控烟知识培训记录、培训知识

控烟知识培训记录、培训知识

记录整理：XXX

培训内容：控烟知识培训

培训时间：2019年3月12日

培训地点：远程室

主讲人：XXX

培训对象：全体教职工

培训内容包括控烟的重要性及劝阻技巧、劝阻吸烟是职工的责任和义务，以及十个最好的戒烟方法。

吸烟的危害包括致癌作用、对心血管、呼吸道和消化道的影响，以及其他危害。二手烟也会对妇女和儿童造成危害。

创建无烟社会有利于改善健康、保持清洁、更加安全和提升形象。戒烟后身体会发生变化。

推荐的戒烟方法包括意识戒严法、减量戒烟法、药物戒烟法、医生劝告戒严法和饮食戒烟法。此外，还有一些小方法，如每次只买一包烟、不在孩子面前吸烟等。

劝阻吸烟需要掌握技巧，使用礼貌的语言并告知吸烟的危害并建议其尽早戒烟。应避免使用命令、威胁的语气，以免造成来访者的不快，甚至发生冲突。

作为教师，劝阻吸烟、创建无烟环境是我们应尽的责任和义务。每个教师都应该把控烟工作、劝阻吸烟的责任义务与教书育人的岗位职责结合起来，同重视，同对待，同落实。

最后，我们应该从自己做起，从身边的人做起，拒绝烟草，远离吸烟，倡导绿色、健康的生活。

XXX today。Since the 1950s。XXX smoking and second-hand XXX。In China。one n people die annually from smoking-related diseases since 2000.If this n does not change。the number

of deaths related to smoking-related diseases will increase to two n

by 2020 and three n by 2050.

To ce the harm caused by tobacco。the World Health n has

XXX Control。The nal People'XXX 2005.and XXX。the World

Health n has XXX.

The new n of the XXX Public Place Hygiene Management。issued by the Ministry of Health。XXX indoor public places have

been smoke-free since May 1.2011.

1.The hazards of smoking:

XXX on health are well known。Different cigarettes release

different chemicals when lit。but the main ones are tar and carbon

monoxide。The XXX:

1.Aldehydes。nitrogen oxides。and olefins。which XXX.

2.Nicotine。XXX.

3.Amines。cyanides。and heavy metals。which are all toxic

substances.

4.XXX。arsenic。cadmium。XXX。aminophenol。XXX.

5.XXX。XXX.

6.XXX of red blood cells to XXX.

A) Carcinogenic effects

XXX is one of the XXX cancer。XXX have a 13-fold higher

risk of developing lung cancer than non-smokers。and if they

smoke more than 35 cigarettes a day。their risk is 45 times higher

than that of non-smokers。The XXX rate among smokers is 10-13

times higher than that of non-smokers.

B) Effects on the vascular and cerebrovascular systems

Statistics show that 75% of patients with coronary heart

disease and XXX coronary heart disease is 3.5 times higher in

smokers than in non-smokers。and the mortality rate is six times higher in smokers than in non-smokers。The incidence of

myocardial n is 2-6 times higher in smokers than in non-smokers.

C) Effects on the respiratory system

Smoking is one of the main causes of XXX。emphysema。and XXX studies have found that long-term smoking XXX。affecting ciliary XXX.

D) Effects on the digestive system

Smoking XXX。generally by 91.5% more than non-smokers。and can XXX bicarbonate。causing an increase in duodenal acid

load and inducing ulcers.

E) Other effects

Smoking is XXX to women than men。Smoking in women

can cause menstrual disorders。difficulty conceiving。ic

pregnancy。XXX estrogen。osteoporosis。and menopause. 在妊娠期吸烟会增加胎儿死亡率和先天性心脏病的发生率，同时吸烟妇女死于乳腺癌的比率比不吸烟妇女高25%。此外，吸烟还会对男性的功能、性功能减退和不育症造成损伤。

数十年来，上万项科学研究证明二手烟暴露对人群健康危害严重，能导致癌症、心血管疾病和呼吸系统等疾病。二手烟雾中含有几百种已知的有毒或致癌物质，如甲醛、苯、氯乙烯、砷、氨和氢氰酸等。呼吸二手烟雾即使时间很短，也会立刻对心血管系统产生不良影响，增加心脏病发作的危险。目前，我国非吸烟人群遭受二手烟危害的人数超过5.4亿，其中15岁以下儿童1.8亿。

二手烟对妇女的危害包括增加宫外孕的发生率、不孕症的风险、促进衰老、导致骨质疏松和损害老年妇女身体健康。而对儿童的危害则包括增加患婴儿猝死综合征、损害肺功能、增加患中耳炎的风险以及加重哮喘病情。

家庭、公共场所和工作场所是接触二手烟的主要场所。吸烟室或吸烟区并不能完全消除二手烟的危害，因为其通风条件很难得到保证，二手烟雾很容易散布到其他角落。只有室内全面无烟才是保护不吸烟者健康的唯一途径。

创建无烟社会的好处包括改善健康，为社会创造不受烟草危害的环境，减少患病率，免受二手烟的影响，共同拥有一个健康、清洁的环境。

实施无烟政策可以快速提高空气质量。在爱尔兰和苏格兰，实行无烟立法后，酒吧中微小颗粒的水平下降了80%以上。在波士顿，酒吧实行无烟后，空气中危险颗粒物含量下降了90-95%。此外，实施无烟法后，员工呼吸症状也有所下降。根据研究监测，在美国加州实施无烟法8周内，呼吸症状下降了59%；在苏格兰2个月内，消除了呼吸系统疾患症状；在爱尔兰一年内，也消除了呼吸系统疾患症状。同样，美国和意大利的研究也表明，在无烟法实施几个月内，心脏病发病率明显下降。

保持清洁是无烟社会的另一个好处。无烟社会可以避免因吸烟早成室内空气环境的严重污染，减少到处散落的烟灰和烟蒂，维持良好的卫生情况，减少清洁的成本。此外，无烟社会还能够避免因吸烟不慎造成的火灾，更加安全。

无烟环境能够提高社会的整体形象，同时也为其他场所禁烟起到了表率作用。这也是无烟社会的好处之一。

戒烟后身体的变化是显著的。在20分钟内，血压降到标准水平，脉搏降到标准速度，手、脚的温度升到标准体温。在8小时内，血液中一氧化碳的含量降低到正常水平，血液中氧的含量增至正常水平。在24小时内，心肌梗塞危险性降低。在48小时内，神经末梢的功能逐渐开始恢复，嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。在72小时内，支气管不再痉挛，呼吸大为舒畅，肺活量增加。在2星期至1个月内，血液循环稳定，走路稳而轻，肺功能改善30%。在1至9个月内，咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻，气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛，处理粘液的功能增强，痰减少，肺部较干净，感染机会减少，身体的能量储备提高，体重可增加2-3公斤。在1年内，冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。在5年内，比每天吸一包烟的吸烟者的肺癌死亡率下降，口腔癌、食管癌发生率降到吸烟者发病率的一半，心肌梗塞的发病率降到非吸烟者的水平。在10年内，癌前病变细胞被健康的细胞代替，肺癌的发生率降至非吸烟者的水平，口腔、呼吸道、食管、膀胱、肾脏、胰腺的癌症发病率明显下降。在15年内，冠状动脉硬化的危险与不吸烟者相同。

戒烟方法推荐有两种。一种是意志戒烟法，下定决心，熬过初期的困难阶段，做好安排，转移自己的注意力，培养新惯，如饭后饮茶代替吸烟，尽量避免进入吸烟的环境。另一种是减量戒烟法。

如何戒烟？

戒烟是一个艰难的过程，但有许多方法可以帮助你成功。以下是一些常用的戒烟方法：

1.计划戒烟法

制定一个计划，逐步减少吸烟量。例如，第一周每天减少5支，第二周每天减少10支，第三周减剩5支，第四周完全戒掉。

2.药物戒烟法