练太极拳出汗养生的惊人效果

太极拳的养⽣保健功效太极拳的养⽣保健功效 许多⼈都以太极拳为养⽣运动，也知道太极拳的好处是预防疾病，但是却不知具体哪些疾病，太极拳教学⾮常注重养⽣保养，下⾯⼤家⼀起跟⼩编来了解⼀下太极拳的养⽣保健功效，欢迎⼤家阅读。

太极拳运动对防治哪些疾病有效 打太极拳从根本上是改善⼤脑⽪层的兴奋性，所以能治疗和⼤脑相关的疾病，如失眠、神经衰弱等有明显的疗效。

运动对⾎脂成分及⾎流动⼒的改善明显，故对⾼⾎脂症、⾼⾎压、动脉硬化和冠⼼病等也有较显著的疗效。

由于呼吸锻炼和提⾼免疫功能的作⽤，打太极拳对哮喘、肺结核等均有相当成功的治疗作⽤。

此外，对内脏下垂、慢性肝炎、糖尿病、腰腿痛均有疗效，对预防流⾏性感冒作⽤也极其明显。

练习太极拳可以预防慢性病 练习太极拳能防⽌各种慢性肺病，以及肺影响到的其他疾病，都有明显的效果。

肺功能不好还会影响到胃，⼈们⽣活在⼀个压⼒围绕的圈⼦⾥，会造成⽓滞或者横⽓填胸，因此太极拳在这时就起到了作⽤。

其不能下⾏纳于肾，胸中每⽇感觉满满的，这样就会影响到⾷欲，⼈如果没有⾷欲，就会饥饱失常，胃⽓失和，⼝谈不懈⾯⾊萎黄，这就影响到胃了。

胃在消化⾷物时，因有上述情况胃中没有⾷物，患成了胃与胃结合，这样就消耗了胃膜，胃开始酸，然后胃疼，严重的胃穿孔，那就⿇烦了，所以通过练习太极拳，练习了内功，也锻炼了⼼肺功能，同时也保健了胃，对于各种胃病都有防治的效果。

如果⼼肺不好，呼吸不能下纳于肾，⽓不能沉于丹⽥，就会影响到肾，因肾不纳⽓，也影响了⽔的通道，中医上讲“肺为⽔上之源”⽔道⼀旦受影响，轻者⼩便短⾚，⼤便秘结，重者会胸病，甚⾄会出现⽔肿，所以练习太极拳对上述病症也能起到很好的防治作⽤。

练习太极拳不仅能预防慢性疾病，还能对慢性疾病起到辅助治疗的作⽤，⽽且太极拳对⼿术后的病⼈的康复也有很好的辅助作⽤，因此在活在当下的⼈们，需要多练习太极拳为我们的⾝体打⽓加油。

⼼肺不好，⼜会直接影响到脾，因脾与胃表⾥，脾位于中焦，主肌⾁，⽣理功能，主运化⽔各，⽔湿，为⽓⾎⽣化之源，不是后天之本。

练习太极拳的七个好处练习太极拳的七个好处太极拳是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体济的中国传统拳术。

那么你知道练习太极拳有哪些好处吗?下面一起来看看吧!一、益脑脑为髓海，是精髓和神明高度聚汇之处，为生命要害所在。

练太极拳通过心静用意、心神安定，协调地完成各种动作，对中枢神经系统起着良好的锻炼作用，加强了大脑的调节功能。

又因肾主骨，骨生髓，肾通大脑，所以肾气旺，任督二脉畅通，就能使髓海充实、精神饱满、思维灵敏、记忆力强，起到开发智力和延缓衰老的作用。

二、调气血练拳时要“以意行气，以气运身”、“气遍周身不滞”。

这样可以使全身之气机通调无阻，气运血行，血脉自然和顺。

经络是人体气血运行的通路。

太极拳以气运身和“运劲似抽丝”的.练习方法，通过“立如平准，活似车轮”的轴心运动，周身关节之间，如螺丝形运于肌肤之上，缠绕往来以畅通经络，调和气血。

这样就可以达到气运血行、血旺气足、血脉和顺、气机畅达、精力旺盛、抗病力强的效果。

三、健脾练拳时的腹式呼吸，“气势宜鼓荡”，内脏加强蠕动，好比对肠胃等内脏器官进行自我按摩，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能健旺。

心情舒畅，饮食自然香甜。

化源增加，营养充足，肌肉丰满光泽，四肢强健灵活。

脾气旺盛，营血充盈，统血功能亦必正常。

四、补肺练太极拳要求气沉丹田，从而加强了肺主气的功能，增加了肺活量，有利于肺的肃降。

通过吐故纳新，能进一步推动气血在全身的运行，使身体各部都得到营养与活力。

练拳时使肺的呼吸与皮毛的开合联系起来，与动作的开合虚实和起伏转换结合起来，练拳后皮肤温暖或微微出汗，有利于肺气的宣发和水道的通调，并能充卫固表，不易感冒，使皮肤润泽，感觉灵敏。

五、固肾太极拳论认为“腰为主宰”，“命意源头在腰隙”。

故练拳时十分重视肾之府——腰的作用，以腰为轴来带动四肢和全身协调运动，使劲路完整，气机畅达;要“牵动往来气贴背”、“中气贯脊中”;还要悬顶、吊裆、提肛、尾闾中正，以加强肾命并调通任督二脉之气。

陈氏太极拳的健身养生功效太极拳的本质是武术，在武术历史的发展中，太极拳流派分成多种，陈氏太极拳便是其中之一。

科研人员研究发现，练陈氏太极拳对腰椎和颈椎有保健作用，对五脏六腑均有不同的养生功效，下面是店铺为大家整理的关于：陈氏太极拳的健身养生功效。

欢迎阅读!陈氏太极拳的健身养生功效介绍练陈氏太极拳能防治疾病，健身效果来自陈氏太极拳的动作，因此，练陈氏太极拳一定要有正确的动作，只要符合技术要求，便能起到防病、治病、健身功效。

大家知道，陈氏太极拳的动作要领是立身中正、虚领顶劲、沉肩坠肘、以腰为轴、肢体沿弧线运动;劲力要求是缠丝劲要节节贯穿，周身一致。

那么这些要领和要求对防病、健身又有什么作用呢?我们不妨作以下分析如果我们能够做到“立身中正、虚领顶劲、沉肩坠肘”，那么我们的颈椎、腰椎、尾椎就会相对拉长、舒展。

颈椎或者腰椎不好的人，可以通过练陈氏太极拳得到改善，特别是办公室白领人群，常练陈氏太极拳能预防多种疾病。

而我们的中枢神经就是贯穿于我们的脊椎中间从大脑连接于我们的肢体各部的，因为颈椎、腰椎、尾椎相对拉长、舒展，神经传导就会更加通畅、大脑和肢体的神经反射速度就会加快。

颈椎和腰椎疾病大多是由于相邻的椎间盘长时间处于受力不匀的情况造成的，如果颈椎、腰椎、尾椎被相对拉长而变得舒展，那么颈椎、腰椎的间盘之间就会趋于平行，相互受力也会趋于均衡，再加上“以腰为轴”的旋转运动，就会改善它们之间的血液循环。

从而起到防治关节疾病的功效。

如果我们能够做到“立身中正、虚领顶劲、沉肩坠肘”，我们的颈椎、腰椎、尾椎被相对拉长的同时，我们的胸、腹腔也就会相对扩大，那么胸腹腔内的心、肝、肺、脾、肠、胃、肾等内脏器官就会恢复到相对原始的状态。

陈氏太极拳以腰为轴，对器脏有按摩作用，使呼吸系统、循环系统、消化系统、内分泌和生殖系统等得到改善，因此能达到防病治病的健身功效。

其次，演练陈氏太极拳的劲力方法要正确。

只有演练的劲力方法正确，才能真正体现陈氏太极拳的拳种特点，也只有演练的劲力方法正确，才能真正达到防病、治病、健身的目的。

练太极拳的十大好处嘿，朋友们！咱今儿就来聊聊练太极拳的十大好处。

你想想，每天清晨，迎着那第一缕阳光，摆开架势，打上一套太极拳，那感觉，多棒啊！这第一个好处呢，就是能让咱的身体柔韧性变好。

就像那柳枝儿在风中摇曳，咱的身体也能变得柔软灵活，弯腰踢腿都不在话下。

练太极拳还能让咱的心态平和下来呀。

现在的生活节奏多快呀，每天忙得晕头转向，心浮气躁的。

但只要一练上太极拳，那心里的烦躁就好像被一阵清风吹走了似的。

这不就跟大热天里吃了根冰棍儿一样舒坦嘛！再者说，它能提升咱的平衡力呢。

你看那些练太极的老人家，站得稳稳当当的，就像扎根在地上一样。

咱要是也能这样，走在路上都更有底气啦，不怕摔跟头咯！还有啊，它能增强咱的免疫力。

让咱的身体像个坚固的城堡，那些小病菌啥的都攻不进来。

这可比吃那些保健品靠谱多啦，还不用花冤枉钱！练太极拳对咱的消化系统也有好处哟。

就像给肠胃做了一场按摩，让它们能更好地工作，吃嘛嘛香，身体倍儿棒！而且，它还能让咱的睡眠质量变好呢。

晚上躺在床上，一闭眼就能呼呼大睡，第二天精神饱满，干啥都有劲。

这可比数羊管用多啦！对于那些长期坐在办公室的人来说，练太极拳能缓解颈椎和腰椎的压力呢。

就像是给咱的骨头松松绑，让它们不再那么僵硬。

它还能培养咱的专注力呢。

在那一招一式中，把注意力都集中起来，忘掉那些烦心事，多好呀。

另外，练太极拳也是一种社交活动呀。

和一群志同道合的朋友一起练，交流交流心得，多有意思。

可比一个人闷在家里强多啦！最后，咱不得不说，练太极拳能让咱感受到中国传统文化的魅力。

那一招一式里，蕴含着多少古人的智慧和心血啊！总之，练太极拳的好处那真是数都数不过来。

咱还等啥呀，赶紧行动起来，加入到练太极拳的队伍中去吧！让自己变得更健康、更快乐、更有活力！。

打太极拳健身的好处有哪些太极拳是我国一种传统的的武术，他有强身健体的功效，学习太极拳还可以养生。

人们都知道太极拳有强身健体的功效，不知道他还有养生的功效。

下面是店铺为大家整理的打太极拳健身的好处有哪些。

欢迎阅读!打太极拳健身的好处一：太极拳是高情感的健身运动现如今的社会，人们对于欲望的最求、社会的竞争力，使得人们在这种高节奏、高效益的工作中。

对于这种繁忙紧张过后，十分需要一种宁静的方式来加以平衡，当习练者全身心投入太极拳练习中，举手投足顺其自然，让你忘掉烦恼，远离浮躁。

再练拳的时候身体微微出汗，且不气喘吁吁。

是一种良好的放松心情的方式。

打太极拳健身的好处二：太极拳是有益全身的养生运动太极拳的“一动无有不动”的动作要求，是通过“柔和、缓慢、连贯、走弧线”等特点达到的。

这些是太极拳锻炼中不可忽视的要点。

太极拳既融合了肌肉骨关节和内脏同时运动的好处，又吸收了静坐调息养神的优点，做到内外兼顾、身心同步，达到全面锻炼的优点。

第一，打太极拳时，不但四肢和身躯各个部位要同时完成各种协调柔和动作，而且对呼吸系统要求同时进行协条运动。

因此，心、肺、肠胃等内脏机能也能受到良好促进作用。

第二，太极拳的每一个动作都是在“意识引导”下完成的，人体在精神高度集中时，可以排除各种杂念，使心境达到一种愉悦的纯净心态，这些利于中枢神经系统功能得到了最佳调节。

在太极拳的动作上，要求全走是弧形的路线且双腿动作要一虚一实，进行不断的虚实交替变化;呼吸也相应进行有规律的调息动作。

太极拳动作要求做到柔和、动作中要“动中有静、静中有动”。

太极拳的锻炼当中有很多的乐趣，这些乐趣可以提高锻炼的情绪促进身心的健康，这就是练习太极拳的优点。

太极拳一方面讲究灵敏，使人提高敏感度，另一方面又讲究沉稳安静，使人消除浮躁。

通过太极拳锻炼，性急者，可以抑制和消除性急习惯，不至于过急;性慢者，可以培养平稳渐进品格，不至于拖沓。

太极拳的特点是松、静、柔、深。

松是放松。

太极拳的养生健身功效随着经济的发展和人民生活水平的提高，养生保健越来越被人们重视。

太极拳作为我国传统武术宝库中一颗璀璨的明珠，他不仅具有防身自卫的作用，还具有陶冶性情、修身养心之功效。

现代科学研究表明，太极拳在增进机体健康方面，有着明显的作用，作为一种运动疗法临床上被广泛应用于运动系统、消化系统、神经系统、呼吸系统、心血管系统等方面的康复锻炼和疾病治疗。

本文着重从太极拳的养生健身功效方面做一粗浅探讨。

1、经络疏通法太极拳的基本保健功能在于它能够以自由独特的运动方法去活跃疏通经络，发挥经络的传导感应，调整虚实，达到调心（全神贯注，意识集中，做到意识定向作用）、调身（姿势正确，动作轻柔）、调息（腹式呼吸，呼吸时要深、柔、细、长），三者之间相互联系，相互作用，从而达到人体自然环境的阴阳平衡。

具体如下：（1）.太极拳“一动无有不动”它的整体性、全面性、协调性，有利于促进经、脉、气在遍布全身上下、内外的经络系统中运行。

（2）.太极拳强调放松，是全身心放松的运动。

很明显，松而后能活，活而后能通，从而有助于通经活络。

（3）.太极拳缓慢轻柔，适应经络的传导速度。

近年来，国内有关学者对循经感传现象的研究，发现其感传速度是每秒0.1m的低速度（相对于躯体神经每秒100m，植物神经每秒1m的传导速度而言）。

太极拳是一种不用药物，简便易行的经络疏通法。

坚持锻炼可以使经络渠道避免发生故障，保持通畅透达，从而发挥经络系统调节，控制人身体生命活动的重要功能，保持身体健康，防止或减少疾病。

2、免疫增强术太极拳运动轻松自如，缓慢柔和。

他适应人体自身的自然性和随意性，排除外加强制性和剧烈性。

他不仅会导致体力上和精神上的过度疲劳而且只会令人感到浑身舒畅轻快，即使活动过量一些，也不会产生任何副作用和危险，是一项老幼皆宜的运动。

太极拳增强免疫系统的功能，对延缓衰老有显著的功效。

人体衰老是一系列生理、病理综合作用的结果。

但近年来的研究表明，免疫功能衰退是衰老的最主要原因，人体进入中年，免疫功能逐渐下降，到了老年抵抗力减弱，疾病随之增加，疾病愈多，衰老愈快。

太极养生话术一、什么是太极养生？太极养生是中国传统文化中的一种养生方法，通过练习太极拳和太极功法来调养身心，增强健康。

太极养生具有悠久的历史和深厚的文化底蕴，被誉为“中国之根”、“人类之宝”。

太极养生的核心理念是“以柔克刚”，通过舒展柔和的动作和呼吸来实现身心的和谐统一。

二、太极养生的好处1. 改善身体素质：太极养生可以增强肌肉力量、提高灵敏度和协调性，增强身体素质，预防和改善慢性疾病。

2. 改善心理健康：太极养生可以帮助缓解压力，舒缓焦虑和抑郁情绪，提高心理健康水平。

3. 延缓衰老：太极养生有助于调节内分泌系统，促进血液循环，增强免疫功能，延缓衰老进程。

4. 增强免疫力：太极养生可以提高机体的免疫能力，增强抵抗力，减少感染疾病的风险。

三、太极养生的原则1. 身心合一：太极养生强调身心的和谐统一，要通过动作和呼吸的配合来达到身心合一的状态。

2. 慢而均匀：太极养生的动作要慢而均匀，以达到放松身心、调和气血的效果。

3. 内外相合：太极养生注重内外相合，即内在的意念和外在的动作要相互配合，以达到身心调和的效果。

4. 自然呼吸：太极养生要求呼吸自然而均匀，不用刻意调整呼吸节奏，让呼吸顺应身体的动作。

四、太极养生的练习方法1. 太极拳：太极拳是太极养生的核心练习方法，通过慢而均匀的动作和呼吸来增强身体素质、调和气血。

2. 太极功法：太极功法是太极养生的辅助练习方法，包括太极五禽戏、太极气功和太极养生功等，通过练习不同的功法来调养身心。

3. 太极行走：太极行走是太极养生的一种简单有效的方法，通过慢慢地行走，融入太极的理念和动作，可以达到放松身心的效果。

五、太极养生的注意事项1. 选择合适的场地：练习太极养生时应选择宽敞舒适的场地，避免有障碍物和危险因素的地方。

2. 适量运动：太极养生是一种温和的运动方式，应根据自身的身体状况选择适当的运动量，避免过度运动引发损伤。

3. 注意呼吸：练习太极养生时要注意保持自然而均匀的呼吸，不要憋气或过度用力呼吸。

练习武式太极拳有哪些养生功效现在喜欢练太极拳的人越来越多，太极拳是一种很不错的养生运动。

武式太极拳作为太极拳众多流派中，较为受欢迎的一派，有很多人都喜欢练习。

它对人体的神经、循环、呼吸、消化、骨骼、关节以及肌肉等，都有着很重要的影响,下面就一起看阅读观赏吧!武式太极拳10大健身养生功效1、修心养性武式太极拳的创编是按宇宙运行规律和人体循环规律为人们在后天修身养性提高层次，使之在练功过程中真正达到阴阳相济协调平衡，使天地人合一，既健身又健心的好功法。

进入拳场，我首先注意保持好的心态，松静自然站立，立身中正，百会与天接，会阴与地接，意念到我是宇宙之子，隔于天地之中，排除各种杂念，以意行气，心静身正，虚实开合，呼吸自然，一招一式用心体会。

2、对神经系统的调节练习武式太极拳要求做到心平气和，精神内守，用意念引导动作，处处柔缓圆活，速度均匀而有规律。

这就需要在与人体各个肌群相应的运动神经中枢之间，以及运动神经中枢与植物神经中枢之间达到高度的协调。

这种有规律的调节过程，能改善各种器官的功能。

现代医学研究得出，长期练习武式太极拳者，脑电波的清醒波占主导地位，大脑处于良好的觉醒状态，这种状态能增强人体的内脏功能及免疫能力。

因此，坚持武式太极拳锻炼，对神经衰弱、失眠、头晕、记忆力弱，以及由神经系统功能障碍造成的其他疾病，均有良好的防治效果。

3、对循环系统的调节常言道:“人身血脉似长江，一处不到一处伤。

”这形象地说明了人体气血畅活对健康的重要性。

武式太极拳是一种螺旋式的弧形运动，这种运动过程对血管与淋巴管能起到良好的机械按摩作用，促使阻塞的或狭小的动脉两侧的小血管分支得以扩张，保持气血畅活。

同时，武式太极拳的练习又要求全身肌肉的放松，从而反射性地引起血管舒张，最终减轻心脏负担，使高血压得以下降。

因此，经常练习武式太极拳可以明显提高心肌的机能，改善心脏的泵血功能，降低血管阻力和血黏度，从而对心、脑血管系统的疾病起到良好的防治作用。

太极拳养生健身四大功效简述1.呼吸科学太极拳强调腹式呼吸，不管是用自然呼吸还是拳势呼吸都强调腹式呼吸。

呼吸还配合意念，就是吸气时内气沿脊椎督脉上行，呼气时内气沿前胸任脉下沉，小腹则是吸凹呼凸。

种呼吸锻炼扩大了肺活量。

科学实验表明，肺活量的大小与力量的大小和寿命的长短成正比。

例如，当人体处于睡眠状态时，深、瘦、匀称、长的人必须强壮，而呼吸急促、虚弱或长短不均、短促的人无疑是虚弱的。

呼吸波的长度和厚度与一个人的体力相匹配。

因此，太极拳健身非常注重呼吸。

2、气血运转流畅，促进血液循环太极拳运动应该达到气的顶端。

人体离不开血液的滋养和滋润，从四肢、肌肉、骨骼和皮肤的出现，到内脏、精气和精神。

良好的血液循环和充足的血液供应不仅是人体各部分功能正常运行的基本保证，也是决定人类寿命长短的基本条件。

太极拳行功走架，竖项贯顶虚领顶劲气沉丹田，以意导气，以气运身，内气上至百会、下通涌泉、达于四梢促进了血液循环，疏通了经络，加快了循环频率大动脉畅通无阻。

毛细血管会持续很长时间，四肢和骨骼的皮肤会延缓衰老。

如果你长时间坚持太极拳锻炼，你的血液就会健康长寿。

3、汗腺通畅.保证了新陈代谢人体新陈代谢产生的废物通过眼、耳、鼻、口、七孔、谷道排出，人体内分泌主要由汗腺排出。

此外，头发和毛孔还具有保温和散热的自然调节功能。

因此，中医有一句话，“汗腺一般不受任何疾病的侵犯，汗腺被阻塞并与疾病纠缠在一起”。

现代社会，人们的物质生活条件不断改善和提高，冬有集中供暖，夏有空调、电扇，免受寒暑之苦的同时，却又导致了人体皮肤保暖、散热功能的下降。

由于头发懒惰，毛孔堵塞，皮肤渗透性减弱，人体内脏分泌物、沉淀物、病毒等有害物质不能及时排出，新陈代谢不平衡，阴阳温度和热量不平衡，从而使此类疾病不会被感染和自生。

太极拳作为一种内功，在皮肤锻炼方面有其独特性。

行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。

练拳的人比一般不练拳的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性，内分泌渠道畅通，病毒垃圾不易滞留故而小病不生、大病不长。

打太极拳的10大好处
1、增强心肺功能：太极拳练习能够有效地提高心肺功能，增
强机体的抗病能力，增强免疫力，减少疾病的发生。

2、增强肌肉：太极拳练习可以增强身体的肌肉力量，增强肌
肉的灵活性，改善肌肉活动的能力，减少肌肉和关节的疼痛，改善身体的协调性。

3、改善血液循环：太极拳练习可以促进血液的循环，使血液
中的氧气得到充分的利用，增强肌肉的活力，改善心脏的功能，减少心血管疾病的发生。

4、增强智力：太极拳练习可以提高大脑的活动，增强大脑的
灵活性，改善大脑的记忆力，增强解决问题的能力。

5、减少精神压力：太极拳练习可以帮助人们放松身心，减轻
压力，改善睡眠质量，增强情绪稳定性，提升心理健康水平。

6、增强身体协调性：太极拳练习可以帮助提高身体的整体协
调性，增强肌肉的灵活性，改善身体的平衡性，增强身体的柔韧性。

7、提高耐力：太极拳练习可以提高人体耐力，减少疲劳，增
强抗病能力，提高身体抗疲劳能力。

8、改善病变：太极拳练习可以帮助改善身体病变，促进病变
的恢复，减少病痛，改善身体的活动能力。

9、增强意志力：太极拳练习可以提高人体耐力，减少疲劳，增强抗病能力，提高身体抗疲劳能力。

10、减少精神压力：太极拳练习可以帮助人们放松身心，减轻压力，改善睡眠质量，增强情绪稳定性，提升心理健康水平。

练习太极拳的出汗问题练习太极拳的出汗问题练太极拳时哪个部位出汗了，出透汗了，就说明哪个部位的气血通畅了，汗毛孔打开了，邪气放跑了，毒素(体内堆积的乳酸、尿素、氨等)排除了。

练习太极拳虽出汗但不喘，表示你的运动量达到了，处于有氧状态。

随着练拳的进步，周身动作越来越协调，汗液也由黏变稀、由咸变淡，这是提高体内血液循环和排毒质量的过程。

不论养生还是技击，练习太极拳都要出汗，这是正常的。

但是由于个体的差异，每个人出汗的程度是不一样的。

起初学练的两三年，因本身拙力较多，周身动作的协调不好，所以出汗多点。

以后越练越进步，周身动作越来越协调，排出的汗就会减少。

一般来说，练太极拳是否出汗和练习时的运动量有关，比如与练拳时间的长短、练习时架子的高低、练习过程中的节奏安排等都有关系。

练太极拳不提倡大量出汗，如果要领正确，练完后应该是身体微微发热，有通透的感觉。

如果练拳多年以后仍是大汗淋漓，出汗量一点不减当初，就有可能是身体有了毛病或者练拳不得方法、不得要领。

随着练拳层次的不同，出汗的效果不一样，出汗的部位、多少、味道都不一样。

网络笔名为“赵堡太极觉迟公”的作者对此有以下描述：练习太极拳的出汗问题第一层次：锻炼气力的阶段，汗出在身体的大部，主要是颈部、胸部、胳膊、腿，还有一些病灶部位，比如说颈椎不适则颈部汗多，手腕不适则手腕汗多。

这～阶段主要是犟劲、断劲、蹩劲。

如果有心脑血管疾病，则汗液有骚臭味道甚至有火药的味道;如果肾脏不好，则汗液发黏;如果有痰饮等实证，则汗液黏滞。

体虚则练完之后大汗不止，要持续出汗半小时以上;肾虚则腿上汗黏滞，抬不动步。

身体不健康的人是无法跨越这一阶段的，即使是太极高手，如果身体不适，该出的汗还是要出。

练习太极拳的出汗问题第二层次：胸、背汗多，其他部位汗水渐少。

这一层次往往筋骨已经拉开，初具柔韧性，开始有轻灵之劲力，身体已经比较健康。

此时养生效果极好，手脚移动则气血充盈，手心、脚心发涨，手心发热。

太极养生太极拳对身体的益处及运用太极拳作为一个古老而深受欢迎的健身运动，具有独特的养生益处和运动效果。

本文将探讨太极拳对身体的益处以及如何正确地运用太极拳来达到最佳的健身效果。

第一部分：太极拳对身体的益处1. 增强肌肉力量和灵活性：太极拳的动作融合了缓慢的流动和轻柔的伸展，通过不断的练习，可以增强肌肉的力量和柔韧性。

这对于保持身体的健康和灵活性非常重要。

2. 改善心血管功能：太极拳的练习需要稳定的呼吸和持久的耐力，这有助于提高心血管系统的功能。

通过太极拳的练习，可以促进血液循环，降低血压，减少心脏病和中风的风险。

3. 提高平衡和协调能力：太极拳的动作注重身体的平衡和协调，通过不断练习，可以提高平衡和协调的能力。

这对于老年人来说尤其重要，可以预防跌倒事故，并提高生活质量。

4. 缓解压力和焦虑：太极拳的练习强调身心的放松和冥想，通过深呼吸和集中注意力，可以有效地缓解压力和焦虑。

这对于现代社会中长期面临高压力的人们来说，具有重要的意义。

5. 增强免疫系统功能：太极拳的练习可以促进淋巴液和气血的流动，增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力。

这可以帮助我们更好地应对疾病和保持健康。

第二部分：太极拳的正确运用1. 学习正确的姿势：太极拳的正确姿势非常重要，要注意身体的直立和放松，保持脊椎的自然曲线。

初学者可以寻求专业教练的指导，确保掌握正确的姿势。

2. 注意呼吸和放松：太极拳的练习需要与呼吸的配合，要注意深呼吸和缓慢的呼吸。

同时，要保持身体的放松，避免用力过猛或过度紧张。

3. 渐进式练习：太极拳的练习要从简单的动作开始，逐渐增加难度和复杂度。

可以根据个人的体力和学习能力来确定每次练习的时间和强度。

4. 参加集体练习：太极拳可以参加集体练习，与他人一起学习和练习，不仅可以相互交流和分享经验，还可以增加动力和兴趣，提高练习的效果。

5. 练习有节奏的动作：太极拳的动作要有连续的节奏和流动性，不要中断或停顿。

通过练习有节奏的动作，可以提高身体的灵活性和协调性。

练太极拳的强⼤的功效马权友练习太极拳的好处，主要可归结为以下⼏点： 1、健体益寿：太极拳舒缓柔和，轻松⾃然，是年⽼体弱或有慢性病者强⾝健体、康复延寿的最佳有效⼿段。

要提⾼⼈类的⾃然寿命，没有什么仙丹妙药，关键在于加强⾃我保健，⽽太极拳是保健养⽣、延年益寿的最好选择。

2、醒脑清神：太极拳能醒脑清神，调节神经，特别适合从事脑⼒劳动的⼈群练习。

⾼强度的脑⼒劳动使⼈的神经长期处于紧张状态，易患神经衰弱、精神分裂、抑郁、烦燥不安等症。

长期伏案，四肢躯⼲得不到运动易患颈椎、脊椎、腰椎等病。

太极拳温⽂尔雅，静⼼修⾝，也可松弛神经系统，解除疲劳。

能提⾼记忆⼒，增进智⼒。

3、辅助治疗：太极拳运动对慢性顽症有辅助治疗作⽤，可使治疗起到特效。

所谓“是药三分毒”，单纯的药物治疗往往顾此失彼，在治疗疾病的过程中会造成药物的负⾯影响。

所以在药物治疗过程中辅以太极拳锻炼，可以使⾝体机能⽇趋健全，从内部增强免疫⼒，修复受到破坏的系统和功能，⽐单纯依靠药物治疗收效更显著。

太极拳对治疗⼼脑⾎管疾病、⾼⾎压、糖尿病、癌症、颈腰椎病……有辅助作⽤。

4、防衰抗⽼：练太极拳能防⽌⾻头衰⽼，使⼈变得年轻⽽具有活⼒，提⾼⾝体免疲⼒，防⽌⽼化。

5、⼼⾝双修：练习过程中不但可以获得健康的体魄，也可以养成健全的⼼理。

长期练习太极拳的⼈⼼情开朗，情绪稳定，乐于助⼈，不怕挫折，明辨是⾮。

6、美容养颜：练太极拳能促进体内代谢的各种激素⼤量分泌，⾎流量增多，新陈代谢的渗透更旺盛，⽪肤营养更加改善、富于弹性、红润和光泽、更富⽓质和魅⼒。

同时，还能预防和治疗脱发、⽩发。

7、瘦⾝美体：太极拳对肥胖症有特殊的疗效，通过太极拳运动对⾝体各系统的平衡调节，不吃药、不节⾷、不做过量的体育运动就能达到减肥的效果，许多中⽼年⼈通过打太极拳，使⾃⼰的形体恢复到青春时期，使⾃⼰青春永驻，充满活⼒。

8、提⾼性欲：练习太极拳可以强健体魄，让⼈⼼情开朗，增加情志。

太极拳运动让⽓沉丹⽥，后撑命门，使腰部⼒量加⼤。

太极拳出汗的四个层次，直指你的病灶修复很多人都不喜欢出汗，汗臭味和黏在身上的感觉让人很不舒服。

很多人做一些不出汗的养生，其实这些做法完全违背人体的生理规律。

出汗对人们有着很多益处。

今天，就来说一说出汗的好处。

汗，是由汗腺分泌的液体。

由于外界气温升高，或体内产热增加所致的热刺激引起的发汗称知觉发汗。

此时发汗区域分布广，全身各部位皮肤，尤以前额、颈部、躯干前后、腰部、手背及前臂等部位最多;其次为颈、躯干侧面及四肢大部分;再次为股内侧面及腋下;最少是手掌和足。

发汗中枢分布于中枢神经系统各部位，正常人24小时内不知觉蒸发约600～700毫升水。

对于一个体重68公斤的成年人来说，相当于流出了4公斤的汗水。

出汗能看出太极的功夫不论养生还是技击，练习太极拳都要冒汗。

但随着层次不同，出汗的效果不一样，出汗的部位、多少、味道都不一样。

第一层次：锻炼气力的阶段，汗出在身体的大部位，主要是颈部、胸部、胳膊、腿，还有一些病灶部位，比如说颈椎不适，则颈部汗多，手腕不适，则手腕汗多。

这一阶段主要是犟劲、断劲、蹩劲。

如果有心脑血管疾病的，则汗液有骚臭味道甚至有火药的味道；如果肾脏不好，则汗液发粘；如果身上有痰饮等实证，则汗液粘滞。

体虚则练完之后大汗不止，要持续出汗半个小时以上。

肾虚的则腿上汗粘滞，抬不动步。

等等。

注意：身体不健康的人是无法跨越这一阶段的。

即使是太极高手，如果身体不适，该冒的汗还是要冒。

第二层次：胸、背汗多。

其他部位汗水渐少。

这一层次往往筋骨已经拉开，初具柔韧性，身体已经比较健康。

此时的练习者养生效果极好，手脚移动则气血充盈，手心、脚心发涨，手心发热，肩、跨疼痛。

在这一阶段的练习者，如果有高师指点，则可以向技击方向发展。

开始有轻灵之力。

第三层次：背部汗多，其他部位汗水渐少。

此层次则为养生的高级阶段，身体轻盈，精力充沛，睡眠深沉而少，容易入睡，没有失眠现象。

在技击上则向着轻灵如化的方向发展。

第四层次：手脚汗多，其他部位无汗。

从出汗看打太极拳的层次，你看明白了吗？不论养生还是技击，练习太极拳都要冒汗。

但随着层次不同，出汗的效果不一样，出汗的部位、多少、味道都不一样。

第一层次：锻炼气力的阶段，汗出在身体的大部位，主要是颈部、胸部、胳膊、腿，还有一些病灶部位，比如说颈椎不适，则颈部汗多，手腕不适，则手腕汗多。

大道至简，大道无形，大道无法，这是一种大道自然、返朴归真的高级功态。

在这种清净无为、忘我无私、天人合一的状态中，不求长功，功力自然上长；不求治病，身心自然调整；不求功能，功能自然显现；你不求大小周天，百脉自然畅通，最深刻的真理是最简单最普通的真理。

把最复杂的变成最简单的，才是最高明的。

最伟大的人仅仅因为简单才显得崇高。

大道至简，人生亦简。

开悟，深奥了就简单，简单了才深奥，从看山是山，到看山是山，境界不一样，从简单到复杂，再从复杂到简单，就是升华。

生活的意义在于简单，人修炼到一定程度，会淡泊一些事，会简单，你可以理解别人，但别人不一定理解你，其实人不在理解，在认同。

精于心，简于形。

拷问灵魂这是人的终极问题，简不仅是一种至美，也是一种能力、一种境界。

看透了不说透，高境界；朦胧地看，心透；透非透、知未知，故意不看透,才是透彻；知道世事看不透,就是透，透彻后的不透彻，明白后的不明白，难得糊涂是真境界。

“大道至简”是做人的智慧，做人做事要将一件复杂的事情化为简单，那是需要智慧的。

将繁杂的事情回归到简单，要有智慧、能力，也要有决心。

有智慧的人都喜欢大道至简，因此，功和利，不可趋之若鹜；名和财，不可为之所累。

淡泊以明志，宁静以致远。

我们要简简单单的做人，踏踏实实的做事，用智慧化难为简。

为名利尽抛宠辱，清纯似儿时天真的童贞，朴实如父辈耕耘的沃土,只有心情平静的人方能视见“斜阳照墟落，穷巷牛羊归”的悠闲，听闻“荷风送秋气，竹露滴清响”的天籁，感受那“空山不见人，但闻人语响”的空旷。

陶渊明就是这样的人，所以他能够吟出“采菊东篱下，悠然见南山”的绝句；欧阳修也是这样的一个人，所以他在谪居时仍能悠然自得的写出《醉翁亭记》。

中医推崇太极拳可以提升气血流动太极拳，作为中国传统的武术之一，自古以来一直受到中医的推崇。

太极拳不仅是一种优秀的武术形式，更是一种养生保健的方法。

中医认为，太极拳的练习可以帮助提升气血流动，进而促进身体健康。

本文将从中医的角度来探讨太极拳对气血的影响。

太极拳作为传统的身体锻炼方式，强调身体的柔软和协调。

它的动作缓慢而流畅，呼吸均匀而深长。

这种练习方式有助于调节人体的脏腑，改善气血循环。

根据中医的理论，气血是构成人体生命活动的根本物质基础，只有当气血运行顺畅时，人体才能保持健康。

太极拳的练习可以通过调整呼吸和动作来达到调和气血的目的。

在太极拳的练习中，强调腹式呼吸，即以腹部为中心，通过放松深呼吸来调节气息。

这种呼吸方式可以增加体内的氧气供应，促进新陈代谢，有助于气血的流动。

另外，太极拳的动作要求身体的柔软和协调，通过循序渐进的练习，可以增强身体的灵活性和协调性。

这种灵活性和协调性的提升，对于改善气血循环非常重要。

在太极拳的练习过程中，身体的各个部位都会得到充分的伸展和活动，促进气血的运行和循环。

除此之外，太极拳的练习可以通过锻炼身体的内外协调来促进气血的流动。

中医认为，人体的脉络系统是气血流动的通道，而太极拳的动作可以通过内外相应的方式来刺激和调节脉络系统。

比如，在太极拳中，通过舒展脊柱和四肢的动作，可以帮助打通经络，促进气血的流动。

而且，太极拳的架势和步伐变化繁多，可以通过扩大运动范围和增加身体的力度来增强气血的运行。

此外，太极拳的练习还强调身心的和谐统一。

在太极拳的练习过程中，要求练习者保持专注，放松心态，以达到身心的平衡。

中医认为，情绪的波动和压力过大都会导致气血的紊乱。

太极拳的练习可以通过调整情绪和心态，帮助缓解压力和消除负面情绪，从而促进气血的顺畅流动。

综上所述，太极拳作为一种传统的身体锻炼方法，可以帮助提升气血的流动。

太极拳的练习方式具有独特的呼吸、动作和心态要求，通过调和气息、增强身体的柔软和协调性，活动脉络系统，以及平衡身心，可以促进气血的流动。

打完一套太极拳，为什么会出现这样的效果？运动出汗，原来这么好！有些人不喜欢出汗，湿腻腻的，所以尽量避而远之，但科学早已证明，适当的出汗具有很好的养生效果，具体来说，“养生汗”的作用至少有：（1）增加内啡肽的分泌量。

锻炼会增加内啡肽的分泌量，它在体力活动过程中被自然释放出来，让人感觉良好。

（2）排出体内毒素。

出汗能把体内的乙醇、胆固醇和盐分冲刷出来。

汗液其实是身体排毒的导管。

（3）降低人们患肾结石的风险。

出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。

这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。

并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，这也是预防肾结石的一种方法。

（4）预防感冒和其他疾病。

出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。

汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。

（5）祛痘。

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和疤痕;但这种好处只适用于轻中度的出汗。

过度出汗会导致皮肤感染，如疣和癣;患有多汗症的人通常会出现湿疹和皮疹。

（6）控制血压。

运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

（7）促进消化。

不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。

（8）防骨质疏松。

有人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，其实只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。

相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。

（9）增强记忆。

美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

（10）健康养颜。

总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。

出汗可以清洁毛孔，达到养颜护肤的功效。

（11）减肥。

科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。

女人练养生太极拳的功效太极拳的养生功效非常多，可以帮助女性补气养血，是女人的养生宝典，下面是店铺为大家整理的关于：女人练养生太极拳的功效。

欢迎阅读!女人练养生太极拳的四大功效首先，打太极拳可以强身健体现代人生活节奏快，压力大。

女性除了和男性一样在社会上工作打拼外，还要负担起家庭家务的重担，常常会感到精神焦虑、体力不支，久而久之身体就会出现很多问题，从而影响工作和生活。

习练太极拳以后，这些状况都可以改变。

太极拳是全身性的运动，练习时不但可以锻炼肌肉骨骼、舒筋活络，还可以通过呼吸与动作间的相互配合对内脏加以按摩，达到强身健体的作用。

其次，打太极拳可以养颜美容爱美是每个女人的天性，很多女人都把大量的时间和金钱浪费在美容上，殊不知许多美容方法都是以牺牲人的整体健康来换驱动额局部短暂的美，想要长期保持，会有依赖性。

要想真正达到容光焕发的目的，不能只注意外在的美容与保养，而忽视了内在的调理。

对于爱美的女性来说，太极拳运动是最好的美容养颜的方法。

练太极拳能调养血气，畅通经脉，合乎生命运动规律，不损害人的身体，使女性朋友在运动中得到一种全身性的保养，长期坚持下来可以使女性面色红润光泽、肌肤细腻、双目有神，从而达到美化容貌、常葆青春之效。

第三，打太极拳可以塑造身材女性都希望自己拥有S形的好身材。

俗话说：“没有丑女人，只有懒女人。

”要想拥有完美的身材，主要是靠不懈的坚持运动来达到的。

太极拳是一种柔和的运动，以腰为轴，节节贯穿，周身相随，连绵不断，圆转自如，动静相间。

长期练习太极拳可以有效去除身体的赘肉，使女性身材均匀、肢体灵活。

对年轻的女性来说，练太极拳的效果更显著，可以打造出完美的身型。

第四，练太极拳可以修身养性太极拳讲究“敬”和“静”。

拳理云：“学太极拳不可不敬，不敬则外慢师友，内慢身心，心不敛束如何能学艺?”拳理又云：“学者初上场时先洗心涤虑去其妄念，平心静气以待其动，如此而后可以学拳。

”练习太极拳的过程中阴阳相合，刚柔相济，一动而无有不动，一静而百骸皆静，对人的耐力和承受力都是一个考验的过程。

太极养生功的功效有哪些在日常生活中，我们经常在公园看到一些人穿着宽松的衣服打着太极养生功，一招一式有模有样的太极养生功有时会吸引不少人驻足，它是一个很好的锻炼身体的养生运动。

如今，随着生活水平的提高，我们越来越重视养生，也越来越重视修身养性，既然太极养生功如此受欢迎，那么它的功效究竟有哪些呢？1.锻炼效果举例坚持练太极拳，主要有了下列效果：多年的肩周炎和头痛病好了;食欲旺盛，步履轻捷;睡眠时间减少但并不感到疲劳;动作灵敏，精力充沛;对生活充满信心，富于创造性;情绪稳定、性情温和，做事有主见，等等。

2.对肌肉的作用消除僵劲，能使所有肌群和关节参加活动，因而各肌肉单位的负担就减轻了。

另外，支配肌肉的神经紧张性减小，使血液循环更为良好，肌肉的营养和氧的供应更为充分，因此有助于防止病态肥胖，防止肌纤维减少和萎缩，保持肌肉的弹性。

太极拳还要求"形神合一"，意到、手到、足到、眼到，有助于视觉神经的锻炼与视力的改善等等。

3.对骨髂的作用太极拳要求身体中正安舒，有助于防治颈椎病的症状等疾病；太极拳强调以腰为轴，对腰背等疾病的防治效果突出；太极拳注重节节贯穿，周身一家，有助于关节韧带、软骨组织的功能增强；太极拳着重虚实转换的锻炼，有助于增强身体的平衡性与灵活性；坚持练"基本的摆动"和套路，可使脊柱和各关节强韧和灵活，矫正它们的姿态，因此有助于防治颈椎病、关节炎、脊柱异常、神经痛等病，还能给骨髂施加适度的物理刺激，使骨髂逐渐增强。

至于太极拳是否能直接加强骨髂的血液循环，虽然尚不清楚，但肯定说它有助于使植物神经功能稳定，内分泌腺功能增强，新陈代谢顺畅，从而使骨骼的血液循环旺盛，复合矿物质供应增多，使骨骼本身得到增强。

4.对内脏的作用动物神经和植物神经在大脑和脊髓等中枢神经系统中互相连结，密切配合活动，因此打太极拳时，骨髂肌中的动物神经愈是放松舒缓，内脏器官的植物神经的紧张性也必然舒缓，从而使内脏功能能够充分得到发挥。

太极拳阴阳平衡的好处简述一、人体阴阳平衡保持容颜不老练习太极拳最重要的是阴阳的变化，这也是太极拳的核心。

阴阳平衡能调节肌肤的酸碱度，使肌肤新陈代谢达到平衡。

阴阳平衡，表现在大自然就是阴阳气化的平衡，表现在人体，就是阳气和阴精的平衡。

如果阴阳能够平衡，那么这个人一定是气血充足，精力充沛，五脏安康。

所以我们说，人的容颜，脸，我们的面容，如果面容假如是红润的，是明亮的，是发光的，那就说明他的五脏一定是安康的。

所以说五脏安康容颜发光，所以真正的美容，真正的健康的美，必须要锻炼身体，必须是五脏安康。

练太极拳是从里至外的改善，太极拳能疏通经络，滋润着肌肤的同时，还能疏通经络，对女性减肥有很大的帮助。

那么由内至外的这种美，就是真正的美容，那它是胜过任何一种化妆品。

任何一种高级化妆品的化妆成的容颜都不如人体健康的这一种自然的美，所以我们就说五脏安康气血充足，阴阳平衡，那么人的气色就非常的好。

人体的阴阳如果是平衡，他一定是生命的活力一定是很强，生理本能一定好，心理承受力高，机体能吃能睡，气色好，心情愉快精神好。

这样的人说明他的五脏阴阳是平衡的。

那么他的生命，他的阳气和阴精平衡，平衡了他的应急能力就强，对不良的情况适应能力就好。

并且，耐受疲劳强，抵抗一般疾病的能力强，所以阴阳平衡了，阴阳平衡是非常的重要。

太极拳的阴阳变化对我们的身心都有很大的作用，能推迟容颜和骨骼的衰老，达到长命百岁的作用。

二、太极养生，可使人体阴阳平衡1.太极拳是体势稳态的锻炼，太极拳体势要求“站如松，坐如钟，走如风”由于地心引力的作用，通过人体重心的垂直线落在一个均衡的位置上，否则人就会摔倒，均衡点掌握得越好，则体势越稳，如果人体重心的垂直线恰好落在两脚之间，无过不及，不过前，不过后，不过左，不过右，则挺立如青松，根深入地，气势凛然。

如果在静态下，保持这种稳态可能比较容易，如果在体势不断变动的情况下，身体各组成部分变换虚实，各关节螺旋缠丝绞转，要求始终保持体势稳态则很难，必须长年累月的修炼才能做到。