第三章+行为改变理论

《健康教育学》教学大纲（供预防医学本科专业使用）本课程教学大纲按照《预防医学专业培养方案》制定，大纲明确了对健康教育学教学的具体要求。

教学内容参考卫生部“十一五”规划教材《健康教育学》编写，将基本内容分为掌握、熟悉和了解三个等级，是教师组织本专业健康教育学教学的依据。

本课程教学目的是使本专业的学生系统掌握健康教育学的基本知识、基本理论和常用方法，为从事预防医学工作奠定良好的基础。

一、学时分配表：章内容理论学时实验学时总学时第一章绪论22第二章人类行为及健康相关行为22第三章健康教育行为改变理论224第四章社会动员与营销22第五章健康传播方法与技巧22第六章健康教育培训方法224第七章心理评估与心理咨询方法22第八章健康教育诊断44第九章健康教育计划与干预44第十章健康教育评价44第十一章重要健康问题的健康教育22第十二章场所健康教育22第十三章社区健康教育22总学时32436二、教学内容：第一章绪论第一节健康教育与健康促进的概念掌握：健康教育与健康促进的概念及二者之间的关系。

第二节健康教育的意义掌握：健康教育的意义。

第三节健康教育工作步骤及健康教育学的相关学科熟悉：健康教育工作步骤。

了解：健康教育学的相关学科。

第四节健康教育发展概况了解：国内外健康教育发展历史。

第二章人类行为及健康相关行为第一节人类行为的基本特点及其健康教育意义了解：人类行为的基本特点。

熟悉：“人生三阶段”相应健康教育目标和任务。

第二节行为的影响因素掌握：需求/需要、动机和动机冲突对健康相关行为的影响；认知过程对健康相关行为的影响。

熟悉：态度、情感和意志对健康相关行为的影响。

了解：自然环境对健康相关行为的影响；经济发展、人口变化、法规和制度、社会道德舆论、社会思想意识、宗教、风俗、教育、大众传播对健康相关行为的影响，家庭因素对健康相关行为的影响。

第三节健康相关行为掌握：与疾病相联系的健康相关行为。

熟悉：团体健康相关行为。

了解：健康相关行为的生态学观点。

第三章行为与行为改变理论农业推广的主要对象是农民，各种农业推广活动的最终目的，都是通过引导和促进农民行为的自愿改变，从而促进农业和农村发展，提高农村社会物质文明与精神文明的程度．因此，学习行为学原理及其在农业推广上的应用，有利于我们有的放矢地开展推广活动，达到事半功倍的推广效果。

第一节行为产生理论一、行为的基本涵义（一）行为的概念人的行为(Behavior)是人和环境交互作用的产物和表现。

人的行为由以下几个基本要素构成：（1）行为的主体。

行为的主体是人，无论是个人行为还是团体行为，都是由具体的人所表现出来。

（2）是有意识的活动。

正常人的活动受意识所支配，具有一定的目的性、方向性、预见性和能动性。

（3）行为的客体。

人的行为与一定的客体相联系，作用于一定的对象，其作用的对象或是人或是物。

（4）行为的结果。

人的行为总是要产生一定的结果，其结果与行为的动机、目的有一定的内在联系。

这些行为构成要素是相互联系、相互依存的，缺少任何一项都不能称作行为，至少不能称作完整意义上的行为。

（二）行为的特征人和动物都有行为，但人的行为与动物的行为有着本质的区别。

人的行为是在后天生活实践中发展起来的，它具有以下主要特征：（1）目的性。

人的活动一般都带有预定的目的、计划、期望。

人不但能适应自然，而且能按照自己的意图，通过一定的实践活动，变革环境，改造自然，以达到期望的目的。

（2）调控性。

人能思维，会判定，有情感，可以用一定的世界观、人生观、道德观、价值观来支配、调节和控制自己的行为。

（3）差异性。

人的行为受外部环境和个体生理、心理特征的强烈影响，在民族之间，地区之间，性别之间，年代之间，人们的行为都表现出巨大的差异。

（4）可塑性。

人的行为是在社会实践中学得的，受着家庭、学校、社会的教育与影响，可以成为不同职业行为和不同道德行为的人，也可以改变自己的行为模式和生活方式，使之适应社会发展的需要。

（5）创造性。

人的行为是积极地认识、改造世界的创造性活动。

行為改變理論與基本模式彰師大蕭教授金土壹、學習一、學習-----日常生活-----心理歷程。

二、心理歷程／學習------行為持久的改變／學習------易觀察與解釋。

三、行為持久的改變可解釋1.一再練習新行為養成2.有意無意舊行為消除行為改變現象貳、行為改變內涵一、行為是怎樣改變？二、何以會改變？三、改變得像什麼情況方合格？參、關心課題一、探究個體在環境中怎樣學習／養成行為。

二、環境怎樣安排才能引發個體產生預期行為。

壹、行為改變的意義貳、為論者的人性觀一、刺激、反應的連結論1.S-R產生情緒學習(1)行為的基本單位是S(stimulus)與R(response)。

(2)個體由於學習的關係，就會把簡單基本S-R組成新的比較複雜的反應。

2.衍生行為原則(1)頻率原則：對某一特定的刺激所做之某一特定的反應次數越頻繁，就越易於再對該刺激做同一之反應。

(2)時近原則：對某一特定的刺激所做的某一特定的反應越是最近發生者，則該一反應就越容易再產生。

3.貢獻：可觀察與說明行為之連結。

二、快樂論1.快樂主義(Hedonism)---認為人對其所作為感到快樂，就會再度採取相近的作為以獲取樂趣。

2.學習定律(1)練習律：與頻率和時近原則互為發明。

(2)效果律---增強作用：S-R之連結不僅再於時數越接近或很多次，重要因素在於反應之後果。

3.學習行為(1)感應行為：有感於刺激而發生反應，如果能控制刺激將可控制反應。

(2)操作行為：個體對環境加以操縱控制行為。

三、環境決定論1.控制環境因素：行為後果假設可左右行為的習得，那麼控制行為的後果，就可以控制行為之產生。

關鍵在於嚴格安排行為所產生的環境。

2.施金納箱：老鼠行為可因環境特別安排而有顯著改變。

(1)逃脫行為。

(2)防患行為。

3.編序教學：把複雜的S-R連結，分析為較簡單的基本型態，再應用行為之快樂論的原理，一步一步的控制其行為後果，以產生行為變化。

參、行為報應關係一、學習歷程：行為改變技術所涉及的學習理論，雖不能囿於古典制約與操作制約，仍以此為依歸。

行为改变技术是实验心理学研究的对象，其原理主要是人类行为与其造成对后果进行研究，从而发现行为与结果的关系，主要应用于提高人类适应社会的能力。

行为改变技术可以用来对任何人类行为进行评价。

行为改变技术的原理很多，特别是近年来，科技发展对于行为改变技术的研究逐步深入，发掘出规律很多，但就其本源，主要原理有四种：1.增强原理。

增强原理主要靠行为结果反馈来实现增强人类行为的效果。

其中：反馈又分为正反馈和负反馈两种。

如果行为达到预期效果，称为正反馈，当行为人得到正反馈时，他就会增强其行为。

比如行善的人想要得到社会的认可，如果其行善后得到大家的赞赏，那么下回他遇到行善的事情，就会加大行善的力度。

如果行为达不到预期效果称为负反馈，再说行善，如果旁边人都在偷笑他像个傻子，那下次遇到需要行善的事情，他很有可能就放弃了，这就是负反馈。

增强效果有两种，均是反馈的结果。

2.处罚原理。

处罚分为两种：对于不当行为进行惩戒和不当行为发生时取消其正向反馈结果。

小孩得不到想要的东西，一般会哭闹。

如果你直接一巴掌过去，这就是对不当行为的惩戒。

如果你告诉他今天晚饭没了，这就是不当行为发生时取消其正向反馈结果。

3.养成原理。

通过连续正反馈来引导个体持续进行某项行为就是养成。

这次我们拿谈恋爱举例，你喜欢某个女生，她只接受你每天送的早餐，于是你坚持了99天去送早餐来获得她的好感。

这就是养成，她得到了早餐，你得到了她的好感。

但是你第100天突然想开了不去送早餐了，这就是养成过程中断，有时候养成需要适当中断才能得到你想要的东西。

4.类化原理。

人不会每次踏入同一条河流，但是你可以在同一地方踏入河流。

这就是类化原理。

类化就是选取相似的场景采取类似的措施，该原理适用于从未做过的不适合直接上手的活动。

比如你开飞机之前，你可以采用模拟飞行方式来练习，如果你没练习过就开飞机，大概率会从天上摔下来。

心理学中的行为改变与习惯养成在心理学中，行为改变和习惯养成是一个广泛研究的领域。

人们经常尝试改变一些不健康或不理想的行为，并努力养成一些积极和有益的习惯。

通过了解行为改变的原理和习惯养成的策略，人们可以更有效地改善生活质量。

本文将探讨心理学中的行为改变与习惯养成，并提供一些实用的方法。

1. 行为改变的原理行为改变的原理主要包括马斯洛的需求层次理论和行为变化的阻碍因素。

马斯洛将人的需求分为生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。

行为改变时，人们需要识别并满足这些不同层次的需求，以提高行为改变的成功率。

此外，行为改变时也会面临一些阻碍因素，如内外部的阻力、习惯的固化、恐惧和缺乏自信等。

了解并应对这些阻碍因素，有助于实现行为改变的目标。

2. 行为改变的策略行为改变的策略可以根据具体目标的不同而有所区别，下面将介绍一些常用的策略。

2.1 目标设定明确的目标可以帮助人们更好地控制自己的行为。

设定具体、可衡量和可实现的目标，并将其分解为小的可行步骤，有助于提高行为改变的成功率。

2.2 奖励和惩罚奖励和惩罚是一种常用的行为改变策略。

通过设立奖励机制，如给予自己一些小的奖励或认可，可以增强积极行为的发生和巩固。

而对于不良的行为，则可以采取相应的惩罚措施，提醒自己不再重复。

2.3 自我监测自我监测是指对自己的行为进行观察和记录。

通过记录自己的行为，人们可以更清楚地了解自己的习惯和行为模式，并有针对性地进行改变。

2.4 社会支持社会支持可以提供鼓励、理解和帮助。

与他人分享自己的目标和进展，并接受他人的支持和鼓励，可以增加行为改变的动力和坚持性。

3. 习惯养成的策略养成一个习惯需要时间和坚持。

下面介绍一些习惯养成的策略。

3.1 明确习惯的目标和动机在养成一个习惯之前，明确习惯的目标和动机非常重要。

目标应该具体、可行，并与自己的价值和意义相一致。

同时，明确养成这个习惯的动机，可以增加坚持的动力。

3.2 制定行动计划制定一个具体的行动计划是习惯养成的重要步骤。

心理学视角下的行为改变与习惯塑造行为改变和习惯塑造是心理学中一个重要的研究领域，在我们日常生活中也有着广泛的应用。

本文将从心理学的视角探讨行为改变和习惯塑造的相关理论和方法。

一、行为改变的理论行为改变理论是指用来解释人类行为改变和决策的理论框架。

其中，最广泛应用且具有影响力的理论是社会认知理论。

社会认知理论认为，人类的行为受到内部思维过程和外部环境因素的共同影响。

在行为改变过程中，人们通过对目标行为的认知评估和预期效果的激励来决定是否采取相应的行动。

同时，人们的行为改变也受到个人信念、社会支持以及自我效能等因素的影响。

二、行为改变的方法1. 目标设定目标设定是行为改变的第一步。

通过设定明确的目标，人们能够更好地调动积极性和行动力。

在设定目标时，应保持目标具体、可量化和有挑战性。

2. 自我监控自我监控是指个体对自身行为进行观察和记录，以便更好地认识自己的行为模式和习惯。

通过记录和分析自身行为，人们能够发现问题，并及时采取相应措施进行改变。

3. 奖励和惩罚奖励和惩罚是一种常见的行为改变手段。

正向奖励可以增强积极行为，而惩罚则可以减少不良行为。

选择适当的奖励和惩罚机制，可以有效促进行为改变和习惯塑造。

4. 社会支持社会支持在行为改变中起到关键作用。

与他人共享目标、寻求他人的帮助和支持，可以增加行为改变的成功率。

可以通过参加团体活动、寻求心理辅导等方式寻求社会支持。

三、习惯塑造的过程习惯是人们在日常生活中形成的自动化行为模式。

习惯塑造是通过重复的行为来形成新的行为模式，并将其内化为习惯性行为。

习惯的塑造过程通常包括以下几个阶段：1. 动机启动习惯塑造起源于个体的内在动机。

个体需要意识到行为改变的必要性，并产生内在的动机去改变现有的行为。

2. 行为重复习惯塑造需要通过反复的行为重复来巩固新的行为模式。

个体需要坚持并重复进行目标行为，以确保其成为自己的习惯。

3. 奖励机制奖励机制在习惯塑造过程中起到关键作用。