健身房里的常用英语
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课程类：
〔yoga瑜伽〕〔spinning动感单车〕〔body arts身体艺术〕〔aerobics有氧操〕〔step踏板〕〔boxing拳击〕〔karate空手道〕
〔fitball健身球操〕〔hot ball热力球操〕〔ABS(abdomen back stretch)腹背部训练〕身体部位： 〔thigh大腿〕〔innerlouter thigh大腿内部／外侧〕〔calf(calves)小腿〕〔butt(buttocks)臀部〕〔triceps肱三头肌〕〔biceps肱
二头肌〕〔heel脚后跟〕〔hamstring腘窝〕〔lower back下背（腰的部
位)〕Chest press machine
坐姿推胸机 sover machine 双臂交叉训练机（大飞鸟机）Military press
肩部推举机 Seated row machine
坐姿划船机 Rotary torso machine 旋转训练机 Multi-hip machine
臂部复合训练机 Outer thigh abductor machine
腿部外弯机 Inner thigh adductor machine
腿部内弯机 Vertical leg press
垂直蹬腿练习器 Decline Olympic bench 奥林匹克下斜椅 Incline Olympic bench
奥林匹克上斜椅 Roman chair/back hyperextension
罗马凳 Hyperextension
腹背训练凳 2-tier horizontal dumbbell rack
哑铃架 Standard weight tree 铃片架 Olympic weight tree
铃片架 Stretch corner
伸拉角 Stretch zone
伸拉中心 Leg press
腿部推蹬机 Leg extension 腿部伸展机 Standing tricep
站式肱三头肌训练器 Standing bicep 站式肱二头肌训练器 Dip chin ab
单杠提膝器 Preacher curl bench
屈臂训练凳 Lat
复合高拉机 Row
复合划船机 Abdominal 腹部训练器 Cable column
复合拉伸机 Hamstring
低拉机 Utility bench
三角椅 Adjustable bench
可调式哑铃椅 Barbell 杠铃架 Double tier dumbbell
双层哑铃架 Recumbent cycle
卧式健身车 Treadmills
踏步机 Display stem: 显示器支撑杆External circlip:
Display lower: 显示器下盖
Flush head press in stud: 埋头大头钉 Seat carriage 座位滑动架
Pozi美国百老汇舞台的专业舞者，也是知名节目主持人更是健身专家
IEC Free plug, shutter snap fit: 通用插头
Caplug 盖塞
End plaque cap 瓷花后盖 End cap 后盖
Pedal leaver arm: 踏板臂
Rubber bump stop: 橡胶缓冲器
Crutch tip：
Nutsert 螺母 Toothed belt idler plate: 皮带惰轮锯齿板 （保留英文） Step hole trim L/hand: 左踏板孔饰物
Step hole trim retaining block: 踏板孔饰物固定块
Runner assembly 转动组件 Roller member pivot: 辊构件枢轴
Logo wheel: 轮子（带标识）
Crank plate: 曲板（保留英文）
Ribbed insert: 扶手连杆
Cover center section: 盖板中心部分 Countersunk socket set screw: 埋头螺丝 PEC machine/butterfly
蝴蝶机 Incline press machine
上斜推胸机 Bicep curl machine 二头肌训练机 AB machine
腹部前屈机
Lat machine with mid row 高拉训练机 Leg curl machine/seated leg curl
屈腿训练机
Leg press machine 腿部推蹬机 Leg press/hach squat machine
倒蹬/斜蹬机 Pro-smith machine
安全杠铃练习机 Counter-balanced smith machine
史密斯机 Seated calf machine
坐姿小腿练习机 Dip station 双杠练习器 Military press
肩部推举机 Tricep press down machine
三头肌训练机 Arm curl
二头肌推举器
Standing hip/multi-hip machine
臂部复合训练机 Abdominal 腹部前屈机 Bi-axial chest press
双轴上斜推胸机 Seated chest press
坐工推胸机 Dual cable column
双臂训练机 Bicep 二头肌训练机 Tricep
复合三头肌训练机 Functional lift
复合抬举机 Calf
小腿训练机 Cable cross
复合飞鸟机 Flat bench 扁平椅 Abdominal bench
腹部训练椅 Single tier dumbbell
单层哑铃架 Squat rack
挂片式深蹲架 Stepper
台阶器 Rubber earring moulding: 橡胶基座
Allen wrench 通用扳手
Cord bracket 夹线板
Freeweight dumbbell 负重哑铃
Freeweight 负重
weight training 负荷训练
strength training 力量训练 endurance training 耐力训练
path of motion 动作路径
Overhead Tricep 三头肌高位训练机
Sets 套 Chest press
胸部推举机 Shoulder press machine 肩部推举机 Tricep press down machine
三头肌训练机 Back machine
背部训练机
Lat pull down
高拉机训练机 Leg extension machine
腿部伸展机 Flat bench
哑铃平椅 Flat/incline/decline bench
可调式哑铃椅 Flat Olympic bench 奥林匹克平椅 Vertical knee raise
单杠提膝器 Preacher curl bench
屈臂训练凳 Wab board
腹肌板 Seated calf machine
小腿训练机 Lateral shoulder raise 肩部侧推机 Hip abductor
腿部外弯机 Hip adductor
腿部内弯机
Chest mid-row
滑船机 Lat high row
高位滑船机 Roman Chair/ back hyperextension
罗马凳 45 hyperextension
腹背训练凳 Vertical knee raise 单杠提膝器 Upper back
背肌训练机 Incline trainer 上斜跑步机 Squat
蹲式复合训练机 Chest
复合胸部训练器 Shoulder
复合肩部训练机 Step
负重踏步机 Quadricep 复合腿部训练机
Plate loaded squat
挂片式深蹲机 Adductor
夹腿机 Upright cycle
立式健身车 Rubber boot: 橡胶支座
6.3 Amp time Lag glass body: 6.3 Amp保险丝
Wiring loom: 接线器
Poly “V” drive pulley: V形驱动滑轮
Full dog point socket set: 专用螺丝 Reps. (repetition) 组
Weight stack 配重片
Cycling equipment健骑机/ 健身车 许多MM在减肥的过程中困难重重，用尽方法却瘦不下来，
其实只有在数不清的技巧，推敲中找到属于跟适合自己的最佳方
式，才能在健康的瘦身道路上走下去，下面一些瘦身的小技巧，
一定可以帮到你！
1、慢慢吃
我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时
候，已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时
总是为时已晚。这是因为，我们的大脑需要大概20分钟，才能
接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley Delbridge表示。
“在吃第二碗饭前，不妨先喝上一杯水，等个十几分钟。”他说，“让
你的大脑告诉你，你是否已经吃饱了。“
2、切碎你的食物
不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷，在食用之间
都可以尝试把这些食物切成碎片。近期，美国亚利桑那州立大学
的研究表明，被给予切好的面包圈的参与者，比直接食用完整面
包圈的参与者，在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午
餐招待中，那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人
员表示，预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适，
因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。
3、饭后刷牙、剔牙
“一旦结束午餐或晚餐，应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹
堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议道。
