远离雾霾,中医支招

五大处方教你应对雾霾天连日来出现的雾霾天气让市民倍感无奈，无论是家里还是办公室仿佛都充满了粉尘的侵害，室外更是不敢恭维。

而专家所指的PM2.5对人们的影响大家是否真的了解呢？PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称为可入肺颗粒物。

与较粗的大气颗粒物相比，PM2.5粒径小，富含大量的有毒、有害物质且在大气中的停留时间长、输送距离远，因而对人体健康和大气环境质量的影响更大。

易引起呼吸道疾病和感冒等症状。

因此中医再次提出“五大处方”可有效缓解雾霾天气对于人们的侵害，尤其是感冒引起的多种不适，避免细菌进入体内。

让我们一起对抗雾霾天气。

饮食方：感冒初期宜食清淡及促进发汗的食品，可饮生姜、红糖茶发汗；亦可饮服红枣、生姜汤，以增强抵抗力。

还可用葱白适量与米煮成粥，吃后盖被发汗。

感冒发烧时因出汗很多，因此必须补充水分。

可以根据病人的嗜好，或者喝凉开水，或者喝茶水。

同时还要多喝果汁，以便补充维生素C。

患者宜进食藕粉、牛奶、稀饭、米汤、新鲜蔬菜和水果。

油腻的食物在胃内滞留时间较长，难以消化，所以尽量少吃。

运动方：感冒时参加体育活动是有害而无益的，感冒是由病毒引起的一种急性上呼吸道传染病。

人体为了抗御入侵的病毒，调动有利因素，如白血球增加、吞噬细胞作用加强、肝脏解毒能力加强、加速新陈代谢，提高人体的抗病能力。

同时，也大量消耗糖、脂肪、蛋白质等营养物质。

但感冒后，还是以休息来调养生息，因为，雾霾天气外界环境粉尘和细菌较多，如进行室外大运动量可使人体呼入大量粉尘细菌，导致感冒后的机体调节功能失常，使抵抗力下降，加重病情。

如需运动而应进行室内或者在中午雾少时进行。

雾霾天如何护肺
霾天时，大气中的气溶胶使空气混浊受污染，进入人体后不易排出，停留在肺泡，会造成危害。

长期吸入易致肺纤维化、尘肺、鼻炎、支气管炎等患者病情加重。

在雾霾天长期停留，病情会加剧。

下面介绍一些中药饮片防治雾霾天的伤害。

1、知母、川贝母二者合用有清肺热，润肺燥之功，肺为华盖主宣发肃降，肺阴充足，津液充足，津能化生血液，机体强健才能排除体内更多的毒素。

2、瓜蒌、百合清肺胃之热，润肺阴，兼能清心安神。

睡眠充足可以增强人体的抗病能力，润肺、清肺排除吸入肺内的污染的空气尘埃。

3、黄精、枸杞子润肺滋阴，补益肝肾，肺阴得以滋润，肝肾得以滋补，补充正气，祛除病邪。

4、人参，麦冬补益肺气，润肺养阴，肺气充足，气能生血，气能行血，气血运行通畅，机体可以抵御外邪。

温馨提示：雾霾天气尽量避免外出，如果外出您必须戴好口罩，饮食上要增加营养多喝水，增强人体的抗病能力。

中医食疗支招雾霾天气
连续几天，全过各大城市都出现了雾霾天气，雾霾天气的产生不仅对人们外出造成一定的阻碍，更严重的是对于人们的身体健康造成威胁。

雾霾天气的出现是空气质量极其低下的表现。

同时，对于患有呼吸道疾病的人群会造成很大的影响。

对于老年人的循环系统也会增加负担，导致心肌梗塞、心绞痛等等。

对于儿童来说也有严重的影响。

因此雾霾天气的出现对我们所有人多多少少都会有所影响，那么我们应该怎样预防呢?
中医专家提出，在雾霾天气减少外出的同时，也要对饮食格外注意，好的食疗配方可以预防和抵御外界环境污染的侵袭，下面来看看都有哪些好的食疗素材吧~
牛肉炖萝卜——增强免疫力
面对恶劣天气和日渐寒冷的气温，聂宏教授提醒大家，此时增强免疫力很重要，冬季增强免疫力最好的食物是牛羊肉，牛肉炖萝卜就是一道能够增强人体免疫力的家常菜。

原料：牛肉500克，萝卜200克，料酒、盐、葱、姜、油适量。

做法：将牛肉洗净切块，萝卜切块;将油锅烧热，倒入牛肉块煸炒片刻，烹入料酒炒出香味，盛出待用;砂锅中加入适量的热水，放入葱、姜、料酒烧沸，倒入牛肉煮20分钟，转小火炖至牛肉熟烂，加盐调味，放入萝卜块炖至入味，即可出锅食用。

文章来源：/kongju/
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雾霾天气吃什么清肺1、萝卜食物介绍：肺解毒食物。

清肺原理：在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

2.莉莉食物简介：提高肺脏抗毒能力。

清肺原理：肺一直不喜欢干燥。

在干燥的情况下，很容易导致毒素积累。

蘑菇和百合有很好的滋补肺阴的作用。

它们可以帮助肺部对抗毒素。

食用时加工时间不宜过长，否则百合中的汁液会减少，抗病毒效果会大大降低。

3、山药食品介绍：多年生草本植物，具有圆柱形块根，含有大量淀粉和蛋白质、维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体必需的无机盐和微量元素。

清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

4.白萝卜食物简介：根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物。

生食熟食均可，略带辛辣味。

含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素c、莱菔甙等。

清肺原理：白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维能促进消化，增进食欲，止咳化痰。

根据中医理论，它是凉的，进入肺和胃经。

5、莲藕食物介绍：莲花饱满的地下茎略带甜味和酥脆。

它可以生吃，也可以煮熟吃。

它的根、叶、花、须和果实可以滋养和药用。

清肺原理：熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。

6.银耳食物简介：真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称。

性平，味甘、淡、无毒。

既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。

清肺原理：白色食物，银耳更温和湿润。

它比悉尼更适合身体寒冷或肠胃不好的人。

同时具有益气、清肠的作用。

7、雪梨食物介绍：常见水果因其肉洁白如雪而得名。

含有苹果酸、柠檬酸、维生素B1和b2 c、胡萝卜素和其他微量元素。

清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。

雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

8.猪血食物简介：猪血中含有丰富的血浆蛋白。

清肺原理：人体经胃酸和消化系统分解后，可产生解毒润肠的作用。

它将消除所有对身体有害的物质。

雾霾天气喝什么好？多喝罗汉果茶调节情绪
雾霾天气除了所说的减少外出、不要晨练之外，还有如下两个保健方法值得借鉴。

多喝罗汉果茶：罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。

尤其是午后喝效果更好。

因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。

中医认为，罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选，是历代朝廷的贡品，有“神仙果”的美誉。

一个罗汉果一般可冲泡四、五次。

注意情绪调节：灰蒙蒙的雾天让人容易变得压抑、郁闷，情绪低落。

雾天之所以影响人们的心理，是因为雾天日照不足，空气潮湿阴凉，光线较弱，气压较低，人体分泌的松果体素较多，甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度相对降低，人体神经细胞也因此变得不活跃，整个人无精打采。

心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落。

因此提醒这类人群在雾天要注意情绪调节，比如可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，总之要让自己高兴起来。

重重雾霾之下，中药如何抗击?2015年12月11日星期五【中药材天地网讯】“灰锡时代”来临，在国内已连续出现多年的冬季雾霾，终于在2015年11月底达到历史顶峰。

一时间，平津危急!华北危急!全国危急!冰冻三尺非一日之寒!重霾成灾——这场危机迟早要来的，这既是中国现代发展史上的新生事物；也是工业化进程中的必经阶段；更将随着淘汰落后产能和工业绿色化、精细化、高科技化，最终得到治理和完结。

民众大可不必惶惶，甚至口诛笔伐——难道我们因此就可以停下前进的脚步吗?既然必须面对，那么如何采用合理的预防保健措施，来平安度过雾霾期或将危害降低到最小程度呢?——中药必然可以做为首选项。

市场中药抗霾产品众多，趁机发国难财一项公认研究证明，短期内升高的PM2.5，会对人的呼吸系统、心血管系统和神经系统造成损伤。

短期暴露在雾霾中会导致成年人的肺功能降低，对于易感人群来说，患哮喘等病的可能大大提升。

于是，除各式防霾口罩，众多打着排除体内雾霾垃圾旗号的药品也应运而生。

其中，中药类抗霾产品深受患者追捧。

像午时茶颗粒、强力枇杷露、牛黄蛇胆川贝液等中成药被网上药店打上了雾霾的标签，暗示消费者这些中成药有“治疗”雾霾伤害的功效，以增加关注度。

线下药店也不甘示弱，药品销售人员将一些主治风寒感冒的药品，当作抗霾药品接受给患者。

这些市场行为其实有待商榷——一则雾霾在中国历史上不曾有过，硬把其与传统方药联系在一起未免牵强;二则是药三分毒，盲目使用所谓的“抗霾”中成药反而会给人体带来不必要的伤害。

中药抗霾重在“治未病”和对症治疗中药是否能够真正起到抗霾作用，是否能够排出吸入肺内的“雾霾垃圾”，有多大的效果，业内人士众说纷纭。

但在抵抗雾霾伤害中，中药能够起到“治未病”作用，是绝大多数业内人士相对一致的看法。

换句话说，在生病之前，让肺更健康、更强壮，就如一个非常健康的人不容易生病一样。

中药能够起到调理养护养护肺部的功效，进而提高肺部免疫功能。

在遭遇雾霾侵袭的时候，肺能够开启“自我保护”模式，减少雾霾伤害。

东方早报/2014年/11月/1日/第006版身体膏方防雾霾？身体周刊记者肖蓓在这个膏方进补的时节，一些中医专家提出了“抗雾霾膏方”的概念，试图从人体内部增强对雾霾的抵抗力。

曙光医院肺病科主任张炜表示，中医肺系的调理，注重治肺不离肺，治肺不独肺，也可以由肺系进而进行全身各脏腑机能的调整，最终有效起到防治疾病的目的。

膏方调理，对于雾霾伤身具有很好的预防保健作用。

立冬将至，又到了一年一度的进补时节，上海各大中医院、老药店的“膏方节”又开始热起来。

同时，随着入冬的脚步越来越近，去年令人记忆犹新的雾霾再次卷土重来。

北方的几个城市已经中了“霾伏”，上海地区也未能幸免，难逃雾霾的侵袭。

前一阵小面积的雾霾已经令许多体弱的人“中招”，引发了一系列的肺系疾病。

除了戴口罩、少出门，空气净化器，我们还能为抗雾霾做点什么？在这个膏方进补的时节，一些中医专家提出了“抗雾霾膏方”的概念，试图从人体内部增强对雾霾的抵抗力。

曙光医院肺病科主任张炜表示，中医学认为人体是一个有机的整体，各脏腑经络之间相互紧密联系，生理上相互生养制约，病理上相互乘侮影响。

雾霾之气侵袭人体，从口鼻而入进而影响全身，而中医肺系的调理，注重治肺不离肺，治肺不独肺，也可以由肺系进而进行全身各脏腑机能的调整，最终起到防治疾病的目的。

目前雾霾形势严峻，对人体呼吸系统的健康带来极大威胁，同时对于心脑血管、肾脏等也带来严重影响，甚至带来了肿瘤的高发。

膏方调理，对于雾霾伤身具有很好的预防保健作用。

又见雾霾侵肺10月中旬，笼罩在北方上空的一场雾霾久久不散，而随着秋风渐起，雾霾也悄悄地侵入上海，有几天空气中都是一股难闻的味道。

呛人的空气，让人们避之不及，随之而来的不仅是对于去年冬天那场肆虐大半个中国的雾霾的恐惧记忆，还有身体出现的“警报”。

曙光医院浦东分院门诊，当肺病科主任张炜看到眼前的病人时，不禁吃了一惊。

40岁的李明（化名）是张江一家外企的销售经理，前年就曾因为哮喘和鼻炎在这里就诊。

中医药材对环境污染的解作用近年来，环境污染成为全球性的严重问题，对人类和生态系统造成了巨大的危害。

在这个背景下，中医药材的独特功效和治疗效果吸引了越来越多的关注。

中医药材不仅在人类健康方面有着卓越的表现，还具有解决环境污染问题的潜力。

本文将从净化大气、水环境和土壤污染等方面探讨中医药材对环境污染的解作用。

一、净化大气污染大气污染是目前世界面临的一大挑战，其中颗粒物、氮氧化物、硫氧化物等对健康和环境造成了严重的危害。

而一些中医药材却具有净化大气的潜力。

1.柴胡：柴胡是一种常用的中药材，在中医药学中有着广泛的应用。

研究发现，柴胡具有吸附VOCs（挥发性有机物）、液氯和其他空气污染物的能力，对改善室内空气质量有一定作用。

2.苍术：苍术是一种中药材，色泽苍白，外形特殊。

苍术可以吸收空气中的二噁英、苯、甲醛等有害物质，净化空气，改善室内环境。

3.菊花：菊花是一种常见的中药材，具有清热解毒、舒肝明目的功效。

研究发现，菊花还具有一定的吸附甲醛、二氧化硫等物质的能力，能够改善室内空气质量。

二、净化水环境污染水环境污染对人类和生态系统产生了广泛影响，影响饮用水、水产资源以及水生态环境的健康。

中医药材在净化水环境污染方面也具有独特的作用。

1.薏苡仁：薏苡仁是一种常用的中药材，味甘性凉，有清热利湿、解毒消肿的功效。

研究发现，薏苡仁粉末可以吸附水体中的有机污染物，如农药残留物和重金属离子，净化水质。

2.金银花：金银花是一种传统的中药材，具有解毒消炎、清热解毒的功效。

研究发现，金银花提取物具有一定的吸附和解除水中重金属离子污染的能力，有助于改善水质。

三、净化土壤污染土壤污染对农作物生产、土壤生态系统和人类健康造成了严重威胁。

中医药材在净化土壤污染方面也具有一定的解作用。

1.黄芩：黄芩是常用的中药材，味苦性寒，具有清热燥湿、解毒泻火的功效。

研究发现，黄芩提取物可以有效吸附土壤中的重金属，如铅、镉等，从而减轻土壤污染程度。

2.土茯苓：土茯苓是一种中药材，具有利尿、降压等功效。

雾霾
防病知识1、浓雾天气尽量不要出门，不宜早起锻炼，早上不要开窗。

2、哮喘患者一定要坚持用药，不要轻易停药。

3、适当补充点儿维生素。

4、口罩是雾天外出的必需品，以棉质口罩最好，而且易清洗。

5、咳嗽时用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽后要洗手。

6、用冷开水和盐水洗鼻。

7、双手掌在鼻翼旁迎风穴上干搓15分钟。

也可艾灸足三里、肺腧、肾腧150分钟，可增强免疫力。

中医养生1、保持生活规律，避免劳累，多饮水。

饮食清淡，少食辛辣刺激食物，多吃豆、奶制品。

2、多吃富含维生素C、D、E 的食物，如柠檬、橙子、猕猴桃、白菜、土豆、牛奶、鸡蛋、菠菜、黄花鱼、肝脏、蛋黄、瘦肉等。

多吃滋阴润肺、健脾化痰的雪梨、百合、枇杷、橘子、莲子、萝卜、莲藕、荸荠等。

3、罗汉果泡茶喝可清咽利肺、止咳化痰。

也可用川贝加百合煮梨水喝。

痰湿较重的可多吃白萝卜、芹菜、陈皮、橘子等食物。

中医食疗方：
1、葱白糯米粥：生姜6克，连须葱白6根，糯米60克，米醋10毫升，煮食。

2、雪梨炖百合：雪梨2个，百合50克，冰糖20克，煮食。

3、冰糖川贝炖梨：雪梨2个，川贝母5克，老冰糖10克，煮食。

4、罗汉果一个切碎，用沸水冲泡十分钟后，不拘时饮服。

中药防感冒验方：黄芪（10克）、白术（12克）、防风（5克）、泽被（5克）、大枣（10克）、生姜（3克）。

中医预防医学如何应对环境污染在当今社会，环境污染已成为一个严峻的全球性问题，对人类的健康产生了巨大的威胁。

中医预防医学作为我国传统医学的重要组成部分，拥有着独特的理论和方法，在应对环境污染对健康的影响方面发挥着重要作用。

中医预防医学强调整体观念，认为人体是一个有机的整体，与外界环境相互关联、相互影响。

当环境污染发生时，外界的有害物质可能通过空气、水、食物等途径进入人体，破坏人体的阴阳平衡，导致疾病的发生。

因此，中医预防医学从多个方面入手，采取一系列措施来预防和减轻环境污染对人体的危害。

首先，中医注重“未病先防”。

这一理念强调在疾病尚未发生之前，就采取积极的预防措施。

对于环境污染，我们可以通过调整生活方式来增强自身的抵抗力。

比如，保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于恢复体力和增强免疫力。

中医认为，夜间是人体阳气收敛、阴气生长的时期，如果长期熬夜，会导致阴阳失调，抵抗力下降。

此外，适度的运动也是必不可少的。

运动可以促进气血流通，增强心肺功能，提高身体的代谢能力，有助于排出体内的毒素。

但运动也要适度，避免过度劳累，损伤正气。

在饮食方面，中医主张饮食有节，五味调和。

根据不同的季节和个人体质，选择适宜的食物。

例如，在环境污染较为严重的季节，可以多食用一些具有清热解毒、润肺止咳作用的食物，如梨、百合、绿豆等。

同时，要避免食用过多辛辣、油腻、刺激性的食物，以免加重肠胃负担，影响身体的正常代谢。

另外，中医还提倡饮食的多样性，保证摄入足够的营养物质，以增强身体的抵抗力。

其次，中医强调“扶正祛邪”。

在环境污染的情况下，人体容易受到外邪的侵袭。

此时，通过中药调理来扶正祛邪，可以帮助身体抵御有害物质的侵害。

一些中药具有益气养阴、清热解毒、活血化瘀等功效，如黄芪、枸杞、金银花、丹参等。

但使用中药调理需要在专业中医医生的指导下进行，根据个人的体质和病情进行辨证论治，制定个性化的调理方案。

除了中药调理，中医的传统疗法如艾灸、拔罐、推拿等也可以起到预防保健的作用。

有关中医药对防治雾霾病的作用探讨雾霾是指由大气中的颗粒物、有机物、无机物和化学物质等混合物在特定气象条件下悬浮形成的一种天气现象。

雾霾对人体健康带来了严重的危害，尤其是对呼吸系统的损害最为明显。

在对抗雾霾病的过程中，中医药具有一定的作用，并且在预防和治疗雾霾病方面显示出了潜力。

本文将对中医药在防治雾霾病方面的作用进行探讨。

一、中医药对抗雾霾病的基本原理中医药认为，雾霾病的发生与人体的阴阳平衡失调、气血运行障碍、肺脾肾功能失调等因素有关。

因此，中医药治疗雾霾病的基本原理是调节人体阴阳平衡，促进气血运行，加强肺脾肾功能。

二、中医药在雾霾病预防中的作用1. 中药药物的运用中医药利用中草药的抗氧化、抗炎、解毒等药理作用，能够有效清除体内自由基、减轻炎症反应、促进毒物代谢等，从而提高人体免疫力，预防雾霾病的发生。

2. 食疗的指导中医药强调食物对身体的养护作用，通过合理的饮食结构调节人体内环境，增强机体的抵抗力。

在雾霾天气中，中医药可以指导人们选择具有益气养阴、滋润肺脾肾的食物，如银耳、百合、梨等，从而达到预防雾霾病的目的。

三、中医药在雾霾病治疗中的作用1. 中药治疗中医药可以通过中药煎剂、颗粒剂、药膏等形式进行内服、外用治疗，针对雾霾病患者的症状，采用清肺化痰、祛瘀解毒、补益气血等药物组方，达到治疗的效果。

2. 针灸疗法中医针灸通过刺激人体特定穴位，调节经络，在人体内部产生一系列生理反应，从而达到治疗疾病的目的。

对于雾霾病患者，适当的针灸疗法可以提高人体免疫力，增强肺脾肾功能。

四、中医药在雾霾病康复中的作用1. 中医按摩中医按摩通过按压、推拿、揉捏等手法刺激人体特定穴位、经络，促进气血运行畅通，缓解雾霾病患者的症状，帮助其康复。

2. 中医养生法中医药倡导“治未病”，在没有发病前通过调整饮食、作息、心态等方面的养生方法，提高人体的抵抗力。

对于雾霾病康复期的患者，中医养生法是一个重要的补充治疗手段。

综上所述，中医药在防治雾霾病中具有一定的作用。

雾霾天来袭中医教你给身体排毒*导读：近日，各地雾霾再度袭来，给大家日常生活带来影响的同时，更不利于身体健康。

雾霾天气如何给身体排毒？肺部排毒可选择空气清新的地方深呼吸，平时可食用些清肺排毒的食物。

近日，各地雾霾再度袭来，给大家日常生活带来影响的同时，更不利于身体健康。

二氧化硫、氮氧化物以及可吸入颗粒物这三项是雾霾主要组成，长期吸入雾霾，严重影响身体健康，易诱发呼吸道疾病、心血管疾病以及心脏病等。

雾霾中含有大量的颗粒物，进入肺脏，会引起咳嗽、痰多以及咽喉不适等。

下面我们就来看如何在雾霾天气给我们的身体排毒：*1.肺部排毒——做深呼吸适应征：人每天呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。

由此经常出现咳嗽或痰多、咽喉不适等。

排毒方式：选择空气清新的地方，在嗓子并不痒时，主动咳嗽几声，将有助于肺脏的排毒;然后用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到稳步鼓起，直到整个胃部充满气体，让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢将气呼出。

此外，平时可食用些清肺排毒的食物，如将生柚子留皮去核，加上杏仁、贝母以及未经漂白的雪耳各30克，加入蜂蜜炖成蜜羹，每周服用一次;或多食用黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，经常食用可以有效清除体内污染物质。

*2.皮肤排毒：运动出汗适应征：肌肤经常莫名其妙地出现粗糙、黯沉、油腻等问题，脸上总是起一些发红的皮疹或是小疖子。

排毒方式：可以进行必要的按摩，方法是以锁骨、脸部与耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧按摩，一直到耳际，最后再由额头沿着脸庞两侧慢慢按摩到锁骨;然后再用相同的手势由鼻翼往上到大太阳穴，再由下巴往面颊处画圈，最后以手掌包覆整个下巴，来回滑动至耳根处轻压。

此外，每天保持30分钟运动量就能达到让肌肤排毒的效果。

除了去健身房出汗，每天跑步等有氧运动也是出汗内容之一。

或者可以选择每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。

冬季，总有些天被大雾甚至雾霾笼罩。

常言道“秋冬毒雾杀人刀”，虽然有些夸张，但也反映了大雾天对健康的不利影响。

面对大雾天，中医通过养肺法固护人体正气，防御疾病。

大雾天不宜张嘴呼吸，鼻子对空气有过滤作用，可使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

出门最好戴口罩，不要图方便用围巾代替口罩围在口鼻处，因为围巾上附着不少细菌、粉尘，对于过敏性哮喘患者来说，反而容易诱发疾病。

中医认为，秋冬季节易生燥邪，大雾天更容易诱发肺燥。

平时可以吃些润肺养肺的白色食物，比如杏仁。

早上一杯杏仁露配上全麦面包、鸡蛋，不仅营养丰富，还能滋阴润肺。

晚饭做一道用藕制作的菜，不仅润燥，更含有丰富的钙、磷、维生素和膳食纤维。

加班的人可以吃一碗莲子百合银耳羹，百合有养心安神、润肺止咳的功效；莲子可以补脾止泻、益肾固精；银耳有滋阴润燥作用。

室外空气再不好，每天也要打开窗户通风。

每天下午一点到四点大气扩散条件较好，污染物浓度较低，可以在此时把房间的窗户开个小缝，通风1小时。

如果遇到寒冷天气，可采用交替通风法，即先让一个房间开窗通风，30分钟后关上窗户，再开另一个房间的窗户。

室内小环境空气质量也不容忽视，比如卫生间最好早晚各通风半小时；做饭要在开火时就打开抽油烟机，炒完菜后还要再开3~5分钟。

雾珠中含有大量尘埃、病原微生物等，在雾气中锻炼，人的呼吸随运动量增多而加速、加深后，会将有害物质吸入体内，容易产生呼吸困难、胸闷等症状，所以雾天不宜进行户外锻炼。

雾天在家可以按摩穴位，比如合谷穴（拇指、食指掌骨之间）。

右手拇指、食指岔开，捏拿左手合谷穴50次；再换另一侧，以有酸胀感为度。

有助于缓解雾天眼睛干涩疼痛、咽喉肿痛。

大雾天人还会经常感觉鼻塞，可按揉迎香穴（鼻唇沟与鼻翼交界处）。

用食指在迎香穴上快速搓揉，以有温热感为度，有助于滋润鼻腔。

□张欢欢︵北京101312︶雾霾来袭如何应对38. All Rights Reserved.家庭医学2019.01(上)。

中医良方应对雾霾天气的危害如今，雾霾天气频繁出现，危害人们的心肺，导致上下呼吸道感染和心脏疾病增加，笔者特拟制了“宣肺祛霾解毒方”以应对雾霾危害，有利鼻喉、护心肺、解毒邪的作用。

“宣肺祛霾解毒方”是根据元代江西名医危亦林《世医得效方》卷第十七中的“治上膈壅毒”方（升麻、赤芍药、人参、桔梗、葛根、甘草、生姜，或加薄荷、黄芩）加丹参而组成。

1.治未病当雾霾来临时，人们感觉鼻子、咽喉及呼吸稍有不适或已有慢性上下呼吸道和心脏疾病者，可服用“宣肺祛霾解毒方”小方：升麻2克，赤芍药3克，党参3克（或人参2克），桔梗3克，干葛根3克，甘草2克，丹参3克，生姜2片（后下）。

每日1剂，水煎煮，分2次温服。

连服3日。

7岁以上儿童减半量服用。

2.治已病当雾霾来临时，人们感觉鼻子和咽喉不利、呼吸不畅、胸闷不适、咳嗽喉痒等，可服用“宣肺祛霾解毒方”大方：升麻6克，赤芍药6克，党参6克（或人参3克），桔梗6克，干葛根6克，甘草3克，丹参6克，生姜5片（后下）。

每日1剂，水煎煮，分3次温服。

连服2日。

7岁以上儿童减半量服用。

如有发热（不超过38℃）、恶寒、汗出，可去生姜，加黄芩6克，薄荷5克（后下）；如有发热（不超过38℃）、恶寒、无汗，可去升麻，加麻黄6克，桂枝6克；如服药2天病情无明显缓解，应去医院作进一步诊治。

雾霾天茶灸清肺护肝防感冒
家庭茶灸操作起来非常简单，需要准备的就是茶叶和烧开的水，茶灸的时间可以安排在清晨洗漱之后，茶叶的品种没什么讲究，每次取用5克你喜欢的茶叶，然后用开水泡好就行。

茶灸法一共分四步进行：一闻，凑近茶水杯单鼻孔深深吸气，三次后互换，效果是清肺；二看，单眼近观茶叶，盯1分钟后互换，这对明目很有帮助；三熏，熏下颌、眉心，可以护肝；四灸，将热茶含在口里后下咽，用于活血。

每个步骤最好重复多次，这个方法对预防感冒也很有效果。

需要提醒大家的是，雾霾或者大风天气应少开窗，老年朋友最好不要外出锻炼，外出一定要戴好口罩。

有关中医药对防治雾霾病的作用探讨近年来，随着城市化进程的加快，中国一些地区雾霾天气越来越普遍。

雾霾天气是一种大气污染状态，是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述，尤其是PM2.5(ParticularMatter，空气动力学直径≤2.5μm的颗粒物)被认为是造成雾霾天气的“元凶”。

健康风险分析显示，大气中的颗粒物尤其是PM2.5与人体健康关系最为密切［1］。

中医学认为，人与自然界是一个有机的整体，外界环境的异常变化影响人体的生理功能。

雾霾致病，不外乎有内外两因，内因为人体正气不足，无力抵御，所谓“正气存内，邪不可干”;“邪之所凑，其气必虚”;外因为雾霾外邪侵袭。

针对内外因，采取有效措施，积极防治雾霾具有重要意义。

1预防措施首先，针对不同体质采取不同方法以提高人体抗病能力。

气虚之人多表现为易出汗、反复感冒，这类人可以益气的西洋参、黄芪等煎汤代茶;肺热之人多表现为大便干结、口干咽燥，这类人可以服用清肺的麦冬、芦根等，日常饮食可以多吃梨、莲藕，多喝蜂蜜水;阳虚偏寒之肺气虚者多表现为怕冷，常伴有慢性咳嗽，这类人平时可用生姜、红枣煎水喝。

其次，及时隔离雾霾天气。

雾霾天气少开窗、外出戴口罩、人体皮肤直接与雾霾空气接触后及时洗浴、在室内摆放一些绿色植物，或使用空气净化器，有利于吸收有害气体。

最后，选择适宜时间进行锻炼。

有晨练习惯的人，应停止户外活动。

因为每天6～11点是污染较为严重的时段，相对而言，晚间的空气较为清洁，有晨练习惯的市民可把锻炼时间改为晚间。

2治疗方法雾霾病的病因现在有两种观点，一种认为是由于燥邪热毒侵袭肺卫所引发，还有一种观点认为是由于湿、浊与风、寒、热邪结合所引发。

笔者认为，由湿、浊与风、寒、热邪结合所致的复合型的外邪随口鼻进入人体，在表象上形成多种“症”与“证”，对人体多部位脏器构成可逆或不可逆的伤害。

由雾霾产生的疾病有肺系病、心脑血管疾病以及皮肤、生殖系统、眼等疾病。

在治疗上大多以扶正祛邪为基本原则，在提高自身免疫力的基础上，对不同证型的病症六证施治。