单杠低悬垂

水平一“单杠：多种形式的悬垂活动方法及游戏”单元教学2篇水平一“单杠：多种形式的悬垂活动方法及游戏”单元教学（一）单杠是幼儿园操场上常见的一种健身器械，它可以帮助孩子锻炼上肢力量、增强身体的平衡感和协调性。

单杠上的悬垂活动是单杠课程中的重要内容，通过悬垂活动可以提高孩子的上肢力量和身体控制能力，对于幼儿的身体发育和健康成长有着重要的意义。

本文将介绍一些悬垂活动的方法和游戏，帮助教师更好地进行水平一“单杠：多种形式的悬垂活动方法及游戏”的单元教学。

一、悬垂活动方法1. 悬垂下降：教师示范并引导孩子正确握住单杠，身体悬垂在单杠下方，然后放慢速度，用力抬起身体至悬垂状态，重复动作数次。

这个动作可以锻炼孩子的上肢力量和身体控制能力。

2. 悬垂上升：孩子站在单杠下方，背对着单杠，教师示范并引导孩子正确握住单杠，然后蹲下后身体向上一跃，用力抬起身体至悬垂状态，重复动作数次。

这个动作可以增强孩子的上肢力量和爆发力。

3. 悬垂倒立：孩子站在单杠下方，背对着单杠，教师示范并引导孩子正确握住单杠，然后向前蹲下，头部颈部向后仰，然后用力抬起身体倒立在单杠上方，保持平衡一段时间，然后慢慢放下身体。

这个动作可以增强孩子的上肢力量和平衡感。

4. 悬垂摆动：孩子站在单杠下方，背对着单杠，教师示范并引导孩子正确握住单杠，然后悬垂下降后用力向前摆动身体，保持节奏和力度一致，重复摆动数次。

这个动作可以锻炼孩子的上肢力量和身体协调性。

二、悬垂活动游戏1. 悬垂接球：孩子分成两组，站在单杠下方，背对着单杠，教师向两组孩子分发球。

然后，教师击掌两次，孩子们迅速用力抬起身体悬垂状态，双手接住教师抛出的球，然后再将球传递给下一位孩子。

这个游戏可以锻炼孩子的上肢力量和身体协调性。

2. 悬垂比赛：孩子分成两组，站在单杠下方，背对着单杠，教师击掌一次，孩子们迅速用力抬起身体悬垂状态，保持时间最长的组获胜。

这个游戏可以增强孩子的上肢力量和持久力。

通过以上的悬垂活动方法和游戏，可以帮助幼儿园的孩子更好地进行水平一“单杠：多种形式的悬垂活动方法及游戏”的单元教学。

小学体育与健康第十六课低单杠与游戏仰卧悬垂教案第十六课是小学体育与健康课程中的一堂有趣的课程，主题为低单杠与游戏仰卧悬垂。

这节课旨在通过低单杠和游戏仰卧悬垂的练习，帮助学生提高肌肉力量、协调性和柔韧性，培养他们的运动技巧和团队合作精神。

首先，我们将介绍低单杠的运动项目，并提供一些适合学生们练习的基本动作。

低单杠可以帮助学生们锻炼上肢肌肉，特别是胳膊和肩膀的力量。

我们可以引导学生进行一些简单的动作，如俯卧撑、屈臂和下拉等。

这些动作可以逐渐增加难度，以满足不同学生的需求和能力水平。

为了确保安全，在进行低单杠训练时，学生们需要配戴适当的保护装备，如护腕和护手套，以保护手腕和手的皮肤。

同时，我们还要教育学生们正确使用低单杠的技巧和动作要领，避免受伤和错误的姿势。

在练习低单杠的同时，我们还将引入游戏仰卧悬垂，这可以使课堂更加有趣和互动。

游戏仰卧悬垂是在低单杠上进行的一种悬垂动作。

学生们可以在低单杠上进行悬垂，并通过各种游戏规则与队友进行竞争和合作。

这种活动旨在培养学生的团队合作能力和互助精神。

在进行游戏仰卧悬垂时，老师应该关注学生的安全，确保他们进行正确的动作和正确的使用低单杠。

同时，老师还可以设计一些有趣的游戏规则，激发学生的兴趣和动力。

在教学中，我们还要注重培养学生的自信心和积极态度。

由于低单杠和游戏仰卧悬垂对学生的力量和技巧要求较高，有些学生可能会感到挑战和压力。

因此，我们要鼓励他们相信自己的能力，并提供积极的反馈和支持，帮助他们克服困难和取得进步。

除了教学内容，我们还要注重学生的身体素质测评。

在课程结束时，可以进行一些简单的体能测试，如屈臂力量测试和柔韧性测试，以评估学生的进展和改进方向。

这些测试可以帮助学生认识自己的身体状况，并激发他们的兴趣和意愿参与体育锻炼。

最后，我们要提醒学生们养成良好的锻炼习惯。

体育锻炼不仅可以帮助他们保持身体健康，还可以培养他们的纪律性和坚持力。

我们可以向学生们介绍其他体育项目和锻炼方式，鼓励他们多样化的参与各种运动和活动。

新课标水平二《低单杠仰卧悬垂》体育与健康教案
【学练1】小游戏：石头、剪刀、布
支撑屈膝—石头
并腿上举—布
一腿上举—剪刀
【学练2】仰卧悬垂两腿交换
上举
二人一组合作仰卧悬垂动作（一人准备，一人保护与帮助，帮助同伴身体挺直、挺髋完成仰卧垂悬3秒）。

【学练3】臂屈伸
【竞赛】组合接力赛
队伍分6组每组6人、依次钻过单杠、绕过标志点、前滚翻到折返点跑回与下一位同学接力。

【体能】体能课课练
高抬腿20*3
开合跳30秒1.积极参与游戏
1.学生认真听，讲仔细观察。

2.二人一组自主练习、积极展示、互相评价。

3.认真观摩，谦虚互评
4.认真听讲，改进动作能独立完成动作
1.认真听讲、积极参赛
1.仔细观察听要求，在教师指挥下有序进行活动
1.按要求进行体能练习
1.放松 1.认真放松练习。

《低单杠:仰卧悬垂》教学设计一、指导思想根据“学生为主体，教师为主导，健康第一”的指导思想，激发学生积极思考与主动学习的兴趣，充分挖掘与发展潜能。

以“教与学”的有效性为出发点，将课堂教学建立在多样化的活动基础上，让学生在自主、合作、探究性的氛围中体验情感、感悟价值、形成知识和发展技能，融知识和趣味于一体，建立目的性、实践性、探索性的学习领域。

真正促进学生身心健康，学生体验到成功的快乐；陶治情操，增强自信，为终身体育打下基础。

二、教材分析本课教学内容选自2014 版江苏省小学体育与健康体育教师用书《科学的预设艺术的生成》水平二低单杠与游戏单元教学计划中第 1 课时。

通过学习本节课，能进一步发展学生上肢、肩带、腹背肌肉力量和柔韧性，提高身体的协调性和平衡能力，培养他们相互协作意识、积极乐观向上的进取精神。

学生在学中玩，在乐中练，懂得相互合作、相互尊重，提高体能，引导学生逐步养成良好的运动习惯。

三、学情分析本单元教学对象为水平二四年级的学生，该年龄段的学生是第一次接触低单杆教学，但部分学生已有玩单杆的经历和体验，这为本节课奠定了良好的基础。

同时又因为学生对新事物浓厚的兴趣和强烈的求知欲，为本课目标的达成又奠定了心理基础。

并且水平二年龄段的学生已经能够很好地进行合作学习，因此充分利用合作学习的形式，可以让学生在练习活动中自主探究学习，学生的学习能动性也能很好地调动起来。

四、主要教学特色1、情境渲染，创设角色兴趣是最好的老师，只有以兴趣为前提的学习才是最有效率的。

而且，无数的学习实践也充分证明，学生只有有了积极的学习兴趣 , 才能主动投入到体育学习中具体到体育科目的学习中也是如此。

因此，本案例重视小学生体育学习兴趣的激发和培养，整堂课以情境故事贯穿，学生“丛林探险”、“快乐旋转”，练习手段以“石头剪刀布”“小棍套大棍”等游戏贯穿课堂，最后设置游戏“开心乐翻天”增加本节课运动强度。

这样合理的情境设计不仅能够帮助学生明确任务要求，更重要的是，赋予一定的角色，在角色所要求承担的驱动下，学生进行游戏活动的积极性得到了进一步地激发。

新课标水平三《低单杠：单挂膝悬垂摆动》体育与健康教案
【学练二】低单杠：单挂膝悬垂摆动
动作方法：蹲悬垂，一脚蹬地，一脚从两臂间穿过成单挂膝悬垂，摆动腿上举（至膝与杠高）后，由上经下向后摆腿，当摆动腿接近杠下垂直部分时，两臂和挂膝腿用力压杠，摆动腿继续后摆，当挂膝腿大腿高于时。

两臂撑杆，小腿前伸，膝关节，脚面绷直呈骑撑姿势。

素质拓展
接力赛：“传棒接力赛”
方法：学生分成人数均等的4组，分别以纵队队形站在起点线后听教师发令，哨声响起开始比赛，由排头的第1位同学开始跑至折返点返回，4名排头同学手中要拿着一根棒返回时交到下一位同学手中，下一位同学将继续游戏如此类推，4队最后一名同学跑完归队后需要把棒立即举起，先跑完的队伍为胜。

1.放松。

小学体育与健康低单杠：仰卧悬垂教案仰卧悬垂是小学体育与健康课程中的一个重要内容，它是低单杠的基础动作之一。

通过向上拉住杠子，使身体悬浮在空中，这个动作可以锻炼孩子的上肢力量和核心稳定性，对培养孩子的身体素质和协调能力起到积极的促进作用。

本篇文章将为您提供一份小学体育与健康低单杠仰卧悬垂教案，帮助教师更好地指导学生进行仰卧悬垂的训练。

一、教学目标：1. 掌握仰卧悬垂的正确姿势与技术要领；2. 增强上肢的力量；3. 成长身体协调性和稳定性。

二、教学准备：1. 低单杠；2. 平整的场地；3. 体育服装和运动鞋。

三、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：建议进行全身热身活动，如慢跑、拉伸等，以准备身体做后续悬垂动作训练。

2. 示范与解说（5分钟）：展示正确的仰卧悬垂动作，解说要领与技术要求。

强调注意事项，确保行动安全。

3. 生理指导与调整（5分钟）：解释仰卧悬垂对孩子们身体发育的积极影响，鼓励孩子们积极参与。

根据不同学生的体能水平，进行适度的调整，确保每个学生都能在安全的范围内进行练习。

4. 初步训练（20分钟）：a. 学生分为小组，每组1-2人轮流进行练习。

b. 学生先进行悬垂前的动作准备，握杠位置略宽于肩宽，双手手心向下。

躺在地面上，双脚并拢，膝盖弯曲，双臂伸展，保持身体放松。

c. 弯曲膝盖，用双手握杠，慢慢向上拉起身体，双脚离地，直到双臂伸直。

保持上半身稳定，双脚交叉或伸直。

d. 慢慢放下身体，回到起始位置。

进行10次练习，每组轮流进行。

5. 加强训练（20分钟）：a. 增加每次练习的次数和组数，逐渐增加训练强度。

b. 引导学生探索不同的手部握法，例如宽握、窄握等，以增加运动的多样性和挑战性。

c. 给予学生实时的指导和鼓励，并适时提供个性化的调整建议。

6. 结束活动（10分钟）：a. 小组展示：请学生以小组为单位，展示他们的仰卧悬垂训练成果，并互相评价。

b. 冷静活动：适当进行身体放松活动，如拉伸、放松按摩等。

教学内容：1、.屈腿悬垂摆动(低单杠)2、游戏:圆圈接力跑教学任务:1.学会低单杠的屈腿悬垂摆动动作，发展上肢和腰腹力量。

2.发展跑的能力，培养团结协作和集体主义精神。

教学过程:一、准备部分: (8')1，开课式。

2·队列练习，齐步走一跑步一立定一齐步走。

3·准备活动:慢跑200米，韵律操6节。

二、基本部分，(28')1·屈腿悬垂摆动(低单杠)(1)动作：两手正握杠与肩同宽，两腿用力蹬地，收腹屈腿上举。

借蹬地力量主动积极前摆，当摆至最高点时，大腿稍向后压，使身体回摆，后摆至最高点时，拉臂两脚落地成站悬垂。

(2)教师讲解示范。

(3)练习方法:1、先做屈腿悬垂，增强握力和臂力。

2、从一脚蹬地。

一腿屈腿前摆开始做屈腿悬垂摆动。

3、屈腿悬垂后由教师或学生辅助做屈腿悬垂摆动。

(4)注意事项：1、保护与帮助:一手握练习者手腕，另一只手托臂，当摆至与杠垂直部位时。

加助力说明摆动。

2、教育学生注意安全。

2·游戏:圆圈接力跑(1)方法：参加游戏的分成人数相等的四队，每队成一路纵队在圆圈内指定的位置，排头站在圈外的起跑线后。

游戏开始，各队排头按逆时针方向沿圆圈跑出后，各队下一个人接着站到起跑线后并与跑回的排头击掌后跑出，排头快速站到本队排尾。

各队依次进行，以先跑完的队为胜。

(2)规则:1、跑动中，被超越的人不得有意阻挡超越者2、准备接力的人不得有意阻挡其它队的队员。

3、超越别人必须从右侧进行。

(3)注意事项:1、游戏开始前教师讲解示范弯道跑的动作要领。

2、严格遵守规则、纪律。

三、结束部分，(4')1、整理放松；2、小结、讲评；3、宣布下次课内容；4、下课。