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运动员在训练中需
要根据营养标准合
理搭配食物。
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我们也了解一些
营养配餐方面的
知识吧!
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每100克食物中某些营养成分的含量 克
食物名称 蛋白质 脂肪 碳水化合物
牛肉
20.1 10.2
0.1
鸡肉
21.52.50源自7鱼虾类 17.60.8
0.2
豆制品 44.8 21.8
12.7
蔬菜类 2.6
0.4
青菜(100克)
2.6
0.4
2.0
鸡丁(100克)
21.5
米饭(50克) 6.7÷100×50=3.35
合计
27.45
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小小午餐中的营养成分 克
青菜 (100克) 宫保鸡丁 (100克)
米饭 (50克)
合计
蛋白质含量 脂肪含量 碳水化合物含量
2.6
0.4
2.0
21.5
2.5
3.35 0.35
6
黄晶要了这样一份饭菜:
100克胡萝卜肉丝 胡萝卜80克,肉20克
刘家冲小学今日午餐菜谱
胡萝卜肉丝 土豆丝 米饭
炒青菜
粉条汤
家常豆腐
黄晶这顿午饭选择得好不好?请说明理由。
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7
蛋白质、脂肪、碳水化合物是人体所需热量 的主要来源,先来算一算这三种的含量吧!
蛋白质含量