习惯的力量..

习惯的力量读书心得(汇编12篇) 同样一天24小时，有些人可以游刃有余地处理好工作、学习、家庭多重任务，而有些人只顾其中一面就心力交瘁，这其中为重要的原因之一就是习惯的不同。

整理了习惯的力量读书心得,一起看看吧!习惯的力量读书心得【篇1】习惯，在我们的生活中无处不在。

很多人都能一边开车一边聊天，丝毫不受影响，就是因为已经把开车中的种种操作植入了潜意识之中。

但可能正因为习惯是根植于潜意识之中，所以很多人并没有意识到习惯的强大，又或者苦恼于改变坏习惯、养成好习惯的艰难。

现在很多讲师都在推崇“21天形成一个习惯，改变你的一生”等等。

实际上这种“21天”的说法纯属谣传，并没有实际的科学依据。

21天可能仅仅是一个起步阶段，真正要养成一个好的习惯，需要更久更久的时间才行。

所以，为什么大多数人都很难坚持到最后，就是因为没有跨过这个坎。

何况，旧习惯是根深蒂固的，会在不经意间就蹦出来，扰乱你的行为，让你重回舒适区。

在《有效学习》里提到一个理念：学习没有舒适区。

同样，在习惯养成上也一样。

一、习惯的三要素《习惯的力量》中提到养成习惯的三个要素：暗示，行为，奖励。

由接受到暗示，到产生行为，然后得到奖励进行巩固，形成一个闭环回路。

当然，在这个过程中，本身我们可能并没有意识到。

比如，当我们路过麦当劳，飘出来的香味或者店面的招牌等，都是一种五官上的暗示，促使我们产生“去吃”的行为；当我们吃完感觉到满足的时候，就形成了一种生理和心理上的奖励。

这种回路给我们带来了极好的体验，也促使了我们下一次类似的行为。

当然，在暗示→行为→奖励的回路里，必须要形成一种“渴求”，如上个例子，一定要我们脑子里对麦当劳有“想吃”的欲望，才能走完这个回路。

假如麦当劳给过我们不好的体验，造成我们本能上就不想去吃，当然也就无法形成正常的回路。

二、习惯的关键但是，这样的回路仍然存在一个问题--那就是面临压力的时候。

比如我们已经戒酒很多年了，一旦碰到了诸如失恋、离婚、破产等重大打击而产生极大的压力时，“酗酒”的坏习惯就很容易再冒出来占据上风。

《习惯的力量》读书心得(6篇)《习惯的力量》读书心得1我读了《习惯的力量》中的“我是谁”大有启发。

日积月累就是习惯，习惯的力量是无穷，能把我变成一颗亮闪闪的珍珠不管在广阔的大陆上;还是在无边的海岸，都是那么的耀眼。

习惯的力量是无穷的，坏习惯可以把我们从一颗洁白的珍珠变成一粒小小的沙子，就是在我们吃饭时落到食物里;不知不觉的吞食也不知道。

养成良好的习惯给我终身带来了欢乐，如果没有良好的习惯带来的是灾害，让我们把好习惯收藏，把坏习惯丢去，让我们成为一颗颗美丽的珍珠，让习惯把全世界呈现在你脚下，努力吧，我的朋友!《习惯的力量》读书心得2养成习惯的步骤养成一个新习惯需要重复三个步骤暗示、惯常行为、奖赏。

这三个行为要成组的反复出现，才能帮助人们建立习惯。

1、暗示。

暗示是能够触发行为的一个开关，比如说清早起床，模模糊糊的去洗漱间拿起牙刷开始刷牙，起床这个动作就是去刷牙的暗示。

暗示像是一个条件反射的起点一样，就像人看见柠檬、酸罗卜会流口水，柠檬酸罗卜就是流口水的暗示。

暗示可以是物品，比如说有些人看电视，回到家看到了沙发和电视机遥控，就开始窝在沙发上看电视，沙发和电视机遥控就是暗示。

暗示也可以是情绪，比方说我感到无聊的时候喜欢玩手机，无聊这种情绪就是玩手机暗示。

暗示还可以是某个时间点，比方说一到晚上十一点，就在心里告诉自己，可以睡觉了，晚上十一点就是一个暗示。

暗示也可以是任何会触发你重复行为的事物。

所以建立新习惯要先选择暗示物，可以选择有利于习惯性行为发生的物品，比方说，运动鞋，我可以设计成这样，某个时间点，一看到运动鞋，我就穿鞋走出去跑步。

改变旧习惯要识别暗示物，这个难度较大，因为旧习惯的脑回路很多是潜意识的，一般情况察觉不到，书中讲了一个好方法，拿一张纸，每次你开始旧习惯的时候，就记录一下你当时看到了什么，你在干什么事情，你的情绪状态，基本上记录几次就能发现暗示物。

2、惯常行为。

惯常行为是暗示物出现后，人即将进行的一系列行动。

习惯的力量作文（精选12篇）习惯的力量作文（精选12篇）在日常学习、工作抑或是生活中，大家总少不了接触作文吧，通过作文可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。

怎么写作文才能避免踩雷呢？以下是小编为大家收集的习惯的力量作文，仅供参考，大家一起来看看吧。

习惯的力量作文1“咚、咚、咚”三声响亮而富有节奏感的窍门声。

“怎么搞的，没看到门铃吗？”我嘟囔着，放下手中书，跑去开门。

“爸爸，原来是你，干嘛不按门铃呀，还是你亲手按上的呢！”爸爸看了看门铃，笑了笑说：“刚装上门铃，还真不习惯呢！”“嘭、嘭、嘭”又是一阵急促的窍门声。

“谁呀？”我气冲冲的将门打开，原来是我的好朋友，看见他大汗淋漓，气喘吁吁的样子，使我哭笑不得。

没等我开口，他倒是先吐出了舌头，笑了笑说：“对不起，我又忘记按铃了”随后又看了看门铃，仿佛是在向门铃说对不起。

“得个办法呀。

”我想，并立即找来了一张纸，在上面写道“请按门铃”四个大字，然后贴在了大门上。

可是我一不小心，把门给关上了，我用手拍着大门，叫“妈妈，开门”顿时我意识到，习惯的力量。

记得读过两个小事，说得就是习惯带来的巨大影响。

一个是故事是说，非洲的训象人，会把小象栓在一根大铁柱子上，小象拼命的挣扎，但又无济于事，于是，等到，小象变成了大象以后，他已有足够的力量挣脱铁柱，获得自己由。

可是，它已习惯于被拴在那根大铁柱子上，不再挣脱了。

还有一个故事，有一个退休了的士兵，他和女友一起去吃饭，就在开饮料的时候，因为当年的一个习惯，他打开盖子，将瓶子扔向女友，然后蹲下，抚住了耳朵，这就是习惯惹得祸。

习惯了一件事，人就会管不住自己，按养成的习惯去做事，而不去思考。

我是一个安于习惯的人，做人也是循规蹈矩，我习惯，早上起床先洗脸后刷牙；我习惯在吃饭时看书；我习惯在炎热的夏天，在家里享受空调带的凉爽；我习惯在睡觉前看书；我习惯每吃完饭，在床上躺五分钟；我习惯，每次在看完书后，复述学到的内容......习惯这个东西，实在是太强大了，所以，你一定要支配习惯，而不要让习惯支配了你。

习惯的力量
习惯的力量是巨大的，它可以使人们走向成功或失败。

它可以帮助一个人认识自己，把握生活。

积极习惯有助于提高自信，推动自己获得成功。

比如，学习新事物、定期运动、早睡早起等坚持不懈的好习惯，能够在职场上、学校里帮助我们取得优异的表现。

而消极习惯，如迟到早退、拖延、懒惰等，会降低自信心，让人拖累整体表现。

习惯不仅仅是一种表象，更是一种心态。

形成习惯需要时间，需要坚持。

当一个习惯成为习以为常时，这个习惯就能够引导我们在这条路上向前。

形成习惯有两个重要原则：首先，你要确立明确的目标，例如让自己每天早上6:00起床。

第二，你
要长期坚持下去，保持一个轻松的心态，要学会接受失败，但只有坚持不懈才能达到成功。

总之，习惯的力量巨大，它可以影响每个人的成功或失败。

因此，要想在生活和工作中取得成功，就要形成积极有利的习惯，坚持持之以恒，迎接未来。

《习惯的力量》读后感15篇《习惯的力量》读后感1今天看了一本书，名字叫《习惯的力量》，看完后感触很多。

世界上有两种人，空想家和实行者，空想家有很多很好的想法、理论，整天想着我该如何如何做，有很完美的行动计划，最后却要么不了了之，要么不见行动；这就是人的性格上或习惯上的缺陷所致，属于更高层次的。

人的修行应该是分层次的，具体分为几个层次至少以我现在的境界还看不清楚，但是至少能确定的是：首先应该是人的品质，然后是人的性格，再是人的习惯，最后才是处理问题的方法和技巧。

越往高的层次越接近事物的本质，方法和技巧其实只是工具，决定性的东西是人的本性、品格，一种性格收获一种习惯，一种习惯播种一粒种子，一粒种子收获一种命运；“先做人后做事”，很多话归结到最后实际上都是一个意思，也就是说：本质只有一个。

自己目前应该算个空想家，因为我觉得自己也有很多的想法，也应该算比较好，但是却总是不去实行，有时候甚至已经到了边缘了，一转念：如果不去做好象也没什么大不了的或者明天做也可以。

这是一种可怕的恶疾，即使是再美好的计划，如果不去执行或过了时机，一样会两手空空！这就是人的性格上的缺陷，属于致命的。

相反如果我去做了，但是没做好，那就是方法和技巧的问题，做了总比空想强，在做的过程中解决出现的问题，在做的过程中学习、总结，这是成长的正确渠道和方法！很多事情只在一念之间，如果果断些，做也就做了，结果会完全不一样，如果瞻前顾后，不去开拓、进取，人就只会在原地踏步，就像现在的状况，如果自己不去尝试改变，那么自己将会永远由别人来主宰，自己就会永远平庸。

相当于别人给你划一条道说：跑去吧！然后自己就跑啊跑啊，可能跑的好，也可能跑到沟里去，也就是自己的命运、前途是交在别人手里的！这是消极的人生态度。

积极的人生态度应该是自己去规划自己的道路，按自己的计划去完成人生的蓝图。

不能等着别人来为你指路！自己还有一个弱点就是：做什么事情，一旦遇到点困难，很容易在心理上退缩，一旦产生了这种念头，如果没有外界的推力来推动，那么整个事情就会陷于停滞不前，自己不会迎难而上去解决问题，而是很容易产生懈怠。

习惯的力量三篇一直想跑步，但总是以各种借口而推脱，比如晚上要加班啊，时间太晚了啊，刚刚下过雨路上湿啊...直到有一阵子，开始感觉下班后没有精神，肯定是身体出问题了。

逼着自已去跑步。

跑了一段时间后，状态感觉好多了，但更重要的是已经形成了习惯。

如果哪天不去跑，心里一直想着有个事没做。

跑完后，出出汗，感觉即舒服，又有成就感。

这就是习惯的力量。

就这么一件小小的事，说明习惯一旦形成，本来觉得困难的事情，也不再是个问题了。

其实，其他事情也是这样的。

某个事情，你觉得它很难完成。

想想就觉得好难哦。

但如果形成习惯，每天做一点，形成习惯，一定时间后，你会发现这个事你不仅完成了，而且你还养成了一个好习惯。

下次碰到类似的事情，也可以使用相同的方法完成。

其实，成功很简单，只是很多人没有意识到而已。

成功=好的习惯*重复。

失败=坏的习惯*重复。

养成好的习惯后，不断地重复、重复，再重复，就可以成功。

当然，习惯的养成不是那么容易的。

有的人在开始的时候热情了几天，如果效果不明显，很可能很快就放弃了。

失败只有一种，那就是半途而废。

世上没有失败，只有放弃。

如果可以坚持一下，习惯一旦养成，后面就自然水到渠成了，离成功就也就不远了。

如何做到坚持呢?我们先看一下习惯的养成一般会碰到哪些障碍。

日本的古川武士在他的著作《坚持，一种可以养成的习惯》一书中，将习惯的养成分为三个阶段：反抗期、不稳定期和倦怠期。

反抗期(第一周)：这个阶段失败一般是因为太贪心，同时做很多事情，结果力不从心，从而灰心;行动过程太多太复杂;太在意结果。

不稳定期(第二、三周)：这个阶段可能被突发事件所影响，也容易被周围的人和事所影响。

倦怠期(第四周)：就是感觉提不起精神，感觉很枯燥。

针对习惯养成的三个阶段，如何克服呢?反抗期：可以先设立小目标，小目标达成了，有成就感，可以为后面继续提供动力。

比如跑步，一开始就设定我要跑2000米，结果第二天就精疲力尽，大受打击，直接放弃。

我可以设定成第一天跑500米，然后强度慢慢增加。

《习惯的力量》读后感
《习惯的力量》是一本由查尔斯·都希格所著的关于习惯养成的著作。

通过阅读这本书，我对习惯的力量有了更深入的理解。

书中作者通过大量的科学研究和实例，阐述了习惯的形成机制和影响。

习惯是由一系列的行为和思维模式组成，它们在我们的大脑中形成了一种自动化的反应。

习惯的形成与我们的环境、情绪、奖励等因素密切相关。

这本书让我认识到习惯对我们的生活和工作有着巨大的影响。

好的习惯可以帮助我们提高效率、减少决策疲劳、增强自律性。

而坏习惯则可能导致拖延、不良健康后果和人际关系问题等。

因此，养成良好的习惯对于个人的成长和成功至关重要。

《习惯的力量》还提供了一些实用的方法和策略来改变和培养习惯。

通过明确目标、设定触发点、创造有利的环境以及利用奖励和惩罚机制，我们可以逐步改变不良习惯，形成积极的行为模式。

《习惯的力量》让我明白了习惯的重要性以及如何有效地培养和改变习惯。

这本书不仅提供了理论知识，还给予了实际操作的指导。

我相
信，通过运用书中的方法和策略，我们都可以养成良好的习惯，实现自己的目标，过上更加充实和有意义的生活。

《习惯的力量》读后感《〈习惯的力量〉读后感》最近读了《习惯的力量》这本书，哎呀，真的是让我感触颇多！书里讲了很多关于习惯是如何形成，又如何影响我们生活的内容。

读完之后，我就开始回想自己生活中的点点滴滴，发现习惯这东西真的是无处不在，而且力量巨大。

就拿我自己减肥的事儿来说吧。

之前我一直觉得自己有点胖，穿衣服不好看，于是下定决心要减肥。

一开始，那真是热情满满啊，天天去健身房跑步、做力量训练，还严格控制饮食，拒绝一切高热量的食物。

那段时间，朋友们都夸我有毅力，我自己也觉得信心十足。

可是，没过多久，问题就来了。

每次健身完回到家，累得要死，就只想瘫在沙发上一动不动。

而且，看到那些美味的蛋糕、巧克力，心里就像有只小虫子在挠痒痒，特别想吃。

有一次，实在没忍住，吃了一大块巧克力蛋糕，哎呀，那一瞬间的满足感，真的是无法形容。

可吃完之后，又满满的罪恶感。

后来，这种情况越来越多，我去健身房的次数也越来越少，饮食控制也抛到了九霄云外。

结果，大家肯定能猜到，我的体重不仅没减下去，还反弹了一些。

这时候我才意识到，养成一个好习惯是多么的难，打破一个坏习惯又是多么的容易。

在这个减肥的过程中，我发现习惯的力量真的是无比强大。

一开始养成去健身房和控制饮食的习惯，需要耗费巨大的意志力和精力。

但是一旦形成了稳定的习惯，好像做起来也没那么痛苦了。

可一旦因为某些原因打破了这个习惯，想要再重新建立起来，就难上加难。

就像书里说的，习惯就像是飞驰的列车，惯性使人无法停步地冲向前方。

如果我们想要改变轨道，就需要付出巨大的努力。

再说说我身边的一个朋友吧，他有每天早起读书的习惯。

不管是工作日还是周末，每天早上五点，他一定会准时起床，然后读上一个小时的书。

我曾经问过他，怎么能做到这么坚持？他说一开始也很难，但是慢慢地，身体就形成了生物钟，到点就醒了，而且如果哪天不读书，就感觉浑身不自在。

现在，他因为这个习惯，知识面特别广，在工作中也表现得特别出色，经常能提出一些独到的见解，让领导和同事们都刮目相看。

《习惯的力量》读后感《＜习惯的力量>读后感》读完《习惯的力量》这本书，我感触颇深，仿佛给自己的生活来了一次大揭秘。

书里说，习惯这东西，看不见摸不着，却在不知不觉中操控着我们的生活。

这让我想起了我自己的一段亲身经历，那可真是让我对习惯的力量有了超级深刻的认识。

大概是从去年开始，我不知咋地，养成了一个每天晚上都要吃夜宵的习惯。

一开始，只是偶尔加班晚了，肚子饿得咕咕叫，就随手泡个方便面或者点个外卖。

可慢慢地，这偶尔的加餐变成了每天的“必修课”。

每天一到晚上十点多，我的肚子就像装了个定时闹钟一样，准时开始闹腾。

不管我是不是真的饿，那种想吃东西的念头就像野草一样在心里疯长。

我会不自觉地打开手机，开始浏览各种美食外卖的页面，眼睛盯着那些诱人的图片，口水都快流出来了。

有一次，我决定要打破这个习惯，晚上坚决不吃东西。

那天晚上，我早早地上了床，试图用睡觉来抵抗食欲。

可那肚子里的馋虫哪肯罢休啊！我在床上翻来覆去，脑子里全是各种美食的影子，什么烧烤、炸鸡、麻辣烫……越想越馋，越馋越睡不着。

最后，我实在忍不住了，一骨碌从床上爬起来，冲到厨房，翻出了一包薯片，狼吞虎咽地吃了起来。

那一刻，我真的感受到了习惯的强大力量，它就像一只无形的大手，紧紧地拽着我，让我无法挣脱。

而且因为这个吃夜宵的习惯，我的体重也开始“蹭蹭”往上涨。

以前的裤子穿在身上，都觉得紧绷绷的，难受得很。

脸上也开始冒出了痘痘，皮肤变得油腻粗糙。

朋友们见到我，都开玩笑说：“哟，你这是幸福肥啊！”我只能苦笑着摇摇头，心里别提多郁闷了。

更糟糕的是，我的睡眠质量也受到了影响。

晚上吃了东西后，肠胃要努力工作消化，导致我躺在床上，肚子总是胀胀的不舒服。

有时候甚至还会反酸、烧心，那滋味可真不好受。

为了改掉这个坏习惯，我可是费了好大的劲。

我先是给自己制定了一个严格的作息时间表，规定每天晚上十点半必须上床睡觉，而且睡前半小时不看手机，不接触任何和食物有关的东西。

然后，我在家里的冰箱上、卧室的墙上都贴满了提醒自己不要吃夜宵的纸条。

习惯的力量作文800字【精选7篇】(实用版)编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的实用资料，如主题班会、教案大全、教学反思、教学设计、工作计划、文案策划、文秘资料、活动方案、演讲稿、其他资料等等，想了解不同资料格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor.I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!And, our store provides various types of practical materials for everyone, such as theme class meetings, lesson plans, teaching reflections, teaching designs, work plans, copywriting planning, secretarial materials, activity plans, speeches, other materials, etc. If you want to learn about different data formats and writing methods, please stay tuned!习惯的力量作文800字【精选7篇】从小到大，很多的习惯在我们身上逐渐养成，有好的习惯，也有不好的习惯。

习惯的力量（优秀8篇）习惯，就是时间累积而来的一种动作！每天的一举一动，时间久了，良好的习惯影响一个人的一生，寓意着实深远！下面是书包范文为小伙伴们带来的习惯的力量（优秀8篇），希望能够给大家的写作带来一些的帮助。

经科学家论证，连续21天做相同的事和拥有相同的思想，就会成为一个习惯。

有的习惯不用21天，便可以养成。

在一个新生命成立时，"爱"这个字就连同名字被附属了。

幼儿时，母亲教我们牙牙学语；上学时，父亲教我们生活常识；进入社会后，父母教我们待人之道。

看似简单的几个过程，既漫长又短暂，回忆过往，对于我们漫长了半个世纪的过去，好多事依稀记得，但也遗忘了不少。

但在这个成长过程中我们所发生的事情父母却历历在目，就仿佛是昨天所发生的。

拿起幼时的照片相比，父亲母亲显得苍老很多。

我四岁那年做了两次手术，表妹生日那天，我去她家玩。

我们拿沙发的扶手当马骑，我们玩的很开心，后来不小心把沙发的坐垫弄掉了，因为我坐在前面坐垫一滑，我没抓稳就直立倒了下去。

然后，悲剧发生了，我的眼睛直接撞到了茶几的玻璃角上，眼角流了很多血。

很幸运的是眼珠夹在了玻璃角和眼角的中间没有碰到，还好表妹也没有事。

然后我就去了医院“做客”据后来妈妈的说法，骨头都看到了。

还未满一个月时，本来已经准备去拆线的前一天，我又出意外了。

堂哥在学摩托车时，我非缠着他，他就把我抱到后面坐。

他开的时候，我想爬到前面去。

结果，他一停车，我没踩稳，摔了下去，他为了抓住我，也滚了下来。

后来，同一个月，同一个人，同一个医院，同一只眼睛的旁边又多了一条线。

当然，那以后我都不怎么坐摩托车了。

去年当大人们提起时，我才知道，一向爱笑的妈妈，因为我偷偷哭了两次。

一向冷静的爸爸，在医院为我忙上忙下时竟也摔了两跤。

顿时，觉得自己是个麻烦，是习惯，让父母总是付出。

亲情习惯的力量又何止这个，因为亲情，我们得以生存；因为亲情，我们得以无忧无虑的成长。

青春期的我们很叛逆，不经意中一些言语总是会伤害到身边的人，就连小心翼翼保护我们的父母也因我们的不理智和我们产生了不必要的矛盾，吵架后又后悔自己太冲动，还不愿意用多余的时间和父母沟通，是“习惯”，让我们一次又一次伤害至亲的心。

读查尔斯·都希格《习惯的力量》有感假期，我利用闲暇时间读了查尔斯〃都希格著的《习惯的力量》一书，书中每一个精彩的案例给自己留下很大的感触。

《习惯的力量》确实是一本好书。

从本书中，我了解到好习惯应该如何保持？坏习惯应该如何做到见微知著，从而可以防微杜渐。

这本书对于每一个人习惯的改进和提升有着重要的意义。

“习惯改变性格，性格改变人生，成功的人生，都是从一个好习惯开始的。

”习惯是影响我们一生幸福的重大因素，想要有更美好的人生，我们必须正视自己的习惯，也就是所谓的惯性。

生活中，我们因为习惯的惯性，我们做事总是拖拉，克服不了懒惰的坏习惯导致很多事情挤到一起去做，最终收效较低；生活中也有人吃得太多发胖常下决心去锻炼，但总是克服不懒惰的坏习惯做不到我们花钱太多，很少攒下钱……我们无法控制自己。

同样，凭借习惯的力量，有人写“饮食日记”成功减肥，酗酒之人成功戒酒，习惯可以成为一种力量，也可以成为一种硬伤。

我们的成败，在很大程度上，取决于我们有多少好习惯，能改变多少坏习惯，是否善于借用习惯的力量。

《习惯的力量》一书，在书中告诉我们：学会利用习惯的力量，一个人可以：强化意志力、成功减肥、聪明理财、高效工作……一个企业可以：制造流行新产品、激励工作团队、在市场巨变中成功转型……一个社会可以：改良观念和风气、提升公民幸福感……习惯如此重要，但习惯的形成机理、作用机理、改变机理究竟是什么样的？在《习惯的力量》中，查尔斯〃杜希格告诉了我们“习惯的力量很强大，我们不可能忘掉坏习惯。

然而，习惯本身也很脆弱，完全是可以被忽略、改变或者替换的，战胜坏习惯的方式是学习新的、更好的习惯。

改变习惯的诀窍，是先辨别出“暗示、惯常行为和奖赏”这三大要素，然后让它们向更积极的方向转变。

第一步，找出坏习惯并明确要替代的新习惯；第二步，找出习惯的奖赏并替代，当初形成这种习惯是为了追求何种回报，在试图满足什么渴求，现在，用一种更积极的奖赏替代原有的奖赏，并不断地反省和强化；第三步，找出暗示并努力克服，地点、时间、情绪状态、其他人、习惯临发生前的行为，都有可能是让坏习惯运转的暗示，找出之后努力克服。

《习惯的力量》读书心得(通用6篇)《习惯的力量》读书心得1人的一生其实都由习惯组成，我们每天都在进行着大量的习惯行为，这本书从个人到公司到社会，向我们展示了习惯在各个方面的巨大力量。

我每天坐地铁上班，在相同的车门上车，就算我后来发现这个车门到站时离出口更远，我还是没有任何改变。

很多女孩子最后都会找一个和自己父亲很相像的男人，父亲的行为模式已经伴随着她经历了几十年了。

我们还会看到很多公司领导在和领导不在，雇员的工作方式是不同的，因为企业没有培养企业文化，没有形成核心价值观，大家没有习惯去按照价值观去做事，这就是为什么现在几乎所有的企业都在搞核心价值观，想要形成习惯。

这本书告诉我们，任何习惯都可以被改变，只要你掌握了习惯的黄金法则，是不是听上去挺不科学的，体验是最佳的学习方式，我准备拿自己做个实验。

黄金法则告诉我们习惯由暗示—惯常行为—奖赏组成。

找准暗示和奖赏，替换其中的惯常行为，你可以变成任何你想要的自己。

比如我玩游戏，玩游戏是惯常行为，获得胜利是奖赏，那什么是暗示呢，找准自己的暗示是最困难的，因为我们现在有太多的信息围绕着我们，从中找出暗示无异于大海捞针，但书中提了一个科学的办法，所有的暗示都可以归为五大类中的一类：地点、时间、情绪状态、其他人、之前紧挨着的动作。

进一步的分析自己，我喜欢那种对抗的感觉，渴望胜利。

我想了想从小到大我玩游戏从来不喜欢和电脑玩，总喜欢和人玩，赢了别人很爽，输了很懊悔，触发了我想要赢更多的渴望。

生活中并不总是赢的，甚至说赢少输多，就会寄情于游戏。

玩游戏的时间过得飞快，我不想沉浸在虚拟的现实中，我想改变自己。

正如我们刚才所说，书中介绍的黄金法则告诉我们，我要找到一个能够替代的惯常行为。

它可以给我胜利，对抗的感觉，又是在家可以放松的项目。

我发现我找不到，可能没有这样的项目，那怎么办，难道就要一直玩下去。

我进一步思考，我能不能分开来。

第一、家，可能就不是个学习的地方，我在家很放松，那第一点少待在家，我可以去图书馆，可以去咖啡厅，总之不要待在家里学习。

习惯的力量读后感范文成功人士的成功在于他的智商吗?在于他的努力吗?在于他的命运吗?对也不对!我说在于他的习惯!良好的习惯构成成功!美国畅销书作家，杰克.霍吉(JackD.Hodge)撰写的《习惯的力量》，被公认为是一部优秀的作品。

书中剖析了“习惯”在每个人生活和事业中表现出来的强大的力量，并告诉我们如何利用这种力量，发挥潜能，改善方式，使个人最终获得成功。

“习惯”始于点滴行为无数重复并以相应的模式固化，成于能持续坚持的行为动作养成。

习惯是把命运之舟推向成功的彼岸最持久最有力的基础。

所以培养习惯关键是行动和支持。

在《习惯的力量》中，它把“习惯”比喻为飞驰的列车，惯性使人无法停步地冲向前方。

前方有可能是天堂，有可能是深谷，习惯就是你的方向盘。

“习惯”是潜意识的活动，就像人体各种软件的编程，一旦启动就按既定的程序演绎。

我在悭锵的历史长河当中，寻找着经典，我在凝血的经典当中，检索出未来成功的通途。

纵观历史我们发现无论是在历史上名声显赫大师级的科学家，哲学家，思想家，文学家或艺术家。

还是生活中的智者，在它们成功的所有因素中，良好的习惯是最为重要的要素。

也是所有成名成家的大师们的座右铭。

而对于我们，差不多，我们每一天高达90%的行为是出自习惯的支配。

能够说，几乎在每一天，所做的每一件事，都是习惯使然。

在我们的身上，好习惯与坏习惯并存，那么，惟一能够有效改变我们生活的手段便是去有效地改变我们的习惯。

幸运的是，我们每个人都有这个潜力。

也许我们过于在意那些优秀的人表现出来的天赋、智商、魅力和工作热情，而实际上，当我们把那些表现归纳的话，会发现实际上存在一个简单的要点：那就是习惯。

人们常讲“性格决定命运”。

谁不想拥有能攀上辉煌巅峰的性格呢?怎样才能拥有，谁能说得清呢?这是一个多么难解的“哥德巴赫猜想”。

本书只是轻轻地一捅，就捅破了这层遮挡奥秘的薄膜，作者说：“行为变成了习惯，习惯养成了性格，性格决定命运”。

习惯促成性格，性格决定命运，命运决定成与败!原先命运的基石就是养成习惯的行为“习惯”就是一点一滴，循环往复，无数重复的行为动作养成的，好的习惯，坏的习惯莫不如此，只是结果不同。

你的习惯决定着你的未来《习惯的⼒量》内容简介《习惯的⼒量》融汇各⾏业数⼗个⽣动的案例，告诉我们：习惯不能被消除，只能被替代。

只要掌握“习惯回路”，学习观察⽣活中的暗⽰与奖赏，找到能获得成就感的正确的惯常⾏为，⽆论个⼈、企业和社会群体都能改变根深蒂固的习惯。

学会利⽤“习惯的⼒量”，就能让⼈⽣与事业脱胎换⾻。

荐语《习惯的⼒量》是⼀本具有开创性的著作，它将让你重新审视⾃⼰的习惯。

2012年在美国出版，随即成为⼀本疯⾏全球的“习惯改造指南”。

⼤家好，我是书森，欢迎来到今天的读书会。

⼈每天的⾏为中很多都是出于习惯，⽽⾮决策。

你早上起来做的第⼀件事是什么？你是先洗脸还是先刷⽛？你⾛哪条路上班？你到办公室时，是先看邮件，还是和同事聊天，⼜或者直接写备忘录？去餐厅第⼀个会点什么菜？多久运动⼀次？你经常和家⼈和孩⼦聊什么？晚上你如何⼊睡？我们每天做的⼤部分选择可能会让⼈觉得是深思熟虑决策的结果，其实并⾮如此。

⼈每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，⽽不是⾃⼰主动的决定。

虽然每个习惯的影响相对来说⽐较⼩，但是随着时间的推移，这些习惯综合起来却对我们的健康、效率、个⼈经济安全以及幸福有着巨⼤的影响。

今天「森财之道」要为您讲述的就是关于习惯的巨⼤⼒量——01习惯⽆法被消除，但可以被改变很多时候，我们的⽣活和⼯作是被某种不知名的⼒量在推着前进，这种⼒量就是习惯，是⼤脑的惰性在⾃动化地运⾏⼀系列程序，指挥我们根据暗⽰完成习以为常的⾏为。

基于⼤量的研究结果，作者在书中总结了由三个步骤组成的习惯回路：暗⽰—惯常⾏为—奖赏。

在这个回路中，暗⽰可以是任何事物，随处可见的⼴告、⼀⾸⾳乐、特定的时间段或地点、某种情绪感受或者某⼀个⼈等等，都可以成为启动习惯的暗⽰。

⽐如，每当压⼒⼤的时候就想吃甜品来缓解；每到要跟某个难相处的同事合作，还没开始说话，你的暴躁情绪就已经开始启动等等。

惯常⾏为就是我们的习惯，习惯可以是很简单的⼀个动作，也可能是⾮常复杂的⼀系列反应，甚⾄只是情绪的唤起。