瑶瑶蜕变日记汇总
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蜕变(一)一在单位,张风柳和英子是一对关系不错的小姐妹。
以前在中专时她们也曾经是同学。
在学校时,英子由于天生丽质,学习成绩突出,又经常给社会上的一些报刊、杂志投稿,时常发表些文章什么的,加上英子脾气随和,所以在学校时,她的人缘总是特别好,而张风柳呢则是相反,相貌不起眼不说,也没有才气,加上脾气古怪,所以在学校是没有英子那样受人欢迎。
更巧的是,两人毕业后又分到同一个系统的同一个税务分局,而且两人还分在同一间宿舍,吃住在一起,这样一来两人的关系就显得更加亲密了,平日里两人也总是形影不离无话不说的。
但两人工作的单位是在农村的,英子的家是在城里的,有三十里远,骑自行车都需要一个多小时,而张风柳的家是在更远的农村,每回一次家都要倒好几次公共汽车。
虽然英子回家都是骑着自行车一路顺着马路就到,但也累得很,加上路上常有一些陌生男子的骚扰或跟踪尾随,所以她和张风柳一样,要一两个星期或更久才回一次家。
不同的是,张风柳在参加工作后不久,便在一个女同事的撮合下与镇上另一个行政部门的一名同龄男子结了婚成了家,由于男子的家是在当地的,所以,张风柳结婚后,搬到了婆家住,省去了以前每次回家的奔波之苦。
只是再也不和英子一起住宿舍了,让英子一下子觉得空落落的。
张风柳自从结婚后,便添了许多的家务,和分局的其他同事一样,每天只上半天班,下午就不到单位来了,而且即便来了,张风柳也和其他有了家的女同事一样,每天都有唠叨不完的家务事,有了孩子后更是如此。
而英子由于离家远,又一心想调回城里去,所以迟迟未婚。
所以张风柳和英子反而越来越没有话可说了。
英子从心里感觉两人的距离是越来越远了。
虽然如此,两人无论是买化妆品还是上街买衣服都是结伴而行,所以旁人是看不出两人关系的变化的。
直到他们分局长出了车祸身亡,换了新的分局长到任。
新来的分局长姓郎名如愿,是来自城区的一个分局的一名普通干部,是一个四十多岁的中年男人。
身材中等稍胖,显得比较沉稳。
这次被下调农村但却升了职,对于他也算是一个晋升机会。
小仙儿售楼记分类:玄幻小说作者:雪龙猫第一章从什么时候开始,相爱变成伤害。
过往之事无法忘却,伤犹如昨日般刺目。
问世间情为何物!淅淅沥沥的小雨依旧在窗外不停地下着。
春雨贵如油,润物细无声......万物复苏,欣欣向荣。
然而就在这美好的时刻,却依旧上演着老套的狗血剧。
“王肖程,你可知道我对你的爱!我对你的爱天地可鉴,日月泣歌!”当瑶瑶疯子似的喊出这句话,便不再有任何动作言语,只是沉默的盯着王肖程的背影。
瑶瑶是多么的希望王肖程能够转过身,对自己说“瑶瑶,你是我这辈子最爱的女人,我不能没有你,我之前是和你开玩笑的”。
然而事实是残酷的,王肖程的身影没有任何的迟疑,只是他说出了令瑶瑶歇斯底里的话,“我喜欢男人。
”原来,所有的一切都是自己一厢情愿......原来,之前的种种都是刻意而为,只是为了掩人耳目罢了。
原来自己只配给人当遮羞布啊。
呵呵,瑶瑶自嘲的笑了,又哭了.……想起过往的美好,瑶瑶痛哭流涕。
哭着哭着瑶瑶忽然觉得自己好傻,平日里明明就有很多破绽,自己却始终未曾察觉。
大家都知道王肖程和曾俊生是亲如兄弟的好朋友,平时都是一起吃一起住,两人如影随形,关系好的不得了.....但是从来没有人想过,这两个俊俏的令人发指的帅哥会是恋人。
每当大家一起玩的时候,曾俊生那时不时流露出的莫名的眼神总是让瑶瑶心底产生出一丝恐慌。
王肖程眼底深处的一丝不忍也总是被瑶瑶所察觉。
瑶瑶本是个聪慧的姑娘,但是她却从来没有真正的放在心上,只因为恋爱中的女人,智商都被降低到了不可思议的程度。
就像瑶瑶始终都认为王肖程对自己的爱,海枯石烂地老天荒。
呵呵多么可笑的初恋啊,瑶瑶,这就是你的初恋啊。
从来没有过如此无助,不,应该说和王肖程好了以后就没有过如此无助。
三年前因为一场车祸,父母双亡。
瑶瑶用父母留下的钱继续学业,同学的嘲讽、谩骂、不屑的眼神无一不刺激着瑶瑶的内心。
然而正是因为王肖程对自己的关心照顾,才让瑶瑶能够坚持的读完了高中,考上了梦寐以求的大学。
破茧成蝶:一个女孩的蜕变与重生曾经的她,如同茧中的蝴蝶,等待着破茧而出的那一刻。
在她的成长道路上,充满了挑战与困境,但她从未放弃过对美好生活的追求。
如今,她终于破茧成蝶,实现了自己的蜕变与重生。
这篇文章将讲述一个女孩在面对种种困难时,如何勇敢前行,最终华丽转身的故事。
文章将分为以下几个部分:一、成长的烦恼二、挑战自我三、逆境重生四、破茧成蝶五、绽放光芒接下来,请继续阅读这篇文章。
成长的烦恼在她的童年时期,她便展现出与其他孩子不同的特质。
她独立、坚强,但又带着一丝倔强。
然而,随着年龄的增长,她开始感受到来自生活、学业和人际关系的压力。
她曾在黑暗中迷茫,不知道未来的路在何方。
有一天,她偶然听到了一句名言:“人生如梦,梦醒何处。
”这句话让她意识到,自己的生活并非一帆风顺,但她相信,只要勇敢面对,总会找到属于自己的方向。
挑战自我为了摆脱困境,她决定挑战自己。
她开始学习新技能,提升自己的综合素质。
她报名参加了各种比赛,取得了优异的成绩。
在这个过程中,她逐渐发现了自己的兴趣和潜能。
她明白,挑战自我并非易事,但只有不断突破自己的舒适区,才能实现成长。
她勇敢地面对困难,一步一个脚印,朝着自己的目标前进。
逆境重生然而,在她的人生道路上,逆境接踵而至。
她曾遭遇失败,也曾失去重要的东西。
面对这些挫折,她曾感到绝望,甚至想过放弃。
但每当这个时候,她都会想起自己的初衷,以及那些支持她的亲人朋友。
她深知,逆境是人生的试金石,只有经历过磨难,才能真正成长。
她鼓起勇气,一步一步地走出困境,实现了逆境重生。
破茧成蝶在经历了成长的烦恼、挑战自我和逆境重生之后,她终于迎来了破茧成蝶的那一刻。
她变得更加成熟、自信和坚强,不再是那个迷茫的女孩。
她开始绽放自己的光芒,为自己的梦想而奋斗。
她成为了一个优秀的领导者,得到了他人的尊重和认可。
她知道,这只是个开始,未来还有更广阔的天地等待她去征服。
绽放光芒如今,她已经破茧成蝶,绽放出耀眼的光芒。
给后青春的她的温柔
22岁。
经过朋友的牵线搭桥,她嫁给了那个我至今印象模糊的男人。
24岁。
经过8个月的孕育与煎熬,她终于迎接到了我的呱呱坠地。
25岁。
经过法院的初审和判决,她恢复自由之身也得到了我的抚养权。
28岁。
她一个人做一份全职和两份兼职工作,使我有了一个温馨的家。
30岁。
我上小学,六岁。
被小朋友取笑没有爸爸,她找上门去找别人理论说其孩子没有教养。
36岁。
我初中,十二岁。
她委婉拒绝了那个肯与她相敬如宾肯对我无微不至的男人。
39岁。
我中考,十五岁。
不过问不打扰便是她给我的温柔、40岁。
我高一,我十六岁。
正是情窦初开的年龄,她早有所察觉,却也只是在备忘板上留着:用心去对待每天都让你微笑的人,好好过属于你的青春。
42岁。
我上大学,十八岁。
她一直都不知道为什么我执意选择离家2000多公里的大学,只是,自由是我能给她的最好的温柔。
我的成长与蜕变曾将她生命中最美好的年华全部占据。
一点点消磨了她的时光,耗尽了她的精力,磨光了她的锐气,懈
怠了她的梦想。
所以,现在,我唯一能做的就是:乖乖把命运的钥匙重新交还回她的手上,让她重新过她的后青春,去追寻属于她的第二人生。
让她去追求她的风和日丽,去她所心神向往的远方,去做她想做却又一直拖延的事,去完成她近20年却亘古不变的最初的梦想。
妈妈,自由便是我给你最好的温柔。
然后呢,一起走吧。
慈溪阳光实验学校505班孙璐瑶
我模模糊糊地睁开眼睛,忽然发现我正靠在冰凉的石桥上,手里拿着扫帚,身边有一辆垃圾车。
啊!?怎么会这样!我昨晚还舒舒服服的睡在家里呢,醒来怎么到这里来了?一阵风吹来,使我增添了几分凉意。
我连忙去河中看了看我的倒影:一个脸上布满皱纹的老奶奶,而且身上穿着一套破旧的工作服!我怎么会变成这样!没办法,我只好做起了一个清洁工人的工作。
因为一时半会也变不回去了。
我拿着大大的扫帚开始扫。
动作一点都不利索,扫一块小纸片都要费好一会儿时间。
这时,我看见一位嗑着瓜子的阿姨悠闲地走在路上,她的瓜子壳在身后掉了一地,我连忙过去扫。
一分钟,两分钟,五分钟这位阿姨转过身来,气呼呼地说:老太婆,你一直跟着我干什么呀!真碍眼!
你怎没能这么说!明明是你自己一边嗑瓜子一边往地上扔壳,这样会污染环境的。
而且竟然这么没礼貌!我心中愤怒地想着。
却说:这位小姐,你不能这样说。
而且,你做得不对。
在嗑瓜子时,不要随手乱扔垃圾,准备一个垃圾袋,最后再把垃圾袋扔进垃圾桶。
阿姨被我说得脸上一阵青,一阵红,连忙走开了。
就这样,一天过去了。
观察时间:2012.9观察对象:赵凯瑞观察目的:怎样让他尽快吃完自己那份饭菜?观察实录:午睡时,几位新小朋友有些哭闹,老师安慰:现在是睡午觉的时间了,醒了才能起床哦!瑞瑞说:“张老师来了才能起来!”因为每天张老师中午来园后,就到了小朋友起床的时间了!瑞瑞记住了,所以说出了此话!刚刚他也在哭,而且哭得很伤心!早上,教室里很安静,小朋友们都在玩积木,奶奶牵着瑞瑞的手进来,只见他一直低低地抽泣着,我牵着他的手入座后,不一会,就和同桌的小朋友嬉闹起来!午饭还没有吃完,爸爸妈妈就一起站在室外等候,瑞瑞一下在发现了他们,丢下未吃完的饭菜就跑出去了,把他牵回来,把饭菜喂给他嘴里,他咀嚼了一下就用反胃的一种方式吐了出来……分析与措施:瑞瑞是今年来的一位新生,聪明活泼,家里是众星捧月!刚入园时,天天哭闹,但学习时注意力集中,很可爱,老师也很喜欢!逐渐适应了幼儿园生活后,奶奶每天中午把他接回家,下午再送来,刚稳定的情绪又开始波动了!而且,每天午饭时,只要他没有吃完,看见家人来接,剩下的饭菜都用反胃的方式拒绝了!在与瑞瑞的爸妈交流后得知,那是他自我拒绝的一种方式,因为在家人面前次次奏效,所以成了一种习惯。
通过沟通,家长认识到了这样做的不利之处,对瑞瑞性格的形成也无一好处!于是家园共建,每次吃饭予以关注,使其每次的食物落到实处,瑞瑞的习惯也逐渐转变,对于生活自理能力的培养,奶奶也及时与我们沟通,瑞瑞现在的进餐习惯越来越好了!观察时间:2012.10观察对象:侯瑶观察目的:入园两个月后,瑶瑶的性格和行为表现有何变化?观察实录:入园时,外婆拉着瑶瑶的手来到了活动室门口,瑶瑶一路小跑,外婆都快拉不住了,老师主动问候她,她小声地回应了一句,但是几乎听不到声音。
早餐时,活动室里很安静,瑶瑶那桌开始有讲话的声音,我看过去,发现是她和陈一果在边吃边说,表情很快乐,还有些兴奋,看到我的眼神,她停止了一会儿,不一会儿又开始讲起话来。
餐后看书时间,瑶瑶和萱萱坐到了一起,不一会儿,听到了瑶瑶大声尖叫地声音,萱萱说是瑶瑶先用书打她了,瑶瑶没有否认,但是,却哭得非常的焦躁……分析与措施:瑶瑶的爸爸妈妈离异,妈妈工作忙,从小就是外公外婆一手带大,刚入园的那一个月,性格内向,几乎听不到说话的声音,但是自理能力不错,有很强的自我服务意识,因为孩子性格的问题,外公专门短信与我进行了沟通,我也特别关注了她的表现,希望有效地引导她性格积极阳光的发展。
九年级破茧成蝶日记九年级破茧成蝶日记500字1我有幸目睹了一只毛毛虫慢慢蜕变成蝴蝶的过程。
它的身子是莹光绿的,中间有一些黑色的条纹,靠近尾巴部分上的脚已经消失了。
只见它用尾巴分泌出了一种液体,紧紧粘住了树枝,将自己固定在了上面。
它开始扭动着,伸缩着自己的身体,从头开始,慢慢从头上分泌出黏液,蔓延至全身。
它缩紧了身子,让自己成了一个全部是莹光绿色的茧,乍一看,竟有些像碧绿的翡翠,纯洁无瑕。
它像是在酝酿一般,茧一天比一天透明,渐渐露出了内部的样子。
慢慢地,它抖动着自己的尾巴,茧出现了一丝裂缝,它的头从缝中钻出来,与之前不同,它的头似乎变得更小了,呈黑色状。
它用自己的脚从里面抓住茧,慢慢地,它头上纤细的触角也出来了,它用前脚抓住裂开的边缘,扭动着,抖动着,使出了吃奶的'劲儿才让身子、翅膀都出来了一些。
它用力地将翅膀抽出来了,接着它扇动着翅膀,用力一拔,这下可把整个身子都抽了出来。
它从茧中出来后,静静趴在了茧上,抖动着自己的触角,等待着自己翅膀上的黏液干掉。
蜕变后,它的身姿更加轻盈绰约,外表也更加精致美丽:翅膀上有各式各样、复杂却又有规律的花纹,翅膀的边缘是弧形的。
正是这美丽的翅膀,让它可以在天空中飞翔,在花丛中邀游,尽情展现自己的美丽。
黏液干后,它展开了自己美丽的翅膀,朝着不远处的花丛飞过去,停在了一朵含苞待放的花骨朵上,似乎在期待着花苞与自己一样绽放人生的精彩。
九年级破茧成蝶日记500字2破茧成蝶对于我们来说并不新鲜,每天都有发生,但也就是这么一个小小的自然现象,带给我们的却是无穷无尽的思考。
“改变自己的感觉,改变自己的命运”,昆虫不就是这样的吗?只有当它学会了改变,就变成了一只蝴蝶,也许它在结茧前受到了打击,但它依会去努力实现自己的价值,并且改变自己一切的一切。
如那果你就像那只小小的昆虫,那么应该为此感到高兴,因为你还有很多提升的空间,并且去改变自己的感觉和态度,让你的生活不再是低谷,不再是阴霾。
那次蜕变,滋润了我的心田时间:2017-11-16 11:03:26 | 作者:学霸在我的记忆里,住着一只小小的蝴蝶。
它挥动翅膀扑扑飞起的样子,曾一次次使我的心灵颤动,我的心田,也因为一只小小蝴蝶变得春暖药开,花香四溢。
那天傍晚,我邂逅了那只蝴蝶。
及近期末考试,每天如山的作业和大大小小的考试快要压得我喘不过气。
七月的一天,我拖着疲惫的身体回到了家。
一天的忙碌让我极度的想放松。
便拿出手机玩了一会儿,还没捂热,妈妈就走了进来,看见我这一举动,劈头就是一句:“你干什么?都快期末考试了你还有心思玩手机?期末考试你考不好以后别指望再玩手机。
”期末考试你考不好以后别指望再玩手机。
“说完,就头也不回地走了。
我觉得很委屈,肚子里有许多愤恨的话:我不就玩了会儿手机吗,作业我也会写完的。
第一次觉得,我跟妈妈的距离很远很远,她在海的那头,我在这头与她引诱相望。
心情的糟糕使我没有精力再写作业,索性出了家去附近的公园走走,在公园的小路上,我没完没了地踢着路边的石头。
偶然间,我看到了草丛旁一个白色的蝴蝶,竟这种白色的小蝴蝶在夏天很常见,随处都能见到。
只见它躺在地上一动不动,强烈的好奇心促使我走近一看,这种蝴蝶没有一点活力,估计是死了吧,啧,真无趣,当我正要起身时,这只蝴蝶艰难地站了起来,又跌落下来,再一次起身,再一次跌落。
一次次艰难的起身,又无情地跌落,像一个永不暂停的播放器,始终就一个镜头。
我想,我会寻上一辈子的时间,看这只蝴蝶站起来,用它并不有力的脚。
终于,在坚持不懈地努力后,它终于站了起来,我仿佛看到一个伟大的壮举。
它“扑腾”“扑腾”慢慢地飞了起来,如同一位舞蹈家在一次次摔倒中一次次站了起业,在台上的人们绽放最美的舞姿。
这只蝴蝶也似一位舞者,经历了磨难才展现出最美的姿态,阳光照在蝴蝶上,给它小小的翅膀染上了一层金。
我想,这大概是我见过最美的蝴蝶了,它不像其它蝴蝶那样有美丽的外表,但它骨子里透出了那份坚强却是无人能及。
每一次蜕变都会成就不一样的自己作文《每一次蜕变都会成就不一样的自己》小朋友们,你们知道毛毛虫吗?它一开始小小的,丑丑的,只能慢慢地在地上爬呀爬。
可是后来呢,它给自己造了一个小房子,睡了一觉,再出来的时候,就变成了一只漂亮的蝴蝶,可以自由自在地在花丛中飞舞啦!其实呀,我们就像毛毛虫一样,也会经历很多次的蜕变。
我以前特别胆小,上课都不敢举手发言。
每次老师提问,我心里明明知道答案,可就是不敢说出来。
后来,在一次班会上,老师鼓励我们要勇敢表达自己,我就暗暗下定决心,一定要改变。
下一次上课,我鼓起勇气举起了手,回答对了问题,老师还表扬了我呢!从那以后,我越来越勇敢,不再是那个胆小的自己啦。
还有一次,我不会跳绳,看着别的同学跳得那么好,我心里可着急了。
但是我没有放弃,每天放学都努力练习。
一开始只能跳几个,慢慢地能跳十几个,几十个,现在我能跳一百多个啦!我通过自己的努力完成了蜕变,变得更棒了!所以小朋友们,不要害怕改变,因为每一次蜕变都会成就不一样的自己哟!《每一次蜕变都会成就不一样的自己》小朋友们,你们有没有发现,我们一直在长大,一直在变得不一样?就说学骑自行车吧。
一开始,我老是摔倒,膝盖都摔破了,疼得我直哭。
我真想把自行车扔一边,再也不骑了。
可是我又想,如果学会了,就能和小伙伴们一起骑车出去玩,那该多好呀!于是我咬咬牙,坚持练。
终于,我能稳稳地骑着车到处跑啦!再比如画画。
我以前画得可难看了,涂的颜色也乱七八糟。
但我喜欢画画呀,就不停地画。
现在,我的画经常能得到老师的表扬,还贴在教室的墙上呢!每一次努力,每一次坚持,都是一次蜕变。
就像小种子长成大树,小鸭子学会游泳,我们也在一次次的蜕变中,变成更厉害、更棒的自己!所以,别怕困难,勇敢去变,未来的我们一定会更出色!。
(一)准备
首先你在减肥的过程中 ,会需要这些东西
1.水或无醣茶
2.几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片or喜欢的人的照片or目标女生的照片
3.有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
4.优酪乳
5.最好能找个伴一起减肥互相比较是大动力来源6.综合维他命
7.如果你正心烦气躁,或是失恋的状态,那是更好不过了动不动就想想心烦的事情会消退食欲
开始减肥前的前一天晚上称的体重就是你减肥前的体重记好这个数字 ,隔天睡饱,就开始为自己的身材革命吧!然后你需要有以下认知:
1.充足的睡眠
2.将目标体重再减去2~3公斤
3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数
4.入睡前跟睡醒各量一次体重不要纪录记住自己减肥前的体重就好
5.一发现体重停止下降就两天不要量体重
6.感到饥饿是因为正在瘦
7.如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样,代表隔天一定会瘦
8.超过8点不要吃东西
9.不要做些会让两只手空着的事情
10.泡面比什么都可怕
11.按方法就好,不要做过多多余的事情,不然太辛苦了不是一般人能坚持的,当然你要是能坚持我也不反对,但你必须注意健康,身体是本钱。
(二)食谱
第一周
无醣?素食?
第一个星期你必须先让身体暖身
爱吃什麼就吃什麼的你你的胃不可能接受突然的节食
必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3
不须规律吃三餐的人>少量多餐
必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质),素食就是淀粉+素菜。
①早上:白粥馒头一个
午餐:白饭半碗(可以是米粉半碗,不过不要吃面条,热量高)青菜一份
晚餐:同午餐
②早上:白粥+刀切一个(燕麦粥+刀切一个)
午餐:50g杂粮饭+两种蔬菜合计250g
晚餐:一根黄瓜(一个西柚)
第二周
无醣周
你在这周,必须找一天确定整天在家,然后早上喝一瓶优酪乳清肠胃,找一天就好哦
这个星期必须吃一个星期的无醣食物,没有素食了!因为淀粉会害死你!拿出你的水或无糖茶,这星期开始只能喝这个补充水分,你可以吃很多肉很多蛋很多蔬菜,你会很想吃淀粉想吃到快抓狂,但是你吃了你就毁了,忍!无醣食物指的是一切淀粉含量少的食物,因为就算蔬菜也是有淀粉的,但是纯肉纯蛋没有,但是蔬菜可以吃啦
牛奶,豆浆,酸奶,饮料,水果,土豆,红薯,芋头,豆类,胡萝卜-不能吃
必须规律吃三餐的人>改成减肥前食量的1/2
不须规律吃三餐的人>少量多餐但吃饭的量跟次数改成上星期的2/3
①早上:鸡蛋一个
午餐:鸡肉(或者鱼肉,鸭肉,猪肉,牛肉,不要吃肉类的
皮)一份青菜一份肉汤一碗
晚餐:鸡肉(或者鱼肉,不要吃鸡皮)一份青菜一份
②早餐:鸡蛋一个
午餐:鸡肉(或鱼肉或牛肉或瘦猪肉)100g+蔬菜200g
晚餐:一根黄瓜
第三周
你可以选择吃早餐或中餐(只能选一餐),你必须吃很慢而你的胃已经变小你很快就饱了其它时间只能再吃两样东西并且一样不能吃超过5口(不是五大口!)当你感到精神不佳拿出你的综合维他命。
午餐:30g杂粮饭+50g鸡肉(或鱼肉或牛肉或瘦猪肉)+100g 蔬菜
第四周
断食
一天吃的东西不可以超过200公克喝的东西可以多加上牛奶这项(不要喝太猛胃会痛死)
恢复期
1、养成良好的饮食习惯。
(所有饮料、零食坚绝不吃)
2、早餐建议吃:豆浆或牛奶、酸奶一杯鸡蛋一个或
是全麦面包一片水果半个。
切记,早餐共用三种东西为好,吃完不饿为好,细嚼慢的习惯一定要养成。
早餐六分饱
3、中饭和晚饭前40分钟左右吃个水果,(没有水果喝杯水),有条件这两餐前先喝一碗汤(汤多喝没关系,但一定在主食前喝汤)
4、中午一定要吃主食(量要小,比如一两饭或是一个小花卷),多吃菜,少吃肉,油腻东西尽量不吃,炒菜少放油,少放盐,鱼类多吃但要吃清蒸或炖鱼,不吃炸的,关于肉,决不吃烤肉,油炸肉(远离肯德鸡、麦当劳)
5、晚餐很重要,首先吃饭时间17点左右为好,最晚不能超过19点,吃得要少,五分饱,就是吃到不饿就可以停了。
要想减肥就先少吃主食,再不吃主食,然后少吃菜,进而用水果代替,持续一段时间后,才能完全不吃晚饭。
1-3天
早餐:一碗燕麦粥
午餐:30g杂粮饭+100g番茄(或韭菜或黄瓜或苦瓜)炒蛋4-7天
早餐:一碗燕麦粥
午餐:一个小花卷(小刀切)+一杯牛奶
晚餐:晚餐:一根黄瓜(或一个西柚或一个西红柿或一个苹果)
8-10天
早餐:一碗燕麦粥+一个鸡蛋
午餐:30g杂粮饭+50g肉+100g蔬菜
晚餐:一根黄瓜(或一个西柚或一个西红柿或一个苹果)
11天之后饮食
早餐:一碗白粥(一碗牛奶冲燕麦)+一个鸡蛋
午餐:50g杂粮饭+100g肉+250g蔬菜
晚餐:一根黄瓜(或一个西柚或一个西红柿或一个苹果)
(三)注意
1.淀粉:米、小米、糯米、西谷米、米苔目、米粉、爆米花、
饭粥薏仁、莲子、栗子、玉米粒、菱角、马铃薯、蕃薯、山药、芋头、荸齐、南瓜、莲藕白年糕、芋粿、小汤圆、萝卜糕、猪血糕大麦、小麦、荞麦、麦片、麦粉、面粉、面条、拉面、油面、锅烧面、通心粉、面线、馒头、吐司、餐包、汉堡面包、菠萝面包、奶酥面包苏打饼干、饺子皮、馄饨皮、春卷皮、烧饼、油条、甜不辣、红豆、绿豆、蚕豆、刀豆、花豆、豌豆仁,白饭、糙米饭,红豆、绿豆、薏仁、莲子,地瓜、芋头、马铃薯,玉米、菱角、栗
子,面、面线、冬粉、米粉或通心粉,义大利面,萝卜糕、猪血糕、年糕、粉圆、汤圆,吐司、面包、饼干、包子、馒头、松饼、蛋糕等各式中西点心与糕点。
2.蛋白质:牛肉羊肉猪肉鸡鸭鱼鹅海鲜蛋
3.平台期体重不掉了怎么办?坚持下去,而且要更狠,可
以加入运动.
4.睡觉要怎么睡? 12点前睡,保证8小时睡眠。
5.平台期没信心了怎么办?平台期虽然体重不掉,但是体
型会慢慢改变,应该高兴才对,毕竟我们最终是为了有个美丽的体型。
6.我可不可以不吃午饭OR晚饭OR……?不需要,按步骤
就好,你要减几周吧,如果吃太少,难以坚持,而且,吃太少基础代谢率下去了,以后更难减。
7.破戒后是重新来还是继续减?继续减,并且告诫自己不
能再破戒。
(四)瘦了吗
第1天体重会瘦( )kg瘦了()kg
第2天体重会瘦( )kg瘦了()kg
第3天体重可能不会( )kg瘦了()kg
第4天体重可能胖回一点( )kg瘦了()kg 第5天体重会瘦( )kg瘦了()kg
第6天体重会瘦( )kg瘦了()kg
第7天体重可能不会瘦( )kg瘦了()kg 第一周会瘦3kg,瘦了()kg
第8天体重( )kg瘦了()kg
第9天体重( )kg瘦了()kg
第10天体重( )kg瘦了()kg
第11天体重( )kg瘦了()kg
第12天体重( )kg瘦了()kg
第13天体重( )kg瘦了()kg
第14天体重( )kg瘦了()kg
第二周会瘦4kg,瘦了()kg
第15天体重( )kg瘦了()kg
第17天体重( )kg瘦了()kg
第19天体重( )kg瘦了()kg
第20天体重( )kg瘦了()kg
第21天体重( )kg瘦了()kg
第三周会瘦5kg,瘦了()kg
第22天体重( )kg瘦了()kg
第23天体重( )kg瘦了()kg
第24天体重( )kg瘦了()kg
第25天体重( )kg瘦了()kg
第26天体重( )kg瘦了()kg
第27天体重( )kg瘦了()kg 第28天体重( )kg瘦了()kg 第四周会瘦6kg,瘦了()kg
第1天体重( )kg瘦了()kg 第2天体重( )kg瘦了()kg 第3天体重( )kg瘦了()kg 第4天体重( )kg瘦了()kg 第5天体重( )kg瘦了()kg 第6天体重( )kg瘦了()kg 第7天体重( )kg瘦了()kg 第8天体重( )kg瘦了()kg 第9天体重( )kg瘦了()kg 第10天体重( )kg瘦了()kg 第11天体重( )kg瘦了()kg 第12天体重( )kg瘦了()kg (五)设置。