图解：排球基本技术动作要领

排球技术--传球、垫球、发球、扣球、抹球、拦网、战术、动作要领排球技术综述基本技术分为六大项：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。

比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跳步跨步和跑步。

传球传球是在胸部及以上部位用双手（或单手）借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。

传球主要作用是把接起的球传给其余队员进攻或直接进攻。

一个队的进攻能力能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的传球水平。

为了争夺网上优势，使进攻战术快速多变，二传手更起着核心作用。

垫球是借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。

垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。

发球由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。

发球是比赛和进攻的开始。

是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。

攻击性强的发球不仅可以直接得分，还能削弱乃至破坏对方的进攻，打乱对方的部署，在心理上给对方造成威慑。

扣球跳起在空中用一只手臂作弧形挥动，用手将本方场区上空的球，从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作。

扣球在比赛中是进攻最积极最有效的武器，因此是得分、得权的主要手段。

抹球二传或进攻手用单手将球从网上迅速抹带使其快速而出其不意的进入对方球场的击球方式，是为弥补一传垫球过高即将造成探头失误而采用的一种补救式打法，但有时也会刻意采用这种打法以形成两次球打发。

拦网队员在网前以腰部以上身体任何部位主要是手臂、手掌，在球网上沿阻挡对方击球过网的技术动作。

拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节。

拦网可将对方有力的扣杀拦起，减轻后排防守的压力，为本方组织反攻创造条件。

拦网主要是给对方扣球手以心理压力迫使海中排球可以减缓球速，甚至能把对方的扣球直接拦回、拦死，在比赛中是得分、得权的重要手段之一。

战术可分为个人战术和集体战术两大类。

个人战术即个人根据场上情况有目的地运用技术的过程，分为发球、一传、二传、扣球、拦网、后排防守6项个人战术。

排球集训知识点总结图一、基本技术动作1. 传球传球是排球中最基本的技术动作之一，其目的是将对手发球传给自己的队友，以便进行进攻。

传球有扑救传球、领球传球和传球三种方式，其基本动作包括站姿、动作规范，动作发力、动作方向等。

传球的关键在于准确和稳定，要求运动员具有良好的观察能力和平衡感。

2. 发球发球是排球中的得分手段之一，其目的是将球发至对手场地使对手难以回击。

发球分为上场发球和下场发球，其动作要领包括站姿、领航、发力、发球方向、身体动作等。

发球的关键在于力量和精准度，要求运动员具有较强的上臂力量和良好的发球技术。

3. 扣球扣球是排球中的进攻手段之一，其目的是将对手传球接过来的球扣至对手场地得分。

扣球有进攻扣球和快攻扣球两种方式，其基本动作包括起跳、击球、落地等。

关键在于高度和速度，要求运动员具有较强的弹跳力和灵活技巧。

4. 防守防守是排球中的重要技术动作之一，其目的是在对手进攻时将对手的球传至自己的队友进行反击。

防守有拦网、扑救等方式，其基本动作包括站姿、动作规范、反应能力、身体协调等。

关键在于反应和灵活，要求运动员具有良好的观察能力和快速动作能力。

二、集训方法1. 体能训练体能训练是排球集训中的基础工作，其目的是提高运动员的身体素质和耐力水平。

体能训练包括有氧训练、无氧训练、柔韧训练等，其训练方法可根据运动员的具体情况进行选择和调整。

2. 技术训练技术训练是排球集训中的重点工作，其目的是提高运动员的技术水平和比赛能力。

技术训练包括基本技术训练和战术技术训练，其训练内容可根据不同位置的运动员进行适当调整。

3. taktik训练战术训练是排球集训中的重要环节，其目的是提高运动员的比赛意识和团队协作能力。

战术训练包括进攻战术、防守战术、组合战术等，其训练方法可以通过模拟比赛和实战演练进行。

4. 比赛训练比赛训练是排球集训中的必要环节，其目的是提高运动员在比赛中的发挥和心理素质。

比赛训练包括模拟比赛、实战演练、心理辅导等，其训练方法可以通过临场指导和后期总结进行调整和改进。

排球的基本技术通常所说的基本技术分为六种：一、准备姿势和移动（一）准备姿势是准备各种来球的身体姿势。

1、半蹲准备姿势：两脚左右开立稍比肩宽，一脚稍前，两脚尖稍内收，脚跟稍提起。

膝关节保持一定的弯曲，上体前倾，重心靠前。

两臂放松自然弯曲，双手置于腹前，全身肌肉适当放松，两眼注视来球，两腿始终保持微动。

2、稍蹲准备姿势：稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势重心稍高，但动作方法相同，一般用于助跑前或对方正在组织进攻时，需快速起动。

3、低蹲准备姿势：低蹲准备姿势比半蹲准备姿势的身体重心更低、更靠前，两脚前后的距离更宽一些，膝盖弯曲程度更大一些；手放于胸腹之间。

低蹲准备姿势主要用于防守和接拦回球等。

（二）移动的目的主要是及时接近球，保持好人与球的位置关系，以便击球。

1、并步与滑步：当来球离身体一步左右时可采用并步移动，如向前移动时，则后腿蹬地，前脚向来球方向跨出一步，后腿迅速跟上做好击球准备。

当球在体侧稍远时，并步不能直接击球，可快速连续并步，连续并步即滑步。

2、跑步：球离身体较远时需用跑步，采用跑步移动时，两臂要配合摆动，根据来球的方向，边跑边转身，并逐渐降低重心，保持好击球准备姿势。

3、交叉步：以向右交叉步为例。

上体稍向右转，左脚从右脚前面向右交叉迈出一步，然后右脚再向右跨出一步，同时身体转向来球方向，保持击球前的姿势。

4、跨步：跨步比交叉步移动距离近，便于接距自己1~2米处的低球。

移动时步伐较大，身体重心较低，如向前移动，则后脚用力蹬地，前脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，上体前倾，身体重心移至前腿上，可以向前，向斜前或向侧方跨步。

二、发球由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作（一）正面下手发球身体正面面对球网，手臂由后方向前摆动，在腹前将球击入对方场区的一种发球方法。

面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微屈，上体稍前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前将球轻轻抛弃在体前右侧，离手高约20厘米，在抛球前，右臂伸直，以肩为轴向后摆动。

一是平稳抛球。

以单手或双手将球平稳抛起，每次抛球的高度吃距离和落点都要固定。

二是击球要准。

击球时，要以正确的击球动作击中球体的相应部位，使用力方向与所要发球方向一致。

如发下手球应以全手掌或虎口部位击球的后下部，用力的方向应是前上方与球飞行方向一致。

三是手法要正确。

击球的手法不同，发出球的性能有所不同。

如正面上手发球击球时，以全手掌击球的后中下部，手腕和手掌还要有明显的向前推压作。

而发正面上手飘球时，不能以全掌击球，而是以手掌或掌根击球，击球时要有短促用力和突停动作垫球要领插--及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

夹--是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

提--由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

移—移动到位，正面对准来球蹬—手臂击球时，下肢伸腿蹬地跟—重心随球向前扣球是排球基本技术中攻击性最强的一项技术，它在比赛中占有重要地位，是得分、得发球权的主要手段，也是进攻中最积极有效的武器。

扣球是战术配合中的最终目的，强有力的、富有战术目的的扣球，可使对方难以防守和组织反击，从而掌握比赛的主动权。

正面扣球正面扣球是扣球中的一种基本方法。

正面扣球面对球网，便于观察，准确性较高，运动员可根据对方防守布局，随时改变扣球路线和力量，有利于控制击球落点，因而是最好的进攻方法。

（1）准备姿势：站在离网3米左右处，两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂，观察二传来球，随时准备向各个方向助跑起跳。

（2）助跑：助跑的目的是为了获得一定的水平速度，增加弹跳高度，并且选择适当的起跳点。

助跑的时机、方向、步法、速度、节奏是根据来球的方向、速度和弧线来决定的。

因此，要全面熟练掌握一步、两步、三步及多步助跑的步法。

以两步助跑为例：助跑时，左脚先向前迈出一步，接着右脚再迅速跨出一大步，左脚及时并上，落在右脚侧前方，两脚尖稍内收准备起跳。

排球下手发球的动作要领正面下手发球准备姿势∶面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微屈，上身稍前倾，重心偏后脚，左手持球於腹前。

抛球∶左手将球轻轻抛起在身前右侧，离手高约 20 cm 。

右臂伸直，向后摆动。

击球∶借右脚蹬地力量，身体重心随著右手向前摆动击球而移至前脚上。

在腹前以全手掌或握拳击球的后下方。

手触球时，手指手腕紧张，手伸直。

击球后，随著击球动作，重心前移。

侧面下手发球这种发球动作简单易学，但球速慢、力量小、攻击性较弱，适用于初学者。

（1）准备姿势：发球前，左侧对球网，两脚开立，左脚在前，两膝微屈，上体前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前，右臂自然下垂。

（2）抛球：左手将球平稳地抛在体前右侧，离手约一球多的高度。

（3）在抛球的同时，右臂伸直，以肩关节为轴向后摆动。

击球时，右腿蹬地，身体重心随着右手的向前摆动前移，在腹前用掌根击球的后下部。

重心随击球动作前移，迅速进场比赛。

排球下手发球：排球运动发球的一种。

发球时，手臂由下向前上方摆动，并利用身体的转动将球击出。

按其动作，可分为正面下手发球和侧面下手发球。

发出的球，速度慢，力量小，攻击性差，适合于初学者。

发球动作较简单，容易掌握，失误少，准确性高。

但球的速度较慢，力量小，攻击性较差，一般适用于初学者。

1.准备姿势：发球学生面对球网站立，两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，两膝稍弯屈，上体前倾，左手持球于腹前下方。

2.抛球摆臂：左手将球平稳抛起在腹前右侧，离手高度约30cm左右。

在抛球同时，右臂伸直往后下方摆动。

3.挥臂击球：以右脚蹬地，右臂伸直，以肩为轴，由体后下方向腹前挥臂摆动，身体重心随之前移，在体前右侧以全掌或掌根击球的后下方。

击球后，迅速进场比赛。

排球技术要领：正面下手发球主要强调非持球手的右臂摆动前挥很重要，而不是直臂前撩，手去击球时用什么部位由各自自定。

本人认为用掌根力较大。

侧面下手发球主要强调利用转体的力量来带动手臂向前的挥摆，本人觉得手臂的挥摆有一个“抽扫”的过程，抛球的高度不需太高，一点即可。

简述排球传球技术动作要领
排球传球技术动作要领如下：
1.准备姿势：两脚自然开立，约与肩同宽，抬头看向前方，
双手自然抬起，放松，置于脸前。

2.手型：十指自然张开，手指末关节稍微下凹，手腕保持
适度的紧张，成自然的半球状。

3.击球点：利用手指和手腕的力量，将球传到合适的方向。

击球点应该在额头正上方或稍微偏后一点。

4.动作协调性：传球时要注意全身的协调性，从脚到手要
有力的传递。

用蹬地、展腹、抬臂、伸肘和手指手腕的弹力来传球。

通过以上步骤，可以掌握排球传球的基本技术动作要领。

排球基本技术动作要领排球是一项非常受欢迎的运动，具有高度的竞技性和团队合作性。

了解并掌握排球的基本技术动作要领对于成为一名出色的排球运动员至关重要。

本文将介绍排球的基本技术动作要领，包括发球、接发球、传球、扣球和防守。

发球是排球比赛中的首要动作，也是进攻的起点。

发球要求准确、有力，并且能够给对方困扰。

发球时，要注意以下要点：1.站在发球区域后方，脚尖要朝前。

将球放在倾斜的手上，头部保持平稳。

2.利用掌心球、抛球或者挂球的发球方式，将球发到场地的对角线处，以增加对手接发球的难度。

3.发球时应用力从脚踝到手臂，发球手臂切忌用力过猛，以免力量失衡。

接发球是排球比赛中的重要环节，要求接发球的人员有良好的反应能力和稳定的技术。

接发球时，要注意以下要点：1.接球者要保持低位，屈膝下蹲，侧脚站稳。

2.保持双臂张开，手掌略向上，稳定地接住球。

3.用双手均匀地用力接球，注意不要让球反弹或者打滑。

传球是排球比赛中的重要技术动作，传球要求准确、稳定，以确保队友能够进行有效的进攻。

传球时，要注意以下要点：1.站在场地后方，保持两脚分开，与队友保持适当的距离。

2.将手臂尽量平直，双手合拢，接住来球。

3.用双手稳稳地传球给队友，传球时尽量避免过度用力或者用力不足。

扣球是排球比赛中的主要得分动作，也是观众最为期待的技术动作之一、扣球时，要注意以下要点：1.站在进攻区域后方，准备接球。

2.在接住传球后，身体要以侧向为主，将接到的球放在合适的位置上。

3.以巧妙的力量和技巧，用手臂和手掌将球尽量扣在对方场地内，尽量避免碰网或出界。

防守是排球比赛中的关键技术，要求敏捷、反应快。

防守时，要注意以下要点：1.站在后排，保持低位，并保持与队友的沟通。

2.观察来球的高度和方向，用双手接住球或者用脚踢开球。

3.保持自己身体的平衡，做好准备随时移动。

总结起来，掌握排球的基本技术动作要领需要不断的练习和磨练。

发球时要准确有力，接发球要稳定反应；传球时要准确给队友，扣球时要巧妙地运用力量和技巧，防守时要敏捷反应。

排球传球技术要领排球传球技术要领排球传球技术要领1一、动作方法(1)准备姿势采用稍蹲准备姿势，抬头目视来球，双肘弯曲自然抬起，双手置于脸前。

(2)手型手触球时，两手应自然张开成半球形，使手指与球吻合，手腕稍后仰，拇指相对，小指在前;传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球，无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向，两肘适当分开，自然下垂。

(3)迎球当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张，从脸前向前上方主动迎击来球。

(4)击球击球点应保持在额前上方约一球远，击球部位一般在球的后下方。

(5)用力传球主要靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。

(6)击球后身体重心随击球动作前移，全身放松呈准备姿势状态，准备下一个击球动作。

二、易犯错误与纠正方法(1)易犯错误①传球手型不好，影响传球效果。

②击球点过高或过低。

击球点过高是因为传球时两臂近似伸直;击球点过低主要是肘关节过于外展所致。

③上下肢传球时用力不协调。

(2)纠正方法①反复做徒手练习，建立正确动作概念，体会正确动作(据某位师兄说要每天练才有感觉! 几天不练手就生疏了，想做二传的孩纸你懂得!)②反复做原地抛接球练习，逐渐体会正确手型和正确击球点(脸和身体成90度，脖子很累，但是绝对预防颈椎病!)，练习熟练以后，将球抛离身体，通过快速移动，人至球下将球接住。

③多做简单抛传动作，体会传球正确动作和全身协调用力。

④传球时固定击球点后，肘关节应自然下垂。

⑤多观察别人动作，改进自己动作。

三、练习方法(1)原地做正面双手上手传球的徒手练习。

体会正确的传球动作和正确的击球点。

(2)原地向上做抛接球练习。

体会正确的传球手型和正确的击球点。

(3)原地自传。

每人一球，连续向上自传，传出球的高度由低到高。

主要体会传球动作，击球点，手型，提高控制球能力。

(4)一抛一传。

二人间隔4米，相对站立，一人抛出带有弧度的球，另一人传球给抛球人。

排球五大基本技术动作要领嘿，朋友们！咱今儿来聊聊排球那五大基本技术动作要领哈。

先说这发球，那可真是排球比赛的开场大戏呀！你得像个大力士一样，把球狠狠地抛起来，然后用尽全身力气挥臂一击，让球像子弹一样飞出去。

这发球就好比是咱出门前精心打扮，得让人眼前一亮！你想想，要是你能发出一个超级厉害的球，直接得分，那得多带劲啊！这可不是随随便便就能做到的，得反复练习，找到那种感觉。

接着就是垫球啦，这可是个技术活儿。

就好像是你在接一个宝贝，得小心翼翼又稳稳当当的。

两只手要像小翅膀一样张开，随时准备迎接球的到来。

球来了，你得用巧劲把它垫起来，不能太生硬，不然球可就乱跑啦。

这就像是在跳舞，得有节奏感，有韵律，才能跳得好看。

传球呢，那就是要眼观六路耳听八方呀！你得时刻注意着场上队友的位置，就像脑袋上长了眼睛似的。

把球准确地传到队友最舒服的位置，让他们能轻松进攻。

这就好比是给队友送礼物，得送到心坎上才行。

而且传球的时候手要柔，不能太生硬，不然球就传不好啦。

进攻就更不用说啦，那得有胆量有气魄！看到机会就果断出手，不能犹豫。

就像个勇士一样，勇往直前地冲向敌人的阵地。

扣球的时候，那姿势，那气势，绝对能镇住全场。

但这可不容易哦，得掌握好时机和力度，不然就白费力气啦。

最后就是防守啦，这可是保住咱们阵地的关键呀！得时刻保持警惕，像个小侦探一样盯着对方的球。

不管对方怎么进攻，咱都得想尽办法把球拦住。

这就像是守护自己的宝贝一样，不能让别人抢走。

哎呀，想想看，这排球的五大基本技术动作要领，哪个都不简单呢！但只要咱肯下功夫，多练习，就一定能掌握得越来越好。

就像那句话说的，只要功夫深，铁杵磨成针。

咱在排球场上也要有这种精神，不怕困难，不怕失败，一直向前冲！咱要让别人知道，咱可不是好惹的，咱是排球场上的强者！大家一起加油吧，让我们在排球场上尽情挥洒汗水，享受排球带给我们的快乐和激情！。