人教版体育与健康全一册-7.7 攀岩手法、脚法技术-教案

体育教案攀岩运动技巧攀岩运动技巧教案引言：攀岩运动作为一种极具挑战性和刺激性的户外活动，受到越来越多人的喜爱和关注。

为了满足学生对于攀岩运动的需求，并且保证他们的安全，本教案将介绍一些基本的攀岩运动技巧，以及相应的训练方法，旨在帮助教师们合理安排攀岩运动的课程，使学生能够安全、高效地掌握攀岩运动技艺。

一、攀岩运动的基本技巧攀岩运动的基本技巧是学习攀岩的必备知识，以下是攀岩运动的几个基本技巧：1. 姿势与重心控制攀岩时，保持正确的姿势非常重要。

学生应该将上肢和下肢的力量平衡分配，并保持身体的姿势稳定。

同时，注意控制重心的移动，保持身体平衡，避免出现倒挂或摇晃的情况。

2. 技巧与姿势转换攀岩时，学生需要根据岩壁的形状和难度，掌握不同的攀爬技巧和姿势。

比如，侧身攀岩、踢腿上岩、树干攀爬等，这些技巧的转换能够提高攀岩效率和安全性。

3. 抓握和踩踏技巧在攀岩过程中，正确的抓握和踩踏技巧至关重要。

学生应该学会如何用手指和手掌正确地抓住岩石的凸起部分，并在攀爬时适时利用腿部肌肉的力量。

注意抓握力的调节，并保持肌肉的放松与紧张的平衡。

4. 结绳与保护技巧攀岩是一项高风险的运动，学生需要学会正确使用攀岩工具，比如结绳、安全带和保护锚点等。

掌握正确的结绳技巧可以保证攀岩安全，而正确设置保护锚点能够减少跌落的风险。

二、攀岩运动的训练方法攀岩技巧的掌握需要有系统的训练方法。

以下是几种常用的攀岩训练方法：1. 力量训练攀岩需要较强的上肢力量和核心稳定性。

学生可以进行引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等锻炼，以提高力量水平。

此外，使用挂重物等训练工具，有助于增加上肢的力量和耐力。

2. 技术训练攀岩技巧需要通过频繁的实践和模拟训练来提高。

学生可以利用攀岩练习设备或人造攀岩墙来模拟攀岩的环境，并带领学生进行不同难度的攀岩训练，提高他们的技术水平。

3. 身体灵活性训练攀岩是一项对身体柔韧性要求较高的运动。

学生可以进行瑜伽、拉伸、体操等身体灵活性训练，以增加和维持身体的柔韧性，提高攀岩效率。

攀岩基本脚法讲解教案教案标题：攀岩基本脚法讲解教案教学目标：1. 了解攀岩基本脚法的定义和重要性。

2. 学习攀岩基本脚法的正确姿势和技巧。

3. 提高学生的攀岩技术和安全意识。

教学准备：1. 攀岩墙或模拟攀岩设备。

2. 攀岩鞋和其他必要的攀岩装备。

3. 图片或视频资料，用于展示攀岩基本脚法的示范。

4. 安全设备，如保护垫、安全绳等。

5. 教学材料和笔记。

教学步骤：引入：1. 向学生介绍攀岩基本脚法的重要性，并解释它在攀岩运动中的作用。

2. 引发学生的兴趣，例如分享一些攀岩运动的精彩瞬间或故事。

讲解攀岩基本脚法：1. 使用图片或视频资料展示攀岩基本脚法的正确姿势和技巧。

2. 解释每个脚法动作的名称和步骤，并强调正确的姿势和动作要领。

3. 与学生一起进行模拟演练，确保他们理解和掌握每个脚法动作。

示范和实践：1. 选择一个适合学生能够成功完成的攀岩路线。

2. 对学生进行示范，展示如何运用攀岩基本脚法攀爬该路线。

3. 鼓励学生依次尝试攀爬该路线，并提供实时指导和帮助。

巩固和总结：1. 与学生一起回顾攀岩基本脚法的重点和要领。

2. 鼓励学生分享他们在实践中遇到的挑战和成功。

3. 强调攀岩的安全意识，并提醒学生始终遵守攀岩规则和使用正确的安全装备。

评估：1. 观察学生在实践中的表现，评估他们是否正确运用了攀岩基本脚法。

2. 通过提问和讨论，检查学生对攀岩基本脚法的理解程度。

3. 鼓励学生提出问题和疑惑，及时进行解答和指导。

拓展活动：1. 组织学生参加攀岩比赛或挑战，以进一步提高他们的攀岩技术。

2. 邀请专业攀岩运动员或教练进行讲座或示范，让学生了解更多攀岩技巧和经验。

3. 组织户外攀岩活动，让学生将所学的攀岩基本脚法应用于实际环境。

教学反思：1. 回顾教学过程中的成功和挑战，思考如何改进教学方法和内容。

2. 收集学生的反馈和建议，以便进行进一步的教学改进。

3. 持续关注学生的攀岩进展，提供个别指导和支持。

攀岩教案（一）基本技术动作教学内容攀登基本技术动作：1、基本手法；（抓、挂、抠、扒、捏、拉、挤、撑等。

）2、基本脚法；3、手脚的协调配合。

任务让学员了解、掌握基本的攀岩攀登技术动作。

重点手和脚的基本技术及手脚配合。

教学目的通过给学员介绍一些攀岩运动的基本技术动作技术知识，使学员掌握它们的基本知识，以便在以后的教学实践中合理应用。

提高每位学员对攀岩的兴趣。

部分练习量内容与要求组织教法备注时间次数开始部分5分钟一、教学常规（课的导入及开始）1．提前布置场地及器材2、教师集合，报告人数3、教练宣讲本次课的教学任务、内容和要求要求：集合动作做到“快、静、齐”组织：成二横队站立X X X X XX X X X X★X学生★教练5钟8*4*8 二、准备活动时间：（5分钟）1、慢跑2、徒手操练习①头部运动②肩关节运动③体侧运动④腰部运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动⑧手腕关节3、专项热身练习①手指按压练习②肩关节拉伸练习③髋关节协调练习④坐式压腿练习要求：动作规范、充分拉伸肌肉和韧带，避免受伤。

教法：1、教练宣布本次课的内容任务与要求2、教练安排见习生做适当运动组织1：绕攀岩场慢跑五圈（2分钟）←⊙↑→组织2：按三列横队成体操队形站立◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎★◎—学生★—教练教法：1、教练讲解示范2、教练示范喊口令3、学员听口令跟教练一起集体进行练习基本5分钟一、攀岩壁介绍时间：（5分钟）攀岩岩壁主要由钢架、玻璃树脂纤维岩板和岩点构成。

到目前为止的四种攀岩壁：1、木质岩板2、人工合成岩板3、硅铝合金岩板组织：◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎★教法：岩壁部分60分钟15分钟每人练习15次 4、喷浆混凝土岩板要求：初步了解攀岩壁的结构和四种岩板类型。

二、攀登的基本技术动作攀登技术的理论介绍（1）介绍攀登技术的定义（2）攀登的基本原则1、基本的手法动作①最主要的基本手法有抓、挂、抠、扒、捏、拉、挤、撑等。

②换手：同点换手交叉换手练习：岩点的握法练习及同点换手练习（3组*4分钟）要求：熟悉手点的常见握法；在易抓握的岩点上能够换手；要注意手的正确握法和手的用力方向；在不超过三块岩板的岩壁上攀爬；学生之间相互进行保护。

初中攀岩教案1. 让学生了解攀岩的基本知识，掌握攀岩的基本技巧和安全要领。

2. 培养学生勇敢、坚毅、合作的品质，提高学生的身体素质和自我保护能力。

3. 引导学生体验户外运动带来的快乐，增强学生对体育运动的热爱。

二、教学内容1. 攀岩基本知识讲解：包括攀岩的起源、分类、装备、场地等。

2. 攀岩基本技巧学习：包括握法、脚法、身体平衡、力量分配等。

3. 攀岩安全要领讲解：包括保护装备的使用、安全绳的运用、摔落防护等。

4. 攀岩实践操作：学生在教练的指导下进行攀岩实践，体验攀岩的乐趣。

三、教学过程1. 课堂导入：介绍攀岩的起源和发展，激发学生的兴趣。

2. 知识讲解：讲解攀岩的分类、装备和场地，让学生对攀岩有全面的了解。

3. 技巧学习：讲解握法、脚法、身体平衡、力量分配等基本技巧，并进行示范。

4. 安全要领讲解：讲解保护装备的使用、安全绳的运用、摔落防护等安全要领。

5. 实践操作：学生分组，在教练的指导下进行攀岩实践。

教练现场指导，纠正学生的错误动作。

6. 总结讲评：对学生的攀岩表现进行点评，总结课堂内容，强调注意事项。

四、教学评价1. 学生能掌握攀岩的基本知识和技巧。

2. 学生能正确使用保护装备和安全绳，具备基本的安全意识。

3. 学生能积极参与攀岩实践，表现出勇敢、坚毅、合作的品质。

4. 学生对户外运动有浓厚的兴趣，能够体验运动带来的快乐。

五、教学资源1. 攀岩场地：提供安全的攀岩场地，配备完善的保护设施。

2. 教学器材：攀岩器材、安全绳、保护装备等。

3. 教学资料：攀岩教材、视频、图片等。

4. 教练团队：具备专业攀岩技能和安全知识的教练团队。

六、教学建议1. 攀岩教学应注重学生的安全，确保学生掌握安全要领，避免意外事故的发生。

2. 攀岩教学应注重学生的个性发展，鼓励学生挑战自我，培养学生的勇敢和坚毅品质。

3. 攀岩教学应注重学生的合作精神，培养学生在团队中相互帮助、相互支持的意识。

4. 攀岩教学应注重学生的体验，让学生在实践中感受运动的乐趣，增强对体育运动的热爱。

小学体育《攀岩》教案
一、教学目标
- 培养学生的身体协调能力和力量控制能力；
- 增强学生的体质和意志力；
- 培养学生的团队合作精神和自信心。

二、教学内容
1. 简介
本课程将介绍攀岩的基本知识和技巧，使学生了解攀岩的安全注意事项及正确的攀岩姿势。

2. 热身活动
在开始攀岩之前，学生应进行适当的热身活动，包括跑步、拉伸等，以准备身体。

3. 攀岩技巧讲解
教师将向学生介绍攀岩的基本技巧，包括手脚的运用、重心的掌握等，以及攀岩的基本装备。

4. 实践操作
在教师的指导下，学生将进行实际的攀岩操作。

教师要提醒学生遵守安全规则，正确使用攀岩装备，并注意团队合作。

5. 攀岩游戏
为增加趣味性和激发学生的积极性，可以进行一些攀岩相关的游戏，如比赛攀岩、挑战高度等。

三、教学方法
- 示范教学：教师通过实际操作向学生展示正确的攀岩技巧和姿势。

- 讨论交流：教师与学生进行互动讨论，解答学生对攀岩的疑问。

- 小组合作：组织学生进行小组合作活动，提高学生的团队合作能力。

四、教学评价
- 观察学生的实际操作情况，评估他们的技巧和安全意识；
- 对学生的团队合作表现进行评价；
- 结合学生的自我评价和教师的评价，给予针对性的建议和指导。

五、安全注意事项
- 学生必须穿戴正确的攀岩装备，并在教师指导下进行操作；
- 学生应遵守攀岩的安全规则，注意自身安全；
- 在攀岩过程中，学生应互相帮助和配合，确保安全。

高一男生《攀岩手法、脚法技术》教学设计一、指导思想本次课以《体育与健康课程》为宗旨，树立健康第一的指导思想，以学生发展为中心，让学生在学练过程中充分发挥主观能动性，学会自主学习、合作学习、创新学习。

培养学习小助手，提高自我管理能力，充分体现学生的主体地位，在学练中为每位学生提供表现自己展现自己的空间，让每位学生在学练中都能获得成功的喜悦，增强其自信心提高抗挫折能力。

二、教学分析1、通过攀岩手法和脚法技术的学习，使学生建立攀岩手法和脚法的技术概念，了解锻炼价值以及在实际生活中的运用。

能够初步掌握几种攀岩手法和脚法，通过素质练习发展学生力量、协调性、平衡性等身体素质。

激发学生对攀岩运动的兴趣，培养学生不怕困难，勇于挑战自己、团结协作的精神，提高自主学习、合作学习的能力和终身体育意识。

2、本次课要充分体现学生的自主学习,合作学习,创新学习等新的教育思想和教学理念，课堂上给学生充分的学习自主权,学生可以尽情地表现自己,展现自己.教师只是提出一些基本的活动要求,让学生在活动中体会动作,掌握技术,教师只起到组织引导作用.这些方式既培养了学生的创新能力和体育实践能力,又使学生获得运动基础知识,同时培养了学生建立和谐的人际关系,又具有良好的合作精神和体育道德。

3、充分挖掘教材的内涵寓德育于体育。

课堂中注意引导学生学会学习，学会理解、模仿、观察与评价。

激发学生的学习兴趣，让学生积极主动学习，并能自信的展现自己。

积极培养小助手，发挥小助手的示范、榜样作用。

让学生分组学习、合作学习、自主管理，充分体现学生的主体地位。

4、以学生发展为中心，充分发挥学生的主体地位，尊重学生的个体差异，让每位学生学会自我评价，让学生在快乐中学习。

5、本课的教学对象是高一男生，他们性格开朗，活泼好动，好奇心强，敢于尝试，敢于表象，好强由竞争意识，有一定的运动能力和运动技术水平，对体育有着良好的兴趣。

攀岩运动是一项新兴的运动项目，学生有着浓厚的学习兴趣与求知欲，因此全课教学的内容及手段,用循序渐进,分解和组合的方式进行教学，互评与自评,既引起学生兴趣又陶冶了学生的情操，让学生体会到攀岩运动的魅力以及其特有的锻炼价值。

体育中的攀岩与登山教案教案主题：体育中的攀岩与登山教案教案目标：1. 了解攀岩与登山的基本概念和技术要求。

2. 学习攀岩和登山的安全知识和技能。

3. 培养学生的团队合作和自信心。

4. 增强学生对大自然的认识和尊重。

教案内容：导入：通过播放一段装备齐全的攀岩或登山运动员的精彩录像，引导学生对攀岩和登山产生兴趣，并激发他们的好奇心。

第一部分：攀岩基本知识1. 理论讲解- 介绍攀岩运动的起源和发展。

- 解释攀岩的种类，如室内攀岩和户外攀岩。

- 介绍攀岩的器材和保护措施。

- 讲解攀岩的基本动作和技术要领。

2. 操作演示- 分组进行攀岩器材的展示和解释。

- 演示攀岩的基本动作和技巧。

第二部分：登山基本知识1. 理论讲解- 介绍登山的起源和发展。

- 解释登山的种类，如山地登山和高山登山。

- 介绍登山的装备和基本技术要求。

- 讲解登山的安全知识和应对措施。

2. 操作演示- 分组进行登山装备的展示和解释。

- 演示登山的基本动作和技巧。

第三部分：攀岩与登山的实践1. 分组实践活动- 将学生分为小组，每组安排一次攀岩或登山活动。

- 要求学生在安全保护的前提下进行攀岩或登山练习。

- 每组选出一名学生作为队长，负责组织活动和确保安全。

2. 实践总结- 学生进行实践活动后，进行总结和分享。

- 每个小组向全班展示他们的实践过程和经验。

- 通过讨论和思考，总结攀岩和登山中需要注意的问题和技巧。

第四部分：攀岩与登山的意义1. 课堂讨论- 引导学生讨论攀岩和登山对身体健康和心理素质的影响。

- 鼓励学生分享攀岩和登山中的成就和挑战。

2. 小结与反思- 总结本次教学内容和学生的学习收获。

- 鼓励学生自我评价和反思，提出对今后攀岩和登山的规划与期望。

教案延伸：1. 邀请专业攀岩运动员或登山家来校进行讲座和示范。

2. 组织学生进行户外攀岩或登山活动，并结合地理环境进行实际操作。

3. 设计攀岩和登山的小测验，检验学生对知识的掌握和理解。

教案综合：本教案通过理论讲解、操作演示、实践活动和课堂讨论相结合的方式，全面介绍了攀岩和登山的基本知识和技能。

体育攀岩训练教学设计体育攀岩是一项集身体力量、协调性和技巧于一体的运动项目，近年来在全球范围内逐渐流行起来。

本文将设计一节体育攀岩训练课程，旨在帮助初学者掌握攀岩基本技能，并提升他们的身体素质和自信心。

I. 基本信息课程名称：体育攀岩训练适用对象：初学者课程时长：120分钟课程地点：室内攀岩墙II. 学习目标1. 了解基本攀岩设备的使用方法；2. 掌握攀岩相关的基本技能；3. 提高身体力量、平衡感和协调性；4. 培养团队合作和互助精神；5. 培养自信心和挑战精神。

III. 课程安排1. 热身活动（15分钟）- 进行全身热身运动，如跑步、拉伸等；- 进行平衡感和协调性训练，如单脚站立、平衡板训练等。

2. 攀岩基础知识介绍（10分钟）- 介绍攀岩设备的种类和用途；- 讲解攀岩基本术语和安全规范。

3. 装备穿戴和检查（10分钟）- 演示正确的装备穿戴方法；- 学员们按照示范进行装备穿戴，并进行互相检查。

4. 攀岩技术训练（60分钟）- 示范攀岩姿势、脚步技巧和手部握法；- 学员们在教练的指导下进行攀岩技术练习，克服高度恐惧感。

5. 团队挑战（20分钟）- 将学员分成小组，每组选择一个攀岩路线进行挑战；- 鼓励学员们彼此协作、相互鼓励，克服困难。

6. 安全知识和总结（15分钟）- 重申攀岩的安全规范和注意事项；- 答疑解惑，澄清学员们可能存在的疑虑；- 总结课程内容，鼓励学员们继续锻炼攀岩技能。

IV. 教学方法1. 示范教学：通过教练的示范，学员们可以更好地理解和模仿正确的攀岩技术。

2. 分组合作：将学员们分成小组，鼓励他们相互帮助和鼓励，培养团队精神。

3. 渐进式训练：根据学员的实际情况，逐步增加训练难度，帮助他们逐步提升自己的能力。

V. 课程评估1. 观察：教练通过观察学员的表现，包括技术动作的准确性、协调性和平衡感等方面进行评估。

2. 反馈：教练及时给予学员们积极的反馈和建议，鼓励他们继续努力，并指导他们在技术上的改进。

小学体育《攀岩运动》教案一、教学目标1. 了解攀岩运动的基本知识和技能。

2. 培养学生的团队合作能力和身体协调能力。

3. 提高学生的勇敢精神和挑战意识。

二、教学内容1. 攀岩运动的定义和起源。

2. 攀岩的安全知识和装备。

3. 攀岩的基本技巧和姿势。

4. 攀岩的团队合作和沟通技巧。

三、教学步骤第一课时：攀岩运动的基本知识和起源1. 介绍攀岩运动的定义和起源，让学生了解攀岩的基本概念。

2. 展示攀岩运动的图片和视频，引发学生对该运动的兴趣。

3. 带领学生进行小组讨论，探讨攀岩运动对身体和心理的益处。

第二课时：攀岩的安全知识和装备1. 讲解攀岩的安全知识，如固定绳索、安全带等。

2. 演示攀岩装备的正确使用方法，让学生了解如何正确穿戴装备以确保安全。

第三课时：攀岩的基本技巧和姿势1. 介绍攀岩的基本技巧，如抓握、踩踏等。

2. 指导学生进行攀岩练，引导他们掌握基本的攀岩技巧和姿势。

第四课时：攀岩的团队合作和沟通技巧1. 引导学生进行攀岩团队合作活动，让他们学会相互协作和沟通。

2. 分析团队合作过程中遇到的问题，引导学生总结团队合作的重要性。

四、教学评价1. 观察学生在攀岩过程中的表现，评估他们的技能掌握情况。

2. 组织学生进行小组讨论，评价他们对攀岩运动的理解和意识提高程度。

五、教学延伸1. 鼓励学生参加___或相关活动，进一步提高他们的攀岩技能。

2. 组织攀岩实践活动，让学生亲身体验攀岩的乐趣和挑战。

六、教学资源1. 攀岩运动的图片和视频。

2. 攀岩装备和安全绳索等教具。

3. 适宜的攀岩训练场地。

以上为小学体育《攀岩运动》教案的框架，具体的教学内容和步骤可以根据实际情况进行调整和拓展。

通过本教案的开展，希望能够培养学生的勇敢精神和团队合作能力，同时提高他们的身体协调能力和挑战意识。

《攀岩基本技术动作》教案设计
一、课程内容：
1. 介绍攀岩的基本概念，介绍攀登常用的工具和装备；
2. 分析攀岩基本技术动作，常用的技巧和训练方法；
3. 实践攀岩基本技术动作，通过实践把技术动作熟练掌握；
4. 讨论攀岩中的安全问题，如何才能更加安全、稳妥地攀岩。

二、教学目标：
1. 能够熟悉攀岩常用的工具和装备；
2. 掌握攀岩基本技术动作；
3. 熟悉攀岩安全规则，预防意外；
4. 能够准确的辨别掌握攀岩技术动作，熟练运用技能攀岩。

三、教学策略：
1. 采用课堂讲授方式，循序渐进地引导学习者掌握知识和技能；
2. 采用图片、图表、动画等多种方式可视化教学；
3. 结合实例帮助学习者更好地理解技术动作；
4. 通过课堂和实践练习，加深学习者对讲解和技巧的理解和掌握；
5. 安排专业教练辅助学习者进行实践攀岩，对技巧进行熟练掌握；
6. 在实践中及时给予纠正，有针对性地完善动作技术。

四、教学过程：
1. 教学前：
①调整学习者的状态，激发学习兴趣；
②介绍攀岩常用的工具和装备；
2. 教学中：
①介绍攀岩基本技术动作
②演示相关技术动作
③学习者上岸实践攀岩，由教练予以解说和纠正
3. 教学后：
①总结并收获至今完成的技术动作；
②根据自身情况编写训练计划，明确训练目标，提高技术动作的熟练程度；
③总结本次活动，增强群体凝聚力和团队精神。