如何进行正确的睡眠姿势

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如何养成幼儿正确的握笔姿势

作者：任建龙

来源：《娃娃乐园·妈妈必读》2010年第11期

我家龙龙今年5周岁了,上幼儿园大班了,老师经常让他写字、画画,可是他的握笔姿势不正确,而且他从小自由涂鸦的时候,握笔方式就不正确,当时给他矫正过,可是一直不管用,怎么办?对他以后的学习有影响吗?

专家解惑

龙龙妈妈,您好!

根据您的描述,您家孩子的握笔姿势已经养成习惯了,而且这种习惯随着孩子年龄的增长,越来越难以纠正。建议您与幼儿园老师好好沟通一下,让老师关注到孩子的这个问题,然后配合老师,让孩子做一些纠正握笔姿势的练习。不良的握笔姿势不仅会影响到孩子的写字速度、字形的美观,还会对孩子的视力、坐姿产生影响。

俗语说:“积千累万,不如有个好习惯。”良好的写字习惯不仅有助于幼儿写好字,而且对幼儿的健康有益处。众所周知,养成一个好习惯难,改掉一个坏习惯更是难上加难。因此,在幼儿刚开始学写字时,家长和幼儿园老师就应该重视其握笔姿势的练习。

一、正确的坐姿是养成正确握笔姿势的前提

(一)正确的坐姿

一直一正二平,即身体直,头正,肩平,腿平。上身坐正,两肩齐平;头正,稍向前倾;背直,胸挺起,胸口离桌沿一拳左右;两脚平放在地上与肩同宽;左右两臂平放在桌面上,左手按纸,右手执笔;眼睛与纸面的距离应保持在一尺左右。

(二)正确的旋笔姿势 龙源期刊网

1,大拇指和食指夹住笔杆,其余三指托住,笔杆向后稍斜,靠在虎口处。2,大拇指、食指、中指分别从三个方向捏住离笔尖3厘米左右的笔杆下端。3,食指稍前,大拇指稍后,中指在内侧抵住笔杆,无名指和小指依次自然地放在中指的下方并向手心弯曲。4,笔杆上端斜靠在食指的最高骨处,笔杆和纸面呈大约50度角。5,执笔要做到“指实掌虚”,就是手指握笔要实,掌心要空,这样书写起来才会灵活。

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如何正确进行家庭教育

作者：于泽洋

来源：《文学教育下半月》2015年第04期

内容摘要：家庭是一种特殊的社会生活组织形式，而家庭教育则对家庭中的父母、孩子都有深刻的影响。家庭教育和社会教育、学校教育一样，对孩子实施教育都有所帮助，甚至关系重大。因此，接受良好的家庭教育对一个孩子的成长起到了至关重要的作用。

关键词：家庭教育 学习习惯 自制力 榜样

家长对孩子的成长付出了太多的爱和心血，但是在家长付出的同时，也会享受孩子带给他们出其不意的惊喜和快乐。家长陪着孩子一点一点成长，孩子每一天的成长对于家长来说都是一份惊喜，孩子成长的过程也是家长成长的过程。从孩子出生开始，这也就意味着家长要实施教育的开始。教育分为家庭教育、社会教育、还有学校教育。一个孩子在成长过程中，虽然接受学校教育，但是孩子在家庭中比在学校的时间还要多，这就说明家庭教育尤其特别的重要，家长对孩子的影响是很大的。

教育要从娃娃抓起！“从小偷针，长大偷金”。这足以说明有一个良好的家庭教育有多么重要。让孩子接受一个良好的家庭教育可以促进孩子的在认知、道德、情感、行为等诸多方面往好的方向发展。如果孩子没有一个好的家庭环境接受一份良好的家庭教育，那么势必不利于孩子的成长。那么怎样做好家庭教育呢？我总结了以下几点：

一、正确认识孩子、因材施教

家长要正确认识孩子，然后因材施教。家长的初衷都是为了自己的孩子能够健康快乐的成长并且能有一技之长，但是有时候会忽略了孩子适不适合、孩子能不能做到家长所要求的。如果是你的孩子根本没有意向亦或是没有足够的能力去做，而家长还总是苛求的话，就算孩子迫于家长的权威按照家长的意愿做，但是也势必适得其反。所以家长发现孩子适合什么比要求孩子应当做什么更重要。

二、掌握分寸，量力而行

很多人以为单车买了不就可以骑了？其实这是很不对的观念。因为每一个人的身长、手长、脚长都不一样，即使买到了尺寸对的单车，也不代表这辆单车是真正适合你的身材。其实只要参考以下简单的“设定一撇步”，花一点时间、心思作一下调整，就一定能让单车乖乖地“服侍”你喔！别懒惰，请花几分钟时间跟我们一起检查看看吧。

坐垫角度

首先先调整最简单的坐垫角度。坐垫的角度大致上要保持水平，由于目前市面上的坐垫的垫面大多是弧面，用目视可能不太准确，所以可以先拿一把长尺放在坐垫上，再用眼睛目测水平，这样就容易多了。

不过坐垫的角度绝不是死板的。比如说，有些人骑完车后常常会抱怨胯下痛，这或许是坐垫前端的压力过大所致，这是可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点，这样做可以减轻对胯下部位的压力，特别是在上坡的时候。相反地，有些人不是很常骑上坡，反而喜爱冲下破的乐趣，而冲下坡时因为要控制重心的关系，骑乘者常常会在坐垫与坐垫后方移来移去的，这时最好将坐垫鼻端稍微往上仰个几度，同时将坐管高度放低，这样做有助于下坡时身体在坐垫上的灵活度。

坐垫高度

再来就是设定坐垫的高度了。坐垫的高度是单车设定中最重要的一环，尤其与膝盖伤害与踏踩出力息息相关。坐垫太高的话膝盖容易受伤，而且重心太高也容易产生意外；太低的话脚踏踩不出力量，长期用不正确的姿势踩踏也会对膝盖与腿部产生不好的影响。唯有正确的坐垫高度才能真正发挥出应有的踩踏效率、并拥有最正确健康又不伤害身体的踩踏姿势，而且不但不会变成萝卜腿，还能修饰腿型喔！

膝关节是单车运动时使用最频繁的身体部位，但也是最脆弱、最容易受伤的部位。当我们的腿每踩踏一圈，膝关节就会活动一次，这样频繁的动作，如果施力的方法、方向或位置不正确的话，很容易就会让膝关节受伤、甚至一辈子都不能骑车（很多膝关节的伤害是很难康复会来的），所以一定要小心才行！

设定坐垫高度常常听一些专家说什么要（胯下长*0.885）如何如何量测的？其实你不打算当一个选手的话，真的不需要将一件简单的事情搞得那样复杂。初学者只要先将“脚跟”放在踏板上，然后踩几下，慢慢地调整坐垫高度，等到踏到最低点时膝盖正好打直（如图B1），这时候的坐垫高度就已经八九不离十了！依照这样的标准坐垫高度，再将“脚掌”放回原来的标准踩踏位置，如此一来，膝盖在踩踏的最低点时自然就会有一点点弯曲（如图B2），这样的伸展姿势既可以兼顾踩踏事的出力，也不会让膝关节再踩踏时受伤。当然，如果新手一下子无法习惯这样的高骑乘位置，也可以将这个“标准坐垫高度”再降低一、两公分、甚至三、四公分，还是在可以接受的范围。 设定坐垫高度时最忌讳将坐垫拉得太高（路上有很多中学生喜欢耍酷，刻意将坐垫拉得很高很高，假装自己脚很长的样子），这样的坐垫高度在踩踏时会让膝盖打直（如图B3），是很危险的动作！像单车运动这样需要双腿频繁地作踩踏回转的动作，这时如果还让膝盖打直，不仅会让踩踏有“顿点”发生，影响踩踏的连续性，而且打直时的膝盖也很伤膝关节及腿部韧带。虽然拉高坐垫后会有一种将踩踏力量“直直打出”的错觉，好像要这种姿势才能踏出去，但其实不然，不管是肌肉还是膝关节都很容易在这时（膝盖打直）磨损受伤。所以一点要记住！骑车踩踏是切忌不能让膝盖打直。

如何培养低年级学生正确的写字姿势

一、写字姿势现状

笔者在平时的教学过程中对本班学生的写字姿势进行过调查，发现学生在写字方面存在许多问题，归纳起来主要为：写字姿势不正，执笔方法不对，书写习惯不好。

1.写字姿势不正

⑴歪头写字。⑵前胸紧靠书桌。⑶写字时跷二郎腿。⑷双腿悬空写字。⑸单腿悬空写字。⑹身体歪斜写字。⑺右手悬空写字。⑻左手放在桌下写字等等。

2.执笔方法不对

⑴用食指第一节捏笔。⑵用拇指第一节全压住笔杆。⑶用拇指关节处或拇指第二和食指第一节握笔。⑷捏笔手指与笔尖距离过近或过远。⑸小指外伸等等。

3.书写习惯不好

⑴写错字后不擦，直接涂画已写下的笔画。⑵总写错字，对橡皮形成依赖。⑶将书本斜放。⑷课桌上堆放杂物。⑸看一笔写一下，字不成整体等等。

书写习惯正确与否，不仅影响着写字教学的质量，而且对学生的身心健康也有着重要的影响。

二、成因分析

孩子为何有不良的写字姿势呢？原因有很多方面，但大多还是与最初使用铅笔时形成的定势、习惯有关。在幼儿园时，学生使用水彩笔画画，涂时大多手腕用力，教师并不强调执笔的正确姿势，这样对入学后训练学生正确的铅笔执笔方法干扰很大，不太容易纠正。其次，我国目前就读一年级的儿童中有很大一部分是不到7周岁的，他们正处在长身体的时期，手指及关节都在发育过程中，很难作长时间的执笔写字练习，一次写字超过10分钟就会疲劳，学生在刚开始时基本能注意自己的写字姿势，但随着时间慢慢地推移，尤其是在其他同学完成作业后，学生就往往容易忽视良好写字姿势的保持，从而导致执笔的错误，直至不良执笔习惯的形成。还有，我们对低年级学生的铅笔情况也进行过调查，发现学生们的铅笔五花八门：有木质铅笔，也有细芯活动笔；有横截面是多边形的，也有横截面是圆形的；有笔杆直径达1cm以上的，也有长度仅剩不到5cm的……低年级学生手型还很小，肌肉骨胳发育还未健全，对较粗、较短、圆形、细芯的笔常常难以握稳，长此以往，也严重影响了学生正确执笔习惯的形成。