饭后抽烟会短命 饭后注意八大禁忌

12个日常生活禁忌很多人都希望了解生活中的禁忌细节，希望知道哪些事情是不能做的，哪些东西是应该回避的。

在此,小编就为你列举出一些生活中易于疏忽的种种禁忌细节，并从科学和实用的角度出发，将这些难题逐一破解。

日常保健最忌12件事忌留胡子胡子具有吸附有害物质的性能。

当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。

据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4．2倍。

如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。

再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。

忌睡前不刷牙睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。

忌睡懒觉睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。

另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。

由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。

忌饭后即睡饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。

如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。

室内忌养飞鸟鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄瞒，鸟粪被乌踏碎以后，病毒与病菌便飞扬在空气中，这对室内的身体健康很不利。

若人体长时间吸入，会诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、发烧等症状，严重者还会出现肺炎与休克。

洗澡时间忌过长洗澡时，热水产生出大量的水蒸气，附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等分别被蒸发80%和50%以上。

有些有毒物质随蒸气而被身体部分吸收，进入血液循环系统，危害很大。

饭后一小时绝不能做的8件短命事儿你一般吃过饭后做什么?有些会在饭后吃些水果，有些人吃过饭后会适当的运动下，做这些本应是很健康的，但如果你做的不对或时间掌握的不好，那可能会损害你的健康，饭后多久吃水果最好?饭后多久可以运动呢?今天小编就给大家讲讲饭后不能立即做的事有哪些?饭后一小时绝不能做的8件短命事儿1、饭后立即吃水果现象：很多人都喜欢饭后吃水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的养生习惯。

结果：时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

原因：食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。

解决方案：水果最好在两餐间吃饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外，对正常人来说问题不大，需要注意的是，水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，如对微量元素。

因此，吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。

2、饭后喝浓茶解决方案：会吃饭，更要会搭配。

吃饭时应配有汤和水。

这样有助于溶解食物中营养成分，有利于小肠中的消化吸收。

如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。

饭后喝茶，应改浓茶为淡茶，不要指望浓茶可减少困意，这反而会影响营养的吸收。

此外，餐前空腹喝水，是说早、中、晚三餐之前约一小时，应该喝一定数量的水。

因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。

消化液每天分泌的总量达8000毫升左右。

饭前饮水后水只在胃内停留2、3分钟便迅速进入小肠，被吸收入血后一小时左右即可补充全身细胞对水的需要。

餐前一小时饮水可以保证足够的消化液的分泌，可帮助消化吸收，同时不影响组织细胞中的生理含水量。

同时早餐前更宜空腹饮水。

因为睡了一夜，体内损失水分较多，血液较浓缩，起床后饮一杯水可补充水分，降低血黏稠度，使血管扩张复原。

饭后多久可以抽烟关于《饭后多久可以抽烟》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

有些人在吃过饭后下意识的得会一根烟，抽烟的确危害于身心健康，可是假如大伙儿可以把抽烟控制在一定的范畴以内，不但能过烟瘾来，并且还能够降低对人体的危害，但是要留意吃过饭后不可以立刻吸烟，立刻吸烟不仅不利消化吸收，并且对人体有损害餐后多长时间能够吸烟？吸烟的错误观念：错误观念之一：早晨一支烟，精神好一天"老烟枪"们早晨醒来时第一件事便是燃上一支烟草，还美名其曰"早烟醒神"。

却不知道，历经了一个夜里，屋子里的气体沒有商品流通，甚为污秽，混杂着烟草的浓烟又被再次吸入肺中；此外，空肚抽烟，烟尘会刺激性支气管炎代谢液體，长此以往便会引起漫性支气管炎。

民俗有句俗语："早晨抽烟，早归西天"，已为大家打响了警醒。

错误观念之二：饭后一支烟，甚至超过活神仙这对烟民而言也是一种十分危害的欺诈。

餐后，血液循环系统量提升，烟焦油快速的被消化吸收到血液，让人处在激动情况，脑壳怅然若失。

事实上，餐后吸一支烟，比平时吸十支的危害还大。

由于餐后身体发热量暴增，这时候抽烟会使蛋白和重硫化物的基本代谢遭受抑止，防碍食材消化吸收，影响营养成分消化吸收。

另外归还胃及十二指肠导致立即危害，使肠胃混乱，胆液代谢提升，非常容易造成下腹疼痛等病症。

并且人体在对食材积极主动消化吸收、消化吸收的另外，对烟草浓烟的吸收力也提高，吸入的有害物也提升。

错误观念之三：盆友闲聊，饮酒抽烟很多人都喜爱在饮酒时抽烟，觉得盆友欢聚，务必有美酒好烟，那样才有好的氛围，二者缺一不可。

但你可能有些不明白，酒烟一起享用比独立饮酒或抽烟的危害更大。

由于乙醇会融解于烟焦油中，促进致癌物迁移到细胞质内。

材料显示信息，口腔癌有70％与抽烟和饮酒同时进行有关系。

更为比较严重的是，酒烟另外开展使肝脏新陈代谢作用只有在意消除乙醇而难以在意别的，导致香烟的有毒物质在人体内滞留数钟头乃至几日，增加了香烟对人体的伤害水平。

一、糖尿病病人可以吃哪些食品糖尿病病人需要控制饮食，对于甜食、主食往往多有限制。

当今市场上有很多低糖、无糖的食品，还有一些“无糖”的甜品，甚至在这些食品的包装上，还标有“专治糖尿病”的字样，其实，凡是食品，多用米、面粉加工而成，虽然标以“低糖”、“无糖”，米、面粉仍属糖类食品，对于所谓“无糖月饼，无糖饼干”，糖尿病病人不宜放纵食欲，大享口福。

控制糖尿病病人的饮食主要是控制总热量，严格地说，只要总热量在允许范围内，对食品的种类，如果营养平衡，一般没有限制。

水果含糖虽高，吃水果产生的热量，如果计入每天的总热量以内（则要减少其他食品！），糖尿病病人吃水果是“不受限制”的。

“吃得多”是糖尿病的主要症状之一。

“饥饿感”是糖尿病病人的一大痛苦。

因此，选择哪些食物给病人以“充饥”，也是糖尿病饮食治疗的一个重要环节。

糖尿病病人的副食应该选择含蛋白质丰富的食品。

我国盛产大豆，各种豆制品式样种类繁多，为糖尿病病人提供了很好的饮食资源。

如果条件允许，可选用瘦肉、鱼、鸭、蛋、牛奶等食品。

在脂肪方面，可以适量吃些豆油、花生油、菜籽油、玉米油等。

在动物脂肪中，鸡油、鸭油等含有饱和脂肪酸较猪油少；而在植物脂肪中，如椰子油、橄榄油含饱和脂肪酸则较多。

因此，不能笼统地拒绝使用动物脂肪或盲目地应用植物脂肪。

下列蔬菜可供糖尿病病人优先选用：大白菜、油菜、菠菜、韭菜、菜花、青椒、苦瓜、丝瓜、西红柿、绿豆芽、莴笋、茄子、空心菜等。

凡是引起糖尿病病人血糖急骤升高的各种饮食，应列为禁忌范围。

一般情况下，糖尿病病人应该禁止食糖及其制品；还应该从严限制食用白薯、马铃薯、芋艿、粉条、果酱等食品；凡是含淀粉较多的食物，均应该少吃，如红小豆、绿豆等含淀粉偏多，所以，吃红小豆、绿豆时，应该相应地减少主食用量。

同样，对洋葱、蒜苗、藕、胡萝卜、鲜蚕豆、鲜豌豆等也应该少吃。

动脉粥样硬化是糖尿病既常见又重要的并发症，因此，应该少吃含高脂肪、高胆固醇的食物。

食物经高温油炸后，常破坏不饱和脂肪酸及维生素，因而亦应该少吃煎炸食品二、糖尿病是百病之母家庭医学科施嫈瑜医师糖尿病患者经常是面色红润、状甚健康的福态模样，那又何苦逼迫糖尿病病患严格控制病情呢？主要的原因倒不是它能发生立即性、致命性的危险，而是长期性血糖过高易导致各种并发症，说糖尿病是“百病之母”一点也不为过。

小心饭后9件事危害你的健康一、饭后散步：饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。

尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。

二、饭后喝浓茶：茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血；此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。

三、饭后吃水果：不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。

其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。

因为，当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。

四、饭后吸烟：有人认为，“饭后一颗烟，赛过活神仙。

”事实上，这种做法对人体危害是极大的。

因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。

如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

五、饭后饮水：饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。

如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。

六、饭后唱卡拉OK：刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。

因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。

七、饭后开车：饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。

因此，饭后1小时再开车更安全。

餐后8点注意事项“饭后一支烟，赛过活神仙”，很多人把这句广为流传的俗语，依然当成饭后的享受。

其实，这些举动虽图了一时之快，对健康却极为不利。

餐后尤其有八件事不能急着做。

不急于吸烟。

饭后胃肠蠕动加快，进食后消化道血液循环量增多，致使人体吸收烟中有害成分的能力大大提高，危害比平时大10倍。

吸烟有害健康，任何时候都不鼓励吸烟。

不急于饮茶。

中国人有饭后饮茶的习惯，但是茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁白白丢失。

过半个小时后再喝，便不会产生太大影响。

不急于洗澡。

饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。

最好先休息1—2个小时，再洗澡。

不急于松裤带。

吃太饱后马上放松裤带，会使腹腔内压下降，减弱对消化道的支持作用，致使消化器官的活动度和韧带负荷量增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。

所以吃饭别吃太撑，这样裤带就不会给腹部造成压力了。

不急于上床。

俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”，说的就是饭后立即上床容易发胖。

医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟再上床睡觉。

不急于散步。

饭后立即散步，会因运动量增加而影响胃肠道的消化吸收功能。

特别是老年人，会引发心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍。

建议饭后休息30分钟，待食物有所消化再活动。

不急于开车。

有调查显示，司机饭后立即开车容易发生车祸。

这是因为人在吃饱后，胃肠对食物的消化需要大量血液，容易造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误。

适当休息，30分钟后再开车最好。

不急于吃水果。

食物进入胃里需1—2小时的消化过程，才能被慢慢排入小肠。

餐后马上吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。

最好饭前吃水果，有利于维生素的吸收。

饭后一小时绝不克不迭搞的8件愚事女之阳早格格创做1、饭后坐时吃火果局里：很多人皆喜欢饭后吃面火果，认为不妨通过那个办法补充人体所需的碳火化合物战微量元素，也不妨解油腻，究竟上那是一种过得的死计习惯.截止：时间少了，便会引起背胀、背泻或者便秘等症状.本果：食物加进胃以去，需要通过1~2小时的消化，如果饭后坐时吃火果，便会被先前吃进的食物阻挡，以致火果不克不迭仄常消化.办理规划：火果最佳正在二餐间吃.饭后吃火果除加大胃肠道的一面包袱中，对付正凡是人去道问题不大，需要注意的是，火果除含有维死素等营养身分中，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对付一些营养身分的消化吸支有做用，如对付微量元素.果此，吃火果最佳是正在二餐之间吃，对付于血糖降下者，更加不主弛饭后马上吃火果.2、饭后喝浓茶办理规划：会用饭，更要会拆配.用饭时应配有汤战火.那样有帮于溶解食物中营养身分，有好处小肠中的消化吸支.如果餐前或者餐时不补充火分，饭后由于消化液洪量分泌可引起体液得火，必然引起心渴，此时再饮火便会冲浓胃液做用消化.饭后喝茶，应改浓茶为浓茶，不要指视浓茶可缩小困意，那反而会做用营养的吸支.别的，餐前空背喝火，是道早、中、早三餐之前约一小时，该当喝一定数量的火.果为，食物的消化是靠消化器官的消化液去完毕的.消化液每天赋泌的总量达8000毫降安排.饭前饮火后火只正在胃内停顿2、3分钟便赶快加进小肠，被吸支进血后一小时安排即可补充齐身细胞对付火的需要.餐前一小时饮火不妨包管脚够的消化液的分泌，可帮闲消化吸支，共时不做用构制细胞中的死理含火量.共时早餐前更宜空背饮火.果为睡了一夜，体内益坏火分较多，血液较浓缩，起床后饮一杯火可补充火分，落矮血黏稀度，使血管扩弛复本.空背喝火宜用温启火，也不妨用浑浓的饮料如果汁、浓茶、菜汁等.牛奶、豆浆、鸡蛋等不该正在空背时食用，而应搁正在进餐时或者进餐后再吃.3、饭后吸烟局里：“饭后一支烟，赛过活神仙”，是嗜烟者的名止.截止：益伤肝净、大脑及心净血管.本果：钻研截止标明：饭后胃肠爬动减少，血液循环加快，吸支烟雾的本领最强.此时吸一支烟，烟中的有害物量比通常更简单加进血液，中毒量大于通常吸10支烟的总战.4、饭后洗澡办理规划：我爱洗澡，时间选好.科教天道，饭前饥饥的时间便不要洗，简单制成缺氧战姑且性贫血，饭后坐时便洗也短好，最佳是饭后一小时或者更少的时间.睡前洗澡会取消一天的疲倦而使您沉快进睡.洗澡除了注意时间中，以下五面您也该了解.1）每天洗澡隔断几天符合，天天洗好短好？人每天皆市有新陈代开的产品，所以不妨天天洗澡，头收不宜天天洗，3天的时间最符合，免得头收果缺乏油脂而变搞变黄.2）洗澡时火温正在几度最符合？过热对付皮肤有什么短好？不是火温越热越有杀菌成果.火温过热蒸汽太强，皮肤过于收白收烫反而短好.时常使用过热的火洗脸洗澡，还会促进皮肤老化.普遍火温统制正在40度到50度最佳.3）洗搓时的目标是顺毛孔仍旧顺毛孔？精确的要领是按顺毛孔目标搓洗，果为洗浴时毛孔皆是弛启的，顺毛孔荡涤，秽物不会从毛孔加进而传染皮肤.4）洗浴时该当先洗头收仍旧先洗身体？该当先洗头收.正在洗收的时间，火冲正在身上，使身体的毛孔果受热而徐徐弛启，“吐”出秽物，进而真足净肤.5）有一些洗浴用品正在用过之后有光滑的感觉，那是为什么？大部分洗浴产品不然而能净肤，另有护肤身分：一种偏偏酸性的身分.身体滑爽的感觉是对付皮肤呵护的截止，像呵护膜.5、饭后集步局里：华夏有二句老话，一句是“饭后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，饭后不要走”，那二种道法哪个更靠谱呢？截止：消化不良.本果：对付有些人去道，饭后“百步走”，非然而不克不迭活到“九十九”，还会果为疏通量的减少，做用消化道对付营养物量的吸支.6、饭后搁紧裤戴局里：很多人用饭过量后感觉撑得慌，时常搁紧皮戴扣，感触那样不妨让肚子满意很多，缩小胃的“处事压力”，本量上呢？那样反而会让您的胃受乏！截止：胃下垂.本果：吃多了搁紧皮戴扣会制成背腔内压的下落，强逼胃脚下垂.少此往常，便会患上胃下垂.办理规划：吃撑了您便缓缓走.吃撑了是果为吃下的食物超出了胃自己的容积，使真物正在短时间内无法消化，益伤了胃部的仄常疏通顺序，时常吃撑会出现背胀，恶心，以至呕吐等症状，大概激励胃炎，功能性消化不良等徐病，然而是如果是奇我出现吃撑了的情况，仍旧不妨通过一种要领去关节不适的.那么一朝吃撑了，您该怎么办呢？人正在吃的多过鼓、吃撑着了以去会有四种动做：躺着、缓走、坐着、趴着.博家修议：过分饮食以去，胃内属于扩弛状态，胃的疏通比较缓缓，胃阻挡易排空，那个时间如果静坐的话，对付胃部排空是不什么帮闲的，而且静坐以去，人体处于伸直状态，胃部隔肌属于相对付笔直的状态，那样有大概引导胃食管反流.过鼓饮食后，如果坐时仄躺的话，戴去的妨害大概比静坐还要大.果为过鼓饮食后，胃内的压力比较下，如果马上仄躺的话，有大概会制成胃食管反流，以至宽沉的话会出现呕吐，所以静卧也不是一个很好的采用.趴着的话，会使胃内的压力进一步减少，压迫胃部，所以过抱饮食后，感触胃胀的时间，趴下本去短好.缓走不妨有帮于胃部的疏通，让胃尽量的排空，所以缓走是一个比较符合的采用.吃撑后缓走不妨促进围部爬动，使胃内的食物尽量排空，然而是不不妨举止剧烈的疏通，可则会使鼓胀的胃部会推伸，加沉不适.7、饭后唱卡推OK局里：连年去很多KTV推出了自帮餐服务，边唱边吃，何等满意，然而是，您了解吗？吃鼓便唱，但是很伤身的！截止：消化不良，胃肠不适.本果：民间有句雅话喊“鼓吹饥唱”，那句话是精确的.吃鼓后裔的胃容量删大，胃壁变薄，血流量减少，那时唱歌会使膈膜下移，背腔压力删大，沉则引起消化不良，沉则引起胃肠不适等症状.办理规划：“修议饭后1小时再去K歌.”博家道，吹奏乐器的人正在吃鼓后吹起去才有底气，然而唱歌则道究气收丹田，如果吃得太鼓，声音便不会洪明，并会做用健壮.“如果持绝不竭天唱歌，会令声戴黏膜充血、火肿.”李莹道，那样会引导血管破裂、出血，引起慢性声戴炎，谈话时便会声音嘶哑、喉咙痛，以至会爆收吐喉充血阻碍、呼吸艰易战肺功能下落等症状，情况宽沉者还会出现声戴结节、声戴息肉等.其余，正在唱歌时，很多人为了隐现自己的“势力”用声不当以至“滥用声”，逢到下音时，大声“吼”出去，那样很简单益伤声戴战支配声戴的疏通肌肉，制成声音嘶哑.8、饭后启车局里：很多人皆了解酒后不克不迭启车，然而是您了解饭后也不宜启车吗？截止：车福.本果：饭后坐时启车简单爆收车福.那是果为：1.吃太鼓，肚子撑起去了，会顶住目标盘，那样，要转直时，比较艰易，如果需重要慢转直，然而目标盘却怎么也转不过去，车子只可直直的碰往日2.鼓温思淫欲，吃鼓后，正在马路上瞅好女，会忍不住念进非非或者多瞅几眼，那样，您便不会注意路里，所以简单车福.我便曾果为念多瞅好女几眼，出注意到前里的车子煞车，幸好，我创制得即时，赶紧踩煞车器，才出形成车福3.饭后胃肠对付食物的消化需要洪量的血液，制成大脑姑且性缺血，进而引导支配过得，激励车福.办理规划：饭后1小时再启车更仄安.。

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生活常识分享午饭后不做这些事才能有助消化
导语：随着生活节奏的不断加快，很多人白天的时候往往会花费大量的时间和精力在工作上，这样的话，午饭就显得非常尴尬。

之所以说午饭尴尬，是因为
随着生活节奏的不断加快，很多人白天的时候往往会花费大量的时间和精力在工作上，这样的话，午饭就显得非常尴尬。

之所以说午饭尴尬，是因为很多人的午饭时间不仅不固定，而且中午休息的时间往往比较短，所以很多人的午饭时间也会被掐的很短。

在这样的情况下，我们就一定要注意在午饭后千万不能做这些事，这样我们的身体才会更加健康。

一、饭后不要吸烟
在中午休息的时候，小编经常看到有人在吃完午饭在楼道那抽烟，小编问对方为什么喜欢在饭后抽烟，他们都说饭后抽烟的感觉非常舒服，真的是“饭后一支烟，赛过活神仙”。

相关资料显示，吃完饭后，人体口腔里残留的酸性物质和烟草中的碱性物质发生中和反应，此时口腔中会产生一定的舒适感，所以很多烟民喜欢在吃完饭后点上一根烟，享受吞云吐雾般的快感。

但是吸烟毕竟是一件对身体有害的事情，而且吃完饭后吸烟还可使胆汁分泌过多，使胰蛋白酶和碳酸盐的分泌受抑制，从而影响食物的消化和吸收，中午休息的时间本来就很短，再有消化不良的症状的话，身体是非常难受的。

所以吃完饭后，为了身体健康，一定不要吸烟。

二、饭后不要喝茶
我国有着历史悠久的茶文化，喝茶不仅是一种好的习惯，更是对健康有好处的事情，加上很多人认为喝茶可以帮助消化，所以不少人喜。

我对吸烟的看法作文在日常学习、工作和生活中，大家都跟作文打过交道吧，作文是人们把记忆中所存储的有关知识、经验和思想用书面形式表达出来的记叙方式。

那么一般作文是怎么写的呢？以下是小编为大家收集的我对吸烟的看法作文，仅供参考，希望能够帮助到大家。

我对吸烟的看法作文篇1吸烟，现在社会的一种现象，好似都成为了一种习惯，老人的话讲“饭后一根烟，赛过活神仙”，其实不然，而是“饭后一根烟，还出大无边”，主要是原来的年轻人都觉得抽烟是一种时尚，潮流，却不知香烟对身体的危害程度有多大。

尤其是现在的二手烟对人体的危害是更为严重的，比直接接触都为其严重，会对呼吸系统造成危害，还会导致外呼吸道的损伤，还会带来一些慢性疾病，哮喘之类，使发生肺癌的几率升高，也会对下一代产生极大的影响，对胎儿的发育也会起到阻碍的作用，会产生发育不良或者是畸形的可能性。

现在的社会对于香烟的治理也是比较规范的，在对于公共地方，是绝对的禁止吸烟的，比如说火车站，候车厅，还有公交车上，都是明令禁止的，但对于自由的空间管理的相对少一点，这也是靠我们自己去慢慢的改变，对社会的环境作出自己的一份力量，虽然一个人的力量是渺小的，但是众人拾柴火焰高，只有我们每一个人都提起这份心来，以后抽烟的人群会越来越少的。

现在的人群也慢慢的意识到抽烟的危害是多么的巨大，也开始戒烟，还有许多专门成立的公益戒烟活动，抽烟的人也在逐渐的减少，谁都不会跟自己的身体过不去，身体是革命的本钱，没有一个好的身体怎么去体会生活中的乐趣呢！我对吸烟的看法作文篇2一个春天的早晨，雾散风清，鸟语花香，小明来到公园里，坐在长椅上，认真地阅读他喜爱的童话故事。

小明闻着花香，听着鸟儿叫，感到十分惬意。

这时，一位吞云吐雾的男子走了过来，径直坐在了小明的旁边，指上夹着烟，嘴上哼着小曲儿，尽管旁边有个“禁烟牌”，可他不但视而不见，还翘起了二郎腿。

小明见状，心里一百个不爽，他想制止，但又害怕，他只能默默忍受。

吸烟安全注意事项吸烟没有所谓的“安全”可言，但如果从减少吸烟危害以及吸烟时避免引发其他危险情况的角度，有以下注意事项：一、健康危害方面的注意事项1. 了解吸烟对身体各器官的危害- 呼吸系统：吸烟是导致慢性阻塞性肺疾病（COPD）、肺癌等多种呼吸系统疾病的重要原因。

烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会损害呼吸道黏膜，降低呼吸道的防御功能。

长期吸烟的人容易咳嗽、咳痰，并且随着年龄增长，呼吸功能会逐渐下降。

- 心血管系统：吸烟会使血管收缩，增加血液黏稠度，导致血压升高，进而增加患冠心病、心肌梗死等心血管疾病的风险。

即使是低焦油、低尼古丁的香烟也不能完全消除这种风险。

- 消化系统：吸烟会影响口腔健康，导致口臭、牙齿变黄、牙龈萎缩等问题。

同时，它还会增加胃溃疡、胃癌等消化系统疾病的发病几率，因为烟草中的有害物质会刺激胃黏膜，影响胃黏膜的血液循环和修复功能。

2. 特殊人群应避免吸烟或远离二手烟- 孕妇：吸烟或暴露于二手烟环境中的孕妇，胎儿可能会出现发育迟缓、早产、低体重儿等问题。

烟草中的有害物质可以通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的正常发育。

- 儿童和青少年：他们的身体正处于生长发育阶段，吸烟会影响其肺部发育，导致肺功能下降。

同时，吸烟容易使青少年成瘾，影响他们的学习和社交能力，并且增加他们日后患各种疾病的风险。

3. 关注吸烟与癌症的关系- 肺癌：吸烟是肺癌的首要致病因素，约85%的肺癌病例与吸烟有关。

肺癌的发病率随着吸烟量的增加而升高，而且开始吸烟的年龄越小、吸烟时间越长，患肺癌的风险就越大。

- 其他癌症：除肺癌外，吸烟还与膀胱癌、胰腺癌、肝癌等多种癌症的发生有关。

烟草中的致癌物会在体内积累，对身体各个器官的细胞造成损害，从而引发癌症。

二、吸烟行为过程中的注意事项1. 避免引发火灾- 选择合适的吸烟场所：不要在易燃、易爆物品附近吸烟，如加油站、煤气站、木材厂、仓库等。

这些地方存在大量的易燃气体、液体或固体，即使是一个小小的火星也可能引发严重的火灾爆炸事故。

吸烟安全隐患和注意事项
吸烟存在许多安全隐患，以下是一些相关的注意事项：
健康风险：吸烟可引发各种严重的健康问题，如肺癌、心脏病、中风、慢性阻塞性肺病等。

请注意吸烟对自己和他人的健康造成的潜在危害。

火灾危险：吸烟过程中的烟头和火源可能导致火灾。

确保熄灭烟蒂，并将其放入专用的烟灰缸中。

切勿在易燃物附近吸烟，特别是在床上、沙发上和汽车内。

孩子和宠物的安全：吸烟者应注意将香烟和烟草制品放在儿童和宠物无法接触到的地方。

儿童和宠物对烟草和烟雾敏感，暴露在烟雾中可能导致健康问题。

室内空气质量：吸烟会导致室内空气污染，烟雾中的有害化学物质和二手烟可能对他人的健康产生不良影响。

请尊重他人的权利，避免在禁烟区域吸烟。

法律和规定：各国家和地区有各自的吸烟法规和禁烟区域。

请遵守相关法律和规定，尊重禁烟区域的规定。

适度吸食：如果您决定吸烟，尽量减少吸烟量，并注意保持适度的吸食频率。

长期大量吸烟会增加健康风险。

寻求戒烟支持：如果您想戒烟，寻求专业的戒烟支持和辅导。

有许多戒烟计划和资源可供参考，包括药物治疗、心理辅导等。

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生活常识分享7错误生活习惯寿命立减10年
导语：生活中充满细节，细节里错对成群。

我们的生活习惯中哪些可以给我们带来健康，哪些会给我们的身体带来威胁，小编在这里为您整理了一些生活常
生活中充满细节，细节里错对成群。

我们的生活习惯中哪些可以给我们带来健康，哪些会给我们的身体带来威胁，小编在这里为您整理了一些生活常识，希望能够助君提高生活质量，改善身体状况！
一、不急于吸烟
饭后吸烟的迫害比平时大10倍。

这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而侵害肝、脑及心脏血管。

二、不急于饮茶
在吃饭一小时内最好不要饮茶，应待饭后一小时胃内食品消化得差未几时再饮用茶水，这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响。

三、不急于洗澡
话说饱不剃头，饿不洗澡，有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的最佳时间，实在不然，刚吃饱饭的时候，大量血液集中于胃部，其他器官的血液相应减少，假如这个时候洗澡，周身的皮肤和肌肉血管扩大，血液流量加大，就会使供应消化器官的血液减少，从而影响消化吸收，所以饭后不宜马上洗澡。

四、不急于上床
俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。

饭后立即上床轻易发胖。

支招：饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。

哪怕是昼寝时间也应如此。

五、不急于漫步。

龙源期刊网 千谚万语话健康——饭后一支烟，祸害大无边作者：水淼来源：《饮食与健康·下旬刊》2012年第11期这句谚语与“饭后一支烟，伤肝得胃炎”都说出了饭后抽烟的危害。

抽烟虽然能起到提神的作用，但危害也是很大的，不仅饭后不要抽烟，任何时候都要少抽烟。

每个人都知道抽烟危害健康，但究竟抽烟有哪些危害呢？抽烟会引发：呼吸道的疾病：香烟中的尼古丁会影响支气管内的纤毛运动，使它清除废物的能力降低，使支气管与肺部因刺激而容易受损，这就为什么抽烟的人容易出现咳嗽、支气管炎等的呼吸道感染。

癌症：肺癌、口腔癌、鼻咽癌、喉癌、膀胱癌等都是与抽烟有直接关系的癌症。

心脏血管疾病：抽烟会使血液中坏的胆同醇LDL的含量增加，使血液较黏稠，易形成血栓，导致心脏血管疾病或脑中风。

孕妇会容易早产，生出低体重儿：如果你是孕妇，就不得不提醒您，千万不可吸烟。

因为怀孕时吸烟，比较容易早产或流产，并且会生出低体重儿（又称足月早产儿），小孩会有生长发育迟缓的问题，呼吸道也容易受到感染。

皮肤粗糙，骨质疏松、老化：香烟中的尼古丁本身有中和女性荷尔蒙的作用，女性吸烟者有过早停经的问题，还会因为女性荷尔蒙的不足，影响钙质吸收，而易患骨质疏松症，除此之外色素沉着、皱纹也会提早出现。

有人认为“饭后一支烟，赛过活神仙”，只贪图一时的舒服，其实，饭后抽烟的害处大无边。

当人进食以后，消化系统立刻全面运动起来，进行消化和吸收等各种生理活动。

此时人体内的胃肠蠕动十分频繁，血液循环也加快了，全身毛孔亦都张开，排放一些多余的热能，加快组织细胞的生物呼吸。

如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有很大的刺激作用。

其他生物碱类物质会大量进入人体，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

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养生常识饭后做了这件事会伤身体
导语：吃饭对于每一个人来说都是必不可少的，但是吃饭后的注意事项并不是每一个人都知道的。

那么饭后应该注意哪些保健养生常识呢？哪些养生常识又
吃饭对于每一个人来说都是必不可少的，但是吃饭后的注意事项并不是每一个人都知道的。

那么饭后应该注意哪些保健养生常识呢？哪些养生常识又能帮助我们拥有一个好身体呢？接下来和小编一起去文章中看看到底如何做好健康养生吧！
吃完饭人的身心一般都会处于一个放松的状态，你或许习惯饭后走走或是洗个热水澡，甚至还认为“饭后一支烟，赛过活神仙”。

然而，生活处处有养生，饭后也不例外，如果在饭后做了做了这件事对身体可是没有好处的哦。

1.喝浓茶
饭后本来就不应该喝大量的水，以免冲淡胃本身分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。

加上茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收。

2.吃水果
吃饭后果是不少人的习惯，但当吃饱饭的时候，胃里已经存在了其他的食物，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。

时间长了，会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

3.洗澡
饭后洗澡同样不是一个好习惯，饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少。

生活常识分享。

一个健康的肠胃是很多人所想要追求的事情越来越多的人因为生活和饮食方面的不良习惯而出现了肠胃方面的问题，所以其实想要改善肠胃方面的问题其实我们应该从生活习惯中入手，下面是胃肠科医生不建议饭后做的八件事大家要多注意。

胃肠疾病是现在很多人都关心的问题，因为这胃肠如果出问题，难受不说还会对生命安全造成一定的影响，为此很多人都会去关注一些养胃的食材、养胃的方法等，虽然有些效果，但很少有人能一直坚持下来，其实想要胃肠健康并没有大家想的这么复杂，就像下面将要为大家介绍的在饭后不要做得八件事一样，日常多注意，多坚持，胃肠健康其实并不困难。

1、饭后立刻洗澡人在洗澡的时候，皮肤的毛细血管会扩张充血，这样就会导致消化道血流量减少，从而影响到食物的正常消化吸收。

2、饭后立刻吃水果水果里边的特殊物质进入人的肠道后经过肠道细菌的作用会转化为另一种物质，如果和蔬菜中的成分结合的话，就会干扰甲状腺功能，导致非典性甲状腺肿的发生。

胃肠科医生：饭后别做这八件事，保护胃肠少生病3、饭后立刻做剧烈运动饭后如果后立刻做剧烈运动，就会导致身体四肢的血流量有所增加，从而影响到胃肠的正常血液供应，这样就会导致消化不良，除此之外，饭后立刻运动还可能会造成胃下垂。

4、饭后开车饭后胃肠要消化食物，因此需要大量的血液，这样就容易导致大脑产生暂时性缺血，出现头晕，身体乏力等症状。

饭后立即开车比较容易导致操作失误，需要大家注意。

胃肠科医生：饭后别做这八件事，保护胃肠少生病5、饭后唱卡拉OK人吃饱后腹腔压力增大，如果再唱歌的话就会导致消化不良，引起胃肠不适等症状。

6、饭后松腰带许多朋友习惯饭后松腰带，如果吃多了的时候放松腰带就会导致腹腔内压下降，导致胃部下垂，长期这样的话就可能会引起胃下垂。

胃肠科医生：饭后别做这八件事，保护胃肠少生病7、饭后抽烟饭后为了消化食物，人的胃肠蠕动会增加，这样就更容易吸收烟雾，这时吸烟会导致烟中的有害物质更多地进入血液中。

8、饭后立刻喝饮料如果饭后立刻喝饮料的话，就会导致饮料进入胃部，冲淡胃液，影响到正常的消化，还会产生二氧化碳，导致胃胀气。

饭后一根烟这三种抽烟方式最要命！吸烟的你下面三点，中招几个？第一个：饭后一根烟不知道你留言观察没有，和吸烟的人一起用餐，往往在饭后，他们会掏出烟来吞云吐雾。

人们常说的“饭后一根烟，快活似神仙”，其实大错特错。

吃饭后身体血液会向消化系统集中，大脑相对缺氧本身就会让人犯困，这时候吸烟，在有害物质的刺激下，反而会让人产生一种飘飘欲仙的感觉。

可别被这种假象欺骗了！实际上，饭后吸一根烟，比平常吸烟的毒害更大。

饭后吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，会妨碍食物消化，影响营养吸收。

同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，也可能引起腹部疼痛等症状。

而且饭后吸烟，可能会增加对有害物质的吸收。

所以，正确的说法应该是：饭后一支烟，危害大无边。

第二个：事后一支烟激烈运动之后吸烟，这时身体肌肉、骨骼，尤其是神经系统会极度兴奋，全身血管扩张，血流速度增快，能量消耗加大，相当与给有害物质开了一条高速公路，直达大脑和心脏，会给心脑血管造成不利影响，严重者可导致心绞痛和呼吸困难的现象。

而且事后吸烟对另一半也是不尊重的表现，当然，如果把吸烟作为表现不好逃离现场的借口，那还真没什么说的，点个赞吧。

不过，烟雾中的尼古丁会促使阴茎海绵体平滑肌收缩，破坏阴茎的血管，抑制血液流量，因而影响勃起能力。

第三个：烟酒不分离喝酒的时候，但是会抽烟的必须来上一根，哪怕不会抽烟的，在大家“怂恿”之下也会来上一根，抽烟喝酒这对“好兄弟”，深受大家喜爱。

然而，或许你不知道，烟酒一起享用比单独喝酒或吸烟的毒害更大。

酒精会溶解于烟焦油中，促使致癌物质转移到细胞膜内。

医学资料指出，口腔癌有70%与吸烟和喝酒双管齐下有关联；此外，肝脏代谢功能也会遭殃，因为烟酒同食时，肝脏只能顾及清除酒精而很难顾及其他，致使烟草的有毒物质在人体内停留更久，增加了烟草对人体的伤害。

怎样远离烟草毒害，唯有戒烟一途！先来看看网友的戒烟心得。

戒烟前三天,没有什么反映，就是时常会渴烟，总想抽一根！戒烟第四天，喉咙痛！戒烟第五天，喉咙痛、心烦心慌！戒烟第六天，喉咙痛、心烦心慌、胸闷、浑身无力、酸胀痛！戒烟第七天，浑身无力，酸胀痛，轻微感冒！戒烟第八天，轻微感冒，失眠，口腔溃烂！戒烟第九天，重感冒，失眠，口腔溃烂，咳嗽，流鼻涕！戒烟第十天，重感冒，失眠，口腔溃烂，咳嗽，流鼻涕！戒烟第n天......成功？小编知道，戒烟很难很难，也不是一下子短时间就可以戒烟成功的，我们可以循序渐进的进行，并且尽量降低身体的危害！1、排焦油——维生素B2和纤维素相比尼古丁、烟碱而言，对人体危害更大的也许是焦油。

香烟的毫克是什么意思，是不是毫克越低就对身体危害越小？我国卷烟常见为烤烟型，焦油在12毫克左右。

4-8毫克一般是混合型卷烟，最低应该是1毫克。

一般烟碱含量为焦油含量的1/10，其实卷烟的危害最直接的是焦油对肺的伤害，烟碱主要是人的依赖性。

现在很多人都对香烟深恶痛绝，恨不得再来一次虎门销烟，其实烟草、包括鸦片都本是中药，是可以用来治病的，我奶奶就讲过她年轻时用鸦片治过肚子痛。

烟草是指茄科植物烟草的叶，在晾晒烘烤成可以抽的烟叶之前，是可以当药煎汤服用的。

可行气止痛，解毒杀虫。

治食滞饱胀，气结疼痛，痈疽，疔疮，疥癣，蛇、犬咬伤。

当它制成香烟被人吸食后也并非一无是处。

从中医的理论出发，烟草至少有三个作用：1、扶阳不要想多，这里所说的扶阳是说它可以扶助阳气，可以使人体的阳气变得更加充足，能够御寒，能够抗感冒。

2、宣肺从心理上来讲，当人抑郁了，抽一根烟可以得到缓解。

可以达到宣泄的目的。

从病理上讲，由于肺是怕寒邪的，抽烟能使肺经经脉相对通畅，调节情志，达到宣肺的目的。

3、润燥辛温的药都具有润燥的作用，可以通行十二经脉。

同样是辛温的烟，很适合身体有寒湿、痹痛的人吸食。

从某种意义上来说，烟草是很好的化寒湿的药。

说了这么多烟草的好处，并非要鼓励大家天天吸烟，吸烟的坏处如果要细数大概三十条不止，小编只是希望大家正确认识吸烟这件事，懂得行止有度。

在吸烟的同时，也要懂得如何保持自身的健康。

哪些时候应该少吸烟？1、饭后少吸烟。

不少人常说：“饭后一支烟，赛过活神仙”，这句话其实有很大问题。

饭后人体功能代谢旺盛，许多脏器处于吸收物质的最佳状态，饭后立即吸一支烟，比平时吸收尼古丁大，感觉的确比较爽。

但同时比平时吸10支的中毒量还要大。

2、服药后少吸烟。

吸烟会降低药物的疗效，这是由于口服或注射人体内的药物由肝脏代谢，而抽烟则会增加肝脏药物代谢酶的活力，使药物的浓度降低。

美国纽约市一家医院还发现，服用某些药半小时吸烟者，药物在血液内的有效成分仅为1.2%～1.8%，而不吸烟者则达21%～24%，约为前者的20倍。

要如何做，才能远离脑梗“死”呢？脑梗是内科常见疾病之一，其大部分原因是脑血的管供血不足。

一般而言，此病发病较急，即便是竭尽全力救治，还会产生许多后遗症，此病会危及到患者的身体健康，但是，脑梗来势汹汹，却可提前预防！一、脑梗死早期识别及处理的FAST原则F，面部（face）：一侧面部出现口角歪斜，流口水，两侧面部不对称。

A，手臂（arm）：双手臂抬起时，一侧手臂抬举费力，手指活动不灵活，无法持物。

S，言语（speech）：言语不清，吐词含糊，找词困难，不能理解别人的言语。

T，时间（time）：当出现以上症状之一时，请立即拨打120，赶在时间窗内（3小时内，或4、5小时内），去往附近具有溶栓条件的医院急诊科，立即完善头颅CT及相关检查，明确脑梗死的诊断，启动溶栓团队进行溶栓治疗。

二、脑梗死的前兆1、所谓的前兆①真正的前兆：头晕、头昏、耳鸣、记忆力减退、视物模糊、失眠多梦。

；视力下降、偏盲、黑曚；一过性失语、偏瘫、偏盲等等，一般持续几分钟，大多数患者1-2小时内恢复，少数24小时内恢复，不遗留后遗症。

这些可以说是真正的脑梗死前兆，但只要少部分人会出现，大部分人一旦出现症状就已经血管堵塞。

②迟到的前兆：口眼歪斜、失语、偏瘫、半身不遂、头晕，头痛、肢体麻木、一侧脸部或手脚麻木、突然一侧肢体无力或活动不灵活、走路偏斜、恶心呕吐或呃逆、面瘫及舌瘫、偏盲、喝水呛咳、吞咽困难、意识丧失，智力障碍、嗜睡状态等等，甚至导致死亡。

2、被忽视的前兆①加重动脉粥样硬化：抽烟、酗酒、肥胖、不健康饮食、久坐不运动、熬夜等等这些都会加速加重动脉粥样硬化，动脉粥样硬化加重后，就会增加脑梗死的风险，这些不健康的生活方式就是脑梗死的最前兆。

高血压、糖尿病、高脂血症等不控制，或根本没有发现，三高会加速加重动脉粥样硬化，增加脑梗死风险，如果没有发现三高，或发现三高没有控制，那么必然增加脑梗死风险。

②心脏病血栓：尤其是房颤、房扑等心律失常，会形成血栓，血栓脱落后，会形成脑梗死。

吸烟与肺癌案例学员版31岁的吴勇正值年轻气盛的年龄，但现在他躺在医院的病床上，看起来病恹恹的。

原来，王磊在最近的一次检查中因为胸痛被诊断为肺癌，他为命运感到悲哀。

同时，吴勇对他患肺癌的事情一直很费解。

后来，吴勇跟主治医生沟通后，终找到了答案,过去的两年多里,他需要加班工作，为了保持状态她会在办公室不停的抽烟，经常一抽就是凌晨，而且她身边的人也很喜欢抽烟，办公室经常烟雾缭绕。

无论是工作或者休息，他都被烟草气包围着。

很久之前开始，他经常咳嗽，直到前段时间还伴有严重的胸痛。

感觉不对劲，就去医院做了检查，没想到结果很快出来，经常是肺癌。

医生:虽然王磊吸烟才两年，但他每天都熬夜吸烟，且大量吸食二手烟。

他的肺日夜都被烟草毒害着，这才是他得肺癌的真正原因。

医生建议:抽烟时有4个习惯，铁打的肺也难扛1、饭后吸烟很多吸烟的人喜欢在吃完烟后抽一支，感觉美味的食物和香烟的味道混合在一起，回味无穷。

但是，吃完饭后，体内的卡路里增加，也会增加尼古丁吸入肺部的量，所以，饭后吸烟比正常吸烟对肺部的危害更大，不仅更容易得肺癌，而且还可能导致心脏病。

2、上厕所时抽烟很多男人在上厕所时感到无聊，所以喜欢吸烟来缓解无聊。

但是需要注意的是，厕所一般都是在一个相对幽闭恐怖的小空间里，在厕所吸烟的时候，香烟中的有害物质都是封闭在厕所里的，会比平时吸入更多的有害物质，这对肺部的危害更大。

3、熬夜时吸烟很多人由于各种原因经常熬夜，为了提神就会大量抽烟。

但殊不知熬夜时，人体内的血液循环本就是最缓慢的状态。

此时若再吸烟，身体会减慢烟的新陈代谢，对肺部造成更多的损害。

4、在封闭的环境里吸烟去过麻将馆的人一定知道麻将馆一般都是烟雾弥漫的地方。

一个不吸烟的人，往往在这种环境下，对肺的损害是非常大的，如果仍然在这种环境下吸烟，一手烟和二手烟一起吸，那么尼古丁、焦油等物质就会被吸入得越多，对肺的损害就越大。

长期吸烟者，身体出现以下症状，说明肺或已“黑如焦炭”1、不仅白天会咳嗽，晚上睡觉的时候可会咳醒2、很容易会出现胸闷气短感觉呼吸不过来的情况3、皮肤尤其是脸部的皮肤总是出现过敏，长斑和长痘4、出现频繁的胸口疼痛如发生上述异常，应尽早进行肺维护。