如何培养良好的睡眠习惯

现代社会，随着电脑、掌上宝、手机上网等高技术的兴起，让很多的工作和学习过程变得简单和高效。同时，也导致了一系列的问题，特别是对孩子而言。因为高技术更加省时、省事、省力，导致小孩过分依赖这些外物，而逐渐丧失了学习思考的能力，以及动手的能力。过分依赖电脑等打字，不仅是孩子很多生词不会写，而且写出来的字也是惨不忍睹，这就是一个活生生的例子。那么，应该怎样让孩子养成一个良好的学习习惯呢？下面我们来分享相关方法和技巧。

怎样让孩子养成良好的学习习惯？

学习习惯的重要性：

孔子说：“少年若天性，习惯成自然。”如果孩子能够在少年时期养成良好的学习习惯，那么他便会将追求知识、努力学习当成生活中重要的一件事情来对待，而不需要父母或者他人再三催促。习惯的力量是惊人的，它通过每天的点滴积累影响着孩子一生的发展。

一个良好的学习习惯是孩子追求知识的资本，孩子通过每天不断的积累和巩固，使得这个资本不断地发生增值，于是孩子的学习就产生了“滚雪球”的效应，最终使得孩子的学习产生质的飞跃。

怎样让孩子养成良好的学习习惯？

学习习惯的培养

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指导孩子养成独立思考的习惯，提高孩子发现问题和解决问题的能力。

独立思考是真正追求知识的孩子不可缺少的良好习惯。学习不是机械地重复一项又一项的记忆工作，知识需要经过不断的思考才能更长久地沉积在孩子的大脑里，经过思考后的知识才能被记忆得更加深刻和持久。父母要重视孩子的提问，认真地回答孩子的问题，鼓励孩子在学习时多思考，多提出疑问，不要读死书，并且指导孩子去寻找问题的答案，在这个发现问题与解决问题的过程中，孩子便会养成独立思考的良好学习习惯。

怎样让孩子养成良好的学习习惯？

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指导孩子养成合理安排时间的习惯，培养良好的生活态度。

合理安排时间既反映出一个人的学习和生活态度，也可以使得孩子赢得更多的时间来学习，它是一个良好的学习习惯。没有时间观念的孩子总是感觉时间不够用，他们每天并没有做什么事情，不知道时间花在哪里了。对于那些没有时间观念的孩子，父母可以在与他们协商后制订一份科学合理的时间安排表，并且设置一定的奖惩措施，促使孩子在规定的时间内完成任务，培养他们合理安排时间的良好习惯。

小班幼儿良好睡眠习惯的培养

小班幼儿年龄小，可塑性很大，经过合理的教育和保育，孩子会形成良好的睡眠习惯。

从小养成生活的规律化，可以在人脑的兴奋和抑制活动中建立起具有一定节奏的动力定型。

我们在培养中持之以恒不断强化，以促进孩子形成良好的睡眠习惯。

一、午餐后到午睡前这段时间。遵循不做剧烈运动，又有利于食物消化和吸收的原则，恰当地组织幼儿餐后活动

1.幼儿自由选择活动区。

引导幼儿选择一些安静的活动：如看图书、系扣子、穿珠子等。

2.师生交谈。

教师照看幼儿送餐的同时，可对吃完饭的幼儿个别进行交谈，谈一些孩子喜欢的话题：如大风车里的动画片。这样可以密切幼儿和教师的关系。

3.散步。

根据每周的教育目标，领着幼儿自由地到户外观察散步，谈论自然景象，丰富幼儿的感知觉。

二、卧室保持安静

因为睡前组织了安静的活动， 所以孩子的大脑皮层逐渐适于进入抑制状态，为了使卧室保持安静，我们培养孩子：

1.轻声走进卧室。

告诉幼儿走路要象小猫，轻轻走路没声音，比一比谁拖鞋换得快还不出声音。

2.临睡时保持安静。

我们在培养孩子学习脱衣服时，对能力强自己能脱衣服并能折叠好的幼儿，用点头、微笑加手势来表示他们做得真棒，使他们信心倍增；对能力弱，需要帮助的幼儿我们允许他们轻声对小朋友或教师提出请求。这样可以养成幼儿之间团结友爱互相帮助的良好品质。

3.学习按顺序脱衣服并放在固定位置。

午睡前要求幼儿先脱裤子，折叠方法是裤腿对折；后脱上衣，折叠方法是：“扣子找扣眼，袖子找袖子，两个好朋友，见面握握手”。最后再对折一次将衣服放在床的右侧。

4.养成正确盖被子的好习惯。

为了使幼儿养成正确盖被子的习惯，我们利用儿歌进行教育：

“掀开一扇小门，轻轻慢慢钻进，再把小门关紧，快快闭上眼睛。”

这样孩子们在儿歌中学到了盖被子的方法。

培养良好的睡眠习惯所采用的方法有：

幼儿良好的午睡习惯之培养策略

幼儿午睡是维持孩子健康、促进生长发育的重要环节，良好的午睡习惯也能提高孩子学习效率和精神状态，但是有些幼儿存在午睡时间过短、翻身频繁等问题，如何培养幼儿良好的午睡习惯，成为家庭和幼儿园需要重视的问题。

一、 制定合理的午睡时间

1.根据幼儿年龄制定午睡时间

2.避免午后奶和正餐

3.掌握睡眠周期

二、 营造良好的睡眠环境

1.避免环境嘈杂

2.保持室温适宜

3.为孩子准备舒适的睡眠用具

三、 注意幼儿营养均衡

1.晚餐必须吃饱

2.少喝刺激性饮料

3.提供水果零食

四、 做好午睡前心理准备

1.营造放松的环境

2.进行适当的放松活动

3.传递爱与温暖

五、 建立良好的午睡习惯

1.不随意调换睡眠位置

2.不让孩子午餐后马上睡觉

3.要注重培养定期午睡的习惯

六、 多予家长指导与帮助 1.认真对待幼儿的睡眠问题

2.建立良好的沟通机制

3.配合幼儿园的工作

总之,平日里的培养是最重要的。若幼儿良好的睡眠习惯已经养成了，那就太好了。若还没有养成，那么就需要大人们耐心地帮助幼儿养成良好的睡眠习惯。加油!

家园配合,培养幼儿良好午睡的习惯

幼儿的一日生活包括饮食、游戏、上课等,而睡眠是其中重要环节之一。从医学保健的角度去分析,我们知道幼儿在睡眠时,身体各部位和脑及神经系统都在进行调节,氧和能量的消耗最少,利于恢复疲劳。所以幼儿睡眠的质量直接关系到他们的生长、健康、精神等方面的情况。而午睡是幼儿一日生活中不可缺少的环节。然而我发现现在的孩子基本上都是独生子女,是家里的小皇帝,大多数孩子在家里没有养成良好的午睡习惯。每到午睡时,有些幼儿表现得异常兴奋。因此使每个幼儿能午睡好,也不是一件容易的事。那么,如何进行家园配合让幼儿午睡好,共同帮助幼儿养成良好的午睡习惯,我认为应做好以下几点:

一、正确认识幼儿午睡的好处

1、午睡能消除疲劳、养脑健脑

幼儿在幼儿园经过一上午紧张地学习后,不管体力还是脑力都会有疲惫感。所以,午睡对幼儿来说是必不可少的。幼儿身体处于紧张状态,在午后的几小时内容易进入半睡眠状态,大脑疲乏,反应迟钝,精力衰减,学习、游戏效率大大降低,如果经过午睡,不仅可以使脑力和体力得到恢复,使大脑更好用、更灵活、反应更快,精力更旺盛,情绪更高。专家认为,午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的学习、游戏的效率,同时还具有增强机体免疫功能的作用。美国太空总署的一份研究报告指出,每天午睡45分钟,工作效率将提高35%,作出正确决定的能力也会增加50%。心理学研究学家将一部分学生分成睡午觉和不睡午觉两组。结果显示,午睡1个小时者,下午的清醒度是早晨9点刚学习时的90%。由此建议:为了学习有效率,就让学生享受午睡。

2、午睡还能缓解紧张,平衡心理,增强体质

研究表明,午休是缓解紧张的有效办法,它能有效地帮助人们保持心理平稳,延缓人体分泌导致细胞衰老的氧化物质。根据卡铁尔大夫的理论,日常的工作、活动能使人分泌产生一种使细胞衰老的氧化物、午睡可以消除这种物质,从而延缓衰老。同时使身体的紧张状态得以缓解。同时,由于幼儿从早上到中午忙碌了几个小时身心已经疲惫,此时若能午睡,放松休息一下,体力得到补充,还会从中降低感冒、发烧等病的发生率。