常的生活、学习、工作和活动，能面对现实，顺应自然，有效地适应社会环境的变化和发展。
编辑：泉城贤人。
老年人心理健康五原则老年人心理健康五原则比来几年来，社会上风行的促进老年心理健康的一二三四五原则，对老年人养生保健非常有益，即“一个中间：以健康为中间；二个要点：萧洒一点，胡涂一点；三个健忘：健忘春秋、疾病、恩仇；四老：有个老伴、老本、老窝、老友；五要：要失落、要俏、要笑、要跳、要聊”。
一个中间：老年人应该包庇好本身的心身健康。
老年人心身健康了，就不会给社会和家庭造成承担，这本身就是对社会和家庭做进献。
一个心身健康的人，他的生活质量才干进步，才干享遭到生活赐与的乐趣。
二个要点：萧洒一点，胡涂一点。
老年人应该活得更轻松一些、宽容一些。
萧洒者，天然大雅，轻松自如，不羁绊；胡涂者，大彻大悟，淡泊宁心，不为琐碎事所扰。
人生苦短，生命才是第一名的，何必零碎较量那些生活中的无聊琐事？胡涂一点，宽容一点，忍一时风平浪静，退一步放言高论，何乐而不为呢？三个健忘：健忘春秋，健忘疾病，健忘恩仇。
老年人不要总担心本身年龄已高，疾病缠身，也不要总回想畴昔的恩恩仇怨。
生、老、病、死是人生的天然规律，没有人可以或许逃脱这个过程，所以没有需要对必定要产生的工作过度担心。
人生旅途中不免会有一些风风雨雨、坎盘曲坷、恩恩仇怨，没有需要对已畴昔的工作零碎较量。
老年人应该放松本身，乐观地生活，这才是最首要的。
四老：有个老伴、有个老窝、有点老底、有几个老友。
老年人必然要有个老伴，出格是男性老年人。
鄙谚说：“合座儿女，不如半路夫妻。
”就是说，老夫老妻在一路生活是最好的，儿女再好也不如夫妻彼此照顾好，即便是新组合的老夫妻也比后代的赐顾帮衬要好很多。
老夫老妻在精力上彼此安抚依托，在生活上彼此赐顾帮衬关心，是其他关系所没法替代的。
夫妻间的豪情沟通对养生保健很是有益。
有个老窝。
老年人必然要有一所属于本身的室第，才会有安然感，才有益于心身健康。
有点老底。
老年人应该老有一些积储以备不断之需。
手中有点积储可以或许及时拿出以解迫在眉睫。
有几个老友。
老年人应该有几个老朋友，平常平常一路聊聊天，有事彼此帮帮助，对养生保健很有利益。
老人心理健康的五原则近年来，社会上流行的促进老年心理健康的一二三四五原则，对老年人养生保健十分有益，即“一个中心：以健康为中心;二个要点：潇洒一点，糊涂一点;三个忘记：忘记年龄、疾病、恩怨;四老：有个老伴、老本、老窝、老友;五要：要掉、要俏、要笑、要跳、要聊”。
一个中心：老年人应该保护好自己的心身健康。
老年人心身健康了，就不会给社会和家庭造成负担，这本身就是对社会和家庭做贡献。
一个心身健康的人，他的生活质量才能提高，才能享受到生活给予的乐趣。
二个要点：潇洒一点，糊涂一点。
老年人应该活得更轻松一些、宽容一些。
潇洒者，自然大方，轻松自如，不拘束;糊涂者，大彻大悟，淡泊宁心，不为琐碎事所扰。
人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤计较那些生活中的无聊琐事?糊涂一点，宽容一点，忍一时风平浪静，退一步海阔天空，何乐而不为呢?三个忘记：忘记年龄，忘记疾病，忘记恩怨。
老年人不要总担心自己年事已高，疾病缠身，也不要总回忆过去的恩恩怨怨。
生、老、病、死是人生的自然规律，没有人能够逃脱这个过程，所以没有必要对必然要发生的事情过分担忧。
人生旅途中难免会有一些风风雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨，没有必要对已经过去的事情斤斤计较。
老年人应该放松自己，乐观地生活，这才是最重要的。
四老：有个老伴、有个老窝、有点老底、有几个老友。
老年人一定要有个老伴，特别是男性老人。
俗话说：“满堂儿女，不如半路夫妻。
”就是说，老夫老妻在一起生活是最好的，儿女再好也不如夫妻相互照应好，即使是新组合的老夫妻也比子女的照顾要好得多。
老夫老妻在精神上相互安慰寄托，在生活上相互照顾关怀，是其他关系所无法替代的。
夫妻间的感情沟通对养生保健非常有益。
有个老窝。
老年人一定要有一所属于自己的住宅，才会有安全感，才有利于心身健康。
有点老底。
老年人应该老有一些积蓄以备不时之需。
手中有点积蓄能够及时拿出以解燃眉之急。
有几个老友。
老年人应该有几个老朋友，平时一起聊聊天，有事相互帮帮忙，对养生保健很有好处。
老年群体心理健康量表(含评分)简介老年群体心理健康是指老年人在生活中的心理状态，包括情绪、认知和社会适应等方面的健康状况。
心理健康评估是了解老年人心理健康状况的重要手段，通过量表评估可以客观地了解老年人的心理健康状况，为他们提供相应的支持和帮助。
量表内容第一部分：情绪评估1. 忧虑请从1-5评分，1表示“从不”，5表示“经常”。
题目 | 评分--- | ---我容易感到焦虑和担心 |我经常为一些小事担心 |我对未来感到害怕 |我常常为了一些事情头痛 |我容易紧张和烦躁 |2. 抑郁请从1-5评分，1表示“从不”，5表示“经常”。
题目 | 评分--- | ---我对事物不再感到兴趣和快乐 |我容易情绪低落和沮丧 |我常常感到无助和无望 |我对未来感到悲观 |我经常想到自杀的念头 |第二部分：认知评估1. 记忆力请从1-5评分，1表示“记忆力好”，5表示“记忆力差”。
题目 | 评分--- | ---我能很好地记住新学到的知识 |我很难记住刚才发生的事情 |我常常忘记自己放在哪个地方的物品 |我对自己的记忆力感到担忧 |我经常记不起自己想要说的话 |2. 注意力请从1-5评分，1表示“注意力集中”，5表示“注意力不集中”。
题目 | 评分--- | ---我能很好地集中注意力完成一件事情 |我经常分心，无法保持注意力 |我对一些琐碎的细节很难关注 |我觉得自己的注意力已经下降了 |我发觉自己无法同时处理多个事情 |第三部分：社会适应评估1. 社交适应请从1-5评分，1表示“适应能力强”，5表示“适应能力差”。
题目 | 评分--- | ---我喜欢和他人一起参加社交活动 |我感到在社交场合中不自在和局促 |我对与他人的谈话感到困难 |我觉得目前的社交关系很少 |我经常感到自己处于孤立的状态 |2. 自我认同请从1-5评分，1表示“非常满意”，5表示“非常不满意”。
题目 | 评分--- | ---我对自己的身份和角色非常满意 |我对自己的外表和形象不满意 |我对自己的能力和价值很满意 |我感到自己缺乏自信 |我对自己的整体幸福感不满意 |评分计算与解读情绪评估和认知评估的评分越高，表示老年人的情绪和认知能力越差；社会适应评估的评分越高，表示老年人的社交适应能力和自我认同程度越差。
龙源期刊网 退休后的五颗心作者：刘锴来源：《心理与健康》2014年第09期1静心。
一些老年人从工作岗位上退下来后，内心十分空虚，心理上出现了不适应的症状，有个别老年人甚至不想出门见人，觉得退休是件“丢面子”的事。
其实，退休如同人体的新陈代谢一样，是一种自然规律，根本谈不到丢不丢“面子”。
老人自己要明白这个道理，家人也要做好老人的思想工作，解开老人心中的“纠结”。
退休不是人生的终结，而是一种新生活的开端！2开心。
退休对于老年人来说，真的是一个机遇：可以在时间相对充裕的这一人生阶段，挖掘和培养兴趣爱好，快快乐乐地过好每一天！老年人可以结伴出游，在旅游中饱览祖国秀美河山，圆一下年轻时没有实现的梦想；可以参加老年大学、老年志愿者组织，在活动中学习、充实自己；还可以写写回忆录，记录自己的人生轨迹，给后人留下一份珍贵的精神财富；外出走亲访友，在联谊中感悟人间的真情。
总之，退休老人完全可以凭自己的兴趣爱好，把自己的暮年“烹调”得有滋有味，丰富多彩！3热心。
老年人若想活得好，必须忙起来。
可以根据个人的健康状况，积极投身社会各项公益活动，如身兼交通协管员、校外辅导员、小区调解员、社区慈善大使、老干部大学教员，等等。
在奉献中感受个人的价值，在参与中收获快乐，这种快乐对于“养心”有着极好的疗效。
4信心。
人怕老，树怕空。
人到老年，最怕“独居小楼成一统，不管冬夏与春秋”。
老年人退归林下后，要不断学习，掌握新知识，接受新生事物，要与时俱进，跟上时代的脚步。
只有融入社会和时代，才能视野更宽，胸襟更广，人显得年轻。
老年人可以接触网络，熟练掌握“网购”、“微博”，通过上网了解国内外大事、新事，在学习中不断充实自己，镀亮自己的暮年。
5童心。
多与年轻人接触，可使老年人保持一颗童心。
平时要多与年轻人来往，多与晚辈在一起。
在与年轻人交往中，开阔眼界，走出“小我”的圈子；多与晚辈在一起，可使老年人体味到天伦之乐，从而实现心理上的“返老还童”。
老年人如何应对退休后的心理健康问题在这个快速发展的社会中，老年人面临着退休后的心理健康问题。
退休对于老年人来说，既是一个人生的里程碑，也是人生的转折点。
因此，如何应对退休后的心理健康问题成为了亟待解决的难题。
本文将探讨老年人如何应对退休后的心理健康问题，并提出一些解决方法。
首先，老年人应该认识到退休是一个新的开始。
退休并不意味着人生的结束，相反，它是一个崭新的阶段。
在过去，工作可能占据了老年人大部分的时间和精力，而退休后，他们有更多的时间和精力可以用于自己的兴趣爱好和家庭。
因此，老年人要学会自我调适，接受新的生活方式，并积极主动地去寻找有趣的事情来填补空白。
其次，老年人可以通过与家人和朋友的交流来保持心理健康。
退休后，老年人可能会感到孤独和失落，因为他们不再与同事们一起工作。
因此，与家人和朋友保持有效的沟通非常重要。
老年人可以更多地投入到家庭中，并与子女、孙辈进行交流，分享彼此的生活。
此外，老年人还可以加入一些社交团体或志愿者组织，拓宽社交圈子，结识新的朋友。
生活中保持积极乐观的态度也是老年人应对退休后心理健康问题的有效方法。
积极乐观的心态有助于缓解负面情绪和压力，维持良好的心理健康。
老年人可以通过锻炼身体、参加兴趣班或音乐会等活动来保持积极乐观的心态。
此外，老年人还可以学习冥想、瑜伽等放松身心的技巧，帮助他们调整情绪，保持内心的平静和愉悦。
养成良好的生活习惯对于老年人的心理健康也具有重要的影响。
定期规律的作息时间和充足的睡眠可以帮助老年人保持良好的生理和心理状态。
均衡的饮食和适度的运动有助于提高身体素质，增强免疫力，从而更好地应对各种压力和困难。
此外，老年人还可以尝试一些放松身心的活动，如阅读、绘画、写作等，以减轻压力和疲劳，提升心理幸福感。
最后，老年人还可以寻求专业帮助来解决退休后的心理健康问题。
如果老年人感到自己无法应对或缓解心理压力，可以及时咨询心理咨询师或寻求专业治疗。
专业人士可以帮助老年人分析问题的根源，并提供相应的解决方案和支持，帮助他们重新找到生活的意义和快乐。
龙源期刊网
“一二三四五”保持老人好心态
作者：
来源：《养生保健指南》2013年第11期
退休了，有些老人却常常胡思乱想，琢磨儿女不孝顺，担心生病，怕钱不够花等等，那老人如何才能摆正心态，度过愉快舒适的晚年呢？心理医生为您提出五个口诀：
一是以健康为中心这是每个人都明白的道理，健康更是老年生活的第一要素。
身体不
好，就会增加保持良好心态的难度，也会使生活质量大大下降。
当然，健康一定程度上也是相对的，即使患了某种疾病，如果能正确看待疾病，保持好的心态，不让病情严重，也是“以健康为中心”的表现。
二是灵活和潇洒在生活中，老人不要为一点儿小事而斤斤计较，也不要太固执。
到了晚
年就不要太节俭，要该吃就吃，该喝就喝，该玩就玩。
三个忘掉——年龄、疾病、恩怨有些人一上了年纪，就认为如同天之黄昏，秋之枫叶，
自觉或不自觉地陷入年龄误区而不能自拔。
同时，老人还要忘掉恩怨，不要经常惦记着生活中星星点点的不愉快。
例如，儿媳妇给老人一个眼色，老人就总想是不是又嫌弃自己了，常因此而不开心。
四个拥有——老伴、老窝、老家底、老友有个老伴，可以说话解闷。
有个老窝，心理踏实。
有个老家底，可以“财大气粗”。
有个老友，可以解除寂寞和孤独。
五个要素——要笑、要俏、要跳、要唠、要掉老人要笑口常开，也要打扮，多运动，要
把心中的苦闷说出来。
要掉，指要扔掉“老”的身份，不要摆架子。
很多乐观的老人都很长寿，而且乐观的老人即使患了疾病也能够用良好的心态来抵御它。
因此，老人要记住，只有心态放开了，生活才能快乐，身体也能健康。
老年人心理健康的“一二三四五”
张国玺
【期刊名称】《药物与人》
【年(卷),期】2004(000)010
【摘要】辛辛苦苦一辈子，为国家，为事业，为家庭奉献了自己的毕生精力，人到老年，就图个平安和健康。
中老年人的身心健康，不仅仅是“有所求”，还要“有所弃”。
适得其所，心态平衡，会让我们拥有一个夕阳无限好的晚年生活!【总页数】3页(P56-58)
【作者】张国玺
【作者单位】中国中医研究院西苑医院教授
【正文语种】中文
【中图分类】R161
【相关文献】
1.老年人养生"一二三四五" [J],
2.多校区大学心理健康教育“一二三四五”模式的构建 [J], 徐佳
3.音乐影响老年人心理健康的实证研究--对徐州市区老年人的调查与分析 [J], 王文慧;张健
4.高校心理健康教育工作"一二三四五"模式探究 [J], 胡丽涓; 崔宏智; 杨秀飞
5.提高老年人心理健康水平改善老年人生活质量——浅谈如何做好老年人的心理护理 [J], 宋修水
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。
“一二三四五”：即一个中心，一切为了身体健康;两个基本点，潇洒一点、糊涂一点;三个忘记，忘记年龄、忘记疾并忘记恩怨;四有，有个老窝(房子)、有个老伴、有个老底(积蓄)、有批老友;五要：要笑、要跳、要俏、要唠(嗑)、要掉(架子)。
离退休，顺自然，
莫失落，心别烦;
心态好，要乐观，
爱学习，脑不闲;
看书报，视野宽，
勤思考，有远见。
常运动，勤锻炼，
多步行，莫懒散;
家务活，抢着干，
挨点累，出点汗;
益身心，家人赞。
餐饮经，要会念：
掌握好，早午晚，
八分饱，宜清淡;
吃水果，蔬菜蛋，
粗细粮，营养全;
稳血压，少吃咸。
睡好觉，莫贪晚，
睡午觉，成习惯;
讲卫生，衣常换，
常洗澡，血循环; 晚烫脚，促睡眠。
早晨起，事两件，喝杯水，解大便，防便秘，毒素减。
爱好广，会消遣，常旅游，雅兴添; 爱垂钓，舞翩翩，学书画，逛书店; 打乒乓，弄棋盘。
善交友，常交谈，忘年交，活力添; 家和睦，亲无间，爱子女，问冷暖，爱老伴，有情感。
有矛盾，好好谈，爱发火，伤脾肝; 少生气，能延年，心情好，最关键。
离退休老人心理健康随着人口老龄化现象的日益加剧，离退休老人的数量也越来越多。
他们的心理健康状况对社会稳定和经济发展都有着深远的影响。
因此，在养老、医疗等社会政策的制定和实施中，离退休老人的心理健康问题格外需要关注。
1.养老焦虑离退休老人往往会面临经济养老的压力，如何保证养老金的稳定性，保证养老质量，自然成为了他们关注的焦点。
而随着时代的变迁，离退休老人的家庭结构也越来越为核心家庭化，孩子们的繁忙工作和生活也让离退休老人越来越难以寻找到养老的福地。
离退休老人的这些实际困难，其实对其身心健康是有着相当的冲击。
2.孤独感离退休老人常常无人照顾，特别是在相对独立的社区或是居住环境下，他们的孤独感会更加严重。
孤独感是感受不到关爱中发生的一种负面情绪，可能导致焦虑、忧郁、睡眠障碍等身心健康问题。
而离退休老人无人照顾，这种感受更容易发生。
在这种情况下，成为他们生活中的重要一环，让他们感受到关爱，对其心理健康至关重要。
3.心理压力在离退休阶段，他们的身心功能和健康状况足以给生活带来许多不便，加之常常处于经济拮据环境中，所有这些都可能导致其存在着相当的心理压力，甚至引起严重的抑郁症状等。
4.失落感离退休的老人已经缺乏了以前的职业身份，因此失落感也是他们长期难以摆脱的问题。
当由有职业身份降为平凡老人的时候，看到日新月异的现代科技和前所未有的物质财富，更容易产生失落感。
5.身体变化随着年龄的增长，身体的变化也会对其心理产生影响。
老年期间的许多医学病症，包括失眠、腰酸背痛、视力和听力的下降等，都会给其造成负面情绪。
1.积极面对离退休生活离退休老人可以通过参加文化、教育、休闲、健身、游泳等活动来充实自己的生活，并在异性交往、老年论坛等场合中与人交流、沟通，以达到身心愉悦。
2.家庭支持在离退休的老年人群中，家庭支持在心理健康方面发挥着重要作用。
孩子们要多与离退休老人沟通，了解其需求和感受，给予其关爱和支持。
3.医疗保健离退休老人要注重身体保健，定期检查身体健康。
离退休老人心理健康随着人口老龄化问题日益突出，离退休老人心理健康问题也越来越受到关注。
离退休老人是社会的宝贵财富和资源，他们经历了革命、建设和改革的风雨历程，对国家和民族的发展做出过重要贡献。
然而，老年人在退休后，对身心健康的要求也日益提高，特别是对心理健康的重视越来越明显。
本文将从心理学角度探讨离退休老人心理健康问题，并提出一些改善心理健康的方法。
在离退休老人心理健康问题方面，主要涉及以下三个方面：1、养老院问题。
很多老人退休后因为缺少子女陪伴或者子女忙于工作无法照料自己，选择入住养老院。
然而，养老院的环境和氛围可能会导致老人出现孤独感、无助感和自闭等问题，让他们感到无法融入社会，缺乏归属感和存在感。
2、新环境适应问题。
离退休老人常常需要适应新的生活环境，这对他们的身心健康都有很大的影响。
适应不良会导致老年人情感压抑、长期失眠、消化不良、失去食欲等问题。
3、角色转换问题。
退休后，老人需要转换自己的生活角色，从职业角色转换为退休角色。
如果老人不能及时、积极地适应转换，就容易出现情绪低落、自我否定、缺乏追求和意义感等问题。
为了改善离退休老人的心理健康，以下是一些可行的方法：1、开展社交活动。
离退休老人可以积极参与社交活动，例如加入社区、老年俱乐部、志愿者组织等，以增强社交关系、提高归属感和存在感。
2、关注身体健康。
身体健康对于老人的心理健康有很大的影响。
老人需要保持适度的运动、饮食均衡、定期体检和药物治疗，以保持身体健康和免疫力强。
3、倡导积极心态。
老人应该摒弃消极情绪，培养积极的心态和面对问题的勇气。
例如，老人可以尝试找到适合自己的爱好和兴趣，或者参加心理咨询或心理疏导，来缓解负面情绪和不安感。
4、提高自我认知。
老人应该分析自己的优点和缺点，认识自己的能力和局限性。
通过自我认知，老人可以更加清晰地了解自己，找到适合自己的生活方式和追求目标。
5、加强家庭关系。
老人可以通过加强家庭关系，提高家庭的凝聚力和温暖感，达到更好的心理健康状态。
老年人心理健康标准老年人心理健康的标准是什么老年人健康心理标准是什么？老年人的心理健康标准有哪些？关心老人，人们往往特别关注其身体健康和物质需求。
而在现实生活中，老年人的心理健康是至关重要的。
老人的心理健康与其身体健康和生活质量是息息相关的，心理疾病甚至可以引起生理上的疾病。
老年人心理健康标准 1、保持良好的认知功能认知功能决定了老年人的社会功能和生活质量，是老年期最为重要的健康标准之一。
老年人认知功能正常表现为：感知觉、定向力(即对时间、地点、人物以及自身状态的认识能力)正常;记忆力正常，除良性遗忘(对事件的某些细节准确回忆存在困难)外，不出现明显的记忆损害;思维逻辑清晰，做事果断，具有准确的判断力及决策能力;具备一般的生活能力和社会常识，并能及时更新保持平和的心态。
老年人心理健康标准 2、充分的了解自己即指能够客观分析自己的能力，并作出恰如其分的判断。
能否对自己的能力作出客观正确的判断，对自身的情绪有很大的影响。
如过高地估计自己的能力，勉强去做超过自己能力的事情，常常会得不到想象中的预期结果，而使自己的精神遭受失败的打击;过低的估计自己的能力，自我评价过低，缺乏自信心，常常会产生抑郁情绪。
老年人心理健康标准 3、保持心态平和人到老年，各种生理机能均严重下降，躯体疾病增加，此时保持一个平和的心态尤为重要。
但有些老年人不服老，总和年轻时代比较，勉强做力所不能及的事情，在达不到预期目标后出现强烈的挫败感;有些老年人自我评价过低，觉得什么也做不好，心态失衡。
所以，心理健康的老年人应经常保持良好、积极、乐观、开朗的心态，不攀比、不自卑，顺其自然。
老年人心理健康标准 4、处理好人际关系人际关系的融洽与否，对人的心理健康影响较大。
融洽和谐的人际关系表现为：乐于与人交往，能与家人保持情感上的融洽并得到家人发自内心的理解和尊重，又有知己的朋友;在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢;能客观评价他人，取人之长补己之短，宽以待人，友好相处;既乐于帮助他人，也乐于接受他人的帮助。
退休了，老人却常常胡思乱想，有时琢磨儿女不孝顺，有时又研究疾病。
老人如何才能摆正心态，建议老人不妨试试“一二三四五”。
什么是“一二三四五”呢？单看这几个字可能会让人一头雾水，其实这是医生在指导老人如何生活得如何更快乐、更健康，可概括为五个小守则：
一是指以健康为中心。
二是指办事要灵活点儿和生活要潇洒点儿。
在生活中，老人不要为一点儿小事而斤斤计较，也不要太固执。
另外，老人一辈子没享受到什么，因此，到了晚年就不要太节俭，要该吃就吃，该喝就喝，该玩就玩。
三是指三个忘掉，即忘掉年龄、忘掉疾病、忘掉恩怨。
有些人一上了年纪，就认为如同天之黄昏，秋之枫叶，自觉或不自觉地陷入年龄误区而不能自拔。
同时，老人还要忘掉恩怨，不要经常惦记着生活中星星点点的不愉快。
例如，儿媳妇给老人一个眼色，老人就总想是不是又嫌弃自己了，常因此而不开心。
四是指四个拥有，即拥有一个老伴，拥有一个老窝，拥有一个老家底，拥有一个老友。
有个老伴，可以说话解闷。
有个老窝，心理踏实。
有个老家底，可以“财大气粗”。
有个老友，可以解除寂寞和孤独。
五是指五个要素，即要笑、要俏、要跳、要唠、要掉。
要笑，指老人要笑口常开。
要俏，指老人也要打扮。
要跳，指老人要多运动。
要唠，指老人要把心中的苦闷说出来。
要掉，指要扔掉“老家儿”的身份，不要摆架子。
很多乐观的老人都很长寿，而且乐观的老人即使患了疾病也能够用良好的心态来抵御它。
因此，老人要记住，只有心态放开了，生活才能快乐，身体也能健康。
